Не умею плакать — 7 советов психологов, консультации
Райка 05.02.2012
Я не умею плакать над собой, смеяться могу, а плакать не могу. Бывает когда мне очень плохо хочу плакать но не получается, а ведь поплачешь — станет легче. Когда я вижу как мои подруги плачут я не понимаю, зачем плакать, слезами горю не поможешь. Но это не правильно надо плакать, освободиться, а я коплю и коплю в себе. Вы скажете обратиться за помощью к психологу, я обращалась, мы говорили обо всем и обо всех, прошла тренинг, был курс где я выговорилась до слез не дошло, да помогло но все это временно. Я даже напиться не могу, от спиртного мне плохо, тошнит. Может дело в том что я не хочу что бы видели как я плачу. Я хочу сама наедине поплакать, но увы.
..
Похожий вопрос
Не умею играть в коллективе, не умею защищаться (3 ответа)
Дорогая Райка!
Причины того, что вы описали — сильнейшие запреты, которые мешают ослабить контроль и заплакать, когда вам жаль себя.
Важно разобраться с ощущениями и чувствами, которые возникают, когда вы хотите плакать, но не можете.
Иногда заплакать мешают одни из следующих жизненных установок, которые формируются в детстве.
«Я сильная, я сделаю все сама»
«В нашей семье сильные женщины не плачут»
«Мой папка не плакал и я буду такой же»
Если это похоже на вас, обратитесь к психологу. Он поможет не устранить эти установки, а заменить их на более гибкие. К примеру вот эти, более здоровые.
«Да, я сильная, но даже у сильной женщины есть право поплакать»
«В нашей семье и родословной есть еще и слабые женщины, от которых я могла унаследовать эту способность — плакать, но я этим раньше не пользовалась»
«Мой папа — самый любимый папа на свете.
Я хочу быть похожей на него. Думаю, он бы позволил мне заплакать и посочувствовал бы мне. Оттого, что я заплачу, я не перестану его любить и не перестану быть похожей на него. Я же его дочь!»
Удачи вам! Ваша Жанат.
Похожий вопрос
Не умею считать в уме (2 ответа)
Здравствуйте, Райка! Плач — это одно из инстинктивных действий человека, которое позволяет снимать напряжение в теле. Когда хорошо проплачешься — всё тело расслабляется и становится легче на душе. Причин подавления плача много. Чаше всего, когда в семье ребёнок начинает плакать, а родителей начинает раздражать детский плач, они начинают орать и нервничать, затыкать ребёнка(словами типа: «Заткнись», «Перестань орать» и т. д.), многие даже могут бить детей. Ребёнок в таких ситуациях пугается и принимает ряд решений, которые работают на протяжении всей его жизни. Например: «Когда я плачу, мои близкие начинают сильно злиться», «Если буду плакать, меня накажут», и д.
Похожий вопрос
Умею проигрывать, не умею побеждать (1 ответ)
Здравствуйте, Райка!
Видимо, у Вас очень сильно напряжение, которое запрещает Вам выражать Ваши чувства, которые обычно сопровождаются слезами. А слезами обычно сопровождаются разные чувства, как негативные, так и позитивные, но они просто очень сильные. Так вот у Вас есть бессознательный запрет на выражение этих чувств. Почему — не знаю, надо исследовать. Возможно, у Вас есть убеждение, что это опасно для Вас или невыгодно. Но это, конечно, не очень здоровая вещь. Любые чувства, а в особенности сильные, нуждаются в том, чтобы их выразили в среду, иначе они найдут выход более нездоровым и разрушительным способом, например, в виде болезненного симптома.
Похожий вопрос
Умею дружить, но не умею поддерживать отношения (1 ответ)
Иногда важно иметь возможность — побыть — слабой…, но защищенной…
Рядом с кем-то, кто даст возможность — опереться — но «забудет» про то, что ты был «слабым»…
Каждому человеку нужен свой — другой…
Вы были у профессионала, который — «не Ваш»…
Бывает.
Присмотритесь, выберите — другого….
Можно так же присмотреться и к своему окружению, но…
Но свои — могут быть — напоминанием…
Г.Идрисов.
Похожий вопрос
Не могу плакать (5 ответов)
Здравствуйте, Райка! Вы сами пишете — зачем плакать, слезами горю не поможешь.
.. Вот эти слова Вам когда-то говорил кто-то из Вашего окружения и они как девиз идут с Вами по Вашей жизни. А возможно, у Вас вообще в семье не принято плакать, так сказать, семейная традиция. Чтобы разобраться, откуда корни Вашей проблемы, нужно Вам прийти на прием. Даже если Вы ходили раньше к психологу, у разных психологов свои разные методы, свои подходы. Вам нужно найти своего психолога, который поможет именно Вам. Удачи Вам!
Похожий вопрос
Почему я не могу плакать? (4 ответа)
Здравствуйте, Райка.
Похоже у Вас нет своего четкого ощущения или понимания, что для Вас слезы, плачь. Есть только два утверждения противоречащих друг другу:
1. «Поплачешь — станет легче».
2. «Зачем плакать, слезами горю не поможешь».
Вы пытаетесь вырваться из одного более сильного, которое мешает Вам плакать, ведь «это не поможет», заменив его другим. Да, Вы правы, плачь — это большой выплеск и правда хороший ресурс.
Но слезы — это чувства, а не мысли, и «головой» тут не поможешь.
Когда Вы сама в последний раз плакали? Какой был повод? Что Вы чувствовали? Стало ли Вам легче? Как относятся к Вашим слезам у Вас в семье?
Плачут все дети. Пока ребенок не умеет говорить, плачь это способ заявить о своем дискомфорте, позже это способ справиться с болью и обидой или манипулировать другими. Когда Вы перестали плакать?
У меня сложилось впечатление, что у Вас есть некий запрет на плачь. Именно из страха показать свои чувства, многие люди учатся их сдерживать. Такое бывает нередко, хотя чаще так воспитывают мальчиков, «плакать не по-мужски», «не реви», «не будь тряпкой» и т.д. Может внутри Вас есть еще более сильное утверждение, которое не дает Вам заплакать или образ того человека, кто за слезы Вас порицает.
Посещение психолога не всегда складывается эффективно. Бывает просто психолог и клиент не сработались, или не подошли друг другу. Справиться с таким сильным запретом — это работа не одной встречи.
Вы можете попробовать ответить на мои вопросы самостоятельно, но лучше конечно поищите себе психолога.
С уважением, Тамила.
Похожий вопрос
Не получается плакать и кричать (4 ответа)
Здравствуйте, Райка.
Мы скажем: «Обратитесь к психологу», потому что все эти устные рекомендации только капля из того моря работы, которое необходимо провести, что б начались изменения.
Если Вам изменения нужны Вы будите работать. Если нет, то стяните копить свое напряжение дальше, пока оно не взорвет Вас изнутри какой-нибудь болячкой. Выбор Ваш.
Всего Вам доброго,
Аня.
Похожий вопрос
Не могу плакать и выражать чувства (3 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Читайте также
Я не могу плакать 434 3 ответа
Не могу плакать по умершей маме 229 3 ответа
Как мне вытащить из горя семью? 2216 2 ответа
Апатия и депрессия не дают мне изменить жизнь 3416 2 ответа
Все советы психологов
Задать вопрос психологу
Я не умею плакать, не умею любить, и не вижу красивого
Я не умею плакать, не …
Пару лет назад у моей матери нашли доброкачественную опухоль, я очень переживал за неё.
А сейчас я с ней не разговариваю уже несколько месяцев, и как то, честно говоря, не хочется. Мне всего 23 года. Я не закомплексованный, у меня много товарищей, и есть даже пару друзей. Но последнее время я стараюсь избегать общения с друзьями, всё больше с товарищами провожу время, университет — гулянки пьянки и т.д. Не так давно познакомился на одной из тусовок с девушкой, красивая, многие парни добивались её, не слишком успешно. Она пригласила меня гулять, мы ходили в парке, я говорил нужные слова. Через два дня у нас был секс, я чувствовал себя роботом, закончив оделся и ушел. У меня нет к ней никакого чувства, ни отвращения, ни любви ни влюбленности.
Что со мной? это депрессия?
Как избавиться от этого? Да и надо ли
Я не курю. Наркотики не употребляю.
Я очень люблю фотографировать, но за последний год я не видел НИЧЕГО что достойно стать снимком. Абсолютно ничего красивого.
В выходные я иногда выбираюсь погулять по лесу, я люблю лес. Но последние пол года мне туда не хочется.
39 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Самая безопасная жизнь.Нет влюблённостей нет и разочарования,нет друзей -нет предательства.Вы просто взрослеете.
#3
#4
#5
#6
#7
вот-вот, и жизнь приобретет новые краски.
И будешь потом с ностальгией вспоминать прогулки по лесу, и ту девушку, которая тебя любила, и вдруг захочется поговорить с мамой…
#8
Бесплатный сыр
«Стр@нный» Надо бы тебя в армию послать.
вот-вот, и жизнь приобретет новые краски. И будешь потом с ностальгией вспоминать прогулки по лесу, и ту девушку, которая тебя любила, и вдруг захочется поговорить с мамой…
#9
#10
#11
эта полная апатия ко всему,конечно не нормально,но и не вы в этом виноваты,просто так случилось,что вы столкнулись с этой проблемой.
И моё мнение-надо вам к психологу на приём,я сама была в подобной ситуации,и он мне очень помог.
#12
Стр@нный
Фигасе нашли нормальных, биороботы..
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#23
Эксперты Woman.
ru
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
285 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
21 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#24
#25
Гость
это депрессия. не удивительно что тут пишут «это нормально», тут полфорума маниакально-депрессивны. идите к врачу что ли
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..340 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
502 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
326 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
..#28
Гость
это депрессия. не удивительно что тут пишут «это нормально», тут полфорума маниакально-депрессивны. идите к врачу что ли
#29
Гость
это депрессия. не удивительно что тут пишут «это нормально», тут полфорума маниакально-депрессивны. идите к врачу что ли
#30
Это не онегин, и не печорин.
Это княжна Мери от скуки на форуме рассказики пописывает
#31
#32
Гость
Чайльд-Гарольд, полуграмотные!
#33
#34
#35
Автор , все у вас пройдет , все временно . вам только 23
#36
#37
Чертова Кукла
Гость
Чайльд-Гарольд, полуграмотные!
Да будит вам известно, преводчики по разному его имя переводят:))) училась на ин.
язе, знаю:)
:)) да мало ли дураков типа тебя НА ин-язе училось? и имя переведут и все, что угодно! :))
Новые темы
Курточка для ветра и дождя…
1 ответ
С какой девушкой парню интересно?
6 ответов
Во сколько лет рожать
5 ответов
Подруга говорит, что нужно не думать
Нет ответов
Математика, решите уравнение
4 ответа
#38
Ария
Добро пожаловать в реальность. Мир он такой и есть — никакой. Привыкайте.
#39
#40
Новые темы за сутки:
Как экологично пережить измену любимого человека?
3 ответа
Почему женщины себя не уважают?
31 ответ
Можно ли бить мужа, жену в припадке ярости?
14 ответов
Квартирный вопрос
122 ответа
Молодой муж
2 ответа
Младшая сестра ставит подружек выше чем меня
1 ответ
Как объяснить мужу, что свекровь и сестра используют его?
12 ответов
Замужем, но переписываюсь с другим
10 ответов
Как не звонить и не унижаться ?!
10 ответов
Мудрые советы форумчан.
Что делает мужчина перед свиданием с любовницей?20 ответов
Что делает мужчина перед свиданием с любовницей?Популярные темы за сутки:
Большая разница в возрасте: хочу развестись, чтобы не содержать мужа на пенсии
193 ответа
Дома настоящий ад
160 ответов
Квартирный вопрос
124 ответа
Муж не даёт мне денег
76 ответов
Муж настаивает на аборте
51 ответ
Как сделать так, чтобы муж прекратил общения со своей подругой?
46 ответов
Скучаю по бездетной жизни
42 ответа
уместно ли подарить женатому сыну путевку на море?
36 ответов
Почему женщины себя не уважают?
31 ответ
Мама выходит замуж
30 ответов
Мудрые советы форумчан.
Что делает мужчина перед свиданием с любовницей?21 ответ
Что делает мужчина перед свиданием с любовницей?Следующая тема
Моя мама не хочет чтобы я рожала второго ребенка
27 ответов
Предыдущая тема
Завтра попаду в неловкую ситуацию 🙁 Стесняюсь.
54 ответа
Причины и что делать
- Слезы помогают вам выражать чувства и справляться с болью, но они также защищают и смазывают ваши глаза.
- Затрудненный плач может быть связан с приемом лекарств, стилем привязанности или проблемами с психическим или физическим здоровьем.
- Чтобы плакать стало легче, попробуйте поговорить с психотерапевтом и попрактиковаться в выражении своих эмоций.
Плач — это естественная реакция на эмоции и боль, но это также и необходимая функция. Слезы содержат антитела, которые помогают бороться с потенциальными глазными инфекциями и бактериями, но они также:
- Защитите ваши глаза от потенциальных аллергенов, таких как пыль и пыльца
- Удалите токсины и раздражители, такие как дым и луковый дым
- Обеспечьте глаза необходимой смазкой и питательными веществами
- Помогают вам контролировать боль и выражать эмоции мозга для облегчения боли и эмоционального стресса
Однако одно исследование 2000 домохозяйств, проведенное в 2017 году, показало, что 8,6% мужчин и 6,5% женщин вообще не могут плакать, а некоторые эксперты считают, что отсутствие плача вызывает стресс как для разума, так и для тела.
«По моему опыту, клиенты, которые не могут плакать, также испытывают физические симптомы, такие как хроническое мышечное напряжение, усталость, бессонница, головные боли и проблемы с пищеварением», — говорит Конни Хабаш, лицензированный брачный и семейный терапевт, занимающийся частной практикой.
Ниже вы найдете 10 причин, по которым вы не можете плакать, а также то, что вы можете сделать, чтобы заставить эти слезы течь.
1. Старение
С возрастом ваши слезные железы начинают функционировать менее эффективно, поэтому вам может быть трудно плакать, потому что вашему телу труднее производить слезы. Многие люди старше 65 лет, особенно женщины, борются с слезотечением.
Другие признаки проблемы со слезной железой, связанные со старением, включают:
- Ужатие
- Сжигание
- Ощущение песка проведите всесторонний осмотр глаз и может порекомендовать искусственные слезы, безрецептурные глазные капли или капли, отпускаемые по рецепту, чтобы сохранить ваши глаза смазанными.
2. Лекарства
Некоторые лекарства вызывают нарушение слезоотделения. Вы можете заметить этот побочный эффект, указанный на этикетке лекарства как «сухой глаз».
Лекарства, которые могут быть причиной, включают:
- Лекарства от аллергии, такие как антигистаминные и противоотечные средства
- Лекарства от депрессии или тревоги, такие как СИОЗС
- Лекарства от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы
- Гормональная заместительная терапия при менопаузе 900 противозачаточные средства, такие как таблетки
- Лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту, такие как ретиноиды и антибиотики
Как лечить: В зависимости от тяжести симптомов ваш врач может порекомендовать попробовать глазные капли или другие лекарства, которые не вызывают этого побочного эффекта.
3. Стиль привязанности
Если у вас пренебрежительный или избегающий стиль привязанности, вам может быть труднее плакать, чем людям с другими стилями привязанности.
Медицинский термин: Избегающий стиль привязанности обычно означает, что вы независимы и целеустремленны и с трудом развиваете близкие отношения с другими. Этот стиль привязанности обычно возникает из-за того, что вы росли с эмоционально недоступными родителями.
Согласно исследованию 2012 года, люди с избегающей привязанностью меньше плакали и чаще подавляли свои эмоции, чем люди с другими стилями привязанности.
Этот тип подавления может причинить больше боли в долгосрочной перспективе.
«Если вы подавляете или не позволяете эмоциональному освобождению через плач, вы, скорее всего, почувствуете грусть, безнадежность или полностью изолируете себя», — говорит доктор Нерейда Гонсалес-Берриос, частный психиатр.
Как это лечить: Терапевт может помочь вам изучить ваши убеждения относительно плача, а также помочь вам развить навыки справляться с неприятными чувствами. Разговор с другом, которому вы доверяете, о том, что вы чувствуете, также может иметь значение.
4. Меланхолия
Термин «меланхолия», также называемый меланхолической депрессией, представляет собой состояние психического здоровья, вызывающее чувство эмоционального онемения.
Другие симптомы меланхолической депрессии включают:
- Затрудненное ощущение удовольствия или радости
- Плохое или подавленное настроение, особенно по утрам
- Пробуждение раньше, чем предполагалось Отсутствие реактивности настроения, что означает, что ваше настроение не поднимается, когда происходит что-то хорошее
Если ваши эмоции притуплены или оцепенели, вам будет труднее проливать слезы. «Многие люди с расстройствами настроения не могут плакать из-за этого эмоционального притупления», — говорит Гонсалес-Берриос.
Как это лечить: Подходящий терапевт или психолог может диагностировать психические причины затрудненного плача и порекомендовать такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивная терапия, основанная на осознанности.
5. Ангедония
Ангедония — это снижение способности получать удовольствие от того, что вы когда-то любили, например, проводить время с друзьями, заниматься спортом или заниматься хобби. Этот основной симптом большого депрессивного расстройства может затруднить получение какого-либо удовольствия.
Ангедония также может повлиять на вашу способность плакать: согласно опросу 1050 человек с ангедонической депрессией, проведенному в 2011 году, каждый пятый не мог плакать.
Как лечить: Если у вас есть симптомы депрессии, хорошим следующим шагом будет обращение к терапевту.
Рассказ о своем опыте с надежным другом также может принести пользу, даже если вам трудно поделиться своими чувствами.
Ваша система поддержки может предложить сострадание и одобрение, а также помочь вам бросить вызов потенциальному чувству бесполезности или низкой самооценке.
5. Шизофрения
Если у вас шизофрения, серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше восприятие реальности, у вас могут быть проблемы со слезами из-за нарушения способности выражать эмоции.
В отличие от меланхолии, шизофрения не обязательно оставляет чувство онемения. Вы по-прежнему можете глубоко чувствовать эмоции — просто у вас может быть меньше видимых проявлений этих эмоций.
К основным симптомам шизофрении относятся:
1. Бред
2. Галлюцинации
3. Сбивчивая или бессвязная речь
4. Кататоническое поведение, которое может выглядеть как гримаса, взгляд или сидение в, казалось бы, неудобном положении в течение длительных периодов времени, независимо от того, как долго вы чувствуете себя физически или эмоционально
5. Плоский или притупленный аффект, который другие могут назвать эмоционально нейтральным или невыразительным лицом или тоном голоса, несмотря на то, как вы себя чувствуете эмоционально
6. Проблемы с работой, учебой, отношениями или самообслуживанием
Как лечить: Терапевт или психолог может диагностировать шизофрению и предложить варианты лечения, такие как антипсихотические препараты, индивидуальная терапия или обучение социальным навыкам.
6. Синдром Шегрена
При этом аутоиммунном заболевании организм атакует здоровые ткани, особенно те, которые поражают глаза и слюну. Из-за этого вашим глазам труднее производить слезы.
Симптомы синдрома Шегрена включают в себя:
- сухие глаза, которые могут ощущаться зудящими или песчаными
- сухой во рту
- Проблемые или глотание из -за отсутствия Saliva
- боли в суставах
- . Глазные капли, отпускаемые по рецепту, могут помочь в лечении сухости глаз, связанной с этим заболеванием.
Ваш врач может также порекомендовать лекарства, такие как пилокарпин или цевимелин, для увеличения выработки слез и слюны в организме.
8. Диабет
Диабет (типы 1 и 2) является одной из наиболее распространенных причин сухости глаз, из-за которой труднее плакать. Целых 54% людей с диабетом имеют проблемы со слезоотделением.
Другие признаки диабета включают:
- Частую или чрезмерную жажду или голод
- Изменения зрения, такие как нечеткость или двоение в глазах
- Потеря веса без усилий
- Онемение или покалывание в руках и ногах
- Истощение 1 Сухая кожа
- Медленно заживающие язвы
- Частые позывы к мочеиспусканию, особенно перед сном
Как лечить: Различные типы диабета требуют различных методов лечения, но изменения образа жизни, такие как контроль уровня сахара в крови и сбалансированное питание, могут помочь улучшить ваши симптомы. Ваш врач может также порекомендовать инъекции инсулина или трансплантацию поджелудочной железы.
9. Вопросы окружающей среды
Вам может быть труднее плакать, если вы живете в засушливом районе, который может высушить ваши глаза, и вы не сможете плакать.
Аллергия на пыльцу или пыль, а также на лекарства, используемые для их лечения, также могут вызывать сухость глаз.Если слишком долго смотреть в экран телефона или ноутбука и забывать моргать, это также может вызвать сухость глаз и ограничить вашу способность проливать слезы.
Как это лечить: Хотя антигистаминные препараты могут облегчить аллергию, вы можете поговорить со своим врачом о том, связана ли ваша сухость глаз с аллергией или с вашим текущим лекарством от аллергии. Если это последнее или вы смотрите на экраны, безрецептурные глазные капли могут помочь облегчить симптомы.
10. Культурные факторы
«С плачем может быть связана культурная стигма, особенно в обществе, где это рассматривается как признак слабости», — говорит Гонсалес-Берриос.
Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что плачущие люди воспринимаются как более теплые и приятные, но при этом менее компетентные. Таким образом, в некоторых случаях вы можете сдерживать свои слезы, чтобы другие не воспринимали вас как беспомощных.
Хабаш говорит, что вы можете обнаружить, что не можете плакать, если у вас нет безопасного места, чтобы исследовать свои чувства, особенно если вы живете в культуре или семье, где слезы осуждаются.
Например, в некоторых культурах считается, что плач — это изначально женское начало. Но гендерные стереотипы, подобные этим, часто приводят к тому, что взрослые говорят мальчикам не плакать, что может мешать им чувствовать себя комфортно, проливая слезы во взрослом возрасте.
Как лечить: Хабаш говорит, что если вы беспокоитесь о том, что кто-то еще услышит ваш крик, вам может помочь поиск безопасного и надежного места, где вы можете выплеснуть свои чувства. Это может быть кабинет психотерапевта или даже ваша машина — везде, где вы можете провести некоторое время в одиночестве.
Лучшие поставщики онлайн-терапии
айкос; Гилберт Эспиноза/Инсайдер
Если вы хотите узнать о своих убеждениях относительно плача со специалистом в области психического здоровья, ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим поставщикам онлайн-терапии и бесплатными онлайн-ресурсами по терапии.- Лучший для полного доступа к выбранному вами терапевту: BetterHelp, от 60 долларов в неделю
- Лучший для ограниченного доступа к назначенному терапевту, покрываемому страховкой: TalkSpace, от 65 долларов в неделю
- Лучше всего подходит для дешевой онлайн-терапии и самостоятельной работы: Online-Therapy.com, от $31,96 в неделю
Вывод инсайдеров
Плач играет ключевую роль в физическом и эмоциональном здоровье, поэтому сдерживание слез может привести к физическим симптомов, не говоря уже о характере онемения и подавленности.
Если глазные капли, отпускаемые без рецепта, не облегчают плач, разговор с врачом или психотерапевтом может стать хорошим следующим шагом к выяснению причин, по которым вы не можете плакать, и назначению правильного лечения.
«Одна из причин, по которой люди не позволяют себе плакать, заключается в убеждении, что если они начнут плакать, то никогда не остановятся.
Важно понимать, что помощь доступна, и что эмоции могут проходить сквозь вас и выходить из вас, если вы позвольте им почувствовать себя», — говорит Хабаш.Кассандра Мясникова
Кассандра Мясникова — писательница, специализирующаяся на позитивной психологии и женском здоровье. Ее работы были представлены в таких изданиях, как NAMI, Thrive Global и International Bipolar Foundation. Кассандра получила степень бакалавра в области литературы и новых медиа в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и изучает клиническую психологию в аспирантуре Университета Пеппердин. Кассандра получила награду 20 Under 40 Award в Вашингтоне, Орегоне и Айдахо. Она является ведущим ведущим кампании NAMI Ending the Silence, в рамках которой обучает учащихся средних и старших классов психическому здоровью.
Кассандра является основателем Selene Marketing, создающей контент и веб-сайты, которые помогают социально сознательным предпринимателям строить светлое будущее. Она живет на Тихоокеанском Северо-Западе, где проводит свободное время, играя на электрогитаре, читая слишком много фэнтези и выкладывая информацию о комиксах Marvel. Вы можете связаться с Кассандрой в LinkedIn.ПодробнееПодробнее
Почему я не могу плакать? 7 причин, почему мы не можем плакать, и что с этим делать
Первое, что мы делаем, приходя в этот мир, — плачем, и на протяжении всей жизни мы используем плач, чтобы передать широкий спектр эмоций.
Мы плачем, когда нам грустно, чтобы показать другим, что нам нужна эмоциональная поддержка.
Мы плачем, когда злимся, расстроены, подавлены, в отчаянии, мы плачем от облегчения.
Мы плачем, когда смотрим грустный фильм или когда нас трогает песня.
Мы тоже можем плакать от радости.
Несмотря на плохую репутацию плача, это естественная реакция человека, имеющая эволюционную цель. Физически он смазывает глаза и вымывает инородные тела, такие как пыль и мусор. Эмоционально плач может помочь передать эмоции, которые трудно выразить словами, и дать нам чувство облегчения.
И все же не все плачут одинаково. В то время как некоторые люди легко плачут, другим может быть трудно плакать, а последние могут сбивать с толку, особенно если вы хотите плакать, но просто не можете.
Существуют как физические, так и эмоциональные причины, по которым вы больше не можете плакать. Вот семь наиболее распространенных причин вашей неспособности плакать и что вы можете с этим поделать.
Я больше не могу плакать. Я должен беспокоиться?
Прежде всего, мы должны начать с указания на то, что нет правильного или неправильного количества плача.
У каждого свой порог, и каждый по-своему справляется с эмоциями. Слишком много плача может быть предупреждающим признаком того, что вы переживаете трудные времена или что вы боретесь с тревогой или депрессией. В то же время невозможность плакать вообще может стать проблемой и помешать вам выражать свои эмоции и общаться с другими. Неспособность плакать может быть вызвана несколькими факторами: физическими, экологическими и эмоциональными.Физический
Синдром сухого глаза (кератоконъюнктивит сухой) – это состояние, при котором ваши глаза не производят достаточного количества слез, они становятся сухими и воспаленными. Существует множество причин синдрома сухого глаза, в том числе возраст, менопауза, дисбаланс щитовидной железы и использование контактных линз.
Некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и СИОЗС, могут снижать выработку слез.
Лазерная хирургия глаза также может временно вызвать неспособность плакать.Окружающая среда
Жизнь в сухом климате или в районах с лесными пожарами заставляет ваши слезы быстро испаряться, что может заставить вас поверить, что вы не можете плакать.
Эмоциональное
Депрессия.
Вопреки распространенному мнению, депрессия не обязательно проявляется постоянным плачем. Существует много типов депрессии, и один из них, меланхолическая депрессия, может заставить вас чувствовать себя эмоционально опустошенным и оторванным от жизни. В результате вам может быть трудно реагировать на события, отсюда и неспособность плакать.
Ангедония
является компонентом депрессивных расстройств, расстройств, связанных с психоактивными веществами, психотических расстройств и расстройств личности, который вызывает отсутствие интереса к приятным занятиям.
Люди, борющиеся с ангедонией, больше не получают удовольствия от того, что раньше любили, но у них также может быть снижена реакция на негативные раздражители, и поэтому они эмоционально оцепенели и не могут плакать.Подавление эмоций.
Если вам трудно совладать со своими эмоциями, проще сдержать их и «сделать храброе лицо». Но если это войдет в привычку, вы будете больше не в ладу со своими эмоциями и постепенно потеряете способность плакать.
Социальное давление по поводу плача.
Определенные убеждения, внедренные в нас обществом, могут заставить нас поверить в то, что плач — это признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Это чаще встречается у мужчин, о которых часто думают, что «мужчины не плачут» (по статистике, мужчины также плачут меньше, чем женщины), но у вас также могут быть проблемы со слезами, если в детстве вас за это наказывали или вы видели родители подавляют свои эмоции.
Что вы можете с этим поделать?
Если ваша неспособность плакать вызвана эмоциональными факторами, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроиться на свои эмоции и снова плакать:
Поймите, что плач – это здоровая эмоциональная реакция.
Многие люди не плачут, потому что что-то заставило их поверить, что плакать неправильно. На самом деле плач — это нормальная, здоровая и естественная эмоциональная реакция. Это не признак слабости. Наоборот, это показывает, что вы признаете и обрабатываете свои эмоции.
Самоанализ.
Эмоции могут быть весьма неуловимыми, и если мы не знаем, что именно мы чувствуем, мы не готовы с ними справляться. Начните с анализа своих эмоций: поймите, что вы чувствуете, и попытайтесь определить причину. Часто мы находимся в плохом настроении и не знаем, что не так, но обнаружив причину, с ней легче справиться, в том числе и с помощью слез.
Найдите способ выразить свои эмоции.
Все мы справляемся с эмоциями по-разному, и вы не должны заставлять себя реагировать как кто-то другой. Например, если вы потеряли любимого человека и не плакали, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что это делают другие люди. Однако вина — сложная эмоция, которая проявляется по-разному. Что более важно, так это выражать свои эмоции здоровым способом. Один выход — поговорить с друзьями и семьей о том, через что вы проходите и как вы себя чувствуете. Если у вас нет группы социальной поддержки или вы пока не чувствуете себя комфортно, доверяясь другим, есть другие способы выразить себя. Попробуйте записать свои мысли в дневник или займитесь творчеством, например рисованием или пением. Даже такая простая вещь, как высказывание своих чувств вслух, может помочь!
Поговорите с терапевтом
Все мы время от времени испытываем негативные эмоции, но если эти эмоции скрыты глубоко внутри, они могут помешать нам двигаться дальше и выражать себя.
Психотерапевт может помочь вам понять, что вы чувствуете, обработать эти эмоции здоровым образом и научиться их выражать. Если вы пережили травматический опыт, который сделал вас эмоционально оцепеневшим и неспособным плакать, или вы подозреваете, что ваша неспособность плакать является симптомом депрессии, терапия может быть катарсическим и освобождающим опытом.Другие статьи Arteo
Я прилипчивый? Вот как определить и управлять прилипчивостью в отношениях
от Arteo
Вы замечаете, что проверяете своего партнера несколько раз в день и беспокоитесь, когда он проводит время без вас? У вас могут быть прилипчивые наклонности. Вот как распознать и справиться с этой формой тревожной привязанности.
Подробнее
Рождество и психическое здоровье: как позаботиться о себе во время праздников
от Arteo
Рождество может стать стрессовым периодом и повлиять на наше психическое здоровье. Вот как сделать это менее подавляющим и сделать заботу о себе приоритетом, когда все начинает становиться хаотичным.
Подробнее
Двое из пяти британцев испытывают стресс во время Рождества
от Arteo
Если вы чувствуете, что к Рождеству подкрадывается тревога, вы не одиноки. Согласно опросу YouGov, многие британцы борются со стрессом, тревогой, одиночеством и депрессией во время праздников.
Подробнее
Тихое ПРЛ: что это такое и как распознать признаки
Артео
Тихое ПРЛ — это подтип пограничного расстройства личности. Основными симптомами тихого ПРЛ являются интернализованные перепады настроения, угождение людям и беспокойство по поводу отношений.
Читать дальше
7 стратегий, которые помогут предотвратить возвращение к азартным играм
от Arteo
Игровую зависимость бывает трудно преодолеть. Чтобы противостоять тяге к азартным играм, определите свои триггеры, найдите новые занятия и попробуйте здоровые стратегии преодоления стресса.
Подробнее
Навязчивая ложь: как распознать патологического лжеца и справиться с ним
от Arteo
Навязчивая ложь, также известная как фантастическая псевдология или мифомания, представляет собой состояние, при котором человек рассказывает грандиозные лживые истории без видимой причины.
. Вот как можно распознать патологического лжеца и справиться с ним.Подробнее
Отсутствие законодательства в Великобритании позволяет неквалифицированным специалистам в области психического здоровья эксплуатировать уязвимых людей
от Arteo
В Великобритании термины «консультант» и «терапевт» не защищены. Мы все можем использовать их, чтобы описать себя.
Подробнее
Кто такой эмпат? 15 признаков того, что вы один
от Arteo
Всегда ли вы в гармонии с эмоциями других людей, переживая их, как если бы они были вашими собственными? Вы легко вовлекаетесь эмоционально и всегда хотите помочь людям? Вы можете быть эмпатом.
Подробнее
За «Игрой кальмаров» стоит реальный корейский долговой кризис
от Arteo
За антиутопическим сюжетом «Игры кальмаров» скрывается суровая экономическая реальность: долговой кризис, который затрагивает миллионы жителей Южной Кореи и является одним из основных факторов, обуславливающих высокие уровень самоубийств.
Подробнее
Беспричинно беспокоитесь? Вот что может быть причиной и как получить помощь. Когда тревога появляется ни с того ни с сего, вот как вы можете определить основную причину и преодолеть ее.
Подробнее
Новое исследование обнаруживает связь между плохим сном и психическими расстройствами
от Arteo
Мы уже давно знаем, что недостаток сна вреден для нашего здоровья, но новое исследование показало, что сон даже важнее, чем мы думали, и что плохой сон также усугубляет состояние психического здоровья.
Подробнее
В чем разница между психологом, психотерапевтом и консультантом и какой из них подходит именно вам?
от Arteo
Вам нужна помощь в области психического здоровья, но вы не знаете, следует ли вам обратиться к психологу, психотерапевту или консультанту? Вот различия.
Подробнее
Чувствуете себя другим и неуместным? Как перестать чувствовать себя аутсайдером
by Arteo
Почему я чувствую себя другим? Если вы задаете себе этот вопрос, вы можете чувствовать себя одиноким, изолированным, как будто с вами что-то не так, и вы никуда не вписываетесь.
Однако у вас может быть больше общего с людьми, чем вы думаете.Подробнее
Нам нужно больше поговорить о влиянии прямых трансляций на психическое здоровье
от Arteo
Работа мечты слишком хороша, чтобы быть правдой? По мере того, как все больше и больше стримеров рассказывают о психическом здоровье, становится очевидным, что постоянное пребывание в сети и в центре внимания сопряжено с большим давлением.
Подробнее
«Я ненавижу себя»: 6 стратегий преодоления ненависти к себе и принятия себя
от Arteo
Я ненавижу себя. Я никогда не буду достаточно хорош. Никто не любит меня. Эти мысли о ненависти к себе могут повлиять на вашу самооценку, ограничить ваши возможности в жизни и разрушить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете остановить их.
Подробнее
По данным исследования Deloitte, почти половина миллениалов и представителей поколения Z испытывают стресс постоянно или большую часть времени
, автор Arteo небольшой процент из них чувствовал себя комфортно, обсуждая это со своими работодателями.
Подробнее
Самоуничижительный юмор: когда он помогает, а когда вредит психическому здоровью?
Артео
Самоуничижительный юмор может быть хорошим способом разрядить напряженную ситуацию и проявить скромность, но только в умеренных количествах. Когда самоуничижительный юмор превращается в рефлекс, это может повлиять на вашу самооценку и психическое здоровье в целом.
Подробнее
TikTok запускает ресурсы поддержки для пользователей, борющихся с мыслями о самоубийстве
от Arteo
Пользователи TikTok, которые ищут такие слова, как «самоубийство», вскоре увидят список ресурсов по психическому здоровью и будут направлены в местные центры поддержки За советом.
Подробнее
Расстройство эмпатии: что это такое, симптомы и как с ним справиться
Артео
Расстройства эмпатии возникают, когда человек слишком связан с эмоциями других людей (синдром гиперэмпатии) или когда они не могут вообще не понимает их (синдром дефицита эмпатии).
Аллергия на пыльцу или пыль, а также на лекарства, используемые для их лечения, также могут вызывать сухость глаз.
Важно понимать, что помощь доступна, и что эмоции могут проходить сквозь вас и выходить из вас, если вы позвольте им почувствовать себя», — говорит Хабаш.
Кассандра является основателем Selene Marketing, создающей контент и веб-сайты, которые помогают социально сознательным предпринимателям строить светлое будущее. Она живет на Тихоокеанском Северо-Западе, где проводит свободное время, играя на электрогитаре, читая слишком много фэнтези и выкладывая информацию о комиксах Marvel. Вы можете связаться с Кассандрой в LinkedIn.
У каждого свой порог, и каждый по-своему справляется с эмоциями. Слишком много плача может быть предупреждающим признаком того, что вы переживаете трудные времена или что вы боретесь с тревогой или депрессией. В то же время невозможность плакать вообще может стать проблемой и помешать вам выражать свои эмоции и общаться с другими. Неспособность плакать может быть вызвана несколькими факторами: физическими, экологическими и эмоциональными.
Лазерная хирургия глаза также может временно вызвать неспособность плакать.
Люди, борющиеся с ангедонией, больше не получают удовольствия от того, что раньше любили, но у них также может быть снижена реакция на негативные раздражители, и поэтому они эмоционально оцепенели и не могут плакать.
Психотерапевт может помочь вам понять, что вы чувствуете, обработать эти эмоции здоровым образом и научиться их выражать. Если вы пережили травматический опыт, который сделал вас эмоционально оцепеневшим и неспособным плакать, или вы подозреваете, что ваша неспособность плакать является симптомом депрессии, терапия может быть катарсическим и освобождающим опытом.
. Вот как можно распознать патологического лжеца и справиться с ним.
Однако у вас может быть больше общего с людьми, чем вы думаете.
