Зачем человеку ненависть и как с ней жить — Сноб
Иллюстрация: Veronchikchik
После публикации моего текста «Культура вины и стыда и культура совести» я получила письмо. Привожу его отредактированную версию:
«Здравствуйте Катерина Вадимовна!
Пишет Валентина из Москвы, 41 год.
Спасибо вам за описание различий двух культур, мне кажется, многим этого понимания не хватало. Мне, во всяком случае, после того, как прочитала, стало немного легче. Но есть еще одна вещь, которая, к сожалению, сейчас цветет пышным цветом, и я бы это по аналогии назвала “культурой ненависти”. Люди выплескивают ненависть друг на друга ушатами и бочками, не задумываясь о последствиях — немедленных и отдаленных. Доходит до того, что это происходит не только в соцсетях, но и внутри семей, между поколениями, родственниками.
Вы в своих лекциях говорили, что проговоренное вслух “я ненавижу свою сестру, уроки черчения и манную кашу” — это признак подросткового мышления и сознания.
А что же тогда сейчас? Люди массово регрессировали до подростков? Зачем? Что это людям дает? Мне кажется, что это только отнимает. Друзей, родных, силы, в конце концов. Я не хочу ненавидеть, но чувствую, что иногда, когда прочитаю в соцсетях какое-то совершенно, как мне кажется, мною лично незаслуженное оскорбление в свой адрес или узнаю что-то еще ужасное, меня саму захлестывает так, что аж во рту горько делается. И тогда я становлюсь неприятна сама себе. Я не хочу никого ненавидеть. Я уверена, что ненависти вообще быть не должно — она только мешает решать действительно существующие проблемы. Но ненависть есть, и льется она отовсюду — из интернета, из телевизора, в разговорах. Не могли бы вы все это как-нибудь попроще объяснить, с позиций социал-дарвинизма?
Заранее признательна!»
Что ж, попытаюсь здесь и сейчас ответить. Для начала скажу, что тезис «ненависти вообще нигде никогда не должно быть» кажется мне совершенно несостоятельным.
Ненависть — это эволюционно выработанная и закрепленная, вполне себе биохимически описываемая реакция организма, особи или даже группы особей на комплекс внешних условий.
Ненависть, как и все прочие эволюционно закрепленные находки, имеет важное адаптивное значение. В противном случае ее действительно просто уже не было бы.
Для каких же условий выработана эволюцией, приспособлена и, скажем так, может быть конструктивно применена ненависть? Это очень простые условия: максимальная мобилизация для схватки по вопросу жизни и смерти вот прямо сейчас. То есть если животное или человек в ситуации максимальной опасности для него самого готовится идти и убивать кого-то прямо сейчас (именно убивать; в крайнем случае — калечить и надолго выводить из строя) — ненависть самое уместное для этого события чувство.
Причем надо уточнить: речь здесь идет именно о равном или превосходящем сопернике. Кошка, охотящаяся на мышь, или волк, преследующий зайца, никакой ненависти к своей будущей еде не испытывает. Это совершенно другое.
А вот если мы говорим о сексуализированной драке двух мартовских котов или о молодом волке, претендующем на роль вожака стаи и выходящем на иерархическую схватку с действующим вожаком, здесь уже наши аналогии будут значительно более уместны.
То есть, если мы теперь уходим от волка и кошки к людям, можно сказать, что ненависть в определенных обстоятельствах повышает шансы на победу. Для кого? Для воина непосредственно перед боем, для дворового хулигана перед схваткой в подворотне с тремя противниками из соседнего двора, для человека, который на пороге своего дома столкнулся с двумя грабителями и схватил топор.
Работает ненависть исключительно «здесь и сейчас». Включилось и должно быть сразу же потрачено — на бой, на непосредственную схватку, на выживание в ней. «Запасти ненависть впрок» невозможно, да и не нужно и даже просто вредно, ибо она по понятным причинам (максимальная мобилизация для выживания и победы) просто временно отключает значительный пул важных для жизни вещей. Какие это вещи? Ну, например, любая возможность любого созидания, понимания другого, сотрудничества с другими «кошками и волками». Ненависть убийственна и сугубо разрушительна, она предназначена строго для этого и ни для чего больше. Но март проходит, и двум котам жить в этом дворе дальше, питаться на одной помойке, вместе греться на солнышке.
Если молодой волк не победил, то ему грядущей голодной зимой еще охотиться в этой стае (других волков в округе просто нет), под руководством этого вожака. Именно поэтому ненависть «придумана» и закреплена эволюцией как быстро проходящее после боя состояние.
Итак, ненависть — древний и вполне себе почтенный адаптационный механизм. Множество наших непосредственных предков выжило за счет нее, включая каких-нибудь отчаянных полуобезьянок, вступивших в схватку с кем-нибудь мохнатым и саблезубым и отвоевавших у него уютную пещеру накануне очередного похолодания.
Теперь возвращаемся в сегодняшний день.
Скажем сразу: для мирных стабильных времен ненависть обывателю абсолютно не нужна и практически в обиходе не применяется. Сохраняется она у нестабильных переходных подростков в качестве такого своеобразного, преходящего атавизма: «Я тебя ненавижу!» — кричит 13-летний сын вслед матери, которая отобрала у него в два часа ночи мобильный телефон. Но даже почти игрушечная ненависть подростков, увы, бывает очень разрушительной.
В целом для мирных стабильных времен нужны совсем другие чувства и навыки: эмпатия, толерантность, вежливость, способность к творчеству. Общественный порядок охраняют специально выделенные люди, в повседневности превыше всего ценятся неконфликтность и сотрудничество.
Когда стабильность заканчивается (а она, увы, всегда заканчивается — рано или поздно), все меняется. И вот здесь начинаются тонкости. Давайте их рассмотрим. Помним: ненависть — это только про разрушение, в пределе прямо про уничтожение, убийство другого человека или людей, в иное (стабильное) время похожих на тебя самого.
Если обстоятельства вокруг вас таковы, что вы готовы и хотите прямо сейчас пойти и непосредственно, физически кого-то убить — ненавидьте, это повышает ваши шансы на успешное убийство и победу в схватке, в которую вы вступаете. Если не готовы — убейте ненависть.
Что будет, если ненависть не потрачена и не убита? Она сначала блокирует весь конструктив жизни хозяина (тут нет ничьей вины, она просто так устроена), а потом начинает, как суперсильная кислота, разрушать своего носителя и дальше — все вокруг него.
Человек, охваченный нерастраченной ненавистью, заразен, токсичен и просто опасен для всех. От него надо держаться подальше (если, конечно, вы не однополчане и не стоите с ним плечом к плечу перед началом боя).
Важный вопрос современности: можно ли уже имеющуюся ненависть выплеснуть в социальные сети, в телевизионный или радиоэфир, потратить ее там и тем освободиться, спастись самому и спасти своих ближних, разрушив и убив не непосредственно своего врага, а того, кто там, в сетях или в эфире, случайно подвернется?
Я, разумеется, не знаю точного ответа. Но склонна думать, что он отрицательный. Все-таки ненависть эволюционно рассчитана на видимый результат. Я ненавидел, я победил, я убил и вот — труп врага или враг, позорно бегущий, и мои реальные выгода и ликование от этого. Бесцельное, без всякой обратной связи, выплескивание ненависти в электронные сумерки, как мне кажется, такого результата не дает. Вы даже не знаете, кого вы там убили. Может быть, все напрасно, вас никто не прочел, или над вами просто посмеялись, или покрутили пальцем у виска: ну вот, еще один ненавидящий всех вслепую придурок.
А вдруг вы вообще убили не того? Что тогда? Ведь в прошлой, стабильной жизни вы вроде как не отличались особой кровожадностью и были далеки от исповедания ценностей Ветхого завета с его «всех подряд, от младенцев до стариков, до седьмого колена»…
И последнее. Я уже писала об этом, но считаю нужным повторить. Категорически нельзя ненавидеть тем, кто имеет несовершеннолетних детей, находящихся с вами в непосредственном контакте, в поле вашей личности. И это не высокая мораль, это психофизиология и формальная логика. Ненависть, как мы уже знаем, требует немедленного выплеска, реализации. Иначе — разрушает. Помогают там взрослым социальные сети или не помогают — вопрос открытый. Но дети-то биологически считывают состояние значимых взрослых и имитируют его, это тоже эволюционное. И вот им-то эту сымитированную, забранную от «больших и значимых», непереваренную и, скорее всего, плохо понятую по содержанию ненависть выплеснуть ну уж абсолютно некуда. Она в них остается и накапливается. И постепенно разрушает их только формирующуюся личность, а иногда и прямо тело.
Дети постарше в этих случаях становятся агрессивны — дома или в школе, начинают травить других, тех, кто слабее, мучают животных. Дети помладше начинают просто необъяснимо болеть. А это ведь никому не надо, не так ли?
«Ненависть к полноте никогда не бывает только направленной вовне, она всегда касается и самого человека»
– Как давно полные люди подвергаются дискриминации, зависит ли это от эпохи? Даже если обратиться к художественной литературе, у Толстого мы читаем, например, про «полное выхоленное тело» красавца и сердцееда Стивы Облонского или про Анну Каренину, которая «вышла быстрою походкой, так странно легко носившею ее довольно полное тело», а в советской книге «Три толстяка» внешность полных героев используется исключительно для создания негативного образа.
– Стандарты красоты менялись на протяжении тысячелетий. В зависимости от региона, достаточности питания в нем, экономического состояния населения и социальных процессов формируется представление о том, какое тело является привлекательным.
Нет никакого единого тренда в том, как меняется отношение к полноте. Даже сейчас в некоторых странах сохраняется мода на «большое» тело и практикуется принудительное переедание ради красоты. Стыжению могут подвергаться не только толстые, но и худые, низкие, высокие – какие угодно люди, чья внешность не соответствует основной тенденции.
«У подростков тема еды тесно связана с просыпающейся сексуальностью»: психолог о пищевом насилии
Психолог Катерина Демина рассказала читателям «Газеты.Ru», когда кормление ребенка переходит в пищевое…
22 сентября 11:20
– Есть ли какая-то особенность отношения к полным людям именно в России?
– Я бы не сказала, что есть какой-то общий тренд. С одной стороны, Россия за последние десятилетия впитала глобальные тренды: Голливуд продолжает формировать образ привлекательности и успеха, в масс-медиа мы в основном видим отретушированные стройные тела.
С другой стороны, уже во всем мире и в индустрии моды, и в кино, развивается тренд на разнообразие и индивидуальность, появляется много моделей с нетипичной внешностью, включая моделей плюс-сайз.
– Комфортно, но не всегда. Например, в социальных сетях можно увидеть агрессивные комментарии в адрес моделей плюс-сайз, рекламирующих спортивные товары или нижнее белье. С чем это связано?
Это связано не только с тем, что попытки изменить тренд встречают сопротивление. Такое, кстати, происходит в любой сфере: например, когда впервые врачам предложили мыть руки в операционной, они смеялись над этим и критиковали новый подход.
Просто в социальных сетях комментарии оставляют люди, чьи эмоции были задеты той или иной информацией. Особенно словоохотливы те, кому не понравилось то, что они увидели. Подобных негативных комментариев полно и к фотографиям знаменитостей, которым все пытаются подражать. Я верю в то, что, если крупные капиталистические компании используют нормализацию тел в своей коммуникации, значит это дает им лучший финансовый результат. А значит, тренд все-таки меняется.
– Что вообще стоит за таким негативом в вопросах к полноте? Казалось бы, каждый человек вправе сам решать, как ему выглядеть.
– Когда кто-то испытывает агрессию к людям с большим весом, осуждает его, он часто прибегает к аргументам здоровья. Мол, не следят за собой, проявляют ленность и безразличие к своему виду.
Однако если копнуть поглубже внутренний мир хейтера, мы, вероятно, встретимся с высокой требовательностью к себе, опытом критики собственной внешности со стороны окружающих, чувством стыда и зависимостью от мнения других.
Фэтфобия (ненависть к полноте) никогда не бывает только направленной вовне, она всегда касается и самого человека. И, скорее развивается изнутри, то есть страх отвержения в самом человеке заставляет его презирать тех, кто напоминает ему о всеобщем несовершенстве, а также тех, кто свободен и живет как хочется.
close
100%
– Как влияет на полных людей фэтшейминг? А на худых, которые боятся потолстеть?
– Любое публичное осуждение и порицание негативно влияет на людей. Мы все нуждаемся в том, чтобы нас принимали, любили, ценили. В итоге гайки контроля за внешностью только закручиваются.
В поиске одобрения мы все дружно бежим бороться с собой и сильнее соответствовать ожиданиям, все сильнее осуждаем тех, кто не бежит с нами, и создаем тем самым еще более неблагоприятную среду для индивидуализации красоты.
Все это может стать триггером к развитию у человека расстройства пищевого поведения. Даже если этого не случилось, человек, которого стыдили за вес, будет стыдиться его сам. Иногда сильный стыд мешает человеку получать удовольствие от купания в море, ношения легкой летней одежды и занятий сексом. То есть лишает возможности вести активную социальную жизнь.
– Кого чаще стыдят за лишний вес, мужчин или женщин, и почему?
– В наших реалиях именно на женщин возлагается миссия выглядеть привлекательно и сексуально. Поэтому к весу девочек всегда больше повышенного внимания. Это может начинаться еще в детском возрасте. Если ребенок занимается танцами или гимнастикой, там это обосновывается требованиями к сценическому виду.
Взрослым женщинам часто «достается» в связи с беременностью и материнством.
Не пришла за месяц в форму после родов – распустилась. Все это, конечно, больше отражает общий тренд, чем конкретные ситуации – есть люди, которых их близкие обожают и принимают в любом весе, есть и такие женщины, которые используют свой вес для создания притягательного образа, делают его частью своей сексуальности.
– Бодипозитив многие понимают как распущенность и нежелание «следить за собой». В чем суть этого явления? Как вам кажется, почему оно появилось и приживется ли?
– Бодипозитив – социальное движение, направленное на освобождение людей от навязывания им того, как они должны выглядеть. На преодоление ярлыков «приличной и социально приемлемой» внешности.
Оно касается далеко не только веса, но и любых форм индивидуальности. Должно ли лицо человека быть гладким и без прыщей, прилично ли человеку ходить лысым или с небритыми подмышками?
В итоге бодипозитивное движение борется с попытками стандартизировать нашу внешность. Эти попытки, по сути, нужны лишь для того, чтобы повышать продажи косметики, уходовых средств и процедур по коррекции внешности.
Главный посыл бодипозитива: «Хватит следить за моим телом, следите за своим собственным и оставьте мое в покое».
close
100%
– Бывает, что человек готов принять любое тело и любой вес, когда речь идет о других, но сам все время думает о том, сколько весит, и называет себя «жирным» даже при весе ниже среднего. Что за этим стоит?
– Независимо от того, как человек относится к телам других людей, отвращение к собственному телу может быть признаком расстройства пищевого поведения и/или дисморфофобии (психического расстройства, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела – прим. «Газеты.Ru»).
Это клинические расстройства, которые не являются просто прихотью или осознанным выбором человека. От расстройств пищевого поведения в мире умирает больше людей, чем от депрессии. Это крайне опасное и непростое с точки зрения восстановления состояние, риск которого можно уменьшить, борясь с фэтшеймингом (дискриминацией полных людей) и фэтфобией в обществе.
– Как реагировать на грубые замечания в свой адрес или советы «похудеть»? И как вести себя с людьми, которые осуждают «жирух» при тебе?
– Реакция на непрошеные оценки и реплики окружающих по поводу веса может зависеть от вашего собственного состояния, позиции и уместности ситуации. Когда-то будет достаточно просто сказать: «Я довольна своим телом». Если это не соответствует действительности, можно также выразить это: «Мне крайне неприятно, когда ты говоришь мне это, это задевает больную для меня тему».
Ну а в ином случае можно позволить себе более жесткие реплики, прерывающие любой контакт с желающим вас постыдить.
Как перестать ненавидеть кого-то
Вам когда-нибудь хотелось перестать ненавидеть кого-то?
Часто опыт, который мы пережили с другими, может вызывать чувство ненависти, особенно если с нами плохо обращался конкретный человек (например, бывший супруг или надоедливый коллега) или группа.
Ненависть — это эмоция. Он обитает где-то между гневом, страхом и отвращением.
В худшем случае ненависть может спровоцировать насильственные действия.
Ненависть может быть вызвана многими переменными, но чаще всего она подпитывается, по крайней мере частично, искаженными мыслительными процессами, такими как мышление по принципу «все или ничего» или обобщения.
Почему сдерживание ненависти так вредит нашему здоровью?
Многие люди считают, что если игнорировать свои эмоции, они исчезнут, но на самом деле все обстоит наоборот. Вместо того, чтобы рассеиваться, нерешенные эмоции накапливаются и со временем усиливаются.
Чем интенсивнее становится эмоция, тем сложнее физически ее сдерживать. Эмоции представляют энергию в движении (E-движение).
Когда мы пытаемся остановить импульс, мы сжимаем челюсти, скрипим зубами, напрягаем мышцы или сжимаем кулаки. Это утомительно.
Экстремальные эмоции также вызывают выброс гормонов стресса в нашем мозгу. Когда мы сдерживаем такие эмоции, как ненависть, высвобождение этих гормонов стресса происходит непрерывно, что со временем приводит к усилению воспаления во всем теле и может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Чем ненависть отличается от гнева?
Гнев часто сопровождается мыслью: «Меня обидели».
Ненависть основывается на этом убеждении и добавляет точку зрения: «Из-за того, что меня обидели, другие заслуживают страдания или наказания».
Гнев может превратиться в ненависть, если мы позволим себе участвовать в мыслительных процессах, направленных на дегуманизацию или превращение человека или группы во «врагов» или «других».
Чем дальше мы отклоняемся от воспоминаний об общих чертах, объединяющих нас как людей, тем больше вероятность того, что мы будем испытывать крайние эмоции, такие как ненависть.
Как мы можем разрешить эти чувства ненависти?
Лучший способ справиться с чувством ненависти зависит от ситуации.
Если вы испытываете ненависть к человеку или группе, которых не понимаете, проявляйте сочувствие (способность понимать и разделять чувства другого) и сострадание (совершение акта доброты). Это противоядия от ненависти.
Вместо того, чтобы делать предположения о том, почему человек такой, какой он есть, или почему он делает то, что делает, попробуйте подойти к своему замешательству с благожелательным любопытством, вызванным фразой «Интересно…»
Если вы чувствуете ненависть к человек или группа, которые причинили вам боль
- Начните с сострадания к себе; это нормально, что ты расстроен случившимся.
- Подумайте, какие границы вам нужно установить, чтобы в будущем вы могли сохранять физическую и эмоциональную безопасность.
- Подумайте о том, чтобы рассказать о влиянии поведения этого человека на вашу жизнь.
- При поддержке и только тогда, когда это здорово, безопасно и уместно, подумайте, что может потребоваться, чтобы приблизиться к прощению.
Какие три вещи вы можете сделать, чтобы перестать ненавидеть кого-то, например бывшего супруга или коллегу?
- Сделайте паузу и подумайте, насколько точны ваши слова о другом человеке или группе.
Каковы доказательства вашей веры? Можете ли вы привести какие-либо контрпримеры к вашей вере? - Если вы обнаружите, что занимаетесь мыслью типа «все или ничего» или обобщаете, подумайте, какой может быть более сбалансированная мысль. Вместо того, чтобы говорить: «Он ужасный человек», подумайте в качестве альтернативы: «Мне не нравится, что он сделал со мной».
- Подумайте о том, чтобы совершить преднамеренный акт доброты либо по отношению к человеку, либо имея в виду человека, например, угостив ненавистного коллегу чашкой кофе или сделав пожертвование на дело, которое поддерживает ваш бывший супруг.
Каковы доказательства вашей веры? Можете ли вы привести какие-либо контрпримеры к вашей вере?С кем вы можете поговорить об этих чувствах ненависти?
Если вы обнаружите, что поглощены чувством ненависти, психотерапевт или консультант может помочь вам разобраться в своих эмоциях и наметить путь к обретению мира.
Лечение обычно включает в себя оценку, позволяющую лучше понять природу и происхождение вашей ненависти, после чего следует консультирование, чтобы помочь справиться с эмоциями и развить навыки преодоления, медикаментозное лечение любых биологических факторов, которые могут способствовать интенсивности чувств, или и то, и другое.
Когда следует обращаться за лечением?
Если вы тратите непропорционально много времени на размышления об этом, если вам трудно сосредоточиться на других вещах или если вы думаете о насилии, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Обращение за помощью, чтобы разрешить вашу ненависть, не означает, что вы психически больны. Многие люди испытают ненависть в какой-то момент своей жизни.
Ненависть — неприятное чувство, которое может привести к обидному или жестокому поведению, если мы не позаботимся о том, чтобы справиться с ним должным образом. Обращение за помощью к профессионалу – поступок рациональный, ответственный и смелый.
Как ненависть причиняет вам боль
Джоанна Клеовулоу, клинический психолог, основатель и директор PsychMatters Center
«Держать ненависть — это все равно, что позволять кому-то жить бесплатно в своем уме»
Многие из нас ассоциируют февраль с месяцем с любовью, обожанием и дружбой, а День святого Валентина уже не за горами.
Но для многих из нас попытки отпустить прошлые обиды и предательства загоняют нас в спираль недоверия и нездоровья.
Ненависть — это чувство, которое мы все испытывали в какой-то момент своей жизни, особенно когда нас предал или обидел кто-то, к кому мы привязаны. Чувства ненависти нормальны, когда они возникают спорадически. Однако последствия чувства ненависти в течение длительного периода времени могут иметь разрушительные последствия для вашего разума и тела. Чувства ярости и ненависти накапливаются в уме, теле и душе, воздействуя на органы тела и естественные процессы и порождая дальнейшие негативные эмоции. Ненависть — это форма невроза, фиксации и суждения, которые вредны для вас. Если оно продолжается, это приводит к конфликтам в отношениях и к телесным заболеваниям.
Исследования показывают, что ненависть меняет химический состав мозга, поскольку стимулирует премоторную кору, отвечающую за планирование и выполнение движений. Это подготавливает нас к агрессивным действиям, когда мы чувствуем ненависть, либо для защиты, либо для атаки.
Эта активация также запускает вегетативную нервную систему, создавая реакцию «бей или беги», повышая уровень кортизола и адреналина. Оба эти гормона истощают надпочечники и способствуют увеличению веса, бессоннице, беспокойству, депрессии и хроническим заболеваниям. Так продолжается цикл телесных и душевных болезней. Ненависть также заставляет разум пытаться предсказать, к чему могут привести действия человека, которого ненавидят, как способ защитить вас, но это приводит к дальнейшему беспокойству, беспокойству, навязчивым мыслям и паранойе, что также отрицательно влияет на то, как вы себя чувствуете. вступать в отношения. Важно отметить, что все эти реакции затрагивают только ненавистника, а не ненавистника, разрушая вашу нервную – иммунную – и эндокринную систему, и ваше психическое благополучие.
Противоположность ненависти не любовь. Это психическая и эмоциональная отстраненность. Ненависть привязывает вас к вещи или человеку, которого вы ненавидите. Ненависть — это сильное отталкивание, создающее зеркальный эффект, поскольку оно снова и снова притягивает человека к ненавистному предмету, чтобы он снова и снова отталкивал его.
Ненависть горько-сладкая, поскольку она раздувает эго и заставляет вас чувствовать себя очень высоко и самодовольно по отношению к тому или иному предмету или тому, кого ненавидят, только порождая еще большую боль.
Советы по избавлению от Ненависти:
- Признайте, что вы полны ненависти. Если вы сможете признать, что испытываете ненависть, то сможете начать бороться с этой эмоцией и найти решение проблемы.
- Поймите, почему вы чувствуете ненависть. Загляните внутрь себя и спросите, почему вы расстроены. Ненависть обычно исходит из страха, неуверенности или недоверия.
- Попытайтесь поймать себя на своей ненависти. Ум в своем эго-состоянии увековечивает его, произнося подтверждающие навешивающие ярлыки заявления, такие как «Она действительно такая @*&?*».
- Когда вы поймаете себя на этих фразах, словах или действиях, остановите себя, осознайте, что это лишь подпитывает вашу ненависть и усиливает гнев.
- Сделайте шаг назад. В пылу момента бывает трудно принимать мудрые решения.
