Незаконченное дело в психологии: Что такое гештальт? Что значит закрыть гештальт и как это сделать

Что такое гештальт? Что значит закрыть гештальт и как это сделать

Автор:

Ньютон

08 апреля 2019 12:42

Метки: гештальт   гештальтпсихология   знания   психология   психотерапия   

182164

Гештальт — что это? Объяснение простыми словами. Термин «гештальт» — значение и происхождение. Почему говорят «закрыть гештальт»? Что такое гештальтпсихология и гештальт-терапия? В чем разница? В чем суть «метода пустого стула»?

Закрыть гештальт — это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое. В обыденной речи гештальт — незаконченное дело. Например, можно сказать: «Книга плохая, но я все-таки ее дочитаю, чтобы закрыть гештальт».

«Этот гештальт я закрыл», — объявил актер Максим Виторган, избив режиссера Константина Богомолова — любовника своей жены Ксении Собчак.

Вообще же немецкое слово Gestalt означает форму, фигуру, целостный образ. В психологии гештальт — это структура, которая воспринимается как единое целое, а не как сумма отдельных элементов. Классический пример: мелодия — это не набор отдельных звуков, а единое целое — гештальт. Поэтому мы можем узнать знакомую музыку, даже если она сыграна на разных инструментах.

Что такое гештальтпсихология?

Гештальтпсихология — это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Гештальпсихология появилась в первой половине XX века, ее основатели — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Они первыми начали изучать эффект гештальта — целостностного восприятия сложных явлений.

Человек воспринимает мир не в виде отдельных деталей, а в виде целостных образов — гештальтов, полагают гештальтисты.

Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые — нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.

Простой пример гештальта. Взгляните на картинку ниже — вы видите черные пятна на белом фоне.

Оптическая иллюзия, иллюстрирующая эффект гештальта.

А теперь приглядитесь — в правой части рисунка изображен пес-далматинец. Как только вы его увидите, то больше не сможете «развидеть» — начнет работать эффект гештальта, ваш мозг сам научится объединять пятна в изображение собаки.

Этим же стремлением искать общий смысл в разрозненных фактах объясняются некоторые когнитивные искажения — ошибки человеческого восприятия. Так, по случайным поступкам мы судим о характере человека, а по нескольким совпадениям делаем вывод о причинно-следственных связях.

Это удобно, но не всегда верно.

В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. И поэтому так бросаются в глаза и раздражают идеальные вещи с одной маленькой ошибкой.

«Ад перфекциониста» — незакрытый гештальт.

В настоящее время гештальтпсихология — скорее историческое направление, отмечает в статье для «Постнауки» Мария Фаликман — доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ. Гештальтпсихологии мышления как таковой не осталось. А гештальтпсихология восприятия существует в синтезе с когнитивной психологией.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия появилась в 1940-50-х годах, она не имеет прямого отношения к гештальтпсихологии. Этот вид психотерапии рассматривает человека как единое целое — общность духовных, физических, социальных особенностей.  Во главу угла она ставит стремление к полной самореализации.

Отцом гештальт-терапии считается немецко-американский врач-психиатр Фриц Перлз. Перлз полагал, что задача психотерапевта — помочь человеку разобраться с нерешенными проблемами, ограничивающими личностный рост, закрыть деструктивные гештальты. Перлз не был гештальпсихологом, однако использовал термин гештальт в похожем смысле.

Фредерик (Фриц) Перлз. Фото: Wikimedia

Деструктивным гештальтом может быть незавершенное дело из прошлого. Например, неудачи пациентки в отношениях с мужчинами гештальт-терапевт может объяснять тем, что она все детство пыталась добиться расположения и похвалы отца, но так их и не получила. Если не осознать и не закрыть этот гештальт, женщина так и будет тянуться всю жизнь к эмоционально холодным мужчинам — доказывать им, что достойна любви.

Незакрытым гештальтом могут быть текущие проблемы, которые человек не способен полностью осмыслить, вписать в единую картину мира. Здесь, по версии гештальт-терапевтов, также необходимо всесторонне изучить проблему и закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Эта идея перекликается с теорией когнитивного диссонанса Леона Фестингера.

Пациенты работают с гештальт-терапевтом либо индивидуально, либо в гештальт-группе. Конкретные методические приемы при этом могут быть разными. Самая известная техника гештальт-терапии — «метод пустого стула». Человек предлагают представить, что на пустом стуле напротив сидит он сам, и поговорить с собой. Терапевт в это время наблюдает за эмоциями и поведением говорящего.

Метки: гештальт   гештальтпсихология   знания   психология   психотерапия   

Новости партнёров

реклама

Как закрыть гештальт и что это значит? / ELLE.ru

Психология

Почему нам так нужно завершить какое-то действие, и откуда берется это желание завершенности?

Что значит слово гештальт

Слово «гештальт» (die Gestalt) с немецкого переводится как «образ», «фигура», «форма». Термин ввели в оборот основатели гештальтпсихологии Макс Вертгеймер, Курт Коффке и Вольфганг Келер, опубликовавшие программу изучения психики с точки зрения целостных структур — гештальтов. По мнению немецких теоретиков, предметы, составляющие наше окружение, воспринимаются органами чувств не в виде набора разрозненных элементов, а как организованные, целостные формы. При этом восприятие не сводится к сумме ощущений, а характеристики фигуры не описываются свойствами ее частей.

Психологов настолько впечатлил феномен целостности, что идея формирования гештальта незамедлительно нашла применение в изучении личности. Кроме того, сформулированные константы и качества гештальта используются в дизайне, графике, кинематографе, мультипликации и прочих видах визуального искусства. Говоря о зрительном восприятии, целостностью (гештальтом) определяется сбалансированная организация видимого поля.

Lexie Smith by Hanna Tveite for Zara Fall 2020 Lookbook

Стоит отметить отличия гештальтпсихологии и гештальттерапии. Гештальтпсихология стремится формулировать общепсихологические законы, объясняя познание (восприятие, мышление, работу памяти и внимания) на основе принципов гештальта. Гештальттерапия — направление психологической практики, использующее определенный набор техник и установок для реорганизации опыта, чтобы восстановить баланс (целостность) личности.

Что такое незавершенный гештальт

Lexie Smith by Hanna Tveite for Zara Fall 2020 Lookbook

Одним из базовых свойств гештальта является стремление к завершенности. Говоря о незавершенном гештальте, мы, как правило, имеем в виду, что когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, не закрыли гештальт в отношениях, и мысли постоянно крутятся вокруг нерешенной проблемы, что не позволяет подсознанию поставить в истории точку. Постоянная забота о том, как закрыть гештальт с бывшим/бывшей, создает внутреннее напряжение, поглощая внимание и энергию, и даже если стараться не думать об этом, все равно съедает силы. Незавершенный гештальт напоминает зависшую компьютерную программу, которая портит настроение и, в общем, жизнь.

Эффект особой запоминаемости незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник примерно сто лет назад. Суть феномена в том, что психика стремится доводить намеченное до конца и, сконцентрировавшись на задаче, выдвигает ее в приоритет, пока та не придет к логическому концу. Недостигнутая цель перетягивает на себя максимум внимания — от нее сложно отвлечься и практически невозможно забыть.

Сам по себе эффект Зейгарник неплох, даже полезен, поскольку побуждает довести начатое до искомого финала. Однако в некоторых случаях груз незакрытых гештальтов способен нанести нешуточный вред психике. Например, когда завершение задачи зависит не только от вас, но и от других людей и/или обстоятельств.

Как определить незакрытый гештальт

Наличие незавершенных гештальтов определяется психологическими паттернами, легко опознаваемыми в поведении и сопутствующих переживаниях. Упоминаемые проявления служат самым что ни на есть тревожным сигналом к поиску способов закрыть имеющиеся гештальты.

Застревание. Это когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Если вы расстались с милым, но не успели обсудить что-то важное или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то будете мысленно (и долго) к нему привязаны, пока не решитесь избавиться от этой романтической занозы. Когда все ясно-понятно и полностью завершено, адаптация происходит гораздо быстрее. Или после неприятного разговора в офисе вы постоянно крутите случившийся диалог в голове, придумывая, что вы могли бы сказать/предпринять и что бы из этого вышло.

На те же грабли. Ситуация, с которой когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь завершать их приемлемым (и привычным) способом. Например, если в детстве имелся опыт унижения, обиды или безразличия, во взрослой жизни, как ни странно, сохраняется тяга бессознательно выбирать окружение, которое обеспечит аналогичное отношение.

Что значит закрыть гештальт

Lexie Smith by Hanna Tveite for Zara Fall 2020 Lookbook

Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. В результате этой работы изменятся не только отношения с окружающими, но и качество жизни.

Закрытие гештальта — это работа с травмой, процесс неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. В итоге вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что тяготит, и, главное, не оставить ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного.

Понять, что гештальт завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая схожую ситуацию, вы не испытаете дискомфорта. Специалисты советуют действовать постепенно, аккуратно, настойчиво и поэтапно. Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Помните, что потребность в гештальте поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы тянете на себе полную ответственность, думая, что справитесь, если поднажмете. Проясните для себя — а действительно желаемое достижение зависит только от вас? Гештальт вполне возможно закрыть, осознав лишь, что вы перепутали личную задачу с чужой волей.

Что такое гештальт в отношениях

Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения. К примеру, вы влюбились, у вас возник образ взаимного притяжения, к чему располагали некие основания/потребности, и вы поставили перед собой задачу создать любящую пару или даже ячейку общества, а он не торопится соответствовать ожиданиям или вовсе не отвечает взаимностью. Вы не можете поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил и, пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится, питаясь вашей энергией. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, внимание и эмоции были брошены на его закрытие. Чем выше ставки на достижение идеальной целостности, тем сложнее закрыть гештальт и тем настойчивей он требует действий к своему завершению. Чтобы защититься от неминуемого стресса, психика вынуждена создавать иллюзии и находить подтверждения, что все идет по плану. Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок.

Lexie Smith by Hanna Tveite for Zara Fall 2020 Lookbook

Как закрыть гештальт в отношениях

Во-первых, позволить себе это и подойти к делу осознанно. Эксперты советуют распределить усилия, ориентируясь на три основных этапа.

1.  Возьмитесь за проработку ситуации, честно описав на листке бумаги все плюсы и минусы отношений, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2.  Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите сложившийся сценарий на желаемый лад. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сложится идеальная картина развития отношений, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, как заново проживаете уже произошедшие события. В процессе «повторного проживания» рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотелось выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотелось сказать, но так и осталось несказанным. Сделать то, что нужно было сделать, поступить так, как правильно было поступить. Важно: проживание ситуации должно проходить не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений. И еще: не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Дайте себе время в полной мере проработать и осознать происходящее.

3.  Пересмотрите жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавляясь от ощущения беспомощности и никчемности. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, предоставив возможность почувствовать себя увереннее и опытнее. Что особенно важно, работа с гештальтами меняет мышление и поведение, разрушая автоматизмы — привычки действовать стандартно, не задумываясь, как и почему мы поступаем определенным образом в однотипных ситуациях. 

Вам может быть интересно:

Smirnova Natasha

---

Теги

• Психология
• отношения
• Карьера

Незавершенное дело — Эволюционное консультирование

Гештальт-психология

Автор Майкл Шрайнер | 12 июля 2013 г.

В гештальт-психологии, когда какой-либо аспект вашей жизни остается подвешенным, мы называем это незавершенным делом. Это состояние может разъедать вас, реально влияя на качество ваших отношений и на то, как вы смотрите на мир. Некоторыми обычными переживаниями, связанными с незавершенными делами, являются жестокое обращение со стороны основных опекунов, тяжелые окончания романтических отношений и смерть важных людей. Эти ситуации обычно вызывают горе.

Часто случается так, что созданная эмоциональная рана кажется настолько острой и невыносимой, что игнорировать ее, убегать от нее кажется единственным выходом. Столкновение с горем лицом к лицу кажется невозможным. Если на вас нападет злобный монстр невероятных размеров, вам придется бежать в укрытие. Это рационально и инстинктивно. Со временем боль уменьшается, но полностью не проходит. Люди чувствуют себя сломленными, но начинают принимать это состояние как нормальное и продолжают жить как могут.

Но есть еще одна причина, по которой многие никогда не пытаются закрыться, и мысль об этом всегда вызывает во мне сострадание и сочувствие. Чувства, связанные с потерей, могут быть болезненными, истощающими и почти невыносимыми, но это все, что осталось от человека, который ушел. Сохранение чувств живым, кажется, поддерживает живую связь. Это вполне понятно и даже прекрасно — не хотеть отпускать.

Что нужно помнить, когда это случится с вами, и это произойдет, если это еще не произошло, так это то, что вы никогда не забудете тех, кого потеряли, и ваша любовь к ним никогда не уменьшится. Чтобы справиться с незаконченными делами, нужно отпустить боль и исцелить себя, а не забыть, насколько важным был кто-то, есть и всегда будет. На самом деле это кажется несправедливым, но чем глубже и искренне мы любим, тем больше боли мы чувствуем, когда у нас отнимают объект нашей любви. По сути, восстановление после горя — это достижение момента, когда вы можете свободно двигаться вперед без сожалений, ценить все, что вы получили от человека, которого потеряли, и использовать этот опыт для создания новых значимых отношений для себя.

Если бы они любили вас так же, как вы любите их, они хотели бы, чтобы вы двигались дальше и могли жить полной и счастливой жизнью. Представьте, что бы они сказали вам, если бы увидели, как вы хандрите и околачиваетесь на свалке, растрачивая впустую драгоценный дар жизни, которым они больше не могут наслаждаться. Интуитивно все это знают, но легко забыть в тоске и тоске. Поговорите сейчас с теми, кто вам дорог больше всего, и скажите им, как много они для вас значат, пока не стало слишком поздно. Даже если они безвозвратно потеряны для вас, еще не поздно сказать о своих чувствах вслух, что является жизненно важной частью преодоления незавершенных дел. Прощания трагичны, но всегда помните, что мы носим с собой наших предков и людей, которых мы любим. Они являются частью нас, и мы чтим их память, живя полной и осмысленной жизнью, связанной с ними.

Сопутствующие товарыclosureletting goregret

Незаконченное дело — Тронутый лошадью

by Melisa Pearce | 5 мая 2019 г. | Гештальт

Многие вещи в жизни могут привести к незавершенным делам, которые включают в себя жизненный опыт, который не был должным образом обработан, интегрирован или решен и поэтому является неполным. Часто эти переживания подавляются и остаются вне сознания человека. Тем не менее, когда переживается что-то похожее или напоминающее незаконченный опыт в прошлом, человек реагирует на это, а не отвечает на него.

Незаконченное дело из детства

Незаконченное дело иногда является пережитком проблемного детства. К шестилетнему ребенку приставал дядя, который ночью входит в ее комнату, злоупотребляет ее доверием и запугивает ее, заставляя молчать. Она проглатывает свой страх и испытывает потерю силы. Когда она станет взрослой, она может даже не вспомнить этот опыт, потому что подавила его, но у нее могут возникнуть трудности в интимных отношениях с мужчинами из-за незавершенного дела, связанного с ее домогательствами в детстве.

Но детские переживания, которые создают незавершенные дела, могут быть гораздо менее травмирующими. Например, ребенок, лучший друг которого уезжает, не успев попрощаться, может иметь незаконченные дела во взрослой жизни в результате этого опыта.

Незавершенное дело из опыта взрослых

Незавершенное дело также может быть результатом опыта взрослых. У человека, пережившего автомобильную аварию, которая сразу же стала фатальной для его жены и сына, не будет возможности попрощаться, выразить свою любовь или выразить сожаление. Это может стать причиной незавершенного дела для него. Точно так же в сегодняшнем корпоративном мире, где увольнения иногда происходят некрасиво, лояльный двадцатилетний сотрудник, уволенный из-за сокращения, может быть выведен из здания охраной. У него, вероятно, не было ни предупреждения, ни вежливой беседы, в которой работодатель выразил благодарность за его хорошую работу на протяжении многих лет. Ни работодатель, ни работник не имели возможности выразить свое отношение к ситуации. Этот опыт становится незавершенным делом, если он остается необработанным.

Незавершенное дело имеет долгосрочные последствия

Люди продолжают жить и ошибочно думают, что, поскольку они пережили травматический инцидент и жизнь пошла вперед, это не имеет значения. Но имеет значение . Незавершенные дела — обычное дело, и почти у каждого в душе есть их кусочки. Некоторые переживания более травматичны, чем другие, но все они имеют длительный эффект.

Эти продолжительные эффекты сохраняются в каждой клетке физического тела, и они могут быть результатом невыразимого крика, подавления слов или жестов или иного подавления какого-либо выражения. Это может вызвать болезнь, и это почти всегда заставляет подсознание выполнять свою работу через сны и другие «бессмысленные» пути, чтобы обработать событие и понять его.

В конце концов появляются триггеры, помогающие процессу освобождения. Почти как при включении насоса, когда человек напоминает кого-то, кто участвовал в первоначальном происшествии, физическое окружение похоже на то, что было в исходном опыте, или ситуация или динамика аналогичны, подсознание начинает сигнализировать об эмоциональном поле тела.

Клетки начинают извергать пережитое вместе с эмоциями, и человек часто оказывается в реактивном состоянии, которое часто понимают неправильно. Все это почти всегда находится за пределами их осознания, поскольку является причиной их столь сильного чувства к нынешней ситуации. Люди могут обвинить их в чрезмерной реакции, и реактивный человек недоумевает, почему это их так беспокоит.

Так чем же может помочь гештальтист?

Когда клиент приходит на сеанс, он часто нервничает и, возможно, пережевывает то, что хочет обсудить на сеансе. Это может произойти во время их поездки на сеанс или продолжаться за несколько часов или даже дней до сеанса.

По мере того, как начинается время вместе и устанавливается контакт, они начинают сеанс и могут начать настраиваться и делиться друг с другом. Часто они делают это с рассказом или описанием событий в своей текущей жизни. Это может быть связано с частью их жизни, которая в настоящее время находится в конфликте или чувствует себя неурегулированным. Это лежит в том, что мы называем передним планом. На переднем плане у клиента может быть триггер, вызванный текущим человеком или ситуацией. Они оказываются в реактивном состоянии, и им, возможно, сказали, что они слишком остро реагируют.

Реактивные состояния — это состояния, в которых клиент чувствует, что не контролирует ситуацию. Их эмоции или даже слова и действия кажутся почти внетелесными. Это можно противопоставить нахождению в состоянии реагирования. Когда человек реагирует, он осознает свои мысли и эмоции и может делать выбор во время активной встречи. Это гораздо предпочтительнее для хорошего эмоционального здоровья.

Незавершенное дело возникает, когда человек не может выразить или контролировать ситуацию, которая является для него травмирующей или разрушительной. Это может быть связано с их юным возрастом, когда они невербальны или их детский способ самовыражения не слышен. Это может быть связано с отсутствием безопасности или доминированием в травмирующем событии. Это могло случиться, когда человек одолел в офисной стрельбе. Стыд часто является побочным продуктом этой динамики.

От реактивности к отзывчивости

Когда инциденты и события не разрешены, человек часто не может позволить воспоминанию уйти на задний план сознания. Это связано с тем, что базовые потребности, которые представляет инцидент, не были удовлетворены. Это незавершенное дело чаще всего находится вне поля зрения клиента, даже когда возникает ситуация, напоминающая этот неразрешенный опыт, и они реагируют. В гештальт-работе одна цель — обнаружить эти нерешенные места в жизни клиента, включая людей, связанных с незавершенным вопросом, и довести их до полноты.

Клиент может прийти на сеанс, рассказывая о ситуации или человеке, который вызывает у него реактивность. Это то, что гештальтисты называют передним планом или текущей историей. Необычная реактивность часто подпитывается незавершенными делами на заднем плане. Работа тренера заключается в том, чтобы найти и определить фон как место работы, необходимой клиенту. Это процесс соединения точек.

Как только предыстория раскрывается, коуч может создать эксперимент для работы с клиентом. Например, коуч может предложить клиенту представить ключевого человека в его незавершенном деле, а затем помочь ему разыграть ролевую игру или поработать с этим человеком на пустом стуле. Клиенту даются основные предложения или инструменты в работе, чтобы озвучивать и взаимодействовать в безопасной, поддерживаемой среде.

Выражение того, что они не были достаточно зрелыми или достаточно безопасными, чтобы выразить во время реального события, может освободить чувства и мысли на протяжении десятилетий, создавая ощущение завершенности и покоя.