Ничего не снится почему долгое время: Почему не снятся сны человеку?

Содержание

Почему не снятся сны человеку?

Опубликовано: 10 сентября 2020, 20:00

Девушка и луна: Pxhere

Каждый вечер, укладывая голову на мягкую подушку, мы закрываем глаза в ожидании снов. Порой ночные марева приносят положительные эмоции, порой — отрицательные. Но есть люди, которые вовсе не видят снов. Сегодня разберемся, почему не снятся сны и в чем причина этого явления.

Почему не снятся сны: причины

По утверждению эксперта Кэрол Десаркисян, человек проводит во сне значительную часть жизни, а конкретно около 25 лет лет. Ученые пришли к выводу, что сон — это природное для живого организма состояние, прямо противоположное бодрствованию. Во время сна происходит ряд важных процессов:

Нормализуется обменный цикл.
Происходит перезагрузка и отдых систем организма.
Сны выравнивают гормональный фон.
Улучшается память и повышается способность к концентрации.
Укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.

Почему людям не снятся сны: NUR.KZ

Как видите, чрезвычайно важно придерживаться режима здорового сна. Но многие пациенты жалуются на то, что им не снятся сны, они просыпаются по утрам с головной болью, уставшие и разбитые. При этом причина не в кошмарах, которые мучают всю ночь, а в полном отсутствии сновидений. Чтобы понять, почему ничего не снится, давайте изучим механизм сна:

Сначала тело человека готовится к тому, чтобы заснуть: веки тяжелеют и приходит дремота. На этот процесс отводится около 5–10% всего времени.
Наступает вторая стадия сонных веретен. Она характеризуется периодом поверхностного, неглубокого сна. На этот отрезок приходится от 40% до 50% времени.
Далее следует третья стадия — дельта-сон и это 12–15%.
Четвертая стадия — непосредственно глубокий дельта-сон, занимающий 8–12% времени.
А после организм готовится к постепенному пробуждению, переходя в режим быстрого сна (17–25%).

Исследователи Иллинойского университета, Зигмунд Фрейд и многие другие светила науки подтверждают, что сон во многом зависит от наших эмоций и переживаний в течение дня. Мыслеобразы формируют подсознательное, которое эксперты рассматривают на сеансах психоанализа. Исходя из полученных данных, названы причины, почему людям не снятся сны:

постоянная усталость, когда мозг сразу же отключает тело, чтобы быстрее восстановить силы;
неблагоприятные внешние обстоятельства. Жесткий матрас, новое место, духота или шум за окном лишают сновидений;
препараты. Например, при регулярном приеме снотворных наблюдается отсутствие снов. Ни в коем случае не назначайте прием снотворных себе самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью;
злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки в буквальном смысле отключают мозг, что объясняет, почему не снятся сны людям с зависимостью;
сильный стресс, выгорание или психогенная депрессия также лишают пациентов возможности видеть сны;
неожиданное пробуждение порой заставляет напрочь забыть то, что видели во сне;
некоторые болезни сердечно-сосудистой системы провоцируют отсутствие сна.

Надеюсь, вы получили ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.

Не снятся сны: что делать

Теперь разберемся, что делать, если не снятся сны. Эксперты рекомендуют попробовать следующее:

Наладьте питание, избавившись от жирных, тяжелых продуктов. Если не снятся сны, то не ешьте на ночь. Ложась в кровать с легкостью в желудке, получите в награду приятные сновидения.

Почему мы не помним сны? Часто проблема в спонтанных пробуждениях или позднем отходе ко сну. Чтобы избежать этого явления, структурируйте режим дня и ложитесь отдыхать в одно и то же время.

Сон: Pxhere

Создайте собственные ритуалы отхода ко сну. Нашему организму необходимо настроиться на отдых, помогите ему в этом, придумывая и соблюдая определенные ритуалы: зажигайте аромасвечи, медитируйте или читайте.
Почему снятся сны? Потому что мы хотим их видеть. Именно так. Вам следует сформировать четкое понимание, что вы хотите увидеть ночью, и тем самым запрограммировать будущий сон.
Развивайте воображение, оно сформирует яркий и красивый сон. Этому способствуют творческие хобби: фотография, рисование или написание стихов.
Статические физические нагрузки (йога или пилатес) помогут крепко спать и видеть сны. Они тренируют тело, но при этом расслабляют нервную систему, помогают снизить уровень стресса и настраивают на позитивный лад.

Помните, что отсутствие снов — это не патология. Скорее всего, вы просто не запоминаете ночные приключения. Главное — отдыхать качественно, придерживаться режима и меньше нервничать.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Carol Der Sarkissian. What Are Dreams? // WebMD. — 2019. — 5 November.
M. F. Reiser. The dream in contemporary psychiatry // PubMed. — 2001. — 6 March.
Minesh Khatri. Lucid Dreams // WebMD. — 2020. — 27 June.
Neil Osterweil. The Health Benefits of Dreams // WebMD. — 2019. — 25 February.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/esoterics/dream-books/1873598-pocemu-ne-snatsa-sny-celoveku/

Автор: Анна Тихомирова

Почему некоторым людям вообще не снятся сны?

Александр Калинкин,

к. м. н., руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М. В. Ломоносова, первый российский эксперт Европейского общества исследователей сна

Начнем с того, что оценка сновидения ― очень субъективная вещь. Нет ни одного научного инструмента, который бы позволял оценить реальное отсутствие сновидений у человека. А там, где заканчивается наука, начинается мистика и всякие паранормальные явления. Следовательно, мы не можем с научной точки подтвердить или опровергнуть утверждения людей, которые говорят, что не видят снов. Обсуждение этой проблемы действительно ведется, но вероятнее другое: сновидения видят все, но не все и не всегда их запоминают. Разберем подробнее, от чего это зависит.

Может показаться, что раз мы заснули, не двигаемся и отдыхаем, то и наш мозг отдыхает, но это не так.

Во время сна происходят ключевые процессы ― консолидация и реконсолидация памяти. Первое означает, что информация переносится из оперативной памяти в постоянную. Второе — что мозг перебирает уже давно записанную информацию, очищая память от ненужной. К слову, из-за этого нам и

снятся события многолетней давности. Впрочем, сновидения состоят не только из воспоминаний. В них часто вплетаются патологии внутренних органов и различные заболевания. Например, боль или какие-то другие сенсорные ощущения во время сна могут внедряться в характер сновидения. Из этого получается, что сновидения ― компиляция информации, полученной из внешнего мира, и той, которая приходит во время сна.

Чтобы сон запомнился, должно совпасть множество факторов.

На процесс влияет и то, насколько яркие будут приходить в голову образы, и то, насколько активно мозг будет обрабатывать полученную информацию. Многим свойственен очень интересный процесс, когда определенная часть мозга во время сна продолжает активно бодрствовать. Если это часть, которая отвечает за речь, у человека наблюдается сноговорение. Если часть, которая отвечает за двигательную активность, у человека проявляется лунатизм, или сомнамбулизм.

У некоторых же сновидения могут сопровождаться осознанием, то есть их сознание присутствует внутри сна. И, естественно, они очень легко запоминают сновидения. Если суммировать, то вероятность запоминания человеком сновидений во многом зависит от степени осознанности, присутствия сознания во время сна.

Другой решающий фактор — психотип человека. Если человек, условно, интроверт, скудно общается и получает мало внешней информации, то мозгу, чтобы обработать полученные данные, потребуется совсем немного времени, а сновидения будут менее красочными и запоминающимися. Имеет значение и наличие психических нарушений. Например, у определенных больных нарколепсией настолько четкие, красочные и детальные сны, что они могут описать буквально каждую травинку, каждый камушек того места, где находились. При этом нужно отметить, что по снам ни в коем случае нельзя делать какие-то выводы о здоровье человека или ставить диагноз.

В целом же сновидения, в том числе вероятность их запоминания, зависят от того, как устроен мозг конкретного человека, то есть как работают нейрохимия, нейромедиаторы, согласованно ли работают структуры головного мозга и как они реагируют на внешний мир, из которого приходит та информация, которую он видит в снах.

Почему мне не снятся сны? Или я забываю свои сны?

Наука не смогла полностью объяснить цель сновидений. Это может быть способ помочь нам обработать эмоции и понять мир. Наверное, поэтому даже в самых диковинных снах есть обрывки реальности.

Вы можете вспомнить сон в мельчайших подробностях, такой же яркий, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезнет, прежде чем вы сможете полностью понять его.

Может быть, вы не можете вспомнить ни малейшего кусочка сна. Маловероятно, что вы никогда не видите снов, хотя у вас может быть период засухи, потому что вы плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.

Давайте рассмотрим, почему вы можете не видеть сны, как это влияет на здоровье, а также советы по запоминанию снов.

Мы не можем знать наверняка, если человек никогда не видит сны. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, помнят свои сны. Если у вас проблемы с запоминанием снов, вы в хорошей компании.

Большинству из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но подавляющее большинство из них мы забываем. Сон, который вы, скорее всего, запомните, это тот, который вы видели непосредственно перед пробуждением.

Сны, как правило, появляются во время цикла сна с быстрыми движениями глаз (REM). 2019 годисследование отметило, что наша способность создавать воспоминания ухудшается во время быстрого сна. Это помогло бы объяснить, почему мы склонны забывать сны.

Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблем со здоровьем или сопутствующим фактором.

Нарушения сна

Нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:

депрессии
Тревога
Сердечно -сосудистые заболевания
Диабет

Другие факторы, которые могут способствовать плохому сна:

Алкоголь
Tobacco
Caffein депрессия, до 90 процентов сообщают о проблемах со сном, и бессонница является наиболее распространенной жалобой.
Это может быть причиной меньшего количества или менее запоминающихся снов. Но депрессия может также усиливать тревожные сны или ночные кошмары.
Биполярное расстройство
Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к приступу мании или депрессии.
От 69 до 99 процентов людей, страдающих маниакальным эпизодом, испытывают нарушения сна, такие как потребность во сне или проблемы с засыпанием.
Тревожные расстройства
Бессонница может быть фактором риска развития тревоги или результатом тревоги. О проблемах со сном сообщают люди, у которых:
- генерализованное тревожное расстройство
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- паническое расстройство
- фобии
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Несмотря на отсутствие быстрого сна, люди с тревогой могут сократить сновидения чаще видятся страшные сны.
Лекарство от беспокойства или депрессии
При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (прозак) или сертралин (золофт), у вас могут отсутствовать яркие сны.
Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.
Существует связь между качеством сна и сновидениями. Если вы имеете дело с бессонницей или нарушениями сна, вы можете упустить момент быстрого сна. Это этап, когда вы, скорее всего, будете мечтать.
Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а психические расстройства могут усугубить проблемы со сном.
Вы просыпаетесь со сном на уме. Через несколько минут вы уже не можете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не помните снов.
В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:
- Перед сном скажите себе, что вы хотите видеть сны и помнить эти сны.
- Положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от того, который сейчас час, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже небольшую деталь или эмоцию.
- Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда вы с большей вероятностью вспомните сон.
- Задержитесь на мгновение, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные записи.
Хороший сон может помочь вам вспомнить свои сны. Вот несколько советов для качественного сна:
- Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
- Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
- Устранить электронные экраны в спальне.
- За час до сна сделайте что-нибудь расслабляющее.
Если вы не помните сновидений, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.
Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, на которое должен обратить внимание ваш лечащий врач. Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.
Хотя проблемы со сном и депрессия связаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, такие как:
- непреодолимая печаль
- усталость
- изменение аппетита
- потеря интереса
- мысли о причинении себе вреда
Вместо того, чтобы совсем не видеть сны, скорее всего, вы их не помните.
Само по себе отсутствие сновидений не является причиной для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать память о сновидениях.
Когда отсутствие сновидений связано с недостатком качественного сна, это совсем другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему общему здоровью.
Нарушения сна поддаются лечению, поэтому стоит записаться на прием к врачу.
Не видеть снов почти так же плохо, как лишение сна
Спать, а вдруг помечтать? На самом деле, мы мечтаем меньше, чем когда-либо, и лишение может открыть двери для всех видов проблем со здоровьем.
Возможно, вы уже знаете, насколько важен сон и как недосыпание может вызвать множество проблем со здоровьем. Но думали ли вы о своих мечтах? Ты мечтаешь? А помнишь ли ты свои сны прошлой ночью? Если вы не спите — а все больше и больше людей этого не делают, согласно новым исследованиям, — вы подвергаете себя более высокому риску ожирения, потери памяти и воспалений по всему телу, что может привести к аутоиммунным проблемам.
В обзоре исследований о лишении сна, опубликованном в Анналах Нью-Йоркской академии наук в 2017 году, рассматриваются опасности пропуска фазы сна с быстрым движением глаз (БДГ) и возможные причины почему мы не так много мечтаем. Автор статьи, Рубин Найман, доктор философии, специалист по сну и сновидениям в Центре интегративной медицины Эндрю Вейла при Университете Аризоны, называет лишение сна «поразительной эпидемией» и «опасностью для общественного здравоохранения», которая серьезно влияет на наше качество жизни.
Качественные сновидения восстанавливают силы
Хотя вы можете думать, что наиболее спокойный сон вы получаете, когда ничего не помните и чувствуете себя «отморозком», Найман говорит, что если вы хорошо мечтаете, вы на самом деле почувствуете себя лучше в утро. Сновидения также, по-видимому, имеют решающее значение для систем восстановления организма, а также для процессов обучения и памяти мозга. «Плохие или поврежденные сновидения тесно связаны с эмоциональными расстройствами, тревогой, депрессией и другими формами психических заболеваний», — говорит он. «Сны также обрабатывают и консолидируют память, и как легкие когнитивные расстройства, так и серьезные неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, связаны с поврежденными сновидениями. Если мы плохо мечтаем, мы плохо помним».
Как отмечается в документе, научное беспокойство относительно связи между лишением сна и плохим здоровьем прогрессировало медленно. Еще в 1960-х годах исследователи обнаружили, что субъекты, выборочно лишенные быстрого сна, испытывали увеличение веса, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, тревогу, напряжение, бред и галлюцинации. Но результаты отошли на второй план по сравнению с открытием, что сновидения также имели место во время медленного сна.
Они также отошли на второй план по сравнению с другими медицинскими открытиями, такими как снотворные, психиатрические препараты и лекарства от аллергии. «Нам уже давно известно, что наиболее часто используемые лекарства значительно подавляют фазу быстрого сна», — говорит Найман. «Но даже зная то, что мы знаем о важности быстрого сна для памяти и психического здоровья, существует общая тенденция игнорировать его ценность. Поразительно, что медицинская наука практически не обращает на это внимания».
Другие причины лишения сна
Найман ссылается на использование поздним вечером планшетов, смартфонов, компьютеров и вообще на искусственное освещение, а также на ранние сигналы тревоги и ранние пробуждения, которые прерывают фазу быстрого сна, большую часть которого приходится на вторую половину дня. половину времени сна. (Не пропустите эти 50 простых способов улучшить сон.) Алкоголь и каннабис также являются большими виновниками, хотя по иронии судьбы их часто используют для снятия стресса и улучшения сна. Алкоголь, например, способствует выбросу гормонов, которые, как известно, прерывают БДГ и, следовательно, сновидения.

В то время как Найман говорит, что бокал вина — это хорошо, слишком много людей пьют чрезмерно много. «Я думаю, что есть невинная цель: люди хотят расслабиться и расширить свое сознание», — объясняет он. «На самом деле это происходит естественным образом во сне, и если мы плохо видим сны, это увеличивает давление, чтобы найти другие способы сделать это».