Низкая самооценка у женщины: Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?

1. Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
2. Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

Признаки заниженной самооценки у женщины

1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

1. Скованность в общении;
2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
3. Неопрятность;
4. Грустное выражение лица;
5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками

Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность

Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика

Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.

Вербальное и физическое насилие

Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети

Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

Фигура

Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей

Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений

Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Оценка своего круга общения

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей

Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

Найдите время для себя любимой

Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Ведение дневника

Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Знания — сила

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой

Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Учитесь всегда мыслить позитивно

Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

Избегайте сравнений

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

Самооценка женщины — низкая, высокая, повышение самооценки у женщин

Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.

Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.

Низкая самооценка у женщины

Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.

Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.

Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.

Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают». Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.

Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.

Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.

Высокая самооценка женщины

Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин. А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.

Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей. Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.

Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.

Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.

Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.

Повышение самооценки у женщины

Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.

Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.

Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы. Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.

Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.

Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия.  Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.

Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.

Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.

Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.

Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.

Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.

Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.

Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.

Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.

Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.

Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.

Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию. Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.

Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.

Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.

Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.

Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.

Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.

Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.

Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.

Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!

Следите за своей осанкой. Женщина гордо несущая голову притягивает взгляды, демонстрирует уверенность и излучает позитив.

Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

10 признаков низкой самооценки у женщины

В этой статье

Представьте себе такую ​​ситуацию. В своей голове вы прокручивали ситуацию или разговор бесчисленное количество раз. Казалось бы, столько повторов заставят вас быть готовыми к ситуации.

Но во время доставки ваши старые страхи снова всплывают на поверхность. И мучительное беспокойство: «Есть ли у женщины все признаки низкой самооценки?»

Остановись, пока не начались самообвинения. Помните, вы не только . Есть причины низкой самооценки, а есть выходы. Ниже перечислены некоторые способы определить и помочь себе и другим.

Что означает низкая самооценка у женщины?

В отношениях, в основном в браке, женщину называют «лучшей половиной». Это высказывание встречается довольно часто. Это, конечно, из лучших побуждений.

При признаках заниженной самооценки у женщины эта фраза берет верх! «Лучшее» может быстро превратиться в «горькое».

Будь то на работе или в отношениях, уверенная в себе женщина добьется большего успеха. Она спокойно примет негативы и ошибки. Она извлечет урок из любой ситуации. Она пойдет вперед, полагая, что из любой ситуации выиграет.

Неспособность уверенно идти вперед может многое повредить. Девушка с низкой самооценкой будет сомневаться в своих убеждениях.

Она станет более зависимой от других. Что еще более важно, она потеряет этот хабар, который говорит, что она знает, что делает. 9

Женщины и низкая самооценка Оба пола восприимчивы.

Это факт, что у женщин больше проблем с самооценкой, чем у мужчин.

Исследования убедительно доказывают это. У женщины легче заметить признаки заниженной самооценки, чем у мужчины. Это в основном потому, что мужчины в целом более уверены в себе.

Почему так?

Считается, что ответ кроется в биологических различиях. Речь идет о сложных химических процессах в женском мозгу. Речь идет о веках условностей и моделей убеждений. Речь идет об ожиданиях моделей поведения.

Мужчины физиологически более крепки, чем женщины. Это факт биологической эволюции. В меняющемся мировом порядке требуется гендерное равенство.

Однако останется факт, что большинство женщин обладают меньшей физической силой, чем мужчины. Это приводит к физической незащищенности и неуверенности в себе.

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является тяга к негативу. Женщины склонны судить себя строго. Они словно вечно находятся в поисках совершенства. «Я толстый», «У меня дряблые руки», «Я плохо готовлю», «Я не могу говорить уверенно», «Я недостаточно компетентен, и это лишь некоторые из них.

Это отражает то, как другие женщины смотрят на вас. В конечном итоге становится нормой то, как вас воспринимает общество.

Для всего этого есть причина.

По словам доктора Луэнн Бризендин, нейропсихиатра из Калифорнийского университета, женщины слишком склонны к осуждению. Они склонны больше беспокоиться обо всем. От «Являюсь ли я хорошей мамой?» до «Будет ли куриная запеканка вкусной?» Это потому, что центр беспокойства в человеческом мозгу больше у женщин!

Признаки низкой самооценки у женщины связаны с гормональными изменениями в женском мозгу. Речь идет об эстрогене и прогестероне.

Их гормональные циклы вызывают изменения, которые сильно влияют на самооценку. А еще есть

окружающая среда и воспитание.

Женщины тоже считают, что должны соответствовать нормам. Статистика показывает, что,

• Почти 70% женщин готовы принимать таблетки для достижения идеальной массы тела.
• Около 90% женщин чувствуют себя более чувствительными перед началом менструации.
• 74% девушек говорят, что их заставляют нравиться.
• Девочки и женщины имеют 90% всех проблем с питанием.
• 53% девочек в детстве имеют проблемы со своим телом.

10 признаков низкой самооценки у женщины

Выявление признаков низкой самооценки у женщины происходит как в физическом, так и в личностном аспектах.

Низкая самооценка обычно проявляется в психическом состоянии, определенных физических чертах и ​​нарушенных отношениях. Прежде чем вы начнете чувствовать себя не в своей тарелке, научитесь читать эти знаки.

1. Низкая уверенность

Уверенность и самооценка тесно связаны. Одно процветает за счет другого. Отсюда следует, что низкая самооценка ведет к неуверенности в себе.

Низкая самооценка мешает женщине двигаться вперед по жизни. Это будет проявляться в отсутствии признаков доверия к женщине.

   Попробуйте также:   Низкая самооценка мешает вам найти любовь?  

2. Отказ от общения

Опасаетесь предстоящей женской встречи, организованной друзьями? По той простой причине, что вам, возможно, придется говорить о себе?

Постоянное желание отказаться от общественных мероприятий может быть одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

В конце концов сравнение с другими становится негативным. Вместо того, чтобы подпитываться достижениями других, они чувствуют себя неадекватными.

3. Становление враждебным

Чрезмерная оборона, вплоть до агрессии, является еще одним контрольным признаком. Страх разоблачения предполагаемой неадекватности является одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

   Также попробуйте:   Тест насколько вы симпатичны  

4. Чувство потери контроля

Когда у женщины низкая самооценка, она чувствует, что не может себя контролировать. Как будто ей не хватает власти ни над собой, ни над своим окружением. Это может создать ощущение нестабильности и ощущение незакрепленности.

5. Злоупотребление психоактивными веществами

Одним из признаков низкой самооценки у женщины является нездоровый физический признак. Обычно это проявляется в курении, алкоголе или даже употреблении наркотиков. Привычка завоевывает популярность как поддержка их низкой самооценки. Затем становится сложно пинать.

   Также попробуйте:   Оскорбляю ли я своего партнера Тест  

6. Не вижу ничего важнее своих проблем

Женщины с низкой самооценкой часто замыкаются в себе. Непреодолимое ощущение, что у них плохая сделка. Во всем.

Это не только подталкивает их к жалости к себе, но и мешает им сопереживать другим.

Есть много людей, которые находятся в худшем положении. Обратитесь к ним! Кто знает, ваша самооценка может подняться, как только ваша точка зрения изменится.

7. Чрезмерно чувствительны к критике

Вы слишком чувствительны к критике? Женщина с низкой самооценкой будет иметь эту черту.

Критика может быть способом самосовершенствования. Этот факт ускользает от тех, у кого низкая самооценка. Они склонны негативно и лично реагировать на критику.

   Также попробуйте:   Тест "Я слишком чувствителен в отношениях"  

8. Стесняюсь просить о помощи

Это верный признак низкой самооценки. Такие женщины стесняются обращаться за помощью. Это может быть так же просто, как найти свой путь. Или поддержка по офисной работе. Они думают, что другие будут думать о них меньше или сочтут их некомпетентными.

9. Боязнь неудачи

Отрицательный разговор с самим собой – одна из черт женщин с низкой самооценкой. Это негативное подкрепление вызывает установку, которая вообще мешает любой работе.

Они думают, что у них ничего не получится. Идет постоянный внутренний разговор о неудачных ситуациях. Вы настраиваете себя на неблагоприятный исход.

   Также попробуйте:   Тест на страх перед обязательствами  

10. Уходить с дороги, пытаясь угодить

Видно, что девушки без самоуважения или самоуважения постоянно пытаются угодить. Они не уверены в себе и не имеют никакого мнения.

Похоже, их ответ — следовать общему мнению. Это часто наблюдаемая черта. К сожалению, это не приводит к симпатии.

Что вызывает низкую самооценку у женщины

Почему у женщины низкая самооценка? Неврология дает научный ответ на этот вопрос, говоря, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» более обширны.

Из-за того, что они больше беспокоятся и беспокоятся негативно, их самооценка падает.

Но это все? Ответ — нет.

Низкая самооценка женщин может быть вызвана несколькими причинами. Интересно, что многие из этих причин восходят к детству. Маленький ребенок очень впечатлителен. Особенно это касается молодых девушек.

• Небезопасное детство с чрезмерно критически настроенными опекунами.
• Неоптимальная успеваемость в школе, ведущая к сравнению. Это может подорвать их уверенность.
• Постоянное решение медицинских проблем может повредить самооценке.
• Плохие отношения могут разрушить женскую самооценку, как ничто другое.
• Люди с психическими заболеваниями.

Как повысить самооценку женщины?

По словам Барбары Коркоран: «Раньше я ненавидела смущение, но потом поняла, что никто не смотрит и всем наплевать».

«Уверенность — это самое сексуальное, что может носить женщина», — гласит другая поговорка.

Как женщине стать увереннее? Как помочь женщине с заниженной самооценкой ?

Путь от неуверенности и низкой самооценки до уверенной в себе женщины непрост. Это то, над чем нужно работать регулярно. И ей нужна поддержка окружающих.

Женщина, которая хочет измениться, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!

Независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно или хотите помочь знакомой женщине, следуйте этим советам:

• Поговорите с собой

Ты лучше всех знаешь себя. Как только вы видите в себе признаки низкой самооценки, у вас есть задача. Стань своим лучшим другом. Постоянно давайте себе положительное подкрепление. Скажите себе, что вы можете это сделать.

   Попробуйте также:   Тест: открыты ли вы со своим партнером?  

Мы постоянно слышим это, и обычно задумываемся, помогает ли это? Ответ большой ДА.

Когда вы любите и балуете себя, вы дарите позитив и веру в себя. Вы говорите себе, как обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

• Остановить сравнение

Самая разрушительная вещь для самооценки — это негативное сравнение. Подумайте об этом так! Все не могут делать все.

Некоторые люди хороши в одних вещах, но не в других. Применять ту же мерку к себе несправедливо. Лучше приложить максимум усилий во всем, что вы делаете.

   Связанное чтение:   10 лучших тестов на совместимость в любви для пар  

Это следует из предыдущего упомянутого пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой или маленькой она ни была, празднуйте! Похлопайте себя по спине.

Сделай что-нибудь особенное. Отмечайте свои улучшения. Это помогает на самом деле «увидеть», как ваши усилия приносят плоды.

Беспокойство еще ни к чему не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Часто что-то идет не по плану.

Если вы продолжите говорить «А что, если…», это еще больше потянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

   Также попробуйте:   Есть ли у меня тест на тревожность в отношениях  

Этот совет подходит почти для любой ситуации. Особенно это касается улучшения психического состояния. Здоровая доза активности помогает высвобождать гормоны хорошего самочувствия в мозгу.

Они помогут взбодриться и поднять настроение. Кроме улучшения параметров здоровья, конечно.

Посмотрите это видео, чтобы понять путь к личному росту и уверенности в себе:

• Отпустить прошлое

Мы все делаем ошибки. Мы тоже учимся у них. Жизнь в настоящем многое меняет. Помогите себе или кому-то, кого вы знаете, чтобы обрести доверие к ним.

   Также попробуйте:  Викторина «С кем вы встречались в прошлой жизни»  

Очень важно обратиться к вам, когда вы чувствуете, что не можете избавиться от этого ограничивающего мышления. Это не то, чего следует стыдиться или откладывать на потом.

Близкие друзья, группы сверстников, врачи или общественные центры здоровья — хорошие места для начала.

Помните, речь идет не только о том, как распознать женщину с низкой самооценкой. Продолжайте предлагать ей эти средства. Важно убедиться, что она регулярно их практикует.

Кто знает, возможно, именно вы делаете самое существенное изменение в чьей-то жизни.

   Попробуйте также:   Тест на самооценку  

Вывод

Выявление признаков заниженной самооценки у женщины — это только полдела. Примите вызов, чтобы помочь ей решить проблемы с уверенностью в себе. Это было бы лучшим подарком любви и уважения.

10 способов помочь женщине с низкой самооценкой

Если в вашей жизни есть женщина, которая страдает от низкой самооценки, вам может быть интересно, как вы можете ей помочь.

Может быть тяжело смотреть, как кто-то, кто вам дорог, борется с чувством неадекватности и бесполезности, но, к счастью, вы можете кое-что сделать, чтобы поддержать его.

В этом руководстве мы рассмотрим несколько способов помочь женщине с низкой самооценкой, основываясь на советах экспертов в этой области. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

 

1. Поймите, что ее низкая самооценка не является ее ошибкой

Женщины с низкой самооценкой часто винят себя за свое положение. Они всегда думают: «Если бы я был худее/умнее/красивее, то был бы счастлив».

Важно напомнить ей, что она не несет ответственности за свою низкую самооценку и что это не ее вина.

Вы можете сделать это, указав на ее положительные качества и подчеркнув, что ее ценность не зависит от ее внешности или достижений.

Если она постоянно принижает себя, мягко опровергните ее отрицательные утверждения.

Например, если она говорит: «Я такая толстая», вы можете ответить: «Нет, ты не толстая. Ты прекрасна такая, какая ты есть».

Поощряйте ее говорить о своих чувствах и слушайте без осуждения. Иногда просто знать, что кто-то понимает и заботится, может иметь большое значение.

 

2. Поощряйте ее делать то, что заставляет ее чувствовать себя хорошо о себе.

Это может включать в себя такие занятия, как занятия йогой, ведение дневника или маникюр.

Помогите ей найти занятия, которые заставят ее чувствовать себя счастливой, уверенной в себе и хорошо себя чувствовать. Это может быть отличным способом поднять ей настроение и помочь ей повысить самооценку.

Вы также можете предложить ей заняться этим, чтобы выразить свою поддержку. Следуйте за ней в спортзал или купите книгу для дневника, чтобы поощрять ее вести дневник (если это применимо).

Это может быть отличным способом помочь ей почувствовать себя лучше и начать повышать самооценку.

 

3. Поощряйте позитивный разговор с самим собой:

У женщин с низкой самооценкой часто возникают негативные мысли. Помогите ей справиться с этим, поощряя позитивный разговор с самим собой.

Это значит напомнить ей, чтобы она говорила с собой по-доброму, сосредотачивалась на своих сильных сторонах и немного расслаблялась.

Позитивный разговор с самим собой может стать мощным инструментом повышения самооценки женщины.

Дайте ей понять, что любовь к себе имеет значение.

«Вы делаете все возможное.»

«Ты сильный и способный.»

«Вы достойны любви и уважения.»

 

Это всего лишь несколько примеров того, что вы можете сказать, чтобы поощрить позитивный внутренний диалог.

Важно помнить, что слова, которые мы говорим себе, имеют значение. Итак, если вы хотите помочь женщине с низкой самооценкой, поощряйте ее говорить с собой по-доброму.

 

4. Помогите ей ставить реалистичные цели и побуждайте ее делать небольшие шаги к их достижению

Помощь женщине с низкой самооценкой в ​​постановке реалистичных целей и небольших шагах к их достижению может быть отличным способом помочь ей чувствовать себя более способным и уверенным.

Обдумывать идеи, предлагать предложения и подбадривать ее, когда она работает над достижением своей цели, — все это отличные способы помочь ей добиться успеха.

Это поможет ей почувствовать себя более способной и уверенной в себе. Вы можете помочь ей в постановке целей, обдумывая идеи и предлагая предложения.

Это поможет ей добиться успеха. Как только у нее появится цель, предложите помочь ей составить план ее достижения.

Тогда поддержите ее, пока она идет к своей цели!

 

5. Признавайте ее достижения, какими бы незначительными они ни казались

Еще один способ поддержать женщину с низкой самооценкой — признать ее достижения, какими бы незначительными они ни казались. Это включает в себя такие вещи, как завершение проекта на работе, забота о ее детях или приготовление еды.

Признавая ее достижения, вы помогаете ей увидеть себя в положительном свете и повышаете ее самооценку.

Подумай о достижениях, которых она добилась, и обязательно похвали ее за них!

«Вы отлично поработали над этой презентацией!»

«Я так горжусь тем, как вы заботитесь о своих детях.»

«Еда была вкусной — ты такой классный повар!»

Ваши слова ободрения много значат для нее и помогут повысить ее самооценку.

 

6. Не давайте непрошеных советов и не пытайтесь решить ее проблемы за нее

Одна вещь, которой следует избегать, поддерживая женщину с низкой самооценкой, — это давать непрошеные советы или пытаться решить ее проблемы за нее.

Это может заставить ее почувствовать, что вы не верите, что она способна решить свои собственные проблемы. Вместо этого предложите свою поддержку и дайте ей понять, что вы рядом, но уважайте ее способность принимать решения самостоятельно.

Женщина с низкой самооценкой, скорее всего, уже чувствует себя незащищенной и подавленной, поэтому постарайтесь не повышать ее уровень стресса критичностью или напористостью.

«Я здесь для вас, если вам нужно поговорить.»

«Я могу вам чем-нибудь помочь?»

«Мне жаль, что вы проходите через это. Дайте мне знать, если я могу что-нибудь сделать.»

Все это слова поддержки, которые дадут ей понять, что вы заботитесь о ней, не повышая ее уровень стресса.

 

7. Дайте ей понять, что вы любите ее и заботитесь о ней, даже когда она чувствует себя подавленной

Самое важное, что вы можете сделать для женщины с низкой самооценкой, это дать ей понять, что вы любите и заботиться о ней, даже когда она чувствует себя подавленной.

Часто это самое сложное, но очень важное.

Она может сама в это не поверить, но напомните ей, что она достойна любви и уважения. Дайте ей понять, что вы будете рядом, несмотря ни на что.

Эти заверения могут быть именно тем, что ей нужно, чтобы помочь ей начать чувствовать себя лучше.

«Я люблю тебя, несмотря ни на что.»

«Я здесь ради тебя, несмотря ни на что.»

«Вы достойны любви и уважения.»

Эти простые утверждения могут иметь огромное значение для женщины с низкой самооценкой. Просто знание того, что ее любят и поддерживают, может помочь ей начать чувствовать себя лучше.

Старайтесь быть терпеливой, доброй и понимающей — она ​​переживает тяжелые времена и нуждается в вашей поддержке. Проявив немного любви и заботы, вы можете помочь ей повысить ее уважение и уверенность в себе.

 

8. Не сравнивайте ее с другими людьми – все люди разные и имеют свои сильные и слабые стороны

И последний совет: не сравнивайте ее с другими людьми. Это только заставит ее чувствовать себя хуже. Все люди разные и имеют свои сильные и слабые стороны.

Вместо этого сосредоточьтесь на ее индивидуальных качествах и на том, что делает ее особенной. Это поможет ей чувствовать себя более уверенно и ценно.

«Мне нравится, что ты всегда так добр к другим. »

«У тебя отличное чувство юмора!»

«Я восхищаюсь твоей силой и мужеством.»

Все это примеры утверждений, которые заставят ее чувствовать себя хорошо, не сравнивая ее ни с кем другим.

 

9. Будьте осторожны, чтобы случайно не заставить ее чувствовать себя хуже

Есть несколько вещей, которых вам следует избегать, если вы хотите помочь женщине с низкой самооценкой. Во-первых, не стоит случайно заставлять ее чувствовать себя хуже. Это может произойти легко, если вы не будете осторожны.

Например, не упоминайте ее неуверенность или прошлые неудачи. Это только заставит ее чувствовать себя хуже и может привести к негативному мышлению.

Во-вторых, не пытайтесь изменить ее и не говорите ей, что ей нужно исправиться. Это только заставит ее почувствовать, что вы не принимаете ее такой, какая она есть. Вместо этого постарайтесь поощрять ее быть лучшей версией себя.

Наконец, не отказывайтесь от нее. У нее могут быть хорошие и плохие дни, но важно оставаться рядом с ней и напоминать ей, что вы рядом с ней.

 

10. Будьте терпеливы

Последний совет в этом списке, который поможет женщине, страдающей тревогой, — наберитесь терпения. Кому-то требуется время, чтобы справиться со своей тревогой и низкой самооценкой. Важно быть терпеливым с ней и не расстраиваться, если кажется, что она не делает успехов так быстро, как вам хотелось бы.

 

Заключение

Если у вас есть друг или член семьи, который борется с низкой самооценкой, воспользуйтесь этими советами, чтобы поддержать его.

Помощь женщине с низкой самооценкой может быть сложной задачей, но она того стоит. Видеть, как она начинает чувствовать себя лучше, — одна из самых приятных вещей, которые вы можете испытать.

Только не забывайте быть терпеливой, доброй и понимающей — она ​​переживает тяжелые времена и нуждается в вашей поддержке. Проявив немного любви и заботы, вы можете помочь ей повысить ее уважение и уверенность в себе.

Что ты думаешь? Есть ли у вас какие-либо другие советы, чтобы поделиться? Мы будем рады услышать от вас в комментариях ниже!

 

Биография автора:     Привет! Меня зовут Амарачи Мозес, я блогер о здоровье и образе жизни, увлекающийся фитнесом.