Обижена на меня: Couldn’t find this hashtag. Visit TikTok to discover more trending creators, hashtags, and sounds.

«Когда я обижена на мужа, он всегда обижается в ответ»

Вопрос к экспертуМужчина и женщина

Мы женаты три месяца. Поначалу я обижалась и мы просто не разговаривали несколько часов, а потом общались, как будто ничего и не было. А сейчас заметила: он обижается на меня в ответ. Но я всегда иду на примирение первой. Иногда он ложится спать отдельно, а я потом начинаю с ним разговор и привожу в спальню (но прощения не прошу). Еще бывает, что он обижается на меня за то, что я засыпаю раньше него или когда болею.

Не знаю, как вести себя в такой ситуации. Моя мама растила меня одна, у меня сильный стержень, но я пытаюсь не показывать этого, стараюсь всегда быть женственной и нежной. А муж рос в полной семье, с него буквально сдували пылинки. Иногда я чувствую, что он незрелый. Всегда стараюсь хвалить его за любое достижение и принимать его сторону. Но, оказывается, это трудно, когда он ведет себя как ребенок.

Как мне быть в ситуации, когда муж на меня обижается в ответ и когда я болею? И как с ним обращаться, чтобы он чувствовал себя альфа-самцом, а не ребенком?

Сара, 24 года

Сара, в вашем письме поднимается много очень важных тем. То, что ваш муж рос в полной семье, — замечательно, но это не гарантия того, что он способен адекватно строить свою собственную семью. С родителями он был ребенком.

Ваши представления о поведении жены, возможно, стоит пересмотреть и обсудить с психологом. Позиция выглядит немного надуманной. Кто вам сказал, что, взяв в мужья «ребенка», вы сможете сделать из него альфа-самца?

Согласна, что от поведения жены очень многое зависит в семье, но вы не всемогущи. В развитии семейных отношений участвуют двое. При выборе мужа какие его качества вас привлекли? Какие поступки указывали на его мужественность?

К сожалению, рассказ о вашем взаимодействии с мужем раскрывает ваше иллюзорное представление о поведении жены. Это не ваша вина, но стоит проговорить ваши мечты и обсудить стиль поведения с психологом, чтобы в дальнейшем конструктивно подходить к разным ситуациям.

Вы можете объяснить мужу, что стоит за вашей конкретной обидой? Он может рассказать, чем именно раздосадован?

Вы пишете, что обижаетесь и замолкаете. Как муж узнает о причине вашего состояния, если вы не объясняете причину, из-за которой расстроились? Он дуется, так как вдруг (для него непонятно и неожиданно) жена замолчала. Потом внезапно вы начинаете разговаривать, словно ничего не происходило. Как же вы будете учиться налаживать отношения, если процессы, которые происходят у вас обоих внутри, остаются не озвученными?

Сара, в вашем письме видно, что вы очень стараетесь. Но иногда это вредит семейным отношениям. Вы воплощаете определенный стиль поведения, надеясь, что решаете проблемы. Но за словом «обиделся» может быть много чувств и состояний: расстроился, разозлился, растерялся, загрустил, подавлен и так далее.

Вы можете объяснить мужу, что стоит за вашей конкретной обидой? Он может рассказать, чем именно раздосадован? Как можно «привести» мужчину в спальню, не поняв, почему он туда не хочет идти? А после этого ждать от него поведения альфа-самца?

Искренне желаю вам разобраться в себе, в своих представлениях о браке. У вас обязательно все получится, так как чувствуется желание беречь и развивать семейные отношения.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Боюсь снова попасть в неудачные отношения, но так хочется, чтобы кто-то был рядом…»

Даете ребенку смартфон, чтобы он успокоился? Психологи доказали, что это опасная привычка

Толкование снов: о чем говорит ваше бессознательное — познайте себя

Воронка вины: как формируется созависимость с алкоголиком

Почему мы избегаем врачей: 3 основные причины

«Не могу устроиться на работу, так как боюсь выходить на улицу»

Как с помощью архетипа узнать свою суперсилу и найти идеальную работу

Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя

Кот обиделся, что делать и как помириться с котом

19 ноября 2021

Содержание

• Умеют ли коты обижаться

• Как понять, что кошка обиделась

• Причины обиды

• Что делать, если кот обиделся

• Как избежать обиды

Заметили, что кошка стала агрессивной, прячется в укромных местах или портит вещи? Попробуйте припомнить, что предшествовало нетипичному поведению. Не исключено, что питомец держит на вас обиду и нуждается в поддержке и внимании. Но искать пути сближения нужно правильно и осторожно.
Чтобы разобраться, что делать, если кот обиделся на хозяина, мы поговорили с командой зоопсихологов.
Вот советы и рекомендации, которые дают специалисты.

Умеют ли коты обижаться

Распространенное мнение о кошках как о независимых и отстраненных животных подверглось сомнению еще в 2011 году. Исследователи из Венского Университета доказали, что кошки сильно привязываются к хозяину и помнят как доброту, так и обиду на протяжении долгого времени. Поэтому на вопрос, обижаются ли кошки, ученые отвечают утвердительно. Но в бытовом поле эта гипотеза все еще на этапе формирования, и многие владельцы расценивают сигналы обиды как результат плохого воспитания или тяжелого характера питомца.

Примечательно, что некоторые породы кошек действительно склонны к обидчивости от природы. Подобную особенность отмечают у бенгальских, британских, сиамских и абиссинских кошек. При этом частота и глубина обид прогрессирует с возрастом. Пожилые кошки обижаются на хозяев намного чаще котят и подростков.

Как понять, что кошка обиделась

Основным сигналом обиды служит нетипичное поведение питомца и язык его тела. Например, избыточная раздражительность, страх или демонстративное избегание контакта с хозяином. Однако интерпретировать смену настроения не всегда просто. Ведь сигналы обиды бывают схожи с сигналами болезни. Поэтому оценивать их в отрыве от сопутствующих симптомов неэффективно.

Если не знаете, как понять, что кот обиделся, и не спутать нетипичное поведение с болезнью, сделайте следующее.

Оцените аппетит

Реакция на обиду всегда индивидуальна. Кошка может вести себя агрессивно, отстраненно или боязливо. Но интерес лакомствам и корму должен оставаться на прежнем уровне. Важно помнить, что подбирать рацион нужно с учетом потребностей питомца, например в линейке кормов для кошек Purina ONE® учтены разные особенности возраста, физиологии и пищеварения. Обидевшийся кот продолжит принимать пищу из рук или есть из миски. Однако если еда остается нетронутой более 12 часов, причиной нестандартного поведения может быть что-то другое.

Оцените поведение с другими членами семьи

Многие коты, затаившие обиду, начинают вырываться из рук и уворачиваться от прикосновений. Однако ведут себя избирательно и обходят стороной только тех, кого считают виноватым.
Если поведение не меняется с приходом других членов семьи, агрессивную реакцию можно связать с патологией. Например, с поражением паразитами, вирусным заболеванием или системным нарушением внутренних органов. В этом случае попытка увернуться от прикосновений возникает в ответ на усиливающиеся физические боли.

Проверьте цвет мочи и кала

Еще одно яркое проявление обиды – хождение в туалет в неположенном месте. Например, за диваном или прямо в обувь хозяина. Зоопсихологи объясняют подобное поведение реакцией на стресс или несвежим наполнителем в лотке.

Но иногда ситуация сигнализирует и о болезнях выделительной системы.
Чтобы исключить патологию, проверьте консистенцию, запах и цвет выделений. Если кошка болеет, моча может приобрести ржавый оттенок, а фекалии стать более жидкими и зловонными.

Достаньте игрушки

Верный способ задобрить обиженного питомца – разложить на полу его любимые игрушки и привлечь внимание лазерной указкой или перьевой дразнилкой.
Если кошка любит играть в подвижные игры и охотиться за движущейся целью, усидеть на месте будет трудно. Но когда апатия вызвана болезнью, сил на игры просто не останется.

Осмотрите ротовую полость и лапы

Если обида оказалась глубокой, и кот переживает ее несколько дней, ответная реакция может вылиться в порчу вещей и разрушение доме. Многие кошки, переживающие стресс, начинают драть обои, грызть обувь и портить обивку мягкой мебели. Но иногда нежелательное поведение объясняется банальным воспалением десен или отсутствием в доме подходящей когтеточки.

Причины обиды

Если кот обиделся, и вы не знаете, что делать, попробуйте найти первопричину. Обычно она лежит где-то на поверхности и связана либо с одиночеством, либо с грубым отношением или появлением стрессовых факторов.
Зоопсихологи выделяют 7 основных раздражителей.

Причина 1: Недостаток внимания

Обида на нехватку внимания свойственна всем породам и возрастам. Однако особенно остро она проявляется у кошек-компаньонов. Например, у корниш-рекса, сфинкса или рэгдолла. В силу характера кошки-компаньоны напоминают своим поведением собак. Поэтому тяжело переносят одиночество и не могут смириться с отсутствием ласки и общения. Особенно если хозяин находится дома и увлечен лишь своими делами.

Также кошка может обидеться на долгий отъезд в отпуск или командировку, демонстративно игнорируя владельца по возвращению. А еще – приревновать к другому домашнему питомцу или ребенку. Особенно если хозяин стал проводить с ними больше времени.

Причина 2: Шум

Кошки плохо переносят громкие звуки. Поэтому могут обидеться на приход в дом гостей, задержавшихся за полночь, или упавшую рядом с ними железную кастрюлю.
Испугавшись громкого звука, кошка подолгу сидит в укрытии, и выходит из него только когда окончательно успокоится.

Причина 3: Грязный лоток

Если лоток не убирается в течение дня, и кошке приходится ходить в него по нескольку раз, пачкая лапы, обида транслируется через оставление меток или жалобное мяуканье – словно питомец зовет хозяина за собой, чтобы тот исправил свою ошибку.

Причина 4: Новый питомец в доме

Появление в доме нового питомца вызывает у кошек сильный стресс. Животное может начать ревновать или драться с конкурентом за лидерство. А может забиться в дальний угол и наблюдать за происходящим со стороны.
Сценарий поведения будет зависеть от характера и темперамента кошки. Однако глубину обиды определят действия владельца. Ведь познакомить кошку с новым членом семьи нужно правильно.

Причина 5: Грубое обращение

Опытные владельцы знают, что использовать физическую силу и громко кричать, чтобы воспитать питомца, неэффективно. Кошка лишь испугается и замкнется в себе или проявит ответную агрессию и потеряет к обидчику доверие.
Также кошку нельзя гладить, пока она спит, или удерживать на руках против воли. У питомца должно быть личное пространство, в которое нельзя вторгаться без приглашения, и чувство безопасности.

Причина 6: Наказание

Наказание – важный инструмент в процессе воспитания. Однако применять его на практике могут немногие.
В силу особенностей психики связать наказание с нежелательным действием кошкам сложно. Поэтому ругать их спустя время бесполезно.
Чтобы воспитательная работа подействовала правильно, питомца нужно поймать прямо в момент совершения проступка. Иначе наказание будет казаться незаслуженным, и кошка будет долго обижаться на немотивированную, по ее мнению, грубость.

Причина 7: Проведение гигиенических процедур и лечение

Испортить отношения с котом можно даже при рутинной стрижке когтей, мытье или вычесывании шерсти. Поэтому проводить гигиенические процедуры нужно очень аккуратно и приучать к ним питомца с детства.
Другой серьезной причиной обиды является лечение. Питомец может среагировать на укол, насильственное скармливание таблеток и тем более оперативное вмешательство. Понять, что все манипуляции совершаются для его блага, питомец не может. А значит и доверие к хозяину, который, не пресекает действия ветеринарного врача, уменьшается. Поэтому правильный уход за кошкой после стерилизации чрезвычайно важен.

Что делать, если кот обиделся

Чтобы вернуть расположение кота, дайте ему успокоиться и пережить стресс в укромном месте. Обычно это занимает не менее получаса. После чего питомец будет готов к общению и примирительным жестам.
Если подойти к кошке, пока она прячется за диваном или демонстрирует своим видом, что готова к нападению, все последующие действия будут бессмысленны. Животное либо больно оцарапает вас когтями, либо просто не выйдет из укрытия.
Если не знаете, что делать, если кошка обиделась, следуйте пошаговой инструкции:

Шаг 1: Начните разговор

Присядьте на корточки, не совершая резких движений, и начните говорить в спокойном ласковом тоне. Даже если кошка не будет понимать смысла слов, она почувствует интонацию и станет более контактной.
Чтобы расслабить питомца, медленно моргайте глазами. На кошачьем языке этот жест считывается как демонстрация уважения и доверия.

Шаг 2: Предложите лакомство

Протяните кошке кусочек ее любимого лакомства на ладони или оставьте его на полу рядом с укрытием. Если кошка не захочет есть с рук, она обязательно выберется наружу, чтобы съесть его, когда вы отойдете. Главное – не протягивать руку, если кошка начала пятиться назад. Иначе вы рискуете быть оцарапанным.

Шаг 3: Пустите в ход ласку

Если кошка съела угощение и не уворачивается от вашей руки, почешите ее за ухом или под горлом. Но не торопитесь. Если животное не готово к сближению, дайте ему чуть больше времени.

Шаг 4: Завлеките игрушкой

Попробуйте привлечь питомца игрушкой. Подойдет все, что можно катать по полу или ловить в прыжке.
Особенно привлекательны игрушки с наполнителем из кошачьей мяты. Они нравятся питомцам своим запахом и мягко успокаивают без эффекта привыкания.

Шаг 5: Проявите заботу

В случае глубокой обиды животному потребуется чуть больше времени. Проявляйте заботу и не ругайте за проступки, даже если кот сходит мимо лотка или испортит обои. Как правило, это последствия пережитого стресса.

Как избежать обиды

1. Проводите с кошкой больше времени. Выделите время на ежедневые игры и ласку. Если кошка любит общаться с вами голосом, отвечайте в ответ. Если любит опереться на ваш бок, лежа на диване, прижмитесь к ней плотнее.
2. Не применяйте физические наказания. Корректируйте нежелательное поведение только с помощью голоса и интонации. Если не знаете, как показать кошке, что ты обиделся сам, поговорите с ней в строгом тоне и оставьте ненадолго в одиночестве. Питомец считает вашу эмоцию и недовольство сразу.

3. Приучайте к гигиеническим процедурам с детства. Начинайте вычесывать шерсть, стричь когти и чистить зубы, пока кошка совсем маленькая. Поощряйте каждую процедуру лакомством. Это сформирует положительную ассоциацию, и животное начнет относится к грумингу спокойнее.
4. Проявляйте заботу во время лечения. Если кошка перенесла операцию, возьмите небольшой отпуск и пройдите процесс реабилитации вместе.
5. Избегайте стрессовых факторов. Не злоупотребляйте приглашением в дом гостей и не пугайте питомца резкими звуками. Если в доме появился другой питомец или ребенок, распределите между ними свое время поровну.

• воспитание
• интересно знать
• общение с кошкой
• руководство

Вам также будет интересно

Как помыть кота без стресса

Можно ли кошкам сыр?

Почему шипит кошка или кот?

Как и почему мурлычет кошка?

Блохи у кошки: как вывести и защитить питомца

Чего боятся кошки и коты

​Жесты кошек: как понять язык тела питомца

​Чем кормить взрослую кошку

Лишний вес у кошки

Лучшие игры и приложения для котов и кошек

Пропала кошка: что делать хозяину

​Клещи у кошек

​Назад к просмотру всех статей

Правонарушение, определение и значение — Merriam-Webster

защищать ə-ˈfend 

непереходный глагол

1

а

: нарушить (см. преступить смысл переходный 1) моральный или божественный закон : грех

если желать славы грех, то я самая оскорбительная душа на свете — Уильям Шекспир

б

: нарушить закон или правило : поступить неправильно

нарушение закона

2

а

: вызвать трудности, дискомфорт или травму

снял ботинок и убрал камешек

б

: вызывать неприязнь, гнев или досаду

необдуманные слова, которые напрасно оскорбляют

переходный глагол

1

а

: нарушать, нарушать

договор, не нарушающий закон … может по-прежнему ограничивать торговлю — C. А. Кук

б

: причинять боль

: причинять боль

безвкусные рекламные щиты, режущие глаз

2

устарели : заставить согрешить или упасть

3

: причинять (человеку или группе) чувство обиды, гнева или расстройства из-за сказанного или сделанного

обиделась на их язык

Она тщательно формулировала свои комментарии, чтобы никого не обидеть.

преступник существительное

Синонимы

• ошибка
• осень
• грех
• бродячий
• нарушение
• посягательство
• блуждать

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Его комментарии о группах меньшинств оскорбили многих из нас. Она тщательно формулировала свои комментарии, чтобы никого не обидеть. Меня оскорбляет то, что вы сделали такое замечание. Не волнуйся. мне не было обиделся . Я чувствовал себя немного

оскорбленным их неуважением. Некоторые люди обижены текстом песни. Извините, я не хотел обидеть вас. Извини, я не хотел оскорбить . Узнать больше

Недавние примеры в Интернете В этой статье используется устаревший расовый язык, написанный 9 мая.0013 оскорбить

некоторых читателей. — Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 4 декабря 2022 г. Некоторые демократы также предупреждают, что г-н Маск может подавлять мнения о том, что оскорбляют Коммунистическую партию Китая, чтобы защитить крупный бизнес Tesla в Китае. — Эллисия Финли, WSJ , 6 ноября 2022 г. Сказать что-то важное так, чтобы не обидеть кто угодно может быть для вас приоритетом. — Астрологи Таро, Chicago Tribune , 6 ноября 2022 г. В эксклюзивном ролике выше Падрайку надоело холодное отношение Колма, и он загоняет своего внезапно отчужденного приятеля в угол возле паба, требуя знать, что он сделал, чтобы обидел его. — Джессика Ван, EW.com , 13 октября 2022 г. Протокольное бюро является ключевым игроком во внешней политике и дипломатических делах США, работая над тем, чтобы официальные лица США не говорили и не делали ничего, что могло бы привести к нежелательным последствиям.0013 оскорбить иностранного гостя или хозяина. — Дарлин Супервиль, BostonGlobe.com , 19 сентября 2022 г. Меган Фокс и Пулемет Келли в этом году надели два комплекта костюмов на Хэллоуин, и обеим удалось оскорбить всех по совершенно разным причинам. — Брендан Морроу, Неделя , 31 октября 2022 г. Там тоже было много до оскорбляют членов нескольких ключевых демократических округов, среди которых латиноамериканцы, женщины, евреи и особенно чернокожие избиратели. — Los Angeles Times , 19 октября 2022 г. Район включает в себя тысячи американцев китайского происхождения, которые антикитайские стратегии выдерживают оскорблений . — Время , 17 октября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «оскорбить». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Среднеанглийское offenden «нападать, нарушать, вызывать недовольство, задевать чувства», заимствовано из англо-французского и латинского языков; англо-французский offendre, заимствовано из латинского offendere «натыкаться, натыкаться (на), беспокоить, нарушать правило, вызывать недовольство, раздражать», от of-, ассимилированный вариант ob- ob- + -fendere предположительно, «наносить удары, поражать» (незасвидетельствовано без префиксов) — больше при защите

Первое известное использование

14 век, в значении, определенном в непереходном смысле 1a

Путешественник во времени

Первое известное использование обидеть было в 14 веке

Посмотреть другие слова из того же века Оффенбах

обидеть

обиженно

Посмотреть другие записи рядом 

Процитировать эту запись

Стиль

MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер

«Обидеть. » Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/offend. По состоянию на 14 декабря 2022 г. глагол

защищать ə-ˈfend 

1

: , чтобы сделать неправильное : SIN

2

: , чтобы вызвать злой или раздраженный : Display

, что язык Off Me

Offender. существительное

Юридическое определение

преступление

непереходный глагол

защищать ə-ˈfend 

: совершить преступление

правонарушитель существительное

Больше от Merriam-Webster о

offend

Нглиш: Перевод offend для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод offend для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 10 дек. 2022 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

волнистый

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

---

Модные слова

• Какой из этих предметов назван в честь смертоносного оружия?

• шляпа Федора хенли рубашка
• Броги Каблук-шпилька

Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Ежедневное задание для любителей кроссвордов.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

«Я вас обидел? Ты злишься на меня?»

Ты злишься на меня?

Источник: AaronAmat/iStock Photo

Иногда мы можем не знать, причинили ли наши действия кому-то боль или обиду.

Эта неуверенность в том, что они могут испытывать, может вызвать неприятные чувства. Теперь усилите это чувство в сто раз, и вы сможете понять, каково это жить с подтипом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), называемым ОКР ответственности.

Обсессивно-компульсивное расстройство — это ослабляющее психологическое расстройство. Он характеризуется повторяющимися навязчивыми мыслями или образами, которые кажутся угрожающими (навязчивые идеи), и ритуалами, направленными на уменьшение стресса, вызванного этими навязчивыми идеями (навязчивые действия). Эти компульсии могут быть умственными или физическими.

Что такое ОКР ответственности?

Люди с ответственным ОКР имеют завышенное чувство ответственности за безопасность других и часто участвуют в ритуалах, чтобы защитить других от предполагаемого вреда. Человек, испытывающий ОКР на тему ответственности, может зацикливаться на возможности того, что он случайно уронил на улицу обертку, которую маленький ребенок может поднять и подавиться. Чтобы предотвратить эту «угрозу», они могут не носить ничего в карманах. Когда они идут по улице, они могут повторять свои шаги несколько раз, пока не убедятся, что ничего не уронили.

Ответственность Обсессивно-компульсивное расстройство может также включать страх причинения эмоционального вреда или оскорбления другим. Человек, страдающий обсессивно-компульсивным расстройством ответственности, может зацикливаться на возможности обидеть других своими действиями или словами . Например, они могут размышлять о том, что могут оскорбить своего начальника тем, как они написали электронное письмо, и будут перечитывать электронное письмо много раз, чтобы проанализировать каждое слово. Они также могут попросить другого человека подтвердить, что электронное письмо действительно не было оскорбительным.

В работах доктора Стивена Филлипсона о подтипе ответственного ОКР он описывает, как страдающие склонны определять себя как «хорошего» или «плохого» человека в зависимости от их успеха или неудачи в предотвращении причинения вреда другим. Поскольку никто никогда не может полностью защитить других от любого вреда, обсессивно-компульсивное расстройство ответственности часто сопровождается чувством вины. Следовательно, навязчивые действия или ритуалы служат попыткой уменьшить чувство вины и тревоги и убедить себя в том, что они не «плохие» люди.

Что такое компульсии или ритуалы ответственности при обсессивно-компульсивном расстройстве?

Ответственность Страдающие ОКР часто испытывают психические принуждения, такие как просмотр и анализ прошлых разговоров и действий, а также «выяснение» и взвешивание «доказательств», чтобы с уверенностью определить, действительно ли кто-то эмоционально пострадал или расстроен из-за них.

Люди с ответственным обсессивно-компульсивным расстройством могут также участвовать в более явных ритуалах, таких как поиск уверенности. Поиск уверенности — это задавать вопросы другим людям (или в Интернете) с целью уменьшения неуверенности, беспокойства и/или чувства вины. Примеры включают прямой вопрос «потенциально обиженным», расстроены ли они или действительно ли они прощают того, кто ищет утешения. Человек также может обратиться за заверением к третьему лицу. Например, можно задать своему другу, родственнику или партнеру такие вопросы, как «Как вы думаете, ____ злится на меня?» или «Было ли нормально, что я сказал/сделал это?»

Поиск уверенности: почему мы это делаем и почему это может быть бесполезным

Не нужно стыдиться того, что вы попали в ловушку поиска уверенности; мы используем поиск уверенности, потому что это дает временное облегчение. Однако важно отметить, что это облегчение кратковременно. В долгосрочной перспективе поиск уверенности усугубляет тревогу, укрепляя идею о том, что чувства вины, беспокойства и неуверенности неприемлемы и недопустимы. Кроме того, поиск уверенности может привести к большему поведению, поскольку он обеспечивает немедленное облегчение дискомфорта. Продолжая искать утешение, вы не сможете узнать, как человек мог терпеть эти чувства без него и как эти эмоции могли со временем естественным образом утихнуть.

Просить у других уверенности особенно бесполезно, потому что это также может повредить отношениям. Людей могут раздражать повторяющиеся просьбы заверить, что они не обижены/не обижены/сердиты, и они могут на самом деле раздражаться или недовольны тем, кто ищет заверения. Таким образом, поиск уверенности в том, что вы никого не обидели, может стать самосбывающимся пророчеством.

Цикл поиска уверенности.

Источник: Ализа Гольдштейн, Psy.D.

Какие есть способы умело реагировать на навязчивые мысли о возможности причинения вреда другим?

• Устраните неопределенность . Неуверенность может чувствовать себя довольно неудобно, но это не опасно. Парадоксально, но чем больше вы позволяете своей неуверенности оставаться рядом, не пытаясь избавиться от нее, тем менее угрожающей она может становиться. Вы можете ответить на побуждение вашего мозга дать окончательный ответ такими утверждениями, как «может быть, они злятся на меня, а может быть, и нет. Я готов принять эту неопределенность».
• Будьте готовы рискнуть тем, что вы, возможно, обидели кого-то, вместо того, чтобы продолжать действовать по образцу навязчивых идей и принуждений. Вопрос о возможности никогда никого не расстраивать. Подумайте о страданиях, которые вы перенесли из-за того, что застряли в этом цикле, и о возможности более мирного существования, когда вас больше не контролирует страх.
• Старайтесь избегать или откладывать запрос подтверждения на заданный период времени (например, пять минут, 30 минут). Вы можете быть удивлены своей способностью сидеть с желанием искать успокоения. Эти чувства могут пройти, и вы можете воспользоваться возможностью, чтобы продемонстрировать себе, что вы можете терпеть неопределенность и дискомфорт.
• Используйте свои ценности, чтобы управлять своим поведением. Ценность — это суждение человека о том, что важно в его жизни. Определите и проясните свои собственные ценности. Вы ведете себя в соответствии с этими ценностями или действуете, чтобы избежать дискомфорта?
• Подумайте о долгосрочных последствиях поиска уверенности. Как это повлияет на ваше беспокойство в долгосрочной перспективе? Как это может повлиять на ваши отношения?
• Проявите сострадание к себе , анализируя свое поведение и взаимодействие с другими. Помните, что люди несовершенны и не всегда будут действовать в соответствии со своими ценностями. Вы делаете все, что можете.

Если вы заметили, что это повторяющаяся борьба для вас, вы не одиноки!

Обратитесь за помощью к специалисту, специализирующемуся на доказательной терапии ОКР. Золотым стандартом лечения ОКР в настоящее время является предотвращение воздействия и реакции (ERP), форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).