Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Перечислите все признаки кризиса профессионального самоопределения: Тестовые вопросы — раздел 5

alexxlab

Содержание

Тестовые вопросы — раздел 5

Подборка по базе: Практическое задание 3, Модуль 3. Техногенные чрезвычайные ситуа, 1 Какие особенности языка.docx, Доклад Нравственная свобода выбора. Соотношение императивности и, Чрезвычайные ситуации природного характера и защита населения от, Первая и доврачебная медицинская помощь на месте происшествия оч, СРС «Проблемные ситуации в объектах и городской среде с точки зр, менеджмент ситуации управленческие решения (2).docx, Практическое занятие 7 . Тернарный оператор. Оператор выбора.pdf, Матрица выбора профессии.pdf, Криминогенные ситуации.pptx

  1   2   3


«Формирование… внутренней готовности к осознанному и самостоятельному построению, корректировке и реализации перспектив своего развития (профессионального, жизненного и личностного), готовности рассматривать себя развивающимся во времени и самостоятельно находить личностно значимые смыслы в конкретной профессиональной деятельности» – это:

Выберите один ответ:

a.

одна из задач профессионального самоопределения

b. основной метод профессионального самоопределения

c. главная цель профессионального самоопределения

Выделите психологические проблемы, связанные с профессиональным самоопределением личности

Выберите один или несколько ответов:

a. рассогласование идеального и реального образа выбираемой профессии

b. рассогласование реального и идеального «Образа-Я»

c. неадекватная самооценка

d. рассогласование реальной и идеальной мотивации профессионального выбора

Индивидуальная ситуация выбора профессии (проектирование профессионального жизненного пути и, прежде всего, его «старта») при всем разнообразии у каждого старшеклассника конкретных жизненных обстоятельств имеет некоторую общую структуру. Сколько важнейших типов обстоятельств выделил в этой структуре Е.А. Климов?

Выберите один ответ:

a. 8

b. 10

c. 5

Индивидуальная ситуация выбора профессии (проектирование профессионального жизненного пути и, прежде всего, его «старта») при всем разнообразии у каждого старшеклассника конкретных жизненных обстоятельств имеет некоторую общую структуру.

Сколько важнейших типов обстоятельств выделил в этой структуре Е.А. Климов?

Выберите один ответ:

a. 5

b. 8

c. 10

Какие из обстоятельств ситуации выбора профессии не включены Е.А. Климовым в 8-факторную модель выбора профессии?

Выберите один ответ:

a. способности, умения, достигнутый уровень развития учащегося как субъекта деятельности

b. уровень информированности старшеклассника о выбранной профессии

c. рыночный уровень заработных плат по выбранной профессии

Кому принадлежит следующее высказывание: «сущностью профессионального самоопределения является самостоятельное и осознанное нахождение смыслов выполняемой работы и всей жизнедеятельности в конкретной культурно-исторической (социально-экономической) ситуации»

Выберите один ответ:

a. Маркова А.К

b. Климов Е.А

c. Пряжников Н.С

Кто из отечественных психологов разработал модель «активизирующий профконсультации»?

Выберите один ответ:

a. Н.С. Пряжников

b. Е.А. Климов

c. А.К. Маркова

d. Л.И. Божович

Мотивация профессионального самоопределения включает в себя два основных компонента. Назовите их.

Выберите один ответ:

a. интересы и склонности старшеклассника

b. потребности в профессиональном самоопределении и мотивы выбора профессии

c. мотивы, побуждающие осваивать профессию и реализация конкретных действий по самоопределению в выбранной профессии

Профессиональное самоопределение – это:

Выберите один ответ:

a. деятельность личности по интеграции профессиональной деятельности в целостную систему деятельностей человека, которая является основным психологическим механизмом профессионального развития

b. способность самостоятельно и осознано находит смысл выполняемой работы и всей жизнедеятельности в конкретной социально-экономической ситуации

c. успешное освоение выбранной профессиональной деятельности

Соотнесите понятия профессионального и личностного самоопределения:

Выберите один ответ:

a. профессиональное и личностное самоопределение – это два независимых друг от друга процесса, два вида деятельности, не обуславливающие друг друга

b. личностное самоопределение является частью самоопределения в профессии, профессионального самоопределения

c. профессиональное самоопределение является одним из аспектов личностного самоопределения

Что является результатом профессионального самоопределения старшего школьника (с точки зрения самого школьника)?

Выберите один ответ:

a. личный профессиональный план реалистичный и положительно эмоционально окрашенный

b. профессиональная мечта

c. осознанный выбор профессии

В кризисе учебно-профессиональной ориентации одними из способов выхода является:

Выберите один или несколько ответов:

a. удачный выбор научного руководителя, темы научной работы

b. глубокая и систематическая помощь в профессиональном и личностном самоопределении

c. выбор профессионального учебного заведения или другого способа профессиональной подготовки

d. смена мотивов учебной деятельности с большей ориентацией на практику

В профессиональном консультировании наиболее известна периодизация профессионального развития человека Е.А. Климова. Укажите возраст человека на стадии оптации, выделенной в этой периодизации.

Выберите один ответ:

a. 11-14 лет

b. 15-18 лет

c. 11-18 лет

d. 6-11 лет

e. все ответы верны

Как называется этап профессионального развития человека по периодизации Дж. Сьюпера, для которого характерна апробация своих сил?

Выберите один ответ:

a. утверждение

b. исследовательский

c. рост

На какой из стадий развития человека как субъекта труда по Е.А. Климову происходит осознание своих желаний, сознательный и ответственный выбор профессионального пути?

Выберите один ответ:

a. на стадии авторитета

b. на стадии адаптанта

c. на стадии оптации

Назовите объективные условия успешного профессионального самоопределения?

Выберите один или несколько ответов:

a.

мотивация профессионального самоопределения оптанта

b. полнота предоставленной информации о мире профессий

c. социально-экономическое положение в стране

d. специфика рынка труда конкретного региона

e. уровень активности в процессе профессионального и личностного самоопределения

f. внутриличностные особенности и профессионально важные качества оптанта

Назовите фамилию исследователя, который выделил пять стадий профессионального развития, «профессиональной зрелости»?

Выберите один ответ:

a. Д. Сьюпер

b. В.И. Слободчиков

c. Е.А. Климов

Перечислите все признаки кризиса профессионального самоопределения

Выберите один или несколько ответов:

a. неудовлетворённость профессиональным образованием и профессиональной подготовкой

b. трудности в профессиональной адаптации, особенно в плане общения с разновозрастными коллегами

c. несформированность Я-концепции проблемы с её коррекцией

d. освоение новой ведущей деятельности – профессиональной

e. перестройка ведущей деятельности (испытание «свободой» по сравнению со школьным обучением)

f. изменение социально-экономических условий жизни. Денег объективно больше, чем у старшеклассника, но субъективно их всегда не хватает

g. неудачное формирование и реализация профессиональных намерений

Укажите признаки кризиса учебно-профессиональной ориентации?

Выберите один ответ:

a. все ответы верны

b. неудачное формирование и реализация профессиональных намерений

c. несформированность Я-концепции проблемы с её коррекцией

d. случайные судьбоносные события в жизни

Установите соответствие между значениями различных подходов к профориентации в области гендера.

Полоролевой подход – подход, основанный на сложившихся стереотипах по отношению к мальчикам и девочкам.

Гендерный подход – создание психолого-педагогических условий для самореализации личности, основанный на ее возможностях и способностях.

Ближайшими психологическими предпосылками профессионального самоопределения являются:

Выберите один ответ:

a. объективная социально-экономическая ситуация

b. структурные элементы личности

c. ценностные ориентации
В профессиональном самоопределении личности самооценка – это:

Выберите один ответ:

a. оценка, которую человек дает самому себе, своим возможностям, соответствующим или не соответствующим специфике профессии

b. размышления юноши при выборе профессии

c. осознание человеком самого себя, своего «Я»

Верно ли высказывание: «Активизация интереса к изучению и пониманию человека как субъекта труда, самопознанию и проверке своих возможностей – способствует формированию объективной самооценки».

Выберите один ответ:

a. неверно

b. верно

Верно ли высказывание: «В России сейчас сохраняется традиционное гендерное разделение труда, что необходимо учитывать при организации профориентационной работы».

Выберите один ответ:

a. неверно

b. верно

Верно ли высказывание: «Объективно и полно оценить себя старшеклассники не в состоянии».

Выберите один ответ:

a. верно

b. неверно

Выделают три уровня адекватности самооценки старшеклассников. Какому уровню соответствует следующее описание: «Учащиеся частично переоценивают или недооценивают свои возможности по сравнению с оценкой взрослых. Профессию школьники выбирают на основе познавательного интереса к школьным предметам без учета своей пригодности»

Выберите один ответ:

a. высокий

b. низкий

c. средний

К компонентам личности, динамизирующим (придающим динамику) процессу профессионального самоопределения относят:

Выберите один или несколько ответов:

a. трудовой и жизненный опыт

b. потребность в профессиональном самоопределении

c. ценности и идеалы, в том числе и в профессиональной сфере

d. учебные и профессиональные интересы и склонности

e. волевые черты характера

Как называется общая схема факторов выбора профессии по Е.А. Климову?

Выберите один ответ:

a. социально-обусловленная модель выбора профессии

b. схема периода оптации

c. «восемь нот»

d. восемь углов (факторов) выбора профессии

Какой из факторов выбора профессии Е.А. Климов поставил на первое место в своей схеме «Восемь углов (факторов) выбора профессии»?

Выберите один ответ:

a. позиция товарищей, подруг, сверстников

b. способности

c. позиция старших членов семьи (родителей)

d. личные профессиональные планы старшеклассника

В каком году в России возникло первое учреждение по профориентации – служба по приисканию работы?

Выберите один ответ:

a. 1927

b. 1922

c. 1897

Выделите два основных отличия профессионально самоопределения от личностного:

Выберите один или несколько ответов:

a. Профессиональное самоопределение больше зависит от внешних воздействий, а личностное – в основном обусловлено внутренними факторами

b. Профессиональное самоопределение более жестко обусловлено возрастом, чем личностное

c. Профессиональное самоопределение более конкретно, оно направлено на ориентацию личности в мире профессии

К какому типу профессий по предмету труда относится профессия программист?

Выберите один ответ:

a. Человек-человек

b. Человек-техника

c. Человек-знаковая система

d. Человек-художественный образ

e. Человек-природа

  1   2   3

Книга Вопрос 1 Выберите несколько правильных ответов. По Б. Г. Ананьеву к видам психологического эксперимента относятся


Скачать 323,42 Kb.

страница1/259
Дата14.10.2021
Размер323,42 Kb.
#173753
ТипКнига

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   . ..   259

Связанные:
ОТВЕТЫ на тесты по курсу ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ
ОТВЕТЫ на тесты по курсу ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

    Навигация по данной странице:
  • Определите каким направлением в качестве предмета психологии выделен непосредственный опыт человека.
  • Отрасль психологического знания, занимающаяся изучением наиболее эффективных способов улучшения условий в населенных пунктах, где протекает деятельность человека

Тема 1. Психология как наука Электронная книга

Вопрос 1

Выберите несколько правильных ответов. По Б.Г.Ананьеву к видам психологического эксперимента относятся:

Выберите один или несколько ответов:

a. Полевой.

b. Физиологический.

c. Лабораторный.

d. Психолого-педагогический.

Психология 1.1

Вопрос 2


Выберите несколько правильных ответов. По С.Л. Рубинштейну наблюдение может быть:

Выберите один или несколько ответов:


a. Внутренним.
b. Внешним.

c. Контролируемым.

d. Субъективным.

Психология 1.1

Вопрос 3

Определите каким направлением в качестве предмета психологии выделен непосредственный опыт человека.

Выберите один ответ:

a. Научной психологией В.Вундта.

b. Психоанализом.

c. Бихевиоризмом.

d. Гуманистической психологией.

Психология 1.1

Вопрос 4


Отрасль психологического знания, занимающаяся изучением закономерности развития нормального здорового человека, психологические особенности и закономерности, присущие каждому возрастному периоду –

Выберите один ответ:

a. Детская психология.

b. Медицинская психология.

c. Возрастная психология.

d. Экологическая психология.

Психология 1.1

Вопрос 5


Отрасль психологического знания, занимающаяся изучением наиболее эффективных способов улучшения условий в населенных пунктах, где протекает деятельность человека –

Выберите один ответ:

a. Медицинская психология.


Скачать 323,42 Kb.


Поделитесь с Вашими друзьями:

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   …   259

База данных защищена авторским правом ©www.psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница

Автореферат

Анализ

Анкета

Бизнес-план

Биография

Бюллетень

Викторина

Выпускная работа

Глава

Диплом

Дипломная работа

Сострадание, усталость и забота о себе для кризисных консультантов

Содержание главной страницы

Узнайте больше об усталости от сострадания, удовлетворении от сострадания и методах ухода за собой, которые вы можете использовать в качестве кризисного консультанта до, во время и после стихийного бедствия.

Реагирование на стихийные бедствия и другие чрезвычайные ситуации — важная и часто полезная работа. Служа общинам в качестве кризисного консультанта, вы можете присоединиться к пострадавшим от стихийных бедствий на их пути к большей устойчивости. Однако вы также можете испытывать стресс вместе с выжившими после стихийных бедствий, что может привести к усталости от сострадания. Важно, чтобы вы изучили и использовали методы в процессе реагирования на стихийные бедствия, чтобы оставаться здоровым и эффективным в качестве кризисного консультанта.

Усталость от сострадания

Усталость от сострадания представляет собой сочетание выгорания и вторичного травматического стресса.

  • Выгорание включает в себя три составляющие: чувство истощения, негативное или циничное отношение к работе и чувство неудовлетворенности или неэффективности своей работы.
  • Вторичный травматический стресс может возникнуть, когда вы услышите о травмах, которые пережили другие, особенно когда многие люди рассказывают вам о своих травмирующих переживаниях. Симптомы вторичного травматического стресса могут включать в себя избегание вещей, которые напоминают вам о травме, о которой вы слышали, или постоянное чувство возбуждения или тревоги.

Усталость от сострадания может повлиять на вас по-разному.

Если у вас в анамнезе была травма или воздействие травмирующих событий во время стихийного бедствия, вы, скорее всего, испытаете усталость от сострадания.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы усталости от сострадания различаются, и у вас могут не быть их всех. К ним относятся следующие чувства и переживания:

  • Беспомощность, крайняя усталость и подавленность
  • Дезориентация или спутанность сознания
  • Разочарование, цинизм или гнев и раздражительность
  • Физические эффекты, такие как одышка, усиление головной боли, учащенное сердцебиение, проблемы с засыпанием или мышечное напряжение

Если эти признаки и симптомы продолжаются более 2 недель или ухудшают качество вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью. SAMHSA предлагает несколько веб-сайтов и бесплатных телефонных линий, которые помогут вам найти лечение в вашем районе.

Самопомощь

В качестве кризисного консультанта вы помогаете выжившим в стихийных бедствиях повышать устойчивость, находить здоровые методы преодоления трудностей и практиковать самопомощь. Вы можете применять эти же стратегии, чтобы избежать усталости от сострадания и повысить вероятность удовлетворения сострадания.

Удовлетворение сострадания — это чувство удовлетворения и другие положительные чувства, которые кризисные консультанты испытывают в отношении своей работы, основанные на чувствах надежды, силы и стойкости.

Стратегии самопомощи для кризисных консультантов

Чтобы помочь предотвратить усталость от сострадания и повысить удовлетворенность состраданием, используйте следующие стратегии: ). Создайте план самообслуживания, учитывающий каждый компонент.

  • Развивайте позитивные отношения с другими кризисными консультантами. Отмечайте успехи и оплакивайте горести всей командой. Попросите коллегу позаботиться о себе или планируйте посещать регулярные групповые проверки.
  • Запланируйте время для релаксации, медитации и отдыха. Регулярно практикуйте дыхательные упражнения и другие методы управления стрессом. Делайте перерывы и отдыхайте от работы и зоны бедствия по мере необходимости.
  • Оставайтесь на связи с друзьями и близкими.
  • Будьте в курсе ресурсов и событий для кризисных консультантов.

    • Стратегии для супервайзеров и руководителей групп

    Чтобы помочь кризисным консультантам избежать усталости от сострадания и повысить удовлетворенность состраданием, супервайзеры и руководители групп могут использовать следующие стратегии:

    • Планируйте регулярные встречи с кризисными консультантами, чтобы они могли поделиться своим опытом и проблемами.
    • Регулярно предоставляйте возможности для проведения тренингов, групп поддержки и разборов полетов для групп кризисных консультантов.
    • Поощряйте кризисных консультантов делать перерывы и поддерживать связь с друзьями и близкими.
    • Поощряйте кризисных консультантов устанавливать связи и поддерживать друг друга посредством групповых собраний, систем напарников или командных мероприятий.
    • Предоставляйте материалы и ресурсы для самопомощи кризисным консультантам в течение всего периода их работы. Свяжитесь с консультантами после завершения программы.

    Ресурсы

    Используйте следующие ресурсы, чтобы узнать больше об усталости от сострадания и заботе о себе:

    • Служба экстренного реагирования: Советы по уходу за собой (веб-страница Центров по контролю и профилактике заболеваний)
    • Индивидуальная устойчивость (информационный онлайн-бюллетень из Канцелярии помощника секретаря по вопросам готовности и реагирования [ASPR])
    • Модули самообслуживания для медицинских работников (учебные модули из Центра технических ресурсов, помощи и обмена информацией ASPR [TRACIE])
    • Техники управления стрессом, Здоровые стратегии выживания, Дыхательные упражнения (видео от SAMHSA)
    • Советы лицам, реагирующим на стихийные бедствия: предотвращение и преодоление стресса (лист советов от SAMHSA; также доступен на испанском языке)
    • Советы лицам, осуществляющим реагирование на стихийные бедствия: возвращение к работе (лист советов от SAMHSA; также доступен на испанском языке)
    • Советы лицам, реагирующим на стихийные бедствия: понимание усталости от сострадания (лист советов от SAMHSA; также доступен на испанском языке) 
    • Советы семьям вернувшихся участников аварийно-спасательных служб: приспособление к жизни дома (лист советов от SAMHSA; также доступен на испанском языке)

    Последнее обновление: 23. 07.2021

    Признаки кризиса идентичности и что с этим делать

    Перейти к содержимому

    Опубликовано: 26 апреля 2022 г. Обновлено: 11 октября 2022 г. 11.10.2022

    Если вы обнаружили, что ставите под сомнение свои ценности, свой жизненный путь или ответ на вопрос «Кто я?» возможно, вы боретесь с кризисом идентичности. Кризис идентичности часто можно разрешить с помощью некоторого сочетания самоисследования, терапии и помощи со стороны системы поддержки.

    Кто я? Терапевт может помочь вам более четко услышать свой внутренний голос. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

    Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

    Посетите BetterHelp

    Что такое кризис идентичности?

    Кризис идентичности — это личный психосоциальный конфликт, который часто возникает в подростковом возрасте, хотя может произойти и в любое другое время. Это включает в себя путаницу в отношении своей социальной роли и самоощущения. 1

    Что такое личность?

    Обширные исследования идентичности показывают, что развитие идентичности может быть трудным или бурным периодом в жизни человека. Эрик Эриксон, важная фигура в исследованиях идентичности, предположил, что все мы в течение жизни проходим через этапы психосоциального развития, которые заставляют нас развивать определенные навыки. 2

    Эриксон предполагает, что если вы не достигнете способности установить какую-либо идентичность или роль в обществе и в себе, эта стадия может привести к кризису идентичности (также называемому «смешением ролей»). Если вы чувствуете, что вас принуждают к самоидентификации, вы можете начать бунтовать, испытать несчастье и даже создать негативную версию себя. 3

    Проблемы, похожие на кризис идентичности

    Кризис идентичности иногда может быть более общим и расплывчатым термином, используемым для описания любого количества сложных ситуаций. На практике вы можете испытывать кризис идентичности, или это может быть:

    • Кризис среднего возраста
    • Кризис четверти жизни
    • Смена карьеры или неудовлетворенность
    • Гендерная дисфория
    • Расстройство адаптации
    • Психическое расстройство, такое как депрессия или биполярное расстройство

      • 16 или отсутствие значимого прогресса. Кроме того, кризис идентичности может влиять на чувство депрессии или тревоги, заставляя людей чувствовать себя неудовлетворенными собой и своей жизнью. 5 Этот тип личного кризиса может быть труднее идентифицировать у себя, поскольку его переживания более расплывчаты, чем симптомы других психических заболеваний.

      Вот общие признаки кризиса идентичности: 4,5

      • Вопросы о вашем характере
      • Вопросы о чертах, которые влияют на ваше самовосприятие
      • Вопросы о вашей цели или увлечении в жизни
      • Переживание беспокойства или беспокойства
          3 ваши ценности или склонности часто соответствуют вашему окружению или отношениям
        • Трудно отвечать на вопросы о себе
        • Трудно доверять своей способности принимать решения

        Это что-то более серьезное?

        Кризис идентичности может быть проблемной и неудобной ситуацией, но обычно он не опасен. Что-то еще может подпитывать кризис идентичности и привести к более серьезной ситуации — депрессии.

        Депрессия — это общий термин для группы депрессивных расстройств настроения, которые приводят к плохому настроению. Это также может привести к членовредительству, мыслям о смерти и самоубийству.

        Признаки депрессии могут включать:

        • Изменения настроения и раздражительность
        • Низкая энергия и мотивация
        • Потеря интереса к приятным занятиям
        • Изменения сна, аппетита или веса
        • Плохое внимание, концентрация и принятие решений13
        • Мысли о смерти и умирании
        • Чувство ускорения или замедления

        Как развивается личность

        Личность развивается по мере прохождения человеком различных состояний. В зависимости от статуса человека, он может исследовать новую личность или твердо придерживаться своего текущего состояния.

        Четыре типа статуса личности включают: 8

        • Лишение права выкупа: Лицо, лишенное права выкупа, твердо привержено своей точке зрения, но ему не хватает исследования. Часто они придерживаются точки зрения, предложенной им другими.
        • Достижение: В качестве альтернативы, люди со статусом достижения действительно проходили исследовательскую сессию, прежде чем принять решение о своей личности. Они берут на себя обязательства, основанные на их личных убеждениях и ценностях.
        • Распространение: При распространении людям не хватает обязательств в жизни. Хуже того, они не стремятся к состоянию приверженности.
        • Мораторий: Эти люди искатели. Они пытаются найти свою идентичность и экспериментируют с вариантами, прежде чем приступить к делу полностью.

        Причины кризиса идентичности

        Многие причины кризиса идентичности довольно распространены и включают большие жизненные перемены, стресс или общее продвижение на разных этапах жизни.

        Общие причины кризиса идентичности включают: 4

        • Травматические события, такие как автомобильная авария или наблюдение насилия
        • Потеря кого-то, кого вы любите, независимо от того, каким образом переезд, смена школы или карьеры
        • Значительные изменения в состоянии здоровья, такие как диагноз рака или диабета
        • Изменения в отношениях (романтические, дружеские или семейные)

        Все эти причины могут повлиять на ваше функционирование на базовом уровне. Они могут даже быть шоком, влияя на ваше представление о себе, а также на ваши мысли о своей профессии, отношениях, ценностях и интересах.

        Кризис идентичности в подростковом возрасте

        Хотя люди на всех этапах жизни могут испытывать кризис идентичности, подростки, как правило, наиболее подвержены ему. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что 37% подростков боролись со своей идентичностью, а 95% подростков сообщили, что в какой-то момент своей жизни они чувствовали себя неполноценными. 6

        Подростки также, как правило, менее знакомы с методами, используемыми для преодоления травмирующих событий, потерь и изменений в отношениях, что увеличивает риск стресса и беспокойства. В то время как развитие самооценки невероятно важно для подростков, когда они начинают путь к самопознанию, люди на любом этапе жизни рискуют испытать кризис идентичности.

        Кризис идентичности — это хорошо?

        Кризис может звучать как явно негативная ситуация, но он не может быть полностью негативным. Кризис идентичности дает людям возможность исследовать альтернативные способы мышления, чувствования и жизни. Кризис идентичности может служить системой предупреждения, указывающей на наличие проблемы. Осознавая проблему, человек может обратиться к ней и решить ее. Будем надеяться, что конечным результатом станет более счастливый, более здоровый человек, более твердый в своей идентичности и своих ценностях.

        Популярные решения для онлайн-терапии 

        BetterHelp  – лучшее решение для тех, у кого ограниченный бюджет of 2022 (обновлено 09.08.2022), Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp, Brightside и Talkspace

        10 советов, как справиться с кризисом идентичности

        Хотя справиться с кризисом идентичности может быть сложно, это обычное явление, и есть способы справиться с ним, например, проявлять объективность, бросать вызов негативным мыслям и уделять время выражению своих ценностей и желаний. , и потребности. Чтобы справиться с кризисом идентичности, вам нужно заглянуть внутрь себя и провести некоторое исследование себя без внутренних или внешних суждений.

        Вот десять идей, как справиться с кризисом идентичности: 7

        1. Практикуйте объективность: Дайте себе время подумать перед тем, как реагировать вам некомфортно
        2. Выразите себя: Практикуйтесь в передаче ценностей, которые важны для вас
        3. Участвуйте в управляемых медитациях или ведите дневник: Активно размышляйте и работайте, чтобы уменьшить любое потенциальное беспокойство и повысить самосознание
        4. Займитесь заботой о себе: Работайте над повышением самопринятия и самосознания
        5. Определите уникальные черты в себе: Повысьте самосознание и знание того, как вы хотите проводить свое время, двигаясь вперед
        6. Научитесь устанавливать границы: Когда вы пытаетесь понять, кто вы и чего вы хотите от жизни, установление границ с людьми и обязательствами может помочь вам прояснить свой путь вперед
        7. Избегайте негативных копингов: Кризисы могут быть неудобными, и многие люди используют негативные навыки копинга, чтобы избежать или избежать дискомфорта. Обязательно избегайте наркотиков, алкоголя и беспорядочных половых связей и сосредоточьтесь на своей личности.
        8. Будьте готовы к кризису: Оставаясь на идее, создайте комфорт, подвергая себя кризису. У него может быть пугающее название, но вы можете уменьшить дискомфорт, разбираясь с ним прямо, честно и открыто.
        9. Будьте ориентированы на будущее: Думая о будущем, вы оказываетесь в лучшем положении. Этот процесс может быть трудным сейчас, но он позволит вам стать лучше и счастливее в будущем.

        Когда обратиться к специалисту

        Если кризис вашей идентичности длится в течение длительного периода времени, ухудшается или заставляет вас думать о причинении вреда себе или кому-либо еще, как можно скорее свяжитесь со специалистом по психиатрической помощи. Даже если кризис вашей идентичности еще не вызвал проблем, профессионал может помочь вам определить, какие следующие шаги помогут вам двигаться вперед в позитивном ключе, повышая при этом ваш комфорт и безопасность.

        Лечение кризиса идентичности

        Разговорная терапия — лучший способ обратиться за помощью при кризисе идентичности. Терапия дает вам возможность задать и обработать вопросы, с которыми вы, возможно, боретесь, определить свои сильные стороны и ценности, провести работу над самооценкой и понять, что могло произойти, что привело к самому кризису идентичности.

        Существует несколько вариантов преодоления кризиса идентичности с помощью терапии. В целом, разговорная терапия может помочь, но есть и более специфические, основанные на доказательствах методы лечения, которые, как правило, являются распространенными формами лечения. К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия, личностно-ориентированная терапия и терапия принятия и приверженности. Также может быть полезно попробовать групповую терапию, чтобы узнать об опыте других.

        Различные методы лечения различаются по продолжительности лечения, но многие из них занимают от 8 до 12 сеансов. Тем не менее, терапевты могут и часто предлагают больше сеансов в зависимости от ваших уникальных потребностей, проявления психического заболевания и причины лечения.

        Как получить помощь при кризисе идентичности

        Независимо от того, знаете ли вы, какую терапию вы хотели бы пройти для лечения кризиса идентичности, онлайн-справочник терапевтов — идеальное место для начала поиска. Каталог терапевтов покажет вам обзоры, соответствующую информацию и сведения о стоимости. Это также позволяет вам фильтровать области интересов, такие как CBT, ACT или личностно-ориентированная терапия.

        Изучив онлайн-каталог, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы сделать для себя лучший выбор. Выбор психотерапевта — это первый положительный шаг к получению необходимой помощи.

        Заключительные мысли о кризисе идентичности

        Исследования показали, что те, кто стремится понять свою идентичность и исследовать свои грани, счастливее и здоровее, чем те, кто этого не делает. Просто помните, что хотя это очень личное путешествие, вам не обязательно идти по нему в одиночку.

        Дополнительные ресурсы

        Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

        BetterHelp (онлайн-терапия) – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предоставляют удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

        Online-Therapy.com – Получите помощь от заботливого специалиста. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начало работы

        Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с серьезным психическим заболеванием, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 9 долларов.5 в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

        Headspace (приложение для медитации) . Headspace — ведущее приложение для осознанности и медитации, насчитывающее более 70 миллионов пользователей. Headspace предлагает рекомендации и упражнения для всех уровней навыков, включая новичков. Бесплатная пробная версия

        Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

        Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com, Brightside и Headspace

        Для дополнительной информации

        • Mental Health America
        • National Alliance on Mental Health
        • 32 2 MentalHealth.gov
        • Книги о любви к себе

        8 источников

        Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

        • Психологический словарь АПА. Кризис личности. https://dictionary.apa.org/identity-crisis

        • Психологический словарь АПА. Эго-идентичность. https://dictionary.apa.org/ego-identity

        • Эрик Эриксон | Психосоциальные стадии – просто психология. Получено с http://www.simplypsychology.org/Erik-Erikson.html

        • Chang HK. Факторы, влияющие на кризис среднего возраста. Корейские медсестры J для взрослых . 2018;30(1):98. doi:10.7475/kjan.2018.30.1.98

        • Некеса, Ф., и Поттратц, А. (2021, 10 января). Помощь! Кто я? 7 признаков того, что вы страдаете от кризиса идентичности (1175662294 881003291 С. Джейкобсон, изд.). Получено с https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/who-am-i-identity-crisis.htm

        • Keck School of Medicine USC. (2019, 30 января). Глава 12 – Вмешательства по вопросам идентичности. Получено с https://keck.usc.edu/adolescent-trauma-training-center/treatment-guide/chapter-12-interventions-for-identity-issues/

        • Психология. (2016, 25 января). Кризис идентичности — IResearchNet. Получено с http://psychology.iresearchnet.com/social-psychology/self/identity-crisis/

        • Марсия, Дж. Э. (2001). Определение в детстве и юности, Международная энциклопедия социальных и поведенческих наук. Получено с https://www.sciencedirect.com/topics/social-sciences/identity-status

        история обновлений

        Мы регулярно обновляем статьи на ChoosingTherapy.com, чтобы гарантировать, что мы продолжаем отражать научный консенсус по темам мы освещаем, включать новые исследования в наши статьи и лучше отвечать на вопросы нашей аудитории. Когда наш контент подвергается существенному пересмотру, мы суммируем внесенные изменения и дату, когда они произошли. Мы также записываем авторов и медицинских обозревателей, которые внесли свой вклад в предыдущие версии статьи. Подробнее о нашей редакционной политике читайте здесь.

        • Первоначально опубликовано: 12 февраля 2021 г.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *