Переключение внимания повышает эффективность бизнеса
Поделиться Твитнуть Pin Отпр. по эл. почте SMS
Иногда для более успешного решения задач требуется переключение внимания. Это подразумевает осмысленный, сознательный перенос внимания с одного вида деятельности (предмета) на другой.
Переключение внимания назвать можно своеобразной его перестройкой в связи со сменой задачи познавательной деятельности. Но сознательный характер переключения своего внимания не следует путать с отвлекаемостью.
Успешность переключения напрямую зависит от особенностей новой и предыдущей деятельности, а также от личностных качеств человека. К примеру, если последующая работа интересная, а предыдущая – нет, то переключение будет происходить трудно, и наоборот.
Помните, что переключение внимания сопровождается всегда некоторым напряжением, выраженном в волевом усилии. Внимание легче, быстрее переключается к более значимому от менее важного предмета для личности.
В таком процессе значительно проявляются персональные особенности человека: одни быстро могут переходить к новой деятельности, другие же, наоборот – медленно, с трудом. На способность переключения внимания оказывают влияние также некоторые болезни, среди которых – атеросклероз.
К слову, мужчины уступают значительно женщинам по способности к переключению внимания. Около 45% женщин быстро могут переключать свое внимание с одного занятия на другое.
И лишь 15% среди них делают это медленно.
А у мужчин данные цифры соответственно составляют 18 и 38%.
В то же время, разные виды деятельности требуют различных форм внимания. К примеру, высокой концентрации внимания требует работа корректора, а вот при работе воспитателя, учителя требуется больше способность распределять внимание.
Переключаемость внимания, гибкость внимания выражается в способности выключаться быстро из одной установки и включаться в новую, соответствующую изменившимся условиям. Высокая степень переключаемости означает умение сознательно и осмысленно быстро переключаться с одного предмета, объекта на другой.
Необходимо знать, что переключаемость внимания позволяет быстро ориентироваться в незнакомой новой ситуации, легко переходить от одного предмета, объекта к другому, от одного занятия к другому, включаться в работу после отдыха.
Противоположными переключаемости качествами выступают вязкость, ригидность, «застревание» внимания, излишняя склонность к детализации. Они могут проявляться в качестве индивидуальной особенности психики, в основе которых лежит степень подвижности нервных процессов.
Эти качества также могут быть результатом патологических изменений психики, к примеру, при эпилепсии. Низкая степень переключения внимания определяется как рассеянность в житейском понимании.
В определенных случаях рассеянность обусловливается высоким уровнем сосредоточенности человека на какой-то проблеме. Например, человек, озадаченный профессиональной проблемой, придя домой, не в состоянии переключить внимание на домашние дела.
А потому он мысленно постоянно возвращается к такой проблеме, постоянно проигрывает, переосмысливает ее.
Профессиональная деятельность многих специалистов предъявляет высокие требования к такой категории как переключаемость внимания.
В бизнесе этот метод может применяться для повышения эффективности использования своих возможностей. Продуктивность деятельности в этом случае значительно увеличивается.
Потому что работник, предприниматель может быстро переключаться от одного дела к другому. Не теряя при этом основной мысли и повышая эффективность всех мероприятий.
От такой способности выигрывает не только отдельно взятый человек, но и общее дело.
Эти статьи блога Вам должны быть интересны:
Категории: Психология
Теги: зарабатывать, Психология, свое дело
Переключение внимания: определение понятия, описание техники
Человек не может постоянно работать на своей предельной мощности. Энергия его падает, сил становится меньше и концентрация внимания уменьшается. Для того чтобы мы могли работать продуктивно, то должны время от времени заниматься переключением внимания.
Определение
Все люди сталкивались с тем, что утром они могут хорошо концентрироваться на решении сложных задач, а к вечеру это становится делать проблематично. Почему? Человек расходует свои силы на принятие всевозможных бытовых решений и по этой причине к вечеру у него нет ни сил, ни желания заниматься чем-то важным. Восстановить энергию помогает переключение внимания. Простая методика дает хорошие результаты, если ей овладеть в совершенстве. Мозг не будет сильно уставать, если он не работает все время на износ.
Узнаем как избавиться от икоты быстро?
Переедание, стресс, переохлаждение, злоупотребление алкоголем – все это может привести к…
Умный человек через каждые 2 часа продуктивной деятельности делает перерыв. Причем в свободное время он не сидит за компьютером, а выходит подышать воздухом, занимается физкультурой или же заваривает кофе. Смена деятельности – это лучший способ переключения внимания. Но не всегда есть возможность выйти из-за стола и прогуляться.
Порой приходится быстро менять сектор своих задач и концентрироваться на каждой из них. Как быть в такой ситуации?
Виды
Переключение внимания бывает двух видов:
- Преднамеренное. В этом случае человек волевым усилием заставляет себя перенести внимание с одной задачи на другую. Наглядный пример: переключение между несколькими проектами часто можно увидеть в любом офисе. Да и дома люди нередко работают в режиме многозадачности. Например, девушка может мыть посуду и разговаривать в это время по телефону. Подобное постоянное переключение внимания будет снижать эффективность каждого из отдельно взятых дел, если персона, их выполняющая, не обладает этим быстрым навыком.
- Непреднамеренное. Отвлекающие факторы сопровождают человека на протяжении всего дня. Он может усиленно заниматься работой, но телефонный звонок выбьет человека из состояния глубокого мышления. Оповещение социальных сетей не дают сосредоточиться на каком-то занятии дольше 30 минут. Радио или телевизор, которые играют фоном, поглощают внимание, даже если он этого не осознает.
Как определить свою работоспособность?
Переключение внимания и распределение его между задачами – полезный навык. Но прежде чем делать упражнения, человек должен понять свою исходную точку. У каждого индивида свой ритм жизни и сфера деятельности. Кому-то требуется сильная концентрация, а кто-то может работать на автомате. Как же определить объем своего внимания и его расход за день? Утром, сразу после того как проснетесь, сядьте за стол и начните писать любую цифру или букву. Рисуйте ряд до тех пор, пока не собьетесь. Подсчитайте результат. Например, у вас получилось 16 цифр. Тот же тест нужно проделывать в течение дня. Напишите ряд чисел ближе к обеду, а затем вечером. Посмотрев на результат, вам станет ясно, в какие отрезки времени вам нужно будет отвлекаться, снимать умственное напряжение, чтобы опять ринуться в бой.
Чтение двух книг одновременно
Методика переключения внимания заключается в том, чтобы натренировать сознание на осознанную и быструю смену деятельности без потери когнитивных функций.
Как можно добиться хорошего результата? Вам нужно ежедневно практиковать простое упражнение. Возьмите две книги одинакового формата и схожего содержания. Например, это могут быть детективы. Отведите час и приступайте к чтению. Читать нужно попеременно обе книги одновременно. Закончив одну страницу в первом детективе, сразу переходите на второй. Концентрироваться нужно на каждой книге. По истечении часа вам следует сделать тест. Напишите содержание прочитанного из первой книги, а затем из второй. На первых порах задача будет казаться очень сложной, да и проверить вы себя сможете с трудом. Поэтому ничего страшного не произойдет, если вы перечитаете текст еще раз нормальным способом. Через полгода тренировок вы сможете менять свою деятельность быстро и без потери концентрации внимания.
Внимание на эмоции
Переключение и устойчивость внимания нужна не только для того, чтобы справляться с рабочими моментами. Человек – эмоциональное существо. По этой причине не всегда удается совладать с собой.
Если вы хотите стать более сдержанным, вам нужно научиться переключать внимание с того, что вас обижает, на что-то другое. Например, в порыве гнева попробуйте представить свое чувство. Мысленно окиньте взглядом тело и подумайте, где именно у вас скоплен гнев. Придумайте для него форму. Это может быть облако или же какой-то зверь. Мысленно вам нужно выпустить гнев наружу. Простое сосредоточение и отвлечение внимания позволяет человеку быстро остыть и не сорваться на своем ближнем. Практиковать такую методику можно не только с отрицательными, но и с положительными эмоциями. Порой радость, гордость или хорошее предчувствие мешают работать не меньше, чем горе.
Медитация
Распределение, переключение и объем внимания меняется в зависимости от того, насколько человека интересует то, что происходит вокруг. Возможно, вы встречали на улице своего друга, который прошел мимо, даже не поздоровавшись. Когда вы окликнули приятеля, тот сказал, что задумался. Внимание человека может быть сосредоточенно или внутрь него, именно в таком положении человек думает, или же наружу, тогда личность ощущает, что происходит рядом с ней.
Концентрировать внимание и на том, и на другом сложно. По этой причине, переключить сознание может помочь простая медитация. Не нужно садиться в позу лотоса для того, чтобы очистить сознание. Достаточно сосредоточиться на своем дыхании. Лишние мысли уйдут из головы, а в ней останется подобие вакуума. В этом состоянии человек может садиться работать и достигать наивысшей концентрации внимания.
Внимание на окружение
Хотите научиться менять свою деятельность без потери концентрации? Свойство переключения внимания заключаются в том, что человек может сделать все, что захочет, но для этого ему потребуется прилагать неимоверные усилия. Если же навык переключения натренирован, то быстро менять сферу деятельности будет легко. Одна из простых практик напоминает медитацию. Вы должны в момент, когда решили сменить занятие, отвлечься и сосредоточиться на окружающем вас пространстве. Спросите себя:
- Вижу. Что вы видите. Не меняя угла зрения, перечислите про себя все предметы и объекты, попадающие в зону видимости.
- Слышу. Сосредоточьтесь на звуках, долетающих до ваших ушей. Это могут быть обрывки разговора, гудение компьютера или холодильника, звук работающего телевизора или детский смех.
- Ощущаю. Постарайтесь понять, что вы ощущаете. Возможно, вам тепло, холодно или жарко. Может быть, вы хотите пить или есть. Дайте себя полный отчет об ощущениях.
Эбби Феррис — Клинический психолог — SWITCH
Эбби — директор и главный клинический психолог SWITCH. Эбби основала SWITCH, потратив годы на развитие своего опыта в широком спектре секторов психического здоровья. SWITCH был создан, чтобы предложить Ньюкаслу самые прогрессивные, основанные на фактических данных и целостные подходы к психическому здоровью, производительности и общему благополучию. Это привело Эбби к открытию преимуществ qEEG-картирования мозга и терапии нейробиоуправления. Она увлечена тем, что помогает тем, у кого диагностируются психические расстройства, лучшим исполнителям «Ньюкасла» и тем, кто страдает хроническими болями.
Опыт
Эбби имеет более чем 6-летний клинический опыт и обширную подготовку по всемирно известным инновационным психологическим методам лечения. Эбби работала в больнице штата Мейтленд в больнице штата Новый Южный Уэльс в неотложной помощи, помогая людям со сложными состояниями. Она руководила программой развития навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и совместно помогала клиентам в кризисных ситуациях высокого риска.
Эбби была предложена исключительная возможность работать с полицией Нового Южного Уэльса в рамках первой в мире программы реабилитации и благополучия офицеров. Затем она возглавила общегосударственную программу обучения устойчивости и предотвращению самоубийств. Эбби была известна своей приземленностью в научных исследованиях и стратегическим подходом. Она оказала самую качественную поддержку полицейским, которые столкнулись со значительными травмирующими ситуациями и сталкивались с уникальными проблемами, связанными с их важной ролью.
После большого успеха Эбби начала заниматься частной практикой, посещая самых разных клиентов, от тех, кто боролся с неизбежным стрессом в напряженном мире высокоэффективных исполнителей, травмами на рабочем месте, травмами и другими более сложными проблемами.
Эбби получила место в первой в Австралии стипендии лидеров в области психического здоровья, организованной Национальной комиссией по психическому здоровью и Мельбурнским университетом. Она приобрела практический и теоретический опыт в области лидерства и оптимизации команды.
Почему люди выбирают Аббатство?
Теперь Abbey стремится избавить психологию от догадок и предлагать клиентам прогрессивные, эффективные и стратегические решения, которые приводят к устойчивым оптимальным изменениям!
Компания Abbey имеет опыт работы с различными методами лечения, основанными на фактических данных, включая терапию десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR) и обучение вариабельности сердечного ритма (HRV).
Она добилась большого успеха у многих своих клиентов, ищущих обработки травм для детских инцидентов, отдельных инцидентов, связанных с работой, и даже издевательств или общих негативных убеждений о себе. Она также работает с когнитивно-поведенческой терапией, терапией принятия и приверженности, межличностной терапией и методами эмоционально-ориентированной терапии.
Продолжая исследовать прогрессивные, основанные на доказательствах методы лечения, Эбби прошла обучение картированию мозга с помощью qEEG и нейробиоуправлению. Эбби является официальным партнером Peak Brain Institute и прошла обучение у основателя этой ведущей организации в области тренировки мозга, доктора Эндрю Хилла. Эти отношения помогают ее клиентам получить высший уровень тренировки мозга. Эбби прошла обучение в Международной академии нейробиоуправления, чтобы развить свои навыки работы с клиентами и обеспечить высокое качество обслуживания.
Посещая SWITCH под руководством Эбби, вы можете рассчитывать на самые прогрессивные и научно обоснованные варианты лечения.
Abbey стремится помочь вам двигаться в выбранном вами направлении и переключиться на лучшую жизнь.
Эбби в настоящее время находится в декретном отпуске. Эбби, как директор SWITCH, полностью доверяет всем психологам, работающим в нашей практике, и настоятельно рекомендует вам связаться с нами, чтобы обсудить, какой врач лучше всего соответствует вашим потребностям.
Психологический переключатель | Мамун Юсаф
«Психологический переключатель» — это простое и глубокое понимание того, как работает разум, и оно составляет основу всей трансформационной работы, которую я выполняю как коуч и которая привела к тысячам историй успеха клиентов. Ниже приводится краткое объяснение этой новой парадигмы работы с изменениями. Психологический Переключатель происходит в тот момент, когда вы проницательно понимаете, что ваш разум всегда работает только одним способом: 100% вашей жизни переживается через МЫСЛЬ в данный момент.
Если это звучит красиво, но вам интересно, как или почему этот факт изменит вашу жизнь, продолжайте читать…
Весь ваш жизненный опыт в этот самый момент исходит из мыслей.
Реальность, состоящая в том, что чувство всегда исходит из мыслей в данный момент, это то, что мы называем «Психологической реальностью»
Иллюзия о том, что источником ваших чувств/переживаний может быть нечто иное, чем мысли в данный момент, мы называем «Психологической иллюзией» , потому что ум просто так не работает. Когда вы поддаетесь этой иллюзии, вы «отключаетесь» или «в темноте» относительно того, как работает ваш разум.
Момент внутреннего осознания, когда вам проницательно приходит в голову, что реальность на самом деле работает таким образом — что чувство на самом деле всегда исходит из мысли в данный момент — это то, что мы называем «Психологический переключатель» .
Если вам кажется, что любая мера, менее 100 % вашей жизни, переживается посредством мысли, вы «выключаетесь» и мгновенно, неизбежно испытываете некоторую степень неуверенности, страха, нужды и других форм психологического (Эта «неприятность», конечно, также исходит от мысли в данный момент, но вы можете еще не осознать этого проницательно). Когда вы «включены», вы начинаете испытывать бесконечные уровни устойчивости, благодарности, любви, прощения и присутствия.Появляются все более и более глубокие чувства, и вы естественным образом поднимаетесь на более высокие уровни сознания.
С точки зрения психологии проблема, с которой вы сталкиваетесь, не в ипотеке, не в браке и не в разводе. Это не ваши финансы, ваше здоровье или ваша любовная жизнь. Это не ваше детство, не ваши родители и даже не ваш прошлый опыт (независимо от того, насколько травмирующим он мог быть). Мы утверждаем, что с психологической точки зрения у вас есть только одна проблема: иллюзия того, что любое из этих обстоятельств или прошлых переживаний может вызвать ваши текущие мысли/чувства.