Почему человек замыкается в себе: Почему человек замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться

Содержание

Почему человек замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться

Замкнутость является отрицательной чертой характера, она мешает людям приспосабливаться в обществе, налаживать дружеские отношения в коллективе и даже семье. Человек с замкнутым характером живет в своем «мире» и не желает никого пускать внутрь.

Содержание

Почему возникает чувство замкнутости в себе

Человек по нескольким причинам может перестать желать общения с другими людьми, вот они:

страх;
обида;
стресс;
неумение общаться;
низкая самооценка;
критика окружающих и острая реакция на нее;
психологические травмы.

Остановимся на каждой причине подробнее.

Страх может быть выражен разными способами. Одни люди кричат, испугавшись чего-то, другие впадают в панику, некоторые начинают на выработанном адреналине искать пути избавления от причины страха, а около 60% населения начинают замыкаться в себе и избегать общения.

Речь идет не о боязни замкнутого пространства или высоты, а о страхе ошибиться, выглядеть неловко и смешно. Страх может стать настолько сильным и укорениться в душе человека, что он перестает решать проблемы вокруг себя, так как боится сделать неправильный выбор.

Люди могут бояться заводить новые знакомства, возможно и вы сталкивались с тем, что при попадании в новый коллектив или компанию вы чувствуете себя неловко, стараетесь не выделяться и по большей мере молчите. Это и есть страх знакомства с новыми людьми. Боязнь выглядеть глупо, боязнь не понравиться и быть не принятым окружающими людьми. Эти страхи заставляют человека замкнуться в себе и оградиться от общения.

Таким образом, человек чувствует себя как бы «в броне», через которую очень сложно пробиться окружающим.

Нанесенные другими людьми обиды так же могут послужить причиной появления замкнутости в человеке. На подсознательном уровне он ограждает себя от общения, для того чтобы снова не испытать горькое чувство разочарования или обиды. Сложно приходится женщинам, которые перенесли предательство мужчины, они ограждают себя от общения с сильным полом.

Человек замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться и по другой возможной причине – пережитый стресс. Стресс сам по себе сильная эмоциональная встряска всего организма, у людей происходит переломный момент, в который они могут полностью поменять свой характер и отношение к жизни. Более сильные личности самостоятельно могут перебороть состояние депрессии и со временем входят в привычную жизненную колею, людям с мягким характером зачастую требуется помощь близких или специалистов.

Коммуникативные навыки общения помогают людям общаться друг с другом и понимать мысли и эмоции других людей. Если человек по той или иной причине не развил в себе эти навыки, то его характер будет однозначно замкнутый. Ему будет сложно знакомиться с людьми, находится в коллективе. Его круг общения будут составлять самые близкие люди, которые по своим навыкам общения схожи с ним.

Критика со стороны окружающих людей может оказывать как положительный, так и обратный эффект. Резкие замечания со стороны окружающих людей могут повлечь эмоциональное потрясение, которое заставит человека замкнуться в себе и перестать общаться с окружающими.

Неуверенность человека в себе, недооценивание своих умственных и внешних данных может препятствовать свободному общению человека в обществе. Чаще всего эти проблемы выдуманные, но если этого не осознать своевременно, человек начинает отстраняться от социума.

Психологическая травма, в каком бы возрасте она ни была нанесена, оставит в его жизни сильный отпечаток. Человек начинает ограждать себя от общения с другими, замыкается в себе и становится скованным.

Признаки, выдающие замкнутого человека

Первое что приходит в голову, человек мало общается с другими или совсем избегает общения.

Есть и другие характерные признаки замкнутой личности, это неуверенный, тихий голос, стеснительность, излишняя серьезность или даже строгость в поведении.

Замкнутый человек никогда не станет выступать инициатором, лидером в коллективе. Чаще всего он пассивен и занимает низкие позиции, чтоб не привлекать лишнего внимания окружающих к своей персоне.

Выдают стеснительного человека и физические признаки: руки в карманах, закрытые позы тела, взгляд чаще всего опущен в пол. Замкнутый человек старается не смотреть во время диалога в глаза своему собеседнику.

Как помочь человеку, который страдает от своей замкнутости?

Замкнутому человеку не хватает веры не только в себя и свои силы, но и окружающих людей. Нужно помочь ему поверить в то, что окружающие люди не враги, они смогут помочь в сложной ситуации, главное не бояться помощи и просить совета. Для этого нужно хотя бы раз «переступить через себя» и выйти из своего защитного панциря.

Помогите сделать человеку смелый шаг, который он никогда не решится сделать самостоятельно. Но не нужно сразу требовать от него этого решительно шага, иначе человек замкнется в себе еще больше и не захочет ни с кем общаться.

Постарайтесь подружиться с таким человеком и постепенно входите в круг его доверия. Постепенно он сам почувствует себя с вами комфортно, тогда с ним станет легче и общаться и пытаться взбодрить.

Пригласите своего друга, черта характера которого замкнутость, в компанию своих веселых знакомых. Не нужно тут же подключать его к активной беседе. Заваливать его массой вопросов, сядьте рядом с ним, не акцентируйте внимание конкретно на нем. Дайте ему почувствовать это веселое настроение и позитив.

Как только вы станете другом для замкнутого человека, помогите ему раскрыть свой потенциал и повысить самооценку. Предложите ему вместе записаться на фитнес или танцы, делайте чаще комплименты и хвалите его.

Любую проблему можно побороть, помогите человеку справляться с критикой, на своем примере показывайте, как вы относитесь к критике, например, воспринимаете ее с юмором, или записываете всю пользу от мнения высказанного вам.

Главное не давить на человека, если вы видите, что ему еще не комфортно, он не готов делиться своими чувствами, и эмоции недоступны для вас, не торопите время.

Иногда для того чтобы человек «оттаял», необходимо просто обнять его и сказать самые важные слова, что вы готовы помочь искренне.

Почему человек становится замкнутым и закрытым: как его открыть?

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Если верить статистике, замкнутость — проблема 60% населения планеты. Особенность чаще возникает в детстве. Стать жертвой подобной проблемы можно и позже.

Замкнутость — это отрицательная психологическая черта индивида, которая выражается в ограничении общения с другими людьми. Замкнутый человек сложно идет на контакт, редко заводит новые знакомства, имеет трудности на работе.

Такое поведение — отрицательная черта характера.

Речь пойдет о здоровых людях, у которых нет психических отклонений. Часто причины изолированности кроются в раннем детстве, реже — в зрелом возрасте. Исправлять ситуацию требуется незамедлительно, пренебрежение приведет к неисправимым последствиям.

Боязнь окружающего побуждает недоверие к неизведанному. С целью уйти от проблем, избежать неловких ситуаций, человек замыкается. Страх приобретает силу на ранних стадиях знакомства, при тесном общении человек показывает себя с раскрепощенной стороны.

Около 70% больных неизлечимым заболеванием замыкаются из-за страха смерти.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Личности, подверженные подобным проблемам, не умеют говорить о своих трудностях с другими, им сложно делиться внутренними переживаниями. Началом могли послужить травмы из детства: ссоры родителей, унижения со стороны сверстников. Обида копится внутри, порождая злость и агрессию. Довольно часто такие люди становятся преступниками.

Стресс — причина замкнутости, проявление которой, чаще характерно для взрослых личностей. Переломный момент жизни побуждает индивидуума закрыться от окружающего мира на время, тоска разъедает его изнутри.

С преодолением стрессового состояния пропадает неуверенность, восстанавливается жизненная энергия.

Коммуникативные навыки общения — основополагающий фактор взаимодействия между людьми. Неумение общаться, говорить с людьми — естественная причина замкнутости. У таких личностей может быть круг, близкий по развитию, с которыми он найдет общий язык.

Открытая критика в раннем возрасте болезненно сказывается на психологическом развитии ребенка. Дети не умеют воспринимать критику должным образом. Резкие замечания со стороны педагогов, родителей, людей со стороны, могут повлечь за собой психологические проблемы.

Неуверенность препятствует общению с окружающими людьми. Человек не принимает себя как личность, думая, что далек от стандарта, чаще всего надуманного им самим. Легкий выход — отстраниться от общества.

Потеря близкого человека — серьезное потрясение, которое дает о себе знать долгое время.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Неуверенность. Не высказывает свое мнение, отмалчивается, не бывает инициатором.
Неразговорчивость. Ярко выражено с раннего возраста, ребенок не разговаривает, если спрашивают — отвечает короткими фразами.
Стеснительность. Не желает быть в центре внимания.
Трудность нахождения общего языка с обществом. Сложно добиться успеха в карьере, личной жизни.
Пассивность, серьезность.

Внешние особенности необщительного человека заметны даже без контакта с ним:

Руки постоянно в карманах. Таким жестом он пытается отстраниться от мира.
Голова опущена. Не верит в свою привлекательность, старается оставаться незамеченным.
Не смотрит в глаза при разговоре. Глаза устремлены в сторону даже при общении.

Замкнутые индивидуумы ведут себя скованно, они скрытны. Такие люди страдают одиночеством, они малообщительные. Интроверт внешне спокойно реагирует на стрессовые ситуации, внутри они его пожирают.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Замкнутому человеку живется сложнее из-за трудностей с общением.

Такой тип характера имеет и положительные качества: сдержанность, умение трезво оценивать ситуацию, независимость, аккуратность, ответственное отношение к работе.

Совет для девушек: принимайте увлечение мужа, как должное, хобби — необходимость для мужчин.

Причиной психологического расстройства у мужчины может стать разрыв с женщиной по ее инициативе. Тогда мужчина лишается своей самооценки, мужества, он подавлен и избегает общения.

Замкнутость у женщин — распространенная проблема. Диагностика показывает, что женщинам сложнее побороть свою застенчивость, такие девушки часто остаются одинокими. Сначала женственность, скромность привлекает противоположный пол, позже, когда девушка не идет на контакт, отталкивает. Мужчинам сложно с замкнутой девушкой.

Объясняется замкнутость у ребенка часто неблагоприятной обстановкой внутри семьи, серьезным психическим потрясением, недостатком внимания.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Избавляться от проблемы рекомендуется сразу, главное — понять, по какой причине ребенок стал замкнутым, молчаливым.

Игнорирование проблемы чревато последствиями:

Сложность в общении. Отразится на взрослой жизни.
Нездоровый сон.
Насмешки ровесников.
Неуверенность в себе.
Неудовлетворение коммуникативных, личностных потребностей.

Человек, отстраненный от социума, подвергается ряду трудностей на учебе, работе, в личной жизни. Избавляться от проблемы необходимо.

Стоит понять, что избавиться от чувства отчужденности можно, это не болезнь. Главное — принять проблему.

Способы побороть замкнутость:

Развитие веры в себя. Преодолейте страх своих действий.
Общение. Не обязательно сразу начинать знакомиться напрямую, это приведет к тупику в разговоре. Социальные сети — хорошее место для тренировок.
Выучите танец. Позволит избавиться от скованности в движениях.
Чаще выходите из зоны комфорта.

Замкнутость исправима, с ней нужно бороться. Лучшее решение — обратиться к психологу.

Читайте статью о том, как избавиться от замкнутости →

Замкнутый человек изолирован от общества по собственному желанию, он не страдает от недостатка общения. Такие люди живут в своем мире, редко кого туда впуская. Люди, страдающие синдромом аутизма, замкнуты. Им никто не нужен, у них отдельный мир.

Застенчивость характеризуется неуверенностью в себе, робостью. Таким людям требуется общение, но они боятся оказаться неуслышанными, высмеянными. Чаще застенчивость проявляется с незнакомыми людьми.

Не все публичные личности получают удовольствие от повышенного внимания. Часть из них испытывают дискомфорт при повышенном интересе к ним.

Самые популярные интроверты:

Ким Бейсингер. В детстве родителям пришлось проверить Ким на аутизм. Проблема замкнутости преследует ее с самого детства. В 1997 году она не смогла произнести речь, при вручении ей Оскара. Сама Ким Бейсингер описывает свою проблему так: «Я плакала каждый день, страх преследует меня всю жизнь».
Леди Гага. Она пытается отвести внимание от своего внутреннего мира нестандартным стилем: одежда, макияж, прическа. «Я чувствую себя спокойно со знакомыми людьми, с чужими я начинаю нервничать».
Роберт Паттинсон. Один из тех, чья проблема решилась, когда он стал известным актером. Роберт Паттинсон рассказывал: «Я испытывал трудности в общении с противоположным полом и не только. Сейчас я поборол себя».
Джоан Роулинг. Писательница рассказывает про себя: «Проблема помогла мне сосредоточиваться на работе, я могла часами сидеть над книгой только потому, что я с легкостью могу погрузиться в свой внутренний мир. Давать интервью было сложно первое время, сейчас привыкла. Один раз, обедая в кафе, я не сделала записи своей идеи, постеснялась попросить ручку».
Джонни Депп. Актер не любит излишнее внимание, не переносит фанатов, которые подходят фотографироваться. Он предпочитает оставаться незамеченным, даже о личной жизни актера известно мало.

Отчужденность не помешала этим людям добиться успехов в карьере. Некоторым из них удалось избавиться от проблемы благодаря своей знаменитости, а некоторые остаются такими. Способность погружаться во внутренний мир помогает вжиться в роли любого типа.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые замкнулись в себе и направили всё внимание в свой внутренний мир, не рискуя открываться вовне. Их называют по-разному, интровертами, шизоидами, или просто – закрытый человек.

Содержание:

Contents

1 Характеристика
2 Причины возникновения
3 Рекомендации
4 Заключение

Характеристика

Закрытость имеет такие признаки, как неумение устанавливать не только близкие отношения, но и вообще, контакт с другими. Если кто-то обратит внимание и обратится к такому человеку – это вызовет у него массу напряжения, тревоги и порой даже страха. Если это врождённые черты характера, символизирующие закрытость, то он не знает, как устанавливать привязанность и находится рядом с другим человеком, получать его поддержку и внимание. Потому что существует подсознательный страх, что его личность поглотят и уничтожат, и он перестанет существовать, как отдельный и уникальный.

Если же приобрёл в течение жизни, подвергаясь череде разочарований или предательств или став участником психотравмирующей ситуации, он просто будет бояться открыться миру снова. Избегая отношений — он будет избегать боли. Потому что есть иллюзия, что так проще становится жить. Но психология человека такова, что он социальное существо и просто нуждается в близости и общении. Рекомендую ознакомиться со статьей про коммуникационные навыки.

В общении с интровертами и шизоидами вы сможете отследить, что вам редко смотрят в глаза, боясь «столкнуться взглядами». Ведь это грозит тем, что им придётся испытать какие-то чувства, которые по разным причинам чувствовать не хочется. Например, из неумения с ними обращаться, или из нежелания их снова ощущать. А порой, чтоб вы не заметили того, что им в данный момент приходится переживать.

При попытке поговорить искренне и «по душам» вы рискуете натолкнуться на стену интеллектуализации. Ведь это очень помогает не чувствовать, вследствие чего разговор не вызывает интереса и желания продолжать его дальше. Заторможенность – ещё один признак, помогающий ответить на вопрос: «как узнать замкнутого человека?». Да, именно заторможенность, потому что внутренний мир настолько увлекает, что переключиться быстро не всегда удаётся, а чаще всего не хочется. В компании он будет обособленным, где-то рядом, наблюдающим за остальными, как-бы «присматриваясь» к ним.

Причины возникновения

Помните, я рассказывал, что существуют разные типы темперамента? Если нет, посмотрите тут. Так вот, ребёнок рождается с определённым типом, обычно это флегматик или меланхолик. Ему просто с детства намного интереснее с самим собой, его внутренний мир увлекает намного больше, чем внешний, так что не стоит бить тревогу и пытаться его изменить.
Если родители в детстве не уделяют должного внимания и заботы, ребёнок, не ощущая поддержки, может стать девиантом, или наоборот, замыкается в себе, раз взрослые игнорируют его проблемы, он решает, что и другим нужен не будет. Что значит слово «девиант», можете посмотреть в этой статье.
Негативный опыт рождения в агрессивной семье, где каждое движение обесценено и наказуемо. Всё, чтобы не сделал ребёнок – не нравится. Со временем каждая попытка выделиться и проявиться будет сопровождаться виной, стыдом, ужасом, страхом и прочими чувствами. Так обычно происходит в семьях, где один из родителей, чаще отец имеет алкогольную зависимость и каждый раз, когда выпьет, становится буйным.
Как я уже говорил в начале, закрытым человек часто становится вследствие травмирующей ситуации. Например, если изменил муж или предала подруга, психика может не выдержать напряжения, и ради сохранения личности, создать такой защитный механизм, направив внимание вглубь себя. Такой человек вполне может обманывать сам себя, считая, что просто нет потребности больше в других. На самом деле это говорит в нём боль, которая прикрывается равнодушием и напыщенностью. Намного проще ведь обесценить значимость окружающих, чем признать, что стал их сторониться из страха и ощущения своей уязвимости.

Заключение

Замкнутые люди теряют в своей жизни достаточно удовольствия и радости, у них меньше открытий и ощущения того, что они значимы и нужны, поэтому оглянитесь, не все люди ужасны, рассмотрев поближе, вдруг вы обнаружите интерес к ним и поймёте, что снова можете доверять. А на сегодня всё, берегите себя и близких!

Читайте далее:

Онлайн тест: насколько вы близки к нервному срыву?

Откуда берется клаустрафобия: 5 лучших методов лечения

Как перестать нервничать и обращать внимание на мелочи?

Как чувства и эмоции влияют на человека с точки зрения психологии

Что такое организационная психология и зачем она нужна в компании?

50Используемые источники:

https://turbo-suslik. org/zamknutost/
https://qvilon.ru/psihologiya/zakrytyj-chelovek.html

Вы беспокоитесь, что кто-то думает о самоубийстве?

Информация для ванау и друзей, чтобы определить и предложить поддержку тому, кто может чувствовать себя склонным к самоубийству. Этот ресурс предоставляет информацию и предложения о том, как поддержать людей, которые могут быть в бедственном положении или в суицидальном кризисе. (Подготовлено Фондом психического здоровья.)

ПРИМЕЧАНИЕ. Чтобы заказать этот бесплатный ресурс, посетите интернет-магазин Фонда психического здоровья.

«В последнее время ты не в себе»
«Можем ли мы поговорить?»Советы для семей, ванау и друзей

Если вы беспокоитесь о том, что кто-то может подумать о самоубийстве, не бойтесь спросить об этом напрямую.

Если у кого-то есть мысли или чувства по поводу самоубийства, важно отнестись к ним серьезно.

Может быть очень трудно сказать кому-то, кто вам небезразличен, что вы чувствуете суицид. Если кто-то говорит вам, что думает о самоубийстве, признайте его боль или то, что он только что сказал, и пригласите его продолжить разговор.

Сообщите им, что им доступна помощь. Поощряйте их обращаться за помощью и рассказывать кому-нибудь о том, через что они проходят.

Большинство людей, пытающихся покончить с собой, не хотят умирать — они просто хотят, чтобы их боль закончилась, или не видят другого выхода из своей ситуации.

Человек, который думает о самоубийстве, может не обращаться за помощью, но это не значит, что помощь не нужна. Они могут чувствовать вакама или стыдиться своих чувств, как будто они не заслуживают помощи или что никто не может им помочь.

Многие люди в какой-то момент своей жизни склонны к самоубийству. Может показаться невозможным надеяться, что все станет лучше.

Люди, склонные к суициду, часто чувствуют, что они одиноки и что их семье, ванау и друзьям было бы лучше без них

Поддержка со стороны людей, которые заботятся о них, и связь с их собственным чувством культуры, помогите им найти выход.

«Со мной можно говорить о чем угодно, и я серьезно».

На что обращать внимание

Предупреждающие знаки для самоубийства

Большинство людей, думающих о самоубийстве, попытаются сообщить кому-нибудь об этом, но часто не говорят об этом прямо.

Если у кого-то проявляются один или несколько из этих признаков, это не обязательно означает, что он склонен к суициду, но, скорее всего, ему нужна ваша поддержка.

Вы могли заметить, что они:

имеют доступ к вещам , которыми они могут причинить себе вред, например, к веревке или пистолету
читать или писать о самоубийстве в Интернете или публиковать фото или видео о самоубийстве
стать одержимым смертью
оказаться в изоляции или отдалиться от семьи, ванау и друзей
похоже, не справляются с любыми проблемами, которые у них могут возникнуть
говорят вам, что хотят умереть или покончить с собой
имеют изменения в настроении

— впадают в депрессию, гнев или ярость
навредить себе – например, порезаться или принять передозировку
чувствовать себя никчемным , виноватым, вакама или пристыженным
есть нет надежды на будущее
употреблять наркотики или алкоголь чтобы справиться с трудными чувствами или мыслями
сильно похудеть или набрать вес или иметь необычных привычек в питании
спать много больше, чем обычно, или перестать высыпаться
, кажется, потеряли интерес к жизни или вещам, которыми они раньше наслаждались
раздать имущество , вернуть долги или «свести концы с концами»
прекратить прием лекарства
внезапно кажутся спокойными или счастливыми после депрессии или склонности к самоубийству

У некоторых людей, склонных к суициду, эти признаки могут не проявляться, а некоторые предупреждающие знаки могут быть неочевидными.

Люди, склонные к суициду, могут пытаться скрыть то, через что они проходят, или притворяться, что с ними все в порядке.

Если вы считаете, что кто-то может подвергаться риску, обратите внимание на изменения в его поведении, доверьтесь своим инстинктам и прямо спросите, не думают ли они о самоубийстве.

Кто больше всего подвержен риску самоубийства?

Люди любого происхождения могут чувствовать себя склонными к самоубийству. Через это проходят многие.

Кто-то может подвергаться повышенному риску, если у него:

попытка самоубийства до
было депрессия , расстройство пищевого поведения или другое психическое заболевание

пристрастие к алкоголю, наркотикам или азартным играм
серьезное физическое заболевание
только что начал или прекратил прием лекарств от проблем с психическим здоровьем
потерял друга или члена семьи член до самоубийства
был жертвой насилия, издевательств или сексуальных домогательств
недавно расстались со своим партнером или потеряли опеку над своими детьми
судебное дело предстоящее или недавнее тюремное заключение
был осужден, пристыжен или подвергнут сильному давлению
нет прочных отношений с семьей, ванау, друзьями или сообществом
отсутствие чувства собственной культуры , идентичности или цели в жизни
произошли серьезные изменения в жизни
, например, переезд в другую страну, признание себя геем или трансгендером или уход с работы
пережил серьезную потерю или разочарование , например, смерть близкого человека, провал на экзаменах, исключение из спортивной команды или отказ в статусе беженца
изо всех сил пытался найти работу, недавно потерял работу или имел серьезные финансовые проблемы
друзей, членов семьи или окружающих, которые не принимают или не поддерживают то, кем они являются , например, их сексуальность, гендерную идентичность, культуру или религию

«Я знаю, что сейчас у тебя много дел. ..»
«…Я просто хочу серьезно спросить, ты думал о самоубийстве?»

Как помочь, если вы беспокоитесь о ком-то

В критической или чрезвычайной ситуации

Если кто-то пытался покончить жизнь самоубийством или вы беспокоитесь о его непосредственной безопасности, сделайте следующее:

Позвоните в местную психиатрическую службу группу экстренной помощи или отправляйтесь с ними в отделение неотложной помощи (ED) ближайшей больницы.

Если они представляют непосредственную физическую опасность для себя или других, звоните 111 .

Оставайтесь с ними , пока не прибудет поддержка.

Удалите все очевидные средства самоубийства, которые они могут использовать (например, веревки, таблетки, пистолеты, ключи от машины, ножи).

Старайтесь сохранять спокойствие и пусть они знают, что вам не все равно.

Пусть говорят : слушайте и задавайте вопросы, не осуждая.

Убедитесь, что вы в безопасности.

Если вы считаете, что кто-то подвергается риску

Если вы обеспокоены тем, что кто-то склонен к суициду, спросите его. Это может спасти им жизнь.

Поддерживающий вопрос о самоубийстве не заставит их задуматься об этом.

Спросите их напрямую об их мыслях о самоубийстве и о том, что они планируют. Если у них есть конкретный план, им нужна помощь прямо сейчас.

Спросите их, хотят ли они поговорить о том, что у них происходит, с вами или кем-то еще. Возможно, они не захотят сразу открываться, но дать им знать, что вы рядом с ними, — это большая помощь.

Слушай и не осуждай. Отнеситесь к ним серьезно и дайте им понять, что вам не все равно.

Помогите им найти и получить доступ к необходимой им поддержке от людей, которым они доверяют: друзей, семьи, кауматуа, веры, общественных или культурных лидеров или профессионалов.

Не оставляйте их одних — убедитесь, что кто-то остается с ними, пока им не помогут.

Помогите им как можно скорее получить профессиональную помощь, например, врача или консультанта. Предложите им помочь записаться на прием и пойдите с ними, если сможете.

Если они не получат необходимой помощи с первого раза, продолжайте попытки.

Спросите их, нужна ли им ваша помощь в объяснении того, что им нужно, профессионалу.

«Я выпотрошен, что ты так плохо себя чувствуешь…»
«…Я очень хочу, чтобы ты остался с нами…»
«…Когда раньше жизнь была очень трудной, что помогало тебе пережить?»

Как оказать поддержку

Будьте с ними нежны и сострадательны.

Не осуждайте их — даже если вы не можете понять, почему они так себя чувствуют, примите это.

Постарайтесь сохранять спокойствие, позитивный настрой и надежду на то, что все может стать лучше.

Если они утешены молитвой или каракией, пригласите их помолиться вместе с вами.

Вам не нужно знать все ответы или давать советы. Лучшее, что вы можете сделать, это быть рядом и слушать.

Пусть говорят о своих мыслях о самоубийстве – уклонение от темы не поможет. Спросите их, чувствовали ли они себя так раньше, и что они делали, чтобы справиться с этим или пережить это. Возможно, они уже знают, что может им помочь.

Не соглашайтесь хранить в секрете свои суицидальные мысли или планы. Можно рассказать кому-то еще, чтобы они были в безопасности.

Не заставляйте их говорить с вами. Они могут не захотеть говорить, или им может быть удобнее разговаривать с кем-то, кто не так близок к ним.

Не пытайтесь справиться с ситуацией самостоятельно. Обратитесь за поддержкой к профессионалам и другим людям, которым они доверяют, включая семью, ванау или друзей.

«Я хочу знать, что у тебя происходит…»
«…о чем вы думаете или что чувствуете»

Как поддержать восстановление

Если вы поддерживаете кого-то, кто выздоравливает после попытки самоубийства или суицидальных мыслей, будьте готовы быть рядом, предлагать поддержку и оставаться вовлеченными.

Восстановление может занять некоторое время.

Возможно, вам придется быть готовым к трудным разговорам о том, что происходит в их жизни и что они чувствуют.
Продолжайте слушать их и не избегайте разговоров о самоубийстве или тяжелых вещах в их жизни.
Не отказывайтесь от них и старайтесь не терять с ними контакт, даже если вам кажется, что они вас игнорируют.
Помогите им почувствовать, что есть надежда на улучшение ситуации – определите положительные моменты в своей жизни.
Если они не хотят с вами разговаривать, попросите других людей, которым вы оба доверяете, поддержать их – друзей, членов семьи или членов ванау, молодежных работников или других лиц.
Помогите им получить доступ к профессиональной помощи, например, к врачу или консультанту. Вы можете предложить пойти с ними или помочь им назначить встречу.
Сообщите им о бесплатных консультационных услугах, таких как Lifeline и Youthline, и дайте им контактную информацию.
Поощряйте и поддерживайте их , чтобы они занимались любимым делом, сохраняли физическую активность и общались с другими.
Помогите им определить, как изменить свой образ жизни, чтобы восстановить равновесие . Это может означать отказ от алкоголя или наркотиков, выполнение физических упражнений, выделение времени для себя или достаточное количество сна.
Примите их такими, какие они есть и дайте им понять, что вам не все равно.
Когда они будут готовы , поддержите их, чтобы они строили планы на будущее, решали проблемы и ставили цели.

«Есть ли кто-нибудь, кому вы доверяете, с кем мы могли бы поговорить?»
«Кто-нибудь еще знает об этом?»

Заботься о себе

Очень важно заботиться о себе, когда вы заботитесь о других.

Человек, которого вы поддерживаете, может выздороветь довольно скоро, но он может чувствовать себя так в течение недель, месяцев или даже лет. Забота о себе необходима, чтобы иметь возможность идти рядом с ними.

Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

Будьте добры к себе и находите время, когда вам нужно. Находиться в такой ситуации может быть очень тяжело, и вы не можете все успеть.

Это нормально чувствовать страх, бессилие или неуверенность в том, как помочь. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить об этом — друга или члена семьи, которому вы доверяете, или консультанта.

Бесполезно винить себя, если кто-то из близких пытается покончить жизнь самоубийством.

Как создать сеть поддержки

Важно привлекать других, чтобы помочь вам и человеку, которого вы поддерживаете — не пытайтесь сделать все самостоятельно.

Для создания сети поддержки:

Попросите человека, которого вы поддерживаете, сказать вам, что ему нужно , что работает для него и кто должен быть вовлечен.
В вашу сеть поддержки могут входить культурные старейшины, религиозные лидеры или общественные группы, частью которых они являются, а также друзья, семья и ванау. Это может быть человек, которые прошли через что-то подобное человеку, которого вы поддерживаете, и могут рассказать, как они прошли через это.
Соберите группу в безопасном месте .
Говорите открыто и честно о ситуации.
Поговорите с ними о том, что они будут делать, если снова захотят покончить с собой, как они планируют обезопасить и как другие могут помочь в этом.
Вместе разработайте план поддержки человека – определите, как разные люди могут помочь. Получите профессиональную помощь, если она вам нужна. Поговорите со своим местным врачом, в медицинском центре, общественной группе по охране психического здоровья или в консультационной службе.

«Я действительно не знаю, что делать, но я знаю, что нам нужна помощь».
«Я слышу, что тебе сейчас очень больно…»
«Если я назначу вам встречу и отвезу вас туда, вы поговорите с консультантом?»

Дополнительная информация и поддержка

Для получения дополнительной информации и поддержки обратитесь к своему местному врачу, в медицинский центр, в группу Hauora, в местную группу по охране психического здоровья, в школьный консультант или в консультационную службу.

Если вы не получили необходимую помощь с первого раза, продолжайте попытки.

Ниже приведен список некоторых доступных служб, которые предлагают поддержку, информацию и помощь.

Для консультации и поддержки

Нужно поговорить? 1737 – бесплатный звонок или текстовое сообщение для разговора с обученным консультантом в любое время
Lifeline 0800 543 354 – для консультаций и поддержки
Служба помощи при депрессии 0800 111 757 или текстовое сообщение по номеру 2402 – чтобы поговорить с обученным консультантом о том, как вы себя чувствуете, или задать любые вопросы
Горячая линия Tautoko Suicide Crisis 0508 828 865 (0508 TAUTOKO) – для людей, находящихся в бедственном положении, и людей, которые беспокоятся о ком-то еще
Healthline 0800 611 116 – для получения консультации от обученных дипломированных медсестер
Samaritans 0800 726 666 – для конфиденциальной поддержки всех, кто одинок или находится в эмоциональном стрессе
www. depression.org.nz включает бесплатный онлайн-инструмент самопомощи The Journal
0508 Кризисная горячая линия Таутоко 0508 828 865 — для поддержки, если вы находитесь в бедственном положении или беспокоитесь о том, что кто-то может быть подвержен риску самоубийства, или для тех, кто скорбит о потере.

Все услуги бесплатны и доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю, если не указано иное.

Для детей и молодежи

Youthline 0800 376 633, бесплатный текст 234 или электронная почта [email protected] – для молодых людей и их родителей, whānau и друзей
Что случилось 0800 942 8787 (0508 WHATSUP) — для детей от 5 до 18 лет (с 13:00 до 23:00)
Kidsline 0800 543 754 (0800 KIDSLINE) — для детей до 14 лет
www.thelowdown.co.nz посетите веб-сайт или позвоните по телефону 5626 – поддержка молодых людей, страдающих депрессией или тревогой
www. auntydee.co.nz – бесплатный онлайн-инструмент для тех, кому нужна помощь в решении проблем
SPARX.org.nz – онлайн-инструмент самопомощи, который обучает молодых людей ключевым навыкам, необходимым для борьбы с депрессией и тревогой.

Для получения помощи по конкретным вопросам

OUTLine NZ 0800 688 5463 (0800 OUTLINE) – по вопросам сексуальности или гендерной идентичности (с 10:00 до 21:00 с понедельника по пятницу и с 18:00 до 20:00 с субботы).
Горячая линия по борьбе с алкогольной зависимостью 0800 787 797, бесплатный текст 8681 или онлайн-чат по телефону www.alcoholdrughelp.org.nz — для людей, страдающих алкогольной или другой наркотической зависимостью (с 10:00 до 22:00)
Кризисная линия приюта для женщин 0800 733 843 (0800 REFUGE) — для женщин, живущих в условиях насилия или страха в отношениях или семье
Shakti Crisis Line 0800 742 584 (0800 SHAKTI) – для женщин-мигрантов или беженцев, живущих с насилием в семье
Rape Crisis 0800 883 300 – для поддержки после изнасилования или сексуального насилия
PlunketLine 0800 933 922 – поддержка молодых родителей, в том числе матерей, страдающих послеродовой депрессией
Rural Support 0800 787 254 – для жителей сельских районов, которые сталкиваются с финансовыми или личными проблемами

Для семей, whānau, друзей и сторонников

Skylight 0800 299 100 – для поддержки при травмах, потерях и горе (с 9:00 до 17:00 по будням)
Поддержка семей, страдающих психическим заболеванием 0800 732 825 — для семей и лиц, поддерживающих близкого человека с психическим заболеванием
Le Va www.leva.co.nz или www.facebook.com/LeVaPasifika — информация и поддержка для семей пасифика в рамках программы предотвращения самоубийств FLO
Common Ground www.commonground.org.nz – центральный узел, предоставляющий родителям, членам семьи, ванау и друзьям доступ к информации, инструментам и поддержке, чтобы помочь молодому человеку, который испытывает трудности.
Фонд психического здоровья – www.mentalhealth.org.nz – для получения дополнительной информации о том, как поддержать человека, попавшего в беду, позаботиться о своем психическом здоровье и выздороветь.

Хе таонга ронгонуи те ароха ки те тангата
Сострадание к другим — драгоценное сокровище

Если вы беспокоитесь о друге, который не хочет помочь о том, через что они прошли, и, если они столкнутся с серьезной проблемой, такой как психическое заболевание, они согласятся обратиться за помощью.

Но что происходит, когда ваш друг не открывается или сопротивляется вашему предложению поддержки? Как помочь тому, кто не хочет, чтобы ему помогали?

Почему мой друг не хочет получить помощь?

Если ваш друг сопротивляется получению помощи, не принимайте это близко к сердцу. Это не отражение вас или вашей дружбы с ними. Есть много причин, по которым ваш друг может не захотеть открыто говорить о том, через что он проходит, или быть готовым обратиться за помощью.

«Я не знаю, что вам сказать». Если вашему другу трудно говорить с вами о том, через что он проходит, возможно, он сам не очень понимает, что происходит. Говорить об этом может быть неудобно или расстраивать, потому что у них нет слов, чтобы выразить свои чувства. Если вы сами сможете рассказать о своих сложных чувствах, это может дать вашему другу возможность рискнуть и поделиться своими чувствами.
«У меня нет проблем». Если ваш друг занимает оборонительную позицию или злится, когда вы говорите о своих опасениях, или настаивает на том, что у него нет проблем, возможно, ваш друг отрицает это. Это обычная реакция людей, которые борются с зависимостью, расстройствами пищевого поведения и другими психическими заболеваниями, такими как депрессия. Люди часто проходят этапы, чтобы смириться с идеей, что что-то вроде зависимости или проблемы с психическим здоровьем мешает их жизни. Следите за признаками растущей готовности признать, что проблема может быть, и мягко поднимите то, что вы заметили — это может открыть дверь для дальнейшего разговора.
«Я сам справлюсь». Ваш друг может подумать, что он должен справиться с этой проблемой самостоятельно, без чьей-либо помощи. Им может быть стыдно, что они борются, или они считают обращение за помощью признаком слабости. Вы можете подтвердить их желание справляться со всем самостоятельно, а затем напомнить им, сколько сил требуется, чтобы принять помощь от других.
«Всё не так уж и плохо». Возможно, ваш друг не хочет чувствовать себя обузой для вас, других друзей или членов семьи, особенно если другие в его жизни также сталкиваются с проблемами. Они могут свести к минимуму свою борьбу, чтобы казаться хорошими ради других.
«Тебе не понять». Вашему другу может показаться, что никто не поймет — или не будет заботиться — о его проблемах, если он расскажет о них.
«У меня просто плохое настроение». Ваш друг может заверить вас, что все, через что он проходит, временно, а не что-то серьезное, требующее внимания.
«Терапия — пустая трата времени». Ваш друг может скептически относиться к специалистам в области психического здоровья или негативно относиться к терапии.
«Помощь не стоит». Если ваш друг закрывается, кажется апатичным или становится раздражительным, когда вы пытаетесь поговорить с ним о своих проблемах, это может быть признаком того, что он борется с психическим заболеванием, таким как постоянная депрессия или мысли о самоубийстве. Если вы считаете, что существует непосредственная угроза и что ваш друг может причинить вред себе или кому-либо еще, позвоните по номеру 911.

Как я могу продолжать поддерживать друга, который не хочет помощи?

Хотя существует множество причин, по которым ваш друг может закрыть разговор или сопротивляться идее получения помощи, это не означает, что мы должны принять их причины и отказаться от попыток помочь. Когда друг не обращает внимания на свое психическое заболевание или состояние, он может столкнуться с другими серьезными проблемами, такими как пропуск занятий, увольнение, злоупотребление психоактивными веществами, ухудшение отношений с вами или другими людьми или даже мысли о самоубийстве.

Продолжайте регистрироваться и получайте удовольствие тоже

Не расстраивайтесь, если ваш друг отмахнется от вашей первой попытки рассказать о своих проблемах. Продолжайте мягко проверять их — помните, важно исходить из места поддержки, а не осуждения.

Если ваша информационная работа удалась и вы с другом завели разговор, важно также найти время, чтобы просто пообщаться или повеселиться вместе. Это особенно верно, если ваши разговоры были серьезными или напряженными. Разговоры только о том, что не работает, иногда могут укрепить сложные чувства или привычки. Также может быть трудно постоянно участвовать в серьезных разговорах с течением времени, особенно если они связаны с одним и тем же набором проблем и небольшим явным прогрессом. Так что это действительно помогает активно находить время для веселья или отдыха, когда вы не говорите о трудностях. Найти время, чтобы просто сделать что-то приятное вместе (например, поиграть в игру, вместе посмотреть фильм, побыть на природе или позаниматься спортом, вместе заняться искусством или музыкой или заняться чем-то другим) — это тоже акт поддержки. Кроме того, что-то, что избавляет от рутинных размышлений, распространенного побочного эффекта депрессии, также может помочь облегчить депрессию. Наконец, ваша дружба, скорее всего, останется здоровой, если у вас обоих будет возможность весело провести время друг с другом.

Когда нужно привлекать других

Если вы обращаетесь снова и снова, а они продолжают игнорировать ваши опасения, возможно, вам пора обратиться за поддержкой и советом к кому-то, кому вы доверяете, например к родителю, тренер, школьный консультант, менеджер на работе или общий друг. Если вы обращаетесь к другим, это не означает, что вы потерпели неудачу или что вы плохой друг, это показывает, что вы пытаетесь найти наиболее эффективный способ поддержать своего друга.

Важно знать, что вовлечение других может поначалу расстроить вашего друга. Это обычная реакция, но это не значит, что это неправильно. Фактически, исследования показывают, что люди, которые отказываются от помощи по таким вопросам, как расстройства пищевого поведения, членовредительство или злоупотребление психоактивными веществами, часто злятся, когда друг просит их друзей или членов семьи принять участие. В некоторых случаях дружба может даже прекратиться на некоторое время. Но исследования также показывают, что большинство людей, которые решают обратиться за помощью после того, как их друзья и члены семьи заговорили, благодарны за то, что их друг был настойчив в своих попытках помочь им.

Как помочь себе, помогая другу

Если вы чувствуете себя подавленным из-за стресса, связанного с поддержкой друга, который не хочет помощи, вы можете сами обратиться за поддержкой.

Прочитайте советы о том, как позаботиться о себе, заботясь о друге, и как помочь другу обратиться за поддержкой.
Обратитесь в собственную систему поддержки. Поговорите с другим другом или членом семьи.
Отправьте сообщение START на номер 741-741 или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) для бесплатной конфиденциальной беседы с обученным консультантом. Эти консультанты могут поддержать вас и посоветовать, как помочь вашему другу.
Ваша безопасность имеет решающее значение. Если ваш друг реагирует гневно или агрессивно, важно сказать об этом кому-то, кому вы доверяете, и обратиться за поддержкой со стороны. Если у вас есть основания полагать, что другу угрожает непосредственная опасность причинения вреда себе или кому-либо еще, немедленно позвоните в службу 9-1-1 или в службу экстренной помощи.