Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов
https://ria.ru/20180824/1527090829.html
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов — РИА Новости, 24.08.2018
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов
В вещие сны верит, по разным данным, от четверти до половины населения Европы. Причем многие утверждают, что испытывали соответствующий опыт хотя бы раз в… РИА Новости, 24.08.2018
2018-08-24T08:00
2018-08-24T08:00
2018-08-24T08:00
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_7a4984f631677a8fae03986f64cdcd78.jpg
эдинбург (город)
швейцария
москва
фукусима (город)
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_9d918c70300d1b7c5343eb18cae957f0.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
эдинбург (город), швейцария, москва, фукусима (город), эдинбургский университет, институт проблем экологии и эволюции им. а.н.северцова ран
Наука, Эдинбург (город), Швейцария, Москва, Фукусима (город), Эдинбургский университет, Институт проблем экологии и эволюции им. А.Н.Северцова РАН
МОСКВА, 24 авг — РИА Новости, Татьяна Пичугина. В вещие сны верит, по разным данным, от четверти до половины населения Европы. Причем многие утверждают, что испытывали соответствующий опыт хотя бы раз в жизни. Ученые объясняют это различными объективными и субъективными причинами. Можно ли увидеть во сне будущее — в материале РИА Новости.
31 марта 2018, 08:00
К гадалке не ходи! Какая наука стоит за сверхъестественными способностями
Где-то я это уже видел
Подростки катались на велосипедах в городе.
В какой-то момент по дороге к дому один из мальчиков внезапно понял, что вот сейчас они завернут за угол и увидят во дворе своего друга, ставящего велосипед. Было ощущение, что картину будущего он наблюдал прошлой ночью во сне. Он хотел тут же рассказать об этом всем, но сдержался из боязни вмешаться в сюжет предсказания.
Так описывал в 1983 году собственный опыт психолог из Швейцарии Артур Франкхойзер. Он предположил, что какая-то часть вещих снов связана с эффектом дежавю — когда человек осознает, что видел место, где он оказался, раньше, хотя никогда там не был. По мнению ученого, дежавю и вещие сны активизируются в подростковом возрасте, в период формирования психики.
Проверить эту гипотезу в 2002 году взялся японский исследователь Казухико Фукуда из Университета Фукусимы. Он опросил 122 студента и выяснил, что у 40 процентов из них хотя бы однажды был вещий сон, правда, большинство не верило в предсказанное. Те из опрошенных, кто ни разу не видел во сне будущее, реже сталкивались с дежавю.
По мнению Фукуды, люди просто путают эти два эффекта.
9 августа 2018, 03:02Наука
Ученые рассказали об опасности длительного сна
Мир подает знаки
О вещих снах упоминается в самых ранних литературных памятниках. Аристотель посвятил им трактат «О предсказаниях во сне», где отметил, что найти рациональное объяснение феномену невозможно, но и верить на слово тоже неправильно. Философ решил парадокс привычным для древних греков способом — объявил вещий сон даром богов.
Большинство людей может вспомнить пару вещих снов — своих или пересказанных другими. Нередко они касаются негативных событий, например смерти родственника. Ученые полагают, что человек неосознанно видит изменения в облике своего близкого, указывающие на плохое состояние. Эта информация возбуждает ночной кошмар о смерти. И когда родственник умирает, сон воспринимается как вещий.
10 марта 2018, 08:00
«Вытащить из ада»: вещие сны и явления умерших в трактовке Церкви
Мы воспринимаем множество информации неосознанно, запоминаем ее, хотя не стремимся к этому.
Все это может всплывать в снах. В научном сообществе считают, что сон в его быстрой фазе, как раз когда мы видим сновидения, облегчает усвоение информации, запоминание. Предполагают также, что сон способствует решению трудных задач.
В 2014 году Милан Валяшек и Каролин Уатт из Университета Эдинбурга (Великобритания) проверили гипотезу о неявной обработке информации. Они исходили из того, что те, кто видит вещие сны, склонны неосознанно искать и анализировать скрытые знаки вокруг себя. Кстати, эту идею впервые высказал Аристотель. И наоборот, те, кто сознательно обращает внимание на предзнаменования, не видят вещих снов. В результате ни одно из предположений не подтвердилось, значит, пророческие сновидения и вера в полный тайных подсказок мир никак не связаны.
26 сентября 2017, 11:57Наука
Сомнолог рассказал о «катастрофической эпидемии», поразившей общество
Кто чаще видит вещие сны
Год спустя исследователи под руководством Валяшека изучили связь между верой в вещие сны, наличием опыта пророческих сновидений и демографическими факторами: полом, возрастом, образованием.
По анкетам 672 человек разного возраста и пола ученые сделали следующие выводы. Более образованные реже верят в вещие сны. Гипотеза о том, что к этому склонны женщины, подтвердилась. Люди постарше чаще описывали опыт вещих снов. Рваный сон также этому способствовал.
Обнаружилась связь с медикаментами. Здоровый человек видит сны несколько раз за ночь во время быстрых фаз, но никогда их не помнит. Однако некоторые снотворные способны изменить структуру сна и сохранить воспоминания после пробуждения.
26 апреля 2018, 08:00
«Отключиться мог прямо на светофоре». Как живут больные сном россияне
Есть и другие объяснения. Например, человек заснул рядом с телевизором, по которому передавали новости, и его мозг творчески вплел их в ткань сновидения. Наутро, услышав то же самое еще раз, немудрено решить, что привиделся вещий сон.
Интересны также попытки применения теории вероятности. К примеру, землетрясения не так уж редки во многих регионах мира, следовательно, существует ненулевая вероятность увидеть сон об этом перед катастрофой.
Нервозная обстановка и тревога последних дней способна навеять кошмары, которые сбываются.
Нередко человек объявляет сон вещим постфактум: сначала происходит событие, а потом он «вспоминает», что видел об этом сон. На самом деле «предсказатель» вполне мог неосознанно отодвинуть в прошлое дату сна, который ему привиделся после события.
Фабрика сновидений
Зачем нам сны? Ведущий российский исследователь Владимир Ковальзон из Института проблем экологии и эволюции им. Северцова РАН в книге «Основы сомнологии» пишет, что они возникли как побочный продукт на эволюционном пути, когда формировались мышление и сложные четырехмерные зрительные образы.
18 января 2018, 20:00
Ученые выяснили, как ведут себя зрачки во время сна
Исследователи из США и Великобритании сравнили мозг с генератором виртуальной реальности, который во сне уточняет нашу модель мира, сформированную в период бодрствования. В снах мозг строит предсказания об окружающей действительности, которые предстоит проверить.
За ночь мы испытываем от четырех до шести 90-минутных циклов сна. Сновидения приходят во время быстрых фаз — так называют состояние, когда мозг очень активен, но не воспринимает стимулы извне и не посылает сигналы мышцам. В этом состоянии большую часть суток пребывает ребенок в утробе матери и в первые недели жизни. Таким образом, сон играет важную роль при формировании центральной нервной системы. Зачем сны взрослому человеку, остается неясным.
О чем говорят человеческие сновидения?
- Крис Баранюк
- BBC Future
Автор фото, Thinkstock
Люди десятилетиями записывают сны, пытаясь понять их значение. Но что эти архивы наших ночных видений могут рассказать о человеческом мышлении? И способны ли современные технологии помочь их расшифровать? Обозреватель BBC Future ищет ответ на эти вопросы.
Подошел к концу еще один день Второй мировой войны.
36-летний Ларс (имя изменено) из индейского народа хопи готовился ко сну. Его селение находилось далеко от Европы, где шли разрушительные бои, но жители каждый вечер слушали радиосводки. И во сне Ларс воочию увидел то, о чем слышал по радио.
Он лежал в постели, и ему снился какой-то европейский город, который показался ему похожим на Париж, хоть он там никогда не был.
Бродя по улицам, он видел, что эти места сильно пострадали от бомбежек. Поначалу Ларсу казалось, что он находится в Париже, но затем он вдруг с ужасом понял, что разрушенный город на самом деле стоит в долине недалеко от того места, где он живет.
- topcat2
- Как наконец выспаться?
- topcat2
Наконец ночное видение развеялось, Ларс проснулся, а через некоторое время завершилась и война.
Ларса давно нет, но мы знаем, что ему снилось той ночью. Более того, мы можем заглянуть одним глазком в сны сотен людей со всего мира благодаря архивам, в которых зафиксированы ночные видения представителей народа хопи и других племен.
Сегодня составляются новые сборники сновидений — с этой целью создано несколько приложений для смартфона.
Но что нам говорят о значении снов такие архивы? И кому вообще пришло в голову начать записывать сновидения?
Автор фото, Getty
Підпис до фото,Толкование снов по Фрейду, кажется, вышло из моды, но многие продолжают искать смысл в безумии сновидений
Пропустити подкаст і продовжити
подкаст
Що це було
Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти
Випуски
Кінець подкаст
Вероятно, интерес к снам появился у человека сразу же, как только он обрел дар связной речи.
Однако первая масштабная попытка зафиксировать сновидения и сделать эти записи общедоступными была предпринята только во время Второй мировой войны.
Полузабытый архив сновидений был детищем американского психолога Берта Каплана, и недавно его наследие было отражено в книге научного сотрудника Гарвардского университета (США) Ребекки Лемов под названием «База данных сновидений: забытая попытка составить каталог человеческих грез» (Database of Dreams: The Lost Quest to Catalog Humanity).
В течение многих лет антропологи собирали данные для этого проекта, опрашивая жителей племенных общин со всего мира.
Записи этих бесед в форме микрокарточек хранились в архивах, расположенных в самых разных местах.
На карточки миниатюрным шрифтом наносился текст — в некоторых случаях на одну такую карточку помещалось более ста страниц.
Для чтения использовались увеличительные средства, но эта технология быстро устарела.
Сегодня человечество располагает огромными возможностями для хранения информации в цифровом формате. Данные уже не требуется сжимать — их достаточно просто загрузить.
Восемь лет Лемов ездила по библиотекам, собирая крохи информации для своей книги.
Иногда такие записи десятилетиями оставались нетронутыми, а в одном случае библиотекари и вовсе выбросили их на свалку.
Но когда ей удалось получить доступ к желанным архивам, ей открылись сновидения самых разных людей.
Темные тучи
Например, приводилась история больной тифом ливанки, которой чудилась прекрасная слива, а отец забрал у нее эту сливу в обмен на турецкие золотые монеты. Затем эти монеты отобрали у нее, чтобы заплатить врачу.
«Когда я проснулась и не нашла своих золотых монет, я закричала», — рассказала женщина беседовавшим с ней ученым.
Жителям тихоокеанских островов как-то приснился один из соотечественников — человек, «сошедший с ума» после высадки в этом районе военно-морских сил США, а одной индианке снился «полет в темных тучах», где она встретила своего родственника.
Все это знают: иногда мы видим сны, которые имеют для нас значение — в любом случае, мы понимаем, почему они нам вообще могли присниться.
Но очень часто некоторые подробности снов ставят нас в тупик или кажутся совсем уж неуместными.
«Сны не запоминаются точно, они ускользают от нас, — отмечает Лемов.
— И я не думаю, что с помощью технологии это можно будет легко преодолеть».
Автор фото, Getty
Підпис до фото,В полнолуние часто снится насилие. Или это просто пугающее совпадение?
Но некоторые все же полагают, что технологический прогресс может помочь нам определить значение снов.
Такие приложения как Dreamboard и Shadow позволяют пользователям записывать свои сновидения.
Разработчики приложений, в свою очередь, пытаются на их основе выявить закономерности и некие сигналы, чтобы лучше понять, что такое сны и какие сведения из них можно почерпнуть.
Впрочем, как отмечает основатель Shadow Хантер Ли Соик, это не так-то просто.
Приложение Shadow, которое пока не вышло на массовый рынок, установили около 10 тысяч бета-пользователей. В их сновидениях уже обнаружились некоторые закономерности.
Но Соик подчеркивает, что на основе полученных результатов нельзя сделать окончательных выводов.
«В нашей совсем небольшой выборке наблюдается активизация сновидений с эротическим подтекстом или со сценами насилия в период полнолуния, и мы стабильно получаем эти результаты с момента запуска приложения», — рассказывает он.
«Но это мы видим на примере очень-очень маленькой базы данных, поэтому я никоим образом не могу утверждать, что это верно во всех случаях».
Однако на этом этапе, пожалуй, интересно отметить любую взаимосвязь — и можно понять, почему некоторым любопытно исследовать эту тему поглубже.
Разработанное Соиком приложение собирает ключевые слова из описаний пользователями своих снов, что позволяет выявить закономерности в отдельных странах и даже по всему миру.
Скольким людям в Японии вчера приснился Годзилла? По мнению Соика, приложение Shadow способно дать приблизительный ответ на этот вопрос.
«Многим людям снятся кошмары, и их они хорошо запоминают, — добавляет он. — С другой стороны, некоторые люди ясно видят во сне, как летают и делают самые разнообразные интересные вещи».
«У женщин в сновидениях фигурирует больше действующих лиц, и вообще ночные грезы у них более живые и яркие — это очень занятно».
Расшифровка снов
Изучив данные, полученные Соиком, невольно задаешься вопросом: могут ли люди научиться разгадывать значение снов?
Эту идею сформулировал нейропсихолог Патрик Макнамара с медицинского факультета Бостонского университета (США), который выступает консультантом проекта Dreamboard.
Макнамара интересуется поиском закономерностей в сновидениях — например, фигур и предметов, имеющих определенные ассоциации, — и построением на их основе «кода сновидений».
«Если нам удастся собрать достаточно таких кодовых элементов, мы сможем понять, действительно ли сны имеют значение», — считает он.
Ученый добавляет, что составление все большего количества баз данных о сновидениях имеет большие перспективы.
Приятно сознавать, что подобный прорыв может произойти уже в ближайшем будущем.
«Я не говорю, что сны не имеют никакого значения, я говорю, что мы этого еще не знаем, — поясняет он. — Ни один определенный метод толкования сновидений не имеет под собой научной основы».
Автор фото, Getty
Підпис до фото,Неврологи надеются, что скоро можно будет считывать наши сновидения с помощью томографии головного мозга
Группа японских ученых из Токийского университета недавно описала алгоритм обучения машины установлению взаимосвязей между определенными моделями мозговой деятельности и конкретными изображениями.
Эта система, описанная в авторитетном американском научном журнале Science, способна «угадать», что снилось человеку, посредством отслеживания деятельности его головного мозга во время сна.
И все равно сны, порождаемые необъяснимо работающим человеческим мозгом, по-прежнему представляют собой одно из самых странных и необъяснимых явлений, связанных с человеком, — несмотря на то, что миллиарды людей видят их каждую ночь.
Мысль о возможности расшифровать сны не перестает будоражить умы — может быть, потому что сновидения часто представляются нам щелочками, сквозь которые просматриваются наши самые глубокие чувства и желания.
По крайней мере, Соик убежден, что растущее желание людей поделиться сокровенными сведениями о себе в целом является хорошим предзнаменованием для развития науки о сновидениях.
«Мы надеемся, что сможем завоевать доверие пользователей, чтобы они не стеснялись рассказывать [свои сны] более и более открыто», — заявляет он.
«Все, о чем мы умалчиваем, мы оставляем при себе. Чем более мы прозрачны, тем больше мы можем сказать о своих снах и понять их первопричины и значение».
И хотя при жизни Берта Каплана подобных прорывов не было, Лемов отмечает, что многие из участников первого этапа проекта «База данных сновидений» относились к этому как к сбору информации, которая может пригодиться будущим поколениям.
«Некоторые из участников проекта в 1950-е годы считали его не столько целью, сколько средством, — поясняет она.
— Они относились к нему как к сбору материала для последующего выявления закономерностей».
Может быть, однажды нам это удастся. Но пока нам это только снится.
Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров
Обзор
Сны — это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или фазы быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.
Когда вы бодрствуете, ваши мысли имеют определенную логику. Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла. Это может быть связано с тем, что эмоциональные центры мозга вызывают сны, а не логические области.
Хотя точных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни.
Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.
Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью сновидений. Однако существуют некоторые широко распространенные убеждения и теории.
Сны как терапевты
Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи с вашими чувствами, которые ваше сознательное «я» не установило бы.
Сны как тренировка борьбы или бегства
Одной из областей мозга, которая наиболее активна во время сновидений, является миндалевидное тело. Миндалевидное тело — это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».
Одна из теорий предполагает, что, поскольку миндалевидное тело более активно во сне, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способ мозга подготовить вас к встрече с угрозой.
К счастью, во время быстрого сна ствол мозга посылает нервные сигналы, расслабляющие мышцы.
Таким образом, вы не пытаетесь бежать или бить во сне.
Сны как ваша муза
Одна из теорий, объясняющих, почему мы видим сны, заключается в том, что они помогают развивать наши творческие наклонности. Художники всех мастей считают, что мечты вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда просыпались с отличной идеей для фильма или песни.
Без логического фильтра, который вы обычно используете в бодрствующей жизни и который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.
Сны как помощники памяти
Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться в сложных мыслях и чувствах.
Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы узнаете новую информацию и уснете, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.
Как сны влияют на хранение и воспроизведение памяти, пока неясно. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя при этом стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.
Сны, помогающие продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут оказаться очень полезными. Случайный кошмар считается сном, который просто более пугает или расстраивает. Кошмары, как правило, вызваны стрессом, беспокойством или иногда реакцией на определенные лекарства.
Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:
- вызывают беспокойство перед сном
- приводят к частым нарушениям сна
- вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы
Многим людям в течение жизни время от времени снятся кошмары. Однако, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные ночные кошмары как расстройство сна.
Некоторые факторы, влияющие на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.
Состояние здоровья
Одним из самых больших факторов, влияющих на сновидения, является то, сколько или мало вы спите. Лишение сна на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна. Скорее всего, у вас будут более яркие сны, если у вас были беспокойные ночи. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.
Беременность также является катализатором ярких снов. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к некоторым интенсивным сновидениям.
Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, а иногда и тревожные или негативные сны и ночные кошмары. Лекарства для этих состояний, в том числе антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском ночных кошмаров.
Продукты питания
Нет неопровержимых доказательств того, что определенные продукты приводят к более диким или лучшим снам. Но ясно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше запомнить свои сны.
Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут дать вам быструю энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас в подавленном состоянии. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, скорее всего, повлияет и на ваше бессознательное настроение. Итак, если из-за сахарного краха вы хандрите в течение дня, эти чувства могут перенестись на ваш сон.
Кроме того, пища, из-за которой вы просыпаетесь всю ночь, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе БДГ. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.
Повседневная деятельность
Точно так же, как короткий или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон сократит интенсивные сновидения, которые вы будете вспоминать.
Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче — это утренняя зарядка. Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы быстрее засыпали и проводили больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не занимались спортом или занимались поздно ночью.
Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, проводят меньше времени в мечтательном фазе быстрого сна, который является одной из самых легких стадий сна. Кроме того, чем эффективнее вы снимаете стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы будете ложиться спать со стрессом и беспокойством. Это должно помочь сократить кошмары и прерывистый сон каждую ночь.
Одна из причин, по которой сны трудно запомнить, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью — норадреналин — и электрическая активность мозга, помогающая вспоминать, находятся на самом низком уровне, когда вы спите. На самом деле, если вы увидите сон, но не проснетесь во сне, вы не сможете его вспомнить.
Сны, которые вы помните, — это те, которые продолжаются, когда вы просыпаетесь.
Два способа помочь вспомнить свои сны — это сказать себе, когда вы засыпаете, что хотите запомнить свой сон. Если это ваша последняя мысль, скорее всего, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.
Поскольку воспоминание о сне может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вы должны попытаться вспомнить как можно больше своего сна, как только проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь уловить любые образы или воспоминания, связанные с вашим сном, и запишите их на блокноте рядом с кроватью или на смартфоне.
Причины, типы, значение, что это такое и многое другое
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сны — это истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим. Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и странными.
Они являются постоянным источником тайн для ученых и врачей-психологов. Почему возникают сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?
В этой статье будут рассмотрены современные теории, причины и применение сновидений.
Краткие факты о снах
- Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
- Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
- Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
- Сновидение может помочь вам изучить и развить долгосрочные воспоминания.
- Слепые видят больше снов с другими сенсорными компонентами по сравнению со зрячими.
Сны: представляют ли они наши бессознательные желания?
Существует несколько теорий о том, почему мы видим сны. Являются ли сны просто частью цикла сна или они служат какой-то другой цели?
Возможные объяснения включают:
- представление бессознательных желаний и желаний
- интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
- консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
- работает как форма психотерапии
На основе данных и новых методологий исследований исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:
- автономная переработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
- подготовка к возможным будущим угрозам
- когнитивная симуляция реальных жизненных переживаний, поскольку сновидение является подсистемой сети бодрствования по умолчанию, частью разума, активной во время грез
- помощь в развитии когнитивных способностей
- психоаналитическое отражение бессознательной психической функции
- уникальное состояние сознания, которое включает в себя опыт настоящего, переработку прошлого и подготовку к будущему
- психологическое пространство, в котором подавляющее, противоречивое, или очень сложные понятия могут быть объединены спящим эго, понятия, которые будут тревожить во время бодрствования, служащие потребности в психологическом равновесии и равновесии
Многое остается неизвестным о снах.
Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь улучшить наше понимание снов.
Фазы сна
Сновидения чаще всего случаются во время быстрого сна.
Цикл сна состоит из пяти фаз:
Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. На эту стадию приходится от 4 до 5 процентов всего сна.
Стадия 2 : Движение глаз прекращается, а мозговые волны становятся медленнее, со случайными всплесками быстрых волн, называемых сонными веретенами. На эту стадию приходится от 45 до 55 процентов всего сна.
Стадия 3 : Начинают появляться очень медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с меньшими и более быстрыми волнами. На это приходится от 4 до 6 процентов всего сна.
Стадия 4 : Мозг производит почти исключительно дельта-волны. Трудно разбудить человека на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном».
Движения глаз и мышечной активности нет. Люди, разбуженные в глубоком сне, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения. Это составляет от 12 до 15 процентов от общего количества сна.
Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (БДГ). Дыхание становится учащенным, неравномерным и поверхностным, глаза быстро подергиваются в разные стороны, мышцы конечностей временно парализуются. Увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, и у мужчин появляется эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто рассказывают причудливые и нелогичные истории. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов всего времени сна.
Неврология предлагает объяснение, связанное с фазой быстрого движения глаз (REM) сна, как вероятного кандидата на причину сновидений.
Сны — это универсальное человеческое переживание, которое можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.
У сновидца снижен контроль над содержанием, зрительными образами и активацией памяти.
Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и в то же время так часто неверно истолковано, как сновидение.
Существуют значительные различия между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений.
Нейробиологи интересуются структурами, участвующими в создании сновидений, их организации и способности к повествованию. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и их размещении в контексте отношений в истории сновидца.
Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, содержащих темы, заботы, образы сновидений и объекты, близко соответствующие реальной жизни.
Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.
Кошмары
Кошмары — это тревожные сны, которые вызывают у сновидца ряд беспокоящих эмоций.
Общие реакции на кошмары включают страх и тревогу.
Они могут возникнуть как у взрослых, так и у детей, а причинах включают:
- Стресс
- Страх
- Травма
- Эмоциональные трудности
- болезнь
- ОБЕСПЕЧЕНИЯ ДЕВОЧКИ ИЛИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID LUCID. сновидец осознает, что спит. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.
Эта степень контроля может различаться в зависимости от осознанного сновидения. Они часто возникают посреди обычного сна, когда спящий внезапно осознает, что видит сон.
Некоторые люди испытывают осознанные сновидения случайным образом, в то время как другие сообщают о том, что они могут увеличить свою способность контролировать свои сны.
То, что приходит нам в голову перед тем, как мы заснем, может повлиять на содержание наших снов.
Например, во время экзамена учащимся может присниться содержание курса.
Людям, состоящим в отношениях, может присниться их партнер. Веб-разработчики могут видеть программный код.
Эти косвенные наблюдения позволяют предположить, что элементы повседневности вновь появляются в сновидениях во время перехода от бодрствования ко сну.
Персонажи
Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах о сновидениях, и то, как сновидец их идентифицирует.
При изучении 320 отчетов о сновидениях взрослых было обнаружено:
- Сорок восемь процентов персонажей представляли имя человека, известного сновидцу.
- Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношению к сновидцу (например, другу).
- Шестнадцать процентов не были опознаны
Среди названных персонажей:
- Тридцать два процента были идентифицированы по внешности
- Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
- Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
- Сорок-four
Элементы причудливости были обнаружены в 14 процентах именованных и родовых символов.
В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоциями во сне и идентификацией персонажей во сне.
Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты не соответствовали эмоциональным характеристикам бодрствующего состояния.
Полученные данные свидетельствуют о том, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в сновидении, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.
Воспоминания
Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут быть подавлены в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.
Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для извлечения.
Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:
- эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
- эффект задержки сновидения, включающий включение, отсроченное примерно на неделю
Результаты одного исследования показывают, что:
- преобразование воспоминаний в сновидение занимает цикл около 7 дней
- эти процессы способствуют развитию функций социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти
Отставание во сне -лаг — это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, — это образы, переживания или люди, которых вы видели недавно, возможно, накануне или неделю назад.
Идея состоит в том, что для кодирования определенных типов переживаний в долговременной памяти требуется неделя, а некоторые образы процесса консолидации появляются во сне.
События, произошедшие во время бодрствования, упоминаются в от 1 до 2 процентов сообщений о снах, хотя 65 процентов сообщений о снах отражают аспекты недавнего жизненного опыта наяву.
Сообщалось об эффекте задержки сна в сновидениях, возникающих на стадии БДГ, но не на стадии 2.
Типы памяти и сновидения
В основе сновидения могут лежать два типа памяти.
Это:
- автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
- эпизодические воспоминания, представляющие собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях
Исследование различных типов памяти в содержании сновидений среди 32 участников показало следующее:
- Один сон (0,5 процента) содержал эпизодическую память.
- Большинство снов в исследовании (80 процентов) содержали вкрапления автобиографических воспоминаний от низкого до умеренного уровня.
Исследователи предполагают, что воспоминания о личном опыте переживаются фрагментарно и выборочно во время сновидений. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.
Гипотеза о том, что сновидения отражают переживания наяву, подтверждается исследованиями, изучающими сновидения пациентов с психическими заболеваниями и пациентов с нарушениями сна.
Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.
В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют восстановительную функцию.
В одной статье выдвигается гипотеза о том, что основной аспект травматических снов заключается в передаче переживаний, которые сновидец имеет во сне, но не понимает. Это может помочь человеку восстановить и смириться с прошлой травмой.
Темы
Темы сновидений могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с учащением появления этих подавленных мыслей во сне.
Пятнадцать хорошо спящих людей попросили подавить нежелательную мысль за 5 минут до сна.
Результаты показывают, что частые сны о нежелательных мыслях и тенденция видеть более тревожные сны. Они также предполагают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.
Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание сновидений.
Например, позитивно окрашенный стимул в виде роз в одном исследовании приводил к более позитивным сновидениям, тогда как негативный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более негативными сновидениями.
Типичные сны определяются как сны, похожие на сны, рассказанные большим процентом сновидящих.
До сих пор частоты типичных тем сновидений изучались с помощью анкет. Они показали, что порядок ранжирования 55 типичных тем сновидений был стабильным в разных выборках.
Некоторые темы знакомы многим, например полет, падение и опоздание.
55 идентифицированных тем:
- школа, учителя и учеба
- преследование или преследование
- сексуальный опыт
- падение
- прибытие слишком поздно
- живой человек мертв
- человек сейчас мертвый живой
- летающий или парящий 9004 по воздуху провалить экзамен
- быть на грани падения
- замерзнуть от испуга
- подвергнуться физическому нападению
- быть обнаженным
- есть вкусную еду
- плавание
- быть запертым
- насекомые или пауки
- быть убитым
- потерять зубы
- быть связанным, связанным или неспособным двигаться успешное задание
- неспособность найти туалет или смущение из-за его потери
- обнаружение новой комнаты в доме
- превосходные знания или умственные способности
- потеря контроля над транспортным средством
- огонь
- дикие жестокие звери
- видение лица очень близко к вам
- змеи
- обладающие магическими способностями
- живое ощущение, но не обязательно видение или слух, присутствие в комнате
- найти деньги
- наводнения или приливные волны
- убить кого-то
- увидеть себя мертвым
- быть полусонным и парализованным в постели
- люди ведут себя угрожающе
- увидеть себя в зеркале
- быть представителем противоположного пола
- быть задушенным, неспособным дышать
- встретить Бога в какой-то форме
- увидеть крушение летающего объекта
- землетрясения
- увидеть ангела
- 4 часть животного , частично человеческие существа
- торнадо или сильные ветры
- быть в кино
- видеть инопланетян
- путешествовать на другую планету
- быть животным
- видение НЛО
- кто-то делает аборт
- быть объектом
Некоторые темы снов со временем меняются.
Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщали о том, что летают во сне. Это может отражать увеличение авиаперевозок.
Что они означают?
Отношения : Некоторые выдвинули гипотезу о том, что одна группа типичных снов, в том числе об объекте в опасности, падении или преследовании, связана с межличностными конфликтами.
Сексуальные понятия : Другой кластер, включающий полеты, сексуальные переживания, поиск денег и вкусную еду, связан с либидинальными и сексуальными мотивами.
Страх перед смущением : Третья группа, содержащая сны, связанные с обнажением, провалом экзамена, слишком поздним прибытием, потерей зубов и неподобающей одеждой, связана с социальными проблемами и страхом смущения.
Мозговая активность и типы сновидений
В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано со специфическими особенностями сна.
Некоторые причудливые особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения головного мозга, такими как бредовое ложное опознание лиц и мест.
Сны и чувства
Сны оценивали у людей, испытывающих различные виды головной боли. Результаты показали, что люди с мигренью чаще видят сны, связанные со вкусом и обонянием.
Это может свидетельствовать о роли некоторых мозговых структур, таких как миндалевидное тело и гипоталамус, в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.
Музыка сновидений редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов музыканты видели в два раза больше снов, связанных с музыкой, по сравнению с немузыкантами.
Частота музыкальных сновидений была связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельностью. Почти половина воспоминаемой музыки была нестандартной, что позволяет предположить, что оригинальная музыка может быть создана во сне.
Боль
Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения могут возникать во сне либо путем непосредственного включения, либо из воспоминаний о боли. Однако частота сновидений о боли у здоровых людей невелика.
В ходе одного исследования 28 невентилируемых пострадавших от ожогов были опрошены в течение 5 дней подряд в течение первой недели госпитализации.
Результаты показали:
- Тридцать девять процентов людей сообщили о сновидениях о боли.
- Среди тех, кто видел сны о боли, 30% всех снов были связаны с болью.
- У пациентов с болью во сне отмечалось снижение продолжительности сна, увеличение количества ночных кошмаров, повышенный прием анксиолитиков и более высокие баллы по шкале влияния событий.
- Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.
Более половины не сообщали о сновидениях о боли. Тем не менее, эти результаты могут свидетельствовать о том, что сны о боли чаще возникают у людей, которые в настоящее время испытывают боль, чем у здоровых добровольцев.
Самосознание
Одно исследование связывает лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с сознанием во сне.
Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.
Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями в районе 25 и 40 Гц.
Отношения
Недавние исследования продемонстрировали параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.
Результаты оценки 61 студента, участвовавшего в серьезных отношениях на свиданиях продолжительностью шесть месяцев или дольше, выявили значительную связь между безопасностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.
Полученные данные проливают свет на наше понимание мысленных представлений о конкретных фигурах привязанности.
Смерть во сне
Исследователи сравнили содержание снов разных групп людей в психиатрическом учреждении.
Участники одной группы были госпитализированы после попытки покончить с собой.
Их сны этой группы сравнивали со снами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:
- депрессию и мысли о суициде
- депрессию без мыслей о суициде
- совершение насильственного действия без суицида
Те те, кто думал или пытался покончить жизнь самоубийством или совершал насилие, с большей вероятностью видели сны, связанные со смертью и разрушительным насилием. Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть депрессии человека.
Левое и правое полушария мозга
Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.
Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает происхождение сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.
Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что левши чаще видели осознанные сны и запоминали сны в других снах.
Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей в возрасте старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз за ночь, но некоторые люди редко помнят сновидения.
Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут до 90 процентов.
Большинство снов полностью забывается к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.
Шаги, которые могут помочь улучшить запоминание снов, включают:
- просыпаться естественным образом, а не по будильнику
- как можно больше сосредотачиваться на сне после пробуждения
- записывать как можно больше о сне после пробуждения
- делать запись снов рутиной
Кто помнит свои сны ?
Существуют факторы, которые потенциально могут влиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько он яркий.
Возраст: Со временем у человека могут наблюдаться изменения времени сна, структуры и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что воспоминание о сновидениях прогрессивно снижается с началом взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сон также становится менее интенсивным. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.
Пол: Изучение снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбием, сексуальностью, мужскими персонажами, оружием или одеждой, фигурирующими в содержании.
Однако в снах женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и внутренней обстановки, чем в снах мужчин.
Нарушения сна : У пациентов с бессонницей повышена способность вспоминать сны, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.
Воспроизведение снов и самочувствие
В одном исследовании изучалось, будут ли воспоминание и содержание снов отражать социальные отношения человека, который видит сон.
Студенты-добровольцы колледжа были оценены по показателям привязанности, воспоминанию снов, содержанию снов и другим психологическим показателям.
Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «ненадежная привязанность», значительно чаще:
- сообщали о сновидении
- часто видели сны
- видели яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах
Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», значительно чаще:
- сообщить о сне
- сообщить о снах с более высоким средним количеством слов
Воспроизведение снов было самым низким у «избегающих» субъектов и самым высоким у «озабоченных» субъектов.
Всем снятся сны, хотя мы можем и не помнить свои сны. В разное время жизни или в разное время наши сны могут меняться.
Детские сны
Исследование, изучающее тревожные сны у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, выявило следующее:
- Женщины чаще видели сны, содержащие тревогу, чем мужчины, хотя они не так часто могли вспомнить свои сны.
- Девочки чаще, чем мальчики, видят во сне потерю другого человека, падения, социально тревожные ситуации, мелких или агрессивных животных, членов семьи и других лиц женского пола, которых они могут узнавать или не узнавать.
Беременность
Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:
- Репрезентации младенцев и детей менее специфичны у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
- Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и плодов.
- Содержание родов было выше в конце третьего триместра, чем в начале триместра.
- У беременных в снах было больше болезненных элементов, чем у тех, кто не был беременным.
Опекуны
Те, кто ухаживает за членами семьи или людьми, страдающими хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.
Исследование снов взрослых, проработавших не менее года с людьми в хосписных центрах США, показало:
- Пациенты, как правило, явно присутствовали в снах тех, кто за ними ухаживал, и сны, как правило, были реалистичными.
- Во сне лицо, осуществляющее уход, обычно общалось с пациентом в своем обычном качестве, но также обычно расстраивалось из-за неспособности помочь в полной мере, как хотелось бы.
Тяжелая утрата
Широко распространено мнение, что людям, переживающим утрату, часто снятся гнетущие сны.
Исследование, анализирующее качество сновидений, а также связь угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:
- чаще встречались в первый год тяжелой утраты
- чаще встречались у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии
В другом исследовании 278 человек, переживающих тяжелую утрату: те, с различными уровнями частоты.
Все мечтают цветными?
Молодые люди чаще видят цветные сны.
В ходе исследования исследователи обнаружили, что:
- Около 80 процентов участников моложе 30 лет видели цветные сны.
- В возрасте 60 лет 20% сказали, что видели цветные сны.
Количество людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, видящих цветные сны, увеличилось с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветное телевидение может играть роль в разнице между поколениями.
Другое исследование с использованием анкет и дневников сновидений также показало, что пожилые люди видят больше черно-белых снов, чем молодые участники.
Пожилые люди сообщали, что их цветные и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.
Могут ли сны предсказывать будущее?
Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.
Некоторые исследователи утверждают, что у них есть доказательства того, что это возможно, но доказательств недостаточно.
Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложных воспоминаний или бессознательного, связывающего воедино известную информацию.
Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, характерные для каждого человека.
Людям, которые хотят разобраться в своих снах, следует подумать о том, что каждая часть сна означает для них лично.
Книги или справочники, в которых изображениям и символам придается конкретное, универсальное значение, могут оказаться бесполезными.
Тем не менее, для тех, кто заинтересован в таких книгах, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.
Абстинентный синдром
В одном исследовании изучалось содержание снов людей, которые регулярно употребляют крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания: Наркотик.
Люди с полной потерей зрения имеют меньше визуальных впечатлений во сне по сравнению со зрячими участниками.
Люди, неспособные видеть от рождения, сообщают о большем количестве слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сна по сравнению со зрячими участниками.
Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сна.
Люди с другими способностями
В ходе одного небольшого исследования были изучены дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.
Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать и говорить.
Глухота : При сравнении с 36 здоровыми людьми результаты показали, что около 80 процентов отчетов о снах участников с глухотой не указывали на их нарушения.
Многие говорили во сне, а другие могли слышать и понимать устную речь.