Постоянно скучно: Мне все время скучно — это нормально?

Мне все время скучно — это нормально?

Подросткам

17.05.2022

 Многие ребята жалуются на скуку. Казалось бы, столько всего интересного на свете —занимайся чем хочешь, но…

«Мне все время скучно — рассказывает 15-летний Костя. — Спасают только онлайн-площадки типа тик-тока, где можно посмотреть смешные ролики. Скажите, это нормально — постоянно скучать?».

Скука — это тягостное бездействие, сигнал, что рядом нет ничего нового — в общем, безрадостное время. Следовательно, постоянно пребывать в унынии ненормально.

Костя не умеет проводить время наедине с собой, поэтому ищет способ забить «информационный канал» смешными роликами из тик-тока, тем самым увеличивая ощущение скуки.

Психологи Детского телефона доверия дали Косте следующие рекомендации:

• Следует научиться развлекать себя без помощи гаджетов и интернета, чтобы снизить бесцельное потребление информации. Когда не знаешь, чем себя занять, легче всего листать ленту новостей в соцсетях или смотреть видео в тик-токе, но бесцельный серфинг лишь на короткое время избавляет от скуки.
• Пробовать новое в реальном мире. Это может быть модное хобби, кружок по интересам, обучение на курсах, общение в языковой школе или в новой компании. Любое разнообразие полезно.
• Изменить отношение к окружающему миру. Простое наблюдение за людьми скрасит поездку в общественном транспорте или ожидание в очереди, стремление разораться в теме скрасит неинтересный урок и так далее. Любое, даже самое скучное занятие, можно разнообразить таким образом, чтобы оно стало интересным.

Ты тоже можешь что-то отметить для себя из предложенного списка.

1. Читай книги. Это поможет перенестись в другой мир, испытать новые ощущения, узнать то, о чем раньше и не догадывался. Мы часто забываем о том, какое это удовольствие.
2. Составляй списки
   чего бы то ни было: дел на день, мест, которые хотел бы посетить, фильмов, которые хотел бы посмотреть, ненужных вещей, которые можно продать или отдать, необычных слов, чтобы узнать, что они значат.
3. Делай подарки для родных и друзей своими руками.
4. Устраивай фотосессии: выбери несколько нарядов разных стилей — делового, спортивного и повседневного, чтобы посмотреть на себя со стороны, определиться со стилем, встряхнуться.
5. Прибирайся в комнате и делай в ней перестановку.
6. Учи красивые стихи.
7. Ухаживай за растениями.
8. Готовь что-то интересное.
9. Занимайся спортом.
10. Освой рукоделие.

Ищи занятия, в которых есть цель! По словам Н. Г. Чернышевского, «От самого человека зависит, до какой степени жизнь его наполнена прекрасным и великим. Пуста и бесцветна бывает жизнь только у бесцветных людей».

Если не получается справиться со скукой самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

 

 

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Читайте также

Почему скучно? Скука как диагноз | Психология

Словари определяют понятие скука как тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В. Даль). Можно сформулировать и так: тягостное эмоциональное состояние, вызываемое отсутствием дела или по причине утраты интереса ко всему, что происходит вокруг (Психологос). Не буду пояснять эти определения, поскольку они понятны и, более того, каждый человек с детства может сформулировать, что такое скука — ведь у многих когда-либо это случалось.

Дети скучают часто, особенно, если привыкли, что их развлекают исключительно взрослые или другие дети, а сами играть и быть инициатором игры не научились. Скучающие дети — это пассивные потребители развлечений, их спасает телевизор, Интернет, компьютерные игры. Это может вести к зависимости, иногда очень сильной, и когда игрушку отнимают хотя бы на время, опять наступает скука, часто с обидами и протестом: «Не хочу учиться (читать, думать, рассуждать) — скучно, хочу играть в компьютерные игры, смотреть «Дом 2».

Поставил себе диагноз — скука, сам прими решение, что будешь делать
Фото: pzaxe, PressFoto. ru

Но вот «мальчик» уже с усами и даже ездит на настоящей машине, а «девочку» зовут тётей, поскольку она большая, имеет дядю с усами и у них свои дети. Теперь они скучают все вместе. Причины придумывают правильные, которые всё объясняют. Например: жизнь вообще скучна, нет интересного дела, всё повторяется, всё то же самое, нет цели, от нас ничего не зависит, нет мотивации, никому не нужны… Многие люди даже имеют много дел, которые стараются быстро сделать, «скинуть», избавиться: сделал дело — скучай смело. Просто дела нелюбимые.

Итак, причины названы, более того, сами скучающие легко добавят ещё пару-тройку оснований для скуки, но от осознания ответа на вопрос «почему», как правило, ничего не меняется, поэтому я предлагаю рассматривать скуку не столько как тягостное эмоциональное состояние от безделья, сколько как — диагноз, который люди ставят сами себе.

Что это даёт?

Во-первых, если болезнь определена, диагноз поставлен — пора начинать лечиться, а не объяснять причину болезни. Например, если у человека сломана рука, то можно долго рассказывать, почему она сломана, но руку нужно просто лечить, и все люди, естественно, после перелома занимаются не объяснением причин, а идут к врачу.

Скука излечима, стоит только захотеть
Фото: TravnikovStudio, PressFoto.ru

Во-вторых, в нормальном обществе не очень принято делиться с широкой общественностью своими диагнозами. Никто на форуме не пишет с целью, чтобы его пожалели и развеселили: у меня диагноз — глисты, или — я дебил, сходил к врачу, поставили диагноз — дизентерия, у меня понос и т. п. Так не принято, стыдно, глупо. Но почему принято сообщать свой диагноз — скучно? Это просто негативная личностная характеристика, как и неуместный для широкой огласки физический недуг, болезнь.

В-третьих, и самое главное, сам поставил себе диагноз — скука, сам прими решение, что будешь делать. Не знаешь — обратись к тому, кто знает, но не ищи с помощью своей «болезни» сочувствия и не нагружай других людей объяснениями, почему тебе плохо. Хочешь, чтобы помогли — организовывай себе помощь. Всё просто: болеть вредно, полезно выздоравливать.

Если скука будет восприниматься не как душевное состояние, в котором человека нужно жалеть или веселить, а как его диагноз, то люди будут меньше вестись на манипуляции скучающих, которые, выставляя вперёд свою болезнь, требуют внимания, времени, душевных и энергетических затрат от других людей. Думаю, когда-нибудь настанет время, и словосочетание «мне скучно» станет просто неприличным для нормального человека.

Надеюсь, вам было не скучно читать эту статью.

Теги: скука, жизнь, причина болезни, душевное состояние, безделье, эмоциональное состояние, бездействие, манипуляции

Психолог о том, что на самом деле означает постоянное чувство скуки

Коучинг здоровьяМагазин

Войти

Корзина

Ваша корзина пуста.

Наши онлайн-курсы и обучающие программы позволяют вам учиться у экспертов из любой точки мира.

Психическое здоровье

Автор:

Айанна Абрамс, Psy.D.

14 января 2021 г.

Лицензированный клинический психолог

Автор: Ayanna Abrams, Psy. D.

Лицензированный клинический психолог

Аянна Абрамс, психолог. является лицензированным клиническим психологом в Джорджии, генеральным директором/основателем Ascension Behavioral Health и соучредителем Not So Strong, инициативы по улучшению психического здоровья и отношений между чернокожими женщинами посредством использования уязвимых историй.

14 января 2021 г.

2020 год был одним из самых сложных в современной истории, который сказался на нашем психическом и физическом здоровье. Чтобы помочь вам в этом, мы запустили Experts On Call , новая серия, в которой эксперты высшего уровня в области здравоохранения и благополучия отвечают на ваши вопросы, независимо от того, большие они или маленькие, чтобы помочь вам найти решения, составить план игры и сделать каждый день немного легче. . Не забывайте, что вы можете задавать вопросы по номеру в любое время , и мы сделаем все возможное, чтобы найти подходящего эксперта, который укажет вам правильное направление. Без лишних слов, вот еще один выпуск серии.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

У меня постоянное чувство скуки, независимо от того, как часто я гуляю или читаю. Я боюсь, что моя скука негативно повлияет на [моих детей]. Я не знаю, что сделать, чтобы поднять себе настроение.

Anonymous

Скука может означать несколько вещей, в зависимости от того, как она проявляется и сохраняется в вашей жизни.

Учитывая общую чрезмерную стимуляцию нашего общества с помощью технологий, может потребоваться больше времени, чтобы сохранить ваш интерес, потому что вы привыкли довольно легко отвлекаться. Для некоторых это может означать отсутствие связи с вещами, которые помогают вам чувствовать себя стимулированными, целеустремленными или мотивированными. Скука также может быть защитным механизмом, используемым для защиты от более неприятных, неприятных или активирующих эмоций. Для других хроническое отключение внимания может быть симптомом более крупного депрессивного паттерна.

Если вы не уверены, чем вызвана ваша постоянная скука, подумайте над этими четырьмя возможными причинами и решите, какая из них больше всего соответствует вашей ситуации. Понимание причины вашей постоянной скуки поможет вам справиться с ней наиболее эффективно.

Как скука родителей может повлиять на их детей.

Реакция родителя на чувство скуки, вероятно воздействует на ребенка больше, чем чувство скуки само по себе. Как вы заботитесь о себе во время или после скуки? Вы осуждаете себя за скуку? Вам трудно найти смысл в том, что перед вами? Эти ответы могут повлиять на вашу самооценку и, следовательно, могут оказать прямое или косвенное влияние на ваше воспитание и отношения с вашими детьми.

Отсутствие связи со своими эмоциями также может затруднить установление связи с эмоциями вашего ребенка. Скорее всего, если вас одолела скука, вы не испытываете других здоровых эмоций.

С другой стороны, скука может подтолкнуть многих людей к поиску смысла жизни, что может привести к более глубокому удовлетворению и большему удовольствию. Это может иметь положительную корреляцию с воспитанием детей и может улучшить ваши отношения с детьми и другими близкими.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как справиться со скукой.

Отношение к скуке как к «плохому» или «неправильному» иногда может привести к реактивности и импульсивности, направленной на избавление от чувства. Практика осознанности и принятия широкого спектра эмоциональных состояний может помочь вам меньше переживать, когда вам скучно. Это также может облегчить вход в состояние скуки и выход из него, а не ощущение застревания в нем.

Когда вы застреваете, скука может утомлять и разочаровывать. Вместо этого поинтересуйтесь своей скукой, чтобы узнать больше о том, как функционирует ваше тело и что вам действительно может понадобиться в такие моменты. Спросите себя:

• Как долго длится ваша скука?
• Какие мысли возникают у вас, когда присутствует скука?
• Вспомните время, когда вам не было скучно. Как это было?

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Ведение дневника — еще одно отличное упражнение для восстановления связи или поиска нового вдохновения. Узнайте обо всех способах, которыми вы проводите свое время в настоящее время: что вы делаете, с кем, как часто и почему? Затем войдите в контакт со всеми вещами, которые вы не делаете и хотите сделать. Начните искать возможности для включения небольших шагов к некоторым из этих вещей.

Ведение дневника также может быть полезным упражнением, позволяющим выразить себе слова одобрения и сочувствия. Используйте это пространство, чтобы по-другому поговорить с собой о своей скуке и поинтересоваться, что может скрываться под ней.

Итог.

Скука может стать прекрасной возможностью для вас задуматься и изменить свой образ жизни, если он больше не служит вам. Подумайте о своих отношениях, своей карьере и глубине ваших дружеских отношений и посмотрите, как они влияют на вас.

Возможно, пришло время попробовать новые вещи и даже позволить им работать , а не . Вы не узнаете, подходит ли что-то, если не попытаетесь добиться успеха.

Наконец, помните, что ни одно чувство не длится вечно. Если хроническая скука начинает негативно влиять на ваше настроение или влияет на то, как вы себя чувствуете, рекомендуется искать какие-то внешние ресурсы поддержки, чтобы помочь понять и справиться с ней, например, партнер, друг, ваше сообщество или терапевт. Обращение к терапевту по этому поводу — очень распространенный и здоровый способ справиться со скукой, если вы чувствуете, что застряли.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Аянна Абрамс, психолог.

Лицензированный клинический психолог

Аянна Абрамс, психолог. является лицензированным клиническим психологом в Джорджии, генеральным директором/основателем Ascension Behavioral Health и соучредителем Not So Strong, инициативы по улучшению психического здоровья и отношений между чернокожими женщинами посредством использования уязвимых историй. Она получила степень магистра и доктора клинической психологии в Чикагской школе профессиональной психологии, уделяя особое внимание различным группам населения и семьям. Специализация Абрамса включает работу с цветными студентами колледжей и выпускниками / профессиональными студентами, психическое здоровье предпринимателей, а также консультирование по отношениям и браку. У нее большой клинический опыт работы с цветными людьми, особенно с чернокожими женщинами, мужчинами и парами. Будучи квалифицированным специалистом по эмоционально-ориентированной терапии пар (EFT), Абрамс знакомится с парами, находящимися на стыке культурной идентичности и стилей привязанности, чтобы улучшить краткосрочную и долгосрочную эмоциональную связь и удовлетворенность отношениями.

Абрамс любит консультировать и проводить тренинги/семинары по психическому здоровью, отношениям и антирасизму для организаций, школ, церквей, больниц и других средств массовой информации. Афропанк, терапия для чернокожих и заглушить позор.

Скука: причины и лечение

Хотя скука — это чувство, которое время от времени испытывает большинство людей, существует множество способов справиться с ним и предотвратить его.

Что такое скука?

Скука — обычное чувство. Чувство неудовлетворенности деятельностью или отсутствие интереса к ней может привести к скуке.

Скука может возникнуть, когда вы полны энергии, но вам некуда ее направить. Это также может произойти, когда вам трудно сосредоточиться на задаче.

Скука — частая жалоба детей и подростков. В некоторых случаях они могут также жаловаться на скуку, когда им неудобно иметь дело со своими мыслями или чувствами.

Скука характеризуется ощущением пустоты, а также чувством разочарования этой пустотой.

Когда вам скучно, у вас может быть ограниченный объем внимания и отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг вас. Вы также можете чувствовать апатию, усталость, нервозность или нервозность.

В некоторых случаях скука может затруднить концентрацию и вызвать стресс или отвлечение.

Люди по-разному определяют и испытывают скуку. В некоторых случаях скука может возникнуть из-за:

• недостаточный отдых или питание
• низкий уровень умственной стимуляции
• отсутствие выбора или контроля над своей повседневной деятельностью
• отсутствие разнообразного досуга
• плохое восприятие времени

Вам или ребенку может стать скучно во время занятий действие из-за:

• потери интереса
• запутанных инструкций
• боязни совершить ошибку
• повторения действия в течение слишком долгого времени
• чувствует себя не в состоянии пробовать новые подходы к деятельности

В некоторых случаях хроническая скука также может быть признаком определенных психических заболеваний, включая депрессию.

Хотя специального лекарства от скуки не существует, существует множество решений, если вы испытываете скуку.

Например, вы можете подумать о том, чтобы попробовать какие-то новые хобби или другие новые развлечения.

Вступление в клуб может стать хорошим способом развеять скуку. Клубы чтения, кружки по интересам или группы упражнений — все это отличные места для начала. Участие в общественной группе, которая организует мероприятия или прогулки, — еще один отличный вариант.

Вы также можете помочь своему ребенку справиться с чувством скуки, когда оно возникает.

Когда они жалуются на скуку, поощряйте их к общению и обращению к своим чувствам, не подвергая сомнению обоснованность. Найдите время, чтобы помочь им определить причины их скуки и найти творческие решения.

Для достижения наилучших результатов:

• Не задавайтесь вопросом, «должен» ли ваш ребенок скучать.
• Не отвечайте на жалобы ребенка на скуку раздражением или беспокойством.
• Задавайте открытые вопросы, чтобы стимулировать творческий подход к поиску интересных решений для избавления от скуки.
• Поймите, что жалобы вашего ребенка на скуку могут быть его попыткой привлечь ваше внимание или попросить принять участие в какой-либо деятельности.
• Помогите ребенку определить любые другие эмоциональные проблемы или чувства, которые он может определить как скуку.
• Помогите ребенку найти интересное занятие или занятие, в котором вы могли бы принять участие вместе.

Если скука является частью более серьезной проблемы, такой как депрессия, вам следует обратиться за лечением к специалисту по психическому здоровью. Разговор с врачом о своих чувствах поможет ему понять ваши потребности и определить наилучший курс лечения для вас.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать скуки:

• Записывайте обстоятельства, при которых вам или вашему ребенку становится скучно. Отметьте время суток, место и действия, предшествующие скуке, чтобы вы могли избежать этих обстоятельств или подготовиться к возможной скуке в будущем.
• Сделайте рутинные задачи более интересными, добавив уникальный элемент. Например, начните выполнять задачи на время, чтобы увидеть, насколько быстро вы можете их выполнять.
• Объедините несколько повторяющихся задач, чтобы их можно было выполнять вместе.
• Разбивайте большие задачи на более мелкие и планируйте перерывы или вознаграждения на ключевых этапах.
• Составьте список занятий, которые можно попробовать, когда наступает скука. Если вашему ребенку скучно, попробуйте составить этот список вместе.
• Создайте специальное место, где вы или ваш ребенок сможете хранить занятия, предназначенные специально для борьбы со скукой.
• Будьте готовы уделить время работе с ребенком, чтобы организовать занятие, когда ему будет скучно.

Скука присуща людям всех возрастов, и некоторая скука неизбежна.

Однако обучение тому, как справляться со скукой в ​​юном возрасте, разовьет навыки решения проблем, которые могут пригодиться в будущем.

Почему мне быстро становится скучно?

Легкое чувство скуки может быть вызвано многими различными факторами, в том числе снижением умственной стимуляции или отсутствием контроля над деятельностью в повседневной жизни.

Интересно, что исследования показывают, что некоторые люди склонны чаще испытывать скуку, что также может быть связано со снижением концентрации внимания, самоконтроля и самооценки.

Какие эмоциональные или психические проблемы могут быть связаны со скукой?

Для некоторых людей скука может использоваться как способ отключиться от негативных чувств или переживаний, которые могут быть подавляющими и с которыми трудно справиться.

Кроме того, хроническая скука может быть признаком депрессии. Если вы испытываете другие симптомы депрессии, такие как снижение уровня энергии, непреднамеренная потеря веса или нарушения сна, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы определить причину и наилучший курс лечения для вас.