Потеря любимого мужа: «Как пережить смерть мужа и не сойти с ума?»

Содержание

8 советов психолога, которые помогут пережить смерть мужа

Каждому живущему на планете Земля человеку предуготовлено определенное количество горестных событий, через которые ему суждено пройти. Суровая реальность диктует свои условия, и мы не только сталкивается с чередой мелких и крупных разочарований, но и с самого раннего возраста начинаем понимать, что никому из нам не суждено ни избежать приближения конца собственной жизни, ни защитить от смерти тех, кто нас окружает.

Когда умирают наши родители, мы перестаем быть детьми и больше не можем обратиться за помощью к самым близким людям, которые подарили нам жизнь. Когда умирает ребенок, наше представление о будущем полностью переворачивается, а дальнейшая жизнь теряет всякий смысл. Когда умирает брат или сестра, мы теряем важного спутника детства и свидетеля нашего развития.

Смерть мужа – это потеря надежной опоры. Любимый человек, с которым вы мечтали прожить всю жизнь, внезапно исчезает навсегда. Мысль о том, что вы больше никогда не увидите своего супруга, не сможете обнять и поцеловать его, поделиться с ним своими планами на будущее и разделить повседневное бытие, выбивает из колеи, погружает в состояние острой боли и безысходности. Еще недавно радостная и полная надежд на лучшее будущее жизнь превращается в кромешный ад, конца-края которому не видно.

Связывая свою судьбу с судьбой любимого мужчины, женщина самым естественным образом вкладывает в эти отношения всю себя. Когда же судьба ставит её перед фактом смерти значимого для неё человека, она испытывает настолько большой шок от потери, что начинает думать, что и её собственная жизнь подошла к концу. Потеряв объект своей любви, женщина становится уязвимой, беззащитной и безнадежно несчастной.

Смерть супруга становится той точкой невозврата, которая делит жизнь вдовы на две части: счастливую жизнь «до» этого печального события и ужасную и бессмысленную жизнь «после» ухода любимого человека в мир иной. Боль, которую испытывает женщина в данной ситуации, негативно влияет на качество её жизни. Размер же невидимой душевной раны зависит от того, насколько сильно вдова любила своего ушедшего из жизни мужа.

Не имеет значения, была ли смерть супруга ожидаемой или непредсказуемой, любившая его женщина искренне скорбит всей душой и думает лишь о том, как им было хорошо вместе: она часами смотрит на совместные фотографии, то и дело вспоминает счастливые эпизоды, винит себя за то, что не сумела помощь любимому, думает, что в её жизни больше никогда не появится поводов для счастья или радости.

Когда умирает близкий нам человек, мы думаем, что окружающий нас мир полностью меняется. Но данное утверждение не соответствует истинному положению вещей, ведь вокруг все продолжает двигаться в заданном направлении. Меняемся лишь мы: мы начинаем смотреть на реальность совершенно другими глазами. Многие психологи называют смерть беспристрастным разоблачителем. И в этом нет ничего удивительного, ведь только смерть обнажает все скрытые тайны и разногласия.

Именно после смерти мужа многие женщины вдруг внезапно осознают, насколько для них был важен этот умерший человек. Забываются все обиды, ссоры, скандалы и прочие негативные моменты. Вспоминается все хорошее, доброе и светлое.

Внутренний мир вдовы настолько взбудоражен и омрачен фактом смерти мужа, что её рассудок находится на грани помрачения. Окружающие же люди, хоть и пытаются поддержать горюющую женщину и помочь ей пережить этот трудный период, но они далеко не всегда осознают глубину её боли или сложность произошедшего.

Как же пережить смерть мужа и не сойти с ума? Как вернуться к нормальной жизни и не испытывать чувство вины по отношению к ушедшему в мир иной супругу?

✔ Совет №1. Позвольте себе быть слабой

Отмеченная специфическими особенностями любовных взаимоотношений и историей прошлых утрат, скорбь вдовы обладает такой же индивидуальностью, как и её отпечатки пальцев. Многие женщины стараются быть сильными, держать себя в руках и не показывать окружающим людям, насколько им тяжело, больно и одиноко.

Но каждый человек переживает горе по-своему. Если вы чувствуете, что ваше горе рвется наружу, то не нужно его стесняться и подавлять, ведь рано или поздно эта не пережитая и спрятанная в глубине души боль даст о себе знать в самый неподходящий момент. Скорбь каждой потерявшей мужа женщины имеет уникальные особенности, поэтому не нужно подавлять в себе те бессознательные порывы, которые возникают в глубине вашего естества.

Хотите кричать – кричите, хотите молчать – молчите, хотите плакать – плачьте, хотите забиться в угол и неподвижно сидеть там три часа подряд – так и сделайте. Не нужно думать о том, что скажут люди. Вас это не должно ни коем образом волновать, ведь окружающие никогда не смогут понять того, что творится внутри вашей души.

Как быстрота физического исцеления зависит от характера и глубины раны, так глубина и длительность переживания горя зависят от психологической силы скорбящей женщины, степени её готовности к утрате и способности переживать печаль. Не последнюю роль в этом вопросе играет и характер утраченных взаимоотношений: чем более конфликтные и зависимые отношения были у женщины с ушедшим в иной мир супругом, тем больше времени ей понадобится на то, чтобы пережить горечь утраты и вернуться к нормальной жизни.

✔ Совет №2. Примите факт смерти мужа

Только приняв факт смерти супруга, вы сможете начать сложный внутренний процесс переживания утраты, в результате которого утраченные любовные отношения постепенно трансформируются в воспоминания без яркой эмоциональной окраски. Пока же вы не осознаете, что прошлого не вернуть, а ваш муж больше никогда не будет присутствовать в вашей жизни, каждое воспоминание о нем будет наносить вам глубокую душевную рану.

Переживание утраты (горевание) состоит из двух стадий: кризис горя и «нормальное» горе. Первая стадия начинается с обнаружения факта близкой утраты (мужу поставили смертельный диагноз) или с момента утраты. И тело, и сознание женщины настолько не хотят столкнуться со смертью любимого человека, что отвергают сам факт потери. Убитая горем женщина мечется между отрицанием, уговорами, тревогой и гневом. Она готова на все, что угодно, лишь бы все возвратилось на круги своя.

Кризисный период первой стадии переживания утраты заканчивается тогда, когда вдова принимает ужасную реальность: её муж умер и ничего с этим нельзя поделать. Хотя многие и думают, что горевание заканчивается с принятием необратимого характера смерти супруга, но это далеко не так.

После принятия факта смерти любимого человека начинается вторая стадия переживания утраты, которая в среднем длится от 6 месяцев до 2 лет. Здесь нет каких-либо фиксированных временных рамок, ведь каждый из нас переживает горе с разной интенсивностью и в разном темпе.

✔ Совет №3. Не вините себя за испытываемый по отношению к умершему мужу гнев

Испытываемый по отношению к ушедшему в иной мир супругу гнев – это важный психологический механизм, который «разгружает» напряженную психику и помогает пережить смерть близкого человека. Как подъем температуры указывает на проблемы с физическим телом, так рождающийся в глубине вашей души гнев сигнализирует о нарушении психического баланса.

Любая потеря приводит нас в ярость. Мы не хотим терять нашу иллюзорную уверенность в том, что именно мы контролируем нашу жизнь и можем предвидеть ход событий. Когда же потеря слишком велика, то у нас бессознательно реактивируются примитивные страхи беспомощности и заброшенности.

Гнев помогает нам не сойти с ума и пережить этот сложный период с минимальными потерями. «Как только я нашла надежного мужчину, на которого можно положиться, он сразу же покинул меня!» – рассказывает возмущенная до глубины души вдова, муж которой через три месяца после свадьбы разбился на мотоцикле.

В случае ухода мужа из семьи к любовнице или развода перед женщиной открывается несколько путей выражения гнева: она может высказать все в лицо бывшему возлюбленному, выбросить его вещи из квартиры и сменить замки, обратиться к семейному адвокату, пожаловаться родственникам и друзьям и т.д. В случае же смерти наши социальные стандарты не допускают выражения гневных чувств по отношению к супругу.

Переживающая утрату любимого человека женщина редко понимает, что гневается именно на ушедшего из жизни мужа. Она ругает окружающих людей, жалуется на медицинских работников, обзывает нерадивых сотрудников похоронного бюро, испытывает негативные эмоции по отношению к пришедшим на похороны людям и т.д. Так как социальные и моральные нормы запрещают вдове гневаться на покойного супруга, то она вымещает свою злость на тех живых людях, которым не посчастливилось попасть под её горячую руку.

Невзирая на все это, вы не должны винить себя за то, что испытываете по отношению к умершему партнеру гнева, злость, ненависть и прочие негативные эмоции и чувства. Гнев является показателем того, что вы начинаете воспринимать факты именно такими, какими они есть на самом деле.

✔ Совет №4. Попрощайтесь с психическим двойником умершего мужа

Люди практически никогда добровольно не отказываются от своих эмоциональных привязанностей, и тот факт, что ваш супруг умер, никак не свидетельствует о том, что вы сразу же прекратите с ним отношения. Вдова сохраняет любовные отношения с мужем и после его смерти. Она продолжает реагировать на его эмоциональное присутствие, хотя физически этого человека в её жизни нет и никогда больше не будет.

Люди хранят в своей памяти образы всех населяющих в текущий период времени или населявших в прошлом людей и вещей, с которыми им приходилось взаимодействовать. Эти далеко не всегда соответствующие оригиналу образы и являются психическими двойниками. Как художник, пропуская существующую реальность сквозь фильтры собственных ограничений, потребностей, переживаний, интересов и фантазий, рисует картину с натурщика, так и вдова после смерти мужа продолжает хранить в памяти образ его психического двойника.

Часто психический двойник покойного мужа не обладает особенностями его характера, а представляет собой психологически истинную картину отраженных во внутренних переживаниях убитой горем женщины любовных взаимоотношений с умершим. Пока муж был жив, ваши с ним отношения постоянно развивались и оказывали на вас определенное влияние, благодаря чему вы соответствующим образом перерабатывали и видоизменяли его психического двойника.

После смерти же вашего мужа переживание с ним тех или иных реальных эпизодов полностью исчезает из вашей жизни, а психический двойник покойного супруга не только продолжает существовать, но и его присутствие в вашей жизни становится еще более ощутимым и явственным.

Чтобы пережить смерть мужа и вернуться к нормальной жизни, вам необходимо сначала охладить связанные с утратой чувства, а затем попрощаться с психическим двойником. Чтобы сделать это, нужно проанализировать и оценить утраченные отношения.

✔ Совет №5. Проанализируйте и оцените утраченные отношения

Чтобы понять, какое именно место в вашей жизни занимали любовные отношения с умершим супругом, вам необходимо спокойно и не спеша рассмотреть их со всех сторон, тщательно проанализировать и дать объективную оценку. Разбейте отношения с покойным мужем на сотни мелких элементов и снова проиграйте их в своей памяти. Теплые и приятные эпизоды вызовут у вас чувство радости и счастья, неразрешенные же споры и обиды, разочарования и несбывшиеся ожидания заставят вас снова испытать гнев или печаль.

Ваша же задача заключается в том, чтобы спокойно и беспристрастно взглянуть на эти факты и принять их такими, какими они есть. Чем значимее для вас психический двойник покойного мужа, тем тяжелее вам будет анализировать отношения. И позитивные, и негативные воспоминания будут причинять вам сильную боль.

Чем теснее у вас была связь с мужем, чем сильнее вы были к нему привязаны и чем объемнее у вас общее прошлое, тем больше противоречивых чувств у вас будет возникать в процессе анализа утраченных отношений. Со всеми этими чувствами вам, невзирая на душевную боль, необходимо разобраться, иначе вы так и не сможете попрощаться с психическим двойником и вернуться к нормальной жизни.

✔ Совет №6. Оцените вторичные утраты

Ваш умерший супруг, как и все остальные люди, обладал выходящей за пределы заданной обществом социальной роли ценностью. Выраженная во вторичных функциях ценность ушедшего в мир иной человека усугубляет утрату.

О каких же вторичных утратах идет речь? У каждой пережившей смерть мужа женщины они свои. Наиболее типичными вторичными утратами являются такие, как престиж, социальный статус, деньги, имущество, комфорт. Наше общество часто оценивает женщин по их семейному статусу, поэтому многие вдовы рассказывают, что их утрата становится более тяжелой из-за возникшего после смерти любимого мужчины чувства одиночества. Живущие в ориентированном на семейные пары обществе овдовевшие женщины боятся стать жертвами социального осуждения и остракизма.

Материальные вторичные утраты оценить очень тяжело, но еще тяжелее дать оценку неосязаемым вторичным утратам. Одна из переживших смерть мужа женщин так описала свои трудности, связанные с утратой выполнявшихся её умершим супругом многочисленных функций: «Кем бы ни был для меня мой супруг, он был моим сыном и моим отцом, моим учеником и моим учителем, моим подданным и моим господином. Он всегда и всё держал под своим контролем, он был моим надежным товарищем, моим союзником, моим соратником, самым лучшим и самым верным другом».

Если женщина эмоционально зависела от своего супруга, который сдерживал её импульсивную натуру, то в его лице она потеряет не только близкого и родного человека, но и справедливого поборника дисциплины. Если женщина материально зависела от своего мужа, то она потеряет и любимого человека, и добытчика.

Благодаря адекватной оценке вторичных утрат вы начнете более оптимистично смотреть на жизнь, избавитесь от комплекса выученной беспомощности и будете больше полагаться на себя, а психический двойник умершего супруга постепенно переместится в область не причиняющих вам сильную душевную боль воспоминаний.

✔ Совет №7. Сделайте генеральную уборку

Переживание утраты – это тяжелый и изнурительный процесс: возвращаясь вновь и вновь в прошлое на бессознательном уровне, вдова постоянно находится под тяжестью этого самого прошлого. Она, прокручивая в голове те или иные счастливые эпизоды совместной жизни с супругом, систематически сталкивается с острой тоской и одиночеством.

Но понемногу настоящее начинает диктовать свои условия, ведь жизнь не стоит на месте, а неустанно движется вперед. Пережившая смерть любимого мужчины женщина начинает возвращаться к нормальной жизни: она хочет освободиться от утраты и смотреть в будущее с оптимизмом.

Но часть её существа до сих пор охвачена горем и не может отпустить ситуацию. Почему? Все дело в том, что на бессознательном уровне желание закончить горевание и переместить психического двойника умершего мужа в область не вызывающих сильную душевную боль воспоминаний воспринимается как предательство. Такой эмоциональный стресс создает предпосылки для возникновения и развития многих фобий, комплексов и физических болезней. Именно поэтому многие пережившие смерть мужа женщины в течение 1-2 лет после этого печального события становятся зависимыми от сигарет, алкоголя, наркотиков, сильнодействующих лекарственных препаратов и т.д.

Так как психологические терзания вдовы часто проецируются на принадлежащие покойному мужу вещи, то такие активные действия, как проведение генеральной уборки и отправка одежды в благотворительную организацию, помогут женщине окончательно осознать факт смерти близкого человека.

Некоторые вдовы сразу же освобождают шкафы от одежды умершего мужа, другие же и через шесть-восемь месяцев после похорон не могут решиться на этот шаг. Но до тех пор, пока женщина активно связана с психологическим двойником покойного супруга, она будет находиться в его власти и не сможет вернуться к нормальной жизни.

Одна из женщин, муж которой умер от рака, описывает свое отношение к его одежде так: «Придя с работы домой, я первым же делом надевала черный домашний халат своего супруга. Поначалу мне было в нем очень комфортно и уютно, я будто оказывалась в объятиях своего любимого мужа и забывала о том, что больше никогда не смогу его увидеть. Но спустя два или три месяца после похорон я начала носить халат только по субботам и воскресеньям.

Еще через пару месяцев я поняла, что этот старый домашний халат, который для меня являлся олицетворением моего мужа, сводит меня с ума и заставляет верить в то, что все еще можно изменить. На самом же деле изменить уже ничего нельзя, и теперь я четко осознаю, что ни халат, ни шампунь, ни любимая чашка моего супруга не помогут мне вернуть его.

Он ушел от меня навсегда. И с этим фактом мне нужно смириться. Чем раньше я это сделаю, тем лучше, ведь я не только жена умершего мужчины, но и мама живого и активно развивающегося ребенка, который остро нуждается в моем внимании и заботе.

Я все это прекрасно понимаю головой, но когда собирала вещи покойного мужа в пакеты, то меня не покидало чувство, что я совершаю ужасное преступление, за которое обязательно буду наказана».

✔ Совет №8. Не отказывайтесь от идентификации с умершим мужем

Идентификация – это бессознательный процесс, суть которого заключается в том, что потерявшая мужа женщина вопреки самой себе обретает идеалы, черты характера и функции ушедшего в мир иной любимого мужчины. Благодаря идентификации вдова может закрыть процесс горевания с минимальными потерями, ведь идентифицируясь с отдельными чертами характера психического двойника умершего мужа, она приобретает те его качества, в которых больше всего нуждается.

Если женщина не отказывается от идентификации с умершим мужем, то она принимает все то хорошее, что было в их отношениях, и делает это частью своей новой идентичности. Являясь своего рода внутренним подарком на память, идентификация помогает вдове на бессознательном уровне не только сохранить близость с покойным супругом, но и, сохраняя для себя то, что она когда-то получила от любимого мужчины, отделиться от уже бесполезного психического двойника мужа. Обогатившись опытом утраты, женщина одновременно и отпускает умершего супруга, и остается с лучшими его качествами и чертами характера.

Некоторые не умеющие решать денежные вопросы женщины после смерти второй половины обнаруживают у себя склонность к финансовым расчетам, другие же, чье самоуважение нуждалось в постоянной поддержке со стороны любимого мужчины, выходят из процесса горевания более самодостаточными и уверенными в себе личностями и т.д.

Одна из переживших смерть мужа и не отказавшихся от идентификации с его лучшими качествами женщина описывает этот процесс так: «Хотя постепенно я и оказалась отлученной от его физического присутствия, но сейчас я наполнена им так, как никогда раньше. Теперь я являюсь той женщиной, которая представляет собой сочетание лучших качеств самой себя и своего умершего мужа. Я олицетворяю собой наше общее прошлое. Будущего у нас нет, оно есть только у меня, и я это прекрасно понимаю. Мое «Я» – это симбиоз меня самой и моего мужа. Он дал мне любовь, и я обязана любить не только саму себя и наших детей, но и весь окружающий меня мир. Только так я смогу сохранить память о нем и о том, что он когда-то существовал».

советы психологов, как взять себя в руки и жить дальше

Как пережить смерть любимого мужа: советы психологов, как взять себя в руки и жить дальше

ZNAY.co > Общество > Отношения и психология > Как жене пережить смерть мужа?

Краткое содержание статьи:

Этапы переживания смерти близкого человека
Как пережить смерть мужа: советы психолога
Негативные модели переживания горя
Как пережить смерть близкого человека?
Когда нужна помощь специалиста?
Видео, которое поможет пережить смерть мужа вдове

Даже сильные духом мужчины тяжело переживают смерть близкого, на протяжении долгого времени живя воспоминаниями о нем. Что уж говорить про женщин, которые более эмоциональны. В некоторых случаях сильные переживания из-за смерти мужа доводят несчастных вдов до лечения у психиатра. В такой трудный период жизни важно научиться принимать свои чувства, но при этом не погружаться в горе с головой.

Этапы переживания смерти близкого человека

Когда человек знает, на каком этапе переживания потери он находится, ему будет проще осознавать, когда примерно ему станет легче.

Психологи выделяют 5 основных периодов:

Шок. Известие о смерти мужа отличается от обычной стрессовой ситуации тем, что исправить уже ничего нельзя. Даже если любимый мужчина долго болел, то все равно в роковой час переживания буквально выбивают почву из-под ног. Такое потрясение характеризуется ступором, когда человек какое-то время ни на что не реагирует, или же неконтролируемым выплеском эмоций в виде истерики;
Отрицание. Длительность и выраженность этапа зависит от обстоятельств. Обычно он длится короткое время, но иногда затягивается. Например, когда муж скончался далеко от дома (на боевой операции, в командировке).
В этом случае несчастная супруга постоянно задает себе вопрос: вдруг это просто ошибка?;
Агрессия. Обычно наступает после похорон. Вдова, пытаясь справиться с эмоциями, начиная выплескивать ненависть на окружающих или же на себя. Ей больно, что именно в ее семью пришло горе, в то время как другие продолжают жить как прежде;
Депрессия. Злоба и истерики утихают. На их место приходит всепоглощающая тоска. Интерес к любимым занятиям угасает, а привычные обязанности выполняется равнодушно и как бы отстраненно;
Принятие. Заключительный этап, до которого вдова, в зависимости от характера, идет от 3 месяцев до года. Жена осознает, что может по-прежнему получать приятные моменты от жизни, пусть в ней больше и не будет любимого человека.

Если

после полутора лет вдова не доходит до стадии принятия и «застревает» на депрессии (а еще хуже, если на первых этапах), то стоит задуматься о посещении психолога.

В этом ролике психолог Юлия Чернышова расскажет, почему первый год после смерти мужа считается самым опасным для вдовы:

Как пережить смерть мужа: советы психолога

Правильное переживание горя после потери мужа, по мнению психологов, должно выражаться в следующем:

Принимать переживания, но не замыкаться в себе. Нельзя подавлять чувство горя и делать вид, что все нормально. Если хочется плакать и перебирать семейные фотографии, то делать это необходимо. Другое дело, что нельзя уходить в горе полностью, отвергая весь окружающий мир. Не всем вдовам хочется активно искать утешения в беседах с подругами или родственниками, но хотя бы просто обняться и молча посидеть рядом с другим человеком лишним не будет;

Ищите общения с теми, кто пережил похожую утрату. Всегда проще делиться чувствами с человеком, у которого такое же горе. Можно посещать специальные психологические форумы. Там общаются те, кто уже прошел через основные переживания и готов дать совет и поддержать;
Если женщина верующая, то она обязательно найдет утешение в религии. Чтение молитв, разговор с батюшкой и посещение церкви оказывает хороший психотерапевтический эффект;
Найдите спокойное занятие, способствующее расслаблению. Лучше всего подойдет йога, чтение интересной книги в парке и т. д.;

Направьте любовь на детей. Ведь они переживают не меньше. Утешая их и поддерживая, вдове будет несколько легче. Ведь она осознает ответственность за их дальнейшую судьбу и понимает, что должна быть положительным примером стойкости в любой ситуации.

Негативные модели переживания горя

Потеря любимого порой толкает женщин на опасные для нее же самой шаги.

Список того, что делать крайне не рекомендуется психологами:

Употребление алкоголя. Весьма серьезная проблема, от которой не застрахована даже самая рассудительная дама. Важно понимать, что алкоголь коварно усугубляет переживания. Первое облегчение после небольших доз воспринимается положительно и человек считает, что может и дальше заглушать спиртным душевную боль. В итоге уже через год вдова пьет уже не столько от горя, сколько от того, что не может остановиться;

Увлечение эзотерикой с последующим переходом в секту. В деструктивных сектах женщине окажут поддержку, вот только делается это ради выгоды их организаторов;
Уход с головой в работу. Следует сказать, что активная трудовая деятельность действительно может помочь занять мысли. Но не надо сразу после похорон мужа взваливать на себя побольше рабочих обязанностей, начинать активно заниматься домашними делами, затевать ремонт и т. д. Как уже говорилось выше, надо пройти 4 этапа переживаний. Погружаться в работу лучше всего на последних этапах, когда горестные чувства полностью пережиты и до конца прочувствована печальная утрата.

Как пережить смерть близкого человека?

Чтобы было легче пережить кончину любимого человека, стоит прислушаться к следующим советам:

Осознать, что душевная боль не бесконечна. Человек сам не знает, насколько он силен в моральном плане. Спустя какое-то время невыносимые терзания сменятся светлой печалью;
Переживайте удобным способом. Не все реагируют на сильные потрясения одинаково. Некоторые начинают «заедать» свое горе жирной пищей или бесцельно сидят на одном месте, думают о покойном, но почему-то не могут заплакать. Не нужно чувствовать вину за «странную» реакцию на потерю близкого, если в целом она не несет вреда вам или окружающим;
Заранее готовьте опору в особо тяжелые моменты. Существуют дни, которые наиболее остро напомнят об утрате: день рождения умершего, свадебная годовщина и т. д. Следует иметь простой план того, как лучше пережить эти дни. Например, можно заранее попросить прийти в гости родственника, чтобы поделиться с ним переживаниями, или же совершить поездку в значимые для вас и умершего места.

Когда нужна помощь специалиста?

Иногда нервная система у несчастной вдовы становится истощенной из-за постоянных мыслей об умершем муже.

В следующих случаях следует обязательно посетить психолога:

Длительная бессонница;
Равнодушное отношение к еде и как следствие появление нездоровой худобы;
Мысли о суициде;
Затянувшаяся более чем на год депрессия.

Утрата мужа станет серьезным испытанием для женщины, особенно в первые несколько недель. Главное при этом не отвергать помощи других людей и максимально полно стараться ощутить свою печаль, давая ей возможность постепенно стихать.

Особенно важно, чтобы дети, оставшиеся без отца, ощущали поддержку и любовь матери. Часто именно они помогают ей стать сильнее в трудный период.

Видео, которое поможет пережить смерть мужа вдове

В этом ролике доктор психологии Андрей Азаров расскажет, как принять и пережить потерю супруга, самые верные и действенные способы и методы:

Как справиться с горем потери супруга| Баннер Здоровье

К Стефани Терротт , Автор статей

05 февраля 2022 г.

Посоветуйте мне

Независимо от того, как долго вы были женаты или насколько крепки были ваши отношения, смерть вашего супруга или супруги — это серьезное изменение в жизни. И вместе с этим изменением вы можете испытывать целый ряд эмоций.

Вы можете почувствовать оцепенение или ощутить себя подавленным грустью. Вы можете чувствовать вину за то, что живы, а вашего партнера нет. Вы можете бояться того, как вы будете управлять своей жизнью в будущем. Вы могли бы злиться на своего супруга за то, что он бросил вас, и, возможно, вам было бы стыдно за это. Или вы можете не испытывать ни одной из этих эмоций.

Мелани Вульф, лицензированный клинический социальный работник в больнице Community Hospital в Торрингтоне, штат Вайоминг, сказала: «Когда вы справляетесь со смертью супруга, самое важное, что вы можете сделать, — это проявить благодать. Все скорбят по-разному, и у большинства людей будут сильные эмоции. Позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения полезно».

Также важно помнить, что горе не следует прямым путем. Это не похоже на исцеление от физической травмы или болезни, когда вы можете ожидать, что будете чувствовать себя немного лучше с каждым днем. Когда вы скорбите, ваше настроение и эмоции могут меняться изо дня в день и даже из часа в час.

Например, вы могли бы покупать продукты, когда заметили любимые яблоки вашего супруга, услышали его любимую песню или почувствовали запах хлеба на закваске, который он любил. Эти воспоминания могут вызвать внезапные сильные эмоции.

И горе не подчиняется расписанию. Даже по прошествии многих лет вы можете скорбеть. Праздники могут быть тяжелыми. Когда члены семьи достигают таких важных событий, как дни рождения, выпускные и свадьбы, вы можете бороться с эмоциями. Даже проезжая мимо машины, на которой ездил ваш супруг, могут возникнуть воспоминания.

Прохождение стадий горя

Большинство горюющих людей переживает шесть стадий горя:

Отрицание — вам трудно поверить, что ваш супруг умер. Вы можете чувствовать онемение.
Гнев — вы можете непреднамеренно скрывать свои истинные чувства за гневом, направленным на супруга или кого-то или что-то еще.
Торг — вы можете искать способы восстановить контроль или поймать себя на мысли, что «если бы только» все пошло по-другому, ваш супруг мог бы быть еще жив.
Печаль — когда вы смиритесь со смертью супруга и своими эмоциями, вам может стать грустно.
Приемка — скорее всего, вы не почувствуете, что «пережили» смерть супруга. Скорее всего, вы начнете понимать, как вы могли бы двигаться вперед в своей жизни без них.
Обретение смысла — после смерти вашего супруга вы можете взглянуть на оставшуюся жизнь с новым чувством цели. «Я думаю, что поиск смысла — это то, чего люди могут не ожидать, переживая потерю», — сказал Вулф.

Каждый горюет по-разному. На некоторых из этих этапов вы можете провести больше времени, чем на других. Вы можете испытать их в другом порядке. Или вы можете вообще пропустить некоторые из них.

Обращение за поддержкой

Из лучших побуждений друзья и члены семьи могут сказать что-то вроде: «Дайте мне знать, если я могу чем-нибудь помочь!» Но вы можете не знать, что вам нужно. Когда вы почувствуете, что готовы, продумайте список вещей, которые могут вам помочь. Это может включать:

Помощь в выполнении задач, которые раньше выполнял ваш супруг, например, приготовление еды, оплата счетов или уход за двором
Компания, например, кто-то может пойти в спортзал, прогуляться, посмотреть фильм или разделить с вами трапезу
Поддержка в трудные дни, например дни рождения, юбилеи и праздники

Вы также можете связаться с группой поддержки. «Много раз во время потери вы можете чувствовать, что вы единственный человек, который испытал что-то подобное. Группа поддержки позволяет вам почувствовать, что вы не одиноки. Вы можете позаимствовать стратегии выживания у других людей, которые переживают то же самое», — сказал Вулф.

Хотя горе у всех разное, если вы чувствуете, что ваше горе длится длительное время и мешает вашей повседневной жизни, вы можете обратиться за помощью к специалисту по поведенческому здоровью.

Суть

Когда ваш супруг умирает, вы испытываете целый ряд эмоций. Знание того, чего ожидать и к кому обратиться за поддержкой, может немного облегчить процесс скорби. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со своим горем, вам может помочь специалист по поведенческому здоровью Banner.

Другие полезные статьи

Как справиться с горем после внезапной смерти
Как уход со стороны компаньона может обеспечить безопасность и социализацию пожилых людей
Хоспис: руководство по уходу в конце жизни

Психического здоровья Здоровье пожилых людей

Присоединиться к разговору

Потеря мужа/жены/супруга – помощь в связи со смертью близкого человека

Элизабет Постл делится своим многолетним опытом преодоления потери мужа или жены или потери спутника жизни. После 45 лет карьеры медсестры, помогающей скорбящим, Элизабет потеряла собственного мужа и справилась, следуя собственному совету.

Людям, потерявшим близких после многих лет брака или совместной жизни, очень трудно справиться с ситуацией. Это как потерять конечность или всю жизнь. Они также потеряли теплоту физической близости. Многие люди чувствуют, что потеряли свою индивидуальность или цель в жизни. Возможно, вы посвятили много лет тому, чтобы обеспечивать или заботиться о своем муже, жене или партнере и, возможно, об их семье.

Первый шок после потери супруга

Не волнуйтесь, если слезы не за горами или вы чувствуете, что большую часть времени находитесь на автопилоте. Все это поможет вам пережить утрату и боль. Станет легче. И вы не забудете любимого человека.

Вы также можете чувствовать тревогу и испытывать трудности при выполнении простых задач. Все это нормально и связано с тем, что ваше тело и разум находятся в шоке.

О последствиях шока читайте здесь.

Смерть любимого вызывает много беспокойства

Может быть много забот, как я справлюсь, умственно, физически, финансово? Мне придется переехать? Это лишь некоторые из проблем, с которыми вам, возможно, придется столкнуться, и с которыми я помогу вам на страницах моего сайта.

Но скажите себе: «Я в порядке, я справлюсь, сейчас мое время».

Вы учитесь справляться без любимого человека, это важная задача для вас. Никто другой не может сделать это за вас. Да, вы должны просить поддержки у друзей и семьи в трудные периоды, но, в конце концов, все зависит от вас.

Как снова обрести себя после потери мужа или жены

Помните, что вы по-прежнему важны. Возможно, вы прожили вполне счастливо 20 или более лет, прежде чем встретили своего партнера. Этот человек по-прежнему вы. Тот факт, что вы, возможно, решили провести большую часть своей жизни, кормя, одевая и финансируя семью, означает, что вы должны быть очень горды и теперь можете баловать себя. Делайте все, что откладываете, для нужд семьи. Вернитесь к своим ранним мечтам и осуществите их. Есть много зрелых студентов университетов, которые снова получают степень, которую они упустили в свои ранние годы.

О чем ты мечтал?

Будут неудачи, будет много проблем. Вы можете справиться, вы можете быть позитивным. Разрешите себе посмеяться с друзьями и насладиться вечерним походом в кино. Сейчас ваше время. Сделать большинство из них. Порадуйте своих детей и внуков.

Подробнее о Потеря самоидентификации после потери мужа, жены или партнера

Постарайтесь быть позитивным, и вы сможете обмануть себя и других

Когда друзья спросят, как дела, скажите «Хорошо, спасибо» . Это хорошо для вас, как через некоторое время вы тоже в это поверите. Бесполезно изливать свои проблемы всем, кого вы встретите. У них тоже есть свои проблемы. В итоге люди начнут избегать вас и перестанут с вами разговаривать, если вы несчастны все время. Мой отец всегда говорил: «Никто не хочет тебя знать. если ты несчастен!».

Храните свои глубокие заботы и заботы выбранные вами особые люди, которые сопереживают или для вашего консультирования сессии. Старайтесь быть максимально позитивным. Помните, улыбка и «Я в порядке, спасибо» — это все, что нужно. Сила позитивного мышления удивит вас. Попробуй!

Если вы считаете это невозможным, не расстраивайтесь, вам может понадобиться помощь. Идите и обратитесь к врачу или профессиональному консультанту. Я написал несколько советов о том, как найти поддержку в горе.

Практические советы о том, как справиться с потерей супруга и продолжить свою жизнь…..

Помогите с планированием похорон или празднования жизни близкого человека. Это займет вас и поможет сосредоточиться на любимом человеке, а не на себе.
У вас есть член семьи, который может остаться на неделю или две, чтобы помочь решить повседневные проблемы? Вам может понадобиться помощь, чтобы разобраться с финансами, ведением домашнего хозяйства, любыми задачами, которые раньше выполнял ваш партнер и которые вам теперь предстоит освоить.
Во-первых, оставайтесь дома, чтобы привыкнуть к одиночеству. Многие люди уезжают, чтобы остаться с родственниками, а затем никогда не могут вернуться домой. Узнайте больше о решении остаться или переехать.
Принимать по одному дню за раз.
Если у вас есть работа, возвращайтесь к ней как можно скорее.
Будьте в курсе любых групп, к которым вы принадлежали, или ваших увлечений. Займитесь новым делом (вот несколько советов) и заодно заведите новых друзей.
Позвольте семье и друзьям справиться со своими тревогами. Посетите их все.
Посетите друзей, которыми вы пренебрегали как пара. Принимайте любые приглашения, которые приходят к вам.
Старайтесь планировать работу или прогулки на каждый день. Просыпайтесь, зная, что сегодня нужно купить продукты или пообедать с другом. Даже заниматься домашним хозяйством.
Сначала старайтесь не оставаться дома в одиночестве более одного дня. Будьте заняты.
Горевать да. Плачь да. Но вспомните много счастливых лет, которые вы провели вместе.
Не погрязайте в жалости к себе. Это вам совсем не к добру.
Выйти и встретиться с друзьями.
Позаботьтесь о своем здоровье – узнайте, как здесь.
Посидите за внуками. Жизнь продолжается, и вы им тоже нужны.
Какой бы срок жизни у вас ни остался, он ценен и бесценен.
Поймите, что у вас осталось время, чтобы сделать то, что вы больше всего хотите сделать.
Если вы найдете нового партнера, полюбите снова. Это комплимент вашему покойному партнеру. Двигайтесь дальше и получайте удовольствие. Прожить жизнь заново не будет предательством по отношению к умершему близкому человеку.

Жизнь после потери мужа или жены:

Хорошая подруга, у которой была долгая карьера, а также жена, мать и бабушка потеряла любимого мужа после многих лет счастливого брака. Она печалилась, она печалилась, она плакала. Но через некоторое время она сказала: «Настало мое время делать то, что мне нравится, и когда мне нравится». Побывав у побег и зов семьи всю ее жизнь, это было ее особое время, и она намеревался получить от этого удовольствие.

Основные правила и запреты в связи с потерей мужа или жены

Организуйте свой день
Организуйте финансовые и бытовые дела
Будьте позитивны!
Заботьтесь о себе
Наслаждайтесь жизнью с семьей и друзьями
Не проводите слишком много времени в одиночестве
Не впадайте в состояние жалости к себе
Не полагайтесь на наркотики и алкоголь
Дон не пренебрегайте диетой и физическими упражнениями
Не будьте слишком горды, чтобы просить о помощи или плакать, когда вам это нужно
Не бойтесь обращаться за консультацией, если вы чувствуете необходимость. В эти дни вы можете получить консультацию онлайн с полной конфиденциальностью. Мы рекомендуем BetterHelp за их экспертное профессиональное руководство.
Или попробуйте скачать самовнушение для нежной, расслабляющей терапии — это приложение было специально создано для тех, кто потерял партнера: Загрузка гипноза «Смерть партнера»

У Элизабет Постл была разнообразная и плодотворная карьера медсестры. , кульминацией которой стало управление собственным хосписом с высокой зависимостью. Она автор этого сайта. Подробнее о ней здесь.

Книги также могут быть отличным источником комфорта

9«0002 Companion Through the Darkness» Стефани Эрикссон — одна из лучших книг, которые мы нашли для тех, кто потерял супруга. У Стефани удивительно воодушевляющие слова. Подробнее о ее книге и других книгах, которые мы рекомендуем, читайте здесь.

Спутник сквозь тьму — Стефани Эрикссон — Нажмите, чтобы купить вашего мужа, жены или спутника жизни, нажмите на один из следующих ссылки:

Шесть лет спустя. Как я пережил горе и научился получать максимум от каждого дня – Элизабет Постл, автор этого сайта, вспоминает, как она справилась с потерей родственной души на протяжении 54 лет.

Как справиться с потерей жены – специально для мужчин

Дополнительные страницы о том, как справиться с горем

Книги о горе для вдов и вдовцов

Дом скорби и сочувствия
Потеря мужа или жены

Где получить помощь:

Рассматривали ли вы возможность онлайн-консультации один на один?

Получите квалифицированную и эффективную помощь, не выходя из собственного дома

Следующая информация об онлайн-консультациях спонсируется Betterhelp, но все мнения являются нашими собственными. Чтобы быть честными, мы получаем комиссию, когда вы подписываетесь на Betterhelp, но мы полностью верим в их опыт и никогда не рекомендуем то, что мы не полностью одобряем.

Вы чувствуете себя одиноким и грустным без поддержки и не знаете, как двигаться дальше? Когда вы застряли в горе, может быть сложно найти мотивацию, чтобы получить максимальную отдачу от своей драгоценной жизни.

Онлайн-консультации могут помочь, предоставив вам такую поддержку, чтобы вы не чувствовали себя таким одиноким. Вы можете поговорить с кем-то в любое время, с добрым и понимающим человеком, который поможет вам снова обрести смысл жизни, сохранить воспоминания о любимом человеке, не перегружаясь, и снова наслаждаться своей деятельностью, семьей и друзьями.

Просто заполните онлайн-анкету, и вам будет назначен наиболее подходящий для вас эксперт-консультант по вопросам горя. Это займет всего несколько минут, и вам даже не нужно использовать свое имя.
Внесите фиксированную плату за неограниченное количество сеансов.
Свяжитесь со своим консультантом в любое время через чат, обмен сообщениями, видео или по телефону.
При желании вы можете сменить консультанта в любое время.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше и сразу начать работу со скидкой 20% на первый месяц для читателей GriefandSympathy.
Или узнайте больше о том, как работает онлайн-консультация, здесь.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 20% на первый месяц. Эксклюзивно для читателей GriefandSympathy.

Продажи с наших страниц приносят нам небольшую комиссию, которая помогает нам продолжать нашу работу, поддерживая скорбящих.

Гипноз от горя: 10 способов помочь вам

Попробуйте щадящую гипнотерапию, чтобы расслабить разум. Узнайте, как самовнушение может помочь вам справиться с горем в любое время дня и ночи.

Подробнее об этом читайте здесь.

На память:

Памятные украшения в честь близкого человека

Ознакомьтесь с нашим прекрасным ассортиментом памятных украшений для любого потерянного любимого человека. Подвески, ожерелья, кольца или браслеты, у нас есть все во всех стилях. Выбирайте сами или покупайте в подарок.

Нажмите здесь, чтобы увидеть наш выбор

Создайте веб-сайт памяти в Интернете

Уважайте своего близкого человека с помощью их собственного мемориального веб-сайта. Делитесь фотографиями, видео, воспоминаниями и многим другим с семьей и друзьями на постоянном онлайн-сайте. Бесплатно для базового плана без рекламы.

Узнайте больше здесь.

Для жителей США:

Пожалуйста, помогите нашим коллегам из Университета Йешива, США, присоединившись к их исследованию:

ВЫ ПОМОГАЕТЕ ИЛИ НЕДАВНО КОГО-ТО ПОТЕРЯЛИ ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ?

#33769566. 1 IRB Утверждено на уровне исследования. 21 июля 2022 г.

Мы ищем людей, ухаживающих за больными с неизлечимой болезнью, и тех, кто пережил тяжелую утрату, для участия в научном исследовании Университета Йешива. Целью исследования является разработка анкеты для выявления тех, кто может нуждаться в опекуне или поддержке в горе, чтобы в конечном итоге улучшить семейно-ориентированный уход в больницах и клиниках.

Для лиц, осуществляющих уход, и лиц, потерявших близких, которые хотели бы внести свой вклад в наше понимание ухода и утраты, это способ изменить ситуацию.

Только для жителей США. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Оставайтесь с нами на связи:

Подпишитесь на нашу рассылку и получите:

«10 самых важных вещей, которые вы можете сделать
, чтобы пережить горе и жить дальше»

Наш документ «10 самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить горе и продолжать жить» вы можете бесплатно загрузить и распечатать.