2.5. Потребность в самореализации (самовыражении). Нет мотива
2.5. Потребность в самореализации (самовыражении)
Это духовные потребности. Проявление этих потребностей опирается на удовлетворении всех предшествующих потребностей. Появляется новое неудовлетворение и новое беспокойство, пока человек не займется тем, что ему по душе, иначе он не обретет душевного равновесия. Духовные потребности находят самовыражение через творчество, самореализацию личности.
Человек должен стать тем, кем он может быть. Каждый человек удивительно богат идеями, но его нужно в этом убедить.
Стремление человека к наиболее полному раскрытию себя, использованию своих знаний и умений, осуществлению собственных замыслов, реализации индивидуальных талантов и способностей, достижению всего желаемого, быть лучшим и чувствовать удовлетворенность своим положением в настоящее время бесспорно и признается всеми. Такая потребность в самовыражении является самой высокой из всех человеческих потребностей.
В этой группе проявляются самые лучшие, более индивидуальные, чем другие, стороны и способности людей.
Для эффективного управления людьми необходимо:
1) возложить на них персональную ответственность за выполнение производственных заданий;
2) дать им возможность проявить, реализовать себя, давая им своеобразную, оригинальную работу, требующую изобретательности, и при этом предоставить большую свободу в выборе средств достижения поставленных целей и решения задач.
Люди, которые испытывают потребность во власти и влиянии на других и даже равных по положению, мотивируются возможностью:
1) управлять и контролировать;
2) убеждать и влиять;
3) конкурировать;
4) лидировать;
5) достигать целей и задач.
Все это необходимо поддерживать похвалой за хорошую работу. Людям важно осознавать, что они работают хорошо и по-своему индивидуальны.
Важное значение для руководителей имеет факт, что все человеческие потребности располагаются в иерархическом порядке.
Потребности низшего уровня.
1. Физиологические потребности.
2. Потребности в безопасности и уверенности в будущем.
3. Социальные потребности (потребности принадлежности и причастности).
4. Потребность в уважении (признании и самоутверждении).
Потребности высшего уровня.
5. Потребность в самореализации (самовыражении).
Во-первых, потребности низших уровней должны быть удовлетворены в первую очередь, и только после этого можно обращаться к потребностям более высоких уровней.
Другими словами, человек, испытывающий голод, будет сначала стремиться найти пищу, и только после еды будет пытаться построить убежище. Сытого человека уже не привлечешь хлебом, хлеб интересует только тех, у кого его нет.
Живя в удобстве и безопасности, человек сначала будет побуждаться к деятельности потребностью в социальных контактах, а затем начнет активно стремиться к уважению со стороны окружающих.
Только после того как человек почувствует внутреннюю удовлетворенность и уважение окружающих, его важнейшие потребности начнут расти в соответствии с его потенциальными возможностями.
Но если ситуация радикально изменится, то и важнейшие потребности могут круто измениться. Например, в какой то момент работник может пожертвовать физиологической потребностью ради потребности в безопасности.
Когда работник, чьи потребности низшего уровня были удовлетворены, вдруг сталкивается с угрозой потери работы, его внимание немедленно переключается на нижайший уровень потребностей. Если руководитель пытается мотивировать работников, чьи потребности в безопасности (второй уровень) еще не удовлетворены, предлагая социальную награду (третий уровень), он не добьется желаемых целенаправленных результатов.
Если в данный момент сотрудника мотивируют в основном возможностью удовлетворения потребностей в безопасности, руководитель может быть уверен, что как только эти потребности будут удовлетворены, человек будет искать возможность удовлетворения своих социальных потребностей.
Человек никогда не испытывает чувства полного удовлетворения своих потребностей.
Если потребности более низкого уровня перестанут удовлетворяться, человек вернется на данный уровень и останется там не до тех пор, когда эти потребности будут полностью удовлетворены, а когда эти потребности будут достаточно удовлетворены.
Надо учитывать, что потребности низшего уровня формируют тот фундамент, на котором сроятся потребности высшего уровня. Только в том случае, если потребности низшего уровня остаются удовлетворенными, у руководителя имеется шанс добиться успеха, мотивируя работников через удовлетворение потребностей высшего уровня. Для того чтобы более высокий уровень иерархии потребностей начал влиять на поведение человека, необязательно удовлетворять потребность более низкого уровня полностью. Например, люди обычно начинают искать свое место в некотором сообществе задолго до того, как будут обеспечены их потребности в безопасности или полностью удовлетворены их физиологические потребности.
Ключевым моментом в концепции, иерархии потребностей Маслоу является то, что потребности никогда не бывают удовлетворены по принципу «все или ничего». Потребности частично совпадают, и человек одновременно может быть мотивирован на двух или более уровнях потребностей.
Маслоу сделал предположение, что средний человек удовлетворяет свои потребности примерно так:
1) физиологические – 85 %;
2) безопасность и защита – 70 %;
3) любовь и принадлежность – 50 %;
4) самоуважение – 40 %;
5) самоактуализация – 10 %.
Однако эта иерархическая структура не всегда является жесткой. Маслоу отмечал, что несмотря на то, что «иерархические уровни потребностей могут иметь фиксированный порядок, на самом деле эта иерархия далеко не такая „жесткая“. Правда, что для большинства людей их основные потребности располагались приблизительно в том порядке, как представлено. Однако есть и ряд исключений. Есть люди, для которых, например, самоуважение является более важным, чем любовь.
С точки зрения Маслоу мотивами поступков людей являются в основном не экономические факторы, а различные потребности, которые далеко не всегда могут быть удовлетворены с помощью денег. Отсюда он делал вывод о том, что по мере удовлетворения потребностей работников будет возрастать и производительность труда.
Теория Маслоу внесла важный вклад в понимание того, что заставляет работников трудиться более эффективно. Мотивация людей определяется широким спектром их потребностей. Лица с высокой мотивацией властвования могут быть разделены на две группы.
К первой относятся те, кто стремиться к власти ради властвования.
Ко второй группе относятся те, кто стремится к власти для того, чтобы добиваться решения групповых задач. Придается особое значение потребности властвования второго типа. Поэтому считается, что, с одной стороны, необходимо развивать эту потребность у руководителей, а с другой – давать возможность им удовлетворять ее.
Люди, в которых сильно развита потребность достижений, чаще других становятся предпринимателями. Им нравится делать что-то лучше, чем конкуренты, они готовы к принятию на себя ответственности и довольно большого риска.
Развитая потребность во власти часто ассоциируется с достижением высоких уровней в организационной иерархии. Те, кто обладает этой потребностью, имеют больше шансов сделать карьеру, постепенно поднимаясь вверх по должностной лестнице.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Потребность
Потребность
Когда вы возводите свой бизнес на плохом фундаменте, вы обрекаете себя на провал.
Дом просто рассыпается на части, если стоит на песке. 90 % всех начинаний в области бизнеса обречены на крах, потому что нарушают Заповедь потребности или служат прикрытием для
Потребность в вере
Потребность в вере В ходе изучения коллекции древностей в 2002 году французский исследователь сделал открытие, потрясшее весь мир. Ученый, специалист в области древних языков, нашел склеп, а в нем — урну из известняка, обычно использовавшуюся в древнем Иерусалиме для
Потребность в избранности
Потребность в избранности Одна моя клиентка, молодая дама, однажды услышала о крайне успешном инвесторе и загорелась желанием стать его клиенткой. Посетив его офис, она невероятно впечатлилась роскошью и техническим оснащением. С первых минут встречи ее захлестнула
Потребность в принадлежности
Потребность в принадлежности
Моя клиентка по имени Мелани возбужденно рассказывала мне о «горящем предложении», связанном со слухами о грядущем поглощении одной компании другой.
Ее монолог звучал примерно так:
«Судьба любит меня. Если я выиграю, несмотря на все
Потребность в заботе
Потребность в заботе Фебус Смит, новый прихожанин церкви United Christian Fellowship Church в Палмдейле, Калифорния, часто говорил о своем желании сделать богатыми других представителей черной расы за счет удачных инвестиций. Он неоднократно выражал пастору свою готовность
2.4.9. Потребность в дополнительном финансировании
2.4.9. Потребность в дополнительном финансировании Потребность в дополнительном финансировании (ПФ) – это максимальное значение абсолютной величины отрицательного накопленного сальдо от инвестиционной и операционной деятельности.ПФ отражает минимальный объем
1. Потребление, потребность и полезность
1.
Потребление, потребность и полезность
В процессе жизни и функционирования любой экономический субъект выступает в роли потребителя тех или иных благ. Фирмы закупают ресурсы, индивиды – готовую продукцию. Таким образом, потребление представляет собой не что иное, как
Глава 10. Что такое потребность?
Глава 10. Что такое потребность? Потребность — сложное понятие. Это ощущение, чувство, и поэтому оно трудно поддается словесному описанию.Самый простой пример потребности — еда. Человек может ощущать голод и нуждаться в еде. Это самое логичное объяснение. Но оказывается,
Глава 28. Дискомфорт порождает ПОТРЕБНОСТЬ
Глава 28. Дискомфорт порождает ПОТРЕБНОСТЬ
Вас просят не купить/продать недвижимость, вас просят о комплексном решении вопросов. Я уже неоднократно дискутировал с одним известным бизнес-тренером на предмет того, что продает риелтор.
Коллега ставит на первое место ВЫГОДУ.
2.4. Потребность в уважении (признании и самоутверждении)
2.4. Потребность в уважении (признании и самоутверждении) Когда будут удовлетворены потребности трех нижних уровней, человек фокусирует свое внимание на удовлетворении личностных потребностей. Потребности этой группы отражают желания людей быть сильными,
ПОТРЕБНОСТЬ В ИЗМЕРЕНИИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО КАПИТАЛА
ПОТРЕБНОСТЬ В ИЗМЕРЕНИИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО КАПИТАЛА Существует такая перевешивающая все остальное ситуация, требующая развития методов оценки человеческого капитала, как оказание помощи при принятии решений. Она может означать идентификацию ключевых факторов управления
Потребность в дополнительном обучении
Потребность в дополнительном обучении Поскольку командой компании Excel по наделению полномочиями были разработаны учебные материалы для аналогичных команд в цехах, стало очевидно, что для поддержания видения перемен в корпоративной культуре понадобятся дополнительные
Потребность в сверхурочных может увеличиться
Потребность в сверхурочных может увеличиться
Затраты, которые компания несет каждый день, ни у кого не вызывают подозрений, и на них легко не обратить никакого внимания.
А разовые затраты, наоборот, нередко кажутся слишком большими, поскольку для одного раза сумма
Неизбежная потребность координации
Неизбежная потребность координации Главным достижением союзных войск во время Второй мировой войны был «День Д» – вторжение 6 июня 1944 года под кодовым названием «Оверлорд». Победа в войнах отчасти требует героизма, но чтобы доставить живых героев на пляж, требуется
Потребность
Потребность Сегодня Indego состоит в партнерстве с пятью ремесленными женскими кооперативами в Руанде. Их сотрудники – 250 замечательных женщин, многие из которых заражены ВИЧ/СПИД или пострадали от психологических травм. У многих почти нет образования. Они вынуждены
Фундаментальная потребность человека в самовыражении и её удовлетворение
Потребность человека в самовыражении может появляться в раннем возрасте.
Милая девочка уговаривает маму купить красивые туфельки, юный фанат футбола делает прическу, как у знаменитого футболиста. Это – внешние признаки самовыражения. Более глубоко оно проявляется в переживаниях, умении услышать музыку, творчестве.
В этой статье:
Что такое самовыражениеПочему самовыражение важноСредства самовыражения
Новости СМИ2
Что такое самовыражение
Фото Jon Tyson on Unsplash
День за днем человек реализовывает потребности, получает новые умения, знания, мыслит, придумывает образы. Все это образует в нем некую внутреннюю сущность, которая постепенно растет, набирает силу. Приходит день, когда она оказывается настолько мощной, что начинает требовать свободы, Ищет пути выхода, реализации.
В этот день впервые возникает потребность в самовыражении. Тогда человека начинает создавать образы, рисует, творить, сопереживать увиденным картинам, услышанной музыке.
Кроме этого, в его арсенале – стремление показать себя спортсменом, педагогом, даже банкиром.
Самовыражение – это процесс, проходя который человек может открыть в себе внутреннюю энергию и силу для узнавания и создания чего-то необычного, нового. Напряжение, существующее внутри, концентрируется, перерабатывается, выплескивается с тем, чтобы явить миру личность с ее эмоциональным миром, глубиной, красотой.
Ища способы самовыражения, он узнает себя, находит то, что затрагивает его душу. Невозможно выразить себя без этого знания.
Как научиться самовыражению?
Самовыражение часто путают с самореализацией. Понятия очень схожи, но в первом случае ты разбираешься с тем, как можешь проявить себя, с внутренней энергией, способностями, которыми обладаешь. Самовыражение связано с пониманием, познанием себя, представлением себя обществу. Это не только процесс, но и результат.
Самореализация – деятельность, направленная для достижения самовыражения. Ты рисуешь, лепишь, шьешь, выражая свои эмоции, чувства, потребности.
Многие считают, что самовыражение, и реализация себя – две стороны одного процесса. Это всем известная самоактуализация, вершина треугольника потребностей А. Маслоу. Предполагается, что удовлетворив голод, потребность в безопасности, комфорте, человек начинает хотеть созидать, творить. У него появляются возможности думать не только о выживании, любви, сексе.
С подобными утверждениями можно не согласиться – история знает тысячи примеров, когда человек искал способы самовыражения и реализовывал себя, проживая в скромных условиях.
Почему самовыражение важно
Выражая себя, человек достигает нескольких целей:
- Освобождение от отрицательных эмоций, внутреннего напряжения, усталости. Ослабляются внутренние конфликты, беспокойство.
Часто ты занимаешься не тем, что тебе нравится. Работаешь за деньги или из-за гиперответственности. В результате образуется внутренний конфликт – с одной стороны, нужна финансовая стабильность, с другой, ты просто не можешь больше делать ерунду, которой занимаешься.
Если найдешь, как выразить себя через работу (придумаешь новый проект, сделаешь творческую презентацию), то напряжение уменьшится, ты начнешь получать удовольствие от того, что делаешь.
- Получение заряда эмоций. Это радость, удовлетворение, успокоение, удовольствие. Самовыражение тесно связано с вдохновением, интересом, гордостью.
Не любое действие, основанное на самовыражении, будет успешным. Можно видеть себя художником, рисовать посредственные картины, которые никто не оценит. Но главное в том, что ты сможешь ощутить себя творцом, выразишь свое отношение, эмоции. Создав то, что тебе понравится, ты захочешь сделать что-то еще.
- Обретение уверенности в себе. У человека, способного найти средства самовыражения, повышается самооценка. Ведь он испытает гордость за преодоление себя, осмысление своей новой роли в мире – человека, способного к созиданию.
Представь, что ты всю жизнь хотела петь. Но в детстве стеснялась, а в юношестве, взрослом возрасте стыдилась своей мечты.
Но вот случайно познакомилась с людьми, которым, так же как и тебе, нравится петь. Все вы не профессионалы, просто собрались однажды, чтобы поздравить коллегу или детей. Спели, оказалось, что это прекрасно. Ты нашла в себе то, что дало свободу, ощущение успокоения, и это что-то у тебя получилось сделать хорошо. Люди восхищаются тем, что ты решилась. Близкие гордятся тобой. Ты получила средство избавиться от внутренней боли, смогла переступить через комплексы.
Фото Pascal Bernardon on Unsplash- Расширение круга знакомств. Любое новое увлечение, поиск знаний связан с появлением новых знакомых и друзей. Человек читает блоги, новости, находит новые сайты, встречается с незнакомыми людьми вживую, посещает выставки, концерты.
Пусть пример будет более приземленный. Тебе надоела вся твоя одежда, захотелось чего-то яркого, красивого. В магазине покупаешь желтое платье, красную блузку, короткую юбку, стильные туфли. Отправившись в новом виде на прогулку, наверняка привлечешь внимание.
Знакомства появятся, и если опубликуешь фотографии новой себя в соцсетях.
Средства самовыражения
Речь долго шла о том, что такое самовыражение, что оно дает. Давай теперь попробуем разобраться в самых популярных способах рассказать о себе.
Эмоции
Одно из самых доступных средств самовыражения – твои собственные эмоции. Если ты закрываешься, не даешь им проявиться, ни о каком самовыражении не может быть речи. Но стоит открыться, дать им волю, как ты сумеешь поделиться счастьем или тоской.
Фото автора Darina Belonogova: PexelsВыразить себя можно, сопереживая героям кинофильмов, спектаклей, фотографий. Сопричастность ощутишь, слушая музыку, рассматривая картины. Некоторые из них затрагивают за живое, заставляют раскрыться, полюбить себя, мир.
Было бы неправильно говорить, что самовыражение возможно только через положительные эмоции. Отрицательные тоже важны, они помогают понять, что кто-то еще испытывает злость, отчаяние. Вспомни картину Э. Мунка «Крик».
Позитива в ней мало, зато очень много внутренней силы, дающей импульс преодолеть отчаяние и боль.
Внешний вид
Сиреневые волосы, татуировки, серьги, одежда, обувь, сумочки и ранцы – все это средства самовыражения. К ним можно отнести даже мотоцикл или футбольный мяч, с которым не расстается твой сын. Или плюшевого мишку, который до сих пор как бы случайно оказывается в твоей кровати.
С помощью своего внешнего вида ты говоришь о том, что чувствуешь. Кожаные куртки, цепи – символ агрессии. Длинные юбки, неброские тона говорят о скромности, стеснительности. Яркие волосы – попытка привлечь к себе внимание.
Творчество
Музицирование, рисование, участие в театральных постановках, гончарное искусство позволяют открыть в себе талант, передать объекту самовыражения свои эмоции и переживание.
Фото автора cottonbro: PexelsУспешная работа ведет к признанию, известности.
Профессия
Не всегда работа ведет к конфликту с внутренними желаниями и стремлениями.
Есть тысячи людей, которые занимаются выбранным делом, отдавая ему себя и находя путь, чтобы выразить себя.
Нет идеальной профессии, но ты можешь выбрать ту, которая тебе по душе. Работая, ты отдыхаешь, заряжаешься энергией. Неважно, строишь ли ты вертикальную карьеру или развиваешься, как специалист по горизонтали, главное, чтобы тебе нравилось.
Существует множество средств самовыражения. Эмоции, творчество, внешний вид, профессиональная деятельность – лишь некоторые из них. Все они дают возможность узнать себя, раскрыться, стать счастливее.
Что такое самовыражение и почему оно так важно?
Выражать себя естественно для вас? Уверены ли вы в общении с другими людьми, или вы чувствуете себя немного неловко, косноязычно и, возможно, беспокоитесь о том, что другие могут подумать о вас?
Мы знаем, что самовыражение — это гораздо больше, чем то, как мы сообщаем о том, что думаем и чувствуем, но неспособность полностью выразить себя может негативно сказаться на нашем психическом здоровье и благополучии.
Исследования показывают, что корреляция между одиночеством и благополучием в значительной степени зависит от того, насколько мы можем искренне выражать себя (Borawski 2019).). Таким образом, когда у нас есть свобода и уверенность, чтобы сказать то, во что мы действительно верим и что чувствуем, и когда наши действия совпадают с нашими собственными убеждениями и ценностями, мы с большей вероятностью будем испытывать хорошее психическое здоровье, связь и благополучие.
В этой статье более подробно рассматривается, что такое самовыражение, почему оно так важно и почему порой кажется, что его так трудно достичь. Я также поделюсь некоторыми полезными советами по аутентичному самовыражению.
Что такое самовыражение и почему оно так важно для нашего психического здоровья?
Что мы говорим или не говорим, как мы одеваемся, как мы укладываем волосы, как мы ведем себя, что мы решаем делать со своим временем, с кем мы гуляем и как мы выражаем свои мысли, эмоции, и отношения, все это часть нашего уникального самовыражения.
То, как мы выбираем самовыражение, сообщает другим информацию о наших интересах и нашем характере. В то же время самовыражение других людей дает нам жизненно важную информацию о них. Но почему так важна потребность в самовыражении?
В процессе эволюции людям присуща неотъемлемая потребность принадлежать. Чувство принадлежности проистекает из потребности выжить (за 2016 г.), а выживание в значительной степени зависит от возможности доступа к еде, крову и защите, что достигается за счет членства в группе и способности сотрудничать друг с другом (Tomosello et al. 2012).
Возьмем, к примеру, семейную единицу. Если ребенку повезло, он рождается в среде, которая предлагает защиту и убежище, и он может сообщать о своих потребностях с помощью различных криков в надежде, что опекун будет сотрудничать и научится удовлетворять эти потребности. Выживание младенца полностью зависит от опекуна. По мере того, как младенец растет, он учится социально и культурно идентифицировать себя с семейной группой.
Имея небольшую автономию, они должны будут соблюдать социальные нормы и участвовать в ритуалах, таких как позитивное поведение, уважение к власти и культурные фестивали и праздники, чтобы укрепить идентичность семейной группы. Самовыражение маленьких детей, вероятно, будет зависеть, во-первых, от того, как семья определяет свое социальное и культурное положение, и, во-вторых, от их психологической и физической потребности принадлежать к семейной группе или тому, кто о них заботится.
Таким образом, если, например, соблюдение социальных правил семьи означает, что ребенок должен быть увиденным и не услышанным, то способность ребенка выражать свои мысли и чувства посредством вербального общения, вероятно, будет нарушена. В семейной системе, полной правил, авторитета и высоких стандартов, ребенок может отказаться от своей идентичности в отчаянной попытке приспособиться. Это может привести к тому, что ребенок даже не сформирует собственного мнения и будет слишком соглашаться с другими.
Такая адаптация или обусловливание может привести к тому, что ребенок отключится от своего истинного или подлинного самовыражения. Вместо этого самовыражение может включать в себя тишину, нерешительность, неуверенность в себе и неуверенность в себе или в окружающем мире.
Условное самовыражение может также проявляться как контролирующий, агрессивный, мятежный или даже как «классовый клоун», чтобы заставить людей смеяться, как способ приспособиться и справиться с психологическим напряжением, вызванным отказом от своей подлинной личности. -выражение. Я не говорю, что дети не нуждаются в руководстве, границах или эмоциональной саморегуляции, но подтверждение их самовыражения, чтобы они чувствовали себя услышанными и понятыми, и предоставление объяснений того, как поведение может быть ценой для них самих и других, обеспечивает жизненно важную информацию, которая поможет им сделать более осознанный выбор в будущем.
Членство в группе и потребность в принадлежности распространяются и за пределы семьи.
Мы можем видеть это в развитии ребенка, когда дети в возрасте двух лет изначально подготовлены к социальной категоризации. К двум годам они могут распознавать сходство в предпочтениях между собой и другими. В возрасте от четырех до шести лет выбор друзей основывается на таких критериях, как схожие игровые интересы, такие как динозавры, конструктивная игра, книги и игры (Rekalidou and Petrogiannis, 2012).
Мы с рождения запрограммированы на самовыражение, чтобы удовлетворить наши потребности в выживании и социальные потребности. Самовыражение предлагает способ решить, с кем мы хотим общаться и принадлежать. Но вот в чем загвоздка… Мы часто можем потерять из виду и потерять связь с нашими собственными подлинными убеждениями, установками и ценностями, особенно если в западном обществе нас не поощряли выражать свою собственную уникальность, когда мы росли.
Когда мы не можем искренне выразить себя, мы можем чувствовать себя совершенно потерянными, испуганными или даже разочарованными тем, как мы выражаем или не выражаем себя.
Довольно часто приходится бороться с такими мыслями, как: как мы «должны» себя вести, каким стереотипам мы «должны» соответствовать, с кем мы «должны» проводить время, какого пола мы «должны» быть и какой тип человека. мы «должны» быть привлечены, чтобы назвать несколько примеров. Отказ от социальной и культурной идентичности семьи для многих может означать изгнание и жизнь в изоляции за пределами семьи. Таким образом, возвращение нашего подлинного самовыражения может казаться невозможным и способствовать чувству депрессии, беспокойства и суицидальных мыслей.
Самовыражение и благополучие
Подлинное самовыражение, а не адаптированное и обусловленное самовыражение, жизненно важно для нашего психологического благополучия. Когда люди уверены в подлинном самовыражении, это может привести к здоровым связям, общению и установлению уважительных границ в отношениях. Без этого мы склонны говорить «да», когда имеем в виду «нет», мы боимся высказывать свое мнение, мы начинаем вести себя приятно людям, уходим, когда возникают трудности, и нам трудно принимать решения.
Или, с другой стороны, наше самовыражение может стать настолько независимым, как отказ от детских условностей, что независимость также становится стратегией отключения (Купер и Нокс).
При консультировании по теории личности мы понимаем, что когда клиент отсоединен от самого себя, он отрицает осознание своего собственного опыта, что чрезвычайно затрудняет понимание мира и других (Rogers, 1957). Таким образом, это разъединение может в значительной степени способствовать ухудшению психического здоровья и благополучия.
Почему подлинное самовыражение может быть трудным?
Как мы уже видели, чувство принадлежности включает в себя потребность в принятии и признании. Развитие подлинного самовыражения в детстве может быть особенно трудным, если мы испытали что-либо из следующего в семье:
- Сверхзащита
- Эмоциональное пренебрежение
- Злоупотребление
- Зависимость
- Высокий уровень полномочий и контроля
- Насилие в семье
- Проблемы с психическим здоровьем
- Высокий уровень тревоги
Мы знаем, что для того, чтобы наше самовыражение росло, чтобы мы могли строить позитивные связи и отношения, нам нужна среда, в которой наше истинное подлинное «я» и самовыражение могут быть подтверждены.
Как мы подтверждаем самовыражение?
- Поощряйте принятие решений и поощряйте самовыражение наших детей, даже если это не соответствует истории.
- Замените осуждение, критику или порицание того, как кто-то выбирает способ самовыражения, на открытость, слушая и понимая, откуда они исходят, что им нужно и как они хотят себя идентифицировать.
- Поощряйте самовыражение как форму общения, когда в мире молодых людей не все в порядке, вместо того, чтобы их резко осуждали как «ленивых», «эгоистичных», «наглых», «неблагодарных», «бесполезных», «проблемных». ‘ или хуже.
Все это может иметь большое значение для развития устойчивости, необходимой молодому человеку, чтобы справляться с жизненными проблемами и связями, а также для возможности выбирать здоровые группы сверстников и отношения на каждом жизненном этапе.
Когда мы отождествляем себя с кем-то, кто не осуждает и не авторитетен, вполне вероятно, что с этим подтверждением наше подлинное выражение может возрасти.
Предлагая такую среду в терапии, клиенты могут начать понимать, как они относятся к себе и другим, какая динамика происходит, что мешает им полностью выражать себя, и исследовать пути для подлинного самовыражения, продвигаясь вперед.
Как построить подлинное самовыражение
Это прекрасная возможность вернуться к чертежной доске и заново открыть для себя свои убеждения, моральные ценности и то, что вы отстаиваете. Это помогает получить более четкое видение и перспективу того, кто вы есть, а не представления других людей о том, кто вы есть.
1. Составьте список:- Что вам нравится и не нравится?
- Каковы ваши взгляды на мир, политические взгляды и опасения?
- Как для вас выглядят здоровые отношения?
- Что для вас значит уважение и где вы проводите черту с тем, что вас не устраивает в отношениях с другими?
- Что для вас не подлежит обсуждению в дружбе или партнерстве и где вы можете пойти на компромисс?
Часто бывает полезно подумать о «чудо-вопросе».
Итак, если бы вы взмахнули волшебной палочкой, и все ваши проблемы были бы решены, как бы выглядели вы и ваша жизнь, что было бы иначе, а что могло бы остаться прежним? Это опять же помогает отделить ваши убеждения и ценности от других. Как только вы сможете их разделить, вы можете начать фокусироваться на том, как ваше поведение может начать согласовываться с ними.
2. Прислушивайтесь к своему собственному языку
Каждый раз, когда вы говорите себе, что вы «должны», «должны» или «должны» что-то сделать, вполне вероятно, что это исходит из врожденного убеждения или отношения кого-то другого. Например, «я никогда не должен расстраиваться» или «я должен просто пойти и извиниться» может исходить из семейной системы, которая требовала, чтобы плакать было слабо или чтобы вам дали о чем плакать, если вы не остановитесь. В детстве вам, возможно, приходилось извиняться, даже если вы чувствовали, что не сделали ничего плохого, или знали, что проще не раскачивать лодку. Такой образ мышления становится когнитивным искажением, когда вы оказываете на себя необоснованное давление и требования, и это может привести к чувству депрессии, беспокойства и неаутентичному самовыражению.
Вместо этого сделайте паузу и подумайте о необходимости извиниться. Например, за что вы извиняетесь и хотите ли вы это сделать, потому что это соответствует вашим ценностям, а не прошлой обусловленности или требованиям семейной идентичности?
3. Настройтесь на свои чувства
Начните настраиваться на свои чувства, когда вы разговариваете и проводите время с другими. Обратите внимание, чувствуете ли вы какое-либо напряжение или дискомфорт, которые приводят к тому, что вы подвергаете сомнению себя и то, как вы выражаете себя. Основано ли это на желании соответствовать? Почему так важно соответствовать этому человеку? Вы беспокоитесь о том, что они могут думать о вас и почему? Вы боитесь их реакции на вас? Может быть очень полезно вести дневник об этом и исследовать, почему вы чувствуете, что вам нужно приспосабливаться и идти на компромисс со своим аутентичным «я», чтобы соответствовать. Помните, что аутентичное самовыражение, скорее всего, приведет к положительному благополучию, в то время как неаутентичное самовыражение может привести к чувству одиночества.
Понимание своей самоидентификации и подлинного самовыражения может стать отличным путешествием к чувству свободы и связи. Понимание собственных убеждений и ценностей, умение говорить «нет» и установление границ, которые соответствуют вашим убеждениям, ценностям и потребностям, являются ключом к подлинной жизни и самовыражению. Возможно, об этом стоит подумать, если вы ищете позитивные, более здоровые отношения с собой и с другими.
Консультации по самовыражению
Если вы изо всех сил пытаетесь выразить себя более достоверно, консультация может быть очень полезным инструментом. Консультант или терапевт выслушает ваши мысли и чувства и поможет вам понять себя настоящую в безопасном и непредвзятом пространстве. Если вы хотите связаться с консультантом, вы можете связаться со мной через мой профиль ниже.
Потребность в самовыражении | Riverside Recovery of Tampa
Посмотрите, как зависимость может влиять на способы самовыражения. Выздоровление помогает нам осознать, насколько важны творчество и самовыражение.
Наша борьба с зависимостью и проблемами с психическим здоровьем может заставить нас задушить части себя, которые когда-то были неотъемлемой частью нашей жизни. Мы подавляем определенные качества или интересы из-за боли или приносим их в жертву своему выбору. Мы отказываемся от деятельности, которая когда-то была для нас важна, и, возможно, даже начинаем забывать, кто мы такие. Мы начинаем ненавидеть себя и, в конечном счете, отвергаем себя и свой рост. Мы забываем все способы, которыми мы использовали творчество и самовыражение, чтобы чувствовать себя хорошо, чувствовать себя свободными и умиротворенными, и быть счастливыми. В детстве мы пели, не беспокоясь, поем ли мы в тональности. Мы играли на пианино, не заботясь о том, сможет ли ребенок рядом с нами играть лучше. Мы свободно танцевали. Мы играли. Мы любили себя и других без запретов и ограничений. Как только наши привычки и проблемы с психическим здоровьем улеглись, а у многих из нас это может произойти в подростковом возрасте, мы, вероятно, испытали огромный сдвиг.
Мы стали более застенчивыми, застенчивыми, робкими и нервными и, возможно, начали бояться социальных условий или мира за пределами нашей субстанции. Это съедало нашу самооценку, заставляя нас терять уверенность. Мы обратились к определенным веществам и поведению, потому что нам хотелось спешки, острых ощущений, отвлечения внимания, побега или избавления от боли. Возможно, мы оцепенели, перестали говорить, играть, выражать и творить. Но нам нужно самовыражение. Это жизненно важно для нашего счастья и энергии.
И наоборот, некоторые из нас углубились в свое творчество еще более жадно из-за наших зависимых моделей поведения. Мы искали облегчения и освобождения, и наше самовыражение работало в тандеме с нашим любимым наркотиком. Может быть, мы совмещали и то и другое и пели под кайфом или в пьяном виде, рисовали или писали под воздействием наркотиков и/или алкоголя. Мы говорили себе, что эти вещества заставляют течь наши творческие соки и переводят нас в восприимчивый режим для вдохновения и божественного руководства.