Примеры силы воли и силы духа жизни людей: Примеры из жизни для сочинения 15.3 на тему: Что такое сила духа? (ОГЭ по русскому языку)

Примеры из жизни для сочинения 15.3 на тему: Что такое сила духа? (ОГЭ по русскому языку)

Автор: Самый Зелёный · 10.09.2019

Сила воли, сила духа, характер — вот, что вызывает интерес при просмотре фильма, чтении книги или анализе картины. Вот и Многомудрый Литрекон подобрал примеры из жизни, кино и СМИ на тему «Сила духа». Эти примеры из жизненного опыта отлично впишутся в сочинение-рассуждение 15.3 на ОГЭ по русскому языку.

1. Личный опыт. Отец рассказывал мне историю из своей юности, которая очень запомнилась мне. Они с друзьями пошли в поход, и один из них заблудился. Тогда вся остальная компания молодых людей трое суток искала его в лесу, не думая об опасности, усталости и неудобствах. Вместе они спасли друга. Их сила духа стала для меня примером. Столкнувшись с трудностями, я всегда вспоминаю об этом и решаю проблему.
2. Личный опыт. Когда я была маленькой, я часто ходила гулять одна. Я не боялась темноты и незнакомых мест, я была абсолютно бесстрашна. Но одного я очень сильно боялась. В моей детской комнате стоял стул, на который я вешала вещи, вещи бросали тень, от чего моя фантазия развивала историю трагедии с моим участием. Однажды, гуляя по городу, я вдалеке увидела большую и страшную тень чудища. Конечно же, я решила свернуть домой, но потом поняла, что я должна взять себя в руки и показать свою силу духа. Я прошла мимо этой тени и увидела большое и красивое дерево. Я была удивлена, как такое очаровательное растение может так сильно напугать меня? С тех пор я знаю, что такое сила духа — это умение пойти наперекор своему страху.
3. Спорт. Я увлечена спортивной гимнастикой. Как у многих, у меня есть кумир в этом спорте. Я считаю Светлану Хоркину действительно замечательной спортсменкой. Она прошла через многие испытания: взлеты и падения, ушибы и растяжения, победы и проигрыши. Самое главное, что она осталась верной себе и спорту. Она была высокой для гимнастики, но несмотря на такие правила, она смогла их нарушить и показать, что не в росте дело, а в профессионализме.
   Я считаю, это высший показатель силы духа.  
4. Кино. Моим любимым фильмом является французская кинокартина О. Накаша «1+1. Неприкасаемые». Речь идет о человеке с ограниченными возможностями, который борется с судьбой и продолжает жить, несмотря ни на что. Я считаю, что в фильме два главных героя, первый — мужчина с ограниченными возможностями, а второй — человек, который не может найти себя. Каждый из них несчастен по-своему, но они оба идут наперекор себе и своим комплексам, чтобы преодолеть преграды. Это и есть сила духа.
5. История. Все мы знаем великого русского ученого Ломоносова, который сделал вклад в российское развитие науки, педагогики и литературы. Я считаю Ломоносова своим кумиром, потому что только человек с большой силой воли может добиться таких больших успехов: открыть институт для всех слоев населения, сделать научные открытия, создать литературные шедевры. А ведь свой путь знаменитый ученый начинал с самого дна, ведь у него не было ни денег, ни связей, ни знатности.
6. СМИ. Все знают историю юноши, который в гараже собирал первый стационарный компьютер. Мальчик этот — Стив Джобс, а компьютер — это техника компании Apple. Я действительно восхищена этим человеком. Несмотря на неудачи, он продолжал свой путь и шел к намеченной цели. Он перевернул наше представление о гаджетах, именно его я могу считать первооткрывателем мира новых технологий. Он достиг всего, о чем мечтал, исключительно благодаря силе духа.
7. Спорт. Майкл Джордан — самый известный баскетболист в мире. С самого детства он понимал, что любит баскетбол, и хотел бы стать знаменитым в этой области. Но во всех историях успеха есть переломные моменты, таким моментом было осознание Майкла, когда он понял, что низкий рост может быть помехой для достижения цели. Будущего знаменитого спортсмена в мире не взяли даже в университетскую сборную средней школы. Несмотря на преграды, Майкл Джордан шел уверенно к своей цели, и сейчас его имя знает каждый, кто увлекается данным видом спорта.
   На тернистом пути его поддерживала только сила духа.
8. СМИ. Сила духа — это непоколебимая верность своим идеалам. Таким примером служит историческая личность Айда Тарбелл. Айда была журналисткой, которая занималась расследованиями в области нефтяных махинаций. В начале 20-го века Айда написала статью, которая разоблачила деятельность Standart Oil. Это было сильным заявлением в сторону крупнейшей компании и ее директора Джона Рокфеллера. Тарбелл сделала невозвратный шаг, она обрекла себя на гибель, так как тягаться с величайшим бизнесменом было просто невозможно. И все же ее упорство дало свои плоды: произошло судебное слушание, где Рокфеллеру было предложено разделить свою компанию на 34 самостоятельных. По сей день существует фотография «I won», где Айда Тарбелл улыбается Рокфеллеру, думая про себя, что она — та самая женщина, которая победила нефтяного магната. 
9. Кино. Режиссер Фрэнк Дарабонт поведал нам историю о большой силе духа в фильме «Побег из Шоушенка». Энди Дюфейн — главный герой кинокартины, который привык держать все под контролем, но оставаться свободным. Он попал в тюрьму по несправедливому обвинению и сразу же стал жертвой насилия со стороны реальных преступников. Но тихий и спокойный интеллектуал не пал духом, а стал вести черную бухгалтерию в тюрьме, дабы подставить своего начальника. Вся его деятельность служила прикрытием для побега. Это история о свободе и силе духа, о характере и о реализации своих возможностей. Эндрю проходит через все преграды благодаря своей большой силе духа и обретает покой в солнечном городке у моря. 
10. Спорт. История отечественного хоккея подарила нам пример непревзойденной силы духа, когда Харламов, игрок под 17 номером, сделал невероятное – помог своей сборной СССР вырвать победу у канадцев. Валерий Харламов прошел через многое: у него была большая травма, которая запрещала играть ему в такой сложный и травмоопасный вид игры. Несмотря на это, советский спортсмен забрал победу у не побежденной доселе сборной. Такие люди вызывают только восхищение, именно к  такой силе духа нужно стремиться. 

Автор: Алиса Старикова

Метки: 9 классаргумент из жизненного опытаОГЭ по русскому языкупример из жизнисочинение 15.3Что такое сила духа

Читайте также:

Ода силе воли. Три истории с несгибаемым характером

Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.

Оноре де Бальзак

Как часто нам не хватает мотивации и силы воли, чтобы бросить курить, не есть по ночам, заняться спортом или получить образование? Мы постоянно начинаем новую жизнь с понедельника, а к концу недели уже возвращаемся к своим старым привычкам. Однако есть и хорошая новость: все мы можем измениться, если действительно этого захотим. В каждом из нас есть внутренний стержень, который прячется под плотным слоем страхов и сомнений. Нащупайте его, и вы совершенно точно сможете перевернуть весь мир и изменить свою жизнь к лучшему. Надеемся, что эти три истории о людях, которые смогли в трудную минуту проявить характер, помогут вам получить нужный настрой и обрести вдохновение для новых свершений.

История 1. Я – Малала

«В некоторых регионах мира учащиеся ходят в школу каждый день. Это их обычная жизнь. Но кое-где люди голодают ради учебы. Она – как драгоценный подарок, как бриллиант».

С трудом верится, что такие слова могла произнести молоденькая девочка, которая еще вчера играла в куклы. Но зачастую дети оказываются мудрее взрослых, особенно когда обстоятельства вынуждают их проявить сокрытую в них силу воли и твердость характера.

Мала́ла Юсуфза́й – пакистанская девочка, которая в 17 лет стала самым молодым в истории лауреатом Нобелевской премии мира за свою деятельность по защите права девушек на образование.

Юсуфзай стала известна в 11 лет, когда сначала под псевдонимом, а потом под своим именем начала вести блог для BBC о жизни в оккупированном талибами городе Мингора. Она вручную писала заметки, а затем передавала их репортеру, который оцифровывал их и пересылал по электронной почте на сайт BBC. Особенно активно Малала выступала против запрета талибов, который не давал девочкам посещать уроки.

«Сегодня в мире насчитывается 57 миллионов детей, не посещающих школу; 31 миллион из них – это девочки. В Пакистане и повсюду в мире много девушек, которых в юном возрасте принуждают вступить в брак, начать семейную жизнь и не помышлять об образовании. Мы должны вкладывать средства в образование девочек и защищать тех, кто борется за их право на образование».

Так говорит Малала. Свое имя юная правозащитница получила в честь пакистанской героини Малалай – участницы битвы при Майванде во время второй англо-афганской войны. Имя Малала переводится как «пораженная горем». Возможно, это мистика, а может, простое совпадение, но очень скоро беда собственной персоной заглянула в светлый мир маленькой девочки.

9 октября 2012 года талибский боевик остановил школьный автобус, в котором ехала Малала Юсуфзай со своими одноклассниками, и стал кричать: «Кто здесь Малала? Говорите или все умрете». «Я — Малала», – сказала девочка, вышла вперед – и тут раздался выстрел.

Пуля навылет прошла через голову, шею и плечо Малалы. Девочку доставили в больницу в критическом состоянии, но, слава богу, все обошлось. И сейчас Малала продолжает свою правозащитную деятельность, несмотря на угрозы, которые продолжают поступать.

«И я сказала себе: Малала, ты уже встречалась со смертью лицом к лицу. Это твоя вторая попытка. Не бойся, потому что, если ты будешь бояться, ты не сможешь двигаться вперед».

История 2. «Мой отец — Отец века!»

Это слова Рика Хойта о своем отце Дике. Думаете, он преувеличивает? А что вы скажете на это: более тысячи спортивных состязаний, в том числе 70 марафонов и 6 дистанций Ironman (4 км заплыва, 180 км на велосипеде и 42 км бега)? Впечатляет, не правда ли? Но подождите, это еще не все, настало время удивляться по-настоящему: все эти расстояния Дик преодолел не один, он был вместе с сыном. Он катил его в коляске, тащил лодку и вез на сиденье на руле своего велосипеда. Дик также брал сына на лыжные прогулки, на горные восхождения и однажды провез его в прицепе своего мотоцикла через всю Америку. Вот она – крепость настоящей отцовской любви и несгибаемой силы воли!

Все началось довольно грустно, когда в возрасте 8 месяцев Рику диагностировали ДЦП. Однако родители твердо решили сделать все возможное, чтобы сын жил полноценной жизнью.

Мама Рика добилась права на инклюзивное образование. Она инициировала целую кампанию за реформу образования, которая привела к изменению законодательства штата Массачусетс и принятию нового закона против дискриминации инвалидов — так называемой Главы 766. Благодаря ей тысячи детей с ограниченными возможностями получили право учиться вместе со здоровыми сверстниками.

Дик тоже подхватил эстафету за главный приз – полноценную жизнь сына.

В 1977 году Рик попросил отца помочь ему принять участие в благотворительном забеге в помощь одному парализованному спортсмену. Дик призадумался. Ему было 36 лет, и он никогда не занимался бегом. Но желание поддержать сына перевесило чашу весов, наполненную сомнениями. Дик пробежал все 8,46 км, толкая перед собой кресло с Риком. И несмотря на окаменевшие мышцы и кровавые волдыри на ногах, Дик и Рик пришли к финишу под восторженный вой болельщиков.

В тот же вечер Дик увидел послание Рика на экране компьютера (именно так мальчик общался с окружающим миром): «Папа, когда мы бежали, я не чувствовал себя не таким, как все». С этой фразы и началась история семейной команды Хойтов.

Поначалу отцу и сыну не разрешали принимать участие в соревнованиях. Поэтому в течение нескольких лет Дик и Рик просто присоединялись к бегущей толпе и бежали рядом. Но целеустремленность двух людей оказалась сильнее системы, и очень скоро отца и сына начали официально включать в список участников.

На протяжении всей истории команды девизом Хойтов было одно из главных наставлений Дика сыну: «Да, ты сможешь!»

И Рик действительно смог. Он не только принял участие в огромном количество соревнований вместе с отцом, но и получил степень в Бостонском Университете (Boston University), а после работал в компьютерном отделе, где занимался разработкой устройств для людей с трудностями в общении и парализованных больных.

«Хотя я и инвалид, но я живу полноценной жизнью, — говорит Рик. — Я показал другим инвалидам, что они не должны только лишь наблюдать, как жизнь проходит, они тоже могут работать и жить счастливо…»

Втайне Рик мечтает подарить отцу подарок, который нигде не купишь. «Самое большое мое желание, — печатает Рик, — чтобы мой отец сел в кресло, а я его мог катить, хоть бы один раз».

Сейчас Дик и Рик занимаются благотворительностью, у них собственный фонд и организация помощи людям с ДЦП, часто они дают совместные лекции в крупнейших университетах Америки и мира.

Семья Хойтов открыла возможности для инвалидов и в образовании, и в спорте. На своих лекциях Дик и Рик Хойты объясняют, что сила духа позволила им взять контроль над собственной жизнью и добиться невозможного.

История 3. Человек «Дождя»

Успешная модель, студентка и просто красивая девушка. Кажется, что все дороги открыты перед тобой и впереди только светлое розовое будущее. Но одна роковая случайность, а следом страшный диагноз: «Вы никогда больше не сможете ходить» ставят крест на всех твоих мечтах и планах. Ты полностью теряешь свою привычную жизнь. И самым простым выходом видится опустить руки и замкнуться в своем горе, обвиняя всех и вся вокруг. Однако ведущая телеканала «Дождь» Евгения Воскобойникова выбрала другую дорогу.

Женя жила в Воронеже и строила карьеру модели, когда в феврале 2006 года произошла страшная авария: автомобиль, за рулем которого находился пьяный водитель, врезался дерево.

«Сначала после аварии я думала, что это все пройдет, как страшный сон. Хотя головой понимала, что медицина говорит об обратном. Все мои мечты о будущем не были связаны с коляской первое время. Я представляла себе, как опять буду ходить на высоких каблуках, надевать короткие юбки. .. А сейчас я понимаю, что можно жить без рук, без ног – главное, у тебя есть голова. И даже люди с умственной отсталостью могут быть счастливы и делать счастливыми близких. Главное – найти себя».

И у Жени это получилось. В 2010 году она попробовала себя в качестве телеведущей – делала обзор новинок в сфере книжного рынка в рамках программы «Образ жизни» на канале «Губерния». Именно тогда в ее судьбе произошел еще один переломный момент. На этот раз уже со знаком плюс.

«Случилось так, что я приехала в Москву к друзьям, и радиостанция «Серебряный дождь» пригласила меня провести эфир вместе с Ириной Хакамадой. Его услышала генеральный директор телеканала «Дождь» Наталья Синдеева и позвонила мне, чтобы пригласить на кастинг. «Переезжай к нам, в Москву!», — сказали мне. И вот я живу в Москве и работаю на телеканале «Дождь».

Будучи экологом по образованию, Евгения мало разбиралась в телевидении, но за несколько лет работы на «Дожде» выросла в настоящего профессионала и активного общественного деятеля.

Также девушка вернулась на подиум – она является лицом конкурса дизайнеров, которые ищут новые идеи и возможность производства функциональной одежды для людей с ограниченными возможностями.

Сегодня Евгения Воскобойникова – модель, телеведущая, эколог, а еще – счастливая жена и мама. Девушка сама водит автомобиль, хотя именно авария перевернула всю ее жизнь. Сейчас то, что произошло, Евгения оценивает как возможность, которая помогла ей измениться.

«Меньше всего сейчас я жалею о тех планах, которые тогда строила. Есть вещи, которые сегодня волнуют меня гораздо больше: семья например. Знай я, что со мной произойдет, совсем по другому устроила бы свою жизнь: вышла бы замуж, родила детей. Жаль, что в то время я жила тусовками, развлечениями и карьерой. Сейчас я понимаю, насколько искаженной была картина моего мира, а тогда это казалось нормой: все мои подруги вели себя точно таким же образом».

Три такие разные истории, сплетенные с политикой, спортом и телевидением. Но есть то, что их объединяет. Все эти люди приняли вызов, который бросила им судьба, и не только смогли жить полноценной и счастливой жизнью, но и нашли в себе силы помогать другим. И важно здесь то, что Малала, Дик, Рик и Женя ничем не отличаются от каждого из нас. Мы тоже можем принять вызов. И пусть сегодня это всего лишь невыкуренная сигарета, несъеденный кусок торта или решение пойти учиться. Это уже победа и шаг к жизни, которой вы достойны. Дело за малым – никогда не останавливаться!

Станьте причиной победоносного будущего

* Ознакомьтесь с 40 статьями Марка Ф. Ламура здесь.

Перезарядите себя. Сегодня представьте себя во всей красе. Создайте себе сильную силу воли, чтобы помочь вам. Сила воли, как и мышца, становится сильнее, чем больше вы ее используете. Примените его для оптимальной максимальной производительности. Будьте большим победителем в своей жизни.

Хотите больше контроля и успеха в жизни? Здесь вы найдете лучшие идеи о силе воли, которая поможет вам развить себя. Двигайтесь вперед к светлому будущему с большим количеством счастья. Развивайте сильную силу воли. Развивайте свою уверенность и развивайте внутреннюю силу духа, чтобы стать лучше в жизни.

Развитие силы воли – это умственная и эмоциональная сила, приносящая вам победу и успех. С силой воли вы делаете то, что вам нужно, независимо от того, что вы чувствуете. Когда вы развиваете силу воли, это побуждает вас быть продуктивным и целеустремленным. Узнайте сейчас, как развить силу воли для стойкости духа и большего успеха. Будь хозяином самого себя.

Определение Силы Воли звучит так: «Способность контролировать свои действия. Она обладает чертой решительности. Непоколебимая цель для достижения успеха». Сила воли помогает вам развить силу духа для расширения своих возможностей. Вот несколько синонимов, описывающих силу воли:  Стойкость, упорство, мужество, отвага, хладнокровие и самообладание.

В книге Баумейстера и Тирни «СИЛА ВОЛИ: новое открытие величайшей силы человека» они дают четкие рекомендации, которые помогут вам развить силу воли. Оба автора объединили свою глубокую мудрость, опыт и знания с многочисленными научными исследованиями силы воли.

 На самом деле сила воли работает как мышца: ее можно укрепить практикой, но она утомляется от чрезмерного использования. Эта книга поможет вам развить собственную форму силы воли для захватывающего успеха. Книга понятная, простая и хорошо написанная. Он показывает вам, как быть реалистичным при постановке целей, следить за своим прогрессом и как сохранять веру. Прочитайте его для развития силы воли для вас. Развивайте силу воли, которую хотите.

Мужество – это также форма силы воли, помогающая справляться с трудностями. Это убеждение поможет вам пройти через любые трудности. Уинстон Черчилль во время Второй мировой войны провозгласил против гитлеровской немецкой армии: «История будет добра ко мне, потому что я намерен ее писать. Историю пишут только победителей!» Он имел в виду, что поражение — НЕ вариант. В 1945 году Англия, США и их верные союзники выиграли Вторую мировую войну, полностью уничтожив агрессоров Японии, Германии и Италии. Использование силы воли и мужества поможет вам для развития вашей личной силы духа.

«Закон детерминации» — это концепция автора Брэйн Трейси. Это объясняет, насколько высоко вы поднимаетесь, контролируется вашими амбициями. Развивая сильную силу воли, вы сможете достичь своих целей. В сочетании с решимостью это поможет вам добиться победных результатов. Практика уточняется. Это развивает силу духа. Сначала напишите свои цели. Затем напишите ежедневный список дел по своим целям. Далее примите меры. Развивайте силу воли. Скажите: «Я могу это сделать!» Быть амбициозным. Воплотите свои цели в жизнь, усердно работая над их осуществлением. Развивайте свою силу воли.

Самоутверждения очень сильны. Я обнаружил, когда я самоутверждаюсь: «У меня сильная сила воли!» несколько раз в течение пары минут, моя уверенность сильно возрастает. Вы тоже можете это сделать. Используйте самоутверждения как хорошую привычку. Начните сегодня и увидите, как успех станет реальностью.

5 простых шагов для развития силы воли:  

1. Запишите свою цель по развитию силы воли в том, что вы хотите для достижения успеха. 2. Визуализируйте, как вы достигаете желаемой цели. Почувствуйте себя хорошо. 3. Ожидайте возникновения дорожных препятствий и препятствий. Преодолейте их своей силой духа. 4. Используйте настойчивость, чтобы достичь своей цели. Будьте постоянны и настойчивы. 5. Проявите силу воли и будьте решительны. Всегда отмечайте свои успехи, как маленькие, так и большие. Гордись тем, что ты завоеватель.

Также разумно использовать лучших людей, которые вам нравятся и которых вы уважаете, в качестве примеров для обучения. Вот пример: в молодости у Стефана Энгельса из Бельгии была сильная астма. Он много работал, чтобы стать сильнее, и со временем пробежал свой первый марафон на 26 миль в возрасте 25 лет. Стефаану потребовалось много работы. Он использовал свою силу воли и силу духа, чтобы добиться успеха. Он постоянно тренировался и становился здоровее и сильнее.

Но позже, после 3-1/2 десятилетий занятий бегом, он пробежал 365 марафонов подряд за один год в 2010-2011 годах. Стефан также является официальным рекордсменом мира, завершившим 20 гонок Железного человека в 2008 году. Развивайте силу воли. Воплотите свои мечты в жизнь. Используйте лучших людей, чтобы они служили вам примером для обучения. Представьте себе людей, у которых вы можете чему-то научиться.

«Где есть воля, там и способ.» Самоопределение помогает вам воплотить свою цель в реальность. У вас есть свобода воли мечтать о своей цели, планировать ее и претворять в жизнь. Будьте полны решимости воплотить это в жизнь. Используйте силу воли и силу духа, чтобы помочь вам. Возьмите себя в руки и сделайте это.

В 2006 году Марк Инглис, человек с двумя ампутированными конечностями из Новой Зеландии, совершил удивительное восхождение на вершину Эвереста. Развитие силы воли и силы духа может толкнуть человека на сверхчеловеческие подвиги. Сила воли помогла Марку добиться больших успехов в жизни. Вы можете сделать то же самое, но по-своему. Будь победителем и будь успешным в жизни.

Сила воли и вера в себя мистера Инглиса помогли ему реализовать свою цель. Сила воли и сила духа придали Марку душевных и эмоциональных сил, чтобы взойти на вершину Эвереста. Он был первым человеком с двумя ампутированными конечностями, которому удалось подняться на вершину. Какая великая победа!

А ты? Золотым ключом к достижению цели является ваша сила воли. Вы тоже можете развить сильную силу воли, которая поможет вам достичь пика успеха в любом деле, которое вы выберете. Верь в себя. Действуйте в соответствии со своими целями. Наполняйте себя уверенностью и решимостью. Начните развивать силу воли. Сделайте его своим другом. Примите меры, начните действовать и станьте победителем.

Сила воли поможет вам добиться успеха. В сочетании с силой духа они делают вас непобедимым победителем.

Марк Ф. Ламур

См. 40 статей Марка Ф. Ламура

  Марк Ф. Ламур  — соавтор книги 4-1/2 с золотой звездой под названием:  «Шаг к »

Ваше Видение 2.

0 ».  В нем он написал захватывающую главу под названием:   Стремитесь к совершенству . Эта глава поможет вам быстрее добиться совершенства в своей жизни. Будь чудотворцем. LaMoure дарит вам отличные идеи на победа и победа.

 

Повышение силы воли и устойчивости | Psychology Today

В последнее время много говорят о психологической устойчивости. От людей, переживших недавние ураганы, до землетрясений и наводнений, в новостях рассказывается о стойкости тех, кто выживает. Психологи также интересовались устойчивостью, изучая, что заставляет одних людей поддаваться расстройствам, а других, находящихся в подобных обстоятельствах, — нет. Независимо от того, беспокоитесь ли вы о своем психическом благополучии, почти каждый может извлечь выгоду из повышения устойчивости.

Стойкость и сила воли связаны. Хотя некоторые исследования показывают, что на устойчивость влияют внешние факторы, то же самое можно сказать и о силе воли.

Исследования показывают, что и устойчивость, и сила воли являются ограниченными ресурсами (Миллер-Льюис, Л., Сирл, А., Сойер, М., и др., 2013, и Баумайстер, Р.Ф., Вох, К., 2007). И стойкость, и сила воли связаны с положительными результатами. Устойчивость, по крайней мере, с точки зрения здравого смысла, в некоторой степени зависит от силы воли и стойкости к неблагоприятным обстоятельствам. Само собой разумеется, что увеличение силы воли может также увеличить устойчивость.

Исследования также показывают, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить устойчивость и силу воли. Обнаружено, что одним из факторов, коррелирующих с устойчивостью, является наличие внутреннего локуса контроля. Это просто означает, что человек воспринимает себя как обладающего контролем в данной ситуации. В своем исследовании Эмми Вернер обнаружила, что наличие внутреннего локуса контроля имеет первостепенное значение для устойчивости (Конникова М., 2016). Она также обнаружила, что те, кто оказался устойчивым, эффективно использовали свои навыки.

В родственном исследовании Джордж Бонанно обнаружил, что восприятие играет ключевую роль в устойчивости. Фактически, его цитируют: «Мы можем сделать себя более или менее уязвимыми в зависимости от того, как мы думаем о вещах» (Конникова М., 2016, абзац 12). Это сильное утверждение, связанное с его теорией; он утверждает, что события сами по себе не являются травмирующими, но важно то, как человек воспринимает событие. Эта идея подтверждается другими исследованиями. В одном из таких экспериментов исследователи пришли к выводу, что убеждение в уязвимости силы воли к истощению повлияло на производительность (Job, V. et al, 2013).

Большая часть моих работ сосредоточена на силе восприятия (Я думаю, четырехчастное лекарство от счастья, поэтому я, а?, Правда не освободит тебя, Ты и проявление реальности, и Большая ложь ). Приведенные выше исследования подтверждают это направление мысли. Положительным аспектом этого является то, что вы можете изменить восприятие с большей готовностью, чем вы можете изменить обстоятельства.

Это позволяет развить выносливость и силу воли.

Это подводит меня к другой моей любимой теме, принятию (Отпустить, быть счастливым, Преодоление ненужных страданий, Принятие: это не то, что вы думаете). Принятие и сила воли имеют много общего, хотя и кажутся несовместимыми. Как я уже писал ранее («Это то, что есть»), «принятие — это отказ от идеи, что что-то должно быть другим, чем оно есть. Это не просто отставка. Это не истинное принятие. Истинное принятие влечет за собой прекращение стремления к тому, чтобы мир был чем-то, чем он не является, и откладывание в сторону мыслей о том, как все «должно быть». Я думаю, очевидно, насколько это полезно для изменения восприятия.

Хотя принятие может показаться диаметрально противоположным силе воли, на самом деле оно может увеличить силу воли. Представление о силе воли как об ограниченном ресурсе имеет кажущуюся обоснованность. Каждый может относиться к тому, чтобы быть измотанным обстоятельствами, которые являются стрессовыми. Однако установка на принятие позволяет отпустить определенные мысли, которые могут истощать силу воли. Например, когда кто-то сталкивается с неконтролируемыми обстоятельствами, это может расстроить и начать истощать его силу воли, чтобы продолжать, вызывая желание сдаться. Если, с другой стороны, человек смог принять непредвиденное негативное обстоятельство, не расстроиться и не напрячься из-за него, то сила воли для продолжения сохраняется или восстанавливается.

Еще одна техника повышения силы воли связана с принятием через внимательность: это аббревиатура ДОЖДЬ. ДОЖДЬ означает:

Распознать : Первым шагом в любом изменении является осознание. R означает признание или осознание того, что вы испытываете негативный стрессор.

Принять : Позвольте тому, что вы испытываете, вместо того, чтобы бороться с этим. Вы испытываете стресс и позволяете этому чувству существовать, не пытаясь его изменить.

Исследование : Теперь исследуйте чувство. Поинтересуйтесь, что происходит с вами в связи с этим чувством. Не нужно быть слишком интеллектуальным или аналитическим, просто исследуйте, что именно вы испытываете.

Не идентифицировать : Это относится к объективному взгляду на то, что вы испытываете, и не позволять ему определять вас. Вы не единичный опыт или ваша реакция на опыт. Как я уже писал: «Вы совсем не вы», у вас больше власти в выборе того, кем вы будете, чем вы могли бы подумать. У вас есть возможность отстраниться и рассмотреть его более объективно.

Существует ряд других методов укрепления силы воли:

• Осознайте, что ваш разум лжет вам, и относитесь к нему как к ребенку. Вы не станете поддаваться каждой прихоти вашего 2-летнего ребенка, и вам также не нужно поддаваться прихотям своего разума.
• Упражняйтесь в силе воли. Потренируйтесь отказывать себе в том, чего вы хотите, откладывая дела на потом или преодолевая то, от чего вы хотите отказаться.
• Тренируйте свое тело, и когда вы это сделаете, подтолкните себя немного дальше, чем вы собирались.