Пропала мотивация к учебе: Как вернуть мотивацию к обучению? — Хабр Q&A

Содержание

«Совсем пропала мотивация учиться. Что делать?» — Яндекс Кью

Мотивация к учебе у студентов. Как повысить мотивацию учиться. Не впадаем в прокрастинацию!

Как найти нужную мотивацию для учебы? Для студентов учебная мотивация – очень важный фактор успеха и настоящего, и будущего. В то время как и прокрастинация – враг всех студентов.

Интересные лайфхаки для мотивации к учебе студенту можно найти на нашем телеграм-канале. Здесь мы расскажем, почему учебная мотивация так важна и что бывает, если ее нет.

Как повысить мотивацию к учебе

Мы можем сказать, что верим в себя и во что бы то ни стало добьёмся успеха. И это будет правдой.

Мотивация – ключ к успеху

Мотивация – это побуждение к действию, психофизический процесс, задающий направленность поведения человека.

Мотивация бывает внешняя и внутренняя. Первая нас не очень интересует. А вот поговорить о второй гораздо интереснее.

Правильная мотивация – твой бро

Итак, как мотивировать себя учиться?

Нужно любить свое дело. Лучшая мотивация учиться – это любовь и интерес к своей специальности. Насилие над собой – неблагодарная вещь, поэтому прислушивайтесь к себе. Если прирожденный художник будет учиться на бухгалтера, постоянно заставляя и «перешагивая через себя», то, возможно, он и станет неплохим специалистом. Но отсутствие мотивации к учебе, желания развития и удовольствия от своего дела человек не получит никакого.

Верить в то, что все получится. Будьте уверены в себе. Как сказал гитарист известной группы Led Zeppelin Джимми Пейдж: «верить в себя совсем не обязательно, главное верить в то, что ты делаешь».
Не смотреть на других. В первую очередь старайтесь вырасти над самим собой. Постоянное сравнение себя и своих успехов с успехами других людей может породить такие черные чувства, как зависть и злоба. Или вы можете чрезмерно расслабиться и пренебречь делами. Ценная энергия, необходимая для плодотворной работы, улетучится. Как не потерять или даже вернуть мотивацию к учебе? Мы не говорим отказаться от борьбы и соперничества. Просто в первую очередь соревнуйтесь с самим собой. Михаил Барышников был уверен в следующем: «Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам».

Не бояться трудностей. Вспомните, ради чего вы работаете, и принимайтесь за дело с новыми силами. Например, Мохаммед Али однажды сказал, что ненавидел рутинные и однообразные тренировки каждый день. Но именно осознание того, что без этих тренировок ему не стать чемпионом, и позволило ему не отлынивать, а в последствие «порхать как бабочка и жалить как пчела». Где найти лучшую мотивацию для учебы, как не в самой учебе?
Работать и учиться в спокойной, «здоровой» обстановке. Изолируйте все раздражители: мобильный телефон, телевизор и прочие гаджеты. Если пропала мотивация к учебе, сконцентрируйтесь на конкретной задаче, не отвлекаясь на постороннее, и вы увидите положительный результат уже очень скоро. При правильном настрое дело пойдет на лад гораздо легче и быстрее.

Почаще выходить из зоны комфорта и не бояться неудач. Ведь поражения – это бесценный опыт, который делает вас сильнее. Это, пожалуй, самое важное в том, как повысить мотивацию к учебе.

Прокрастинация – не твой бро

Злейший враг и антипод мотивации – прокрастинация.

Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию дел на потом. В том числе очень важных и срочных дел.

Боритесь с прокрастинацией ради мотивации. Мы не понаслышке знаем, что это тяжелая и неравная борьба, но она может и должна быть выиграна ради будущих успехов! Просто не откладывайте дела на потом и делайте сегодня то, что можно сделать сегодня.

В тему будет полезная статья о том, почему мужчины отращивают бороду.

Приведем еще одну мотивирующую цитату Джорджа Бернарда Шоу.

Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты имеешь.

Напоследок предлагаем посмотреть искрометное видео на тему «Мотивация» от Джорджа Карлина. Из него вы узнаете, что делать, если нет мотивации к учебе и где ее взять на весь учебный год.

Дорогие друзья, искренне желаем вам повысить мотивацию к учебе, а также верить в себя! Конечно, постоянный контроль и работа над собой требуют больших усилий. Иногда просто необходимо расслабиться, чтобы не «перегореть». Если в такой момент вы не успели выполнить учебную работу, вспомните о нас и сервисе студенческой помощи. Zaochnik всегда готов поддержать вас и вашу репутацию в трудную минуту.

Автор: Иван

Иван Колобков, известный также как Джони. Маркетолог, аналитик и копирайтер компании Zaochnik. Подающий надежды молодой писатель. Питает любовь к физике, раритетным вещам и творчеству Ч. Буковски.

4 секрета, чтобы никогда не терять мотивацию к учебе

4 секрета, чтобы никогда не терять мотивацию к учебе

Вы теряете мотивацию к подготовке к экзаменам?

Или у вас совсем пропал интерес к поиску мотивации к учебе?

Вы можете подумать:

Что, если я все еще могу хорошо сдать экзамены, даже если сейчас у меня нет мотивации учиться?

Мне нужно начать учиться прямо сейчас! Но позвольте мне проверить мои Facebook, Instagram и 9GAG в первую очередь. *Повторение каждые 5 минут.

Вот факт:

Каждый хочет хорошо сдать экзамены.

Но не все умеют отличиться в своих работах.

Как оказалось, любой может хорошо сдать экзамены. На самом деле самая большая проблема заключается в том, чтобы найти мотивацию или «причину» для учебы.

В этом посте вы узнаете секреты, как не потерять мотивацию к учебе и достичь академических целей:

Почему люди теряют мотивацию
Как получить больше мотивации, чем раньше
способов всегда поддерживать уровень мотивации
Как использовать мотивацию, чтобы хорошо сдать экзамены?

Секрет 1: Почему вы не можете найти мотивацию для учебы?

Вы когда-нибудь задавались вопросом:

«Ленивый ли я человек?»

Скорее всего, вы ответили «не уверен».

Как насчет тех дней, когда вам не хочется идти на прогулку, которую вы обещали?

Или когда твоя мама попросила тебя заняться домашними делами, а тебе совсем не хочется двигаться?

Теперь представьте себе это еще раз: Что, если бы вам дали бесплатный вкусный ужин , если вы пойдете на прогулку?

Или что, если твоя мама даст тебе 500 долларов , если ты будешь выполнять работу по дому?

Теперь вы полны сил и готовы выполнить эти задачи, не так ли?

Точно так же вы бы начали учиться, если бы за это была привлекательная награда?

Для начала разберемся, что такое лень.

Избегает выполнения действия, несмотря на возможность выполнить задачу. Одной из причин является отсутствие интереса к деятельности.

Итак, это не «то, с чем вы родились», и вы ничего не можете с этим поделать.

Ключ в том, чтобы найти задачу, которая пробудит в вас интерес благодаря сильному желанию что-то приобрести (например, деньги, славу, ценный предмет).

Хорошо. Так что я не ленивый, мне просто нужно найти «желание» делать то, что я должен делать, верно?

Не так быстро .

Оказывается, это не так просто, как мы думаем.

а) Наука о мотивации

Не волнуйтесь, я сделаю это максимально простым для понимания.

Мотивация – это чувство желания чего-то хотеть или чего-то избегать . Это цель, к которой вы стремитесь, а также внутренний аспект, поскольку «хотения» исходят от вас самих.

Проще говоря, вам нужно задать себе следующие вопросы:

«Зачем мне вообще учиться?»

«Чего я надеюсь достичь, если хорошо подготовлюсь к экзамену?»

«Как учеба может помочь мне достичь того, чего я хочу?»

В настоящее время существует множество теорий по теме «Мотивация».

Тем не менее, есть только одна теория, которую я расскажу сегодня, и я считаю, что ее достаточно, чтобы помочь вам найти свой драйв.

b) Внутренняя и внешняя мотивация

Внутренняя мотивация заключается в выполнении задачи по мотиву удовольствия и удовлетворения, а не по какой-либо внешней ценности.

Попытайтесь вспомнить, случалось ли это с вами:

Вы когда-нибудь заставляли себя учиться, потому что ваши родители могут наказать вас, если вы этого не сделаете?

Ваши родители, вероятно, подумали, что вы заинтересованы в учебе, поэтому они оставят вас в покое.

Но ты понял, что перестал учиться, когда твои родители больше не наблюдают за тобой? Возможно, вы даже сделали тайный перерыв и проверили свои обновления в социальных сетях.

То, что вы испытали, было следствием внешней мотивации.

Когда ваши родители на мгновение уходят, ваша внешняя «мотивация» исчезает, и вы больше не чувствуете необходимости так усердно учиться.

С другой стороны, ребенок, который хочет реализовать свои амбиции, будет мотивирован к учебе, поскольку он или она понимает, что это часть процесса достижения успеха.

Вот почему, чтобы найти свою мотивацию, вам сначала нужно определить свою внутреннюю причину.

Секрет 2: Как найти внутреннюю мотивацию?

Существует много способов найти внутреннюю мотивацию.

Рассмотрим некоторые из них:

а) Часы Машина времени

Этот метод можно применять не только к учебе, но и к вашим долгосрочным целям.

Прежде чем читать дальше, я хочу, чтобы вы все отложили и закрыли глаза.

Представьте, что вы сейчас находитесь в тот момент своей жизни, когда вы, наконец, достигли своей цели. Все вокруг болеют за вас, вы счастливы и гордитесь собой.

А вот и забавный поворот.

А теперь, , представьте, что у вас есть часы-машина времени, которые можно перематывать назад в любое время.

В этот успешный момент визуализируйте, как вы возвращаетесь в прошлое, к тому моменту, когда вы только что с честью закончили школу.

В тот момент вы знали, что вам нужно хорошо учиться в школе, чтобы иметь больше шансов достичь своей цели. Это может быть поиск хорошо оплачиваемой работы, которая вам действительно нравится.

Вы уже чувствуете желание и желание начать учиться?

Вот что происходит:

Знаете ли вы, когда вы думаете о своем любимом блюде или распаковываете новый подарок, ваш мозг вырабатывает дофамин (известный как нейротрансмиттер хорошего самочувствия)?

Это химическое вещество работает и тогда, когда вы визуализируете свой успех, и оно также поможет вам двигаться к нему.

Когда вы представляете себя в успешном положении, ваш мозг регистрирует это как счастливую эмоцию и начинает выделять дофамин. Чем больше вы думаете об этом, тем дольше длится эффект.

Итак, всякий раз, когда вы теряете интерес к учебе, закройте глаза и используйте часы с машиной времени!

б) Страх неудачи

Исследования показали, что при принятии решений люди обычно более чувствительны к потерям, чем к выигрышам.

Войти Неприятие потерь.

Если предположить, что вы участвуете в азартной игре с 50% шансом выиграть и проиграть 1000 долларов, если вы сделаете ставку, какой вариант вы выберете?

Угадайте, большинство предпочло бы не участвовать в этой азартной игре .

Почему?

В этой игре, хотя шансы на выигрыш и проигрыш равны, психологическое воздействие проигрыша гораздо сильнее, чем выигрыша.

А теперь подумайте об этом:

Что произойдет, если вы прекратите учиться и пойдете на экзамены?

Вы точно знаете, что провалите экзамен. Но вы столкнетесь с гораздо большим эмоциональным воздействием, таким как неуверенность в себе, разочарование от вашей семьи и самого себя.

Итак, зачем вам рисковать и сталкиваться с этим ужасным чувством?

В следующий раз, когда вы почувствуете отсутствие мотивации к учебе, подумайте о потере, с которой вы рискуете столкнуться. Действуйте, чтобы повысить свои шансы на успех.

c) Негативные сверстники

В погоне за успехом вы столкнетесь с людьми, которые попытаются заставить вас чувствовать себя недостойным и недостойным.

Эти негативные сверстники могут быть вашими друзьями, вашими учителями или даже вашей семьей.

Иногда они могут даже не подозревать, какой вред они вам причиняют. Это может быть еще более опасно, поскольку они будут продолжать это делать.

Чтобы восстановить свою уверенность и веру в себя, обычно лучше их отрезать.

Если нет, начните говорить с ними об этом и дайте понять, что вы не можете принимать негативные замечания.

Также не стесняйтесь развивать более здоровые отношения с новыми друзьями. Они обеспечат поддержку и помогут вам развить самодисциплину для создания мотивации.

Секрет 3: Как поддерживать уровень мотивации?

а) Правило Златовласки

Сталкивались ли вы с тем, что бросаете дела, которые раньше не выполняли?

По правде говоря, ученые десятилетиями пытались взломать этот код.

Но есть одно исследование, способное ответить на этот вопрос.

Джеймс Клир обнаружил, что сложность задач оказывает большое влияние на поддержание энтузиазма.

Играть в теннис с ребенком вам будет легко и быстро надоест. Если вы будете играть против Лучшего теннисиста мира, вы почти сразу же сдадитесь.

Но если вы играете в теннис с кем-то с таким же мастерством, вы обнаружите, что иногда выигрываете и проигрываете.

Вы можете выйти победителем, только если очень постараетесь. Вы начинаете концентрироваться настолько глубоко, что никакие отвлекающие факторы не могут вас отвлечь.

В конце концов, вы полностью поглощены тем, чтобы стать лучше и выиграть игру.

Прежде чем бросить учебу, проверьте себя:

Каковы ваши сильные и слабые стороны?

По каким предметам вы больше всего не успеваете или не успеваете?

Почему предметы трудны для понимания?

Могу ли я разбить сложную часть на «более мелкие и удобоваримые»?

Когда вы начнете видеть, как «побеждаете» препятствия, вы поверите в себя и поддержите свое стремление.

б) «Пять почему»

Этот термин придумал японский изобретатель по имени Сакичи Тойода, который также является основателем автомобильной компании Toyota.

Этот подход довольно прост, когда вы сталкиваетесь с проблемой: спрашивайте себя «почему» пять раз, и вы, в конце концов, доберетесь до первопричины.

Конечно, можно и в шестой раз и больше, но обычно и пяти достаточно, чтобы понять причину проблемы.

Приведу пример.

Я не хочу готовиться к экзаменам:

Почему? У меня нет сил начать.

Почему? Я не в настроении начинать

Почему? У меня нет уверенности в сдаче экзамена.

Почему? Я плохо понимаю предмет.

Почему? Я боюсь задавать вопросы в классе

В этом примере я знаю, что являюсь интровертом, поэтому мне следует запланировать частную сессию с учителем, чтобы уточнить все мои вопросы. Тогда я должен лучше понять предмет и естественным образом развить к нему интерес.

Круто, правда?

Детализируя проблему, вы, наконец, поймете основную причину и вернетесь к изучению.

c) Соучастник преступления

Один из самых эффективных способов сохранить свою энергию — окружить себя позитивными людьми, которые могут держать вас под контролем.

Желательно, чтобы ваш партнер имел ту же цель, что и вы, и хотел добиться успеха.

Это могут быть ваши одноклассники, друзья детства или даже двоюродные братья.

Чтобы это сработало, вы должны четко представлять свои цели. Убедитесь, что ваш партнер тоже чист.

Это заставит вас отвечать за свои слова и напомнит вам о необходимости сохранять мотивацию.

Секрет 4: Как использовать мотивацию, чтобы хорошо сдать экзамены?

К настоящему времени ваша «новая найденная» сила должна была помочь вернуть ваш мотив.

Прежде чем вы что-нибудь сделаете, я покажу вам 5 эффективных методов (которые я использовал раньше), чтобы получить хорошие оценки на экзаменах.

а) Бороться с прокрастинацией

Знаете ли вы, что люди боролись с прокрастинацией до Интернета?

Леонардо да Винчи написал не более 20 картин, потратив почти 16 лет на знаменитое произведение Мона Лиза. В те годы он не полностью сосредоточился на завершении картины.

Вместо этого он обычно «черпал» в блокноте изобретения и прочее.

Было проведено множество исследований причин прокрастинации, и было обнаружено, что стресс тесно связан с ней. Обычно это касается семьи, здоровья и школьных проблем.

Чтобы побороть прокрастинацию, сделайте шаг назад и измените свое мышление. Я лично обнаружил, что медитация очень помогает избавиться от негативных мыслей.

Перед учебой закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании на 5-10 минут. Ваш мозг может начать говорить с вами. Просто Концентрат .

Когда вы будете готовы, ваш разум станет более сосредоточенным, что снизит вероятность прокрастинации. Попробуй это!

b) Техника Помидора

Согласно исследованиям, концентрация человеческого внимания значительно снизилась всего за 15 лет.

Это было 12 секунд до колоссальных 8,25 секунд!

К счастью, техника Помидора может помочь вам сохранять концентрацию и эффективно учиться.

Чтобы это сработало, установите на телефоне таймер на 25 минут и полностью сосредоточьтесь на учебе.

Когда время истечет, сделайте 5-минутный перерыв (погуляйте по дому, выпейте немного воды и т. д.). Затем возобновите занятия еще на 25 минут с установленным таймером.

Это считается 1 Помидором (итальянское слово, обозначающее таймер в форме помидора).

Каждые 4 Помидора делайте перерыв на 20-30 минут. Промыть и повторить.

В течение 25 минут ваш мозг будет работать на полную мощность, так как он знает, что скоро у вас будет перерыв.

С помощью этого метода ваш мозг будет лучше фокусироваться.

c) Mindmap
Почему Mindmap так полезен для помощи учащимся в успешной сдаче экзаменов?
Большинство из нас учится, делая заметки и перечисляя их в маркерах и пронумерованных пунктах.
Метод перечисления полезен, но исследования показали, что человеческий мозг лучше усваивает визуальную информацию.
Фактически, наш мозг может обрабатывать изображения примерно в 60 000 раз быстрее, чем текст!
Если да, то почему мы не используем визуальные подсказки, которые помогут нам быстрее и лучше понимать наши заметки?
Возьмите цветные ручки, маркеры и бумагу формата А4!
Как правило, основную тему изучения (например, биологию человеческого организма) следует указывать в центре статьи.
В альбомной ориентации используйте разноцветные маркеры и начните «разветвлять» важные части этой темы и подтемы (например, пищеварительная система, нервная система и т. д.).
Самое время рисовать!
Нарисуйте простые диаграммы или наброски рядом с ветвями, чтобы лучше понять свои заметки, например:
Вы можете создавать интеллект-карты для других своих тем или даже предметов, попробуйте!

d) Присоединяйтесь к классу репетиторов
Сталкивались ли вы с таким сценарием, когда вы просто не могли понять свои конспекты, даже если пытались прочитать их тысячи раз?
Если да, то вам может помочь посещение занятий с репетиторами.
В исследовании, проведенном Университетом Восточного Кентукки, студенты, полностью участвовавшие в репетиторстве, имели более высокий средний балл (GPA), чем те, кто не принимал участия.
Вы можете начать с поиска в Google «репетитор рядом со мной» или «репетитор по математике», чтобы отобразить список репетиторских классов. Не забудьте узнать о сборах и отзывы других студентов.
Примером может служить репетиторская служба в Сингапуре.
Наличие группы репетиторов очень помогает, так как вас будет направлять высококвалифицированный преподаватель.
Группа меньше, а значит, у вас больше времени и возможностей посоветоваться с учителем.
Поскольку у занятий есть график посещения, вы не рискуете потерять интерес, так как ваша учебная сессия станет рутиной.

e) Измените свою среду
Вам сказали найти свое обычное место для учебы (например, спальню), чтобы улучшить вашу учебную сессию?
Забудьте о старых правилах.
В ходе одного эксперимента психологи обнаружили, что студенты, изучавшие список слов в двух разных комнатах — одной без окон и другой современной с видом на улицу — справлялись с тестом намного лучше, чем студенты, изучавшие слова в той же комнате.
Результаты этого эксперимента были одинаковыми для разных тем.
Происходит следующее: ваш мозг получает не только информацию из ваших заметок, но и фоновые ощущения, включая запах, шум, цвета, яркость и многое другое.
И это помогает замедлить забывание.
Для начала выберите два места, в которых есть подходящие условия для занятий (например, места со столами, стульями и надлежащим освещением).
Начинайте занятия каждый день в другом месте, которое вы выбрали.
Вы даже можете разнообразить свое окружение, расклеив мотивационные цитаты и плакаты на стенах в этих местах.
Приправляя свои учебные места, ваш мозг будет лучше стимулироваться, что может помочь улучшить усвоение информации.

Заключительные мысли
Работают ли эти методы? Конечно.
Но подумайте вот о чем:
Источником мотивации на самом деле является ваше желание добиться успеха. Чем больше вы хотите получить хорошие баллы на экзамене, тем больше вы верите, что сможете этого добиться. С таким мышлением естественно, что уровень вашего желания будет «никогда не умирать».
Вывод: Если вы ищете интерес к учебе, сначала подумайте о внутренних причинах для учебы и используйте описанные мной методы.
Что вы думаете? Дайте мне знать в комментариях на Facebook.
Reddit — Погрузитесь во что угодно
Привет, reddit, я использую эту платформу в крайнем случае, потому что я не совсем уверен, как еще я мог бы справиться со своей довольно плохой дисциплиной в университете, поэтому я действительно надеюсь получить немного немного ценных советов здесь.
Во-первых, мне очень нравится курс, на котором я учусь, но я считаю рутиной изучать моды, которые я должен изучать в течение последних нескольких семестров, и я не знаю, почему (кстати, смена курса полностью не вариант). Если это поможет, я прохожу курс, связанный с бизнесом, в котором сочетаются языковые и математические модули. Вот несколько вещей, которые я пытался сделать из учебы немного менее рутинной, но до сих пор, кажется, не работает, и некоторые наблюдения относительно моей дисциплины.
Я пытался использовать технику помидора в течение нескольких дней, но каким-то образом я полностью отключался и делал очень длинные перерывы вместо обычных 10-минутных перерывов, которые он использует.
Я обнаружил, что (к сожалению) очень зависим от использования своего телефона, например, я могу оставаться приклеенным к своему телефону в течение 2-3 часов подряд, просто просматривая Reddit или просматривая случайные видео на YouTube. Я пытался заблокировать эти веб-сайты на своем телефоне с помощью этого приложения под названием Blocksite, но моя дисциплина настолько дерьмовая, что я забывал блокировать эти веб-сайты и просто просматривал их.
У меня также есть потребность отвечать на сообщения людей в WhatsApp/Telegram очень быстро, поэтому я всегда трачу много времени, пытаясь очистить свои сообщения, прежде чем снова начать учиться. Я попытался использовать холодную индейку, не пользуясь телефоном в течение нескольких часов, но мне каким-то образом удается заполучить свой телефон и тратить на него еще больше времени.
Я пробовал составлять еженедельные расписания, но подсознательно думал, что из-за моей плохой дисциплины я даже не могу придерживаться расписания, которое составил для себя (потому что у меня часто возникают дела, которые противоречат тому, что я хочу делать) На день). Затем я попробовал составить ежедневное расписание с помощью этого приложения под названием Habatica… скажем так, оно не очень хорошо для меня сработало.
Вместо этого я ловлю себя на том, что делаю все, что хочу, чтобы выучить в течение дня, и говорю: «О да, я просто буду тянуть то, что я не закончил, и порочный круг просто продолжается (так что я часто едва успевал закончить учебу)
Я использую свой компьютер каждый день, чтобы слушать музыку на Youtube во время учебы, поэтому я также склонен блокировать социальные сети (такие как Whatsapp, Telegram, Instagram Reddit и т. д.), потому что я использую их на своем компьютере. Каким-то образом мне удавалось подсознательно разблокировать эти веб-сайты, и я снова медлил.
РЕДАКТИРОВАТЬ: я также обнаружил, что могу смотреть на Instagram, просто просматривая сообщения в течение 1-2 часов +++, в большинстве случаев даже дольше. Я пытался удалить Instagram, но у меня все еще была подсознательная мысль, что есть люди, ожидающие, что я буду быстро отвечать на их dms, и что я бездумно хочу смотреть истории людей в Instagram все время.
Это все, что я могу сейчас придумать, но это основные проблемы, которые я действительно хочу решить. Я ненавижу это чувство прокрастинации и невозможности учиться должным образом, но я просто не могу избавиться от этого чувства (плюс у меня менее чем через неделю экзамен по статистике, и благодаря моей прокрастинации я едва понимаю половину тестируемых тем ). Очень надеюсь получить дельный совет о том, что я могу сделать по этому поводу.
tl;dr: крупный прокрастинатор сдает экзамен по статистике менее чем через неделю и все еще постоянно разговаривает по телефону/компьютеру, обменивается сообщениями с людьми и просматривает любой веб-сайт в течение 2-3+ часов подряд, и ни один из способов остановить прокрастинацию не работает.