Как относиться к жизни проще, легче и спокойнее
Жизнь человека полностью обусловлена его личным отношением к происходящему, не зависимо от того, как у него складываются обстоятельства – желательные или не очень. И если что-то пошло не так, как хотелось бы, возникает вопрос, как относиться к жизни проще и спокойнее? К сожалению, жизнь – это не всегда праздники, и чем взрослее человек становится, тем отчётливее это понимает. Психологи рекомендуют сохранять в обычных буднях хорошее настроение, проживать каждый день с радостью, несмотря на встречающиеся неприятности. Относиться ко всему проще в жизни позволит улыбка и установка: «мне всё по плечу», «я всё смогу». На нытьё и жалобы на жизнь требуется наложить табу, а в каждом, встречаемом на жизненном пути человеке важно уметь видеть не только плохое, но и хорошее. Стоит просто захотеть.
Отношение к жизни – это индивидуальный выбор каждого человека, организация и познание своего внутреннего мира, урегулирование всех его элементов.
Осознание важности принятия этого выбора вызвано стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Чтобы этого достичь, каждому человеку необходимо осмыслить содержание всех своих действий, а также выбрать нужную установку, которая будет ключевым моментом выбранного личностного самоутверждения.
Психология, как относиться к жизни проще и легче, предлагает следующие советы. Необходимо расслабиться и научиться получать удовольствие от самых малых мелочей.
Начиная день, следует подойти и улыбнуться своему отражению в зеркале. Это позволит зарядиться положительной энергией и настроить себя на то, что в течение дня любая информация или новые события в жизни будут восприняты спокойно.
Требуется правильно расходовать свою энергию. Нередко человек сам себя жалеет, жалуется на жизнь, а энергия, растраченная на негатив, уходит впустую. Можно долго грустить по бывшей любви, по-прежнему месту работы, но от этого ничего не изменится. Необходимо составить план действий по изменению не устраивающей ситуации.
Если не удаётся изменить ситуацию, то необходимо поменять к ней своё отношение.
Следует перестать зацикливаться на чужом мнении и прислушиваться исключительно к конструктивной критике. Совершая ошибки, важно прощать себя и относиться к ним проще. Ошибки делает каждый, но кто-то относится к ним с самоиронией, делая правильные выводы, кто-то повторяет их снова или занимается самоедством. Если относится ко всему, что происходит в жизни серьёзно, можно заработать невроз.
Требуется выбирать верные методы для достижения своих целей. Не отступая от своей мечты, важно проанализировать свой путь на предмет правильности шагов в достижении желаемого.
Если всё вокруг раздражает, то оставаться спокойным гораздо сложнее. И первые шаги, как относиться ко всему проще и спокойнее, включают наличие в жизни отдыха. Важно наполнить жизнь позитивом и положительными эмоциями, любимыми занятиями. Это позволит дать сознанию созидающую установку.
Если есть потребность в больших финансах, то следует поменять образ мышления, прекратить жалобы на нехватку денег и сосредоточиться на обогащении, предварительно всё детально продумав.
Следует работать только в отведённое время, и на работе решать все рабочие вопросы, а дома заниматься собой и семьёй.
Относиться ко всему проще и легче позволит здоровый пофигизм. Это когда в жизни человек игнорирует отрицательные моменты и одновременно с тем владеет способностью замечать всё хорошее. Здоровый пофигизм включает отсутствие стрессов и лишних переживаний. Пофигист по пустякам не расстраивается, не злится, легко видит везде позитив. Он не принимает позицию жертвы, поскольку осознаёт, что от неё толку нет, и она к хорошему не приведёт.
Нужно научиться ставить границы своим мыслям. Если у человека возникают отрицательные мысли, то следует их сразу от себя гнать. Человеческое подсознание подчиняется безапелляционным приказам, поэтому нужно ловить негативную мысль на пороге и гнать прочь.
Не нужно стремиться во всём преуспевать, поскольку это может легко подпортить жизнь. Перфекционизм может привести к ревности, ощущению неудачника, зависти.
Страсть к приобретению и потреблению, навязанная социумом может выступить препятствием к расслаблению.
Требуется уметь освобождать время для покоя, ведь реалии современной жизни таковы, что времени для отдыха не хватает.
Каждый день требуется находить для своего любимого дела время, важно научиться себя любить, позволять себе поваляться на диване, или понежиться в ароматной ванне, абстрагировавшись от всего, что раздражает. Ведь только спокойствие позволит относиться в жизни ко всему проще и легче.
Воспринимая мир, как место выживания, жизнь уходит на борьбу с неприятностями и депрессиями. Требуется забыть об иллюзиях идеальной жизни, ведь проблемы будут всегда, важно научиться их не замечать или быстро переключаться на позитив.
Необходимо осознать, что если что-то даётся ценой больших усилий, то это неверно выбранный путь и следует сменить деятельность. В данном случае будет целесообразно не бояться экспериментировать. Не стоит тратить нервные клетки понапрасну, ведь то, что должно случиться в жизни, всё равно произойдёт. И от человека зачастую ничего не зависит, хочет он этого или нет.
И если что-либо уже случилось, то нервничать уже нет смысла, следует либо действовать, либо махнуть на неприятность рукой.
Нужно научиться отпускать прошлое и не оборачиваться назад. Что сделано в прошлом, необходимо там и оставить. Жить следует настоящим, на позитиве, не придумывая себе проблемы, совершенствуясь для будущего. Это позволит проще относиться к жизни.
Требуется научиться прощать и не держать зла на других людей. Отрицательные эмоции, рождённые поступками других личностей, несут вред. Поэтому необходимо прекратить держать в себе зло и научится прощать. Долгие обиды ухудшают настроение и провоцируют проблемы со здоровьем.
Токсичные отношения целесообразнее прекратить. Общение, которое несёт негатив, вредит самочувствию и оставляет после себя неприятный осадок. Только позитивное общение сможет воодушевить человека на определённые свершения и поступки, которые позволят поднять самооценку, самореализоваться, вырасти, как личность.
Не следует себя накручивать, фантазировать, придумывая негативный исход ситуаций.
Жить и наслаждаться следует настоящим.
Важно уметь правильно отдыхать. Общаться с друзьями, путешествовать, ходить в кино, театры, на выставки. Жить реальной жизнью, а не виртуальной в социальных сетях.
Итак, относиться к жизни проще и спокойнее, чтобы не случилось это достаточно сложно, но при определённых стараниях вполне достижимо. В жизни человек делает постоянно выбор, и каким он будет – зависит только от него.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
8 мужских советов. Статьи. Онлайн-гид по Лондону.
Назадв закладки
0 3248 Фото: kleo.ru Здоровое равнодушие и умение относится к жизни проще — отличные качества для современного мужчины.
Все мы хотим быть по-настоящему счастливыми, а обретение здоровой способности «забить» на что-то не слишком важное — качество, которое многие недооценивают.
Наш тебе совет: выброси из головы стереотипный образ наглеца, идущего к цели по головам и включи здоровый пофигизм — умение относится к жизни проще и видеть в ней больше позитива.
1Позволь себе быть эгоистом
Есть разница между эгоизмом и здоровым эгоизмом. Человек со здоровым чувством эгоизма будет уважать себя и искать баланс между своими и чужими интересами, устанавливать личные границы. Расслабиться после рабочего дня для него — нормально, так же, как и отпраздновать что-то знаменательное в кафе / ресторане потому, что не хочется готовить.
Фото: tomsguide.com 2Не жалуйся и не жалей
Частые жалобы на жизненные обстоятельства порождают еще больше поводов к жалобам.В итоге нытье становится твоей типичной моделью поведения. А если перестанешь жаловаться, со временем просто прекратишь замечать незначительные неприятности.
3Не бери близко к сердцу
Воспринимая все на свой счет, рискуешь оказаться в кабинете психотерапевта, поэтому эмоции в сторону и не реагируй остро на мнение окружающих.
Нет смысла переживать о том, что уже произошло, тем более если это такие мелочи. Лучше займись делами.
Фото: medium.com 4Не настраивайся на плохое
Как себя настраиваешь, так все и произойдет. Как минимум потому, что сам себя уже уговорил, что так будет.Следуй установке «я всё смогу» и избавь себя от лишних переживаний.
5Не контролируй все
Большинство людей хотели бы полностью контролировать свою жизнь, но сталкиваясь с проблемами, человек получает чувство тревоги даже по мелочам.
Прими тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность, и это не хорошо и не плохо. Это норма. И, между прочим, так даже интереснее.
Фото: hronika.info 6Смирись с неизбежным
Не слушай «успешных людей» и «психологов», которые говорят, что все мы уникальны. Но если каждый из нас станет добиваться выдающихся результатов, они таковыми просто перестанут быть.
Живи по своим правилам
Если тебе постоянно что-то указывают и ты это выполняешь — хорошо. Но есть вариант получше. А именно: выработай свои правила, и живи по собственным принципам, которые помогут улучшить качество твоей жизни.
Фото: b17.ru Фото: Stocksnap — ©Matthew Henry 8Помни о причинно-следственных связях
У каждого действия есть последствия, и не всегда приятные.
Если в твоей жизни происходит что-то непредвиденное, причина этого — ты сам. Отбрось волнения и не ищи виновных в своих проблемах.
Источник: mPort.ua.
Смотрите также:
Еще 0 ответов комментарии
7 советов, как справиться с жизнью и пережить трудные времена
Эксперт по вызову
Разговорная терапия всегда является лучшим решением во времена неопределенности или грусти, но она не всегда доступна для всех. И даже если вы поговорите с профессионалом, вы все равно можете внедрить ряд привычек, которые помогут вам оставаться на плаву в стрессовый период. Вот некоторые процедуры, которые эксперты рекомендуют своим пациентам во времена печали и неуверенности:
1. Прием практики.
«Очень важно иметь навыки преодоления трудностей, так как их изучение позволит вам развить чувство уверенности в своей способности справиться», — говорит mbg психолог Николь Исса, доктор психологических наук.
Первое, что вы можете сделать, это принять нынешние обстоятельства вместе со своими мыслями и эмоциями, которые приходят вместе с ними. «Неприятие ведет к страданию, поскольку вы только увековечите борьбу, если будете отрицать или бороться с реальностью», — говорит Исса. «Как только вы решите практиковать радикальное принятие, вы откроете для себя возможность меньше страдать и внести соответствующие изменения».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2. Будьте внимательны.
Чтобы помочь вам принять свои мысли и чувства, а также проработать их, вам нужно сохранять осознанность. «Осознанность — это практика присутствия и принятия того, что возникает без осуждения», — говорит mbg терапевт и учитель медитации Джори Роуз, магистр медицины, LMFT. Это может показаться нелогичным, но эта практика может помочь вам избежать стресса и эмоциональной боли.
«Перенеси свое внимание на настоящий момент и сосредоточься на наблюдении и описании различных ощущений», — говорит Исса.
«Это поможет вам чувствовать себя более заземленным».
3. Включите преднамеренное дыхание.
Вы также можете развивать внимательность, практикуя глубокое дыхание. «Глубокий вдох успокоит ваш эмоциональный мозг и тело», — говорит Роуз. «Дыхание сможет успокоить сердечный ритм, успокоить ощущения в теле, а также вернуть внимание вашего ума к здесь и сейчас».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4. Продолжайте двигаться.
Большинство людей склонны думать, что физические упражнения полезны исключительно для их физического здоровья, но движение может творить чудеса и с вашим умом. «Движение вашего тела заземлит вас умственно и укрепит вашу иммунную систему», — говорит терапевт Эрика Шварц, доктор медицинских наук, mbg. Исследования показали1, что от трех до пяти 45-минутных тренировок в неделю могут помочь сократить количество «дней с плохим психическим здоровьем» на 40%, при этом плохое психическое здоровье определяется в исследовании как стресс, депрессия и эмоциональные проблемы.
5. Установите ограничения на новости и социальные сети.
Заманчиво постоянно проверять, что происходит повсюду, но слишком много времени у экрана может усугубить стресс и тревогу. «Ограничьте время для новостей и социальных сетей 10–20 минутами в день», — говорит Шварц. «Вместо этого включите исцеляющую музыку, почитайте книгу, посмотрите комедии и романтические фильмы или посмотрите документальный фильм. А может быть, вы просто ограничите просмотр телевизора, телефона или планшета максимум двумя часами в день. Посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя .»
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6. Оставайтесь на связи.
Даже если вы физически не можете быть с кем-то, оставайтесь на связи с несколькими друзьями или членами семьи. Нам нужна социальная связь, поэтому попробуйте FaceTime или текстовые сообщения. «Обратитесь к людям, с которыми вы давно не разговаривали», — говорит Роуз.
Общаться с кем-то и говорить о том, что вы чувствуете, может показаться последним, что вы хотите делать, но исследования показывают, что социальная поддержка может помочь в борьбе со стрессом и депрессией2.
7. Поддерживайте режим.
Может показаться трудным продолжать свою повседневную жизнь, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, но постарайтесь придерживаться распорядка. «Без рутины мы можем почувствовать, что у нас нет цели, а без цели мы легко можем впасть в депрессию», — говорит Роуз. «Нам нужно поддерживать нормальное состояние для нашей психической стабильности, и когда жизнь вернется в нормальное русло, мы хотим, чтобы этот переход был плавным».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Итог.
Вы можете сделать очень мало, чтобы изменить свои обстоятельства, и в большинстве ситуаций будут факторы, которые вы не можете контролировать или изменить.
Это может расстраивать и пугать, но вместо того, чтобы продолжать усугублять стресс и беспокойство по поводу ситуации, вы можете использовать ряд стратегий, которые помогут вам пережить трудные времена. Найдите то, что работает для вас, и придерживайтесь этого.
Почему люди по-разному справляются с жизненными событиями
Преодоление препятствий в прошлом помогает лучше справляться с настоящим.
В июне прошлого года я потерял работу на полную ставку из-за масштабного увольнения из-за пандемии. Я был удивлен, что не плакал, узнавая новости по видеозвонку. Вместо этого у меня было сильное желание «сделать что-нибудь».
После того, как я повесил трубку и сказал своей семье, я исчез наверху, чтобы начать обдумывать свой следующий шаг. В течение следующих нескольких месяцев я находил утешение в том, что подавал заявки на работу, писал сопроводительные письма и выполнял внештатные задания — это заставляло меня чувствовать, что я к чему-то стремлюсь.
Через три месяца моему мужу позвонили точно так же.
Его реакция была другой.
Гнев, разочарование и скорбь по поводу утраты пришли сразу же. Ему было трудно начать планировать, что делать дальше. В течение следующих нескольких месяцев ему было тяжело составлять заявления о приеме на работу или планировать будущее, когда настоящее было и без того неопределенным.
Вместо этого он находил утешение в уборке и наведении порядка в нашем доме.
Во время кризисов или стрессовых жизненных событий люди обычно реагируют совершенно по-разному. Это верно, даже если они переживают нечто подобное, например, пандемию.
«Мы переживаем глобальную травму, — говорит Джойс Мартер, лицензированный психотерапевт.
Каждый день в новостях мы слышим о количестве случаев заболевания и смертности. Однако то, как мы переживаем и реагируем на пандемическую жизнь, во многом зависит от того, как мы справляемся с ежедневным стрессом.
«При любом стрессовом событии высвобождаются различные гормоны», — объясняет доктор Дайана Сэмюэл, психиатр в Columbia Doctors и доцент психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге.
Эти гормоны стресса включают адреналин и кортизол. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень глюкозы в крови. Это происходит для того, чтобы ваши мышцы, сердце и другие важные органы были в состоянии действовать в чрезвычайной ситуации.
«Это часть физиологической реакции «бей или беги» на стресс, — объясняет Мартер.
Обычно вы не можете предсказать, какой ответ будет получен. Во время одного и того же кризиса одни люди могут замереть, другие могут казаться спокойными и собранными, а третьи могут даже стать воинственными.
«Некоторые люди физически реагируют на стресс головными болями, желудочно-кишечными симптомами, бессонницей и т. д., — говорит Мартер. «Некоторые реагируют эмоционально, раздражительностью, непостоянством, отключениями и т. д. А некоторые реагируют когнитивно, трудностями в принятии решений, отвлекаемостью или забывчивостью».
Вот почему длительный стресс может повлиять на общее функционирование, включая производительность на работе или вашу способность управлять отношениями.
Есть несколько причин, по которым одни люди реагируют на стресс одним образом, а другие совершенно иначе.
Важнейшим фактором является ваша общая устойчивость.
Устойчивость к стрессу — это не то, с чем мы рождаемся. Она накапливается со временем, говорит доктор Кэролайн Вейл Райт, старший директор по инновациям в области здравоохранения Американской психологической ассоциации.
«Например, мы знаем, что пожилые люди сообщают о более низкой реакции на стресс по сравнению с более молодыми людьми», — говорит Райт. «Это не потому, что молодые люди слабы или неспособны, просто у пожилых людей было больше времени, чтобы развить навыки преодоления трудностей и устойчивость после собственного неблагоприятного опыта до этого момента».
Преодоление препятствий в прошлом поможет вам лучше справляться с настоящим.
«Мы можем расти благодаря проблемам, с которыми столкнулись, — говорит Райт. «Когда мы сталкиваемся с новым, мы можем оглянуться назад и напомнить себе, как мы преодолели эти предыдущие препятствия».
Мартер соглашается. «Чем больше проблем вы успешно решите, тем больше вероятность, что вы сможете сохранять спокойствие и проявлять инициативу», — говорит она.
Это потому, что прошлый опыт дает вам чувство самоэффективности. Вы чувствуете себя готовым справляться с новыми ситуациями, когда они возникают из-за того, с чем вы справлялись в прошлом.
Ваше сообщество тоже имеет значение
Люди, которые имеют большую поддержку со стороны друзей, семьи, духовенства или сообщества, как правило, живут лучше, как и люди с большими ресурсами.
«Тот, у кого есть доступ к базовым потребностям, будь то здравоохранение, еда, безопасное жилье или социальная поддержка, лучше справляется со стрессорами, чем тот, у кого этих вещей нет», — говорит Райт.
Наша семейная жизнь также может влиять на наши механизмы выживания.
«Многие из нас узнают свои стандартные роли или реакции [от] наших семей, и мы склонны воссоздавать их во взрослой жизни», — объясняет Мартер.
«Если бы вы были старшим братом или сестрой, которого часто оставляли главным, вы могли бы чувствовать себя более комфортно, приступая к действию, потому что эта роль вам знакома».
Ваш «локус контроля» может иметь влияние
«Человек с внутренним локусом контроля считает, что он может добиться позитивных результатов в своей жизни посредством правильных действий», — объясняет Мартер. Это тип людей, которые с большей вероятностью попытаются исправить стрессовую ситуацию, предприняв активные шаги.
Между тем, «человек с экстернальным локусом контроля считает, что его ход в жизни определяют внешние факторы», — продолжает она. «Этот человек может чувствовать себя жертвой и чувствовать безнадежность, что все, что он мог бы сделать, не помогло бы или не имело бы значения».
Этот тип людей более склонен чувствовать себя подавленным стрессовым жизненным событием.
Ваше психическое здоровье до кризиса
«Если у кого-то в целом хорошее психическое здоровье, он будет устойчивым и будет иметь внутренние ресурсы и навыки выживания, чтобы двигаться вперед», — говорит Мартер.
«Если кто-то другой имеет дело с основной проблемой психического здоровья, такой как тревога или депрессия, это может быть вызвано событием», — добавляет она.
Люди, у которых в анамнезе были неоднократные травмы, также могут не справиться, особенно если они не полностью исцелились от этих травм. Это справедливо и для людей с низкой самооценкой.
«Когда мы чувствуем себя хорошо и верим в свою способность ориентироваться в сложных ситуациях, мы можем реагировать с большей устойчивостью и силой», — говорит Мартер. «Если у нас [есть] чувство неадекватности или чего-то недостаточного, мы можем чувствовать себя очень подавленными и неспособными справляться с трудностями».
Ваша личность играет роль
Просто некоторые люди лучше переносят стресс, чем другие.
«Это люди, которые становятся спасателями, хирургами и т. д., — говорит Мартер. «У всех нас есть разные сильные стороны и проблемы».
Тем не менее, не все пилоты или пожарные рождаются спокойными перед лицом опасности.
Во многом это связано с их обучением и тем, как они заботятся о себе.
Начните с заботы о себе
Это может показаться простым, но достаточно спать, регулярно питаться, избегать обезвоживания и не забывать делать перерывы — все это имеет большое значение.
«Забота о своем физическом теле может существенно повлиять на вашу эмоциональную реакцию, — говорит Сэмюэл.
По словам Мартера, осознанность также может помочь вам успокоить свое тело и сохранить хладнокровие в кризисной ситуации.
Вы можете попробовать такие практики, как:
- медитация
- глубокое дыхание
- прогрессивное расслабление мышц
- йога
Сосредоточьтесь на том, что вы
можете контролироватьНапример, во время пандемии мы можем контролировать уровень стресса новости, которые мы принимаем.
«Если вы знаете, что вы действительно сильно реагируете на телевизионные новости и разговоры ученых мужей, возможно, лучше всего получать ваши новости в Интернете или установить себе блок времени, чтобы наверстать упущенное.
в новостях, — говорит Мартер.
Обратитесь за помощью к своей семье или к специалисту
«Как терапевт, я считаю, что каждый из нас в своей жизни пережил определенную травму, — говорит Мартер. «Вот почему я считаю, что мы все могли бы извлечь пользу из терапии или консультирования, чтобы помочь нам исцелиться от прошлых событий и разработать методы самообслуживания и системы поддержки, которые нам нужны, чтобы стойко преодолевать трудности».
Об этом особенно важно помнить сейчас, когда бушует пандемия, добавляет Сэмюэл.
«Это не значит, что вам нельзя впадать в тревогу или депрессию, — говорит Сэмюэл. «Если вы испытываете что-то и знаете, что это не соответствует вашему базовому уровню, стоит поговорить с экспертом, который может вам помочь».
Не забывайте быть рядом и с другими
И как лучше всего это сделать? Просто послушай.
«Одна из ловушек, в которые мы обычно попадаем, — это попытки решить чью-то проблему или попытаться решить их», — говорит Райт.
«На самом деле гораздо полезнее просто слушать, чтобы они чувствовали, что им есть с кем поговорить».
Не осуждайте их слова.
«Подтвердите их, — говорит она, — даже если вы не совсем понимаете, через что они проходят».
Хотя у нас могут быть схожие чувства, у разных людей они могут выглядеть совершенно по-разному.
«Мы все разделяем один и тот же набор эмоций, поэтому, если они говорят вам, что боятся, а вы сейчас нет, подумайте о времени, когда вы тоже боялись, и вспомните, что вы чувствовали», — продолжает она. .
Это может помочь вызвать сопереживание и понимание другого человека.
Мартер соглашается. «Важно иметь сострадание… Нам нужно сочувствовать другим и сочувствовать себе, когда у нас проблемы с психическим здоровьем. Нам нужно воздерживаться от субъективного мышления, например, когда кто-то ответил «лучше» или «хуже», и признать, что все мы люди и делаем все, что в наших силах. Нам всем иногда нужна помощь».
Хотя мы можем справляться иначе, чем даже наши самые близкие люди, мы все чувствуем один и тот же широкий спектр человеческих эмоций.