Разговаривает сам с собой вслух: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства

Содержание

Клинический психолог Валерий Ивановский объяснил почему люди разговаривают сами с собой вслух

freepik

25 декабря 2022 13:00:00

1563

Каждый из нас хотя бы изредка, но разговаривает сам с собой вслух. Причём, происходит это не только, когда человек тоскует или ему одиноко. Людей, ведущих диалог с самим собой, можно встретить и на оживлённой улице в толпе, и в метрополитене. Насколько такое поведение является нормальным и не говорит ли эта привычка о психических отклонениях человека?

Ответы на эти вопросы корреспондент «Московской газеты» искал вместе с клиническим психологом, основателем академии «ТРИЭТТА» Валерием Ивановским.

Жесты и звуки

Прежде, чем перейти к разговору о нормальности или ненормальности диалогов человека с самим собой, Валерий Ивановский предлагает разобраться с основными функциями языка и речи. По мнению специалиста, важную роль здесь играет то, почему человек говорит со своим «я», а также, каким образом он учится произносить слова.

«Изначально речь человека возникла для координации коллективной деятельности, — объясняет клинический психолог. — Причем, эти действия предполагали достижение какого-то общего результата. Например, выживание группы людей. Приведу очень грубый пример, связанный с первобытной охотой. Мужчины искали добычу — животное, которое каждый из них в одиночестве одолеть бы не смог. Скажем, мамонта. Тогда происходила следующая история: каждый из этой группы должен был быть скоординирован по своим действиям. При этом, движения каждого должны были вливаться в общее действие группы и приводить к определенным результатам. Например, убийство мамонта, чтобы потом разделить мясо и не умереть с голода. Для того, чтобы деятельность каждого, с одной стороны, координировать, необходима была какая-то система команд. Самая лучшая (поскольку все они находились на каком-то расстоянии друг от друга) это использование звукового жестового языка. Именно так он зарождался. Изначально язык требовался для координирующих команд: «Беги ко мне», «Беги от меня», «Кидай копье», «Осторожно, он рядом», «Помоги мне» и так далее.

То есть изначально язык был понимаем и уместен лишь в конкретной ситуации. Кроме того, в такие моменты речь сопровождалась жестами. В последующем язык начал развиваться, а потому использовался людьми не только, когда они оказывались в экстремальном положении».

Вопреки биологическому инстинкту

Говоря о том, как развивалась речь, психолог Валерий Ивановский подчеркнул, что язык часто противоречил индивидуальным биологическим инстинктам людей.

«Например, в условиях той же охоты задачей человека было незаметно подкрасться к дичи, напасть на неё и изловить, — продолжает эксперт. — Однако во время коллективной охоты часть людей выполняли совсем другую функцию — они были загонщиками. Скажем, выводили дичь, того же мамонта, на тех, кто находился в засаде с камнями и копьями. И убивали это животное. С точки зрения биологии, они совершали абсолютно бессмысленные вещи. Ведь во время охоты человек должен подкрасться независимо и одолеть эту дичь. Загонщики же делали всё, чтобы обнаружить своё присутствие и напугать животное до такой степени, чтобы оно от них убегало.

Удивительно! Даже на этом уровне они выполняли задачу, противоречащую их биологическому инстинкту. Тем не менее, её решение приводило к достижению общегруппового социального инстинкта, который одновременно позволял им выжить».

Клинический психолог считает, что язык возник как некая надиндивидуальная, межиндивидуальная координация. Проще говоря, действие, необходимое для совместного выживания.

«Всё это обеспечивалось при помощи языка, — говорит Валерий Ивановский. — Каждый индивид, входящий в эту группу, становился сильней, используя весь наличный ресурс – всех людей. И это облегчало бы его существование в мире».

Речь и волевой акт

Ещё одна — вторая по счёту — функция языка связана с целенаправленными волевыми действиями человека.

«Вопрос воли, вопрос сознательной деятельности человека, до сих пор будоражит умы учёных, потому что вокруг воли, волевого акта, целенаправленного действия, накручено очень много самых различных мифов, легенд и теорий, — объясняет основатель академии «ТРИЭТТА». — Тем не менее, в основе волевого акта лежит именно речь. И заключается она в том, что человек с её помощью отдает себе команды: «Иди туда, сделай то-то». Чего бы это ни касалось».

Наконец, третья функция речи, по словам Валерия Ивановского, касается решения информационно-коммуникационных задач.

«Это, то, к чему мы привыкли, — говорит специалист. — Когда при помощи речи человек доносит информацию, излагает в том числе свою позицию по тем или иным вопросам, что составляет основу нематериальной человеческой культуры, она помогает зашифровать в словах то, что человечество накопило, достигло за весь период его существования с момента возникновения языка, в том числе и письменного».

Кроме того, по словам психолога, речь является универсальным банком данных.
«Там находится не просто информация о нематериальной культуре, а вообще обо всех знаниях, обо всех умениях, навыках, мыслях человека относительно мира, относительно себя, относительно вещей, явлений и взаимосвязей, которые в этом мире существуют, — продолжает Ивановский. — И одновременно это является задокументированной историей наших исканий, нашей борьбы и наших перспектив».

Ребёнок и речь

Отдельно клинический психолог остановился на том, как дети учатся говорить.

«В год-полтора ребёнок, глядя на взрослых, начинает использовать речь в своей повседневной жизни, — говорит специалист. — То есть изначально он знакомится со словом путём долгих и сложных психических процессов. Разбирается, как оно связывается с предметами и явлениями. Но опять же, его знакомство с речью происходит при помощи родителей. Ведь именно они являются для него социальными агентами, поскольку передают ему и речь, и все накопленные знания, в рамках своих компетенций, кругозора, образования. То есть всю информацию о мире, о том, что такое надлежащее, должное и запретное в обществе и так далее».

По мнению Валерия Ивановского, это происходит как раз в формате команд.

«Папа и мама часто говорят ребенку: «Иди ко мне», «Не трогай это», «Возьми куклу», «Возьми кубики», «Посмотри как это красиво», «Не суй пальчик в розетку»… То есть знакомство ребёнка с языком повторяет историю антологическую или историю филогенетическую возникновения речи.

Как эмбрион, он в кратких чертах повторяет всю историю развития организма эволюционно, также и ребенок, обучаясь речи, в общих чертах повторяет всю историю её возникновения и усвоения. Одновременно с этим он постигает коммуникационные основы речи. То есть учится обозначать словесно объекты и соотносить их с каким-то словесным звучанием».

Валерий Ивановский говорит, что это же помогает детям манипулировать с этими объектами, через них, через игрушки с кубиками.

«С другой стороны, когда родители при помощи слова или жеста дают ребёнку какие-то команды, он начинает формировать и то, что в последующем станет его волей, — продолжает основатель академии «ТРИЭТТА». — То есть воля человека формируется извне, при помощи другого взрослого и при помощи словесных команд, например: «Подойди ко мне», «Возьми эту игрушку», «Помой тарелку», «Иди ложись спать». С самого начала ребёнок подчиняет свои действия, то есть они становятся произвольными».

Собеседник отмечает: эти действия идут через волю, через слово другого человека и через жест. То есть получается, что старт этой волевой реакции находится в руках у родителя, или другого человека, а заканчивается уже на самом ребенке.

«Когда родители просят: «Принеси игрушку», он как бы подчиняется этой словесной команде и выполняет её. В последующем таким же образом он начинает отдавать себе команды самостоятельно. Причем, сначала это происходит в плане его развернутой внешней речи, потом всё перерастает в шепотную речь, а позже переходит во внутреннюю. В течение всей своей жизни именно на этом и построен любой волевой акт – человек сам себе даёт внутреннюю команду: «Встань», «Иди», «Занимайся этим», «Пей», «Достигай» и так далее. В общем, при помощи слов у человека происходит разрешение и бытовых ситуаций, и всех ситуаций, связанных с его социальными научными устремлениями, либо с какими-то большими социально-экзистенциальными потребностями. Вся его воля основана на этой внутренней речи, в основе которой находится слово».

Анализ и волевая команда

Психолог Валерий Ивановский считает, что особенно часто мы разговариваем сами с собой в детстве.

«Это бывает, когда мы сталкиваемся с каким-то затруднением и пытаемся его решить, — продолжает он. — То есть это один из промежуточных этапов формирования нашего произвольного волевого поведения. Человек, столкнувшись с какой-то ситуацией, анализирует её вслух. Например, ребенок говорит: «Вот какая кукла! Далеко лежит – надо до нее дойти. Пойду-ка я и возьму её». В этом диалоге с самим собой малыш анализирует ситуацию и даёт себе волевую команду».

Эксперт объясняет, что, повзрослев, люди ведут себя также: «Если человек осознаёт, что проблема сложная, что он не может её решить, а рядом нет человека, с которым можно посоветоваться, он начинает проговаривать её вслух. Часто это нестандартное или необычное положение. То есть ситуация, которая не отражает его наличный опыт. Одним словом, он не может решить её при помощи всех своих предыдущих знаний. В итоге происходит некий психический конфликт, в результате которого происходит редукция его психической деятельности на более ранние стадии.

Он возвращается в ситуацию ребёнка, отчасти беспомощного, и эти все редуцированные процессы, у него выходят вовне. Так человек начинает говорить сам с собой. Ему это нужно, чтобы обрести душевную уверенность и успокоиться».

Одиночество: мнимое и реальное

Вторая ситуация, которая тоже может оказаться катализатором, подтолкнувшим человека на диалог со своим «я», касается чувства экзистенциального одиночества.

«Говоря о речи, о причинах её возникновения, мы все время подчеркивали одну комплицитную мысль, что человек – это коллективное существо, животное. Что человек, он имеет смысл, появляется только в ситуации социальной жизни».

Психолог убеждён, что вне социума, вне других людей, человека нет: «Начиная с осознания того факта, что человека делают человеком, именно личностью, загружают в него социальные шаблоны, как мы с вами говорили, другие люди – его родители. Он использует все свои навыки и умения только находясь среди других людей. Вне другого человека все наши навыки, в том числе речь, бессмысленны – нам необходим собеседник».

Ивановский подчёркивает: речь настолько необходима, что, когда человек какое-то время молчит, для того чтобы остаться в границах нормальности, он начинает разговаривать сам с собой, слушая свою речь со стороны.

«То есть это желание быть человеком, являть себя миру – это на уровне социального инстинкта, который в данном случае приравнивается к инстинкту безусловному. Это должное, человек не может существовать без речи. При этом, одиночество может быть мнимое и реальное, — продолжает психолог. — Ведь даже находясь в толпе, люди порой чувствуют себя одинокими. Это говорит о том, что человек испытывает определенные страдания и дезадаптации. Так, что разговоры с самим собой всего лишь способ уменьшить страдания. Кроме того, это ещё и сигнал, что с человеком происходит что-то, приносящее ему боль».

Подводя промежуточные итоги беседы, Ивановский называет две причины, заставляющие человека говорить с самим собой.

«Первая, когда он сталкивается с какой-то проблемой, которую не может решить, используя свой повседневный опыт, и он редуцирует к этим более ранним ступеням психического развития, начинает повторять путь ребенка, когда он вслух начинает анализировать проблему и находить ее решение. Или же, чувствуя какую-то экзистенциальную пустоту, одиночество, он пытается компенсировать этот страх, эту боль, эту дезадаптацию при помощи разговора с самим собой».

«Всё в рамках нормы»

Клинический психолог объясняет, что диалогов с самим собой бояться не стоит. Это ни в коем случае не говорит о каких-то психических отклонениях, которые есть у человека.

«Это не патология и не психическое отклонение – это все в рамках нормы, — считает Валерий Ивановский. — Потому что норма, она достаточно подвижна. Хотя, конечно, это же явление, оно может и выходить за границы нормы, являться уже патологией. Но не как самостоятельный симптом, он в этом ряду сопутствующий. Да, достаточно других серьёзных симптомов: психическое страдание, фобия или заболевание. Но сама по себе речь говорит о том, что человек находится в ситуации некомфортной, в попытке разрешить какое-то сложное социально-психологическое положение. Отсюда и диалоги вслух с самим собой. То есть это в любом случае сигнал того, что человеку нужна помощь, тепло и участие.

Отдельные учёные полагают, что разговор с самим собой может быть признаком высокой когнитивной деятельности. Дескать, многие спортсмены беседуют сами с собой во время тренировок и это помогает им сосредоточиться.

«На самом деле это не обязательно высокая когнитивная деятельность, — продолжает Ивановский. — Скорее это говорит, что у человека стресс. Вероятно, он столкнулся с тем, что находится или за пределами его личного опыта или его недостаточно. В этом плане, когда спортсмен думает, что уровень его тренировок может оказаться недостаточным, для того чтобы победить, он начинает говорить с собой. То есть редуцирует к этому ребенку, это для того, чтобы при помощи волевого акта убедить себя на какое-то действие, в данном случае, участие и победу».

Помогает чётче осознать ситуацию

Чем ещё могут помочь диалоги с самим собой? Психолог дал понять, что, проговаривая мысль, мы начинаем чётче осознавать положение, в котором оказались.

«Если же мы не опредметили ситуацию при помощи слов, то видим её достаточно размыто, — объясняет основатель академии «ТРИЭТТА». — В начале нашего разговора я упоминал, что слово — это инструмент, который конструирует для нас именно социальный мир. То есть мир, в котором человек живёт, с которым он соприкасается. На 99% это не мир природы, это мир, созданный как бы другими людьми. И в этом плане проговаривание, опредмечивание при помощи слов, оно делает любое явление, задачу, проблемную ситуацию гораздо более ясной. Кроме того, слово само по себе вводит любую ситуацию в некие категории, в некую систему понятий, что позволяет гораздо легче не просто осознавать, а потом манипулировать (по крайней мере в словах) с этой ситуацией, для поиска наиболее оптимального результативного взаимодействия с ней».

Валерий Ивановский приводит пример: если ученый проговаривает какую-то проблему, научную задачу – это позволяет ему лучше её осознать, провести мысленный эксперимент, для того чтобы увидеть возможные пути решения этой задачи.

«Но в любом случае проговаривание, манипулирование, в данном случае – это как раз та ситуация, в которой есть некая проблема, есть неуверенность в том, что ты можешь найти решение, используя наличные инструменты. Поэтому необходим дополнительный анализ и ревизия своих навыков, знаний и умений. Это и поможет справиться с положением, в котором вы оказались», — говорит Валерий Ивановский.

Ранее клинический психолог рассказал о первых деньгах ребёнка и о том, как это может повлиять на его взрослую жизнь.

Виталий Папилкин

Теги: психолог, Валерий Ивановский, разговор

«Почему человек разговаривает сам с собой вслух мнение психолога ? Плохо это или нет ,а может все от одиночества » — Яндекс Кью

4 научно обоснованные причины говорить о себе вслух

К тому времени, когда вы читаете это, у вас, вероятно, уже есть часть из 50 000 ваших ежедневных мыслей.

Они постоянно пузырятся под поверхностью.

Будь то мысленный список того, что вам нужно сделать перед тем, как выйти за дверь, или надоедливое сомнение, которое прерывает ваш утренний поток — нередко увязнуть в внутренних разговорах в течение дня.

Но происходит что-то волшебное, когда вы берете разговор с самим собой и превращаете его в разговоры с самим собой вслух.

Обещаю, это не так странно, как кажется.

Исследования показали, что разговор с самим собой вслух может мотивировать вас двигаться вперед к своим целям, помочь вам сосредоточиться на поставленной задаче и бороться с самокритикой.

Исследования показали, что разговор с самим собой вслух может мотивировать вас двигаться вперед к своим целям, помочь вам сосредоточиться на поставленной задаче и бороться с самокритикой.

Гэри Лупиан из Университета Висконсин-Мэдисон называет это явление «гипотезой обратной связи ».

Исследователь вместе со своей командой провел эксперимент, в ходе которого испытуемых просили просмотреть стопку фотографий и найти фотографию определенного назначенного объекта. Согласно данным New York Times , если они произносили вслух название какого-либо предмета во время просмотра, то быстрее находили изображение.

Эту же практику можно применить и к повседневным вещам, например, к поиску надоедливого пульта, который всегда умудряется исчезнуть, или пары очков.

Спортсмены, осознают они это или нет, используют одну и ту же стратегию для улучшения своих результатов. Исследование, проведенное Procedia Social and Behavioral Sciences, показало, что баскетболисты, которые произносили про себя мотивационные утверждения (например, заявления «Я могу…») во время игры, действовали лучше, чем те, кто молчал.

Итак, какое отношение все это имеет к тебе?

Как и в случае с баскетболистами, разговоры о том, через что вы можете пройти, могут помочь вам стать более целеустремленными и мотивированными.

Существует особый вид сосредоточенности, возникающий при разговоре с самим собой вслух. Психологи назвали это « избирательным вниманием », и это в значительной степени означает именно это: решение сосредоточиться на чем-то одном за раз.

Британский психолог Колин Черри исследовал влияние избирательного внимания, попросив некоторых участников вслух констатировать факты. Они смогли лучше запомнить эту информацию, особенно по сравнению с участниками, которые не говорили вслух.

Сосредоточив внимание на определенной теме или идее, вы возвысите это намерение. Это еще больше упрощает использование вашего внимания для вас.

Сосредоточив внимание на определенной теме или идее, вы возвысите это намерение.

Думать о разговоре с самим собой — это одно, но делать это? Это может чувствовать себя неловко.

Вам не обязательно уподобляться тем баскетболистам, бормочущим «Сделай этот удар!» себе в течение дня, но полезно знать, когда вы можете использовать силу воодушевляющей речи в реальной жизни.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать:

1. Найдите место, которое принадлежит вам

Будь то спальня, любимая скамейка в парке или туалетная кабинка, найдите место, где вы чувствуете себя в безопасности. растопить лед с… собой.

Как и большинство новых вещей, может показаться немного неудобным накачивать себя. Но с практикой и удобством безопасного пространства вскоре вы станете так же хороши, как Исса из Insecure , отбивая свои заботы про себя в зеркале.

2. Решите, что именно сказать

Когда вы работаете над определенными темами, такими как уверенность или одиночество в своей жизни, доброта в разговоре с самим собой может иметь большое значение.

Лучший способ начать говорить о любви к себе? Задавайте себе вопросы.

Сделайте паузу на мгновение, чтобы оценить, как вы себя чувствуете и как вы хотите двигаться вперед в течение дня. Если вы переживаете особенно трудный период, что бы вы сказали, чтобы утешить и направить друга, переживающего то же самое? А теперь возьми это и скажи это вслух.

3. Обратите внимание на то, как вы говорите

Попробуйте обращаться к себе во втором или третьем лице. Сказав что-то такое простое, как «ты этого достоин» или вставив свое имя в эту мантру, можно творить чудеса. Психолог Мичиганского университета Итан Кросс сказал NPR, что даже небольшое изменение, подобное этому, может увеличить силу разговора с самим собой.

«Мы обнаружили, что тонкий лингвистический сдвиг — переход от «я» к вашему собственному имени — может иметь действительно мощные эффекты саморегуляции», — сказал Кросс.0003

По сути, использование вашего имени для разговора с по может помочь вам увидеть вещи на расстоянии — и эта точка зрения может помочь переосмыслить негативный внутренний диалог и обеспечить некоторую столь необходимую объективность и сострадание к себе.

Использование своего имени для разговора с самим собой может помочь вам увидеть вещи на расстоянии — и эта точка зрения может помочь переосмыслить негативный внутренний диалог.

Также: убедитесь, что вы используете «освобождающий» разговор с самим собой, а не «ограничивающий» разговор с самим собой. Недра Гловер Тавваб, терапевт, поделилась полезным изображением в своем Instagram, чтобы показать разницу. «Вместо того, чтобы навешивать на себя ярлыки, переосмыслите то, как вы думаете о том, кто вы есть», — написала она.

4. Выработайте привычку

Сделать это один раз — отличный первый шаг, но, как и в большинстве других вещей, постоянство может привести к значительным преимуществам. Начните медленно, но выработайте привычку говорить то, что вам нужно услышать, и вы сможете воплотить свои мечты раньше, чем осознаете.

В следующий раз, когда у вас будет минутка, будь то во время поездки на работу или в процессе окончательной складывания белья, пройдитесь по этим шагам и проложите свой путь к ежедневной практике разговора с самим собой.

Нормально ли разговаривать с собой вслух? Успокоительно, да.

Разговариваю сам с собой — много, к неудовольствию бывших одноклассников и нынешних коллег. У большинства людей есть беглый внутренний монолог мыслей, реакций и чувств, и у меня он тоже есть, но он часто скатывается во внешний монолог. Трудно описать контекст этого разговора с самим собой, но обычно это просто слово, пара строк, иногда повторяющиеся. Я даже даю себе указания («Просто выбери одно» или «Вставай с постели») или задаю себе вопросы («Если бы я был твоим телефоном, где бы я был?» или «Почему ты это сделал? ?») или я буду рассказывать о своих действиях или списке дел («Сейчас положи это в шкаф, потом мы сложим одежду» и «Хорошо, значит, тебе нужно сначала сделать это, потом ты сможешь что»). Вы знаете — увлекательная штука. Проблема в том, что это немного странно и сбивает с толку — это всегда заставляет окружающих прерывать мое бормотание: «Извините, вы со мной разговариваете?» Я не. Я говорю сам с собой вслух. Это нормально?

Мало того, что разговаривать вслух с самим собой совершенно нормально, это на самом деле полезно во многих отношениях, а также потенциально является «признаком высокого когнитивного функционирования», по словам Паломы Мари-Беффа, доктора философии, нейропсихолога и когнитивного психолога. который исследовал феномен разговора с самим собой. Тогда я не сумасшедший, я просто умный.

Это может быть потому, что разговор с самим собой вслух улучшает обучение. Для маленьких детей слышимый разговор с самим собой является важной вехой в развитии, которая, как показывают исследования, помогает им запоминать и учиться; Исследование 5-летних детей, проведенное в 2008 году, показало, что они лучше справлялись с тестами на двигательные навыки, когда проговаривали сами себя, выполняя задания вслух. Другое исследование взрослых показало, что те, кто вербально объясняет себе новый материал, узнают почти в три раза больше, чем те, кто этого не делает.

Это обучение распространяется на способность к самоконтролю, как эмоциональному, так и когнитивному. Жан Пиаже, специалист по раннему развитию ребенка и психолог, заметил, что способность детей контролировать свои действия совпадает с развитием их языковых навыков. Собственное исследование Мари-Беффа подтвердило, что произнесение инструкций вслух может улучшить контроль над задачей.

Громкий разговор с самим собой также помогает контролировать эмоции. Большинство людей склонны вербализовать свои собственные мысли так же, как и другому человеку — во втором или третьем лице, — что может помочь нам обрести эмоциональную объективность, особенно в стрессовых ситуациях.

«По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе более похоже на то, как они думают о других, и вы можете увидеть доказательства этого в мозге», — говорит Джейсон Мозер, доктор философии, доцент. Доктор психологии в Мичиганском государственном университете в США, который руководил исследованием по теме, о которой сообщил The Swaddle в 2017 году. «Это помогает людям получить небольшую психологическую дистанцию от своего опыта, что часто может быть полезно для регулирования эмоций».

Вербализация нашего внутреннего диалога также помогает нам замедлить наши мыслительные процессы и совершать более обдуманные действия, сказала NBCNews Джессика Николози, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка.

Связанные с The Swaddle:

Это нормально? «Я терпеть не могу звук своего голоса»

В совокупности эти разговоры с самим собой вслух приводят к повышению производительности; исследование, проведенное в 2017 году, показало, что даже внутренний мотивационный разговор с самим собой во втором или третьем лице снижает беспокойство людей по поводу задачи и повышает восприятие их сверстниками своей работы. Другое исследование показало, что обучающие разговоры с самим собой вслух помогают баскетболистам более точно пасовать и бросать. И еще одно исследование показало, что повторение вслух названия того, что вы ищете, действительно помогает вам найти это быстрее; это помогает вам визуализировать предмет в уме и, таким образом, быстрее распознать его в реальном мире. (Примечание: это не работает для вещей, с которыми вы еще недостаточно знакомы.)

Интересно, что хотя все говорят про себя, те из нас, кто говорит с собой вслух, имеют некоторое преимущество. Исследование Мари-Беффа показало, что большая часть пользы от разговора с самим собой в улучшении концентрации и производительности «по-видимому, исходит от простого слушания самого себя, поскольку слуховые команды кажутся лучшими контролерами поведения, чем письменные. Наши результаты показали, что даже если мы разговариваем сами с собой, чтобы получить контроль над выполнением сложных задач, производительность существенно повышается, когда мы делаем это вслух», — пишет она для The Conversation.