Семейный конфликт это: 📖 Понятие семейных конфликтов и их особенности, Тема 13. Конфликты в семье, Раздел III. СОЦИОЛОГИЯ КОНФЛИКТА. Практикум по конфликтологии. Емельянов С. М. Страница 71. Читать онлайн

что это такое и как их решать?

Конфликты в семье могут произойти, когда близкие имеют разные взгляды или убеждения, которые сталкиваются. Иногда конфликтная ситуация возникает, когда люди неправильно понимая друг друга, делают неверные выводы. Проблемы, которые не разрешены мирным путем, приводят к спорам, обидам, бойкоту или расставанию.
Все семьи конфликтуют. Но семейная ссора отличается от других типов конфликтов по нескольким причинам. Во-первых, члены семьи уже очень эмоционально привязаны. Эти эмоции могут быстро ухудшить ситуацию. Во-вторых, близкие вовлеченные в долгосрочные отношения, должны ежедневно общаться друг с другом.

Наконец, семьи часто бывают изолированными, подчиняются собственным правилам и сопротивляются внешнему вмешательству, что приводит к длительным, запутанным, болезненным ситуациям. С одной стороны, это может закончиться разводом или насилием. С другой − многие пытаются подавить эмоции, избегая проблем, отдаляясь и замыкаясь в себе.

Что такое семейный конфликт?

Семейный конфликт — это активная оппозиция между членами одной семьи. Из-за характера отношений он может принимать самые разные формы: словесный, физический, сексуальный, финансовый или психологический. Конфликты могут включать различные комбинации членов семьи: разногласия внутри пары, между родителями и детьми или между сестрами и братьями.

Пройти тест на совместимость

Нормально не соглашаться друг с другом. Случайные стычки являются частью семейной жизни. Однако продолжающийся разлад может быть стрессовым, наносить ущерб отношениям или психике участников. Некоторым людям трудно управлять своими чувствами, что делает их обидчивыми, агрессивными или даже жестокими.

Позитивное общение способно уменьшить конфликт, чтобы члены семьи могли достичь мирного разрешения. Обычно это означает, что каждый соглашается на компромисс.

Общие причины семейных конфликтов.

Некоторые этапы, через которые проходит семья, могут вызвать столкновение интересов:

• создание новой пары;
• рождение ребенка;
• рождение других детей;
• дети идут в школу;
• подростковый период;
• подросток становится взрослым.

Каждый из них может создавать новые стрессы и потенциальные противоречия.

Изменения жизненного уклада могут также сказаться на домочадцах, приводя к конфликту. Это может быть:

• развод;
• переезд в новый дом или страну;
• длительная командировка;
• изменение финансовой ситуации;
• плохие жилищные условия;
• безработица;
• алкоголизм;
• разные стили воспитания;
• агрессия одного из членов семьи;
• проблемы в образовании;
• измена или предательство.

Мнения, ценности, потребности каждого родителя также меняются с возрастом, они могут обнаружить, что больше не совместимы или не хотят быть вместе.

Пройти тест на тип личности

Этапы противостояния и конфликтная спираль.

Конфликт в семье, как правило, состоит из пяти идентифицируемых этапов:

1. Аргументация − постепенная эскалация напряженности, приводящая к выводу, что «что-то не так».
2. Взаимная враждебность − чувство непонимания, разочарования, обиды.
3. Разгорание − кульминация конфликта в виде бурного обмена мнениями, когда негативные эмоции, такие как ненависть, берут верх над разумом. Конфликтующие стороны не прислушиваются к встречным аргументам, демонстрируя тенденцию обмениваться взаимными обвинениями.
4. Обмен мнениями − это конструктивное общение, в котором эмоции могут быть отделены от рациональных аргументов каждой позиции. Прислушаться − первый шаг к соглашению.
5. Соглашение − противостояние позиций и выработка общего решения спора.

К сожалению, редко семейные конфликты заканчиваются быстро и оптимистично, потому что имеют тенденцию к эскалации. Проблемы часто связаны с конфликтной спиралью − «порочным кругом» действий и реакций. Есть два типа конфликтных спиралей:

• спираль возмездия − каждая сторона хочет заплатить другой за зло, которое ей причинили, дальнейшие выпады усиливаются, что придает ссоре все более острый характер;
• защитная спираль − каждая сторона строит новую защиту от действий другой, но эти защитные меры воспринимаются противником как угроза. Каждое защитное действие увеличивает объем жалоб и число проблем, которые придется решать.

1. Поиск решения.

Выбор стратегии разрешения конфликта зависит от множества факторов, включая характер отношений, мотив недопонимания или степень важности разногласий. Урегулирование спорных ситуаций − дело непростое, потому что зачастую ни одна из сторон не хочет уходить со своей позиции, а подчинение интерпретируется как слабость. Тут могут помочь:

• переговоры;
• обмен мнениями;
• работа в команде;
• психологическое консультирование.

2. Как вести переговоры?

Обычно, наш первый сердитый импульс состоит в том, чтобы выдвинуть свою точку зрения, доказать, что мы правы, и выиграть спор любой ценой. Поиск мирного разрешения может быть труден, если не невозможен, когда обе стороны упорно стоят на своем. А нужно решать все как одна семья, попытаться услышать друг друга, вести переговоры.

Шаги:

• подумать, стоит ли бороться с этим вопросом;
• попробовать отделить проблему от человека;
• постараться сначала остыть, чтобы поговорить спокойно;
• иметь в виду, что идея состоит в том, чтобы решить проблему, а не выиграть спор;
• помнить, что другая сторона не обязана всегда соглашаться с нами во всем;
• выявить проблему;
• придерживаться темы;
• уважать точку зрения другого человека, обращая внимание и слушая;
• говорить четко и прямо;
• найти точки соприкосновения.

3. Умение слушать.

Семейный конфликт может обостриться, когда вовлеченные люди слишком злы, чтобы слушать друг друга. Неправильно интерпретированные аргументы разжигают противостояние.

Шаги:

• постараться сохранять спокойствие;
• попробовать отложить эмоции в сторону;
• не перебивать другого человека, пока он говорит;
• активно слушать, что другие говорят и что это для них значит;
• задавать вопросы;
• сообщить свое видение ясно и честно;
• не поддаваться желанию затронуть другие нерешенные, но не связанные с этим вопросы.

4. Работа в команде.

Как только обе стороны понимают взгляды и чувства друг друга, можно выработать решение вместе. Для этого:

• придумать как можно больше возможных решений;
• быть готовым к компромиссу;
• убедиться, что все четко понимают принятое решение;
• как только решение будет принято, придерживаться его;
• заключить письменный «контракт», если это необходимо.

Профессиональный совет.

Существуют услуги, помогающие членам семьи решать сложные конфликтные проблемы. Иногда сильные эмоции или дисбаланс сил, которые присутствуют в отношениях, трудно разрешить, и их можно устранить только консультацией семейного психолога. Обратиться за профессиональным советом не стыдно, иногда это единственный эффективный способ спасти семью.

Конфликты в семье неизбежны и нужны. Они вытекают из того, что у нас разные точки зрения, приоритеты. Они доказывают, что мы пытаемся общаться, находить решения, при этом не отказываясь от своих потребностей.

Пройти тест на характер человека

Разрешение семейных конфликтов возвращает чувство защищенности.

Гармоничные семейные отношения дают чувство принадлежности и защищенности. Когда конфликт возрастает, он поражает прежде всего чувство защищенности. Разрешение семейных конфликтов возвращает это чувство.

Разрешение семейных конфликтов — конструктивые стили

Семьи, которые способны конструктивно разрешать конфликт фокусируются не на обвинениях друг друга, а на решении. Они стараются понять нужды всех участников конфликта, а не только выразить свои. Для решения конфликтов требуются практические навыки: двухсторонняя коммуникация, переговоры, умение идти на компромисс, уважение к мнению всех участников конфликта.

Это может казаться простым, но членам  семьи сложно увидеть затянувшийся конфликт ясным образом. Поэтому часто им нужен кто-то третий, в качестве медиатора, чтобы помочь реконструировать семейную систему, помочь разрешить проблемы в отношениях.

Семья – это система, другими словами, семья не просто является суммой входящих  в нее частей. Таким образом, решение проблем в отношениях  редко относится всего к одном члену семейной системы. Вероятнее всего, есть некое взаимодействие между всеми членами семьи, которое усиливает конфликт.

Разрешение семейных конфликтов — неконструктивные стили

• Избегание конфликтов. Некоторые семьи избегают открытых конфликтов, надеясь, что  выход будет найден без ссор и споров с любимыми. Человек, выросший  в постоянной ругани, криках, применении силы часто желает избегнуть конфронтации и во взрослых отношениях. Тем ни менее, когда проблемы в межличностных отношениях  не обсуждаются и не решаются нарастает пассивный семейный конфликт. При таком сценарии разрешения семейных конфликтов закупоренные негативные эмоции и злость приводят к мелким ссорам и язвительным замечаниям по поводу и без повода, так называемым, пассивно-агрессивным действиям.
• Поиск «козла отпущения». Поиск козла отпущения – такая форма поведения в конфликтной ситуации при которой один член семьи обвиняется другим за обстоятельства, которые не поддаются контролю. Эти обстоятельства могут быть реальными или вымышленными. Примерами такого поведения служат, например, обвинения ребенка “Если бы ты не родился, я могла бы сделать карьеру” или старших членов семьи за их нужды связанные с возрастом. Поиском козла отпущения, как конфликтной стратегией, часто занимаются те члены семьи, которые чувствуют себя бессильными и пытаются сложить ответственность на кого-то другого.
• Силовой конфликт. Силовой конфликт возникает, когда проблемы отношений в семье  близки к диктатуре, один член семьи доминирует в принятии решений. Это часто видно в отношениях между родителями и детьми, когда родители доминируют над ребенком с целью заставить его вести себя должным образом. Эта форма конфликтного поведения безусловно экономит время, т.к. все несогласия сразу же доминирующим членом семьи. Самый слабый член семьи, в свою очередь, чувствует себя обиженным на доминирующего, чьи решения могут быть поспешными или неоправданными. Постоянные разногласия и неприязнь, которые не получают выхода в таком виде конфликтов, часто всплывают в будущих семейных ссорах.

Этапы семейных конфликтов

1. Конфликт. Сами по себе конфликты – нормальное дело для любой семьи. Даже в самой счастливой семье время от времени случаются ссоры и противостояния. Они могут происходить из-за различия взглядов, привычек и целей у разных членов семьи. Семейные конфликты могут возникать на любых уровнях – супружеском, братско-сестринском, детско-родительском.
2. Напряженность. Затянувшиеся, неразрешенные конфликты рождают напряженность в семейной системе. Накапливаясь, они вызывают отрицательные эмоции, приводя к постоянному недовольству, раздражительности, подавленности и в конечном итоге потере контакта между членами семьи.
3. Кризис. Он начинается, когда конфликт и напряжение доходят до максимума. Потребности членов семьи систематически не удовлетворяются, переговоры не помогают. Часто это приводит к тому, что обязанности членов семьи друг перед другом перестают выполняться и семье грозит распад.

Если Вы столкнулись с семейным конфликтом, позвоните нам в психологический центр по телефону

 

8 (812) 942 88 48
8 (981) 783 0004

и запишитесь на консультацию семейного психолога.

Семейный развод

10 способов эффективного разрешения семейных конфликтов

Время чтения: 8 минут

Быть частью семьи может быть очень полезно, поскольку это приносит вам любовь, безопасность и поддержку. Члены семьи, которые понимают и ценят вас, могут помочь вам преодолеть многие трудности, которые бросает вам жизнь. Но иногда может быть и конфликт.

У членов семьи часто возникают разногласия. Хотя конфликты вполне естественны, здоровы и неизбежны, когда они остаются неразрешенными или обостряются, они могут стать серьезной причиной стресса и проблем в отношениях.

Семейные конфликты могут быть особенно болезненными, потому что они очень личные. Вы можете чувствовать себя привязанным к своей семье и неспособным дистанцироваться или отпустить. Кроме того, , когда определенные проблемы возникают снова и снова на протяжении многих лет, можно легко застрять в привычных схемах взаимодействия.

Если конфликты стали проблемой в вашей семье, и вы изо всех сил пытаетесь найти способы их разрешения, эта статья даст вам несколько советов, которые могут вам помочь.

Мы также попросили Тиффани Ловинс, , лицензированного консультанта по психическому здоровью в Calmerry , поделиться некоторыми соображениями по этому вопросу.

Но прежде чем мы расскажем вам, как справляться с семейными конфликтами, давайте сначала кратко рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин.

Причины семейных конфликтов

« Принадлежность к какой-либо части группы или системы естественным образом создает среду, богатую индивидуальными различиями в желаниях, потребностях, убеждениях и ценностях, » объясняет Тиффани и далее: « Наша собственная семейная система ничем не отличается в этом отношении и часто даже более сложна из-за близости этих отношений и взаимозависимости, которая существует в семейной ячейке. »

Тиффани также отмечает, что первопричины конфликтов могут быть неочевидными: « Существует несколько основных причин семейных конфликтов, которые возникают чаще всего, хотя все они имеют основную тему независимо от рассматриваемой темы. Основными причинами конфликтов часто являются финансы, воспитание детей и дисциплина, участие родственников мужа, соперничество между братьями и сестрами или стремление к автономии в рамках семьи».

«Независимо от причины, все они содержат основную тему несоответствия в ожиданиях и общении , что в конечном итоге приводит к конфликту в этих областях. ”

Недостаток общения

Одним из наиболее распространенных факторов, провоцирующих конфликт в семье, является отсутствие открытого общения. Без эффективного общения членам семьи становится трудно убедиться, что их потребности удовлетворяются, а их границы соблюдаются.

Недостаток общения может также заставить человека чувствовать, что его нужды и желания не стоят того, чтобы делиться ими. В результате члены семьи могут попасть в порочный круг , где прежние проблемы с общением создают новые .

Семейные обязанности

Семейные конфликты также часто возникают из-за обязанностей. Непонимание может возникнуть из-за того, как члены семьи распределяют домашние дела и другие обязанности.

Например, могут возникнуть споры о том, кто должен заботиться о детях или пожилых членах семьи. Хотя часто это небольшие конфликты, они могут длиться долгое время, если их не разрешить.

Деньги

Разногласия, связанные с финансовыми вопросами, могут иметь серьезные разрушительные последствия для всех видов отношений, в том числе между романтическими партнерами и членами семьи. Супруги, братья и сестры часто спорят по поводу управления деньгами. И ситуация может стать еще более сложной, если в семье есть какие-либо проблемы с наследством.

Различия в ценностях

Это очень распространенная причина конфликтов между романтическими партнерами и между родителями и их детьми. Люди могут иметь разные мнения относительно политики, морали, культуры и т. д. Часто существует больший риск этого, поскольку дети переходят на этапы развития, где укрепление их независимости и идентичности занимает центральное место.

В результате партнеры или члены семьи могут потерять чувство единства, и динамика всей семьи может сместиться в негативном направлении.

Смешанные семьи

Когда две семьи начинают жить вместе, они вступают в опасную зону, потому что чем больше людей задействовано, тем выше вероятность того, что что-то пойдет не так.

Учитывая, что даже у людей, годами живущих под одной крышей, могут возникать серьезные конфликты, неудивительно, что ситуация может усложниться при знакомстве с новыми людьми, каждый со своими уникальными потребностями, взглядами и привычками.

Это может быть еще более сложным, если у детей несколько домохозяйств, в которых действуют разные ожидания и правила.

Цели и ожидания не совпадают

« Часто существуют негласные правила, нормы и убеждения о роли каждого в семье и возникающие в результате ожидания, связанные с каждой ролью », объясняет Тиффани Ловинс , « Когда эти ожидания и потребности человека открыто не сообщаются и не согласовываются, это может привести к тому, что каждый участник будет реагировать на предположения и эмоции, создавая тем самым питательную среду для конфликта. »

Консультант добавляет: « Как только это приводится в действие, каждый человек склонен прибегать к своему стандартному стилю общения, что еще больше отдаляет каждого человека от другого. Некоторые могут стать пассивными и закрыться. Другие могут атаковать или реагировать агрессивно. »

Тиффани отмечает, что таким образом общие цели семьи могут быть потеряны в процессе. И это увеличивает уязвимость каждого обвинять и атаковать, а не сотрудничать вместе для решения проблем.

» Открытое определение и заявление о том, что общая цель всегда состоит в том, чтобы создать пространство здоровья и счастья для каждого человека и семьи, может стать отличной отправной точкой для трудных разговоров, «, — комментирует Тиффани.

Как разрешать семейные конфликты

Независимо от того, что послужило причиной той или иной ссоры, важно знать, как предотвратить дальнейшую эскалацию и свести к минимуму вероятность возникновения подобных конфликтов в будущем.

Вот 10 основных советов, как справляться с семейными конфликтами и улучшать свои навыки общения.

1. Примите то, что вы можете и не можете контролировать

Как бы вы ни хотели, вы не можете контролировать поведение других. Но вы можете контролировать свою реакцию. Подумайте о конфликтах, которые у вас были в прошлом, как вы реагировали и каковы были результаты.

Если результаты не оправдали ваших ожиданий, подумайте о своем подходе и о том, правильно ли он отразил вашу предполагаемую потребность или просьбу таким образом, чтобы сохранить ваше самоуважение и уважение в отношениях. Если нет, попробуйте в следующий раз отреагировать по-другому, и, надеюсь, это будет иметь более положительный эффект.

Изменение способа вашей реакции делает вас менее предсказуемым, и другим становится сложнее спровоцировать конфликт или манипулировать вами. Предположим, вы занимаетесь общением так эффективно, как только можете, но оно все еще не очень хорошо принимается. В этом случае это может указывать на необходимость пересмотреть границы и ожидания в этих отношениях.

2. Позвольте любому гневу утихнуть

Прежде чем пытаться разрешить конфликт, лучше дать вещам успокоиться, чтобы у вас был рациональный и конструктивный разговор. Когда эмоции накалены, функциональная часть нашего мозга отключается, и это действительно затрудняет разумное обсуждение с эффективными решениями. Попробуйте говорить спокойным тоном и отбросьте любые эмоции.

Если вы попытаетесь разрешить конфликт, когда люди злятся и набрасываются, такие попытки могут потерпеть неудачу или даже еще больше усугубить ситуацию. Помните, что цель здесь не в том, чтобы выиграть спор, а в том, чтобы найти здоровое и взаимовыгодное решение.

3. Постарайтесь понять точку зрения других членов семьи

Важно дать другим членам семьи возможность высказать свое мнение, не прерывая их. И вы также должны запросить возможность сделать то же самое

Активно слушайте: попытайтесь понять ситуацию с точки зрения других людей, а затем определите, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы помочь разрешить конфликт. Умение слушать других и проявлять сочувствие — это способ быть справедливым и получать ценную информацию. Речь не идет о подчинении или уступках требованиям других.

4. Понять, как это влияет на всю семью

Легко оказаться втянутым в конфликт, не осознавая, насколько сильно он влияет на окружающих. Например, когда родители ссорятся, дети часто замечают их стресс и изменения настроения, даже если пытаются это скрыть.

Однако, когда члены семьи, участвующие в конфликте, понимают, как это вредит остальным членам семьи, они с большей вероятностью будут открыты для поиска решения.

5. Используйте «я» вместо «вы».

Вместо этого используйте «Я»-утверждения и говорите о том, что вы чувствуете. У вас будет меньше шансов спровоцировать защиту других людей, когда вы подчеркнете свою личную точку зрения, свои эмоции и критические проблемы, которые вам нужно решить.

6. Признайте, что некоторые вопросы не стоят того, чтобы из-за них бороться

Не каждый вопрос стоит того, чтобы из-за него бороться. Например, если ваш партнер или дети сделали что-то пустяковое, что вас обеспокоило, например, не выставили мусорные баки, подумайте, стоит ли спорить из-за такой проблемы.

Помните, несчастные случаи могут случиться, люди могут забыть, все совершают ошибки, и не все делается для того, чтобы причинить вам боль намеренно.

Однако это не означает, что вы должны терпеть токсичное или оскорбительное поведение. И вы имеете право на беспокойство и высказаться, если вы часто модерируете себя из-за боязни других членов семьи.

7. Попробуйте протянуть руку, а не уйти

Если вы видите в других членах семьи угрозу, вы можете уйти, чтобы защитить себя. Однако самоизоляция может продлить проблемы между вами и затруднить разрешение конфликта.

Так что, когда вам захочется уйти, попробуйте вместо этого стать большим человеком и протянуть руку помощи. Риск и первый шаг часто окупаются, давая вам и другим членам семьи шанс решить проблемы и воссоединиться.

8. Работа в команде

Здоровая семья – это сплоченная ячейка, но семьи состоят из нескольких человек. Даже пары без детей могут столкнуться с конфликтом интересов. И ситуация может не стать легче, если у людей есть дети или они живут с другими родственниками.

Для обеспечения взаимопонимания и поддержки важно договориться об общих целях и личном вкладе каждого.

» Прилагать усилия к целенаправленному обсуждению ожиданий друг друга и роли каждого человека в достижении этих целей очень важно, особенно по мере развития каждого человека (а также его потребностей и способностей), », — объясняет Тиффани Ловинс.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

9. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью и поддержкой

 

Для многих людей семья является важной частью их жизни, и они считают, что в нее стоит инвестировать, чтобы все было правильно. Обращение за беспристрастным руководством и помощью эксперта может помочь вам и вашей семье эффективно справиться с любыми трудностями.

Будь то терапия отношений, помогающая построить здоровые романтические отношения, или онлайн-консультирование для улучшения ваших навыков управления гневом, профессиональная поддержка доступна для всех типов проблем.

Те, кто застрял в токсичных отношениях, также могут получить помощь от эмоционального насилия.

10. Сведите к минимуму или полностью прекратите контакт, если ничего не помогает

Хотя часто лучше протянуть руку, чем уйти, некоторые конфликты просто неразрешимы, и вам лучше свести к минимуму или полностью прекратить контакт.

Это особенно относится к ситуациям, когда имели место злоупотребления, и вы ожидаете, что они могут продолжаться в будущем. Прекращение контакта, как правило, является последним вариантом, но стоит подумать, если ваше здоровье или благополучие вашего близкого находятся под угрозой.

Если вы стали жертвой жестокого обращения, свяжитесь с Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия. Если вам угрожает непосредственная опасность, звоните по номеру 911.

Подведение итогов

Хотя семейные конфликты могут вызывать значительные страдания и тревогу, часто возможно найти здоровое решение. Не забудьте сначала дать вещам остыть и попытаться рассмотреть точки зрения других членов семьи. Улучшение навыков разрешения конфликтов — стоящее дело, которое может помочь вам во многих сферах вашей жизни.

Если вам нужна дополнительная поддержка, всегда разумно обратиться за помощью к профессионалу. Здесь, в Calmerry, наши онлайн-терапевты готовы работать с вами индивидуально, чтобы решить любые ваши эмоциональные проблемы и улучшить ваше психическое благополучие.

Разрешение семейных конфликтов | Совет для молодежи

Семейный конфликт

7 сентября 2021 г., вторник

Конфликт в семье может быть большим источником стресса для молодых людей, которые приходят в Jigsaw .

Часто семейный конфликт может вызвать чувство беспокойства, гнева, замешательства или страха. Конфликт – это когда происходит борьба или столкновение между людьми, имеющими разные мнения, интересы или взгляды.

Почему возникает конфликт?

Это часто возникает в семьях или близких отношениях, когда у нас разные точки зрения и мы хотим быть услышанными. По мере того, как мы становимся старше и хотим стать более независимыми, конфликты могут стать более частыми.

По мере взросления мы начинаем принимать собственные решения. И наши мнения могут отличаться от чужих дома.

Трудно справляться

К сожалению, с семейными конфликтами бывает трудно справиться, потому что мы склонны заботиться о том, что думают члены нашей семьи.

Когда возникает

Семейный конфликт может часто возникать, когда происходят перемены. Разлучение родителей или появление в доме нового ребенка могут вызвать сдвиги в нем. Если у вас есть братья или сестры, вполне вероятно, что вы сталкивались с какими-то конфликтами с ними.

К сожалению, с семейными конфликтами бывает трудно справиться, потому что мы склонны заботиться о том, что думают члены семьи. Если конфликт случается, когда все находятся под одной крышей, он может быть очень напряженным. Это может повлиять на наше самочувствие.

Типы конфликтов

Большинство конфликтов являются нормальной частью жизни и в какой-то мере неизбежны. Иногда конфликт возникает между нами и кем-то другим, а иногда мы не принимаем в нем непосредственного участия. Но поскольку это семейный конфликт, он все равно может повлиять на нас.

Прямой конфликт

Скорее всего, у каждого из нас были разногласия с членами семьи, которые вызывали у нас гнев или огорчение. Мы можем чувствовать, что у нас постоянно возникает один и тот же аргумент, потому что мы не чувствуем, что нас слушают. В таких ситуациях нет решения.

Ниже приведены некоторые идеи, как справиться со словесным конфликтом, когда он возникает в вашей семье.

• Старайтесь быть настойчивым- Вместо того, чтобы агрессивно общаться. Будьте конкретны и ясны в том, чего вы хотите. Например: «У меня отличное от вас мнение, но я думаю/чувствую/хочу…»
• Слушайте и будьте выслушаны- Легче сказать, чем сделать, выслушать члена семьи, который с вами не согласен. Тем не менее, это ключ к разрешению конфликта. Постарайтесь понять их точку зрения, задавая вопросы и слушая, что они говорят.
• Сделайте передышку-  Активное слушание — это навык, требующий терпения. Это не всегда легко, особенно когда вы злитесь или расстроены. Иногда лучше отложить разговор, воспользоваться моментом и начать снова, когда вы будете более готовы. Попробуйте: «Я не могу говорить об этом прямо сейчас, давай поговорим позже».

Домашнее напряжение

Домашнее напряжение может вызвать у вас что угодно: от вины до гнева или от беспокойства до печали.

Косвенный конфликт

Иногда у нас нет возможности разрешить конфликт в наших домах. Слышать и видеть конфликт между членами семьи может быть так же неприятно, как и быть вовлеченным в него самим. Естественно предположить, что мы можем помочь разрешить конфликты дома, но обычно это могут сделать только люди, вовлеченные в конфликт.

Вот несколько идей, как облегчить жизнь в условиях домашнего конфликта:

• Пойми свою реакцию. Домашняя напряженность может вызвать у вас что угодно: от вины до гнева или от беспокойства до грусти. Это можно понять, но важно знать, что это не ваша вина. Убедитесь, что вы выражаете эти эмоции так, как вы их чувствуете.
• Поговорите с кем-нибудь. Знают ли члены вашей семьи, какое влияние на вас оказывают их аргументы? Если вам неудобно говорить им, есть ли в вашей жизни человек, которому вы доверяете, с которым вы могли бы поговорить?
• Установить границы. Возможно, член семьи хочет поговорить с вами о своей стороне истории. Это может быть сложно, так как вы можете не захотеть принять чью-либо сторону. Это нормально — говорить другим, что, возможно, кто-то другой лучше подходит для того, чтобы оказать им поддержку.