Симптомы нервного перенапряжения: диагностика, консультация в клинике 🌿Лад🌿

Содержание

диагностика, консультация в клинике 🌿Лад🌿

Перенапряжение — состояние организма, которое является одним из следствий стресса. Возникает как реакция на испуг, неприятное событие, либо сильную нагрузку — эмоциональную, умственную, физическую.

Если не принять меры вовремя, нервное (психологическое) напряжение может вылиться в осложнения: нервное истощение и как следствие — нервный срыв. Возможна неврастения, появление фобий, психических заболеваний, таких как психоз. Потому очень важны своевременная диагностика и лечение психологического перенапряжения, которые уберегут ваше здоровье.

Пройдя курс интенсивного лечения в клинике «Лад» (Украина), вы сможете избавиться от первопричины своего состояния, укрепить здоровье, почувствовать комфорт и облегчение.

Причины, симптомы и последствия перенапряжения

Все факторы, из-за которых возникает нервное перенапряжение, можно разделить на две группы: острые (резкая смена образа жизни) и длительные (негативные факторы воздействуют на психику продолжительно). Причинами может быть недостаток полноценного отдыха и плохой сон, слишком быстрый ритм жизни, которые вызывают стресс.
Проявления перенапряжения:

головная боль, вялость, тревожность, раздражительность;
учащенное сердцебиение, боль в области сердца;
дрожь в конечностях, мышечное напряжение;
повышенное потоотделение;
бессонница, короткий сон, кошмары;
забывчивость, головная боль, агрессивность.

Такое состояние может проявляться как в заторможенности, апатии и вялости, так и в противоположных реакциях — навязчивой повышенной активности, состоянии возбуждения. Нервное перенапряжение может привести к целому ряду негативных последствий:

снижению иммунитета, как следствие — частым инфекциям;

нарушению (повышению или понижению) артериального давления;
вегетососудистой дистонии, как следствие — сильным головным болям;
нарушению обмена веществ, ожирению, булимии;
заболеваниям щитовидной железы и сахарному диабету.

Самолечение — опасно: только специалист может разработать программу лечения, которая не просто устранит симптомы, но приведет в порядок жизненный ритм, стабилизирует в организме все процессы.

Эффективное лечение под присмотром профессионалов

Специалисты клиники «Лад» помогут вам вернуть здоровье. Мы проводим полную диагностику организма, находим источник проблемы, и разрабатываем индивидуальную программу для его устранения. Предлагаем комплексный подход: безопасный, проверенный и надежный. У нас есть два варианта размещения: в Киеве на Днепре и в с. Капитановка Киево-Святошинского р-на. Звоните, и мы проконсультируем по всем вопросам.

Мы заботимся о долговременном результате. Не используя лекарственных средств, мы избегаем их накопления в организме пациента и предотвращаем побочные эффекты, которые являются естественными для медпрепаратов. Мы поможем вам вернуть здоровье, молодость и вкус жизни.

Вернуться в рубрику Заболевания и состояния, которые мы лечим.

← Лечение при частых головных болях

Задайте вопрос — вам ответят!

Написать нам

Написать на странице:

Нервное перенапряжение: как снять стресс и научиться расслабляться | Лекарственный справочник | Здоровье

30.09.2014 00:02

Примерное время чтения: 4 минуты

104576

Лекарственный справочник №8. Аптечка для каждой семьи 25/07/2014

www.globallookpress.com

Наша справка

Нервное перенапряжение – это одно из проявлений стресса, которое может возникнуть в ответ на какое-то неприятное событие, испуг, эмоциональную или физическую перегрузку.

Вот наиболее распространенные симптомы нервного перенапряжения:

сердцебиение
потливость
ощущение внутренней дрожи, иногда – дрожи в руках или ногах
раздражительность
ощущение тревоги
нарушения сна.

«АиФ» рекомендует

Существует несколько простых способов уменьшить нервное напряжение.

Двигайтесь. Когда мы нервничаем, в кровь выбрасываются стрессовые гормоны – именно этим во многом обусловлены дрожь, сердцебиение и другие внешние проявления стресса. Физическая активность позволяет избавиться от избытка стрессовых гормонов в крови.

По возможности уединитесь и сделайте руками или ногами несколько махов с большой амплитудой, выполните 5–10 приседаний. Прекрасно помогают справиться со стрессом пешие прогулки – погуляйте хотя бы полчаса.

Иногда, чтобы снять нервное напряжение, достаточно правильно дышать. Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом весь объем легких, а затем медленный-медленный выдох. Чтобы успокоиться, достаточно подышать таким образом 5–10 минут.

Если возможности погулять или поупражняться нет, примите успокаивающее на основе лекарственных растений: валерианы, пустырника, боярышника.

Интересно

Вопреки расхожему мнению, алкоголь не помогает снять нервное напряжение. Ученые из США провели эксперимент. Группу взрослых мужчин вгоняли в стресс, делая ораторами перед большой неблагодарной аудиторией.

После этого половина участников получала внутривенно алкогольсодержащий раствор, эквивалентный двум стопкам крепкого спиртного. Остальным волонтерам давали плацебо. Исследователи отслеживали сердечный ритм, уровень гормонов стресса и артериального давления у участников эксперимента, в то время как те отвечали на вопросы об уровне их беспокойства и желании выпить еще.

Оказалось, что алкоголь снижает выброс стрессового гормона кортизола, но одновременно сохраняет и продлевает субъективное ощущение напряженности. В свою очередь стресс уменьшает удовольствие, получаемое от выпивки, и побуждает человека «продолжить банкет». Получается замкнутый круг: человек все меньше испытывает положительные эмоции и все сильнее хочет выпить.

На заметку

По опросам социологов, самым распространенным способом снять напряжение для российских мужчин (34%) является выпивка, для женщин (24%) – вязание.

Одинаковое количество мужчин и женщин (по 13%) избавляются от стресса при помощи игры с детьми. А вот сексом снимают стресс очень небольшой процент россиян: 13% мужчин и 6% женщин.

К врачу!

Если нервное напряжение оказывается слишком сильным и длится чересчур долго, организм истощается. Это может приводить к снижению иммунитета, развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Обратитесь к врачу, если в течение долгого времени испытываете бессонницу, подавленное настроение, если ощущение тревоги мешает вам справляться с профессиональными обязанностями, участились приступы головных болей, сердцебиения, появилась одышка или чувство нехватки воздуха, повышается артериальное давление.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте ls@aif. ru с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

нервная системасправочник болезнейстресс

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Боль в животе. Как понять, что нужно вызывать «скорую помощь»?
Стресс и дистресс. Чем опасны и полезны сильные эмоциональные переживания
Тотальное расслабление. От чего лечит танатотерапия
Как выйти из стресса, а не из себя
Препараты, применяющиеся при повышенных нагрузках

Новости СМИ2

Как почувствовать себя лучше и позаботиться о себе менее чем за 15 минут

Медицинское заключение Тайлера Уилера, доктора медицинских наук, 6 марта 2021 г.

Сделайте небольшой перерыв в медитации. Это просто: сядьте спокойно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы отвлечетесь, просто верните внимание к дыханию.

Когда вы закончите, вы почувствуете себя более позитивно и терпеливо. Это именно то, что вам нужно, чтобы переключить энергию вашего дня и помочь вам оправиться от стресса.

Выйдите на несколько минут на улицу, чтобы прополоть сорняки, посидеть на солнышке или просто подышать свежим воздухом. Исследования показывают, что время, проведенное на свежем воздухе, может дать вам больше энергии, лучшую память и меньше беспокойства. Даже если вы находитесь в городе, обратите внимание на деревья, цветы и парки. Окунитесь в природу, чтобы взбодриться.

Прочтите несколько страниц забавной книги, посмотрите отрывок из любимого комика или позвоните другу, который всегда вас бесит. Смех явно поднимает настроение, а также стимулирует работу сердца, легких и мышц. Это заставляет ваш мозг вырабатывать больше эндорфинов хорошего самочувствия. И это может расслабить ваши мышцы и улучшить кровообращение.

Возьмите ручку и напишите хотя бы несколько вещей, за которые вы благодарны сегодня. Подумайте о своих отношениях, о том, что было хорошо, и обо всех положительных аспектах вашей жизни — больших или малых. Люди, которые делают это, чувствуют себя лучше и меньше страдают от стресса. И это может занять совсем немного времени.

Практикуя сострадание к другим, вы тоже чувствуете себя лучше. Выберите кого-нибудь: друга, члена семьи, коллегу или даже незнакомца. В уме пошлите им пожелания быть счастливыми, здоровыми и жить легко. Это быстрое упражнение может сделать вас более удовлетворенным собственной жизнью.

Зашнуруйте туфли. Прогулка по окрестностям поднимет настроение и избавит от стресса. Застрял в колее? Исследования показывают, что ваша следующая большая идея может быть всего в нескольких шагах от вас. Это может стимулировать творческое мышление.

Диджей, надень что-нибудь бодрящее! Включите несколько любимых песен, чтобы расслабиться и поднять себе настроение. Исследования показывают, что музыка имеет множество преимуществ — она может уменьшить тревогу и боль. Если вы чувствуете побуждение встать и потанцевать, еще лучше.

Какая маленькая задача слишком долго таилась в глубине вашего разума? Поменяй перегоревшую лампочку, верни это письмо, назначь встречу. Удовлетворение от того, что вы сделали что-то маленькое, может остановить стресс и дать вам импульс для большего.

Позвоните другу, чтобы наверстать упущенное, отправьте электронное письмо члену семьи, чтобы зарегистрироваться, или отправьте сообщение коллеге, чтобы встретиться с вами за чашечкой кофе. Общение с другими людьми создает социальные связи и дает вам больше поддержки. Исследования подтверждают это: лучшие отношения — один из лучших способов стать счастливее.

Заправляйтесь, но будьте здоровы и просты. Некоторые идеи:

Апельсины. Цитрусовые богаты витамином С, который полезен для иммунной системы.

Гайки. Наслаждайтесь небольшой горстью грецких орехов, миндаля или фисташек, чтобы получить омега-3 жирные кислоты, которые выравнивают уровень гормонов стресса.

Цельнозерновые . Тарелка овсянки или тост из цельнозерновой муки помогут вашему мозгу выработать больше серотонина, что улучшит ваше настроение.

Открой кому-нибудь дверь. Пожертвуйте на дело, в которое вы верите. Зарегистрируйтесь в волонтерском проекте. Помогите члену семьи с небольшой задачей. Исследования доказывают, что когда вы проявляете доброту к другим людям, это делает вы чувствуете себя хорошо. И это можно сделать быстро, в любой день недели.

Дотянись пальцами ног! Сделайте небольшой перерыв, чтобы аккуратно растянуть шею, плечи, нижнюю часть спины, бедра и бедра. Попробуйте движения йоги, такие как нисходящая собака, поза горы или кошка-корова. Когда вы растягиваетесь, это снижает уровень стресса и увеличивает приток крови к вашим мышцам.

Найдите друга или члена семьи и попросите обнять его. Согласно одному исследованию, это теплое пожатие поднимет вам настроение и даже сделает конфликт менее неприятным. Объятия также могут помочь вашей иммунной системе, говорится в другом исследовании.

«Я могу с этим справиться».

Практикуйте позитивный внутренний диалог. Постарайтесь обратить вспять любые негативные мысли, которые у вас есть. Если вас беспокоит ошибка, которую вы совершили, скажите себе: «Все ошибаются. Я могу починить это.»

Произнесите себе вслух несколько оптимистичных мантр — это изменит ваше мышление и избавит от стресса.

Напишите несколько слов благодарности тому, кто вам помог. Вы можете выразить благодарность за недавние услуги, подарки на день рождения или длительную поддержку. Одно исследование показало, что люди, которые так поступали, на самом деле научились быть более благодарными.

IMAGES PROVIDED BY:

Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty

ИСТОЧНИКИ:

Клиника Мэйо: «Медитация: простой и быстрый способ уменьшить стресс».

Ландшафтное и городское планирование : «Преимущества знакомства с природой: улучшенное впечатление и познание».

Журнал экологической психологии: «Оживляющие эффекты пребывания на открытом воздухе и на природе».

Южный медицинский журнал : «Музыка как терапия».

Журнал исследований счастья : «Подсчет благословений может уменьшить влияние ежедневного стресса».

Клиника Мэйо: «7 простых шагов к увеличению энергии».

Научный центр высшего блага Калифорнийского университета в Беркли: «Медитация любящей доброты».

Journal of Personality and Social Psychology : «Открытые сердца строят жизнь: положительные эмоции, вызванные медитацией любящей доброты, создают соответствующие личные ресурсы».

Клиника Майо: «Упражнения и стресс: двигайтесь, чтобы справиться со стрессом».

Эмоция : «Ходьба способствует положительному влиянию (даже если вы ожидаете обратного)».

Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание : «Придайте своим идеям опору: положительный эффект ходьбы на творческое мышление».

Клиника Майо: «Снятие стресса от смеха? Это не шутки».

Американская кардиологическая ассоциация: «3 совета по управлению стрессом».

Психологическая наука : «Успешное стремление к счастью: социальные занятия предсказывают рост удовлетворенности жизнью».

Центр восточно-западной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе: «Правильно питайтесь, пейте хорошо, меньше стресса: продукты, снижающие стресс, травяные добавки и чаи».

Журнал экспериментальной социальной психологии : «Рады помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния совершения актов доброты на благополучие актера».

Клиника Мэйо: «Растяжка: фокус на гибкость».

Кливлендская клиника: «Сидеть весь день или много писать? Эти позы йоги могут помочь».

Гарвардская медицинская школа: «Упражнения для расслабления»

PLoS ONE : «Объятие связано с ослаблением негативного настроения, которое возникает в дни межличностного конфликта».

Психологическая наука : «Объятия обеспечивают социальную защиту от стресса? Исследование восприимчивости к инфекциям и заболеваниям верхних дыхательных путей».

Нейроизображение : «Влияние выражения благодарности на нейронную активность».

Сердцебиение, спазмы в животе: стресс и вы

Медицинское заключение Смиты Бхандари, доктора медицинских наук, 17 декабря 2020 г. как будто. За этим стоит реакция «бей или беги»: ваши гормоны готовят ваше тело либо принять угрозу, либо убежать от нее. Если это происходит слишком часто — скажем, каждый день во время поездок на работу — это называется «хроническим стрессом» и может сказаться на различных частях вашего тела и общем состоянии здоровья.

Гормоны — это химические вещества, которые заставляют определенные части вашего тела приходить в действие. Ваши надпочечники вырабатывают те вещества, которые помогают вашему телу подготовиться к борьбе или бегству от опасности (адреналин, норадреналин, кортизол). Когда они остаются на высоком уровне в течение длительного времени, они могут ослабить ваши кости и вашу иммунную систему, нарушить ваш сон и привести к потере мышечной массы.

«Бабочки» — это одно, но если вы сильно нервничаете, у вас может появиться тошнота и может болеть живот. Это естественно, потому что ваше тело может замедлить или остановить пищеварение во время реакции «бей или беги», чтобы помочь вам сосредоточиться.

Если стресс слишком часто блокирует пищеварительную систему, это может вызвать диарею или запор и повлиять на способность вашего организма усваивать питательные вещества. Также существует связь между стрессом и синдромом раздраженного кишечника, который может вызывать боль и спазмы в животе, а также запор и диарею.

Люди, находящиеся в состоянии сильного стресса, могут есть больше или есть больше нездоровой пищи. Они также могут пить больше алкоголя или чаще курить. Все это может привести к изжоге и кислотному рефлюксу (когда желудочная кислота попадает в пищевод). Если его не лечить, это может вызвать язвы (открытые язвы) и рубцовую ткань.

Когда вы испытываете стресс, мышцы головы, шеи и плеч напрягаются. Это может привести к головным болям напряжения и мигреням. Методы релаксации могут помочь снизить уровень стресса, а также уменьшить количество этих головных болей.

Стресс может сделать женский цикл нерегулярным и вызвать пропущенные или болезненные менструации. Это также может усугубить предменструальный синдром (ПМС) — перепады настроения и спазмы, которые возникают у некоторых женщин перед менструацией.

Стресс может сделать мужчин и женщин менее заинтересованными в сексе, но хронический стресс может вызвать у мужчин настоящие проблемы в спальне. Это может привести к эректильной дисфункции и повлиять на сперму — сколько мужчина производит и насколько хорошо они сделаны.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете дышать тяжелее и быстрее, что может быть проблемой, если у вас есть такие заболевания, как астма или заболевание легких, такое как эмфизема, которое затрудняет поступление достаточного количества кислорода в ваши легкие.

Гормоны, которые попадают в ваш организм, когда вы испытываете стресс, могут быть вредны для вашего сердца, если они остаются на высоком уровне. Они могут повысить кровяное давление, что может привести к сердечному приступу или инсульту. Они также могут вызвать воспаление кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу, что также может привести к сердечному приступу.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваша печень выделяет глюкозу — своего рода сахар — в вашу кровь, чтобы подпитывать вашу реакцию «бей или беги». Это может привести к диабету, если вы страдаете ожирением или находитесь в группе риска по другим причинам. Но управление стрессом может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Всего 30 минут в день умеренных физических упражнений, таких как быстрая ходьба или плавание, помогут улучшить настроение и ограничить воздействие стресса на организм. А если вы сделаете это на открытом воздухе, на солнце, вы почувствуете себя еще лучше.

Стресс может быть полезен в некоторых ситуациях — например, он может помочь вам уложиться в сжатые сроки или лучше сосредоточиться на тесте или презентации. Если вы посмотрите на это с этой точки зрения — как на друга, а не врага — ваше тело сможет справиться с этим более здоровым образом. Вы также можете снизить уровень стресса, если будете чаще думать о других. В одном исследовании люди, которые делали приятные вещи для друзей и семьи в стрессовые времена, имели меньше проблем со здоровьем, чем те, кто этого не делал.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Eskaylim / Thinkstock

2) Roger Harris / Getty Images

3) Andreypopov / Thinkstock

4) Idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) Alex Pitt / ThinkStock

7) DigitKILLALLALSKILLALLALSKILLALSKIS / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock