Смех без причины у людей и животных: зачем это нужно?
- Софи Скотт
- Университетский колледж Лондона
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Science Photo Library
Смех — это что-то странное, что с нами очень часто происходит.
Одно из проведенных исследований, например, установило, что мы смеемся не менее семи раз за каждые 10 минут разговора.
Мы смеемся безотчетно. Если вы спросите у людей, что заставляет их смеяться, то они назовут шутки, смешные ситуации, но чаще всего мы смеемся в компании других людей и к тому же совсем не над шутками.
Смех — это социальная эмоция и мы пользуемся ею, чтобы завязать и поддержать социальный контакт.
Смеясь, мы также испускаем весьма странные звуки — от сопения и писка до фырканья и хрюканья — и каждый этот звук говорит всего-навсего о том, что мышцы извергают воздух из нашей грудной клетки под сильным давлением.
В этом смысле смех — это очень примитивный способ извлечения звука.
Компьютерная томография показывает, что когда кто-то смеется, то язык, челюсти, заднее нёбо и губы остаются в бездействии, а движется только грудная клетка.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Некоторые эмоции проявляются одинаково у всех
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Поскольку смех является невербальным выражением эмоций, то эти сопровождаемые звуки, скорее, похожи на клич животных, а не на обычную человеческую речь.
Мы издаем их очень простым путем (не как речь), и они контролируются с эволюционной точки зрения в более древнем отделе мозга, который отвечает за голосовой аппарат у млекопитающих (опять-таки, не тот, который отвечает за речь).
Именно поэтому люди, перенесшие инсульт, могут потерять речевую способность, но они по-прежнему сохраняют способность смеяться и плакать, поскольку более «древний» участок мозга остается незатронутым.
Эти невербальные проявления часто ассоциируются с так называемыми «базовыми эмоциями», поскольку они присущи всему человеческому роду, а также многим млекопитающим.
Этим объясняется тот факт, что некоторые эмоции проявляются одинаково: например, чувство злобы у человека и у волка.
Что касается смеха, то люди распознают его даже у представителей совершенно незнакомых культур.
Мои коллеги Диза Соутер и Фрэнк Айзнер несколько раз отправлялись в Намибию, чтобы изучить живущее там племя химба, и единственный отклик, который они встретили у этого племени, была как раз реакция на смех.
Подпись к фото,Эстонский нейрофизиолог профессор Джаак Панксепп щекочет крысу, чтобы заставить ее засмеяться
Другие положительные эмоции, например, чувство победы, ликования, очень по-разному выражается в разных культурах и потому не является базовым.
Мы, конечно, не единственные животные, которые смеются. Смех можно обнаружить у других приматов, например, горилл, шимпанзе и орангутанов.
Было установлено, что крысы тоже смеются, так что вполне возможно, что еще кто-нибудь в царстве животных засмеется нам в ответ.
Что интересно, так это то, что корни смеха одни и те же, как для крыс, так и для человека — это щекотка и игра.
Все животные играют в детстве, однако некоторые животные, включая людей, выдр, крыс и собак, играют всю жизнь.
Может быть, смех эволюционировал как важная часть игры, чтобы показать, что мы развлекаемся, никому ничего не угрожает и все это — всего лишь игра?
Есть даже теория, гласящая, что комедия — это просто шутливый способ человеческого общения друг с другом, так что возможно, что истоки смеха лежат все-таки в социальном взаимодействии.
как и зачем мы смеемся
Статистически взрослый человек в среднем смеется 17 раз в день — люди так любят посмеяться, что вокруг шуток и юмора выстраиваются целые индустрии.
Смеяться хорошо, это что-то естественное, понятное и приятное. Но на самом деле люди — один из немногих видов, которые смеются, а смех — сложная реакция, в которой задействованы многие аспекты, используемые при решении проблем. Мы уже рассказали, как люди плачут, теперь разбираемся в том, что такое смех, что происходит в мозгу, когда мы смеемся, и как это все может сделать нас более здоровыми и счастливыми.Что такое смех?
Смех — это физиологическая реакция на юмор, которая состоит из двух частей — набора жестов и производства звука. Когда мы смеемся, мозг заставляет нас выполнять оба этих действия одновременно. Когда мы смеемся от души, изменения происходят во многих частях тела, даже в мышцах рук, ног и туловища.
Чисто физиологически, когда мы смеемся, сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы. В то же время нарушается дыхательная система — именно поэтому, когда мы смеемся слишком сильно, мы начинаем задыхаться и глотать воздух, — потому что надгортанник наполовину закрывает гортань, и поступление воздуха происходит нерегулярно.
В крайних случаях активируются слезные протоки: в итоге, пока наш рот открывается и закрывается, а организм борется за потребление кислорода, лицо увлажняется и часто краснеет. Шумы, которые обычно сопровождают это странное поведение, варьируются от тихого хихиканья до неистового хохота.
Исследование поведенческого нейробиолога и исследователя смеха Роберта Провайна показывает, что весь человеческий смех — вариации основной формы звучания, состоящей из коротких гласных нот, повторяющихся каждые 210 миллисекунд. Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, активируя другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают еще больше смеха. Это объясняет, почему смех так заразителен.
Почему мы смеемся?
Философ Джон Морриолл считает, что впервые человек засмеялся, чтобы использовать этот механизм как жест общего облегчения после исчезновения опасности. Поскольку расслабление, возникающее в результате приступа смеха, подавляет биологическую реакцию «бей или беги», смех также может указывать на доверие к своим товарищам.
Смех действует как своего рода социальный сигнал — люди в 30 раз чаще смеются в социальной обстановке, чем в одиночестве
Многие исследователи считают, что смех связан с установлением и укреплением человеческих связей — эта «петля» обратной связи, состоящая из смеха и большей привязанности, в сочетании с общим желанием не выделяться из группы, может быть еще одной причиной того, почему смех часто заразен.
Исследования также показали, что доминирующие личности используют юмор чаще, чем их подчиненные. В таких случаях контроль смеха в группе вероятно становится способом проявления власти за счет контроля эмоционального климата. Так что смех, как и многое другое человеческое поведение, должен был развиться, чтобы изменить поведение других: например, в смущающей или угрожающей ситуации смех может служить примирительным жестом или способом отразить гнев.
Как мы смеемся?
Физиологическое изучение смеха имеет собственное название — гелотология.
Нам уже известно, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека (например, эмоциональные реакции — это функция лобной доли), однако в производстве смеха участвуют различные области мозга.
Исследователи уже проследили характер активности мозговых волн, отвечающих на юмористический материал. В рамках одного из экспериментов испытуемые были подключены к электроэнцефалографу (ЭЭГ), и в каждом случае, когда они смеялись, мозг производил один и тот же электрический рисунок. В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то потенциально забавным электрическая волна проходила через кору головного мозга, самую большую его часть. Если волна принимала отрицательный заряд, это приводило к смеху, но если она сохраняла положительный заряд, ответа не следовало.
В ходе эксперимента исследователи наблюдали следующие конкретные реакции:
Левая часть коры (слой клеток, покрывающий всю поверхность переднего мозга) анализировала слова и структуру шутки.
Большая лобная доля мозга, которая участвует в социальных эмоциональных реакциях, становилась очень активной.
Правое полушарие коры головного мозга проводило интеллектуальный анализ, необходимый для того, чтобы «понять» шутку.
Затем активность мозговых волн распространялась на сенсорную область обработки затылочной доли (область на затылке, содержащая клетки, обрабатывающие зрительные сигналы).
Наконец, стимуляция моторных отделов вызвала физическую реакцию на шутку.
Важно, что этот путь отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями — эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех производится благодаря цепи событий, которые проходят через многие области мозга. Кстати, это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор.
Если мы более внимательно посмотрим на области мозга, связанные со смехом, главной окажется лимбическая система — сеть структур, расположенных под корой головного мозга, которая контролирует некоторые виды поведения, необходимые для жизни всех млекопитающих (поиск пищи, самосохранение).
Хотя структуры в этой высокоразвитой части мозга взаимосвязаны, исследования показали, что миндалевидное тело, небольшая миндалевидная структура, расположенная глубоко внутри мозга, и гиппокамп, крошечная структура в форме морского конька, по-видимому, являются основными областями, вовлеченными в эмоции. Миндалевидное тело соединяется с гиппокампом, а также с медиальным дорсальным ядром таламуса, и эти связи позволяют ему играть важную роль в посредничестве и контроле основных проявлений, таких как дружба, любовь, привязанность и выражение настроения. Гипоталамус, особенно его средняя часть, был определен как основной источник громкого неконтролируемого смеха.
Зачем мы смеемся?
Все мы слышали поговорку «Смех — лучшее лекарство», и она появилась неспроста: существуют убедительные доказательства того, что смех действительно может улучшить здоровье и помочь в борьбе с болезнями, приводя в баланс все компоненты иммунной системы.
Смех снижает уровень определенных гормонов стресса, в частности, кортизола.
При этом смех служит предохранительным клапаном, перекрывающим поток гормонов, которые начинают действовать в нашем организме, когда мы испытываем стресс, гнев или враждебность. Гормоны стресса подавляют иммунную систему, увеличивают количество тромбоцитов в крови (которые могут вызвать закупорку артерий) и повышают кровяное давление. Когда мы смеемся, количество естественных клеток-киллеров, разрушающих опухоли и вирусы, увеличивается, равно как и количество гамма-интерферона (белка, борющегося с болезнями), Т-лимфоцитов, которые являются основной частью иммунного ответа, и В-лимфоцитов, которые производят антитела, разрушающие болезнь.
Смех может привести к икоте и кашлю, который очищает дыхательные пути за счет удаления слизистых пробок. Смех также увеличивает концентрацию иммуноглобулина А в слюне, который защищает от инфекционных организмов, попадающих через дыхательные пути. Когда мы смеемся, снижается артериальное давление, увеличивается кровоток в сосудах, а кровь насыщается кислородом, что еще больше способствует заживлению.
Смех также тренирует диафрагму и мышцы живота, дыхательных путей, лица, ног и спины.
Что касается психологических преимуществ, люди часто хранят негативные эмоции, такие как гнев, печаль и страх, вместо того, чтобы выражать их — смех же дает возможность безвредно избавиться от этих эмоций.
Так что смейтесь на здоровье!
Юмор | Определение, типы, примеры и факты
Джордж Карлин
Посмотреть все СМИ
- Ключевые люди:
- Марк Твен Роберт Бенчли Дороти Паркер В.С. Гилберт Эмброуз Бирс
- Похожие темы:
- комедия черный юмор пограничный юмор шутить розыгрыш
Просмотреть весь связанный контент →
юмор , общение, в котором стимул вызывает веселье.
Во всех своих многочисленных разновидностях юмор можно просто определить как тип стимуляции, который вызывает рефлекс смеха. Спонтанный смех — двигательный рефлекс, возникающий в результате координированного сокращения 15 лицевых мышц по стереотипному образцу и сопровождающийся измененным дыханием.
Смех и улыбка цивилизованного человека, конечно, часто носят условный характер, когда произвольное намерение заменяет спонтанную рефлекторную деятельность или мешает ей; однако эта статья касается только последнего. Как только смех станет скромным рефлексом, придется столкнуться с несколькими парадоксами. Двигательные рефлексы, такие как сужение зрачка глаза при ослепительном свете, представляют собой простые реакции на простые стимулы, значение которых для выживания очевидно. Но непроизвольное сокращение 15 лицевых мышц, связанное с какими-то неудержимыми звуками, производит впечатление деятельности, не имеющей никакой утилитарной ценности, совершенно не связанной с борьбой за выживание. Смех — это рефлекс, но он уникален тем, что не имеет явной биологической цели. Можно назвать это рефлексом роскоши.
Второй родственный парадокс — поразительное несоответствие между природой стимула и реакцией в юмористических транзакциях. Когда удар под коленную чашечку вызывает автоматический толчок вверх, и «стимул», и «реакция» функционируют на одном и том же примитивном физиологическом уровне, не требуя вмешательства высших психических функций. Но то, что такая сложная умственная деятельность, как чтение комического рассказа, должна вызывать специфическое рефлекторное сокращение лицевых мышц, — явление, озадачивавшее философов со времен Платона. Нет четкого, предсказуемого ответа, который сказал бы лектору, удалось ли ему убедить своих слушателей; но когда он рассказывает анекдот, смех служит экспериментальным тестом. Юмор — единственная форма общения, при которой стимул высокого уровня сложности вызывает стереотипный, предсказуемый ответ на уровне физиологических рефлексов . Таким образом, реакцию можно использовать в качестве индикатора наличия неуловимого качества, называемого юмором, подобно щелчку счетчика Гейгера, указывающему на наличие радиоактивности.
Такая процедура невозможна ни в каком другом виде искусства; а поскольку переход от возвышенного к смешному обратим, изучение юмора дает ключ к изучению творчества в целом.
В этой статье рассматривается изменение концепций и практики юмора со времен Аристотеля до влияния средств массовой информации в современном мире.
Спектр вызывающих смех переживаний огромен, от физического щекотания до самого разнообразного умственного возбуждения. Однако в этом многообразии есть единство, общий знаменатель определенного и определяемого паттерна, отражающего, так сказать, «логику» или «грамматику» юмора. Несколько примеров помогут разгадать эту закономерность.
Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подписаться сейчас
1. Мазохист — это человек, который любит холодный душ по утрам, поэтому принимает горячий.
2. Англичанка на вопрос друга, что она думает о местонахождении своего покойного мужа: «Ну, я полагаю, бедная душа наслаждается вечным блаженством, но я бы хотела, чтобы вы не говорили о таких неприятных вещах.
».3. Врач утешает пациента: «У вас очень серьезное заболевание. Из 10 человек, поймавших его, выживает только один. Вам повезло, что вы пришли ко мне, потому что недавно у меня было девять пациентов с этой болезнью, и все они умерли от нее».
4. Диалог во французском фильме:
«Сэр, я хотел бы попросить руки вашей дочери».
«Почему бы и нет? Остальное ты уже получил».
5. Маркиз двора Людовика XV неожиданно вернулся из путешествия и, войдя в будуар своей жены, застал ее в объятиях епископа. После минутного колебания маркиз спокойно подошел к окну, высунулся и принялся благословлять прохожих.
«Что ты делаешь?» — воскликнула растерянная жена.
«Монсеньор выполняет мои функции, поэтому я
выполняю его».
». В основе этих пяти историй лежит общая закономерность? Небольшое размышление, начиная с последнего, показывает, что поведение маркиза одновременно и неожиданно, и совершенно логично, но логика, обычно не применяемая к такого рода ситуациям.
Обращаясь к другим примерам, во французском кинодиалоге «рука» дочери воспринимается сначала в метафорической системе отсчета, а затем внезапно в буквальном, телесном контексте. Врач мыслит абстрактными, статистическими вероятностями, правила которых неприменимы к отдельным случаям; и есть дополнительный поворот, потому что, в отличие от того, что подсказывает здравый смысл, шансы пациента на выживание не зависят от того, что произошло раньше; их по-прежнему один против 10. Это один из глубоких парадоксов теории вероятностей, и шутка на самом деле подразумевает загадку; он указывает на абсурд, который, как правило, принимается как должное. Что касается дамы, которая смотрит на смерть как на «вечное блаженство» и в то же время на «неприятную тему», то она олицетворяет обычное человеческое затруднение жизни в разделенном доме веры и разума. Здесь снова простая острота несет в себе бессознательные обертоны и полутона, слышимые только внутренним ухом.
Мазохист, который наказывает себя, лишая себя ежедневного наказания, подчиняется правилам, противоположным правилам нормальной логики.
(Может быть построен образец, в котором и системы отсчета меняются местами: «Садист — это человек, который добр к мазохисту».) Но здесь снова есть дополнительный поворот. Шутник на самом деле не верит, что мазохист принимает горячий душ в качестве наказания; он только делает вид, что верит в это. Ирония — самое эффективное оружие сатирика; он делает вид, что перенимает способы рассуждений оппонента, чтобы разоблачить их скрытую абсурдность или порочность.
Общий паттерн, лежащий в основе этих историй, состоит в восприятии ситуации в двух самосогласованных, но взаимно несовместимых системах отсчета или ассоциативных контекстах . Можно показать, что эта формула применима ко всем формам юмора и остроумия, некоторые из которых будут обсуждаться ниже. Но он охватывает только один аспект юмора — его интеллектуальную структуру . Необходимо изучить еще один фундаментальный аспект — эмоциональную динамику , которая вдыхает жизнь в эту структуру и заставляет человека смеяться, хихикать или ухмыляться.
Смех — лучшее лекарство
Польза смеха
Это правда: смех — сильное лекарство. Это сближает людей таким образом, что вызывает здоровые физические и эмоциональные изменения в теле. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть разум и тело в равновесие, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и держит вас заземленным, сосредоточенным и бдительным. Это также помогает вам высвободить гнев и быстрее простить.
Обладая такой силой исцелять и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего то, что это бесценное лекарство веселое, бесплатное и простое в использовании.
В детстве мы смеялись сотни раз в день, но во взрослом возрасте жизнь становится более серьезной, а смех реже.
Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье и даже добавить годы к своей жизни.
Смех полезен для здоровья
Смех расслабляет все тело. Хороший, от души смех снимает физическое напряжение и стресс, расслабляя мышцы на срок до 45 минут.
Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая сопротивляемость болезням.
Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие. Эндорфины способствуют общему ощущению благополучия и могут даже временно облегчить боль.
Смех защищает сердце. Смех улучшает функцию кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Смех сжигает калории. Итак, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех в течение 10–15 минут в день может сжечь около 40 калорий, чего может быть достаточно, чтобы сбросить три или четыре фунта в течение года.
Смех облегчает тяжелое бремя гнева . Ничто не рассеивает гнев и конфликты быстрее, чем общий смех. Глядя на забавную сторону, вы сможете взглянуть на проблемы в перспективе и позволит вам уйти от конфронтации, не сдерживая горечь или обиду.
Смех может даже помочь вам жить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.
Каковы физические, умственные и социальные преимущества смеха?
Польза для физического здоровья
- Повышает иммунитет
- Снижает уровень гормонов стресса
- Уменьшает боль
- Расслабляет мышцы
- Предотвращает болезни сердца
Польза для психического здоровья
- Добавляет радости и удовольствия в жизнь
- Снимает тревогу и напряжение
- Снимает стресс
- Улучшает настроение
- Повышает устойчивость
Социальные пособия
- Укрепляет отношения
- Привлекает к нам других
- Улучшает командную работу
- Помогает разрядить конфликт
- Способствует групповому сплочению
Смех помогает оставаться психически здоровым
Смех поднимает настроение.
И это позитивное ощущение остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный настрой в трудных ситуациях, разочарованиях и потерях.
[Читать: Культивирование счастья]
Смех не только дает вам передышку от печали и боли, он дает вам мужество и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может помочь вам почувствовать себя лучше. И смех действительно заразителен — просто услышав смех, вы активируете свой мозг и подготовите вас к улыбке и присоединению к веселью.
Связь между смехом и психическим здоровьем
Смех останавливает неприятные эмоции. Вы не можете испытывать тревогу, злость или грусть, когда смеетесь.
Смех помогает расслабиться и восстановить силы. Снижает стресс и увеличивает энергию, позволяя вам оставаться сосредоточенным и достигать большего.
Смех меняет перспективу , позволяя вам видеть ситуации в более реалистичном, менее угрожающем свете.
Юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеянного конфликта.
Смех сближает с другими, , который может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.
Скидка 20%
Affiliate Disclosure
Смех объединяет людей и укрепляет отношения
Есть веская причина, по которой в телевизионных ситкомах используются треки смеха: смех заразителен.
Вы во много раз чаще смеетесь в обществе других людей, чем в одиночестве. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете чувствовать себя и окружающие.
Делиться юмором — это половина удовольствия. На самом деле, чаще всего смех возникает не от шуток, а просто от общения с друзьями и семьей. И именно этот социальный аспект играет такую важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете насладиться смехом с другими людьми, если не уделите время тому, чтобы по-настоящему пообщаться с ними. Когда вы заботитесь о ком-то настолько, чтобы выключить телефон и по-настоящему встретиться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бей или беги». А если вы тоже посмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и расслабленнее, даже если не можете изменить стрессовую ситуацию.
Как совместный смех может укрепить отношения
Общий смех — один из самых эффективных способов сохранить отношения свежими и захватывающими.
Все эмоциональные обмены создают прочные и длительные отношения, но обмен смехом также добавляет радости, жизненной силы и стойкости. А юмор — мощный и эффективный способ излечить обиды, разногласия и обиды. Смех объединяет людей в трудные времена.
Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая положительные чувства и укрепляя эмоциональную связь. Когда мы смеемся друг над другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяет:
Будьте более спонтанными. Юмор выводит вас из головы и избавляет от проблем.
Отпустите оборону. Смех помогает забыть обиды, суждения, критику и сомнения.
Снятие запретов. Ваш страх сдерживания отброшен в сторону.
Выразите свои настоящие чувства. Глубоко переживаемые эмоции выходят на поверхность.
Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях
Смех — особенно мощный инструмент для разрешения конфликтов и снижения напряжения, когда эмоции зашкаливают.
Будь то романтические партнеры, друзья и семья или коллеги, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сглаживать разногласия, снижать уровень стресса у всех и общаться таким образом, чтобы укреплять ваши отношения, а не разрушать их.
Как сделать так, чтобы в вашей жизни было больше смеха
Смех — это ваше право по рождению, естественная часть жизни, врожденная и врожденная. Младенцы начинают улыбаться в течение первых недель жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным явлением, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.
Начните с того, что выделите специальное время для поиска юмора и смеха, как если бы вы занимались спортом, и начните с этого. В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, находя их естественным образом во всем.
Вот несколько способов начать:
Улыбнитесь. Улыбка — это начало смеха, и, как и смех, она заразительна.
Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, тренируйтесь улыбаться. Вместо того, чтобы смотреть в свой телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которых вы встречаете на улице, человеку, подающему вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы делите лифт. Обратите внимание на влияние на других.
Считайте, что вам повезло. Буквально составить список. Простой акт рассмотрения положительных аспектов вашей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии грусти, вам нужно пройти дальше, чтобы достичь юмора и смеха.
[Послушайте: Благодарность в трудные времена]
Когда вы услышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех носят личный характер, общая шутка в небольшой группе, но обычно это не так. Чаще люди очень рады поделиться чем-то забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы в этом найдете. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»
Проведите время с веселыми и игривыми людьми.
Это люди, которые легко смеются – как над собой, так и над нелепостями жизни – и обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны. Даже если вы не считаете себя беззаботным человеком с чувством юмора, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и смешить других. Каждый комик ценит публику.
Добавьте юмора в разговор. Спросите людей: «Что самое смешное произошло с вами сегодня? На этой неделе? В вашей жизни?»
Имитация смеха
А что, если вы действительно не можете «найти смешного»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая смешного события, и искусственный смех может быть столь же полезным, как и настоящий. Это даже может сделать тренировки более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов имитации смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость.
Кроме того, смех других, даже без видимой причины, часто может вызвать искренний смех.
Чтобы добавить в свою жизнь искусственный смех, поищите группы по йоге смеха или смехотерапии. Или вы можете начать просто смеяться над чужими шутками, даже если вы не находите их смешными. И вам, и другому человеку будет хорошо, это сблизит вас и, кто знает, может даже привести к спонтанному смеху.
Создание возможностей для смеха
- Посмотрите забавный фильм, телешоу или видео на YouTube.
- Пригласите друзей или коллег в комедийный клуб.
- Прочитайте смешные страницы.
- Ищите забавных людей.
- Поделитесь хорошей шуткой или смешной историей.
- Загляните в раздел юмора в вашем книжном магазине.
- Проведите вечер игр с друзьями.
- Поиграй с питомцем.
- Сходите на занятия по «йоге смеха».
- Бездельничать с детьми.
- Сделай глупость.
- Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).
Советы по развитию чувства юмора
Важным элементом развития чувства юмора является умение не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над собственными ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, все мы время от времени делаем глупости. Вместо того чтобы смущаться или защищаться, примите свои недостатки. В то время как некоторые события в жизни явно печальны и не повод для смеха, большинство из них не несут подавляющего чувства ни печали , ни восторга. Они попадают в серую зону обычной жизни, предоставляя вам выбор смеяться или нет. Так что решайте смеяться всякий раз, когда можете.
Как развить чувство юмора
Смейтесь над собой. Поделитесь своими неловкими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это рассказать о случаях, когда вы слишком серьезно относились к себе .
Старайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Ищите юмор в плохой ситуации и раскрывайте иронию и абсурдность жизни. Когда происходит что-то негативное, постарайтесь превратить это в юмористический анекдот, который рассмешит окружающих.
Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите заставку для компьютера, которая заставит вас смеяться. Рамка фотографии вас и вашей семьи или друзей, весело проводящих время.
Вспомните забавные случаи. Если происходит что-то забавное, или вы слышите анекдот или забавную историю, которая вам очень нравится, запишите ее или расскажите кому-нибудь, чтобы она помогла вам запомнить.
Не зацикливайтесь на плохом. Старайтесь избегать негативных людей и не зацикливайтесь на новостях, развлечениях или разговорах, которые вас огорчают или огорчают. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Хотя вы можете считать, что нести вес всего мира на своих плечах — это замечательно, в долгосрочной перспективе это нереально и вредно для здоровья.
Найдите своего внутреннего ребенка. Обратите внимание на детей и постарайтесь подражать им — в конце концов, они мастера играть, относиться к жизни легко и смеяться над обычными вещами.
Борьба со стрессом. Стресс может быть серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно контролировать уровень стресса. Один из замечательных способов снять стресс в данный момент — это вспомнить любимое воспоминание, которое всегда вызывает у вас улыбку, например, что-то, что сделали ваши дети, или что-то смешное, что рассказал вам друг.
Ни дня без смеха. Думайте об этом как об упражнении или завтраке и прилагайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, что заставляет вас смеяться. Выделите 10–15 минут и займитесь чем-нибудь, что вас развлекает. Чем больше вы привыкаете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется прилагать.
Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения жизни
Способность смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но и помогает решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и игру в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что это обновляет их самих и все их отношения.
Жизнь приносит вызовы, которые могут либо взять над вами верх, либо стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.
[Читать: Управление конфликтами с помощью юмора]
Кажется, что игра с проблемами естественна для детей. Когда они смущены или напуганы, они превращают свои проблемы в игру, давая им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями. Взаимодействие с другими людьми в игровой форме поможет вам сохранить эту творческую способность.
Вот два примера людей, которые взяли повседневные проблемы и решили их с помощью смеха и игры:
- Рой , бизнесмен на пенсии, был очень рад, что наконец-то нашел время посвятить себя гольфу, своему любимому виду спорта. Но чем больше он играл, тем меньше ему нравилось. Хотя его игра значительно улучшилась, он злился на себя за каждую ошибку. Рой мудро понял, что его приятели по гольфу влияют на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые относились к игре слишком серьезно. Когда он играл с друзьями, которые больше концентрировались на развлечениях, чем на счете, он менее критично относился к себе. Теперь игра в гольф была такой приятной, как Рой и предполагал. Он набрал больше очков, не работая усерднее. И более яркие взгляды, которые он получал от своих товарищей, и игра распространялись на другие сферы его жизни.
- Джейн работала дома над дизайном поздравительных открыток, работа, которую она раньше любила, но теперь чувствовала, что она стала рутиной.