21 вопрос для разговора с самим собой
130 248
Познать себяКарьера и самореализацияМужчина и женщина
Клинический психолог Дэвид Ван Дер Вонт говорит, что задавать самому себе вопросы очень полезно, хотя большинство занимается этим только в кризисных ситуациях. При этом, раздумывая о жизни, мы обычно оцениваем ситуации просто как хорошие или плохие: «мне скучно в браке», «ненавижу свою работу»…
«Мы очень часто автоматически полагаем, что все, что нам приятно, — хорошо для нас, а всего неприятного стоит избегать», — говорит психолог. На самом деле многое из «приятного» может оказаться разрушительным, а «неприятное» зачастую способно немало дать. «В темноте скрывается что-то, что хочет вырваться на свет, что-то, способное нас преобразить», — говорит Ван Дер Вонт.
Чтобы жить полноценной, наполненной жизнью, важно уметь посмотреть на реальность с разных углов — и с точки зрения разных людей. Эксперты помогут лучше разобраться в четырех важнейших аспектах жизни.
1. Личная жизнь
Разберитесь, что отношения с партнером позволяют узнать о вас самих, и попробуйте решить старые проблемы.
Спросите себя:
Что я ощущаю по поводу своего текущего положения (без партнера, в отношениях, в браке)?
Что мне нравится в самом себе в рамках отношений с партнером?
Что мне не нравится в самом себе в рамках отношений с партнером?
Какие аспекты отношений вызывают дискомфорт? (Деньги, секс.)
Готов(а) ли я заботиться о благополучии партнера, при этом не жертвуя собственным благополучием?
Нравится ли мне, какую пару мы образуем?
Прислушиваемся ли мы к потребностям друг друга?
Мнение эксперта
Верно ли, что цель построения отношений — сделать себя счастливым? Клинический психолог Дэвид Ван Дер Вонт в этом сомневается. Для него «отношения — это множество зеркал. Мы видим, как какие-то аспекты нас самих отражаются в партнере, как в зеркале, и затем начинаем «кидать камни» в это зеркало, думая: «Эти отношения меня не устраивают, потому что он/она…»
Вместо того чтобы оценивать, сколько радости и счастья вам приносят отношения, полезнее будет спросить: «Каким образом эти отношения помогают мне лучше понять собственный жизненный путь — откуда я иду, где я сейчас и куда направляюсь?»
Дискомфорт не обязательно указывает на наличие проблем.
Его можно рассматривать как возможность лучше узнать себя и приглашение исследовать новую, неизведанную территорию в рамках отношений.
Недовольство позволяет осмыслить опыт из детства, который проявляется снова
Спросите себя: «Что доставляет мне дискомфорт?» Сосредоточьтесь на себе, а не на кажущихся недостатках партнера. Спросите себя: «Что или кого мне напоминает этот человек? Когда мне уже приходилось испытывать подобные чувства?»
Привычные ситуации — даже столь болезненные, как эмоциональная недоступность партнера — дают ощущение комфорта и безопасности, а перемены могут пугать. Постарайтесь выявить подобные повторяющиеся шаблоны и спросите себя: «Что эта ситуация говорит мне о самом себе? Какую скрытую выгоду она мне дает? Что будет, если ситуация изменится?»
«Вы можете разорвать отношения, потому что испытываете недовольство. Но не разобравшись со всеми вопросами, вы рискуете в следующий раз столкнуться с теми же проблемами», — говорит Дэвид Ван Дер Вонт.
В нашей культуре принято считать супруга одновременно родителем, другом, братом или сестрой и исповедником. На самом деле один человек не способен исполнять все эти роли. Если какой-то аспект отношений оставляет вас неудовлетворенным, спросите себя: «А должен ли я вообще ожидать этого от отношений с партнером?»
Что делать?
Напишите себе или партнеру честное письмо, но не отправляйте его. Пишите от руки, это позволить притормозить автоматически возникающие мысли. В письме попробуйте ответить на вопросы: «Что для меня значат эти отношения в настоящий момент? Что на самом деле означают мои ощущения покинутости, недостатка внимания, „нехватки воздуха“?»
Обсудите эти проблемы с партнером, избегая обвинений (Вместо «Ты вечно…» говорите «Я чувствую, что…»). Каждый может предложить способы лучше удовлетворять нужды и потребности другого (общаться иначе? планировать совместное времяпрепровождение?).
Если вы решите разорвать отношения, делайте это осознанно. Даже если партнер своим поведением способствовал распаду отношений, признайте, как много для вас значило его присутствие в вашей жизни.
Это поможет не оставлять неразрешенных проблем.
2. Работа
Устраивает ли вас нынешнее место работы? Не пора ли менять место или хотя бы изменить режим?
Спросите себя:
Сколько времени каждую неделю я уделяю работе, социальной жизни, себе?
Что было для меня важнее всего в работе в начале моей карьеры: признание, доход, интерес, творческий аспект, общение, лидерство? А что важнее в данный момент?
Какая ситуация в ходе моей карьеры мотивировала меня больше всего и почему? Какая ситуация больше всего подрывала мотивацию и почему?
Какие пять аспектов наиболее важны для меня в любой работе? Насколько я доволен текущей ситуацией по каждому из этих критериев?
Мнение эксперта
«Работа — огромная часть жизни. Неудовлетворенность работой может легко перекинуться на остальные аспекты жизни, поэтому очень важно поддерживать правильный баланс», — говорит психолог-консультант Нанетт Тредо.
Если, отвечая на вопросы, вы поняли, что приоритеты в работе сильно изменились со временем, потребуются корректировки.
«Ценности и приоритеты со временем меняются», — объясняет Нанетт Тредо. К примеру, в начале карьеры амбициозность и жажда денег вполне нормальны. Но со временем на первый план должно выйти что-то другое, иначе наступит застой и начнут страдать другие аспекты жизни — семья, отношения с друзьями.
Необязательно планировать полную смену работы, вполне может быть достаточно изменить место, должность или режим. «Возможно, вы осознаете, что уже переросли ту роль, которую в данный момент выполняете, и что она не отвечает вашим личностным потребностям и поэтому пора двигаться дальше», — говорит Нанетт Тредо.
Вспоминая ситуации, которые придавали сил или же лишали их, сосредоточьтесь на всей карьере, а не только на недавних событиях
«Тщательно обдумайте, почему эти ситуации оказали такое влияние», — говорит Нанетт Тредо. При этом постарайтесь разделить проблемы, связанные с общением с коллегами, и работу как таковую: ваши приоритеты, творческий аспект, удовлетворенность работой, статус, заработок.
Спросите себя: «Что в работе меня радует?», «Чему еще мне нужно научиться, чтобы сталь более компетентным?», «Что я получаю от этой работы?» (деньги? признание?). «Чего мне не хватает на этой работе?» (командной поддержки? независимости?). Поняв это, вы сможете перейти к конкретным действиям.
К примеру, если для вас важно приносить пользу обществу, можете ли вы поучаствовать в социальных проектах компании? Может, стоит подумать о волонтерстве в благотворительной организации на выходных? Работа может приносить удовлетворение, но одна лишь работа не сможет дать вам все необходимое.
Что делать?
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, — это может быть психотерапевт, друг, духовный наставник. Обсуждая свою работу с другим, вы сможете лучше увидеть свои слабые и сильные стороны и понять, что вам нужно для счастья.
Определитесь со своей ролью на работе. Поговорите с начальником и попросите четко перечислить ваши обязанности и требуемые умения. Уточните, как именно оценивается качество вашей работы.
Ясное понимание всех этих аспектов даст ощущение надежности и осмысленности.
Начните с небольших изменений. К примеру, пройдите тренинг по разрешению конфликтов или управлению стрессом или проконсультируйтесь у эксперта, как правильно одеваться. Это поможет восстановить баланс. Если подобные меры не помогают, попробуйте проконсультироваться у психолога, специализирующегося на психологии труда. Если вы планируете радикальные изменения, стоит поговорить с коучем или психотерапевтом.
Любые, даже желанные изменения приносят стресс. Если вы правильно подготовитесь, то успешно преодолеете переходный период и адаптируетесь к новой ситуации.
3. Отношения
Наша личная история влияет на отношения с друзьями, родственниками и коллегами. Чтобы что-то изменить, важно выявить проблемы, идущие еще из детства.
Спросите себя:
- Какие отношения с родственниками и братьями и сестрами у меня были в детстве? Мог ли я высказывать свои чувства?
- Какое впечатление обо мне обычно складывается у людей?
- Согласуется ли оно с собственным образом себя?
- Какие общие темы постоянно всплывают в моих отношениях с людьми?
- Доволен ли я своим поведением в отношениях с людьми? (Готов ли я выслушать, помочь? Склонен ли я осуждать? Подчиняться? Завидовать?)
- Когда я высказываю свое мнение, готовы ли окружающие меня выслушать и воспринять всерьез?
Мнение эксперта
Наш взгляд на мир и на самих себя формируется в детстве, объясняет клинический психолог Рут Энцер.
«Первые месяцы жизни ребенка могут оставить след на всей дальнейшей жизни. Если о нем заботились должным образом, это учит его тому, что мир безопасен», — говорит она. Если же вы были лишены подобной заботы, вероятно, вам будет трудно доверять окружающим. Такое могло случиться, если, например, мать страдала от послеродовой депрессии и рядом не было никого, кто мог бы помочь ей о вас позаботиться.
Если в детстве вы наблюдали деструктивное поведение окружающих в конфликтных ситуациях, то, возможно, во взрослом возрасте вы будете или стараться избегать конфликтов, или же напротив, любить поскандалить. По словам Рут Энцер, подобные тенденции часто переносятся на другие отношения.
На отношения влияет и самооценка. Если с ней все в порядке, вы не станете делать далекоидущие выводы о себе только потому, что друг забыл про ваш день рождения
«Осознайте, какие идеи вам внушались в детстве», — говорит Рут Энцер. Если вы терпели неудачу, спокойно ли к этому относились окружающие? Или же требовались одни достижения? А может, подразумевалось, что вы не способны достигнуть успеха?
Постарайтесь выявить темы, которые постоянно всплывают в отношениях с людьми.
Если кто-то один раз обронил: «Ты такой эгоист!», возможно, причина кроется в его собственных проблемах. Но если вам доводилось слышать это от многих, скорее всего, проблема именно в вас. Спросите себя: «Какие мои неосознанные действия вызывают подобную реакцию?»
«В семье мы получаем роли (например, „козел отпущения“) и продолжаем их играть, даже если это доставляет множество страданий». Но даже если отношение со стороны окружающих не меняется, мы можем изменить свою реакцию на него. Осознайте, какую роль вам «назначили» играть, и подумайте, устраивает ли она вас. Если самостоятельно это сделать трудно, проконсультируйтесь с психотерапевтом.
Что делать?
Постарайтесь максимально детально выяснить, каков был эмоциональный климат в семье, где вы росли. Измените стиль общения — и отношение окружающих также изменится. Используйте фразы вида «Мне кажется, мы недостаточно времени проводим вместе» вместо «У тебя вечно не хватает времени встретиться».
Тренируйте в себе ассертивность — умейте отстаивать свои права, при этом уважая и не нарушая права других.
Если вы нормально переносите критику, попросите у нескольких человек «мнения со стороны», скажите: «Я пытаюсь понять, как выгляжу в глазах других. Мне кажется, я смотрюсь слишком застенчивым (или же агрессивным, давящим). Это так?» Постарайтесь максимально открыто и спокойно выслушать любой возможный ответ.
4. Понимание себя
Проводя время в одиночестве, вы сможете понять свою истинную сущность и изменить жизнь так, чтобы внешнее лучше соответствовало внутреннему.
Спросите себя:
Комфортно ли мне наедине с самим собой? Знаю ли я настоящего себя, скрытого под многими слоями привычек и психологических защит?
Какова моя глубинная мотивация? Признание, деньги, забота о себе, всеобщее благо?
Устраивает ли меня тот образ себя, который я демонстрирую миру? Это настоящий я? Если нет, почему я боюсь показать себя таким, какой я есть? (Могут осудить? Это неприемлемо?)
Как я забочусь о себе (еда, шопинг, болтовня с друзьями)? Насколько это приносит мне пользу и насколько — вред?
Мнение эксперта
Чтобы жить полной жизнью, нужно открыть настоящего себя.
Клинический психолог Колинда Линде говорит, что жить по-настоящему означает быть собой, а не тем, каким вы или кто-то другой хотели бы вас видеть. Конечно, необходимо соблюдать баланс между собственным благополучием и благополучием других, но «если вы не нарушаете ничьих прав, ничто не может помешать вам по-настоящему быть собой», — говорит она.
Для начала спросите себя: «Кто я?» Когда вас что-то беспокоит, спросите себя: «Меня это устраивает?» Если не устраивает, но вы ничего не делаете, получается, вы не показываете свое истинное лицо.
Намного проще принимать решения, когда вы можете честно сказать: «Это мое». Или: «Это не мое». К примеру, если в глубине души вы не любите компании и вечеринки, будучи собой, вы можете на полчаса заскочить к подруге на день рождения и потом уйти или вообще встретиться с ней отдельно и не испытывать никакого чувства вины.
Поняв, что представляет ваше истинное «Я», вы сможете оценить, какие аспекты жизни с ним гармонируют, а какие нет — и как это изменить
Спросите себя: «Устраивает ли меня мое жизненное пространство? Помогает ли досуг развивать мое внутреннее „Я“? Нравится ли мне моя одежда? Комфортно ли мне в собственном теле?»
Колинда Линде советует тщательно обдумать ответы на эти вопросы в течение нескольких дней.
Возможно, вы поймете, что пора разрешить себе носить оранжевое или стоит пойти на уроки танго…
«Всем свойственны страхи, мы обманываем себя и не принимаем себя такими, какие есть. Но мудрое внутреннее „Я“ никогда не лжет. Оно говорит, кто мы на самом деле и что нам нужно для счастья», — рассказывает Колинда Линде.
Что делать?
Заведите дневник. В течение недели каждый день уделите ему 15 минут в тишине. Сосредоточьтесь на одном вопросе (например, «Комфортно ли мне наедине с собой?») и запишите свои соображения. Вспомните, с кем вы общались в течение дня. Были ли вы собой? В какие моменты вы не были искренни?
Составьте себе реалистичный, пошаговый план избавления от вредных привычек. Хотите начать заниматься спортом или физкультурой? Начните с одного занятия в неделю и постепенно наращивайте нагрузки.
Научитесь чему-то новому, если вы чувствуете, что в какой-то сфере умений недостаточно, учитесь у профессионалов. Например, если вы хотите научиться лучше принимать гостей, запишитесь на кулинарные курсы.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Сын нашел у меня интимную переписку и наказывает игнором»
Как усилить удовольствие от секса с проникновением?
Александр Цыпкин: «Цените свои пороки»
«Как признаться родителям, что я поменяла имя? Ведь так зовут и мою сестру»
«Как я могу помочь?»: 5 вопросов, чтобы понять себя и других, — задавайте их регулярно
Как видеоигры помогают нам стать лучше: разбор 6 основных жанров
Оценочное мышление: как перестать делить на «хорошо» и «плохо»
«Ушла от абьюзера, но теперь переживаю: вдруг это была ошибка?»
о чем можно поговорить с маленьким ребенком
О насущном
В три года дети ведут крайне активную жизнь, согласитесь? Прогулки, занятия, игры, новые знакомства и приключения, которые начинаются, едва малыш выходит за порог дома. Так что вы вполне можете поговорить о том, как прошел его день. Вот что можно спросить.
- Чем ты сегодня занимался?
- В саду было интересно?
- Что тебе сегодня больше всего понравилось?
- Ты был добр к своим друзьям?
- Что ты ел? Тебе понравилось?
О еде
Да, к слову о еде! Все трехлетки — те еще гурманы! К этому времени они определяются с тем, что они любят и в особенности с тем, что не любят. Самое время расспросить их о кулинарных предпочтениях.
- Что ты больше всего любишь есть на завтрак? А на обед? А на ужин?
- Какой твой любимый перекус? Какие вкусняшки любишь?
- Ты больше любишь соленое или сладкое?
- Что бы ты хотел попробовать приготовить вместе со мной?
- Что из еды тебе больше всего не нравится?
О звуках
Звукоподражание — один из важнейших элементов общения с ребенком.
Вместе вы мяукаете, крякаете и мычите (не бойтесь, мы никому не расскажем), но ведь вокруг куча других звуков, несвязанных с животным миром. Почему бы не поговорить о них?
- Как думаешь, какие звуки издает грузовик?
- Какие звуки тебе нравятся?
- Какие звуки тебя раздражают?
- Какой звук ты умеешь изображать лучше всего?
- Как храпит папа?
О животных
Когда ребенок узнает о животных, он не только изучает, какие звуки они издают и как они выглядят, но также знакомится с аспектами родной культуры, ведь в детских книгах именно животные часто выступают главными героями, которые несут какую-либо идею и показывают, как устроен мир вокруг него. Так что животные — неисчерпаемая тема для разговора.
- Какое у тебя любимое животное? Почему?
- Где живут утки?
- Как говорит поросенок?
- Какие животные живут на ферме? А в лесу?
- Каким животным ты хотел бы стать?
О планах
Чтобы ребенок знал, что он полноценный член семьи, нужно наделять его обязанностями (разумеется, посильными), а также интересоваться его мнением на самые разные темы.
Скажем, можно обсуждать с ним ваши ближайшие семейные планы.
- Чем тебе хочется заняться на выходных?
- Куда ты больше всего любишь ходить?
- К кому ты хочешь сходить в гости?
- Что ты наденешь, когда мы пойдем на прогулку?
- Что мы возьмем с собой?
О семье
Семья помогает ребенку наладить первые и самые крепкие контакты с людьми. Обязательно обсуждайте с малышом тему семьи и отвечайте на его вопросы, а также задавайте свои.
- Как зовут членов твоей семьи?
- Что тебе больше всего нравится в твоей семье?
- У тебя есть сестра или брат?
- Чем можно заниматься с семьей?
- Кто у тебя есть, помимо мамы и папы?
О чувствах
Три года — время взрывных чувств, когда разгон от полного счастья до приступа гнева составляет каких-то пару секунд.
Сейчас очень важно говорить с ребенком о чувствах и помогать ему их проживать.
- Что делает тебя счастливым и веселым? Отчего тебе бывает грустно?
- Что кажется тебе страшным? Почему оно тебя пугает?
- Что сегодня было смешного?
- Из-за чего ты можешь стесняться?
- Что ты больше всего любишь делать?
О занятиях
Трехлетка постоянно что-то делает, придумывает и воплощает в жизнь. Понаблюдайте за ребенком и спросите его о том, чем он занимается.
- Что бы ты хотел поделать сегодня?
- Какие поделки ты любишь мастерить больше всего?
- Чем тебе больше всего нравится заниматься в саду/клубе?
- Тебе больше нравится рисовать или петь?
- В какие игры можно поиграть на площадке?
Об окружающем мире
Дети часто начинают нести беспорядочную чепуху, когда вы куда-то идете, или задавать тьму вопросов, когда вы дичайше опаздываете.
Возьмите инициативу в свои руки и сами начните спрашивать — это немного отвлечет ребенка, а вы узнаете много нового.
- Что ты видишь вокруг?
- Как думаешь, сегодня будет дождь?
- Тебе не кажется, что это облако похоже на тебя?
- Какого цвета эти птички? Как они поют?
- Сегодня много народу на улице или не очень, как считаешь?
О друзьях
Скорее всего, у вашего ребенка уже появились первые друзья из числа одногруппников в саду или товарищей по площадке и развивашкам. Поговорите с ним о них.
- Кто твой самый лучший друг?
- А ты хороший друг?
- Тебе нравится играть с друзьями по очереди и не ругаться?
- Что друзья должны делать друг для друга?
- Что тебе больше всего нравится делать с друзьями?
P.
S. Конечно, это лишь приблизительный список вопросов, которые вы можете менять и трансформировать по вашей ситуации, ощущениям и вкусу. Этим списком мы всего лишь хотели показать, что тем, которые можно обсудить даже с маленьким ребенком, не так уж мало. Надеемся, мы вас немного вдохновили!
Что вообще означает устойчивая жизнь? — Хорошая торговля
Культура
Автор Даниэль Чизман
Практика для планеты и ее людей
Устойчивое развитие имеет все атрибуты модного слова. Вы слышали, как это поощряют глобальные организации, блоггеры, ремесленники и активисты-экологи. И если вы поклонник The Good Trade, вы тоже видели его на нашем сайте. Однако это больше, чем модное слово, это может быть личная философия, которая приносит большую пользу широкой публике.
Устойчивый образ жизни означает, что мы отдаем приоритет использованию природных и возобновляемых ресурсов, а не созданию избыточных отходов и истощению ресурсов окружающей среды для будущих поколений.
Устойчивый образ жизни означает приоритетное использование природных и возобновляемых ресурсов.История устойчивого развития
Считается, что этот термин впервые был определен и популяризирован ныне распущенной Всемирной комиссией по окружающей среде и развитию в ее 1987 доклад «Наше общее будущее». (Со временем он стал известен как Отчет Брундтланд в честь председателя Комиссии Гро Харлем Брундтланд.) Документ, опубликованный Организацией Объединенных Наций через Oxford University Press, был направлен на то, чтобы представить проблемы, связанные с окружающей средой, в контексте политического развития. И в нем устойчивое развитие объясняется так, как мы в значительной степени понимаем его сегодня, как: «Развитие, которое удовлетворяет потребности настоящего, не ставя под угрозу способность будущих поколений удовлетворять свои собственные потребности».
С тех пор это мнение было подхвачено и поддержано существующими агентствами:
Некоторые статистические данные об устойчивом развитии«Стремление к устойчивости означает создание и поддержание условий, при которых люди и природа могут существовать в продуктивной гармонии для поддержки нынешнего и будущих поколений». — Агентство по охране окружающей среды США
«Включение устойчивого развития в ваш образ жизни означает осознание влияния вашего выбора продуктов питания, продуктов и использования энергии». — Центры по контролю и профилактике заболеваний
«[Устойчивый мир] — это место, где нет бедности и голода, и все имеют равный доступ к чистой воде, образованию, здравоохранению и возможность продолжать удовлетворяющую работу с справедливой оплатой. Энергия чистая, сообщества бережно относятся к своим ресурсам, а потребление ответственно. Сохранение диктует использование как земли, так и воды, и все привержены борьбе с изменением климата».
— ЮНИСЕФ США
— ЮНИСЕФ США В нашей повседневной жизни устойчивый образ жизни означает быть осторожным и осознавать, как мы взаимодействуем с нашей бытовой техникой, ездим на работу, совершаем покупки и т. д. Это означает ограничение наших привычек расходовать деньги или энергию, чтобы защитить и улучшить окружающую среду. Это признание того, что некоторые ресурсы конечны. В противном случае, продолжая потреблять несоразмерными темпами, наша земля истощится.
«Устойчивый образ жизни означает ограничение наших привычек к расходам, чтобы защитить и улучшить окружающую среду».
Согласно Программе ООН по окружающей среде, если к 2050 году население мира достигнет 9,6 миллиарда человек, нам может понадобиться «эквивалент почти трех планет… для обеспечения природных ресурсов, необходимых для поддержания нынешнего образа жизни».
На момент публикации 1,3 миллиарда тонн всех производимых продуктов питания ежегодно выбрасывается, а база природных ресурсов для производства продуктов питания находится под угрозой из-за чрезмерного вылова рыбы, деградации земель и многого другого. Люди загрязняют мировые запасы пресной воды быстрее, чем природа может их очистить, а чрезмерное использование воды усугубляет глобальный дефицит воды. А потребление энергии домохозяйствами составляет 21 процент последующих выбросов CO2. Департамент ООН по экономическим и социальным вопросам имеет 17 целей в области устойчивого развития (ЦУР), и все они сосредоточены на мире и процветании планеты и ее жителей, включая чистую воду и чистую энергию, ответственное потребление и производство, меры по борьбе с изменением климата и жизнь животных. на суше и под водой.
Многие из нас, даже не желая этого, с каждым днем начинают вести более устойчивый образ жизни.
Помните повсеместный запрет на пластиковые соломинки в ресторанах и полиэтиленовые пакеты в продуктовых магазинах? Это было только начало. Чтобы практиковать его в большем масштабе и использовать его для информирования своих повседневных действий, вот несколько простых способов начать.
1. Экономьте энергию
Больше, чем просто выключение света при выходе из комнаты или отключение приборов, которые не используются ежедневно, подумайте о замене лампочек на энергосберегающие и переключении на интеллектуальный термостат для более точного обнаруживать и автоматически балансировать температуру в вашем доме. По возможности развешивайте сухую одежду и готовьте, не используя духовку, плиту или микроволновую печь. И принимайте более короткий душ с более прохладной водой. (Для оценки углеродного следа вашей семьи в Агентстве по охране окружающей среды США есть калькулятор.)
2. Меньше отходов
Используйте альтернативу бумажным изделиям.
Попробуйте планировать питание или сезонное питание, чтобы избежать накопления лишней еды, которая в конечном итоге будет потрачена впустую. Используйте альтернативы бумажным изделиям, например, моющиеся салфетки вместо бумажных полотенец или биде вместо туалетной бумаги. И проведите инвентаризацию своих личных продуктов, чтобы узнать, какие из них доступны без одноразовой упаковки, например многоразовые дезодоранты, зубная паста и таблетки для полоскания рта или шампуни и кондиционеры. Пока вы этим занимаетесь, приобретите многоразовую бутылку с водой для питья без пластика.
3. Путешествуйте более осознанно
Когда позволяют расстояния, выключайте двигатель автомобиля и ходите пешком, ездите на велосипеде или пользуйтесь общественным транспортом. Если вы планируете поездку в близлежащие пункты назначения, подумайте, можно ли добраться туда на поезде. А когда поднимаетесь в небо, по возможности выбирайте прямые рейсы и ищите авиакомпании, которые осуществляют компенсацию выбросов углерода (например, JetBlue).
4. Меняйте способ совершения покупок
«Если и когда вы ходите по магазинам, делайте это намеренно, а не импульсивно».
Если и когда вы делаете покупки, делайте это намеренно, а не импульсивно. Если вам нужна новая одежда, попробуйте сэкономить и создать капсульный гардероб, состоящий из биоразлагаемых тканей, таких как лен. (Вот несколько советов о том, как экономить в Интернете — через наши любимые магазины — и лично, а также о том, как избежать усталости от бережливости.)
Если у вас слишком много одежды, переделайте ее в одежду и поделки или перепродайте ее кто-то, кто разделяет ваш стиль.
Даже при покупке предметов, кроме одежды, ищите сертификаты справедливой торговли, чтобы гарантировать, что предметы были созданы в безопасных условиях, расширяющих возможности их мастеров и защищающих окружающую среду.
5. Привлекать корпорации и правительства к ответственности
Осознанное потребление может означать покупать больше у брендов, ценности которых совпадают с нашими собственными, и покупать меньше — или вообще ничего — у тех, которые не совпадают.
Мы должны сократить потребление, а не перенаправить его.
Но, как говорит Vox социолог Эмили Хаддарт Кеннеди, «идея «покупать» свой путь к устойчивому развитию в корне ошибочна».
Мы должны сократить потребление, а не перенаправить его. И больше, чем просто помнить о том, как и где мы тратим наши деньги, мы должны делать то же самое со своим временем и усилиями.
Наш личный выбор, безусловно, повлияет на наш дом, но он может не справиться с более сильными творцами перемен. Итак, вот несколько способов сделать это:
Присоединяйтесь к ОГО (организации гражданского общества) : Чтобы поддержать гражданское общество в обеспечении подотчетности своих правительств, когда речь идет о вышеупомянутых Целях устойчивого развития, международная коалиция TAP Network создала Руководство по подотчетности ЦУР. Он предлагает гражданам более 14 подходов, включая как неформальные процессы (такие как взаимодействие со СМИ и проведение кампаний по информированию общественности), так и формальные (например, участие в добровольных национальных обзорах и проведение правовой реформы). Для каждого подхода в нем представлены практические пошаговые инструкции по его реализации, от того, как провести фокус-группу сообщества до того, как определить, нарушают ли действия правительства закон.
Сбор данных : Для достижения ЦУР Дхананджаян Срискандараджа, исполнительный директор Oxfam GB, говорит, что гражданское общество должно действовать как сторожевой пес. Для этого он предлагает собирать и измерять прогресс с помощью данных и в качестве примера указывает на контролируемые гражданами платформы сбора данных, такие как Dive Against Debris. «Если у нас есть хоть какая-то надежда на достижение нового видения, необходимы новые надежные показатели, подкрепленные не чем иным, как революцией данных», — пишет он. Если вы заинтересованы в сборе данных об экологических проблемах в вашем сообществе, таких как качество воздуха или воды, EPA предлагает ресурсы.
Поддержите защитников окружающей среды: «Голосуй долларом» приобретает новый смысл, когда мы вкладываем наши деньги не только в продукты, но и в пользу политиков. Голосуйте и жертвуйте лидерам, которые ставят окружающую среду выше корпоративной прибыли.
Как на национальном, так и на местном уровне ищите кандидатов, которые предлагают экологические инициативы с предложениями по их поддержке, а затем проголосуйте соответствующим образом.
Как на национальном, так и на местном уровне ищите кандидатов, которые предлагают экологические инициативы с предложениями по их поддержке, а затем проголосуйте соответствующим образом.Голосуйте и делайте пожертвования лидерам, для которых экология важнее корпоративной прибыли… Ищите кандидатов, предлагающих экологические инициативы.
Если вам интересно узнать о вашем текущем углеродном следе, Global Footprint Network, UK World Wildlife Fund и Clever Carbon предлагают викторины, в которых учитываются ваши привычки в еде, транспорте, доме и покупках. Чтобы найти еще больше способов вести устойчивый образ жизни, Curbed создала великолепно красочное и разбитое на категории руководство со 101 советом.
Устойчивый образ жизни — это образ жизни, практика и философия. И перед лицом все более угрожаемой и быстро деградирующей Земли часто может показаться, что маленький выбор одного человека не может привести к достаточно большим изменениям.
Но именно накопление и передача этих вариантов — от выбора многоразовых салфеток для лица до звонка вашим местным представителям — может иметь решающее значение. Начните с себя, а затем поделитесь тем, что вы узнали. Начните в своем доме, а затем расширяйтесь в своем сообществе. Сделайте это привычкой, а не прихотью, и вы почувствуете, что вносите свой вклад не просто в какое-то дело, а в самое важное.
Как вы относитесь к устойчивому развитию или отстаиваете его? 🌎 Поделитесь в комментариях ниже!
Даниэль Чизман родилась и выросла в Нью-Джерси, где жила до переезда в Филадельфию, чтобы изучать журналистику в Университете Темпл. Она потратила свои годы на написание и разработку редакционных концепций для музыкальных, художественных и лайфстайл-брендов. Теперь, живя в Лос-Анджелесе, вы обычно можете увидеть, как она фотографирует, составляет плейлисты или обнимает своего щенка. Привет на Instagram !
СВЯЗАННЫЕ ЧТЕНИЯ
популярныеустойчивое развитиеактивизмкультурадомашнийминимализмчтение, связанное с устойчивым развитиемчто связано с чтениемпоказанный минимализм
Даниэль Чизман
24 разговорных вопроса и темы для ESL для взрослых
-
Когда вы разговариваете с другим студентом ESL, иногда может быть сложно начать.
Даже если вы и ваш одноклассник прекрасно разговариваете на своем родном языке, у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы задать друг другу вопросы, которые приведут к ответу, состоящему не только из одного предложения на английском языке.В следующий раз, когда вы затруднитесь придумать хороший вариант для начала разговора, практикуя свой английский, попробуйте выбрать что-нибудь из этого списка из 24 вопросов для разговора по английскому языку как английскому языку для взрослых (обновление: вот еще 84 вопроса для разговора). Вы даже можете распечатать вопросы, чтобы легко ссылаться на них. Каждый из них предназначен для того, чтобы вызвать дискуссию между вами и вашим собеседником, которая выходит далеко за рамки простого ответа «да» или «нет».
Ознакомьтесь с 24 вопросами для разговора ниже:
Вопросы повседневной жизни
Без какой вещи в вашем доме вы не можете жить? Почему?
Если бы у вас было 5000 долларов, которые вы должны были потратить сегодня, как бы вы их использовали? (Вы всегда можете увеличить или уменьшить сумму в долларах в вопросе.
)Что ты собираешься делать сегодня после занятий? (Если ваш собеседник дает короткий ответ, например «Смотрите телевизор» или «Учитесь», задайте дополнительный вопрос, например «Что вы собираетесь смотреть?», чтобы он или она уточнили.)
Как вы справляетесь со стрессом? (Или «Как вы отдыхаете после напряженной недели?»)
Что самое сложное в вашей работе или учебе? Какая самая приятная часть?
Если бы вы могли пожить в любой точке мира в течение одного года, где бы вы жили и почему?
Можете ли вы вспомнить случай, когда неудача действительно сработала? Расскажи мне об этом.
Вопросы о хобби/интересах
Какой последний фильм вы смотрели в кинотеатре? Расскажите мне об этом (не спойлеря концовку).
Что вы никогда не делали, но хотели бы сделать?
Если бы вам пришлось отказаться от мобильного телефона, компьютера или телевизора, от чего бы вы отказались и почему?
Если бы вы могли всю оставшуюся жизнь есть только один вид пищи, что бы это было?
Если бы вам предстоял двенадцатичасовой перелет и единственным развлечением, которое вы могли бы взять с собой, была книга, какую книгу вы бы выбрали? (Попросите собеседника немного рассказать вам об этой книге и о том, почему она может развлечь его или ее.
)Если бы вы могли встретить одного музыканта, живого или мертвого, кто бы это был? (Если ваш партнер не особенно интересуется музыкой, выберите другую категорию, например, писателей или ученых. Идея состоит в том, чтобы заставить вашего партнера говорить о ком-то, кем он или она восхищается, не задавая такого общего вопроса, как «Если бы вы могли познакомиться с кем-нибудь, кто бы это был?»)
Вопросы-мнения
Примечание к вопросам-мнениям. Спросите у собеседника, как он относится к определенным текущим событиям, может быть хорошим способом начать оживленную дискуссию, но убедитесь, что вы уважаете идеи друг друга и не нападаете на методы друг друга. мышления, даже если вы не согласны.
Считаете ли вы брак как институт устаревшим? Почему или почему нет?
Как, по вашему мнению, технологии, такие как смартфоны и социальные сети, изменили то, как мы взаимодействуем с людьми?
Что вы думаете о легализации марихуаны?
Считаете ли вы, что американские колледжи эффективны (или даже необходимы) в подготовке студентов к профессиональной карьере? (Если ваш собеседник не ходил в школу в США, спросите его, что он думает о системе образования в своей стране.
)Как вы думаете, что произойдет, если возраст употребления алкоголя в США понизят до восемнадцати лет? (Это может привести вашего собеседника к разговору о культуре употребления алкоголя в его собственной стране, особенно если он вырос в стране с более низким возрастом употребления алкоголя.)
Как вы думаете, возможно ли иметь счастливую семью и успешную карьеру одновременно? (Ваш собеседник может рассказать о своем личном опыте.)
Что вы думаете о насилии на телевидении, в кино и видеоиграх?
Разные вопросы
Какая самая худшая работа у тебя когда-либо была? (Если ваш собеседник все еще учится в школе и никогда не работал на полную ставку, он может поговорить о работе летом или на выходных.)
Если бы вы могли открыть собственный парк развлечений, каким бы он был? (Поощряйте вашего собеседника проявлять творческий подход и притворяться, что у него есть столько денег, сколько ему нужно.
Даже если вы и ваш одноклассник прекрасно разговариваете на своем родном языке, у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы задать друг другу вопросы, которые приведут к ответу, состоящему не только из одного предложения на английском языке.
)
)
)