Как распознать токсичные отношения: 10 июня 2022, 00:55
10 июня 2022, 00:55
4
Токсичные отношения наносят вред одному или обоим партнерам, их участники нередко испытывают эмоциональную боль, при этом не могут найти приемлемого выхода. Как распознать, что вы находитесь в токсичных отношениях? Как найти выход из них? TengriMIX собрал подборку из стоп-сигналов, на которые стоит обратить внимание, чтобы не стать заложником токсичных отношений.
Признаков токсичных отношений немало. Перечислим лишь некоторые из них, на которые стоит обратить внимание.
- Вы находитесь в постоянном стрессе. Вы напряжены и готовитесь при встрече к потоку негативных эмоций. Такой накал сложно выдерживать долго, и это может отразиться на вашем здоровье.
- Высмеивание.
- Вы чувствуете себя постоянно несчастным. Вам сейчас сложно представить вещь или событие, которое вас обрадует. При этом такое состояние длится более двух недель.
- Игнорирование ваших желаний. Вы замечаете, что делаете не то, что хотите, а то, что предпочитает ваш партнер. Вы подстраиваете свои планы под него (нее), а не ищите компромиссы, удобные для вас двоих.
- Вы боитесь остаться один (одна). У вас настолько размылись личные границы и приоритеты, что вас пугает даже мысль о том, что ваш партнер уйдет из вашей жизни. Ведь без него (нее) она станет совсем пустой.
Первый стоп-сигнал
Вы не один (одна) в его (ее) приоритетах. Встречаясь с вами, партнер позволяет себе ходить на другие свидания или общаться в переписках еще с кем-то. Это нормально, если вы обсудили это «на берегу» и договорились.
Второй стоп-сигнал
Токсичные отношения — это когда вы или партнер словно разучились понимать друг друга. Вместо того, чтобы сесть за стол переговоров и обсудить наболевшие вопросы, вы либо их игнорируете, либо в ваших разговорах начинаете переходить на личности, стараетесь побольнее задеть друг друга. В результате вместо диалога вы получаете новую порцию ссор и взаимных претензий.
Кто такой мужественный мужчина
Третий стоп-сигнал
После ссор и громких фраз никто из вас не спешит извиниться. Для вас это сложно по ряду причин, для партнера это тоже непростая задачка. Никто не хочет первым разрубить узел спора и протянуть руку навстречу, поэтому обиды копятся, и атмосфера в вашем доме или когда вы вместе напряжена, и вы не чувствуете после встреч легкости и свободы.
Четвертый стоп-сигнал
Токсичные отношения — это и тогда, когда вы с ним (с ней) строите взаимоотношения, а он (она) — нет.
Человек скрывает вас от других, не знакомит с близким окружением и с друзьями. Вы в тени, возможно, этому поведению есть и объяснения.
Когда вы говорите с ним (с ней) об этом, разговоры переводятся на другую тему или человек и вовсе на какой-то период пропадает, а потом снова возвращается как ни в чем не бывало.
Пятый стоп-сигнал
Вы и ваши желания — это объект шуточек. Высмеивая постоянно и подтрунивая над вами, он (она) словно хочет каждый раз доказать, что он (она) лучше вас, знает больше вас. В особых случаях партнер использует свой сарказм и упражняется в остроумии на вашем фоне при людях близких и незнакомых.
Шестой стоп-сигнал
Еще один признак токсичных отношений — это когда партнер вас постоянно проверяет, следит за вашей реакцией на те или иные события. Вы словно подопытный кролик в его (ее) манипуляциях. На вас тренируются и такие фразочки, как «я просто хотел (а) посмотреть, как ты на это отреагируешь» и «а что здесь такого-то».
Седьмой стоп-сигнал
Токсичные отношения — это и про двойные стандарты. Ваш партнер может это делать, вы — нет. Например, ему (ей) можно гулять с друзьями до утра без предупреждений, вам — нет. Он (она) может уезжать в отпуск один (одна), но вы точно нет. Когда вы пытаетесь это обсудить, все снова перетекает в другое русло и вопрос так и остается открытым.
Кто такой маменькин сынок?
Восьмой стоп-сигнал
В ваших отношениях всегда есть некая третья сторона. Она (он) продолжает близко общаться с бывшим (ей). Здорово, что они сохранили дружеские отношения, но невесело становится тогда, когда ты осознаешь, что свои переживания, проблемы он обсуждает не с вами, а с другим человеком.
Девятый стоп-сигнал
Еще один признак токсичных отношений — это когда ваши друзья медленно, но уверенно вытесняются из вашей жизни. Ваш партнер словно невзначай старается ограничить круг вашего общения до тех пор, пока вы не осознаете, что близкие друзья остались за пределами вашей жизни.
А ваши интересы и желания теперь сосредоточены лишь на одном человеке — партнере.
Десятый стоп-сигнал
У вас токсичные отношения, если они напоминают гонку за невидимым зверем. Вот ваш спутник (ца) вам написал (а), что готов разделить эти выходные с вами, но в последний момент все планы отменяются и он (она) исчезает до понедельника. И так может повторяться бесконечное количество раз, пока вы это позволяете.
Еще один пример: когда вы уже купили билеты, допустим, в кино на тот фильм, который обсуждали пару вечеров, а ваш партнер не пришел на сеанс, а телефон отключен. Да, возможно, потом он (она) снова появится и даже объяснится. Если такое повторяется постоянно, то стоит задуматься, стоит ли эта игра ваших нервов.
Как найти выход из токсичных отношений?
Способов выхода и ответов на этот вопрос немало. Перечислим лишь несколько из них.
Поговорить. Да, вот так просто. Возможно, вам стоит разобраться, чего вы хотите и куда идете, к чему вы стремитесь.
Возможно, ваши цели уже давно не совпадают и вам стоит пересмотреть свое отношение к связи с партнером.
Cходить к психологу (психотерапевту) вдвоем. Возможно, это покажется слишком сложным для наших казахстанских реалий. Но сегодня уже есть немало пар, в основном молодых, которые готовы пойти на такой разговор и прояснить свои отношения уже со специалистом.
Пожить раздельно. Если вы уже съехались и чувствуете, что ваше общение изменилось после этого, то, возможно, стоит попробовать пожить раздельно. За это время вы поймете, нужно ли вам или нет общаться дальше.
Уехать в отпуск или в путешествие. Способ довольно затратный, однако побыв на расстоянии или хорошо отдохнув, вы сможете дать новую оценку вашему партнеру и понять, насколько вы хотите оставаться в этих отношениях.
Взять паузу на пару недель. Тот самый тайм-аут, когда вы с партнером делаете перерыв, возможно, необходимый вам обоим.
После него, может быть, у вас появятся силы на то, чтобы прекратить токсичные отношения или же начать все сначала.
Безусловно, токсичные отношения — это история двоих, поэтому только вам решать, действительно ли они для вас являются токсичными или нет. Возможно, такой стиль общения вам по душе и вы готовы жить с этим. А если нет, то всегда есть возможность попробовать начать свою историю снова, проработав вопросы или уже с другим партнером.
Признаки «токсичных» отношений: как понять, что партнер причиняет только боль
303 829
Мужчина и женщина
Люди тратят годы на то, чтобы выбраться из таких отношений, а до этого годы, чтобы понять, что они токсичны. К каким тревожным сигналам стоит прислушаться? У этого вида отношений есть несколько симптомов.
Паразитирование. Вы чувствуете себя китайским рабочим на фабрике Apple, который трудится день и ночь, а ваш партнер при этом, кажется, вполне доволен жизнью — воплощает в жизнь детские мечты, развлекается, строит карьеру, не особенно заботясь о материальной стороне работы.
Проверьте, с кем живет ваш партнер, с вами или с теми удобствами, которые вы ему создаете: расскажите ему (или ей), что собираетесь уйти с высокооплачиваемой работы на более скромную, но такую, где вы сможете раскрыть свои таланты. Или что уже не сможете делать всю домашнюю работу в одиночку, пока он (она) изволят отдыхать за компьютером. Реакция партнера будет красноречивее слов.
Постоянное выяснение отношений с партнером или родственниками может довести до депрессии
Высмеивание и постоянные ссоры. «Он — добрый человек, просто у него своеобразное чувство юмора», «Милые бранятся — только тешатся» — сколько оправданий мы готовы придумать человеку, с которым живем, даже если он изо дня в день портит настроение жестокими шуточками и ссорами на пустом месте.
Между тем подобные отношения могут быть токсичными в прямом смысле: нейрофизиологи установили, что постоянный социальный стресс ведет к повышенной выработке в организме двух протеинов, которые провоцируют воспаления и нарушения обмена веществ.
Постоянное выяснение отношений с партнером или родственниками может довести вас до депрессии, сердечных недугов и даже онкологических заболеваний. Подумайте, адекватная ли это плата за то, чтобы жить с этим человеком.
Невозможность поговорить о проблемах. Если ваш партнер и слышать не хочет о том, что нужно что-то менять, это говорит о том, что ему вполне комфортно. Однако если вы при этом чувствуете, что в ваших отношениях проблема, это знак, что гармонии в вашем союзе нет, пока один наслаждается, другому не по себе. Такие отношения чем дальше, тем больше будут отравлены ядом непонимания и нежелания услышать другого — невозможность достучаться до партнера ведет к отчаянию и ощущению жизненного тупика.
Ненависть к себе и ощущение несчастья. Одно из главных последствий увязания в паутине токсичных отношений — растущее недовольство собой: когда рядом с вами находится человек, который постоянно вас недооценивает, вы рано или поздно начинаете думать, что он прав, а вы — неталантливая, тусклая и безнадежная личность.
Порой психика пытается подсказать нам, что мы на пути к катастрофе.
Исследователи установили, что многие девушки, страдающие анорексией на нервной почве, слышат «внутренний голос», который направляет их поступки. Он зачастую препятствует их исцелению, заводя с ними иллюзорный «разговор» на мрачные и безрадостные темы.
Психологи решили выяснить, о чем в основном разговаривает с ними этот голос, — для этой цели они изучили письма, дневники и литературные произведения (рассказы и стихи) пациенток. И узнали, что он обсуждает отношения, чаще не с партнером, а с матерью, близкими родственниками или подругами. И именно они — важнейшая причина развития у пациенток анорексии.
В токсичных отношениях вас связывает не общее будущее и не совместное настоящее, а прошлое
Невозможность думать о совместном будущем. Отличительная особенность хороших отношений — чувство стабильности и уверенности в партнере: даже если вы живете с военным корреспондентом, которого не бывает дома несколько месяцев кряду, вы можете строить с ним общие планы и видеть будущее.
В токсичных отношениях иначе: вас связывает не общее будущее и не совместное настоящее, а прошлое — вы пытаетесь найти оправдание тому, что вы по-прежнему вместе, в теплых воспоминаниях, которым может быть уже пять или десять лет. Если задумываться о совместном будущем неловко, а порою даже страшно — это признак того, что отношения отравляют жизнь.
Манипулирование. Что заставляет человека оставаться в токсичных отношениях, даже если он давно понял, что находится в тупике? Страх оказаться одному, показало исследование, проведенное канадскими психологами. Благодаря страху мужчины и женщины продолжают жить с партнерами, которые разрушают их личность.
Токсичный партнер чаще всего чувствует или даже вполне осознает страх его второй половинки быть покинутой и старается при помощи этого страха вытребовать себе все новые и новые условия, на которых он готов оставаться в этом союзе. Власть портит: чем сильнее ваша зависимость от партнера, тем наглее и эгоистичнее он будет себя вести.
Текст:Илья НосыревИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
3 этапа, которые необходимо пройти после развода
«Хочу уволиться и начать работать на себя, но боюсь, что ничего не получится»
Как рак влияет на психику и чем может помочь психолог
Куда сходить в Москве в марте: 5 идей для новых впечатлений
Как появляется нелюбовь к телу: 3 неочевидные причины — объяснение фитнес-тренера
«Мужчины сводят все разговоры к теме секса. Это с ними или со мной что-то не так?»
«Я мечтаю о шизофрении, хочу стать чокнутой, хочу быть странной»
Сохранить и улучшить отношения: ученые назвали самые эффективные стратегии
7 предупреждающих признаков токсичного парня
Хотите знать, состоите ли вы в нездоровых отношениях? В этой статье мы поговорим об основных признаках токсичного парня.
Когда вы в кого-то влюблены, вы склонны игнорировать красные флажки.
Если вы обнаружите, что ваше физическое, эмоциональное или психическое здоровье пострадало из-за поведения вашего парня, это может быть большим тревожным сигналом, говорит доктор Кристен Фуллер.
Большую часть времени ваш партнер не подозревает о своем токсичном поведении, но это все равно может нанести вред вашему психическому здоровью.
Несколько дней назад у меня была встреча с моими друзьями из колледжа, и всплыла история наших прошлых отношений. Хотя я прекрасно провела с ними время, разговоры о моем бывшем парне вызвали у меня эмоциональный стресс.
Это перенесло меня в те дни, когда я справлялась со всеми его ненужными истериками, потому что была влюблена.
История моей первой любви
Я познакомился с ним в первые дни учебы в колледже. Я предпочитаю не называть его настоящего имени, так что давайте назовем его Радж.
Как и любые другие отношения, наши вначале шли отлично. Когда мы встретились, у меня в животе порхали бабочки. Все, что он говорил или делал, заставляло меня еще больше влюбляться в него.
Месяц или два спустя эмоциональный стресс начал сказываться на мне.
Как бы я ни старался, возникла проблема, которая заставила меня задуматься.
У меня не было другого выбора, кроме как уйти от отношений с тяжелым сердцем.
В этой статье я расскажу вам о некоторых распространенных признаках того, что вы, возможно, имеете дело с токсичным партнером, опираясь на мнения экспертов и реальный жизненный опыт.
Признаки токсичного парня
Эти общие признаки токсичного парня могут сначала показаться безобидными, но в долгосрочной перспективе могут нанести вред. Знание их заранее может уберечь вас от умственного и эмоционального стресса.
1. Он завидует вашим достижениям
Вероятно, это одна из главных черт токсичного парня.
Радж и я учились в колледже на одном факультете. Я помню времена наших отношений, когда он злился на меня, если я получала более высокие оценки, чем он, за проектные работы или тесты.
Несмотря на то, что разница была незначительной, незначительной, он говорил: «Перестань афишировать тот факт, что ты набрал больше очков, чем я. В прошлый раз я забил больше».
Я был так озадачен этими ситуациями, что только пытался терпеливо объяснить ему, что мне нечем похвастаться оценками в колледже.
Хотя через некоторое время все, казалось, вернулось на круги своя, он реагировал точно так же, если подобный сценарий повторялся через несколько дней. Удивительно, но он никогда не злился, если его счет был лучше моего.
В другом случае я получил высокооплачиваемую работу в первые годы стажировки. Пока я пыталась отпраздновать с ним свое счастье, он, казалось, не хотел обсуждать ничего, кроме простого сообщения «Всего наилучшего».
Терапевт по отношениям Карабальо утверждает: «Здоровые отношения основаны на обоюдном желании видеть, как другой преуспевает во всех сферах жизни».
Видеть, как каждая мелочь превращается в соревнование, может быть ранним признаком токсичности.
Вы больше не будете испытывать оптимизма по поводу его энергии, и у вас может сложиться впечатление, что ваше счастье от достижения чего-либо почти не имеет для него значения.
2. Он полагается на манипуляцию как на основное средство защиты
Одним из наиболее распространенных признаков токсичного бойфренда является то, что он патологический лжец и манипулятор.
И если вы поймаете его и обвините в его поведении, он оставит вас с чувством вины за то, что вы его обвинили. Это также называется перекладыванием вины.
Я помню, как Радж игнорировал мои звонки и сообщения даже в свободное время. Это происходило не день и не два, а было почти повседневным сценарием.
Я пытался смириться с этим, но однажды не смог удержаться от вопроса. Он был достаточно быстр, чтобы ответить: «Я ничего не могу поделать, если у тебя такой неуверенный менталитет. Попробуйте исправить это».
Клянусь, это заставило меня задуматься.
Ваш парень ведет себя так же? Если да, то велика вероятность, что вы терпите эмоциональное насилие.
Согласно Psychology Today, жертвам газлайтинга и жестокого обращения скармливают ложную информацию, которая заставляет их сомневаться в собственном здравомыслии.
Газлайтинг можно определить как эмоциональное насилие, когда токсичный партнер манипулирует другим до такой степени, что другой начинает сомневаться в собственной реальности.
Рекомендуем прочитать: 9 тревожных сигналов в отношениях, которые вы никогда не должны игнорировать
3. Он пытается контролировать каждое ваше движение
Честно говоря, у меня не было такого опыта во время моего знакомства с Раджем. Однако я видел, как мой двоюродный брат прошел через нечто подобное.
Она рассказала мне, как ее парень пытался следить за каждым ее шагом. Всякий раз, когда она была с друзьями или на семейном мероприятии, он звонил ей, пытаясь продиктовать, сколько времени она будет там проводить. Он даже начинал проверять ее телефон и сообщения, не спрашивая ее разрешения.
Моя кузина начала задыхаться, и она отреагировала через некоторое время. К счастью, они решили поработать над этим вопросом и теперь счастливы в браке.
Контролирующий друг может чрезмерно ревновать или обвинять вас во флирте без каких-либо веских доказательств
Вам часто кажется, что ваш парень пытается контролировать и контролировать ваши движения? Вы часто сомневаетесь в своем здравомыслии?
Если да, то вы миритесь с его оскорбительным поведением, которое может нанести вред вашему эмоциональному состоянию, предполагает консультант по вопросам семьи и отношений Вэл Холден.
4. Он почти не прилагает никаких усилий в отношениях
Есть известная фраза Тони Роббинса: «Отношения — это место, где вы должны отдавать, а не брать».
Признаюсь, я не буду просить очаровательного принца, чтобы тот баловал меня весь день и приносил мне материальные подарки.
Но меньше всего я ожидаю от партнера минимальных усилий, чтобы почувствовать себя частью его жизни.
После первых нескольких недель знакомства с Раджем у меня появились сомнения. «Есть ли я в его жизни?» С другой стороны, он всегда просил чрезмерного восхищения и постоянного признания, не давая своего минимума отношениям.
В ваших отношениях, если вы обнаружите, что вы единственный, кто прикладывает все свои усилия без какого-либо сочувствия со стороны вашего партнера, это может быть признаком того, что вы имеете дело с токсичным и самовлюбленным парнем.
Психолог Лиза Файрстоун упомянула, что нарциссам трудно идентифицировать своих партнеров как отдельных личностей.
Вместо этого они видят в них продолжение себя, дополнение для удовлетворения своих потребностей и улучшения своей репутации.
У них почти нет сострадания к тому, что они не отдают в отношениях.
Рекомендуем прочитать: Нарциссическое насилие: почему я рад, что был там
5. Он часто критикует вас и угрожает разорвать отношения
Всякий раз, когда мы спорили, Радж всегда пытался критиковать меня и заставлять чувствовать себя недостойным.
Однажды мы переписывались, и он начал спорить. Когда казалось, что все идет не так, он писал мне: «Пожалуйста, перестань так себя вести. Иначе я расстанусь с тобой».
В тот момент, когда пришло сообщение, по моим щекам покатились слезы от страха потерять его. Я сдался там сам и воздержался от дальнейших рассуждений. Осознание пришло поздно, но теперь я знаю, что был неправ, отступив таким образом.
Токсичный бойфренд часто критикует вас, особенно во время ссор, заставляя вас сомневаться в своей самооценке и заставляя вас чувствовать себя виноватой.
Они всегда держат карту расставания под рукой, чтобы восстановить контроль, когда кажется, что больше ничего не работает. Если вы испытываете что-то подобное со своим парнем, это может означать токсичные отношения, как сказал психолог Томас Л. Кори.
6. Его жесты негативно сказываются на вашем психическом здоровье
Проблемы повседневной жизни, такие как проблемы со здоровьем у близкого человека, напряженность на работе или учебе и т. д., иногда могут держать вас в состоянии стресса.
Тем не менее, это может быть существенным минусом, если вы обнаружите, что испытываете стресс из-за ваших отношений не по какой-либо внешней причине, а из-за жестов вашего партнера.
В последние месяцы наших отношений у меня почти каждый день было это чувство.
Радж уговаривал меня пойти на сборы Я не хотел, и мне пришлось согласиться из-за боязни неприятной драки. Однажды он запланировал обеденное свидание (событие голубой луны в наших отношениях) и спросил меня, свободна ли я на следующий день.
У меня уже был план на день, но я сказала ему «да», чтобы избежать споров. Сегодня, когда писал эту статью, я понял, как ошибался тогда.
Говорить «да» всему, что говорит ваш партнер, даже если вы этого не хотите, — важный признак того, что его жесты влияют на ваше психологическое благополучие. Клинический психолог Каталина Лоусин предполагает, что это явный признак токсичности.
7. Он чрезмерно флиртует с другими девушками в вашем присутствии
И говорит, что вам 9 лет0137 небезопасно , если вы ему об этом скажете.
Даже сегодня мое сердце разрывается, когда я вспоминаю, как терпеливо я терпела такие черты, потому что была влюблена. Радж очень кокетничал с другими девушками передо мной, будь то на вечеринках или любых встречах. Хотя эту таблетку было трудно проглотить, я пытался смириться с ней, надеясь, что вскоре все вернется на круги своя.
Но улучшений не было. Если бы я спросил его, что происходит, он бы ответил, смеясь. Однажды, когда я взорвалась, он не выдержал и снова попытался обвинить меня в том, что я «неуверенна».
Если вы столкнулись с чем-то подобным со своим парнем, должно быть самое время действовать.
Признаки токсичного парня – сводка
Подводя итог, вот признаки того, что вы встречаетесь с токсичным парнем:
- Манипуляция: Он использует этот основной инструмент, который заставляет вас сомневаться в себе.
- Контролирующее отношение: Он пытается следить за каждым вашим движением, а также может обвинить вас в том, чего вы не совершали.
- Никаких усилий: Он почти не прилагает усилий, чтобы наладить отношения между вами.
- Угроза расставания: Он часто использует угрозы расставания во время ссоры.
- Критика: Он постоянно критикует детали вашей личности, но занимает оборонительную позицию, если вы указываете ему на какие-либо недостатки.
- Его жесты негативно влияют на вас: Его жесты начинают оказывать негативное влияние на ваше психическое здоровье.
- Ранние признаки неверности: Он флиртует с другими женщинами у вас на глазах и прибегает к тому, чтобы называть вас «неуверенной в себе», если вы укажете на такое поведение.
Как показывают исследования, иметь дело с токсичным бойфрендом сложно, поскольку это отрицательно сказывается на вашем психическом благополучии. Вы должны стараться не нормализовать их поведение и обращаться к ним напрямую.
Но я бы сказал, что уход далеко не всегда является правильным путем. Вы можете попробовать определить некоторые способы исправить это, и, как говорит доктор Карла Марри, токсичные отношения могут улучшиться при одинаковых усилиях обоих партнеров. Обращение за профессиональной помощью также может быть хорошим вариантом.
Однако, если кажется, что ничего не получается, и вы чувствуете себя раздражительным и постоянно переживаете по мелочам, возможно, пришло время уйти от этого и двигаться дальше.
В конце концов, идти на компромисс с самооценкой и самоуважением никогда не бывает смелым выбором.
Photo by Alex Mihai C on Unsplash
Признаки токсичных отношений — причина в вас?
Что такое токсичные отношения? Это когда вы и ваш партнер часто ведете себя эмоционально, а иногда и физически вредно друг для друга. Имейте в виду, что для того, чтобы отношения стали токсичными, нужны два человека.
1 / 17
iStock/stock-eye
У вас сильный комплекс превосходства Наличие комплекса превосходства может быть признаком токсичных отношений, которые ждут своего часа. Презрительные люди разрушают отношения, потому что считают своего партнера низшим. Закатывание глаз, скривленная от отвращения губа или саркастический тон с партнером — это лишь несколько явных признаков токсичных отношений. «Презрение унизительно», — говорит Стэн Таткин, PsyD, MFT, разработчик Психологический подход к парной терапии (ПАКТ) . «Там написано: «Ты идиот». На самом деле, исследователи из Мичиганского университета опросили 373 пары молодоженов и обнаружили, что пары, которые кричали друг на друга, проявляли презрение или отказывались от конфликта в течение первого года брака, были более скорее всего развод.
2 / 17
iStock/Marco_Piunti
Вы мастер манипулированияЕсли вы обнаружите, что всегда пытаетесь манипулировать вещами, это может быть признаком токсичных отношений. Ни для кого не секрет, что навязчивая ложь своему партнеру вредна для успеха ваших отношений, но газлайтинг выводит их на совершенно другой уровень разрушения. Газлайтинг — это когда вы обвиняете своего любимого человека в том, что он сумасшедший или параноик, чтобы удержать его от лжи в ядовитых отношениях. «Это тройная угроза, когда вы скрываете информацию, лжете об этом, а затем подвергаете своего партнера газлайтингу и заставляете его думать, что это он», — говорит доктор Таткин. «Они непоправимо портят отношения». Убедитесь, что вы также знаете признаки созависимых отношений.
3 / 17
iStock/Martin-Dimitrov
Вы — Дебби Даунер Неуверенные в себе люди склонны саботировать совершенно здоровые отношения, чрезмерно анализируя каждый поцелуй и каждое слово, или питая иррациональные страхи, что их партнер хочет расстаться.
Если у вас или вашего партнера есть такие мысли, это может быть признаком токсичных отношений. Исследования показывают, что люди с низкой самооценкой могут с большей вероятностью ожидать отказа от своего партнера и избегать поведения, которое может привести к отказу, например, рассказывать партнеру о том, что они на самом деле чувствуют, чем люди с высокой самооценкой. Если вы проявляете эти признаки токсичных отношений, возможно, лучше сделать перерыв в отношениях, чтобы поработать над собой, если только ваш партнер не готов помочь вам справиться с неуверенностью в себе. «Ключ к тому, чтобы изменить это, — окружить себя позитивными людьми, которые заботятся о вас и ценят вас», — говорит Сэди Ледер-Элдер, доктор философии, доцент психологии в Университете Хай-Пойнт в Северной Каролине. «Проводите время с друзьями и семьей, а не с новыми отношениями». Займитесь чем-нибудь, что заставит вас чувствовать себя хорошо, например, сходите на новый урок физкультуры или поработайте волонтером в местном приюте для животных.
4 / 17
iStock/Mixmike
Вы всегда угрожаете расстаться Никто не любит тратить свое время и энергию на споры, но вы не можете вытягивать карту разрыва каждый раз, когда возникают трудности. Если да, то это признак токсичных отношений. Угрозы сделать перерыв или прекратить отношения ничего не решат и являются признаками токсичных отношений. «Люди используют угрозы, чтобы заставить своего партнера подчиниться», — говорит доктор Таткин. «Люди никогда не должны угрожать отношениям, если они не собираются расстаться. Это действительно только в том случае, если вы имеете в виду это и делаете это, в противном случае это просто наносит ущерб безопасности и надежности отношений». Вместо того, чтобы использовать угрозы, чтобы добиться своего, отойдите, чтобы остыть и подумать рационально, прежде чем вы начнете извергать беспорядочные мысли, о которых вы можете сожалеть позже.
Это токсичные признаки того, что у вас плохие отношения.
5 / 17
iStock/stock_colors
Вы вспыльчивы Возможно, вам не нужно много времени, чтобы ваша кровь закипела, и это может быть признаком токсичных отношений. Одно неверное движение, и вдруг вы огрызаетесь и выпаливаете неприятные замечания, которые не имеете в виду. «У вас продолжают возникать эти циклы гнева, раскаяния, стыда и спровоцированного гнева без понимания», — говорит Сари Купер, лицензированный клинический социальный работник и директор Центра любви и секса в Нью-Йорке. «Вы должны посмотреть на себя и спросить: «Что здесь происходит?»» Доктор Купер предлагает вести дневник, когда вы чувствуете, что ваш гнев появляется, чтобы выяснить причину или «измерить температуру» по шкале от 0 до 10. Если вы знаю, что вы слетаете с ручки в 9, попытайтесь выяснить, как вы себя чувствуете в 2, а затем определите, что вас раздражало, чтобы привести себя в более спокойное состояние.
Когда вы достигнете 6 или 7, найдите время, чтобы собраться с мыслями и эмоциями. Если вы этого не сделаете, вы можете взлететь до этого ужасного 9. Посмотрите, можете ли вы доверять своему партнеру, используя эти контрольные знаки.
6 / 17
iStock/martin-dm
Вы никогда не решите проблемы Если вы пренебрегаете устранением проблем в зародыше, они будут гноиться и взорваться у вас на глазах в будущем, что может причинить вред вашему партнеру. обидеться на тебя. По словам доктора Таткина, что-то в нашем мозгу, называемое предвзятостью к негативу, может быть виновато в этом негодовании, потому что наш мозг с большей вероятностью запоминает негативный аспект вещей. Фактически, исследования показали, что взрослые склонны использовать отрицательные стимулы больше, чем положительную информацию, чтобы помочь им учиться, формировать первое впечатление о других и осмысливать свой опыт. Это может быть связано с тем, что миндалевидное тело, центр обработки эмоций в вашем мозгу, имеет тенденцию быть немного более настроенным на отрицательные эмоции, потому что они часто немного более интенсивны, чем положительные.
«Если вы никогда не извиняетесь и не признаете свою неправоту и не исправите ситуацию, у вашего партнера накопится множество негативных воспоминаний, связанных с несправедливостью и несправедливостью», — говорит доктор Таткин. «Это разрушит отношения». Избегайте этих ошибок после ссоры со своей второй половинкой.
7 / 17
iStock/BraunS
Вы зависимы от социальных сетей Мы постоянно делаем селфи в Facebook и Instagram и публикуем статусы, не задумываясь о последствиях. Но исследования показывают, что участие в социальных сетях может создать двусмысленность в отношениях, что может вызвать ревность и превратиться в признаки токсичных отношений. Это может быть потому, что вы публикуете скандальные селфи, пренебрегаете публикациями о своих отношениях или флиртуете с бывшими и случайными незнакомцами в Интернете. «Позволив технологиям взять верх над вами, вы можете случайно стать токсичным человеком в ваших отношениях», — говорит доктор Ледер-Элдер.
«Ваше желание, чтобы другие люди оценили вас, может вызвать ненужную ревность в ваших отношениях». Лучше всего сесть и поговорить со своим партнером о том, как социальные сети могут сыграть роль в успехе ваших отношений. Вероятно, лучше никогда не публиковать такие вещи о ваших отношениях в социальных сетях.
8 / 17
iStock/Yuri_Arcurs
Вы быстро теряете друзей и отношения Если вы обнаружите, что проводите время только со своей второй половинкой, а другие ваши отношения сошли на нет, это, вероятно, признак токсичных отношений. Сделайте шаг назад и посмотрите, кто вас окружает. У вас есть семья и друзья или вы сожгли много мостов? Если это так, вы можете хорошенько посмотреть в зеркало и спросить себя, не в вас ли проблема. «Многие люди, которые занимаются этим плохим поведением, не осознают, что это плохое поведение», — говорит Рэйчел Сассман, лицензированный клинический социальный работник и семейный терапевт из Нью-Йорка.
«Вы не можете придумать план игры, если не знаете, что не так». Попробуйте позвонить другу или бывшему, чтобы спросить, что пошло не так, чтобы увидеть свои ошибки.
9 / 17
iStock/cokacoka
Вы думаете только о себеНарциссы чрезвычайно корыстны и не испытывают угрызений совести, когда причиняют боль другим, поэтому им трудно быть рядом. «Вы осознаете только то, что ваш партнер делает с вами, и не осознаете, что вы делаете с ним», — говорит доктор Таткин. Нарциссизм — это поведение, которое трудно преодолеть, но это можно сделать, если вы осознаете, что относились к другим недоброжелательно и корыстны в отношениях. Первый шаг к изменению любого поведения — это признать, что у вас есть проблема, и найти способы ее решения. Вот признаки того, что вы нарцисс. Знание этого поможет вам обуздать признаки токсичных отношений.
10 / 17
iStock/jacoblund
Вы слабы Ничто так не раздражает людей, как нерешительность.
Ваши полезные отношения исчезают в тот момент, когда вы начинаете то горячиться, то охладевать к любимому человеку. «Людям не нравятся расставания, — говорит доктор Ледер-Элдер. «Они не любят одиночества. Нам нужны социальные связи». Такой образ мышления превращается в признаки токсичных отношений, когда вы в конечном итоге навязываете кого-то, когда вы не готовы к отношениям, но все еще хотите общения. Сначала убедитесь, что вы честны со своим партнером в отношении своих неуверенностей в отношении ваших желаний и потребностей в отношениях. Так они будут знать, во что ввязываются.
11 / 17
iStock/asiseeit
Ваши друзья и семья создают проблемы Хотите верьте, хотите нет, но ваша интимная социальная сеть может разрушить ваши отношения и сделать их токсичными. «Если у вас в голове много людей, которые говорят: «Они вам не подходят. Вы могли бы добиться большего». Это может настроить вас против отношений, потому что вы не можете справиться с постоянной борьбой с людьми, которые вам небезразличны», — говорит доктор Ледер-Элдер.
Чтобы снять это напряжение, попробуйте организовать встречу, чтобы позволить вашему возлюбленному и вашим близким познакомиться друг с другом. Если ничего не помогает, вам, возможно, придется прибегнуть к ультиматуму: ваша семья или ваш партнер. Но доктор Ледер-Элдер говорит, что это может быть трудным решением, и его лучше обсуждать только в долгосрочных отношениях, в которых вы уверены на 100 процентов, если вы предпочитаете любовь крови.
12 / 17
iStock/Constantinis
Вы избегаете конфликтов, как чумы Жизнь полна взлетов и падений, как и отношения, поэтому вам нужно признать тот факт, что не все всегда бывает радугой и бабочками. «Люди думают, что поступают правильно [избегая конфликтов], но на самом деле они выставляют себя довольно опасными», — говорит доктор Таткин. «Это сводит вашего партнера с ума, потому что он не может взаимодействовать, если это не положительно». Хитрость в том, чтобы остановить признаки токсичных отношений, состоит в том, чтобы отложить собственный дискомфорт в сторону для вашего партнера и сообщить о своем беспокойстве по поводу ситуации, по-прежнему показывая, что вы готовы поддержать и выслушать.
13 / 17
iStock/DragonImages
Вы никогда не берете на себя ответственность за свои действияЕсли вы обвиняете всех остальных в своих проступках, это может повысить ваше эго, но только создает признаки токсичных отношений. «Мы защищаемся от боли», — говорит доктор Таткин. «Если ваш партнер жалуется на вас, это может заставить вас чувствовать себя плохо и заставить вас поверить, что ваш партнер хочет напасть со скрытым мотивом». Игра с обвинением может быть вашим костылем, помогающим отвести неприятные чувства, но никто не собирается задерживаться на этом. Признание своих ошибок — это один из многих способов помочь вашим отношениям пройти дальше.
14 / 17
iStock/gawrav
Вы не проявляете эмоций Даже если это не входит в ваши намерения, оставаться с каменным лицом или не реагировать на любимого человека может заставить его усомниться в ваших истинных чувствах и привести к токсичным отношениям.
«Люди, которые не отвечают или отвечают недостаточно, токсичны для своих партнеров», — говорит доктор Таткин. «Это ставит вашего партнера в ужасное состояние незащищенности, потому что они будут интерпретировать это как угрозу, даже если вы не собираетесь угрожать». Будьте активным слушателем, издавая звуки и выражения лица в ответ на то, что говорит ваш партнер, чтобы сообщить ему, о чем вы думаете. Таким образом, им не остается делать свои собственные выводы (которые могут быть ошибочными) в своей голове. Если вы хотите стать лучшим слушателем, ознакомьтесь с этими советами.
15 / 17
iStock/ljubaphoto
Вы унижаете своего партнера Многие люди могут быть слепы к их обидной критике. Они могут опозорить кого-то за их внешность, половое влечение или карьеру, даже глазом не моргнув. Если несколько человек назвали вас хулиганом, вы можете выслушать и исправить это, прежде чем потерять их. «Вы должны поставить себя на место другого человека и понять, как бы вы себя чувствовали, если бы вас опозорили», — говорит Сассман.
«Придумайте список стратегий, как вы можете сказать кому-то, что у вас есть проблема с ним с любовью».
16 / 17
iStock/Deagreez
У вас нет спины партнераКак пара ваша цель — защищать друг друга. Но каждый раз, когда вы позволяете члену семьи или другу беспричинно клеветать на вашего партнера, вы ставите под угрозу эту систему безопасности и способствуете возникновению признаков токсичных отношений. Никто не будет с тобой встречаться, если ты никогда не заступишься за них. «Цель отношений фундаментально основана на безопасности и защищенности: не в любви, не в влечении, не в романтике», — говорит доктор Таткин. «Если вы не обеспечиваете эту потребность для обеспечения чувства безопасности друг друга, это бросает вызов всей психобиологической цели быть с другим человеком». Перестаньте быть слабаком и начните постоять за себя и других.
17 / 17
iStock/martin-dm
Ваш партнер всегда узнает все последним Любые отношения в вашей жизни являются частью иерархии.
Ваша вторая половинка должна быть на вершине или близко к вершине этой пирамиды, а это значит, что она должна быть первым человеком, которому вы доверяете. Это признак здоровых отношений. В противном случае такое поведение может быть истолковано вашим партнером как предательство и признаки токсичных отношений. «Вам не нужно тратить ресурсы, пытаясь понять, что говорить вашему партнеру, а что нет», — говорит доктор Таткин. «Хочешь быть собой и не стесняйся говорить». Затем узнайте о более распространенных формах поведения, которые незаметно саботируют ваши отношения.
Первоначально опубликовано: 17 декабря 2019 г.
Эшли Льюис
Эшли — помощник редактора в Ридерз Дайджест. Она получила степень магистра в Высшей школе журналистики CUNY в 2015 году. До прихода в Reader’s Digest она была научным сотрудником Джейсона Шефтелла в New York Daily News и стажировалась в Seventeen и FOX News. Когда Эшли не занимается усердной проверкой фактов в журнале или пишет для rd.