Уверенность в себе — Психология человека
Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.
Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.
И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.
Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный.
Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам, быть тенью других людей. Неуверенные в себе люди чувствуют себя неудачниками и из-за этого становятся такими. Хотя никто не хочет быть неудачником, никто не хочет жить на задворках жизни, но плохое мнение о себе приводит людей именно к такой жизни.
Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе, отвечает и на вопрос о том, какой жизнью вы хотите жить. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим, так ведь? Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования, когда о вас ноги вытирают и вы довольствуетесь крошками, правильно? Вы хотите успеха, когда все задуманное реализуется, а не неудач, когда, за что не возьмись, ничего не получается, угадал? Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого, как на время, так и навсегда, никто даже не заметит.
Так ведь? Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом, когда вас просто используют и никто с вами не считается ни в чем. Я это знаю. Потому что все мы хотим чувствовать себя людьми. Вот для чего нам, вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые у вас уже есть и которые вы можете обрести. Уверенность в себе приводит людей к достойной жизни.
Ну что же, теперь пришло время задаться самым важным вопросом – как стать уверенным в себе человеком? Это можно сделать либо через эмоциональную сферу, прокачав свою психику и подняв свою самооценку с помощью различных способов самовнушения, а можно и через осознание прийти к состоянию уверенности в себе. В первом случае результат достигается быстро, но он не стабилен и недолговечен, человек, который эмоциями поддерживает свою уверенность, может также быстро погаснуть, как и зажечься. Поэтому я все эти психологические прокачки, все эти внушения и самовнушения, нацеленные исключительно на подсознание человека, не рассматриваю всерьез, хотя эффект от них есть, это надо признать.
По мне так только полное понимание человеком того, кто он и что он, позволит ему раз и навсегда обрести уверенность в себе и независимо от внешних обстоятельств, оставаться уверенным до конца своей жизни. Точно также, стоит сказать, что никакие внешние факторы не должны сказываться на уверенности человека в себе, собственных силах и возможностях, внешний мир не должен формировать наш внутренний мир, наоборот, это наш внутренний мир должен формировать мир внешний. Но к этому прийти не просто, это понятно, это тяжелая и продолжительная, дисциплинированная работа над собой, результат от которой возможен только в том случае, если человек подходит к ней серьезно и ответственно, если он действительно хочет обрести настоящую, безупречную уверенность в себе.
Таким образом, понимая, что для обретения уверенности в себе, нам необходимо себя хорошо знать и понимать, а не просто самовнушением заниматься, поскольку это менее эффективный способ сделать себя уверенным человеком, тем более на длительное время, то давайте вернемся к пониманию того, что такое уверенность.
Слово «уверенность» происходит от слова «вера», это мы с вами выяснили. А что такое вера? Это признание чего-либо истинным, чего-то, что для нас не нуждается в каких-либо доказательствах. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы о вере кого и во что говорим, или лучше сказать, о вере кого и в кого мы говорим? Мы говорим о нашей вере в самих себя, не во что-то там эфемерное, а в себя, в самих себя. Вам нужны доказательства того, что вы, человек, личность, существуете? Уверен, что не нужны. Вы с самим собой каждый день имеете дело, вам не нужно себе доказывать, что вы есть. А что тогда вам нужно себе доказывать? Ах, да, возможности, вы верно сомневаетесь в том, если, конечно, вы неуверенны в себе, то бишь, не верите в себя, что вы что-то там можете, что вы на что-то способны. Ну что же, у вас есть основания в это не верить, если вы не достигли того, чего хотите. Но, понимаете друзья, вы можете это проверить. Вы можете проверить, что вы умеете и на что вы способны. А что нужно сделать для того, чтобы это проверить? Необходимо действовать! Согласны? Вы должны действовать, должны быть активным человеком, чтобы точно знать, на что вы способны и какие задачи вам по силам, а какие нет, в настоящий момент.
Без активности, без реальных действий, вы никогда не узнаете, какие возможности скрыты внутри вас и чего вы можете достичь благодаря им.
Тут вера не нужна, тут нужны действия, нужно упорство, терпение, ибо все сразу не делается, но никак не вера. Вы познаете себя в делах, зачем вам во что-то там верить. После достижения определенного результата, за счет старания, дисциплины и терпения, а не за счет одного лишь таланта, вам уже не нужно будет верить в себя, чтобы понимать, что вы реально можете достичь, если приложите необходимые усилия, а чему вам еще надо подучиться. Все-таки возможности у нас у всех разные. Понимаете, благодаря делам вы будете знать точно, чего вы можете достичь, каковы ваши возможности, в чем вы сильны, а в чем слабы. Поэтому, нужно действовать, чтобы повышать уверенность в себе, которая будет заключаться в вашем знании и понимании себя. Стиснув зубы, превозмогая боль, терпя неудачи, мы движемся вперед, добиваясь своих целей и становясь сильнее и увереннее в себе.
Действуя, мы превращаем свои мечты в реальность, сказку в быль. Мы убиваем своей активностью нашу неуверенность, наши сомнения и слабость! Ведь ваша неуверенность в себе, друзья, берет свое начало от вашего нежелания что-то делать, от вашей лени, которая мешает вам лучше себя узнать, а затем сделать себя лучше. А ваше нежелание что-то делать, ваша лень, в свою очередь, берет свое начало от вашего страха перед тем или иным действием. А страх ваш берет свое начало из вашего непонимания чего-то, чего вы боитесь. Так задайтесь вопросом: чего именно вы боитесь? Неужели самих себя? Вы боитесь, что не сможете справиться с каким-то делом, которое никогда раньше не делали, с какими-то трудностями, с которыми раньше не сталкивались, вы сомневаетесь в том, что ваши возможности столь же безграничны, что и возможности других людей? Бросьте, это конечно здорово, считать себя исключением, но не до такой же степени. Вам надо лучше о себе думать и не бояться собственного бессилия. Вы можете все то же самое, что могут другие люди, и все, что вам необходимо – это просто начать действовать, по определенному алгоритму, понятное дело, но главное, что вам нужно – это действие.
Совершите его.
Таким образом, речь у нас с вами должна идти не об уверенности в себе, забудьте о вере, а о понимании человеком самого себя, посредством его проверки своих возможностей в том или ином деле. Что нам верить-то в себя, что мы, по телевизору себя смотрим, что ли? Мы здесь и сейчас, нам вера как таковая не нужна, нам нужно понять только то, какие качества в настоящий момент у нас развиты хорошо, а какие плохо. Если вы физически слабы, то тяжелую штангу вы навряд ли подымите, это согласитесь, логично и естественно. Также логично предположить, что вы не научитесь кататься на велосипеде с первого раза, ведь если вы раньше никогда на нем не катались, то хотя бы разок, но вы должны с него упасть, хотя бы для приличия. И так во всех делах. Вам друзья, нужен опыт, чтобы поверить в себя, чтобы понять свои возможности, чтобы привыкнуть к себе и своим возможностям. Считается, что преимущественно положительный опыт способствует обретению уверенности в себе, но если вы человек умный, тогда и негативный опыт пойдет вам на пользу, потому что поможет вам многое понять.
Вы только задумайтесь над тем, как же это здорово – совершать ошибки, когда что-то делаешь. Вы же сразу узнаете о том, как делать не следует, вы познаете законы вселенной, методом проб и ошибок. Положительный опыт дает вам одно представление о жизни, а отрицательный опыт другое, и как вы сами понимаете, лучше видеть и понимать всю жизнь целиком, чем только отдельный ее фрагмент. Поэтому, даже если вы счастливчик и вам постоянно везет, и вы никогда не ошибаетесь, или вы бездействуете, чтобы избежать ошибок и неудач, потому что боитесь их, тогда вам просто жизненно необходимо ошибиться и потерпеть неудачу, ну хотя бы один раз. Вам это очень нужно, чтобы стать взрослее и мудрее, чтобы разнообразить свою жизнь, в конце концов. Действуйте, совершайте ошибки, терпите неудачи, падайте, для того чтобы подняться, чтобы через ошибки и неудачи проложить себе путь к успеху. Верить здесь не во что, здесь надо просто брать и делать то, что вам нужно делать. Так какая там неуверенность вам мешает что-то делать, какой свой страх вы не можете понять? Вам нечего бояться и не зачем бояться, ваши страхи и неуверенность – это иллюзия, это ваша фантазия.
Мы можем подойти к рассматриваемому нами вопросу с другой стороны, и для этого зададимся еще одним вопросом – а с какой такой стати, вы должны быть неуверенным в себе человеком? Почему вы принимаете такое состояние и миритесь с ним, при котором вам некомфортно? Да, наш жизненный опыт, отношение к нам других людей, наши успехи и неудачи, наши страхи, все это сказывается на уверенности человека в себе, это я понимаю. Но понимаете друзья, внешний мир это одно, а наше к себе отношение, наше мнение о самих себе, наше понимание закономерности тех или иных наших личностных качеств, и что еще важнее, наше видение своих, не только слабых, но и сильных сторон, это совсем другое. У нас у всех есть свои слабые и сильные стороны, мы не можем, даже если очень постараемся, состоять только из одних недостатков – это невозможно. Каждый из нас по-своему интересен, по-своему хорош, по-своему умен, уникален и для чего-то нужен этому миру, мы не должны, потому что и не можем, сравнивать себя с другими людьми, чтобы на основании этого сравнения давать самим себе оценку.
Человек должен, прежде всего, сам принять себя таким, какой он есть, а что до внешнего мира, то у него всегда будет неоднозначное мнение о вас. Одним людям вы будете нравиться, другим нет, третьим на вас будет наплевать – это нормально.
Если вы не нашли свое место в жизни, и не разобрались с тем, кто вы есть, то вы можете это исправить, сами или с чужой помощью. Те же психологи, если вы обратитесь к ним за помощью, могут, изучив вашу личность, помочь вам это сделать. Они помогут вам, что называется, найти себя. То есть, они покажут вам, кто вы есть, какой вы есть, какие у вас сильные и слабые стороны, над чем вам следует поработать, чтобы стать лучше, как вам лучше всего над собой поработать, и так далее. Они же, помогут вам найти свое место в жизни. А думать о себе плохо, быть невысокого о себе мнения, считать себя хуже других – это, друзья, неправильно, вы не должны этого делать. У вас нет оснований думать о себе плохо, у вас в голове может быть только чужое нехорошее мнение о вас, которое вы считаете своим.
Вы не можете быть неуверенным в себе человеком, по своей собственной воле, ибо это психическое состояние – не отвечает вашим интересам. Вот, обратите, пожалуйста, внимание на свою жизнь, только обязательно все учтите, и свои неудачи, и свои успехи. Так неужели у вас этих успехов нет? Неужели, вы совсем ничего не умеете, ничего не добивались в своей жизни и не одерживали в ней никаких побед? Я сильно в этом сомневаюсь. Но допустим, что это так, допустим, что вы действительно еще не добивались в своей жизни заметных успехов. Ну так вообразите себе этот успех, заставьте свой мозг нарисовать вам такую картину вашей жизни, которую бы вы с удовольствием повесили у себя в спальне, и которая бы служила для вас руководством к действию. А если пока вам не чем гордиться, хотя, повторюсь, я в этом сильно сомневаюсь, но допустим, это так, значит у вас еще все впереди, значит, все ваши победы вами будут достигнуты в будущем. Но вы должны со своей стороны сделать шаг навстречу этому будущему, ведь для того, чтобы хоть к чему-то прийти, нужно идти, а не стоять на месте.
Друзья, вы можете все, я серьезно вам это говорю. Вам необходимо только узнать о том, как именно вы, можете чего-то достичь, проанализировав свою личность и поняв свои текущие возможности. Вы ни чем не хуже других людей, даже самых успешных и продвинутых из них, которые добились больших успехов в своей жизни. Они слеплены из того же, из чего и вы, но они не желают думать о себе плохо и не сомневаются в своих возможностях, потому что понимают, что им это не нужно, им это не выгодно. Все, что вас сдерживает и ограничивает, это внедренный в вашу голову вирус, который влияет на ваше психологическое состояние, негативным образом и вынуждает вас быть пассивным. Этот вирус – это реакция внешнего мира на вас и ваша зависимость от этой реакции, а также ваша лень, которая не позволяет вам доказать самому себе, что вы способны на многое. Внешнему миру, по большому счету, на вас наплевать, он живет своей жизнью, в нем всяких людей хватает, и уверенных, и неуверенных, и тех, кому вы можете быть интересны и приятны, и тех, кому вы по тем или иным причинам не нравитесь.
Забудьте о нем. Не позволяйте внешнему миру оценивать вас, не позволяйте ему вторгаться в ваш внутренний мир, стройте его сами, стройте его таким, каким он нужен именно вам. Хотите быть уверенным в себе человеком – будьте им, будьте им в своем внутреннем мире, а затем и внешний мир примет вас таким, каким вы ему себя преподнесете. Помните, пока другие люди действуют, добиваются успехов и терпят неудачи, вы бездействуете, и ваше бездействие, ваша пассивность, губит вас как личность. Вы боитесь, но при этом кормите своим бездействием свой страх, становясь еще более неуверенным в себе человеком. А вам надо брать и делать, делать все то, что вы можете сделать, в чем можете добиться успеха, чтобы таким образом узнать о своих возможностях и доказать, сначала самому себе, а затем и окружающим свою значимость.
Но не рассчитываете на быстрые успехи в различных делах, которые вам кажутся легкими. Сходу, без специальной подготовки, вы, конечно же, мало в чем сможете преуспеть. Мало того, в любом деле неизбежны ошибки и неудачи, которых вы просто не можете не допустить, решив чего-то достичь.
Вопрос в том, насколько вы будете настойчивы, чтобы не взирая на ошибки и неудачи – не терять веру в себя, а говоря еще точнее, все будет зависеть от того, насколько мудры вы будете для того, чтобы принять любые ошибки и неудачи, как само собой разумеющееся и выжать из них максимум пользы для себя. Не падайте духом, из-за неоправдавшихся ожиданий, вырабатывайте устойчивость к неудачам. Как? Просто привыкните к ним. Привыкните к тому, что начав что-то делать, вы сначала столкнетесь с проблемами, с массой проблем, и только после того, как вы эти проблемы решите – успех в виде награды будет вам обеспечен. Вот эта ваша настойчивость, которая поможет вам добиваться успеха в различных делах, она обязательно сделает вас более уверенным в себе человеком. Вы поймете, когда будете настойчиво к чему-то стремиться, что не столько уверенность в себе приводит к успеху, а достигнутый тяжким трудом и настойчивостью успех делает человека уверенным в себе. Когда он, кровь из носа, но делает то, что задумал, а не сдается, он что-то да получит.
И после этого станет сильнее верить в себя. Действие важнее психологического состояния человека. Действие всегда влияет на психику, а вот психика не всегда приводит к действию. Потому что, человек может перегореть, человек может чего-то не знать. Толку тогда, от его психологической накачки, никакого не будет.
Всегда и во всем есть первые шаги, а также последовательность шагов, которые будут посильны именно вам и которые приведут вас к вашим первым победам. Они позволят вам почувствовать свою силу, ведь сделав один шаг, вы поймете, что можно сделать и второй, и третий, и затем вы осознаете, что любую дорогу осилит идущий. Друзья, если вы сами эти шаги не в силах для себя определить, задача эта для некоторых людей не простая – обращайтесь за помощью ко мне, мы с вами вместе их определим. Помните главное – вам не столько верить в себя нужно, сколько понимать себя. А для этого вам необходимо себя изучать, и не только с помощью самоанализа, но и с помощью определенных дел, которые вы будете делать не взирая ни на какой страх и сомнения, и смотреть, что у вас получается, а что не получается, и почему не получается, если не получается.
У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя.
Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.
Знаете, что бы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет.
Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.
что это такое и как стать увереннее?
Уверенно можем заявить, что уверенность в себе присуща всем людям, просто выражена у каждого из нас в разной степени. В одних своих качествах или умениях мы уверены, в других – нет. С чем это связано? Почему порой, даже в привычных ситуациях, возникает неуверенность в себе? Можно ли с ней бороться? Как понять, что кто-то не уверен в себе? Объективно ли наше восприятие собственных возможностей? Вообще, что такое уверенность в себе? От чего она зависит? Зачем ее развивать?
Что такое уверенность в себе?
Уверенность в себе — это правильная оценка человеком собственных умений и способностей для достижения поставленных целей или удовлетворения его потребностей. Когда кто-то переоценивает свои способности, то можно говорить о самоуверенности.
Если недооценивает – это уже неуверенность в себе. Сложно сказать, какой из этих недостатков хуже, поскольку каждый из них несет вред личности.
Неуверенные в себе люди реже рискуют, не так часто попадают в опасные ситуации, но занимают низкие социальные роли и ведут менее насыщенную жизнь. Самоуверенность, наоборот, подталкивает к «подвигам» и, даже, может поднимать человека в глазах других, но иногда играет злую шутку в отношении своего владельца и доверившихся ему людей. Переоценив свои силы, кто-то может очень сильно об этом пожалеть.
Как и в большинстве других случаев, подходит «золотая середина» – здоровая уверенность в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал избегая необоснованного риска. Важно определить свой уровень уверенности, чтобы понимать соотношение своего самомнения и реальных способностей. В этом пригодится наш тест, пройдя который можно понять все ли в порядке с самооценкой.
Пройти тест на уверенность в себе
Изучая уверенность в себе психология, как наука о поведении человека, показывает взаимосвязь этого понятия с другими характеристиками личности.
Наш темперамент и характер обусловлены наследственностью (генами). Также большую роль играет воспитание, формирование личности в социальной среде.
Выделяют три этапа развития уверенности в себе:
- Психологический;
- Ментальный;
- Практический.
Психологический уровень – это все личностные предпосылки, которые делают нас склонными к уверенности в себе, либо недооценке.
Ментальный этап – мировоззрение, основанное на мышлении и осознанном позиционировании себя.
Практический уровень – это жизненный опыт, подтверждающий или опровергающий наши представления о своих умениях, способностях.
Они тесно взаимосвязаны между собой и могут корректировать друг друга. Чаще всего, формирование уверенности в себе идет по направлению от внутреннего настроя до практической реализации. Но порой жизненный опыт может вносить существенные коррективы. Например, какая-то девушка регулярно повторяет, что «я не уверена в себе», «мне сложно знакомиться с другими», «я никому не нужна» и т.
То есть, все вокруг знают эту неуверенность и не спешат девушку переубеждать. Однажды она оказывается в другом городе и неожиданно находит себе друзей. Это кардинально меняет ее представления о своих способностях. Соответственно на ментальном и психологическом уровне также происходят изменения. У нее появляется уверенность в себе, развивается более объективная оценка своих способностей.
Кто такой уверенный в себе человек?
Уверенный в себе человек объективно оценивает свои возможности, реально понимает, что может, а чего нет. Уверенность его не покидает в тех ситуациях, в которых он действительно способен что-то сделать. Но если такой человек столкнется с задачей, превосходящей его способности, он не станет вводить в заблуждение себя и окружающих. Вред самоуверенности заключается в том, что можно не только самому чего-то не сделать, но и подвести других. Здоровая уверенность в себе – залог успеха, без необоснованного риска и напускной бравады.
Уверенные в себе люди всегда востребованы в обществе. Они легче устанавливают социальные связи, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, пользуются вниманием у противоположного пола. Такие люди отличаются оптимизмом и проактивностью, способны брать на себя ответственность.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Как стать увереннее в себе?
1. Спорт — залог успеха.
Как стать увереннее с вероятностью в 99%? 1% — это физиологический фактор, когда спорт, к сожалению, строго запрещен. Регулярно тренироваться и замечать прогресс совершенствования своего тела — что может быть прекраснее? Самооценка растет, как на дрожжах, когда ты снимаешь футболку и видишь рельеф мышц. Тонус от регулярных тренировок дарит такой заряд энергии, которым хочется делиться со всем миром. Раннее закомплексованный мальчик с плохой осанкой, тихим голосом, а теперь статный парень с уверенностью в глазах и гордостью за себя. Спорт — это лекарство от комплекса неполноценности №1 по мнению самих спортсменов.
2. Внушать себе уверенность.
«Я же не смогу, они меня засмеют, кто я такой, что я тут делаю…» и еще много фобий появляются у нас в голове при виде страха. Как можно преуспеть в чем-либо, если настраиваться на проигрыш? Ты же даже не попробовал себя, а уже говоришь «я неудачник, мне ничего не светит». Вот такой подход нужно гнать метлой, да и скорее!
Как стать увереннее в себе? Внушать себе это чувство и верить в то, что ты думаешь и говоришь себе. «Я могу встретиться с новыми коллегами и пригласить их на кофе/ я уверен, что смогу подойти к этой девушке/ мне повезет выиграть соревнование». Важно помнить — мысли материальны.
3. Держать осанку.
Как говорят «он, как шахматный конь/она, как старая бабка». А на что люди смотрят прежде всего? На осанку! Когда ты стоишь ровно, сидишь ровно, то твой имидж автоматически приобретает аристократизм. Осанка — это признак уверенной личности, которая гордо несет свое имя и не пригибается перед остальными. Первоначально может быть не просто, поэтому нужно заставлять себя держать спину ровно.
Рекомендуется делать упражнения на укрепление мышц поясницы и лопаток.
А, вообще, стоит сделать так (встаньте сейчас от компьютера/телефона и попробуйте) — спину выравниваем, отводим плечи назад и опускаем их. Корпус должен едва смотреть вперед, а руки немного отведены назад. Но не нужно делать, как модели на подиуме — со стороны смотрится нелепо. Потренируйтесь и вы заметите результат.
Пройти тест на самооценку
4. Поменять стиль.
Одеваться для успеха — такое высказывание активно применяется в американских компаниях. Когда выглядишь презентабельно, ты ощущаешь себя неотразимо при любых обстоятельствах. Встречают по одежке, а провожают по уму — даже если ты очень умный, с чувством юмора, все-равно внешний вид является твоей визитной карточной в общество.
5. Не бояться ошибаться.
Как стать уверенней в себе, если не ошибаться? Без опыта отсутствует прогресс, а опыт строится именно на поражениях, ошибочных суждениях, нелепых поступках. Важно быть настроенным на успех, но и не исключать шанс поражения.
Если не ожидать от ситуации чего-то грандиозного, то ошибка не будет такой болезненной. Вот откуда возникает выражение «здоровая конкуренция» — ты трезво оцениваешь свои шансы, но когда соперник сильнее, то ты либо принимаешь свой проигрыш и учишься на ошибках, либо бьешься в слезах (но, зачем?).
6. Уметь расслабляться.
Включить драйвовую музыку и станцевать под неё, заказать пиццу на дом и пригласить друзей или купить билет в кино — работа работой (учеба, семейные обязанности и т.д), а отдых по расписанию. Расслабление позволяет восстановить энергию, которой может как раз не хватает для самовыражения. Под давлением окружающих, обязанностей мы находимся в стрессе, а долго это чувство не стоит сохранять. Уделить время себе — лучший антистресс, ведь он дарит заряд новых эмоций. Когда мы закрываемся в себе — мы закрываем эмоции, что является причиной расстройств. Уверенность любит свежие мысли и готовность действовать, а когда ты, как выжатый лимон — это трудно!
7. Жизнь без границ.
Погружаемся в работу с головой, бежим с маршрутки домой, ходим в супермаркет…среди всей рутины мы забываем выделить время на самоанализ. Как мы делаем повседневные вещи и какие чувства испытываем? Люди закрыты внутри своей системы, где они ощущают комфорт и не ощущают угрозу своей безопасности. Постоянство не вынуждает человека делать усилия над решением задач, от которых зависит их рост. Жизнь многих людей похожа на замкнутый круг, где они привыкли делать все по плану и мириться со своей судьбой.
«Кто-то управляет, а кто-то выполняет приказы», — такое мнение сопровождает многих на протяжение жизни. На фоне чужих успехов, достижений люди испытывают зависть, застенчивость, что делает их неуверенными в себе. Чувство собственной неполноценности — это результат недовольства своей жизнью на фоне чужого блага. Как стать уверенней в себе, если завидовать другим, подражать их манере поведения, быть заложником их мнения?
Самовнушение «скоро наступит лучшее время/ мне повезет/ это не для меня» — худший выбор.
Почему человек неуверенный? Он толстый, безобразный, поэтому находит утешение в еде, а спорт для него слишком трудно. Может, он имеет слабый характер, поэтому его используют знакомые, обводят вокруг пальца коллеги, критикуют по любому поводу родные.
Как стать уверенней? Поверить в свой потенциал и найти силы бороться с собственными недостатками. Именно действия и поведение человека — это результат того, что над ним подшучивают, его игнорируют, критикуют, им манипулируют.
Если ты отражаешь уверенность в себе, выглядишь привлекательно, имеешь личное мнение, не боишься ошибиться — ты сможешь преуспеть где-угодно. Человек счастлив, когда он верит в свои силы, готов учиться новому и принимать уроки судьбы. Невозможно открыть бизнес, если не быть готовым принять риски, столкнуться с конкурентами. Как удачно провести конференцию, если бояться выйти перед аудиторией? Произносить речь, как и открыть бизнес нужно без волнения, если ты знаешь свою главную цель. Никогда не бывает 100% уверенности в гарантированном успехе, но бояться сделать первый шаг — это ошибочно.
Это вполне возможно, даже если она не живет внутри человека. Изначально это может выглядеть наиграно, но вскоре такой тип поведения станет нормой для тебя. Это может помочь при встрече с «противником», который, прежде чем сделать пакость, подумает о последствиях.
На работе в подвале перегорела лампа и другие бояться спуститься, а ты (тоже боишься) спускаешься и храбро вкручиваешь новую. Перед лицом опасности мозг не желает идти к страху…но ожидания могут приятно удивить. После отважного поступка, который раньше был только в мыслях, тревога постепенно начнет спадать. Со временем такие действия станут нормой, и ты даже не выдашь смущение, страх на лице, зажатость.
Когда твой потенциал находит применение в повседневной жизни — твоему счастью не будет предела. Изначально можно репетировать ситуации перед зеркалом. Скоро выступление перед публикой на сцене? Важно проработать каждое слово, мимику, жесты, придумать интересные детали.
Когда тон голоса спокойный, твое лицо позитивное, походка и осанка расслабленная, то окружающие автоматически видят в тебе надежного собеседника, советчика, делового или романтичного партнера.
Как стать увереннее в себе, если не ставить к себе требования? Никак. Важно работать над своими мыслями и поступками. Как мыслит закомплексованный человек? Он чуть-ли не думает, что на него все смотрят, его тревога видна, как на ладони, ему некуда бежать и все будет использовано против него же.
Статус «жертвы» делает человека зависимым от общественного мнения в ущерб своему. Оптимально записывать свои мысли, идеи на лист бумаги или на диктофон и прослушивать. Если тебя не устраивает то, что ты сейчас слышишь — работай над собой. Неуверенный человек боится услышать даже правду о себе, хотя это нужно для его блага.
Каждый раз, когда ты выходишь из-под контроля и теряешься в себе — воспроизводи эти записи и анализируй. Нельзя пытаться уходить от проблемы и потом снова повторять ошибки — уроки должны держать тебя под контролем.
Поэтому нужно концентрировать внимание на своем тонусе. Ощущаешь недостаток моральных сил? Нужно взять короткий перерыв и упорядочить все мысли «что я делаю, какой смысл от этого и почему для меня это важно».
Например, «я хожу на курсы ораторского мастерства, чтобы без комплексов выступать на публике, общаться с компанией, быть интересным собеседником. Это поможет мне проходить кастинги на роль ведущего или актера». Каждое действие нужно подкреплять результатом. Когда ты усердно трудишься, то важно наперед знать своё вознаграждение, ведь без мотивации далеко не пройдешь.
Как стать увереннее в себе? Использовать эти советы (хотя бы часть из них) и поверить в себя. Да, поверьте в свои силы — вы не хуже Анджелины Джоли или Бреда Пита, ведь они раньше были обычными, а теперь у них есть успех. Хотите преуспеть в жизни? Научитесь быть уверенными (не самоуверенными), тогда изменения начнут работать в вашу пользу. Понравилась статья? Поделитесь её с неуверенным другом/подругой в соц.
сетях.
Следует помнить, что уверенность в себе – не роскошь, а необходимое условие полноценной жизни. Чем раньше это понять, тем больше времени останется для успеха и счастья.
Пройти тест на неуверенность в себе
Уверенность | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Уверенность — это вера в себя, убежденность в том, что человек способен справиться с жизненными трудностями и добиться успеха, а также готовность действовать соответственно. Уверенность требует реалистичного представления о своих возможностях и уверенности в своих знаниях.
Демонстрация уверенности помогает людям завоевать доверие, произвести сильное первое впечатление, справиться с давлением и решить личные и профессиональные проблемы. Это также привлекательная черта, поскольку уверенность помогает другим чувствовать себя непринужденно.
Содержимое
- Укрепление доверия
- Самоуверенность и недоверие
- Воспитание уверенных в себе детей
Как завоевать доверие
Уверенность не является врожденной, постоянной характеристикой.
Это способность, которую можно приобрести и улучшить с течением времени.
Уверенность в себе можно развить, тренируясь в социальных сетях. Люди могут наблюдать за структурой и ходом любого разговора, прежде чем вступать в него, и они могут заранее подготовить вопросы или темы для обсуждения.
Тревога может овладеть людьми, охваченными неуверенностью в себе, поэтому, поставив себя на место и привыкнув к конкретной ситуации, которой они боятся, вы сможете убедить людей, что ничего действительно плохого не произойдет. И деятельность становится легче с практикой.
Вне социального контекста можно обрести чувство уверенности благодаря личным и профессиональным достижениям. Продолжая ставить цели и достигать их, можно поверить, что человек компетентен и способен.
Как я могу повышать свою уверенность каждый день?
Быть уверенным в себе означает знать, что вы можете справиться с эмоциональным исходом, с чем бы вы ни столкнулись.
Как мне завоевать доверие в определенной области?
Уверенность не является всеохватывающей: вы можете иметь высокую уверенность в одних областях и низкую уверенность в других. В какой бы новой области вы ни выбрали, оттачивайте свои навыки и развивайте самоэффективность, наблюдая за другими, практикуясь сами и прислушиваясь к советам экспертов.
Как развить силу духа?
Сила духа поможет вам преодолеть препятствия и развить уверенность в себе. Ставьте цели, меняйте негативное мышление на реалистичное, ежедневно бросайте себе вызов и научитесь терпеть дискомфорт. Эти и другие советы могут помочь постепенно наращивать умственную силу.
Как укрепить уверенность перед собеседованием?
Нервничать или чувствовать себя неуверенно, когда вас оценивают другие, — это нормально, особенно в ситуации с высокими ставками.
Заблаговременное исследование и демонстрация добросовестности, размышление о своих ошибках, чтобы вы могли поделиться тем, чему вы научились на них, а также доброжелательность, комплименты и уверенность в себе заложат основу успешного собеседования.
Самоуверенность и недоверие
Реалистичная оценка своих способностей позволяет людям найти здоровый баланс между слишком малой и слишком большой уверенностью. Недостаток уверенности может помешать людям идти на риск и использовать возможности — в школе, на работе или в общественной жизни.
Излишняя уверенность может показаться дерзостью, высокомерием или нарциссизмом. Переоценка своих способностей также может привести к таким проблемам, как несвоевременное завершение проектов.
В чем разница между уверенностью и нарциссизмом?
Нарциссизм может быть вызван неуверенностью и защитными механизмами, в то время как уверенность исходит из самосознания и способности терпеть и размышлять о своей неуверенности.
Уверенность прививает личное ощущение способности и компетентности, в то время как нарциссизм включает в себя чувство превосходства над другими.
Почему нас тянет к нарциссам?
Людям больше нравятся те, у кого нарциссизм выше, чем у тех, у кого нарциссизм ниже, согласно одному недавнему исследованию, и это может быть потому, что люди переоценивают самооценку нарциссов. Восприятие сильного чувства уверенности, которое успокаивает других, может быть ключом к привлекательности нарцисса.
По каким причинам у кого-то может быть низкий уровень доверия?
Некоторые из компонентов, определяющих уровень уверенности человека, включают генетику, темперамент, культурное происхождение и ранний жизненный опыт, например стиль воспитания или прошлую травму. Хотя эти элементы, как правило, находятся вне нашего контроля, существует множество способов обрести уверенность в себе на протяжении всей жизни.
Какова цена недоверия?
Недоверие может привести к тому, что люди будут уклоняться от новых возможностей, таких как смена карьеры или новые романтические отношения, из-за страха неудачи или смущения. Размышляя о том, какие возможности жизнеспособны, и о диапазоне возможных результатов, можно убедиться, что неуверенность в себе не мешает людям добиваться успеха.
Как воспитать уверенных в себе детей
Дети, и особенно подростки, могут бороться с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе, поскольку они ориентируются в учебе, дружбе и романтических отношениях. Но родители могут сыграть свою роль в предоставлении своим детям инструментов, необходимых им для развития уверенности в себе.
Как вырастить уверенных в себе детей?
Как воспитать уверенного в себе подростка?
Чтобы привить уверенность в себе, родители могут поддерживать цели подростков, относиться к ошибкам как к опыту обучения, а неудачи как к свидетельству попытки, поощрять практику и настойчивость и избегать перекладывания своих забот на детей.
Как вырастить уверенную в себе дочь?
Признайте, подумайте и доверьтесь чувствам вашей дочери. Сопереживая ее эмоциям и доверяя им, она научится делать то же самое. Если она доверяет своим чувствам, она будет доверять тому, кто она есть. В идеале это позволит ей вербализовать свои чувства и справиться с трудностями, а не действовать.
Как вырастить уверенного в себе сына?
Социальные стереотипы все еще диктуют мальчикам быть крутыми, сильными и стойкими. Но отрицание эмоций и уязвимости может быть вредным. Подтверждение чувств мальчиков, обучение их направлять гнев в здоровые формы и поощрение просить о помощи, когда это необходимо, может научить мальчиков быть уверенными и успешными.
Основные материалы для чтения
Последние сообщения
Психология уверенности — и как ее развить
Все мы сталкивались с особенными людьми, которые излучают природную уверенность и силу.
Независимо от того, являются ли они членами вашего круга друзей или работы, эти люди ведут себя изящно, у них отличный зрительный контакт, крепкое рукопожатие и они говорят убедительно. Возможно, вы раньше завидовали их умению работать в комнате и задавались вопросом, как вы можете повысить свою уверенность до такого же уровня. Правда в том, что это требует практики. (И нет, это не приходит от практики ходьбы на наших любимых шестидюймовых каблуках, хотя это, безусловно, может помочь.) Это происходит от вложений в себя. Но не верьте нам на слово. Мы спросили экспертов в области психического здоровья, как нам всем шаг за шагом обрести уверенность в себе и убедиться, что мы готовы покорить мир.
Что такое уверенность?
В целом уверенность связана с тем, насколько хорошо человек чувствует себя «твердым» внутри себя и насколько он доверяет своим качествам или способностям, объясняет доктор Ивонн Томас, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса. . «Уверенность означает, что вы верите в себя и чувствуете себя эмоционально защищенным.
Это означает, что у вас здоровая самооценка и чувство собственного достоинства», — продолжает она. «Уверенность предполагает чувство уверенности в себе скромным образом, а не претенциозность или высокомерие в отношении своих характеристик или способностей».
Почему важна уверенность?
Проще говоря, уверенность положительно влияет на все сферы нашей жизни, включая работу, отношения и наше физическое и психическое здоровье, говорит Кристи Коппа, основатель Wondergrade. Наша уверенность напоминает нам, что мы можем не только ставить цели, но и достигать их. Поэтому независимо от того, стремимся ли мы к продвижению по службе, выбираем более здоровую пищу, поддерживаем режим ухода за собой или выбираем спутника жизни, мы можем доверять себе. Какая красивая вещь.
Уверенность также помогает, когда что-то идет не так, как ожидалось. «Когда случаются неудачи или ошибки, уверенные в себе люди с большей вероятностью смотрят на ситуацию позитивно, учатся на своих ошибках и идут вперед», — продолжает Коппа.
«Эта способность адаптироваться к неудачам позволяет уверенным в себе людям достигать более высоких целей и оставаться открытыми для изменений в окружающей среде или ситуации».
Кроме того, в то время как все испытывают периоды грусти и приступы беспокойства, те, кто уверен в себе, лучше подготовлены, чтобы преодолеть эти чувства. «Когда появляются страхи, уверенные в себе люди обычно могут успокоить пугающие мысли с помощью позитивного разговора с самим собой и с меньшей вероятностью будут размышлять о тревогах», — говорит Коппа. «Это позволяет уверенным в себе людям преодолевать тревогу и трудности и более позитивно справляться со сложными эмоциями. Уверенность связана почти со всеми аспектами полноценной и приносящей удовлетворение жизни».
Как мне обрести уверенность?
Во-первых, дайте себе передышку. Убийственное чувство уверенности не возникает в одночасье. Вместо этого он расцветает благодаря практике, терпению и постоянному стремлению быть своим самым большим поклонником.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете начать укреплять свою самооценку.
Инвестируйте в свои природные способности. У вас есть способности к дизайну интерьера? Возможно, вы можете читать контракты, не вспотев (или искать ответ в Google!). Может быть, вы потрясающий шеф-повар, талантливый писатель или начинающий художник. Чтобы обрести уверенность, начните с оттачивания своих врожденных навыков и работайте над их совершенствованием, предлагает доктор Томас. Это может означать посещение занятий, инвестирование в тренера или наставника, открытие подработки или другие действия, которые бросают вызов вашим навыкам.
Примите свои эмоции. Помните: уверенность не означает, что вы не будете испытывать страх или тревогу. Скорее, это означает, что когда возникают страх и тревога, вы не позволяете им отбить у вас желание выполнить задание, — объясняет Жанетт Марсак, лицензированный социальный работник. «Признавайте все возникающие эмоции. Их не нужно долго развлекать или уделять им много внимания, но важно признать их существование», — продолжает она.
«Уверенность означает, что вы можете справиться с любым эмоциональным исходом».
Эффективный способ разобраться со своими чувствами — проявить к ним любопытство. Когда вы испытываете неуверенность в себе, следите за тем, как чувствует себя ваше тело, и за типами мыслей, которые проносятся в вашем уме, предлагает Эрнесто Лира де ла Роса, психолог и консультант Фонда исследований депрессии «Надежда». «Когда мы не чувствуем себя уверенно, возникают эти эмоции и мысли, которые иногда могут заставить нас чувствовать себя хуже. Мы также можем чувствовать себя парализованными из-за страха потерпеть неудачу и чувствовать себя в тупике», — объясняет он. «Любопытство может помочь нам замедлиться и научить нас тому, что иногда мысль — это просто мысль, а эмоция — это просто эмоция, интенсивность которой может увеличиваться и уменьшаться».
Отслеживайте, что идет хорошо. Как люди, мы склонны концентрироваться на своих недостатках, а не праздновать наши достижения. Кроме того, мы часто слишком критично относимся к тому, что считается «победой».
Хотя большинство из нас сказали бы, что получение прибавки к зарплате — это очень важно, у нас также может возникнуть соблазн сказать, что продержаться неделю, не нажимая на кнопку «отложить», не имеет значения. Но это не так! Вот почему важно отслеживать все свои достижения, независимо от того, насколько они велики или малы, чтобы у вас были точки данных, которые повышают вашу самооценку, по словам Джоанны Ловеринг, тренера по присутствию руководителей и основателя Copper + Rise. Вы можете назвать это « What’s Work & Wins », запись, «Журнал достижений » или что угодно.
«Выделите десять минут из своей пятницы, чтобы записать все, что было хорошо на этой неделе», — делится она. «Это может быть что угодно: «Я одержал победу над презентацией, над которой работал три месяца!», имеет такое же значение, как и «Я прекрасно пообедал с моим генеральным директором». Все, что подтверждает вашу ценность и значимость».
Хватит формулировать свои утверждения. В своей практике Ловеринг говорит, что женщины склонны смягчать свои заявления, чтобы они производили впечатление более приятных и спокойных.
Такие фразы, как «Просто интересно, если…» «…но я новичок в этом, » или «Y вы понимаете, что я имею в виду? » являются яркими примерами.
«Когда мы делаем это, мы забираем власть у себя и передаем ее другому человеку на блюдечке с голубой каемочкой, как будто нам нужен другой человек, чтобы подтвердить нас», — продолжает она. «Замечая, когда мы произносим подобные дисквалифицирующие выражения, и устраняя их, вы поможете себе выглядеть лучше для всех в комнате».
Перефразируйте свой внутренний диалог. 901:10 Весь день, каждый день у нас идет внутренний диалог. Хотя это естественная, нормальная человеческая практика, которую мы должны принять, мы также должны тщательно изучить то, как мы разговариваем сами с собой. Мы никогда (никогда) не обретем уверенность, если будем постоянно говорить себе свысока. Если вы заметили, что используете бранные или чрезмерно критические слова по отношению к себе, попробуйте переключить свой репертуар на ободряющие и жизнеутверждающие фразы, предлагает Коппа.
«Если мы хотим стать более уверенными в себе, мы должны научить свой мозг искать положительные качества в себе и своей ситуации и превращать это в позитивный разговор с самим собой», — говорит она. «Запишите часто используемые позитивные разговоры с самим собой и развесьте их дома и на рабочем месте. Каждый день выделяйте время, чтобы повторять и практиковаться в произнесении этих позитивных фраз, пока они не станут естественным образом частью вашего внутреннего диалога».
Подробнее:- Как повысить свою уверенность в качестве инвестора
- 8 Женщины -предприниматели о том, как они построили свою финансовую уверенность
- Гермони. это тема. Деньги — это инструмент. Давай поговорим! Подпишитесь на HerMoney сегодня.
Примечание редактора: мы поддерживаем строгую редакционную политику и зону, свободную от суждений для нашего сообщества, и мы также стремимся оставаться прозрачными во всем, что мы делаем. Посты могут содержать упоминания и ссылки на продукты наших партнеров.
