Максим Лагашкин и Екатерина Стулова: Новый год мы всегда отмечаем всей семьей
Лика Брагина
В главных ролях третьего сезона уже народного комедийного сериала «Жуки», показ которого идет на ТНТ, играют супруги — Максим Лагашкин и Екатерина Стулова. О том, почему они так любят этот проект, секретах своего 26-летнего брака, воспитании сыновей и праздновании Нового года, артисты рассказали «ТН».
— Максим, Катя, чем вам будут вспоминаться съемки в «Жуках»? Были какие-то особо памятные моменты?
ЕС: Самое главное впечатление, точнее чувство от съемок в «Жуках», — любовь, которую нам подарили создатели этой истории — Максим Пешков и Сергей Нотариус. Эта любовь внедрилась в клеточки не только каждого артиста, но и всех членов группы. Все обожают этот проект, работают с душой, все друг друга любят, поддерживают.
У нас на площадке всегда царило творчество, смех, взаимопонимание и поддержка. Среди артистов нет конкуренции, есть только дружба. Мы встречаемся вне съемок, у нас есть общие чаты. Мы дорожим друг другом, скучаем друг по другу. Мне кажется — это самое главное, что подарил проект. Какого-то особого случая я не помню, но каждый день на площадке в «Жуках» — это особенный день. Даже если артист очень сильно устал и нет сил говорить, мы все равно не хотим уезжать с площадки, мы хотим продолжать снимать, хотим продолжать друг друга видеть. Мне кажется, это очень ценно.
МЛ: Честно говоря, что первый, что второй, что третий сезон — запомнились радостью на сердце и огромным желанием с утра — во сколько бы то ни было, хоть в 4, хоть в 5, — ехать на площадку. У нас сложился такой ансамбль, и коллектив, и группа. Камертоном всего являются Макс Пешков и Сергей Нотариус, которые создали эту атмосферу — полную любви, задора и огня. На съемочной площадке царит полнейший тотальный комфорт, поэтому мы всегда грустим, когда заканчивается съемочный период.
— Максим, чем или кем вдохновлялись для роли столь самобытного деревенского участкового Маслова?
МЛ: Этот персонаж собирательный, и больше всего я вдохновлялся своим отцом, очень много взял от него. В частности то, что связано с часами. Ну и какие-то поведенческие моменты, когда он в хорошем настроении хулиганил.
— А профессия у вашего отца какая, если не секрет?
МЛ: Он человек с производства и никогда не был связан с кинематографом, хотя всегда был очень талантливым, музыкально одаренным и артистичным. Но, важно отметить, что несмотря на отсутствие опыта и актерского образования, он отлично сыграл отца моего героя во втором сезоне «Жуков».
на съемках «Жуков»— Любимую фразу вашего героя «вонючий случай» знает и повторяет уже вся страна. Как она появилась в проекте и используете ли ее вы сами, в обиходе например?
МЛ: Эта фраза была придумана авторами Максимом Пешковым и Сергеем Нотариусом.
Все, что связано с фразами моего персонажа, — придумано ими. Я их только лишь присвоил. Конечно, в обиходе и в жизни я их не использую (смеется), глупо разговаривать фразами своих персонажей в жизни. Достаточно того, что эта фраза вошла в народ и при каждом удобном случае — в самолетах или в общественных местах со всех сторон наш благодарный зритель ее повторяет.
— У вас есть какое-то любимое выражение, которое вы часто повторяете?
МЛ: Нет, такой коронной фразы у меня в жизни нет. Обычно это, если эмоционально — либо в шутку, либо когда злюсь — использую мат. (Смеется.)
— Катя, а ваша героиня, как у вас так правдоподобно получилась, приходилось общаться с деревенскими жителями?
ЕС: Да. Оба моих родителя выросли в деревне. И моя бабушка жила в деревне. Я ездила к ней на каникулы, правда, недолго — лет в 15 я прекратила это делать. Потом я долго жила в поселке городского типа, где были очень яркие женщины, девушки. И, может быть, что-то от них я взяла в эту роль.
Погружение в Ирину давалось достаточно легко. Правда, во втором сезоне была сцена, когда я признаюсь в любви Артемию, читая ему стихотворение на глазах у Толика. Вначале хотела очень сильно плакать, и я плакала в кадре. Но наши авторы сценария Максим и Сергей меня быстро вернули в Ирину. Они сказали: «Катюш, это не Наташа Ростова, давай, возвращайся. Все здорово, все трогательно, но она все-таки Иринка — может и в глаз дать». И я быстро вернулась в Ирину.
— Съемки всех трех сезонов проходили в настоящей деревне?
МЛ: Уже несколько лет мы снимаем в Калужской области. Сама Калуга очень цивилизованный город, а от нее мы добирались порядка 30-40 минут каждое утро. Мы «сшили», так сказать, одну деревню из трех. Это все в тех же местах, каждая деревня находится минутах в 15 езды друг от друга. Есть основная точка — где церковь, там находится дом Маслова. Полицейский участок — в другой деревне, дом парней и дом Ирки, по-моему, тоже находится там же. Это настолько все перемешано и уже сложилось в голове как единое, поэтому не дробим пространство
— Насколько вам в принципе деревенские условия жизни близки или не близки?
МЛ: Честно говоря, не особо близки.
Я в детстве ездил к своей бабушке, к папиной маме, в деревню, получал там удовольствие, мне нравилось. Но поскольку я очень люблю цивилизацию, мне такие моменты заходят дозированно. На недельку, не больше.
— А свой загородный дом есть у вас?
ЕС: Своим домиком мы еще не обзавелись, но это прекрасная идея. Конечно, хочется красивое место, красивый вид из окна, лес, речка. Тем более мы не всегда успеваем съездить в отпуск — это хорошая альтернатива. Мы об этом думаем.
Уже 26 лет вместе— Вашему браку в этом году уже 26 лет. Как считаете, чья в этом заслуга и какой рецепт такого счастливого брака?
ЕС: Какого-то специального секрета у нас нет. Самое главное в отношениях между мужчиной и женщиной — быть союзниками. Наверное, еще юмор и легкость в отношениях. И умение каждый раз находить что-то новое в своем муже, что-то красивое, что-то очень нежное.
МЛ: Я не считаю, что это какое-то большое достижение, мы просто живем в свое удовольствие и у нас все замечательно, все нравится.
Какого-то секрета, наверное, нет. Просто получать удовольствие друг от друга, жить, слушая друг друга, чувствуя друг друга и понимая. У нас в семье каждый — друг за друга горой и друг друга поддерживает. Правы или не правы — мы все мафия.
— Максим, вы с Катей легко приходите к компромиссам? Случаются ли у вас бурные ссоры?
МЛ: Бывает, конечно, как и в любой другой семье, в моменте. Но мы все быстро отходчивые, и кто не прав —всегда извиняется. (Смеется.) И все, сразу как будто бы и ничего не было.
— Что касается бытовых моментов — как здесь распределена ответственность? Кто отвечает за дом?
МЛ: Это распределено незримо. У кого есть возможность, время — тот и поддерживает. То есть нет таких четких обязанностей. Есть возможность у меня помыть посуду — вообще без проблем, помою. Забрать ребенка из школы или отвезти куда-то — точно так же или я, или Катя. Все импровизационно, у кого есть возможность. При нашем графике — что у меня, что у Кати — очень мало выходных, и при каждой возможности каждый делает то, что нужно для семьи.
ЕС: В разные периоды каждый берет на себя ответственность, которая необходима в данный момент. Мы больше союзники. И если нужно, чтобы Макс стоял у руля, — он стоит. Если надо включаться мне — я включаюсь. Мы ничего не делим, у нас все происходит очень естественно в этом смысле.
— У вас есть какое-нибудь любимое дело по дому?
МЛ: Мое любимое дело по дому — сидеть в пространстве кухни-гостиной за столом. (Смеется.). Я даже иногда, бывает, люблю посидеть за столом с включенным телевизором, который работает фоном. Даже когда все спят — могу с удовольствием так посидеть часик, ощутить себя дома, впитать его атмосферу — так как я в постоянных разъездах, мне это важно.
— А кто у вас лучше всех готовит? Кто обычно домочадцев балует вкусненьким?
МЛ: Катя готовит просто волшебно. Я иногда захожу на эту территорию просто для удовольствия, я тоже люблю готовить.
Обычно это бывает в мой выходной или когда собираются друзья. Иногда вместе с Катей готовим в четыре руки. Мое фирменное блюдо — стерляжья уха, раки. У Кати — более сложные блюда. Мне соревноваться с ней не в чем, потому что она настолько круто готовит, что даже бесполезно с ней в этом соревноваться.
— Уха, помнится, у вас любимое блюдо еще со времен волжской молодости, да?
МЛ: Да, но у меня волжская молодость не так долго длилась. Я уехал в 16 лет. Уха предельно простая и быстрая в приготовлении, меня этому папа научил. Нет ничего сложного, но получается очень вкусно.
— Катя, а как вы отпустили Максима на съемки шоу «Звезды в Африке», какие напутствия давали?
ЕС: На съемку в Африку я его отпускала с тревогой, потому что там все было достаточно экстремально. Но у меня очень смелый муж, и он очень сильный человек, поэтому я была уверена, что с ним будет все хорошо. Хотя держала руку на пульсе, мы созванивались, когда это было возможно.
МЛ: Честно говоря, Катя волновалась, у нее даже были сомнения — «может, не поедешь». Но потом сказала: «Езжай, все будет хорошо». Так я слетал быстро, и все действительно было замечательно.
— А что именно ее больше всего пугало в этой поездке?
МЛ: Очень далеко и долгий перелет, неизвестность Африки и ситуация с этими вирусами и эпидемиями, аэропортами и прочее. На самом деле, ее, может, и не это вовсе пугало, она видела, какие задания нужно выполнять. Говорила — только тараканов не ешь. Вот их как раз и пришлось есть. (Смеется.) Она была в шоке, когда я позвонил и рассказал. Просила — насколько возможно — полностью себя дезинфицировать. Конечно, я сразу себя дезинфицировал. (Смеется.)
— Каким образом? Алкоголем?
МЛ: Да, по-моему, джином. После этого задания меня спросили, что бы я хотел. Я попросил джин. Ну и, естественно, в первую очередь энтеросгель.
— Тяжело вам было решиться на такое задание?
МЛ: Там так срабатывает психика, что если не выполнить задание, то вся команда будет голодная.
А когда я туда приехал — они действительно были голодные, и их еще наказали за что-то — лишили даже ежедневного моциона — бобов и маиса. Если после задания нет выигрыша — то из ежедневной пищи там маис и бобы. Девчонки, в частности, Валя Карнавал — кудесница — из этих двух продуктов делала невообразимые вещи. Я даже не знал, что из двух продуктов можно так много всего приготовить. И я думал, что если не буду есть эти крысиные хвосты с мороженым и с топпингом из дикой антилопы, от чего за метр невозможно даже дышать, то проиграем и ничего не принесем. Но в тот день мы принесли 9 или 10 звезд, всех накормили, все были довольны, был праздник. Но, честно говоря, месяц я бы не стал терпеть этого. Получилось, я приехал на два выпуска, и максимально, все, что от меня требовалось, — сделал: всех накормил, напоил, порадовал и улетел обратно в Москву.
— Старший сын Савва пошел по вашим стопам и с юных лет снимается в кино. Как вы сами к этому отнеслись, пытались его отговаривать?
ЕС: Я очень рада, что старший сын стал артистом, это был исключительно его выбор.
Мы никогда не лезем к детям и не настаиваем на каких-то своих вещах. Мы видим способности — и поддерживаем их, и все. Нигде вместе во взрослом Саввином возрасте мы не снимались, но, когда он был ребенком, он снимался вместе с папой в «Отряде Кочубея» — у него была небольшая роль. А со мной он снимался в сериале «Котовский». Но все еще впереди. Мы во всем стараемся поддерживать ребенка, потому что он еще и очень далеко. И хочется, чтобы он красиво и смело шел, покоряя мировой кинематограф.
МЛ: Он снимался немного, когда он был совсем маленький. Я нормально к этому отнесся. В одном из фильмов я был продюсером, а в другом — актером. Он играл там ребенка своего возраста. Я ежедневно наблюдаю за детьми, которые снимаются со мной в кино. На мой взгляд, они, конечно, лишены детства, я бы не хотел такого для своих сыновей. Моему младшему, Луке — периодически тоже какие-то предложения поступают, но мы не соглашаемся, пусть он получает удовольствие от детства. И потом —это все-таки профессия для взрослых, где психика должна быть устойчивая.
Там дети фактически работают, как взрослые. Пусть не 12, но по 8 или 10 часов они пашут, а в перерывах делают уроки. Я считаю, что это не стоит того. По большому счету, это дети, которые зарабатывают деньги своим родителям. Нет, пусть Лука получит полноценное удовольствие от детства — от гуляния на улице, от футбола, от всех своих секций. И без того у него график заполнен похлеще взрослого, у него весь день расписан по минутам.
— Дети вашу такую позицию принимают, понимают? Согласны с вами?
МЛ: Да, абсолютно. Савва закончил актерский университет в Англии и сейчас там занимается профессией, делает первые шаги. Он живет там восьмой год. У него все хорошо и с английским языком и в большей степени он там себя чувствует комфортно и протаривает себе дорожку.
— Без какой-либо вашей поддержки, советов?
МЛ: Признаюсь, мы даже ни разу с Катей не были в Англии, хотя сын у нас там уже семь лет. Он самостоятельно поступает и заканчивает.
Когда обращается за советом, тогда я и участвую. Я считаю, что лезть со своими советами, когда тебя не спрашивают, — неправильно. Когда это нужно, он меня спрашивает — мы говорим на эту тему. Каких-то панацей — как правильно сыграть, каких-то правил, как войти в образ, — не существует. Каждый профессиональный артист делает это по-разному, по-своему. Навязывать свои навыки и умения не стоит. Артист к этому сам должен прийти.
— Предположу, что в дальнейшем на актерский путь предстоит встать и Луке. Судя по соцсетям, он очень артистичный и вполне может стать актером.
МЛ: Если придет к этому, то и замечательно. У нас нет в планах делать из него артиста. Он к этому сам должен прийти. Да, мы смотрим —артист, но он им станет, когда сам захочет.
— А вы как-то его артистические начинания поощряете?
МЛ: Конечно, мы его поддерживаем. Захотел, допустим, заняться вокалом — занимается, захотел заниматься танцами — занимается. Это его желания, мы во всем ему потакаем.
(Смеется.) Всем, чем он хочет, — он занимается. Он еще и очень хорошо играет в футбол, и у него постоянные «качели» —то он футболист, то он музыкант. У него такое активное детство, и всем, чем он занимается, — все успевает, ему все нравится, он разносторонний парень. И повторюсь — мы ничего ему не навязываем.
– Не думали ли вы когда-нибудь всей семьей сняться в каком-то проекте?
МЛ: Если будет такое предложение, то возможно. Должно все совпасть, и если такое произойдет — с удовольствием. Я не сторонник делать это искусственно, готовить какой-то специальный проект под семью. Все должно срастись естественным образом.
— В чем заключаются ваши основные принципы воспитания, как вы объясняете им, что такое хорошо, что такое плохо?
МЛ: Мой основной принцип — не заниматься воспитанием, именно нарочитым на мой взгляд. Может, меня будет кто-то за это ругать. Мы детям позволяем все, у них практически полнейшая свобода, нет никаких ограничений.
Они сами понимают, что можно, что нельзя. На мой взгляд, если делать какие-то рамки и запретные вещи — то это, наоборот, несет в себе слом. А когда для них все открыто —они спокойно посмотрели и пошли дальше. Нравится —задержались. Это же такие вещи, которые и ментально, и генетически передаются. Я не помню, чтобы мои родители меня жестко воспитывали, что можно, что нельзя. Наши дети сами понимают, что такое хорошо, что такое плохо. Но иногда хулиганят. На то они и дети, чтобы хулиганить и творить какие-то вещи, которые на первый взгляд кажутся плохими.
— И у вас, и у Кати — сложный актерский график. Кто постоянно занимается воспитанием Луки?
МЛ: Есть няня, без нее никак, и именно из-за графика. Нас обоих периодически не бывает дома, и, конечно, она делает с ним какие-то уроки, по некоторым предметам приходят преподаватели или он ездит на занятия или тренировки. В общем — либо дома, либо по скайпу, либо он куда-то ездит. Но это тоже с няней. Когда у меня есть свободная минута — я его везу сам.
Конечно, он любит, когда или я, или Катя его куда-то везем. Всегда, когда есть свободная минута, — отвожу на футбол, потому что получаю удовольствие от того, как он играет.
— Какие планы на этот Новый год? Есть ли у вас какие-то свои новогодние традиции, обычаи, привычки?
ЕС: Новый год — чудесный праздник. У нас есть традиции, но это наши семейные традиции, поэтому я оставлю это в секрете.
МЛ: У нас есть одна традиция — мы всегда это делаем вчетвером, всей семьей. Несмотря ни на что. Либо в Москве, либо улетаем куда-то, но обязательно вчетвером. Мы всегда стараемся соблюдать эту традицию и всегда все под нее подстраиваем.
ЛИКА БРАГИНА
ДОСЬЕ
Максим Лагашкин
Родился: 12 октября 1976 года в Новокуйбышевске (Самарская обл)
Семья: женат на актрисе Екатерине Стуловой, сыновья Савва (23 года), Лука (9 лет)
Образование: ГИТИС (курс А.А.Гончарова)
Карьера: актер, продюсер, снялся в таких фильмах и сериалах, как «Живой», «Однолюбы», «Родина», «Волчье солнце», «Остров ненужных людей», «Аритмия», «Домашний арест», «Везет», «Проклятый чиновник», «Бедный олигарх» и др.
Екатерина Стулова
Родилась: 23 марта 1977 года в Лобне (Подмосковье)
Образование: ГИТИС (курс А.А.Гончарова)
Карьера: снялась в таких фильмах и сериалах, как «Танец горностая», «Котовский», «Банды», «Остров ненужных людей», «Аритмия», «Бихэппи», «Отчаянные дольщики» и др.
фото: телеканал ТНТ, личный архив
7 книг для тех, кто расстроен и устал
Даже во время вынужденной самоизоляции некоторые люди чувствуют себя лучше остальных. Они легко адаптировались к переменам и способны получать настоящее удовольствие от пребывания дома. Теперь бесят остальных жизнерадостными постами в социальных сетях: их квартира блестит, дети счастливы, список дел переделан на неделю вперёд, а вечера заполнены приятными увлечениями, в которых они тоже на высоте: вроде вышивания крестиком и пересаживания комнатных растений. Последние, конечно же, неуёмно цветут.
Как им это удаётся? В чём отличие этих людей от тех, кто залёг на диване и, кажется, не может найти сил даже на обязательные дела – не говоря уж развлечениях? Точно не в каких-то особых условиях жизни.
А в способе реагировать на стресс, который формируется с детства и подкрепляется дальнейшим жизненным опытом.
Проще говоря, в одинаковых обстоятельствах легче тем, кому в детстве позволяли ошибаться и поддерживали даже в неудачах, помогали справляться с негативными чувствами без осуждения, не навязывали вину и не выкручивали драму на максимум каждый раз, когда происходит что-то плохое. Такие люди выросли с чувством, что тяжёлая полоса рано или поздно закончится, а до тех пор можно сфокусироваться на том, что действительно зависит от вас. Как говорится, плохое и хорошее случается у всех, разница только в том, чем мы заняты между.
Давайте теперь к хорошим новостям: наши психологические привычки можно менять даже в сознательном возрасте. В том числе и способ реагировать на стресс. Конечно, такие перемены не происходят легко и быстро, ведь наши привычки и особенности формировались годами и десятилетиями. Но искреннее желание их изменить – уже большой шаг навстречу лучшей жизни.
Дальше надо понять, что именно стоит изменить и каким образом. Остальное – дело техники, то есть практики.
7 отличных книг, которые помогут научиться справляться со стрессом
Побеждая стресс. Искусство восстанавливаться с умом
Фексеус Х., Энблад К.
Нет, мы вовсе не призываем вас игнорировать то, что современная наука уже знает о стрессе. Проблема выгорания уже стала в нашем социуме общим местом, и это не может не вызывать тревоги. Однако в ваших силах сделать восстановление естественной частью своей жизни и стать более устойчивым к вредоносному воздействию стресса. Вот на этом мы стоим и это хотим всячески поощрять.
Ценность этой книги – в её четком и деловом подходе, ведь она написана специально для занятых читателей. Для тех, у кого нет времени на развлечения, кому некогда читать, и кто при этом с трудом справляется с напряжением современной жизни. Шведский психолог, специалист по невербальной коммуникации Хенрик Фексеус и журналист Катарина Энблад объединились, чтобы поделиться с читателями работающими методиками укрощения стресса в эпоху зашкаливающего потока информации.
Сильная девочка устала… Как победить стресс, отлично выглядеть и забыть о срывах в питании
Макиенко Н.
Стресс – это нормальная реакция организма на перемены/нагрузки/что-то новое в принципе. Он нам в определенном смысле помогает, стимулирует. Это та самая «зона дискомфорта», которая нас развивает. А дистресс – это уже опасный стресс и длительное напряжение, которое медленно, но верно разрушает нас, приводит к серьезным заболеваниям, глубокой депрессии и т. д.
Книга, написанная специально для женщин, которые взвалили на себя дом, работу, детей, карьеру, финансы и все прочие «прелести» современной жизни с её равными возможностями. Они, как правило, запрещают себе останавливаться хоть на секунду, потому что даже небольшая пауза в бесконечных делах может заставить их услышать плач. Этот тихий плач внутри – маленькой девочки, которая смертельно устала и обозлилась на весь мир. Мир, который так суров и безжалостен, и не прощает ошибок даже девчонкам.
Или всё-таки в реальности всё не так? Разобраться в этом поможет практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса Натали Макиенко.
Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье
Тит Нат Хан
Чтобы наслаждаться счастьем, не обязательно сводить страдание к нулю. На самом деле искусство счастья – это также искусство правильно страдать. Если научимся признавать, принимать и понимать наши страдания, то будем страдать гораздо меньше. Можно даже не останавливаться на этом, но пойти дальше и превратить свои страдания в понимание, сочувствие и радость – как для себя, так и для других.
Задумайтесь над одной простой мыслью: боль и страдание – не одно и то же. Мы можем чувствовать боль, но не погружаться в страдание, а можем наоборот: утопать в страданиях, порой теряя связь с источником боли. И у нас, каким бы невероятным это ни казалось, всегда есть выбор. Вот ещё одна удивительная вещь: открыто приняв свои болезненные чувства, мы тем самым делаем их менее болезненными.
Философия с практической пользой – в книге мудрого вьетнамского монаха по имени Тит Нат Хан.
Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении
Филлипс Х.
Честно говоря, у меня самой ушло несколько лет, чтобы набраться сил для поиска сил.
Когда жизнь становится похожа на изматывающий бег по кругу, а каждый новый день неотличим от предыдущего, стоит остановиться и задуматься: что происходит на самом деле? Почему вы чувствуете усталость или тревогу, апатию или безразличие, тоску или безысходность? Сделать это может быть непросто, но исключительно полезно. Ведь позаботиться о себе – это единственно ценный выбор в непростые времена. Холли Филлипс, американский врач, точно знает, что постоянная усталость – это не всегда усталость на самом деле. Какие эмоции кроются за «хронической усталостью», как с ними справиться и вновь ощутить радость жизни – рассказывает эта книга.
Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
Мэнсон М.
И вот парадокс: сосредоточенность на позитиве – на лучшем, на превосходном – лишь напоминает нам снова и снова о том, чем мы не стали; о том, чего нам не хватает; о мечтах, которые не сбылись. Ведь ни один подлинно счастливый человек не будет стоять перед зеркалом и вдалбливать себе, что он счастлив. Зачем ему это?
Вопреки названию, эта книга не научит вас «фиолетово» относиться ко всему и всем на свете. Напротив, она поможет вернуть утраченную радость и способность к сопереживанию без саморазрушения. Для которых, во-первых, требуется понять, что мы не можем контролировать вообще всё, сколько бы сил ни тратили на переживания об этом. А во-вторых, свои чувства контролировать как раз можем, не уходя в них безвозвратно. Дерзкая, прямая и весёлая до неприличия книга приведёт вас в чувство и поможет увидеть свою жизнь в непривычном ракурсе.
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Нагоски Э., Нагоски А.
Что бы вас ни звало – океан, искусство, благополучие семьи или идеалы демократии, – оно не снаружи, а внутри вас. Подобно всем циклам и ритмам, описанным в этой книге, внутренний зов появляется и исчезает. Он то оглушительно громкий, то еле слышный. Ваше внутреннее море с приливами и отливами. Но какие бы силы ни противостояли вам – синдром донора, форс-мажоры или личное горе, – ничто не может встать между вами и Чем-то Большим.
Две сестры написали эту по-женски чуткую книгу, которая сама по себе как моральная поддержка. В ней достаточно понимания и узнаваемых ситуаций, чтобы почувствовать себя лучше. В ней есть конкретные приёмы и психологические техники, которые помогут справляться с эмоциями и отстаивать свои границы. Ведь гораздо важнее быть счастливой, чем милой и удобной для окружающих. Как две добрые подруги, авторы этой книги помогут добраться туда, где радости больше, а чувства вины меньше.
И жизнь легче и счастливее.
Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса
Сапольски Р.
При определённом уровне активации реакция на стресс может стать более разрушительной, чем сам стрессор, особенно когда стресс является только психологическим.
На примере зебры американский нейроэндокринолог и биолог Роберт Сапольски рассказывает человеку, как справляться со стрессом. И выбор животного в качестве примера кажется странным только на первый взгляд. Ведь что мешает нам расслабленно проводить большую часть жизни и мгновенно мобилизоваться только в случае реальной угрозы, как это делают зебры? Конечно, более сложное и противоречивое устройство нашей психики. Оно же, впрочем, даёт нам больше инструментов для реагирования и контроля собственных реакций. Мировой бестселлер по психологии – как нельзя кстати этой весной.
Честно говоря, я просто устал. | Mashable
Смерть РБГ стала вишенкой на торте довольно дерьмового года.
Предоставлено: Эрин Кларк / Boston Globe через Getty Images
> Жизнь > Здоровье и благополучие > Психическое здоровье
2020 не остановится, и я вымотан.
Возможно, я должен был догадаться, что этот год будет проклят, когда на вечеринке в канун Нового года, на которой я присутствовал, обратный отсчет до полуночи пропустили на три минуты — с тех пор год идет по нисходящей спирали. На личном фронте мой кот умер в мой 24-й день рождения, я пережил расставание в самый одинокий период современной истории, а мою квартиру трижды заливало водой.
Тем временем мир пережил череду бедствий: глобальная пандемия вынуждает нас полностью перестроить наш образ жизни, бушующие лесные пожары разрывают Западное побережье и запирают тех, кто находится за пределами зон эвакуации, в наших домах, потому что воздух настолько токсичен, и демократия может рухнуть в любой момент, когда президент ведет войну с приложением, печально известным тем, что танцует подростки перед выборами.
2020 год был омрачен потерями таких знаменитостей, как Коби Брайант, Ная Ривера и Чедвик Боузман, чья смерть была особенно внезапной, потому что они были такими молодыми.
Смерть Рут Бадер Гинзбург стала вишенкой на торте крайне дерьмового года.
Судья Гинзбург был первопроходцем в борьбе за равенство в Соединенных Штатах. Она прожила невероятно насыщенную жизнь и оставила после себя мощное наследие достоинства и уважения в раздирающем политический климат. Судья Гинзбург была яростным защитником репродуктивных прав, и ее самоотверженность не имела себе равных. Она даже участвовала в нескольких слушаниях Верховного суда с больничной койки; в мае она защищала бесплатные противозачаточные средства, выздоравливая от камня в желчном пузыре. Несмотря на свой возраст, борьбу с раком и судебные обязанности, ей все же удавалось поддерживать режим тренировок. Независимо от политики, судья Гинзбург был источником вдохновения.
Хотя известие о ее смерти душераздирающе, особенно для женщин, которые равнялись на нее, я готовился к этому последние несколько лет.
Судья Гинзбург боролся с раком толстой кишки, легких, печени и поджелудочной железы. Она старела. Это было неизбежно. Я думал, что лучше подготовлюсь к поражению, но все равно чувствовал себя подавленным.
Твит мог быть удален (откроется в новой вкладке)
Есть и другие, кто более ощутимо переживает горе после смерти судьи Гинзбург, но как человек, который скептически относится к поклонению общественным деятелям, я в основном просто устал.
Горе, которое я испытываю, не совсем горе. И это не совсем отчаяние. Это скорее тихое, непреодолимое истощение, которое проникает во все аспекты существования и цепляется за мой день за днем. Это горе усугублялось на протяжении всего 2020 года, становясь все больше и липче с каждой трагедией, которую этот год обрушивает на нас. Я научился перестать говорить: «Хуже уже быть не может!» потому что на самом деле все еще хуже.
Описывать это ощущение как депрессию неправильно. В колледже у меня диагностировали глубокую депрессию и генерализованное тревожное расстройство, и большую часть взрослой жизни я лечился от него.
Большая депрессия характеризуется тяжелым и стойким подавленным настроением, потерей интереса или удовольствия от жизни и непрекращающимся чувством отчаяния. Истощение также является распространенным симптомом, но ни один из моих депрессивных эпизодов раньше не приводил меня в подобное состояние. Это состояние бытия кажется универсальным опытом.
Я описывал это чувство как «зону ада», внезапный упадок настроения и энергии, уникальный для существования во время этой пандемии. В апреле комик Дэн Шиэн описал адскую зону как «тревожное, полувозбужденное состояние, когда вы просто как бы «отсутствуете» весь день, а время течет так, как будто вы пробираетесь сквозь перец чили». Он имеет тенденцию следовать нормальному периоду ощущений в несколько дней, когда вы можете почти забыть обо всем, что произошло в этом году.
Несмотря на обещания о вакцине и возвращении к нормальной жизни, последние несколько месяцев 2020 года выглядят мрачно, и зоны ада, в которые я попадал, стали чаще, чем когда началось социальное дистанцирование.
Мои коллеги и я называли дни сниженной продуктивности, мягкой диссоциации и чрезмерного истощения днями адской зоны, потому что это так широко распространено.
Твит мог быть удален (откроется в новой вкладке)
Легко восхвалять наследие судьи Гинзбург, продолжая ее борьбу за равенство. Чувство отчаяния из-за возможной потери наших гражданских свобод должно всех нас побудить к активным действиям, если мы еще этого не сделали.
После известия о ее смерти я проверил свою регистрацию избирателя, чтобы убедиться, что я получу свой бюллетень по почте вовремя к выборам. Я позаботился о том, чтобы у моей семьи тоже все было в порядке. Я сделал пожертвование в другой фонд залога для протестующих, борющихся против жестокости полиции и системного расизма, несмотря на то, что у судьи Гинзбурга были некоторые устаревшие взгляды на расы. Я ненадолго задумался о том, чтобы получить медную ВМС, которая эффективна в течение 10 лет, и запастись планом Б на случай, если Верховный суд, возглавляемый консерваторами, лишит репродуктивных прав.
Последнее желание судьи Гинзбург было взвешено такой же безотлагательностью. В свои последние дни она сказала внучке: «Мое самое горячее желание состоит в том, чтобы меня не заменили, пока не будет назначен новый президент».
Но наутро после ее смерти я снова попал в зону ада. Время казалось искривленным, двигаясь одновременно слишком быстро и слишком медленно. Я выпила латте с порциями эспрессо, и хотя мое сердце колотилось от огромного количества выпитого кофеина, я все равно чувствовала усталость. Объективно ничего не было неправильно, так почему я так легко просыпаюсь раздражённым? Это просто адская зона.
Существование в постоянном кризисе утомительно. Я, конечно, очень привилегированный. У меня есть оплачиваемая работа во времена одного из самых высоких уровней безработицы в американской истории. Моему дому в Калифорнии лесные пожары не угрожают. В то время как большая часть мира борется с одиночеством во время социального дистанцирования, у меня есть плотно завязанный карантинный пузырь, который держит меня в некотором роде в здравом уме.
Я не основной работник, который должен взаимодействовать с общественностью на фоне роста числа случаев COVID. Мои лекарства покрываются страховкой, пока.
Тем не менее, меня очень утешает то, что я время от времени впадаю в отчаяние. Этот капиталистический ад, в котором мы живем, поощряет производительность и смотрит свысока на то, чтобы провести целый день, свернувшись калачиком в гнезде депрессии.
Намного легче игнорировать это липкое истощение, которое приходит с адской зоной, и отвлекать себя работой, хобби и организацией для прогрессивных целей. Но в конце концов вам придется сделать перерыв, и вам придется смириться с тем фактом, что сейчас все просто отстой. Это не значит, что вы не можете найти радость в этом мрачном карантине — у меня появились новые увлечения, усыновила двух милых кошек и, наконец, начала принимать лекарства для лечения своего психического здоровья. Это усугубляющее горе, однако, будет продолжать расти с каждым трагическим событием в этом году.
Во время наших еженедельных сеансов мой психотерапевт напоминает мне, что совершенно нормально чувствовать себя истощенным и побежденным. Иногда это все, что вы можете чувствовать, и вы должны позволить этому омывать вас, прежде чем вы сможете начать чувствовать что-то еще. Кто-то называет это заботой о себе, а кто-то может назвать это ленью. Для меня принятие того факта, что я нахожусь в адской зоне, дает мне возможность перезарядиться.
Приятно ли это? Не особенно. Я бы предпочел вообще не иметь с этим дела, но подавление этого продолжающегося истощения только усугубит ситуацию. Вам не нужно быть на вершине все время.
Когда я позволю себе по-настоящему погрузиться в ад, я уединюсь в своей спальне на ночь, не выполняя поручений, которые запланировал на день. Я выкурю достаточно травки, чтобы устроиться поудобнее, зарыться в свое одеяло и играть в Animal Crossing , пока не засну. Я буду игнорировать сообщения до следующего утра, а когда выйду из своего добровольного отшельничества, я буду готов провести еще несколько дней без адской зоны.
Я думаю об этих ночах как о контролируемых депрессивных эпизодах — если я время от времени предаюсь им, у меня не будет настоящего депрессивного эпизода.
Многие люди не могут позволить себе такую роскошь, как мои ночи в адской зоне. Я не несу ответственности за маленьких людей, как это делают многие родители, которым не хватает ухода за детьми, и я не работаю в одночасье. Погружение в зону ада не обязательно требует блокировки на всю ночь. Вы можете позволить себе оказаться в адской зоне разными способами, будь то хороший крик в душе или баловство поздним ночным мороженым. Самое радикальное в моментах адской зоны — это отказ от продуктивности.
Если смерть судьи Гинзбург вызвала новый прилив энергии и вы готовы действовать, то делайте это во что бы то ни стало. Если вы имеете дело с этим постоянным, тупым истощением, как и я (а вы, вероятно, имеете дело, учитывая состояние мира прямо сейчас), смиритесь с этим. Найдите минутку или несколько часов, чтобы по-настоящему вникнуть в это.
Может быть, в этом году будет лучше. Наверное, будет хуже. Позвольте себе немного поваляться в адской зоне. Как только вы появитесь, вы будете готовы справиться с любым дерьмом, которое приготовил 2020 год до конца года.
Больше Активизм, психическое здоровье
На данный момент включены
Франция, Германия, Ирландия и Великобритания.
Стэн Шредер
Новые камеры Leica также находятся на борту.
Стэн Шредер
Но не вся Европа.
Стэн Шредер
У нас есть официальные рендеры.
Стэн Шредер
Подписчики Google One получают доступ к VPN без дополнительных затрат.
Сесили Моран
Сейчас идеальное время, чтобы погрузиться в к-поп. Вы поблагодарите нас позже.
Аманда Йео, Кристал Белл, Элизабет де Луна и Ясмин Хамаде
Потому что иногда добрые дела наказываются.
Джонатан Талли
От BTS до BIGBANG 2022 год был важным годом для гигантов K-pop.
Аманда Йео
Маскианские черты некоего Майлза Брона.
Тим Марчин
Монстры, убийства и.
.. многое другое. Мы попытались.
Команда Mashable
Застрял на «Wordle» #558? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам решить эту проблему.
Команда Mashable
Застрял на «Wordle» #557? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам решить эту проблему.
Команда Mashable
Меньше удовольствия, больше ничего.
Кристи Пучко
Что происходит, когда медитация становится настоящей привычкой.
Ребекка Руис
Сейчас сайт восстанавливается.
Стэн Шредер
Подписываясь на информационный бюллетень Mashable, вы соглашаетесь получать электронные сообщения от Mashable, которые иногда могут включать рекламу или спонсируемый контент.
Почему это происходит и как с этим бороться
«Постоянная усталость» — популярная жалоба; усталость и усталость являются общими проблемами. Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.
Усталость может отрицательно сказаться на работе, семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию неясной и трудной для исследования проблемы для врачей, и многие люди, страдающие усталостью, не сообщают об этом своему врачу.
Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить основную причину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.
Краткие факты об усталости и усталости:
- Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
- Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
- Для диагностики причин усталости врач задаст вопросы и соберет историю сна, а также может провести медицинский осмотр и анализы крови и мочи.
- Лечение направлено на устранение основной причины усталости.
Проще говоря, усталость — это чувство усталости.
Обычно это отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя и то, и другое может сопровождать утомление.
Другие термины, описывающие усталость, включают:
- снижение или полное отсутствие энергии
- физическое или умственное истощение
- отсутствие мотивации
Усталость является обычным явлением – все люди устают.
Однако обычно это не связано с болезнью. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки в питании и образе жизни.
Усталости могут способствовать следующие факторы, по отдельности или в сочетании:
- Психологические и психосоциальные – стресс, тревога и депрессия.
- Физический – анемия, диабет, железистая лихорадка и рак.
- Физиологические – беременность, кормление грудью, недостаточный сон и чрезмерные физические нагрузки.
Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, включая усталость в результате:
- физическая активность
- эмоциональный стресс
- скука
- недостаток сна
Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению: кофеин
Некоторые люди чаще других страдают от усталости.
Например, женщины чаще жалуются на усталость. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями, также более склонны к усталости.
Физические причины могут привести к утомлению наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личной и медицинской истории человека.
Список возможных медицинских причин утомления включает:
- ожирение
- обструктивное апноэ во сне
- седативные препараты и антидепрессанты
- бессонница
- анемия
- iron deficiency
- cancer
- kidney disease
- liver disease
- heart failure
- thyroid disease
- diabetes
- Addison’s disease
- anorexia nervosa or other eating disorders
- arthritis, including rheumatoid arthritis
- autoimmune diseases such as системная красная волчанка
- фибромиалгия
- инфекции, особенно длительные
- СПИД, туберкулез и мононуклеоз
- недоедание
Единого лечения усталости не существует, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.
Если диагностический процесс не выявит основного медицинского объяснения усталости, следующие изменения образа жизни и диеты могут помочь устранить ее:
- Улучшение сна и обеспечение достаточного сна.
- Регулярные физические упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
- Отказ от кофеина и употребление большого количества воды.
- Здоровое питание, чтобы избежать избыточного или недостаточного веса.
- Установление реалистичных ожиданий рабочей нагрузки и расписания.
- Найдите время, чтобы расслабиться, возможно, занимаясь медитацией или йогой.
- Выявление факторов стресса и борьба с ними, например, путем перерыва в работе или решения проблем в отношениях.
- Избегайте употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.
Некоторым людям с усталостью врачи могут предложить направление на консультацию или разговорную терапию, известную как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и это может быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза.
Они предложат консультативное заключение по профессиональным причинам усталости или могут предоставить структурированный междисциплинарный подход к управлению, включая контролируемую дозированную лечебную физкультуру.
Поделиться на PinterestВрачи задают ряд вопросов при диагностике усталости, чтобы определить ее причину.
Усталость — серьезная проблема для врачей. Это может быть физическая проблема, а не психологическая.
Следующий вывод из исследовательской работы о психологической усталости подчеркивает необходимость развития партнерства между врачом и пациентом для постановки правильного диагноза.
«Пациенты, консультирующиеся по поводу усталости, скорее всего, сообщают о симптомах психологического дистресса и посещают его чаще, чем другие пациенты.
Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив, что соматических проблем нет, врачам, возможно, придется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на «постоянную усталость»» 9.
0003
Когда пациенты обращаются с усталостью, врачи пытаются разработать более точное описание симптомов, как правило, задавая следующие типы вопросов:
- Вы чувствовали сонливость или усталость была скорее чувством слабости? — ответ может дать ключ к постановке диагноза, поскольку сонливость может быть признаком нарушения сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
- В течение последнего месяца часто ли вас беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности? – положительные ответы могут указывать на депрессию.
- Ваша усталость развивалась постепенно или внезапно?
- Усталость приходит циклично? — например, депрессия показана, если усталость наиболее выражена утром, но сохраняется в течение всего дня, в то время как усталость, связанная с физическими упражнениями, указывает на нервно-мышечную проблему.
- Что вас беспокоит по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? – врач может искать связь с какими-то неприятными жизненными событиями, например.
Более общие вопросы предназначены для получения информации о психологических проблемах или проблемах образа жизни. Могут быть вопросы об отношениях и любых недавних утратах или потрясениях, связанных с работой или жильем. Врач также может спросить о диете и физических упражнениях пациента.
История сна
Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, не приводит ли нарушение сна к усталости:
- Как долго вы спите каждую ночь?
- Вам трудно заснуть или вы просыпаетесь ночью?
- Вам кто-нибудь говорил, что вы храпите?
- Кто-нибудь замечал, что во сне вы на короткое время перестаете дышать?
Эти вопросы по истории сна предназначены для определения качества, количества, характера и режима сна.
Физикальное обследование
Врач также может осмотреть пациента физически или проверить его психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если конкретная причина не указана, для уточнения диагноза используется набор стандартных тестов.