Якорь нлп: МЕТОД ЯКОРЯ: ЯКОРИМ НУЖНОЕ НАМ СОСТОЯНИЕ

Якорь нлп это установленная осознанно или неосознанно очень прочная условно-рефлекторная связь

Скачать 467,97 Kb. страница 1/15 Дата 05.04.2019 Размер 467,97 Kb. #69028

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   …   15

Связанные:
Правильная постановка якоря в НЛП

Навигация по данной странице:

• Искусственные НЛП-якорипредставляют собой (обычно) прикосновение к какому-либо участку тела партнёра.

Правильная постановка якоря в НЛП, или якорение, заключается именно в том, чтобы после постановки позитивного якоря, Вы нашли то самое — верное, позитивное переживание которое сможет перекрыть собой ваше негативное переживание Термин “якорь” уже настолько широко популярен, что даже люди только понаслышке знакомые с НЛП, связывают в своём сознании эти два слова по принципу: “Говорим — якорь, подразумеваем — НЛП, говорим — НЛП, подразумеваем — якорь”. Вот эта переформулированная мною цитата и является, кстати говоря, одним из ярчайших примеров типичного“якорения”: когда говорим мы — одно (то, что является якорем в НЛП), а в памяти всплывает совсем другое (полезное или, напротив, вредное) ресурсное состояние. Итак. Напоминаю всем, что же конкретно подразумевается под термином “якорь НЛП”. В одном из общих значений,якорь НЛП — это установленная осознанно или неосознанно очень прочная условно-рефлекторная связь. Якори в НЛП бывают — естественные и — рабочие, те, например, которые в процессе НЛП-терапии “делает” Вам искусственно НЛП-терапевт. Искусственные НЛП-якорипредставляют собой (обычно) прикосновение к какому-либо участку тела партнёра. Сейчас мы и поговорим о процессе искусственного, рабочего якорения. “Якорить” те или иные ресурсные состояния Вы можете и сами, без помощи второго партнёра, и даже без помощи НЛП-терапевта. Здесь, правда, есть свои особенности, но о них мы поговорим чуть позже. Итак. Мы переходим к описанию алгоритма установления тактильного искусственного якоря НЛП — с целью заменить устойчивое негативное переживание на позитивное. Устанавливаем якорь НЛП в паре, работая с партнёром-волонтёром. Первый шаг якорения Найдите какое-нибудь запоминающееся место в комнате. Устройтесь там поудобнее. Попросите вашего партнёра вспомнить какую-нибудь неприятную ситуацию из его прошлого. Попросите партнёра как можно чётче освежить её в памяти — пережить ситуацию заново. Это потребует некого напряжения воображения. А чтобы партнёру было легче получить доступ к прошлому переживанию, необходимо задавать ему следующие наводящие вопросы: Когда это было (когда это было впервые)? Как началось и чем закончилось? (очертить временной фрейм — рамку), Какие чувства вы переживаете по этому поводу? Попробуйте сформулировать их одним словом, выражением. Что было в этой ситуации для вас самым неприятным? Второй шаг якорения Как только Вы увидите, что партнёр “вошёл” в переживание — делайте “НЛП-якорь” путём прикосновения к какому-либо участку его тела. Это может быть довольно чувствительное сжатие запястья вашего партнёра. “Держите якорь”, пока длится переживание. Затем — отпустите руку партнёра. Первое якорение закончилось. Третий шаг якорения Найдите новое место в комнате, отличное от того, где вы находились ранее. (Например, первое было — светлое, стоя у окна, второе место — подальше от окна, тёмное, сидя на диване, в углу). Попросите Вашего партнёра вспомнить одно из самых приятных эмоциональных событий-переживаний прошлого. Для того, чтобы партнёр быстрее и полнее получил доступ к переживанию задайте ему те же вопросы, что и в случае с негативным переживанием. Скачать 467,97 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   . ..   15

---

База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2023
обратиться к администрации

СТАТЬИ | Сайт «Net-stressu.ru»

Техника «Ресурсное якорение» как способ управления своим психологическим состоянием при возникновении  негативных эмоций ( раздражение,  злость, тревога и пр.).

1.) Подумайте о какой-то негативной ситуации, когда вас что-то раздражало; где вы боялись чего-то, тревожились или испытывали беспокойство. Определите: помогло бы вам состояние СПОКОЙСТВИЯ в той ситуации? Если помогло – переходим к п.2.

1а.) Если СПОКОЙСТВИЕ – не подходит к той ситуации, подумайте, в  каком состоянии вы хотели бы находиться в тот момент, или какое качество вам бы пригодилось в той ситуации (уверенность, решительность, настойчивость, храбрость, творческий настрой и т.д.). Выберите из этого ряда такое качество, при обладании которым, вы чувствовали себя лучше. И далее работайте с соответствующим ресурсом, заменяя «спокойствие» на выбранное вами желаемое состояние.

2.) Когда вы подобрали для себя желаемое состояние (лучше всего начинать освоение техники со СПОКОЙСТВИЯ), обратитесь к своему прошлому опыту и из множества реальных ситуаций выберите такой эпизод вашей жизни, в котором вы проявляли нужное качество. В нашем случае – вы должны вспомнить  какой-то конкретный момент свой жизни, когда вы были спокойны. Подойдет  отдых на берегу водоема (реки, озера, моря), прогулка  в парке или лесу,  отдых дома в кресле и т.д. Важно, чтобы это был один реальный и конкретный эпизод  из вашего прошлого.    

3.) Когда вы вошли в ситуацию, где вы обладаете нужными ресурсами, создайте  условный сигнал («якорь»), который будет запускать состояние «спокойствия» по вашему желанию. Лучший якорь – телесный — важно только, чтобы этот «якорь» не являлся для вас привычным жестом. Например, вы можете обхватить своей правой кистью большой палец на левой руке.

4.) Переходим к связыванию «якоря» c желаемым состоянием. Вернитесь в своем воображении к той ситуации из вашего прошлого, в которой вы были спокойны (УВИДЬ, УСЛЫШЬ, ПОЧУВСТВУЙ все детали той ситуации).

Вспомните, где вы тогда были и что делали. Когда воспоминания подойдут к своему пику, и вы вновь, как и тогда, ощутите полное спокойствие, задействуйте выбранные вами якорь: (возьмите себя за палец, вспомните соответствующий зрительный образ, а также телесные ощущения полного спокойствия и про себя произнесите «Я (на вдохе) – Спокоен(на)», сопровождая эти слова расслабленным, длинным выдохом. Якорь должен быть задействован перед самой высокой точкой переживаний и продолжаться несколько (10-15) секунд.

5.) Вернитесь из своих воспоминаний к реальности. Подвигайтесь и отвлекитесь от той ситуации. Вспомните вторую ситуацию вашей жизни, где вы были спокойны – и повторите всю процедуру с тем же якорем. Чтобы закрепить «якорь» вам нужно задействовать воспоминание о 3-х ситуациях спокойствия в вашей жизни (можно и больше). 

Чем больше раз вы будете сочетать якорь и искомые ощущения, тем прочнее они свяжутся в вашем сознании, и тем надежнее этот якорь будет их вызывать в будущем.

6.) Теперь вновь вернитесь к первоначальной ситуации, которая явилась причиной стресса и вызывала у вас неприятные чувства (раздражения, страха, неуверенности, тревоги и пр.) Вспомните, как обычно начиналась и развивалась ситуация перед тем, как у вас появляются отрицательные эмоции – и и перед самым этим моментом, включите свой якорь (возьмите себя за палец). Почувствуйте, как изменится ваше состояние, насколько лучше начнете  вы себя  чувствовать! Повторите это 3 раза, чтобы закрепить в подсознании. Теперь сигнал, который ранее вводил вас в стрессовое состояние, будет придавать вам спокойствие.

7.) После этого можно применять данный прием на практике. Для начала рекомендую проверять силу якоря на негативных  эмоциях малой и средней силы (не более 5-6 баллов по 10-бальной шкале). Когда вы освоите технику лучше – ее можно использовать и при более сильных эмоциях. Только помните – со временем якорь ослабевает. Его (как аккумулятор в телефоне) нужно подзаряжать раз в неделю.

Техника крепления | Crowe Associates

«Якорение» — это один из фундаментальных инструментов НЛП, который может помочь вам обрести больше уверенности, энтузиазма и быть более расслабленным при встрече с людьми.

Это простой способ превратить нежелательное чувство в полезное за считанные секунды. Когда вы создаете якорь НЛП, вы устанавливаете модель реакции на стимул , чтобы вы могли чувствовать то, что хотите, когда вам нужно.

В НЛП «привязка» относится к процессу связывания внутренней реакции с некоторым внешним или внутренним триггером, чтобы к реакции можно было быстро, а иногда и скрытно, повторно получить доступ. Якорение — это процесс, внешне похожий на технику «обусловливания», используемую Павловым для создания связи между слухом звонка и слюноотделением у собак. Связав звук колокольчика с актом кормления своих собак, Павлов обнаружил, что в конечном итоге он может просто позвонить в колокольчик, и у собак начнется слюноотделение, даже если им не дадут еды. Однако в бихевиористской формуле обусловливания стимул-реакция стимулом всегда является сигнал окружающей среды, а реакцией всегда является конкретное поведенческое действие. Ассоциация считается рефлексивной, а не вопросом выбора.

В НЛП этот тип ассоциативного обусловливания был расширен за счет включения связей между другими аспектами опыта, помимо сигналов окружающей среды и поведенческих реакций. Например, запомненная картинка может стать якорем для определенного внутреннего чувства. Тон голоса может стать якорем для состояния возбуждения или уверенности. Человек может сознательно установить и повторно вызвать эти ассоциации для себя. Вместо того, чтобы быть бездумным рефлексом коленного рефлекса, якорь становится инструментом для самоутверждения. Якорение может быть очень полезным инструментом, помогающим установить и реактивировать психические процессы, связанные с творчеством, обучением, концентрацией и другими важными ресурсами.

Примечательно, что метафора «якоря» используется в терминологии НЛП. Якорь корабля или лодки привязывается членами экипажа к какой-либо устойчивой точке, чтобы удерживать корабль в определенном районе и не дать ему уплыть. Смысл этого в том, что сигнал, служащий психологическим «якорем», является не столько механическим стимулом, который «вызывает» реакцию, сколько ориентиром, помогающим стабилизировать определенное состояние. Чтобы полностью расширить аналогию, корабль можно рассматривать как фокус нашего сознания в океане опыта. Якоря служат ориентирами, помогающими нам найти конкретное место в этом море переживаний, удерживать на нем свое внимание и удерживать его от дрейфа.

Представьте, что было бы, если бы вы могли в одно мгновение перейти от чувства беспокойства к ощущению решительности и абсолютной дееспособности прямо посреди стрессового интервью, когда все смотрят на вас, или во время общения с человеком, которого вы изо всех сил пытаетесь заполучить. вместе с.

Методы привязки НЛП доступны здесь

 

Привязка НЛП

Перейти к содержимому

Якорь НЛПЭнтони Бердселл

Якорь

Якорь — это стимул, вызывающий реакцию либо у вас, либо у другого человека. Когда человек находится на пике переживаний, во время интенсива. эмоциональное состояние, а при применении определенного раздражителя устанавливается неврологическая связь между эмоциональным состоянием и раздражителем.

Мы автоматически формируем хорошие и плохие якоря на протяжении всей жизни, и обучение НЛП позволит вам определить и сохранить наши хорошие якоря, а также определить и отсеять нежелательные якоря, заменив их более желательными.

Например. Когда мы устраивали перерывы для отдыха посреди фильмов в кинотеатре, на экране мелькали изображения мороженого, и люди смотрели на мороженое широко раскрытыми глазами, у них явно текла слюна. Как ни странно, у зрителей текли слюни при мысли о мороженом. Обратите внимание на даму-мороженщика, которая появится в проходе с мороженым на продажу!

Все мы делаем мелочи, которые других раздражают. Подумайте об одной из тех вещей, которые делает кто-то другой, что вызывает у вас раздражение. Раздражение, вероятно, настолько хорошо закреплено, что вам даже не нужно видеть, как они это делают, чтобы начать чувствовать раздражение, одной мысли о том, что они могут это сделать, должно быть достаточно, чтобы заставить вас двигаться!

Некоторые якоря охватывают каждую из наших репрезентативных систем.

Это означает, что при их применении мы получаем изображение, звук, ощущение, запах и вкус. Это самые мощные якоря.

Примеры:

• Арт.
• Пахнущая свежескошенной травой
• Автомобильный звуковой сигнал
• Картинка с праздником

Если вы хотите узнать больше о якоре НЛП, в том числе изучить различные техники якорения, описанные ниже, вы можете присоединиться к нам на одном из наших учебных курсов НЛП или обучиться НЛП онлайн в нашем онлайн-учебном центре НЛП.

 

Якорение с использованием НЛП

Якоря — это зрительные, слуховые или кинестетические триггеры, которые ассоциируются с определенной реакцией или состоянием.

Привязка — это процесс, при котором внутренний или внешний стимул становится триггером, вызывающим реакцию. Якоря стимулируют действие, и когда мы часто видим, слышим, чувствуем, пробуем на вкус или обоняем что-то, мы часто реагируем одинаково, и наше состояние изменяется в ответ на это. Например, слуховым якорем может быть звук чьего-то голоса или визуально это может быть беспорядок в комнате.

Определенные переживания могут создавать якоря, так могут возникать негативные эмоции, страх или фобии. У нас есть выбор: оставаться в этом состоянии или использовать техники НЛП, такие как разрушение якорей, чтобы изменить то, что мы чувствуем. Сворачивание якорей — это когда вы одновременно активируете два разных якоря (старый отрицательный якорь и новый положительный якорь), чтобы изменить состояние.

Этапы якорения НЛП

• Вспомните прошлое яркое событие, опыт.
• Якорь — создайте определенный стимул.
• Изменить состояние.
• Тест (Разместите стимул) – Развивайте состояние.

Например, Закрепление чувства уверенности.

• Вспомните время, когда вы чувствовали себя очень уверенно. Когда вы думаете о том времени, у вас есть картина? Получить эту картину.
• Когда вы увидите картинку, поместите палец одной руки на сустав другой руки (запомните, какой сустав вы выбрали!). Отпустите палец максимум через 20 секунд или раньше, если вы почувствуете, что изображение или чувство покидают вас.
• Измените свое состояние, выглянув в окно или понюхав воздух в комнате, в которой вы находитесь.
• Поместите палец на костяшку и обратите внимание на возвращение чувства уверенности.

 

Ключи к эффективному закреплению

• Интенсивность опыта. Убедитесь, что интенсивность опыта высока.
• Синхронизация якоря. Примените якорь, когда интенсивность опыта будет максимальной.
• Уникальность стимула. Используйте часть тела, к которой обычно не прикасаются, например, Knuckle.
• Репликация стимула. Повторно применяйте стимул, чтобы убедиться, что якорь прочно закрепился в неврологии.
• Количество раз. Проверяйте якорь несколько раз, чтобы тренировать нейронный путь.

Вы можете генерировать зрительные, слуховые, кинестетические, обонятельные и вкусовые якоря. Наименее предпочтительной репрезентативной системой человека является та, которую наиболее эффективно использовать с ним, поскольку именно к ней вы наиболее чувствительны.

 

Якорь ресурса НЛП

Якорь, когда вы хотите повысить энергию, уверенность, мотивацию или любое другое мощное состояние бытия. Тот, который вы делаете для себя.

 

Стекированный якорь НЛП

Несколько якорей, сложенных вместе для увеличения интенсивности требуемого состояния.

 

Цепные якоря НЛП

Последовательный процесс перехода к значительно другому состоянию.

Полезно, когда клиент имеет значительную разницу между своим текущим состоянием и желаемым состоянием. Каждое состояние основывается на предыдущем, пока не будет достигнуто желаемое состояние.

 

Якорь коллапса НЛП

Замена отрицательного якоря положительным для того же стимула.