Загляните в себя: как научить подсознание решать ваши проблемы — Идеономика – Умные о главном
Иллюстрация: Learning Mind«Ваше подсознание работает непрерывно, пока вы бодрствуете, и пока вы спите», — Наполеон Хилл
Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда находится на дежурстве, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение. Оно контролирует все жизненно важные процессы и функции вашего тела и знает решения всех ваших проблем.
То, что происходит на подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на уровне сознательном. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конце концов становится реальностью. Хилл говорит: «Подсознание преобразуется в его физический эквивалент самым прямым и практическим методом».
Следовательно, ваша задача — нацелить подсознание на результаты, к которым вы стремитесь. Кроме того, вы можете подключиться к подсознанию, чтобы высвободить скрытые связи и решения ваших проблем и проектов.
Вот простая процедура.
Десять минут перед сном
«Никогда не ложитесь спать без запроса к подсознанию», — Томас Эдисон
Это обычная практика многих самых успешных людей мира — намеренно направлять работу своего подсознания во время сна.
Как?
Выделите несколько минут перед тем, как лечь спать, чтобы помедитировать и записать то, чего вы пытаетесь достичь.
Задайте себе множество вопросов, связанных с этим делом. Если говорить словами Эдисона, сделайте несколько «запросов». Напишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем более конкретны вопросы, тем яснее будут ответы.
Пока вы спите, ваше подсознание начнет работать над этими вопросами.
Через десять минут после пробуждения
Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и креативен сразу после пробуждения. Ваше подсознание было рассеянным, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. Творчество наводит мосты между разными частями мозга.
В недавнем интервью Тиму Феррису Джош Вайцкин — бывший шахматный вундеркинд и чемпион мира по Тайцзицюань — рассказывает, какие утренние привычки направлены на то, чтобы выявить подсознательные прорывы и связи, испытанные во время сна.
В отличие от 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и делает записи в дневнике.
Он «сваливает мысли» в дневник в течение нескольких минут. Таким образом, вместо того, чтобы уделить внимание входящей информации, как большинство людей, которые проверяют уведомления, Вайтцкин сосредотачивается на исходящей информации. Именно так он проникает в более высокие сферы ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».
Если вы не опытный журналист, идею «сбрасывания мыслей» может быть трудно реализовать. По моему опыту, нужно постараться свободно направить мысли по направлению к своим целям.
Рассмотрите «запросы», которые вы обратили к своему подсознанию перед сном.
Задайте себе множество вопросов. Думайте о том, чего пытаетесь достичь, и записывайте это. А первым делом с утра, когда ваш мозг наиболее творчески настроен, после его подсознательной тренировки во время сна, начните записывать все, что приходит на ум об этих вещах.
Я часто именно так нахожу идеи для статей, которые собираюсь писать. У меня появляются идеи о том, как я могу стать более достойным мужем или отцом моих трех приемных детей. Мне становятся более ясны цели, которых мне следует добиваться. Я получаю информацию о людях, с которыми мне нужно связаться, или о том, как я могу улучшить свои нынешние отношения.
Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. Вам может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы им овладеете. Но со временем достижение творческих и интуитивных всплесков станет легким и автоматическим.
Заключение
«Человек не может напрямую выбирать обстоятельства, но он может выбирать мысли и таким образом косвенно, но твердо формировать обстоятельства», — Джеймс Аллен
Ментальное творчество всегда предшествует физическому творению.
Прежде чем здание будет построено физически, создается план.
Ваши мысли — это план жизни, которую вы строите шаг за шагом. Когда вы научитесь направлять свое мышление — и сознательно, и подсознательно, — вы создадите условия, которые сделают достижение ваших целей неизбежным.
Вы — строитель своей судьбы. Эта простая привычка поможет вам прояснить, куда вы хотите двигаться, и как вам туда попасть.
Оригинал
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Тим ФеррисСвежие материалы
Загляните в себя: как научить подсознание решать ваши проблемы | Идеономика – Умные о главном
«Ваше подсознание работает непрерывно, пока вы бодрствуете, и пока вы спите», — Наполеон Хилл
Ваше подсознание никогда не отдыхает и всегда находится на дежурстве, потому что оно контролирует ваше сердцебиение, кровообращение и пищеварение. Оно контролирует все жизненно важные процессы и функции вашего тела и знает решения всех ваших проблем.
То, что происходит на подсознательном уровне, влияет на то, что происходит на уровне сознательном. Другими словами, то, что происходит внутри, даже бессознательно, в конце концов становится реальностью. Хилл говорит: «Подсознание преобразуется в его физический эквивалент самым прямым и практическим методом».
Следовательно, ваша задача — нацелить подсознание на результаты, к которым вы стремитесь. Кроме того, вы можете подключиться к подсознанию, чтобы высвободить скрытые связи и решения ваших проблем и проектов.
Вот простая процедура.
Десять минут перед сном
«Никогда не ложитесь спать без запроса к подсознанию», — Томас Эдисон
Это обычная практика многих самых успешных людей мира — намеренно направлять работу своего подсознания во время сна.
Как?
Выделите несколько минут перед тем, как лечь спать, чтобы помедитировать и записать то, чего вы пытаетесь достичь.
Задайте себе множество вопросов, связанных с этим делом. Если говорить словами Эдисона, сделайте несколько «запросов».
Напишите эти вопросы и мысли на бумаге. Чем более конкретны вопросы, тем яснее будут ответы.
Пока вы спите, ваше подсознание начнет работать над этими вопросами.
Через десять минут после пробуждения
Исследования подтверждают, что мозг, особенно префронтальная кора, наиболее активен и креативен сразу после пробуждения. Ваше подсознание было рассеянным, пока вы спали, создавая контекстные и временные связи. Творчество наводит мосты между разными частями мозга.
В недавнем интервью Тиму Феррису Джош Вайцкин — бывший шахматный вундеркинд и чемпион мира по Тайцзицюань — рассказывает, какие утренние привычки направлены на то, чтобы выявить подсознательные прорывы и связи, испытанные во время сна.
В отличие от 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет, которые проверяют свои смартфоны в течение 15 минут после пробуждения, Вайцкин идет в тихое место, медитирует и делает записи в дневнике.
Он «сваливает мысли» в дневник в течение нескольких минут. Таким образом, вместо того, чтобы уделить внимание входящей информации, как большинство людей, которые проверяют уведомления, Вайтцкин сосредотачивается на исходящей информации.
Именно так он проникает в более высокие сферы ясности, обучения и творчества — то, что он называет «кристаллизованным интеллектом».
Если вы не опытный журналист, идею «сбрасывания мыслей» может быть трудно реализовать. По моему опыту, нужно постараться свободно направить мысли по направлению к своим целям.
Рассмотрите «запросы», которые вы обратили к своему подсознанию перед сном. Задайте себе множество вопросов. Думайте о том, чего пытаетесь достичь, и записывайте это. А первым делом с утра, когда ваш мозг наиболее творчески настроен, после его подсознательной тренировки во время сна, начните записывать все, что приходит на ум об этих вещах.
Я часто именно так нахожу идеи для статей, которые собираюсь писать. У меня появляются идеи о том, как я могу стать более достойным мужем или отцом моих трех приемных детей. Мне становятся более ясны цели, которых мне следует добиваться. Я получаю информацию о людях, с которыми мне нужно связаться, или о том, как я могу улучшить свои нынешние отношения.
Конечно, вам нужно попрактиковаться в этом навыке. Вам может понадобиться несколько попыток, прежде чем вы им овладеете. Но со временем достижение творческих и интуитивных всплесков станет легким и автоматическим.
Заключение
«Человек не может напрямую выбирать обстоятельства, но он может выбирать мысли и таким образом косвенно, но твердо формировать обстоятельства», — Джеймс Аллен
Ментальное творчество всегда предшествует физическому творению. Прежде чем здание будет построено физически, создается план.
Ваши мысли — это план жизни, которую вы строите шаг за шагом. Когда вы научитесь направлять свое мышление — и сознательно, и подсознательно, — вы создадите условия, которые сделают достижение ваших целей неизбежным.
Вы — строитель своей судьбы. Эта простая привычка поможет вам прояснить, куда вы хотите двигаться, и как вам туда попасть.
Оригинал
Как подключиться к своему подсознанию для эффективного решения проблем
Подсознание — загадочная вещь.
На самом деле, ученые еще многого не понимают в том, как работает наш разум/мозг. Я знаю по опыту, что есть способ подключиться к вашему подсознанию или интуиции и позволить ей помочь вам решить любую проблему.
Пожалуй, здесь мне следует сказать: я не невролог. Тем не менее, я исследовал, как работает наш мозг, читал книги и статьи на эту тему и провел несколько экспериментов на себе. Морская свинка, да. Эксперт, нет. Позвольте мне поделиться тем, что я узнал.
Хотя наш мозг является стержнем, он не единственная часть нашей нервной системы. У нас есть нервы, исходящие из головного и спинного мозга ко всем остальным частям нашего тела. В нашем сердце и кишечнике также есть скопления нейронов — наподобие мини-мозга; у каждого из них есть собственная внутренняя нервная система, которая активно взаимодействует с мозгом.
Наша интуиция (или подсознание) так или иначе связана со всем этим; это предпоследний разум в нашем теле. Учитывая все это,
Ключ 1: Крепче ухватиться за НЕОБХОДИМОСТЬ решения не поможет решению прийти.
На самом деле, чем больше вы стараетесь, тем больше времени требуется, чтобы решение пришло в голову. Вы должны найти способ отпустить поиск решения и одержимость его отсутствием. Есть несколько способов сделать это.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Отвлекись.
Потратив некоторое время на анализ ситуации, составление списков плюсов и минусов, разговоры с другими и любые другие типичные действия по принятию решений, сделайте перерыв и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься и не зацикливаться.
Я считаю, что прогулка (или пробежка) или занятие хобби — это достаточная физическая активность, чтобы поддерживать работу моего мозга, но при этом достаточно отвлечься, чтобы я мог отключиться от проблемы. Просмотр телевизора — не лучшее решение, так как он насыщает вашу нервную систему и не дает ей покоя.
Попробуй поиграть в какую-нибудь мозговую игру на поиск закономерностей.
Ответ есть. Наш мозг отлично видит закономерности. Они могут быть в нашем физическом окружении или в нашей внутренней жизни.
Используйте эту способность, напоминая себе, что ваш мозг увидит ответ, это только вопрос времени. Всегда есть решение.
Вам не нужно находить решение, вам просто нужно позволить ему прийти.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Избавьтесь от стресса во времени.
Если вам нужен ответ прямо сейчас, когда надвигается крайний срок и вы беспокоитесь, ваше подсознание, вероятно, не сможет до него дозвониться. Вы должны найти способ снять это напряжение.
Раньше я сильно переживал из-за того, что не успеваю, пока не понял, что жизнь не столько во времени, сколько в времени. Я использую мантру «все произойдет вовремя» и вспоминаю времена, когда это было правдой.
Например, однажды я опоздал на встречу, но другой человек тоже, и мы пришли в одно и то же время — это было прекрасно, и все мои стрессы были излишними.
Время всегда важнее часов. Ваше идеальное решение придет к вам в идеальное время.
Ключ 2: Расслабьтесь и погрузитесь в атмосферу признательности.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Вы слышали о математике сердца? Исследователи Heart Math показали, что ритм нашего сердца и электрические сигналы сильно меняются вместе с нашими эмоциями, и самые гармоничные, совершенные сигналы приходят, когда мы фокусируемся на воодушевляющих мыслях, таких как любовь, радость и признательность.
Благодарность — это очень отчетливая «вибрация» счастливой, сияющей благодарности, и наше сердце и нервная система работают наиболее гладко и эффективно, когда мы находимся в этом состоянии. Вы также можете улучшить состояние своего мозга и тела, медитируя, что также помогает избавиться от беспорядка в сознательном уме.
Ключ 3: Будьте готовы к тому, что решение придет.
Выполнив эти шаги, будьте готовы записать свое решение или вдохновение.
Получить блокнот.
Я часто держу рядом с кроватью блокнот и ручку и заметил, что самые лучшие идеи и самые вдохновляющие решения приходят ко мне в первые несколько минут бодрствования — часто до того, как я полностью прихожу в сознание.
Я должен немедленно их записать, потому что, хотя я говорю себе: «Это такая потрясающая идея, я не могу забыть это», я делаю это. Поверь мне в этом.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Держите под рукой простой диктофон
Держите под рукой простой диктофон (или приложение на смартфоне), чтобы записывать вдохновение, которое вы получаете во время вождения.
Таким образом я написал несколько сообщений в блоге, высказывая идеи. Просто убедитесь, что какое бы приложение или устройство вы ни использовали, оно не сделает вас отвлекающим водителем — оно должно управляться одной кнопкой.
Записывайте все, что приходит на ум
Если вам придет решение, когда вы находитесь рядом с компьютером, будьте готовы закрыть или скрыть все другие запущенные приложения и открыть простой текстовый редактор. Сделайте глубокий вдох и начните печатать.
На самом деле, вы даже можете сидеть за компьютером в течение заранее определенного времени каждый день (блок времени) и планировать просто печатать все, что придет вам в голову. Через несколько минут ваше подсознание начнет прорываться, особенно если вы не будете ограничивать свои идеи.
Что если посмотреть на эту проблему полностью изнутри? Как насчет того, чтобы заняться этим с конечной точки, а не начинать с того места, где вы находитесь? Какие нестандартные ответы приходят на ум? Что может случиться, если вы сделаете именно то, чего боитесь? Какая совершенно неожиданная вещь может оказаться шифром вашего зашифрованного сообщения? Вы ищете решение, которое заставит вас чувствовать себя определенным образом? Если да, то что еще может вызвать у вас чувство, которое вы ищете? Есть ли очевидное решение, которого вы избегаете?
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Решение придет в свое время.
Не переживайте, если это произойдет не сразу. Продолжайте использовать изложенные выше принципы и не удивляйтесь, когда ваше подсознание начнет доходить до вас.
Автор фото: Laurenz Kleinheider через unsplash.com
Как решить проблемы во сне – REM-Fit
Что, если бы существовал инструмент, который можно было бы использовать для решения проблем, поиска неожиданных решений и стимулирования творчества? Что, если я скажу вам, что это ничего не будет стоить вам и потребует очень мало усилий для использования? Подсознание — невероятно мощный инструмент, но немногие пользуются им. Ваше подсознание работает в течение дня, когда вы бодрствуете и спите, но полностью берет на себя управление, когда вы спите. Свободное от вмешательства повседневной жизни и внешних раздражителей, ночью ваше подсознание имеет в своем распоряжении почти все ресурсы вашего мозга. Поскольку подсознание доминирует в такой большой части вашей жизни, вам нужно заставить его работать. Томас Эдисон однажды сказал: «Никогда не ложитесь спать без запроса к своему подсознанию».
- Получите журнал или подготовьте приложение для заметок на своем телефоне. Запись от руки в журнале на бумажном носителе может иметь более существенный эффект воспоминаний по сравнению с цифровым дневником.
- Перед сном потратьте несколько минут на то, чтобы подумать и записать то, что вы хотите сделать.
- Задайте себе вопросы о своих целях и способах их достижения. Что мешает вам двигаться вперед?
- Придумайте несколько очень конкретных вопросов и запишите их.
- Зафиксируйте их, повторяя и перечитывая их и сознательно обращаясь с просьбой решить их к своему подсознанию.
Пока вы спите, ваше подсознание приступает к работе, рассматривая проблемы с разных точек зрения и проводя связи, которые могут содержать ответы на ваши проблемы. После пробуждения:
- Возьмите свой дневник или приложение для заметок и «выгрузите мысли» из своего подсознания. Пишите свои мысли и чувства свободно.
Ничего не скрывайте, каким бы безумным или неуместным это ни казалось. - Запишите свои сны, они могут содержать ответы, которые вы искали.
- Вернитесь к вопросам, которые вы записали прошлой ночью, и запишите свои ответы.
Ничего не скрывайте, каким бы безумным или неуместным это ни казалось. Через несколько часов после того, как вы все запишете, снова просмотрите свои заметки и попытайтесь извлечь из них какой-то смысл. Вы можете обнаружить ясность и понимание, которые, возможно, было труднее обнаружить во время бодрствования. Благодаря вашему подсознанию у вас появятся новые точки зрения, с которых вы сможете искать решения, которые искали. Когда вы сталкиваетесь с дилеммой, знайте, что решение уже есть внутри вас. Все, что вам нужно сделать, это извлечь его из вашего подсознания. Как только вы научитесь раскрывать силу своего подсознания, у вас будет мощный инструмент, готовый к работе, пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь. Используя метод отбрасывания мыслей, вы можете улучшить свою способность решать проблемы и лучше использовать время, которое вы проводите в спокойном сне.