Зависимость от игр компьютерных у взрослых: Зависимость от компьютерных игр — Med-zahid

Зависимость от компьютерных игр — Med-zahid

21 мая, 2020

Пагубная тяга к азартным и компьютерным играм принадлежит к одному из видов серьезных психических расстройств. Существуют определенные признаки компьютерной зависимости, а эффективное лечение возможно только при участии специалиста. Разберемся подробнее, почему возникает такая проблема и как избавиться от игровой зависимости.

Что такое игрозависимость?

Психологическая зависимость от компьютерных игр или азартных развлечений называется игроманией. Это эмоциональное расстройство не менее опасно, чем алкоголизм или наркомания. Со временем оно прогрессирует, полностью уничтожая нормальную социальную жизнь человека.

Причины психического расстройства

Зависимость от компьютерных игр может возникнуть в любом возрасте. Развитию расстройства способствуют различные факторы, связанные с образом жизни. Сегодня нередко встречается патологическая зависимость подростков от компьютерных игр, устранить которую самостоятельно невозможно.

Причины повышенной тяги к азартным и компьютерным играм:

• сильное чувство одиночества;
• длительное пребывание детей за компьютером;
• психические отклонения;
• желание легкого заработка;
• неустойчивая психика;
• жизненные трудности, вызывающие чувство неудовлетворенности.

Зависимость от компьютерных игр: признаки

Пагубное увлечение азартными и компьютерными играми часто начинается с простого стремления приятно провести время, но иногда человек уже не может остановиться.

Определить наличие расстройства можно по таким симптомам:

• навязчивые мысли об игре за компьютером или в казино;
• игнорирование сна, приемов пищи, учебы и работы в пользу компьютерных игр;
• нежелание выбирать другие способы проведения досуга;
• эмоциональное возбуждение в процессе игры;
• готовность пойти на любой поступок, дающий возможность поиграть за компьютером;
• проявление раздражения при необходимости отвлечься от процесса игры;
• бездумная трата денег на азартные и компьютерные игры;
• использование игр на компьютере и в казино для забывания текущих проблем.

Не хочет лечиться? Мотивация на лечение

Квалифицированным специалистам всегда проще найти подход к зависимому человеку. Наши сотрудники оказывают помощь в мотивации и интервенции КРУГЛОСУТОЧНО. Предоставляем услуги психолога для консультации, возможен выезд на дом.

067 120 33 55

Как избавиться от игровой зависимости?

При наличии симптомов заболевания рекомендуется сразу же обратиться за помощью к профессионалам наркологического центра «Мед-Захид».

На первом этапе проводится диагностика, помогающая определить стадию развития психологического расстройства. По результатам обследования можно понять, как избавиться от игровой зависимости.

Патологическую зависимость подростков и взрослых от игр за компьютером и в казино можно устранить с помощью таких методов:

1. Индивидуальные и групповые занятия с психологом. Помогают человеку осознать проблему и преодолеть ее. В процессе такой терапии происходит изменение отношения к игре, а групповой формат занятий облегчает борьбу с пагубной привычкой.
2. Психокоррекция и гипноз. Применяется при обнаружении у человека дополнительных психических расстройств. Такая психотерапия помогает устранить причину проблемы, учит человека самостоятельно бороться с негативными мыслями и стрессовыми ситуациями.
3. Использование психотропных препаратов и антидепрессантов. Осуществляется под строгим контролем специалистов наркологического центра. Такая терапия проводится в запущенных случаях, когда тяга к компьютерным играм сопровождается повышенной тревожностью, депрессией.

Принимая решение о том, как избавиться от игровой зависимости, специалисты наркоцентра также уделяют внимание восстановлению нормальных взаимоотношений пациента с членами семьи.

Борьба с психологической зависимостью от компьютерных игр

Отдельная разновидность игромании — зависимость подростков от компьютерных игр. При появлении первых симптомов расстройства необходимо постараться отвлечь человека от компьютера, предложив ему альтернативные способы времяпровождения. Но если патологическая зависимость от компьютерных игр сохраняется в течение полугода, то потребуется профессиональная помощь.

Зависимость от компьютерных игр лечится такими методами:

• психотерапевтический — направлен на психологическое преодоление тяги к компьютерным играм, помогает изменить мировоззрение человека и избавиться от сопутствующих психических расстройств;
• медикаментозный — применяется исключительно под наблюдением специалиста и заключается в приеме препаратов, улучшающих настроение и помогающих справиться с затяжной депрессией.

Нельзя игнорировать признаки игрозависимости — это приведет к усугублению проблемы. Чем раньше начнется профессиональное лечение расстройства — тем быстрее человек сможет вернуться к нормальной жизни.

Причины и лечение игровой зависимости у взрослых

Всем известна фраза из арии Германа в опере П. И. Чайковского «Пиковая дама»: «Что наша жизнь? Игра!». К сожалению, некоторые взрослые люди воспринимают эти слова слишком буквально.

Игромания – беда современности

Существует множество историй о том, как из-за пагубного пристрастия к азартным играм человек терял в жизни все: деньги, имущество, работу, семью. Это не преувеличение. Привычка играть на деньги настолько сильна, что врачи приравнивают ее к наркотической зависимости.

Игроманию у взрослых можно разделить на две категории:

• тяга к азартным играм (лудомания): игровые автоматы, казино, ставки на спорт, тотализатор на ипподроме, лотерея;
• зависимость от компьютерных игр.

О серьезности проблемы говорит тот факт, что игровое расстройство включено в международную классификацию болезней ВОЗ. Не только врачи, но и государство озабочено тем, как избавиться от вреда, причиняемого играми на деньги. Например, в России казино и игровые автоматы запрещены практически повсеместно, за исключением пяти зон, удаленных от центров цивилизации.

Однако, несмотря на законодательный запрет, игорный бизнес продолжает работать, маскируясь под ночные клубы, букмекерские конторы, интернет-кафе и прочие заведения.

После введения ограничений резко возросло количество подпольных казино, покерных клубов. Основное сосредоточение игровых заведений сконцентрировано в интернете. Агрессивная реклама онлайн казино не оставляет человеку выбора, заманивая его денежными бонусами и призами.

Игровая зависимость порой развивается стремительно. Привлеченный возможностью легкой наживы, человек делает первые ставки на деньги. Окрыленный получением выигрыша, он начинает повышать ставки. При крупной денежной удаче у человека появляется ощущение избранности. Он чувствует себя баловнем судьбы, которому выпало счастье получить неиссякаемый источник доходов.

В особую категорию риска попадают азартные взрослые люди. Желание выиграть становится настолько сильным, что побеждает трезвый рассудок. Когда игрок утрачивает понимание реальности, у родственников назревает вопрос, каким образом ему избавиться от пагубной зависимости.

Как лечить Игроманию у взрослых

Подход к лечению будет зависеть от степени вовлеченности человека, а также от особенностей его психики.

Чтобы навсегда избавиться от игровой зависимости, к вопросу следует подходить комплексно. В особо серьезных случаях приходится задействовать совокупность мер, которые могут включать:

• психотерапию;
• кодирование гипнозом;
• медикаментозную поддержку;
• помощь близких;
• реабилитационные центры;
• встречи анонимных сообществ.

Рассмотрим эти лечебные методы подробнее.

Психотерапия для лечения игровой зависимости

Практически все игроманы уверены, что могут самостоятельно избавиться от этой пагубной привычки. Для взрослых людей, обладающих крепкой мотивацией и сильной волей, такой шаг становится вполне успешным. Для тех же, кто не в состоянии сам выбраться из пучины игровых страстей, разумнее всего прибегнуть к профессиональной помощи.

Игромания – зависимость исключительно психологическая, а не физическая, поэтому психотерапия – самая действенная методика для ее устранения. Усилия грамотного психолога имеют несколько направлений:

• устранить личностный конфликт, провоцирующий игровое влечение;
• выработать сильную мотивацию и критическое отношение к своей мании;
• пробудить желание сотрудничать;
• скорректировать модель поведения, чтобы избавиться от пагубного пристрастия;
• возвратить пациента к нормальной социальной активности.

Грамотная психотерапия помогает осознать разрушительное действие игровой зависимости. Вместе с тем, человек не должен ощущать свою вину, а позитивно смотреть в будущее.

Работа начинается с выявления истинных причин игромании. Затем следует подробные беседы как с самим больным, так и с его родственниками. На совместных консультациях разрабатывается план индивидуальной психокоррекции, куда входит посещение личных или групповых занятий с психологом.

В некоторых случаях могут подключаться специальные медикаменты. Например, если игроман находится в состоянии депрессии, оправдано применение антидепрессантов. Первостепенная задача психолога – сформировать у человека новый взгляд на мир, в котором нет места бездумным финансовым тратам.

Некоторые увлеченные игроки начинают разрабатывать масштабные игровые стратегии, просчитывают вероятность выпадения определенных комбинаций на рулетке или в покере. В таких случаях нужно разубедить игромана в правдивости таких схем. Истина проста – обыграть казино невозможно. Если психотерапия не помогает избавиться от игровой зависимости, врач может прибегнуть к гипнозу.

Советы родственникам

Опытные психотерапевты, работающие над проблемой преодоления игромании у взрослого, советуют постараться исключить возможность делать ставки на деньги. Для этого необходимо:

1. Запретить доступ к игровым сайтам. Современные интернет провайдеры предлагают программы автоматической блокировки подобных ресурсов.
2. Предупредить возможность попадания в игровые заведения: букмекерские конторы, тотализаторы на бегах, киоски лото и прочие. Не жалейте своего времени и сил на подобные действия. Лучше встретить человека после работы и проводить его домой, чем сокрушаться об очередном крупном проигрыше.
3. Ограничить зависимого человека в возможности распоряжаться семейным бюджетом, контролировать его личные расходы. Предупредите родственников и знакомых о том, чтобы они не давали деньги в долг.
4. Не стоит забывать о предотвращении взятия кредита на игровые нужды. При появлении уигроманановых проигрышей, постарайтесь выяснить источник дохода и незамедлительно пресечь его.

Грамотная альтернатива

Чтобы избавиться от нездоровой привычки, нужно заполнить освободившееся время достойным занятием. Чем конкретно заменить игровую зависимость, зависит от личных пристрастий игромана. Сравнимый уровень выброса адреналина может дать экстремальный спорт или туризм.

Для мужчин незаменимый источник удовольствия – охота и рыбалка. Творческая личность может воодушевиться изобразительным искусством, музыкой, театром. Главное в этом деле, чтобы человек не переключился на другую пагубную привычку: пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Помощь близких

Не забывайте, что заядлому игроку трудно избавиться от своей зависимости самостоятельно. Если он принял такое решение, то, как никогда, нуждается в искренней поддержке и теплом отношении. Особенно важны для него новые жизненные ориентиры. Миссия родственников — деликатно и доходчиво объяснить, что, потворствуя своей мании, он не уходит от проблем, а лишь усугубляет их.

Подобно детям зависимые взрослые избегают столкновения с реальной действительностью, где годами копился негатив. Это порождает тревожность и дискомфорт, который значительно легче устранить с помощью близких.

При первых успехах лечения борющемуся с зависимостью важно обеспечить полезную занятость и смену обстановки. Лето, проведенное на даче, забота о детях принесут не меньшую пользу, чем дорогостоящая реабилитация в клинике.

Как преодолеть зависимость от компьютерных игр самостоятельно

Этот вид игромании также разрушительно действует на психику, как и пристрастие к азартным играм. Любитель компьютерных баталий полностью погружаются в виртуальное пространство, выходя из него лишь в случае крайней необходимости. Первое, с чего стоит начать лечение компьютерной игромании – это сильная мотивация.

Если азартные игры выкачивают из человека последние деньги, то чрезмерное увлечение компьютерными играми отражается в первую очередь на здоровье. Игроман попадает в группу риска по заболеваниям органов зрения, опорно-двигательного аппарата, а также склонен к набору излишнего веса из-за сидячего образа жизни. Психика страдает в неменьшей степени. Если нет возможности подключиться к Всемирной паутине и начать игру, человек испытывает сильнейшее раздражение.

Потратить всю ночь на прокачку нового танка может показаться увлекательным, если бы не вечная сонливость на работе и темные круги под глазами. Разве Паладин 50-го уровня — это то, что вам нужно для достижения успеха в жизни?

Предлагаем простую схему, как избавиться от компьютерной игровой зависимости у взрослых.

Первое, что нужно сделать — это включать таймер каждый раз, когда вы начинаете игру. Установите себе допустимый ежедневный лимит, например, 2 часа. После того, как двухчасовая квота истечет, нужно отложить контроллер и выйти из игрового пространства, независимо от того, на каком уровне вы находитесь.

Запаситесь дисциплиной и решимостью. Если ваша сила воли недостаточно крепка, попросите вмешаться кого-нибудь из друзей или членов семьи. Они должны вежливо попросить вас остановиться, возможно, приведя разумные аргументы. В таком случае вы будете обязаны выполнить обещание, что повысит шансы на освобождение от пагубной привычки играть.

Чтобы окончательно избавиться от компьютерной мании, сделайте следующее:

1. Через неделю сократите таймер с 2-х до 1,5 часов, а через месяц — до 1 часа.
2. Один раз в месяц можно устроить дни с более свободным графиком, например, в воскресенье или в субботу днем. Если позволяет время в выходные можно увеличить сеансы игры до 4-х часов.
3. Сокращайте время на многопользовательские кампании, отдавайте предпочтение одиночным играм.
4. Полностью откажитесь от компьютерных игр, когда вам нужно уложиться в сроки подготовки к экзамену, рабочему проекту и пр.
5. После того, как вы закончите важное дело, наградите себя внеплановой игрой. Придерживайтесь этой установки и в дальнейшем: «Игра – не самоцель, а заслуженный отдых после работы».

Хорошим результатом будет, если спустя пару месяцев вы будете играть не более 2-х часов один-два раза в неделю.

Чтобы окончательно избавиться от игровой зависимости, придется начать непримиримую войну со своими пагубными привычками, которые копились долгое время. Кто выйдет победителем из этой борьбы, зависит только от вашей силы духа. Вернув контроль над собственными поступками, вы обретете драгоценную свободу.

Признаки игровой и интернет-зависимости у взрослых

Когда речь заходит о зависимости от видеоигр, большинство людей сразу же представляют себе 13-летнего мальчика, поглощенного своей Sony PlayStation или Xbox. Но игровая зависимость затрагивает и взрослых.

Навязчивое использование видео, компьютеров и интернет-игр заставляет некоторых взрослых игнорировать или пренебрегать важными рабочими и семейными обязанностями.

Содержание

Игры и для взрослых!

Представление об играх исключительно как о детском занятии является устаревшим стереотипом, который уходит своими корнями в появление игр как популярного способа развлечения.

Хотя современные видеоигры уходят своими корнями в 1970-е годы, поколение миллениалов (родившееся в 1980-х/90-х годах), вероятно, было первым, кто вырос в том, что можно было бы назвать настоящей «игровой культурой».

Появление так называемых консолей «пятого поколения» и игр, таких как Sony PlayStation и Nintendo 64, открыло эру игр, которые были гораздо более захватывающими, реалистичными и захватывающими, чем все, что было раньше. Важно отметить, что эта эра игр ознаменовала радикальный переход от 2D к 3D-графике.

Предлагая широкий выбор игр и более увлекательный опыт, чем когда-либо прежде, консоли пятого поколения охватили домохозяйства по всему миру. Между тем растущий доступ к более быстрым и мощным домашним компьютерам способствовал буму продаж компьютерных игр.

Теперь уже взрослые, большой процент миллениалов продолжают наслаждаться играми как формой отдыха или просто способом выпустить пар. Ожидать, что миллениалы откажутся от игр во взрослом возрасте, не более разумно и полезно, чем ожидать, что поколение бумеров откажется от цветного телевизора.

Цель этого путешествия по истории состоит в том, чтобы решительно развенчать идею о том, что только дети могут быть затронуты игровым расстройством. Средний возраст геймеров в Америке составляет 34 года.

Нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от игр в любом возрасте. Но стигматизация, связанная с ошибочными стереотипами, может помешать взрослым игроманам обратиться за помощью.

Привлекательность игр

Многие взрослые чувствуют себя перегруженными своими обязанностями. В наши дни нетрудно понять, почему. Взрослым часто приходится совмещать тяжелую работу, потребности супругов и детей и проблемы с больными родителями или друзьями, переживающими кризис. Каждому нужно время, чтобы расслабиться, расслабиться и отвлечься от реальной жизни.

Здесь на помощь приходят видео и компьютерные игры. Для большинства взрослых эпизодическая погоня или перестрелка в видеоигре могут снять стресс и обеспечить час легкого развлечения. Но те, кто начинает чрезмерно играть в видеоигры, могут быть настолько поглощены виртуальным миром фантазий, что будут уклоняться от своих обязанностей и других интересов.

Выявление проблемы

Вот несколько красных флажков, которые могут указывать на более серьезную проблему:

• Ложь о том, сколько времени вы тратите на компьютерные или видеоигры
• Игра в компьютерные или видеоигры приводит к сильному чувству удовольствия или вины, которые кажутся неконтролируемыми нарушение семейной, общественной или трудовой жизни
• Испытываете чувство гнева, депрессии, капризности, беспокойства или беспокойства, когда вы не играете
• Тратите значительные суммы денег на онлайн-услуги, модернизацию компьютера или игровые системы
• Навязчивые мысли о том, чтобы сидеть за компьютером или играть в видеоигры, даже когда они занимаются другими делами

Кроме того, взрослые, зависимые от игр, могут иметь физические симптомы, такие как проблемы со сном, мигрени, боли в спине и шее, сухость глаз или синдром запястного канала . Зависимые от видеоигр также могут быть настолько озабочены получением высоких очков или переходом на следующий уровень, что забывают есть, принимать душ, бриться или соблюдать элементарную гигиену.

Если вы обеспокоены тем, что кто-то из ваших знакомых борется с зависимостью от видео или компьютерных игр, ниже приведены несколько предупреждающих знаков, которые вы можете заметить дома или на работе.

Дома

Одним из первых, кто замечает навязчивую компьютерную или видеоигру, является супруг(а) зависимого. Близкие друзья и члены семьи также могут быть затронуты. Когда зависимый от видеоигр проводит больше времени, играя в игры, чем играя с детьми или разговаривая со своим супругом, часто возникают проблемы в браке и отношениях.

В дополнение к игнорированию друзей и семьи, игровой наркоман может пренебрегать домашними обязанностями и домашними делами в пользу «времени у экрана» и может лгать членам семьи, чтобы не признавать, что у него есть проблема.

На работе

Когда человек увлекается компьютерными и видеоиграми, его производительность часто снижается. Во многих случаях геймер теряет драгоценное время и даже спит, играя в такие игры, как «World of Warcraft» или «GTA V», и слишком устал, чтобы выполнять свои повседневные задачи.

Если вы заснете на работе или не выполните задание вовремя, это может привести к дисциплинарным взысканиям или даже к увольнению. Что еще хуже, некоторые любители видеоигр заходят так далеко, что играют в игры в рабочее время, используя корпоративные компьютеры и оборудование. Даже когда их жизнь рушится вокруг них, игровые наркоманы превыше всего ставят видео и компьютерные игры.

Во взрослом возрасте за вашим поведением могут не следить родители или другие авторитетные лица. Если вы заметите некоторые из этих красных флажков в своей жизни, вы должны обратиться за помощью.

Если вы заметили какой-либо из этих тревожных признаков у друга, члена семьи или коллеги, поддержите его и поделитесь своими знаниями. Существуют десятки вариантов консультирования и лечения для тех, кто имеет дело с компульсивным поведением, таким как зависимость от видеоигр.

Еще наших статей:

Рубрики: Симптомы

О зависимости от видеоигр

Наша команда представляет собой разностороннюю смесь экспертов и защитников, занимающихся поддержкой и информированием людей и семей, пострадавших от игровой зависимости.

Мы понимаем, что простых ответов не бывает, но наша цель — помочь как можно большему количеству людей с помощью нашего методичного подхода, основанного на фактических данных.

Взаимодействие с читателями

5 главных признаков зависимости от видеоигр у взрослых

Каковы признаки зависимости от видеоигр у взрослых?
Как вы преодолеваете зависимость от видеоигр?

Наркомания поражает более 20 миллионов американцев. К сожалению, только 10% наркоманов обращаются за лечением по поводу своего состояния, а некоторые даже не осознают, что у них есть проблема.

Поведенческие зависимости являются одними из самых сложных для распознавания и диагностики. Внешне нормальное, даже здоровое поведение может быстро выйти из-под контроля и превратиться в изнурительную зависимость.

Игра в видеоигры — одно из таких действий. В мире насчитывается более 2 миллиардов геймеров, и почти 10% из них имеют проблемы с компульсивной зависимостью.

Итак, , как провести грань между интерактивным времяпрепровождением и тревожной зависимостью от видеоигр?

Знание основных признаков зависимости от видеоигр у взрослых — отличное начало. Распознав эти предупреждающие знаки, вы сможете сохранить здоровые игровые привычки и предотвратить негативные побочные эффекты, сопровождающие зависимость.

---

Основные признаки зависимости от видеоигр у взрослых

Знаете ли вы, что 72% всех игроков старше 18 лет? Большинство людей ассоциируют видеоигры с детьми, но статистика доказывает обратное. На самом деле 43% геймеров — взрослые люди старше 35 лет. 

Итак, что это нам говорит? Что все больше и больше взрослых обращаются к видеоиграм для развлечения и снятия стресса . Хотя в небольших дозах это нормально, некоторые взрослые геймеры выводят свой игровой процесс на новый уровень.

Именно об этой группе геймеров мы и поговорим.

Зависимость от видеоигр часто остается незамеченной, потому что поначалу симптомы и предупреждающие признаки слабо выражены. Со временем геймеры и окружающие замечают перемены в их настроении, характере и поведении.

Зависимость от видеоигр среди взрослых становится все более распространенным явлением и вызывает беспокойство, что привело к созданию таких курсов, как The Mindful Gamer, программа лечения и терапии зависимости от видеоигр. Подобные онлайн-программы предоставляют игроманам инструменты, ресурсы и информацию, необходимые для преодоления их зависимости.

Но как узнать, требует ли ваша игровая привычка вмешательства? Давайте подробнее рассмотрим основные признаки зависимости от видеоигр у взрослых, а также возможные варианты лечения.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Как справиться с социальной тревогой 

#1. Навязчивые мысли о видеоиграх

Одним из наиболее очевидных признаков зависимости от видеоигр у взрослых являются навязчивые мысли. Вы едите, спите и живете ради видеоигр? Если это так, ваше хобби может превратиться в зависимость.

Многие любители игр отвлекаются на мысли о следующей битве, испытании или уровне. Эти мысли становятся всепоглощающими, мешая сосредоточиться на чем-то еще.

Неспособность сосредоточиться на повседневных задачах или обязанностях может негативно сказаться как на ваших профессиональных, так и на личных отношениях.

Навязчивые мысли о видеоиграх мешают поддерживать разговор или выполнять важные поручения и задачи на работе, в школе или дома.

Нарушение личной гигиены, бессонница и увеличение веса также являются распространенными признаками зависимости от видеоигр у взрослых, поскольку ваше желание играть важнее всего остального.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Не могу спать? Попробуйте эти советы по хорошей гигиене сна 

№2. Перепады настроения и раздражительность

Зависимость от видеоигр может полностью изменить ваше настроение, личность и поведение в целом . Как и в случае большинства зависимостей, некоторые взрослые испытывают симптомы отмены, когда что-то мешает выбранному ими стимулу. В данном случае видеоигры.

Невозможность играть, когда хочется, может вызвать чувство разочарования, гнева и даже беспокойства. Вы также можете злиться и испытывать вспышки агрессии, когда во время игры что-то идет не так, как вам хочется.

Существует также научное объяснение внезапных перепадов настроения у игроманов. Со временем ваше тело и мозг могут стать физически зависимыми от видеоигр, регулирующих ваши эмоции.

Многие взрослые играют в видеоигры, чтобы снять стресс. При этом ваш мозг вырабатывает химические вещества, такие как дофамин и серотонин, которые создают ощущение счастья и расслабления.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Как улучшить эмоциональное самочувствие 

Вскоре ваше тело начинает ассоциировать видеоигры с ощущением счастья и отсутствия стресса. Теперь ваше тело полагается на эти игры, чтобы достичь счастья.

Но, как и любой другой «наркотик», час геймплея не даст тех же результатов, и вы будете вынуждены играть два часа. Со временем вашему мозгу потребуется несколько часов игрового процесса и стимуляции, чтобы обеспечить такой же уровень расслабления.

Без доступа к этому раздражителю вы можете почувствовать раздражительность, гнев и даже депрессию (подробнее об этом через минуту).

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Общение — ключ к отношениям
 

№3. Напряженные личные отношения

Когда ваша жизнь поглощена зависимостью, в первую очередь страдают ваши личные отношения. Независимо от того, находитесь ли вы в романтических отношениях или нет, если видеоигры заменяют ваших друзей и близких, вы можете быть подвержены риску зависимости.

Если не считать групп сообщества и чат-форумов в Интернете, игра в видеоигры — довольно изолирующее занятие. Это вы, ваша гарнитура, контроллер и игра. Даже MMO (массовые многопользовательские онлайн-игры), которые позволяют вам общаться с другими игроками по всему миру, переносят вас в альтернативную вселенную, далекую от реальности.

Некоторые любители игр считают, что их друзья и близкие не понимают важности видеоигр. Они становятся замкнутыми и начинают отклонять приглашения участвовать в мероприятиях вне дома.

Вы также можете обнаружить, что лжете своим близким . Некоторые любители видеоигр лгут о том, как часто они играют, в то время как другие лгут, чтобы играть.

Нарушать планы, лгать о том, что занят или болен, или улизнуть, чтобы поиграть — все это нечестное поведение, которое может обострить важные отношения и вызвать недоверие.

Если вы не вступаете в контакт с другими людьми или не тратите время и усилия, необходимые для развития отношений, это тревожные признаки того, что видеоигры имеют приоритет над здоровыми отношениями в вашей жизни.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Цитаты советов по отношениям для него и для нее 

#4. Плохая производительность труда

Неявка для себя или своих близких — не единственный предупреждающий признак зависимости от видеоигр у взрослых. Неспособность выполнять свои обязанности и обязательства на работе — это совершенно другой и не менее серьезный тревожный сигнал.

Когда вы увлечены играми, вам может быть трудно сосредоточиться на работе. Чем больше вы блуждаете в мыслях, тем меньше у вас возможностей выполнять требования, предъявляемые к работе. Вы также более склонны совершать ошибки и ошибки по невнимательности.

Некоторые наркоманы доходят до того, что отказываются от работы по болезни, чтобы остаться дома и поиграть в видеоигры. Если вы все-таки придете, вы можете обнаружить, что играете в интернет-игры вместо того, чтобы выполнять свою работу.

Все эти действия могут поставить под угрозу вашу работу и средства к существованию.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: Не можете сосредоточиться, работая дома?
 

№5. Тревога и депрессия

Тревога является ведущей проблемой психического здоровья в мире, от которой страдают более 40 миллионов взрослых. Связь между тревогой, депрессией и зависимостью от видеоигр очевидна.

В то время как некоторые считают, что зависимость от видеоигр вызывает тревогу и депрессию, другие считают, что все наоборот . Итак, в чем именно корреляция?

Люди, страдающие тревогой и депрессией, часто являются интровертами и редко общаются с внешним миром. Из-за этого очень социальный, но приватный мир видеогеймплея чрезвычайно привлекателен.

Видеоигры также помогают отвлечься и избавиться от негативных чувств, которые преследуют людей с депрессией и тревогой. Видеоигры не только развлекают, но и снимают стресс и вызывают чувство счастья, даже если оно ненадолго.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: 4 способа справиться с паническими атаками 

С другой стороны, нездоровая одержимость видеоиграми может на самом деле вызвать депрессию и тревогу у здоровых людей . На самом деле люди, которые играют в видеоигры, в два раза чаще становятся жертвами депрессии, чем те, кто этого не делает.

Исследования показывают, что чрезмерная игра может вызвать дофаминовое истощение, отсутствие мотивации и эмоциональное подавление.

Беспокойство по поводу невозможности играть также распространено. Люди с тревогой также подвержены большему риску импульсивности и проблем с самоконтролем, которые связаны с тревожными расстройствами.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: 84 вдохновляющих цитаты о сохранении спокойствия 

Как лечить признаки зависимости от видеоигр у взрослых

Некоторые люди могут подумать, что зависимость от видеоигр у взрослых не является серьезным заболеванием, но правда в том, что она может разрушить жизнь человека так же легко, как и любая другая зависимость.

Знакомство с предупредительными признаками зависимости от видеоигр у взрослых является первым шагом в процессе выздоровления. Найти и принять лечение от зависимости от видеоигр — следующая часть головоломки.

Вот некоторые из наиболее распространенных и широко используемых способов лечения зависимости от видеоигр.

№1. Детокс

Детокс часто связан с реабилитацией и наркотической или алкогольной зависимостью. Правда в том, что человек может провести детоксикацию от чего угодно, включая видеоигры.

По определению, детокс – это период времени, когда вы воздерживаетесь или избавляете свой организм от нездоровых веществ или поведения. Если вы начинаете распознавать некоторые из этих предупреждающих признаков зависимости от видео, вы можете принять меры уже сегодня, приняв участие в 30-, 60- или 90-дневной программе детоксикации.

Начните с выбора определенного периода времени, в течение которого вы вообще не будете играть в видеоигры . Это включает в себя интернет-игры, игры на вашем мобильном устройстве или игры на ПК или консоли.

Некоторые советы для достижения успеха включают удаление или скрытие игрового устройства и проведение большего количества времени вне дома, чтобы избежать искушения. Вы также можете удалить все игры и приложения с телефона и компьютера, чтобы уменьшить желание играть.

Если вы не готовы к «холодной индейке», вы можете начать детокс, установив таймер для игрового процесса. Позвольте себе играть в видеоигры только в течение определенного периода времени в течение дня. Эта техника поможет постепенно отучить вас от видеоигр без шока полной детоксикации.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: 15 ежедневных мероприятий по охране психического здоровья 

#2. Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — одна из наиболее распространенных форм терапии поведенческих зависимостей. К ним относятся азартные игры и расстройство, связанное с интернет-играми (как оно обозначено в DSM-5). КПТ — это распространенная техника, используемая во время очных терапевтических сеансов, и она становится все более популярной как полезный инструмент для онлайн-курсов и лечебных программ.

Цель когнитивно-поведенческой терапии — распознать негативные модели мышления и поведения, научиться переформулировать свои мысли и помочь вам реагировать более позитивно. Благодаря большому количеству практики и управляемых упражнений зависимые от видеоигр могут определить свои триггеры, признать свои эмоциональные реакции на эти триггеры и выбрать более здоровую реакцию, не связанную с играми.

Один из таких методов когнитивно-поведенческой терапии, который можно найти в терапевтической программе Mindful Gamer, — это ведение журнала триггеров. Геймерам рекомендуется записывать каждый раз, когда у них возникает желание поиграть, и то, что вызывает искушение, в журнале. Триггеры могут включать рекламу видеоигр или игровых аксессуаров, приглашение в чат от друга или даже прослушивание определенной песни, которая напоминает вам о вашей любимой игре.

Записывая эти моменты в течение нескольких дней, вы начнете замечать закономерности как в своих триггерах, так и в своей реакции на них. Распознавание этих паттернов является одним из первых шагов в лечении когнитивно-поведенческой терапии и помогает разорвать эмоциональную связь, которую игровые наркоманы имеют с определенными стимулами.

 👉🏽  СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Как начать вести дневник каждый день 

#3. Терапия принятия и приверженности

Терапия принятия и приверженности (ACT) — еще один популярный метод лечения зависимости от видеоигр. Подобно когнитивно-поведенческой терапии, ACT также учит игроманов замечать и принимать свои чувства, но меньше фокусируется на действиях по контролю этих мыслей и поведения.

Вместо этого ACT учит игроманов принимать свои триггеры и эмоции, принимать их, а затем отпускать. Один из способов принять АСТ как метод борьбы с зависимостью от видеоигр — просто изменить свой словарный запас и мыслительный процесс.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как почувствовать себя комфортно с самим собой 

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу бросить играть в видеоигры, но я слишком напряжен», ACT предлагает вам сказать: «Я хочу бросить играю в видеоигры, и меня это напрягает».

Это тонкое изменение формулировки удаляет негатив и пессимизм из первоначального утверждения и превращает его в выражение сочувствия и принятия. Как только вы признаете, что испытываете стресс из-за невозможности играть в видеоигры, вы постепенно привыкнете к этому неприятному чувству и научитесь преодолевать дискомфорт, чтобы обрести успех и счастье, свободные от зависимости.

 👉🏽  ПО СВЯЗИ: 48 цитат о том, как быть спокойным под давлением 

#4. Внимательность и медитация

Большинство признаков зависимости от видеоигр у взрослых связаны с эмоциями . Использование методов когнитивно-поведенческой терапии, таких как журнал триггеров, упомянутый выше, помогает преодолеть разрыв между актом игры в видеоигры и эмоциями, которые вызвали желание играть.

Внимательность и медитация предназначены для того, чтобы помочь зависимым соединиться со своими мыслями и чувствами на более глубоком уровне. Осознанность не только помогает вам распознавать и принимать свои эмоции, но и признавать их, прежде чем отпустить.

Одним из таких методов является метод осознанных вопросов . Во время этого упражнения игроманы учатся распознавать и принимать свое желание играть. Поступая таким образом, они препятствуют тому, чтобы побуждение нарастало в силе и интенсивности. Со временем вы узнаете, что эти эмоции присутствуют, но они не контролируют и не определяют вас.

Примеры вопросов, которые можно задать себе во время этого упражнения на внимательность, включают:

• Могу ли я осознать эту ситуацию?
• Могу ли я наблюдать за этим опытом, как ученый наблюдает за образцом?
• Могу ли я осознать свое дыхание и тело?
• Могу ли я открыться этому опыту?
• Могу ли я оставить этот опыт таким, какой он есть, и просто позволить ему быть?

Все эти вопросы помогут вам признать свои эмоции и принять их, не давая им власти над собой. Это позволяет им существовать внутри вас, не позволяя им контролировать вас.

 👉🏽  СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как избавиться от вредной привычки 

Распознать и преодолеть признаки зависимости от видеоигр у взрослых

Как вы думаете, безвредны ли ваши привычки в видеоиграх? Вполне может быть, но если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых симптомов, возможно, вы находитесь на грани серьезной зависимости от видеоигр.

Взгляните объективно на свои игровые привычки. Для многих наркоманов то, что когда-то было забавным хобби, которое помогало снять стресс, быстро превращается в привычку, которая контролирует и разрушает их жизнь.

Самое главное помнить, что зависимость от видеоигр не определяет вас . Имея нужные ресурсы, поддержку и объективность, вы можете разорвать зависимость от игр и вернуться к здоровому и продуктивному образу жизни.

Вы слишком много играете в видеоигры? Есть ли у вас зависимость от видеоигр? Нажмите здесь, чтобы узнать о 5 основных признаках зависимости от видеоигр у взрослых. Плюс лечение игровой зависимости. @Mindful_Gamer #Addiction #AddictionRecovery Нажмите, чтобы твитнуть

---

Испытываете ли вы какие-либо признаки зависимости от видеоигр у взрослых ?

---

Подробнее о приглашенном авторе 

Эйприл — жена, мать и писатель-фрилансер.