Боюсь первого раза: боюсь первого раза — 24 ответа на форуме Woman.ru

Я боюсь первый раз. Как преодолеть боязнь секса

Имя : Anastacia

Здравствуйте все) Мне 19 лет. Со своим парнем я встречаюсь уже 2 года. У нас очень хорошие отношения — мы ладим, интересы, можно сказать, полностью совпадают, он очень чуткий и внимательный. Он уже сделал мне предложение, и я чувствую, что это действительно мой человек, тот, которому я хочу и детей подарить, и до старости вместе дожить)
Я воспитываюсь мамой, у нее очень высокие религиозные убеждения, поэтому я считаю, что это нормально, что я девственница в 19 лет. Никогда не считала, что нужно прыгать в постель к парню по легкому дуновению влечения.
Моя проблема заключается в следующем. У моего парня очень высокий сексуальный аппетит. Пусть, пока мы не занимаемся сексом, он и проявляет свою страсть только в поцелуях или ласке, но я и сама не отличаюсь некой фригидностью. Как он говорит, он хочет меня всегда, пусть это звучит как шутка. Он меня совершенно не принуждает к сексу. За эти два года я поняла окончательно, что ему довериться я могу, но вот в чем проблема:

1. Я боюсь боли. Знаю, что это все возможно вытерпеть, но ситуация такая, что мне даже пальцем туда залезть — уже больно. Появляется какое-то непонятное болезненное и неприятное ощущение. Именно поэтому мой парень лишний раз останавливается, боясь вообще что-нибудь повредить. Стоит сказать, что у него внушительный размер полового органа, поэтому мне вдвойне страшнее.
2. Первый цикл у меня пошел в 11 лет, я всегда отличалась от остальных девочек. Я была выше, стройнее, более фигуристей. За мной всегда бегали парни старше меня, впрочем, как и сейчас. Когда мне было 12, за мной очень упорно бегал соседский мальчик, которому уже было 17. Не для кого не было секретом, что он уже спал с девушками. Да и во мне он видел только одно, вечно путал и думал, что мне 15-16. Все бы ничего, но его порывы — пусть даже и простые обнимания, троганье моих ног или попытки меня поцеловать всегда присекались, но с тех пор я начала боятся мужчин. Вообще любых. После того, как я навсегда уехала в 13 лет из этого города и от этого мальчика, я встречалась с парнями. Ходила с ними на свидания, но сразу как парень заходил дальше простой дружбы — пытался обнять или поцеловать — я сразу его бросала.
И вот такие у меня 2 проблемы. Я отучилась от привычки бросать парней. Своему нынешнему парню я доверилась сразу. Я просто начала встречаться с лучшим другом, которому мои душевные качества интереснее физических.
Но как только дело доходит до постели, я вся зажимаюсь, начинаю бояться. Ни с того ни с сего, хотя полностью доверяю своему мужчине в этом деле..
Помогите, пожалуйста, что же мне делать? Про того парня, который когда-то ко мне лез, я уже не вспоминаю, он как-то объявился в моей жизни, когда мне было 16, ему 21, пытался меня уболтать на встречу, на секс, но я сразу его отшила, не задумываясь.
Все вроде хорошо, но неужели эти детские страхи я не в состоянии преодолеть?
Спасибо всем заранее, кто откликнется))

Страх перед сексом – распространенная фобия, которую легко преодолеть, если знать истоки проблемы и варианты решения. Как побороть страх и стать счастливым в интимной жизни?

Боязнь интимных отношений знакома не только юным молодым людям и девушкам, с психологическими проблемами в сексе сталкиваются даже взрослые люди с большим опытом.

Почему так происходит, что такое приятное занятие – секс, порождает страх и другие негативные эмоции?

Причины фобии

Истоки проблемы могут лежать как в детстве человека, так и носить надуманный характер. Зная причину такого поведения, можно легко найти решение проблемы.

Психологические травмы детства

Пожалуй, самая сложная причина фобии. Дети, особенно девочки, могли когда-то столкнуться с той или иной формой насилия над своей неприкосновенностью.

Даже если с ребенком работали специалисты и первые последствия травмы были преодолены, страх перед сексом и любыми отношениями может проявить себя в более осознанном возрасте.

Мальчики также могут страдать от психологических травм. Но тут причина может быть в отношении родителей к вопросам сексуального воспитания. Например , если мама когда-то «застукала» сына-подростка за рукоблудием и внушила ему, что это занятие очень грязное и постыдное, то у мальчика может сформироваться страх перед интимной близостью.

Что делать?

Если девушка или молодой человек до сих пор тяготятся травмами детства, стоит сходить к грамотному психологу. В наших руках счастливое будущее, наполненное радостью от интимной близости, поэтому убегать от своей сексуальной стороны личности нельзя.

Неудачный прошлый опыт

Страх перед сексуальными отношениями может быть вызван негативным опытом. Человек по своей психологии больше склонен «застревать» в негативных воспоминаниях. Поэтому каждый раз перед возможным интимным сближением в памяти всплывают прошлые воспоминания, не давая насладиться моментом.

Молодые люди, у которых когда-то не получилось осуществить половой акт, могут еще долго переживать о своей «неполноценности». Страх перед новой неудачей оказывается сильнее желания секса с партнершей.

Что делать?

Если Вам не дает покоя негативный опыт, и Вы не можете перебороть страх перед сексом, попробуйте «проработать» эти эмоции:

1. Сконцентрируйтесь на возможных положительных моментах в интимной близости, вспоминайте чаще позитивный опыт сближения с партнерами.
2. Поделитесь эмоциями с партнером. Близкие доверительные отношения помогут справиться с фобиями.
3. Мужчинам преодолеть страх и стать более уверенными могут помочь препараты, усиливающие эрекцию. Но не стоит увлекаться стимуляторами потенции, если физических причин слабой эрекции нет, постарайтесь убрать психологические источники проблемы.

Комплексы и неуверенность в себе

Боязнь вступать в близкие отношения может быть вызвана комплексами по поводу внешности:

• Чаще этой фобией страдают женщины. Они комплексуют по поводу лишнего веса, целлюлита, морщин, растяжек и других якобы недостатков внешности.
• Мужчины могут избегать секса из страха быть осмеянными своей партнершей из-за скромных размеров достоинства.

Что делать?

Все комплексы по поводу внешнего вида чаще всего носят надуманный характер. Даже если недостатки действительно есть, это не повод отказывать себе в радостях секса.

Первое, что нужно сделать – поднять самооценку. Как раз общение с внимательным и чутким партнером, которому не важны особенности внешности близкого человека, может помочь преодолеть все комплексы. Если партнер выбрал вас, значит вы для него – сексуально привлекательны.

Боязнь забеременеть и заболеть ЗППП

Страх перед сексом часто бывает вызван объективными причинами, например, девушка боится забеременеть или заразиться венерическими заболеваниями. Чаще всего эта фобия проявляется к новому партнеру, с которым еще не сложились доверительные отношения.

Мужчина также может бояться неожиданно стать отцом или заразиться болезнями, передающимися половым путем.

Что делать?

Возможная беременность и заболевания – не повод полностью воздерживаться от секса. Сегодня есть средства, предотвращающие нежелательную беременность и защищающие от вирусов и заболеваний половой сферы.

Конечно, все они не дают 100% защиты. Но побороть страх перед сексом можно, если не вступать в близкие отношения с человеком, с которым еще не сложились доверительные отношения.

Не стоит заглушать страх забеременеть и заразиться болезнями с помощью алкоголя, так вы только усугубите проблему. Если сомневаетесь в партнере, не вступайте с ним в сексуальные отношения. Дождитесь момента, когда сможете полностью довериться ему, и страх пройдет.

Страх перед сексом

Фобии в сексуальной жизни проявляются по-разному у мужчин и женщин, имеют свои особенности.

У мужчин

Мужчины от фобий в сексе страдают реже, чем прекрасный пол. Их страхи чаще всего связаны с боязнью неудачи, комплексами по поводу своих способностей доставить женщине удовольствие.

В обществе сложился образ альфа-самца, брутального и уверенного в себе, который нравится всем женщинам. На самом деле, это не так. Женщинам нравятся разные мужчины, более того, для умных и зрелых женщин внешность мужчины находится на третьем месте после интеллекта и мужских качеств характера.

Страхи мужчин по поводу размера мужского достоинства также не имеют под собой основания. Большинство мужчин имеют средний размер полового члена, полностью удовлетворяющий женщин.

Мужчины, активно снимающиеся в фильмах «для взрослых», чаще всего имеют физические данные, превышающие среднестатистического мужчину.

Мужчина, которому знаком страх перед сексом, должен прежде всего установить доверительные отношения с партнершей, тогда проблем с эрекцией не возникнет, а атмосфера интимной близости будет способствовать взаимному наслаждению.

У женщин

Женщинам, беспокоящимся о предстоящей близости с мужчиной, следует подумать об истоках проблемы. Адекватная самооценка, уверенность в себе и доверие к партнеру способствуют снятию надуманных комплексов и страхов.

Есть женщины, у которых фобия проявляется в боязни разочаровать партнера. Страх показаться «бревном» в постели останавливает некоторых женщин от получения удовольствия от секса. Тут стоит заметить, что фобии и скованность только усугубляют проблему.

Доверьте мужчине свои эмоции, и он с удовольствием поможет вам раскрыться и дать волю своим чувствам. Не все мужчины любят чрезмерно сексуальных женщин, есть те, кого «заводят» скромницы, краснеющие по каждому поводу.

Первый опыт

Страх перед потерей девственности – довольно распространенная фобия. Страдают от нее не только девушки, но и молодые парни.

Чего боятся девушки:

• У прекрасной половины человечества страх перед первым сексом вызван объективными причинами – физическая боль, боязнь забеременеть, страх быть брошенной мужчиной.
• Девушки могут быть воспитаны слишком строго, и к страху физической боли добавляются терзания по поводу осуждения родителей. Секс рассматривается как грязный и низменный процесс, который несет больше негатива, чем позитивных эмоций.

Чего боятся парни:

• Молодой человек чаще всего боится перед первым половым актом с женщиной «ударить в грязь лицом».
• Страх, что эрекция неожиданно ослабнет, или эякуляция произойдет слишком быстро, заставляет многих мужчин избегать женщин.
• Они боятся не удовлетворить партнершу, разочаровать ее.

Избавиться от страха перед сексом помогут доверительные и глубокие отношения с близким человеком. Особенно не стоит торопиться лишаться девственности девушкам. Лучше сделать это позднее, чем слишком рано.

Парням, избегающим близости с реальными партнершами, нужно повышать свою самооценку и избавляться от психологических проблем.

Как побороть панику и волнение

И все же, как справится со сковывающим сознание и тело страхом? Если сексуальные фобии носят навязчивый характер и мешают спокойно жить, можно пробовать сначала справиться с ними самостоятельно.

Побороть страх помогут следующие методы:

• глубокий самоанализ и рефлексия причин страха;
• концентрация на позитивных аспектах сексуальной жизни;
• установление доверительных отношений с партнером, проговаривание проблем, вопросов контрацепции;
• создание расслабляющей обстановки перед интимной близостью;
• повышение самооценки самостоятельно или с помощью тренингов;
• изучение книг по сексологии.

Если все же страх перед сексом остается, разумно обратиться к специалистам, не стоит откладывать счастливую интимную жизнь на потом. Сексопатолог или психолог сможет диагностировать проблему и подберет оптимальный вариант терапии.

Секс – это важная сфера человеческой жизни, основа гармоничного семейного союза, поэтому замалчивать проблемы не нужно. Полноценная сексуальная жизнь возможна, если партнеры доверяют друг другу и не стесняются рассказывать о своих фобиях.

Видео: Психотренинг

Вопрос психологу:

Дело в том, что я боюсь половой близости. Мне не страшен факт что-то кто-то «войдёт в меня». У меня страх увидеть глаза человека после этого. Боюсь что чем-то не понравлюсь. Так же я боюсь своего и его голого тела. Мне кажется что все это как-то неправильно. И что будет после полового акта? Как я должна себя вести? Лечь спать или поговорить с ним. Я просто не понимаю что я должна делать после самого акта. На самом деле у меня уже было сближение с парнем (что-то вроде простой ласки) при котором я не лишилась девственности и вспоминала этот кошмар как страшный сон. Все потому что это был парень моей лучшей подруги и я её предала. Я не понимала, что я делала. Думаю, причина страха перед сексуальной близостью так же из-за этого случая. Иногда мне кажется что лучше лишиться девственности с мало знакомым человеком считая, что после этого будет не страшно. Но в то же время я понимаю что первый раз особенный и должен быть только с любимым человеком. Так же от мало знакомого человека я могу заработать ряд заболеваний ВИЧ.половой близости.

На вопрос отвечает психолог Нечаусова Мария Игоревна.

Здравствуйте, Дарья! Первый раз всегда волнительный, поэтому нужно повышать уровень своего комфорта. Да и первый раз не всегда бывает гладким из-за неопытности, смущения, незнания, но это нормально. Самое важное в вопросе первого сексуального опыта — найти человека, к которому мы испытываете нежные чувства, который испытывает взаимные чувства к вам, и вы друг другу доверяете. А все остальное мелочи, которые легко решаются. Делайте как вам удобно, что говорит сердце, чего хочется. Некоторые моменты можно обсудить с партнёром (заранее позаботиться о подходящем месте и времени, чтобы вас не побеспокоили, может даже с приглушённым светом, чтобы не смущаться взгляда; средстве контрацепции и т.д.), как правило, все остальное приходит в сам момент. Со временем вы узнаете себя лучше, познакомитесь со своим телом и телом партнёра, поймете, что вам нравится и что подходит. Все придет. Захочется вам разговаривать или нет, обниматься или просто лежать рядом…прислушивайтесь к своим ощущениям и ничего не бойтесь.

5 Rating 5.00 (6 Votes)

Страх присутствует у каждого человека. У всех бывает что-то первый раз: первый класс, первый парень, первый поцелуй. Это очень особенные моменты, которые запоминается на всю жизнь, при наступлении этих периодов мы всегда волнуемся, переживаем и испытывает тревогу. Особенно волнительным периодом в жизни считается у девушек первый секс. Возникает сразу очень много спорных вопросов: Боязнь болезненных ощущений. Как себя вести? Как одеться? Как все не испортить? Какие ошибки не допустить? Или чего не делать во время первой близости? У каждого человека есть свои страхи. Давайте разберемся чего стоит бояться, а чего нет.

Секс – это близость и моральная и физическая, ближе уже некуда. Поэтому нужно разобраться на психологическом уровне – действительно ли это тот человек, для которого ты берегла себя все это время. В этом не следует торопиться, назад вернуть уже ничего нельзя будет. Нельзя будет испытать эти эмоции дважды, первый секс запоминается на всю жизнь. Если ты приняла окончательное решение, нужно просто «отпустить» свой страх. Если это действительно тот самый человек, то не следует бояться каких-либо оплошностей, этот человек сможет поддержать и подбодрить тебя.

Первая сексуальная близость означает доверие, нежные и ласковые отношения между девушкой и парнем. Если девушка сомневается в доверительных отношениях, в тактичности и сдержанности партнера, самое важное мероприятие лучше отложить, потому что единственное впечатление, которое можно получить от близости с невнимательным партнером – это болезненные и неприятные ощущения и кучу ненужных комплексов.

А так же следует разобраться в будущих последствия, свести до минимума риск забеременеть или получить какое-либо заболевание – это так же влияет на беспокойство и тревогу у девушек.

Причинами беспокойства могут быть:

Ханжеские методы воспитания, когда секс описывается родителями, как нечто грязное и постыдное; внушение того, что сексуальный партнер должен быть первым и единственным мужчиной.

Непринятие и неприязнь по отношению к собственному телу.

Часто боязнь секса связана с детскими травмами, например, уход отца из семьи. В таком случае, уже находясь во взрослом возрасте, женщина не может выстроить правильную модель отношений с мужчинами или попросту боится предательства.

Можно поставить себя на место Вашего молодого человека, возможно он так же испытывает страх и волнение. Вполне вероятно ему так же необходима поддержка. У парней, так же как и у Вас, есть свои страхи. Следует поговорить с Вашим молодым человеком, обсудить все ситуации. Проговорить все действия для первого раза, это может избавить Вас от паники и мыслей в голове: «я не знаю что дальше делать и как мне быть». Немного расслабиться поможет бокал легкого вина, но не более. Большой прием алкоголя может пагубно отразиться на здоровье, которое влияет на половую жизнь, в дальнейшем это может отразиться на получении удовольствия от занятия сексом без употребления алкоголя. Постепенно это может перерасти в алкоголизм.

Не следует прибегать к советам своих хвастливых подруг, у которых уже был первый секс, считающие себя опытными в этом вопросе. У каждой пары первый раз индивидуальный. Нужно быть уверенной в человеке, которого ты выбрала и следовать своей интуиции.

Как подготовиться к первому сексу? В случае, если Ваш молодой человек знает, что Вы переживаете перед первой близостью, то он должен обеспечить красивую и незабываемую обстановку, где произойдет незабываемый вечер. Лучшее время для проведения такого мероприятия – это темное время суток, так как в это время перестаешь бояться обнажать свое тело перед партнером.

Необходимо создать атмосферу, чтобы была возможность расслабиться, чувствовалось спокойствие, возбуждение. Постарайтесь побороть стеснение и зажатость. За все это состояние и создание романтического вечера должен отвечать молодой человек. Если девушкам попадается опытный партнер и все проходит достаточно гладко. В случае если Ваш партнер так же как и вы будет испытывать первую близость, то его следует предупредить об осторожности и сдержанности. Поскольку в возбужденном состоянии партнер может потерять голову и совсем забыть об ощущениях своей партнерши.

Допускать интимную близость только тогда, когда оба партнера морально готовы к этому и уверены друг в друге.

Настроиться на спокойную и возбуждающую атмосферу, но ни в коем случаем не злоупотреблять алкогольными напитками.

Заранее позаботиться о контрацепции, чтобы избежать нежелательную беременность и венерических заболеваний.

Подготовить свое тело к ответственному моменту. Посетить салон красоты, сделать соответствующие косметические процедуры или же принять расслабляющую ванну, после чего Ваша кожа будет мягче и ароматнее, а тело будет расслабленным.

Разберитесь чего именно Вы боитесь. Что влияет на Ваш страх? Найдите ответы на все свои вопросы. Если не разберетесь «на берегу», Вы будите напряжены и не получите возможности расслабиться, и получить удовольствие.

Ознакомьтесь с анатомией и физиологией. Вопросы устройства и функционирования организма человека изучаются уже не одно столетие. Если вы не знакомы с анатомией мужчины или женщины, либо желаете уточнить некоторые моменты, то вам доступно невероятное количество информации.

Распишите план преодоления своих страхов. Когда определите основные страхи первой близости, найдете пути их разрешения.

Чтобы преодолеть свой страх, его нужно просто отпустить. Закрыть глаза и действовать. Секс — это не только интим, но и забота, внимание и проявление доброты. Не забывайте проявлять все эти чувства к своему избраннику. Покажите свою эмоциональную открытость.

Занятие любовью должно приносить радость. Расслабьтесь и не бойтесь отдаться воле импровизации и возбуждению. Настройтесь на получение удовольствия и тогда позабудете о страхе.

Главным страхом первого секса является безопасность. Боязнь лишиться девственности , боязнь забеременеть или боязнь того, что узнают родители. Все эти страхи уходят, если их заранее продумать и подготовиться к ним. Примите необходимые меры и Ваши страхи уйдут.

Начало половой жизни — считается переломным моментом. Если считаете, что Вы не соответствуете представлениям своего партнера, если он сравнивает Вас с другими, не стоит допускать на себя давление или пытаться понравиться своему человеку. Оставьте такого «гурмана», пусть дальше живет в своих мечтах и представлениях. Вы еще встретите «своего» человека, которому будите нравиться такими какая есть, со всеми недостатками.

Посягательства сексуального характера, отношения или бытовое насилие и домогательства – это очень серьезные вещи. Любая девушка или женщина должна иметь четкое понимание своих намерений на случай возможной интимной близости. Вы можете все прекратить в любой момент, сказав «Нет!» или «Остановись».

Статья не будет «зудеть» нравоучениями. Страхи перед «первым разом» мы с тобой постараемся развеять, а также выясним, как подготовиться к этому опыту и что важно учесть во время лишения девственности — как психологически, так и физиологически.

Девочка растет и становится девушкой — растет грудь, округляются бедра, появляются первые месячные, играют гормоны. Природа уже подготовила ее к первому шагу — близости с мужчиной. Но для родов, конечно, это рановато, пока полностью не сформируется организм. Поэтому и планка такая, 18-тилетняя, придуманная «умными» дядями в правительстве, создающих законы, что ранний секс запрещен.

Прошли сказочные времена Ромео и Джульетты, началась «охота на ведьм». Даже если у сформировавшийся девушки, не достигшей совершеннолетия, сумасшедшая любовь со своим парнем, и это станет известно общественности, то часто беды не обойти. Особенно если девушка забеременела. На ней — клеймо распутницы, а парня могут надолго запрятать за решетку по очень нехорошей статье. Плачь не плачь, а две судьбы уже разрушены.

К сожалению, такие наши времена. Доказывать свою настоящую любовь перед не совсем умной общественностью сложно. Но, как известно, запретный плод манит, и влюбленным плевать на мнение других и, не боясь последствий, они все же решаются на первую близость. Хочется сказать этим девушкам: ну раз вас уже не удержать, то хотя бы предохраняйтесь и держите язык за зубами, доверяя свои чувства разве что только самому родному человеку — маме. Если она будет в силах это понять.

Во многих народах еще сохранились традиции, чтобы невеста была непременно девственницей. За этим строго следят родственники, и выносят даже простыню на обозрение всем гостям после первой брачной ночи. И ни дай бог там не будет капель крови! Бывало так, что сам жених, который занимался уже любовью до свадьбы со своей невестой, резал себе палец, чтобы «обозначить» ее девственность на простыне.

Но, если не брать в счет такие традиции, то современные сексологи даже рекомендуют парам заниматься любовью до свадьбы. Почему? Чтобы потом не «промахнуться» с сексуальной совместимостью. Ведь секс стоит далеко не на последнем месте в супружеской жизни, и именно из-за несовместимости часто бывают измены и распадаются браки. Поэтому, лучше «попробовать» друг друга до женитьбы.

Адская боль во время дефлорации — частые страшилки юных девушек. По сути — важно, в каких условиях это произошло, с кем и в какой психологической обстановке. Страшно только изнасилование девственницы, а первый секс с возлюбленным (тем более, если у него уже был опыт), действует как анальгетик. Но сначала выясним, что из себя представляет девственная плева.

Это тонкая кожаная пленочка, закрывающая вход во влагалище, находящаяся на глубине 3-х см. Она может быть 3-х видов:

Полулунная. Она занимает одну из сторон входа во влагалище, не закрывая ее полностью, и имеет различный край — ровный, валикообразный или зубчатый.

Кольцевидная. С отверстием по середине и различными ее краями.

Слепая. Закрытая, без отверстия.

Так вот, практически каждая плева имеет отверстие, через которое и проходит та самая менструальная кровь, а поэтому, можно сказать, что плеву не «рвут», а только «надрывают», постепенно ее растягивая в процессе полового акта. И только в случае с очень редкой «слепой» плевой придется помучится, причем чаще всего не влюбленной парочке, а гинекологу, хирургическим путем, так как через такую плеву не смогут проходить месячные. Но это исключительный случай.

Но тем не менее, будет страшить слово «надрыв». Но, представь, если ты в постели с возлюбленным, сколько факторов будут препятствовать боли:

Сам секс по любви с нежной прелюдией — лучшее успокоительное «снадобье».

Естественная влагалищная смазка (если она по какой-то причине не появилась, то нужно воспользоваться лубрикантом — специальной смазкой для полового акта).

Стресс, адреналин, множество выбрасываемых гормонов — прекрасные природные анестезирующие средства.

Поэтому, не так страшен первый секс, как его «малюют» уже опытные дамы. Хотя спроси у каждой, как это было у нее впервые, она ностальгически улыбнется. Опять же — если это было по любви, а не насильственно. Такое не забывается.

А ведь и правда, всегда во всем жалеют женщин, а каково быть мужчиной, особенно при таких обстоятельствах, никто не задумывается. Да, конечно, страх перед болью ему будет неведом, но в остальном для него это будет не меньшим стрессом, особенно новичку. Проще будет опытному парню, и все равно даже для него это будет волнительным моментом.

Но и опытному мужчине будет сложно, ведь ему самому надо «поработать» психологом для своей девственной партнерши. Зато во время прелюдии ему будет проще расслабить и успокоить девушку, так как он наверняка уже знает, как это сделать правильно. И ласковые слова подберет, и аккуратно подушечку ей под попку положит для удобного первого проникновения.

Главное не стесняться и сказать парню, которому ты решилась отдаться впервые, что ты девственница. Не нужно ему делать «сюрприз» в самую последнюю минуту, он должен быть готов к принятию решений во время секса — как первую ночь любви сделать приятной обоим.

Нужно ли предохраняться? Первый секс не предполагает беременность, ведь так? А вот и нет, всё это чушь и детский лепет о том, что во время лишения девственности нельзя забеременеть — еще как можно. Что же делать:

Противозачаточные таблетки для девушек по циклам. Удачный выбор, если ты сама себя обезопасишь — будешь уверена в себе, а не в случайно исчезнувшем партнере, который будет не готов к отцовству.

Презерватив. Ну конечно же «резинка» — самое известное средство от нежелательной беременности. Тем более, на презервативе есть смазка, такая необходимая во время полового акта, а девушка, напуганная первым сексом может быть «сухая» в этом месте. Хоть мужчины часто относятся к «резинке» пренебрежительно, но стоило бы ее заранее купить.

Прерывание полового акта. Нет, конечно, 100% гарантии, но многие практикуют именно этот метод. Если уже нет других способов защитить себя, то можно и прерывать, но желательно, чтобы этот метод не приходился на время овуляции (14 дней после месячных). Самое безопасное время — это до или сразу после менструального цикла.

А для подготовки к первой близости ничего особенного не требуется — главное гигиена и положительный психологический настрой. Чтобы тебе с партнером хорошенько раскрепоститься, можно принять ванну вместе — это успокаивает и расслабляет.

До и после дефлорации

Вот тебе несколько советов, чтобы первый раз прошел комфортно:

Чем больше прелюдии — чем лучше. Спешка в таком деликатном деле не приемлема. Только полностью насладившись лаской, ты почувствуешь, что готова проститься с девственностью.

Поза — так же важна. Лучше всего подойдет самая простая — миссионерская, то есть лежа на спине, подложив заранее подушку под ягодицы. Так ты сможешь полностью расслабиться.

Если в какой-то момент почувствуешь боль — не молчи. Геройство тоже не приветствуется. Так твой молодой человек сможет выбрать ритм и частоту нажима.

Попрощалась с девственностью — радуйся, все сложности позади, ты стала женщиной! Это еще один шаг во взрослую жизнь. Бегом в ванную!

Достаточно просто ополоснуть половые органы теплой проточной водой из душа. Пусть тебя не пугает кровь — это нормально, потому что порвалась кожица девственной плевы. Если будут беспокоить боли, то через несколько дней после дефлорации лучше обратиться к гинекологу.

На некоторое время после дефлорации стоило бы воздержаться от полового акта, чтобы ранка зажила. Почувствуешь, когда все пришло в норму — можешь теперь спокойно дальше наслаждаться сексом со своим молодым человеком. Со временем вы научитесь многим постельным премудростям, будете много экспериментировать. Но это уже совсем другая история.

каковы причины у девушек и парней, как страх осложняет дело, что делать будущим мужчинам и женщинам, чтобы побороть фобию

Настает момент, когда для девушки или парня приходит время вступления во взрослую жизнь, а значит и начала интимных отношений. Первый раз всегда вызывает волнение.

Однако иногда оно может перерасти в неконтролируемый беспричинный страх, с которым сложно справиться, что оказывает негативное влияние на жизнь в целом.

С проблемой необходимо бороться. Сделать это можно самостоятельно или при помощи специалистов, например, психолога, психотерапевта или сексолога.

Содержание

• Причины страха
  • У девушек
  • У парней
• Почему паника все осложняет?
• Подходящие условия
• Как настроиться?
  • Как понять, что готов?
• Как избавиться от боязни?
  • Мужчине
  • Женщине
• ТОП 5 советов по подготовке
• Что делать, если страх не проходит?
• Заключение

Причины страха

Вступление в половую жизнь в первый раз – всегда волнительно, и это вполне понятно. Неизвестность, отсутствие сексуального опыта — все это вызывает определенные эмоции и сомнения.

Однако существуют и другие причины, которые заставляют задуматься и сделать шаг назад. Некоторые из них нелогичны и основаны только на особенностях характера, другие вполне объяснимы.

Основные причины страха перед первым сексом представлены в таблице ниже:

Страхи	Общие
Страх незапланированной беременности.	Ни девушка, ни молодой человек в большинстве случаев не мечтают стать родителями в столь юном возрасте или в начале развития отношений.
Детская психологическая травма.	Это может быть определенная форма насилия, некорректное обращение со стороны родителей. Или отец оставил мать, после чего она запила, меняла партнеров. В результате по мере взросления человек думает, что при помощи секса невозможно выстроить нормальные отношения, а значит он и не нужен.

У девушек

Основные причины страха перед первым сексом у девушек:

Страхи	У девушек
Боязнь ЗППП.	Боязнь заражения опасными заболеваниями, передающимися половым путем. Это одна из частых причин, почему приходится отказываться от секса.
Боль.	Действительно лишение девственности иногда сопровождается неприятными болезненными ощущениями. Но однозначно утверждать, что такое бывает со всеми, не стоит. Организм каждого человека разный, и этот процесс у всех происходит по своему.
Ханжеское воспитание.	Часто родители говорят о сексе как о чем-то грязном, неприличном и постыдном. В результате в голове у ребенка откладывается мысль, что вступать в интимные отношения, тем более в первый раз, нужно только после брака.
Стеснительность.	Многие девушки не воспринимают свое тело таким, какое оно есть, считают его некрасивым. Поэтому они могут отказываться от интимных отношений, чтобы избежать обнажения перед мужчиной.

У парней

Основные причины страха перед первым сексом у парней:

Страхи	У парней
Отсутствие эрекции.	Это одна из наиболее распространенных причин среди мужской половины населения. Даже если нет никаких проблем со здоровьем, все равно будет присутствовать мысль: «А вдруг не получится». Боязнь выглядеть глупо и быть осмеянным заставляет оттягивать момент сексуальной близости.
Быстрый оргазм.	Не всегда мужчина уверен в своих способностях. Часто это перерастает в комплексы и страх, что женщина останется неудовлетворенной и в дальнейшем прекратит с ним любые отношения.
Боязнь, что партнерша будет разочарована.	Страх, что девушка не получит удовольствие – она из причин отказа от секса. В большинстве случаев от этого страдают мужчины, которые по-настоящему любят свою избранницу и хотят провести с ней дальнейшую жизнь.
Ответственность.	Многие парни не хотят брать на себя некоторые обязательства, поэтому предпочитают оттягивать момент интима. Они считают, что после первого сексуального контакта женщина будет настаивать на браке.
Страх крови.	Мужчина может испытывать брезгливость при виде кровяных выделений.
Боязнь девственности.	Некоторые парни нервничают из-за того, что в такой момент могут причинить девушке дискомфорт. Из-за этого часто оттягивают близость.

Что бы не способствовало развитию боязни перед первым сексом, лучший способ избавления от ее – влюбленность. Только это чувство способно перекрыть все предрассудки и убеждения, большинство которых навязаны социумом и родителями.

Почему паника все осложняет?

Сама по себе боязнь первого секса доставляет определенные неудобства, неловкость. Но если страх ничем не объяснимый, усиливается, и с ним ничего не получается сделать, это негативно сказывается на жизни человека в целом.

Он перестает общаться с противоположным полом, замыкается в себе, постоянно преследуют мысли о своей, по его мнению, неполноценности. Это в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем, как психологическим, так и физическим.

Кроме того, одержимые страхом интимной близости люди нередко остаются одни на всю жизнь, поскольку из-за отсутствия и непринятия секса не могут построить полноценные отношения.

Подходящие условия

Природа, лунная ночь… Все это несомненно создает романтические условия. Однако нужно помнить, что близость, происходящая впервые, подразумевает потерю девственности, что у девушек сопровождается выделением крови. Кроме того, обстановка должна предрасполагать к интиму, настроить на него психологически.

Поэтому лучшим местом для сближения будет помещение (квартира или дом) с душем или ванной, где никто не сможет помешать, зайти в самый ответственный момент.

Также нужно позаботиться и о ложе. Лучше, если это будет большая, застеленная свежим постельным бельем кровать. Создание максимально комфортных условий способствует расслаблению и настрою на половой контакт.

Подавить стеснение поможет полумрак в комнате. Днем можно задвинуть шторы, а вечером оставить включенным только ночник. Немного света добавит интимности, и в то же время партнеры смогут видеть реакцию друг друга.

Как настроиться?

Общие рекомендации для обоих партнеров:

1. Поделиться своими переживаниями. Состояние нервозности – нормальное явление перед первым разом. Справиться с беспокойством поможет только искренний разговор со своей второй половинкой.
2. Обсудить детали заранее. Представления о первом сексе у каждого разные. Чтобы потом не предъявлять друг другу претензии, лучше сразу все обговорить до начала процесса.
3. Не прибегать к фантазиям. Не зная о поведении своего организма, лучше исключить разнообразие и применение секс-игрушек. Также не стоит быть грубым во время самого акта.
4. Не торопиться. Медленный процесс способствует расслаблению интимных мышц.
5. Не нужно оттягивать или ускорять оргазм. Девушки могут не испытать его вообще, юноши, наоборот, достичь слишком быстро. Обе ситуации для первого раза считаются нормальными. С опытом неудач будет меньше, а удовольствия больше.

От переживаний и неуверенности девушке помогут избавиться некоторые советы:

1. Изучить специальную литературу. Существует много полезной информации, которая поможет понять, как устроен мужской и женский организм, что собой представляет половой акт с точки зрения психологии, физиологии и биологии.
2. Узнать все о миссионерской позе. По мнению специалистов именно такое положение позволяет снизить на минимум болезненность во время разрыва девственной плевы. Для подготовки себя к этой позе нужно понять, как она выглядит, какими приемами в нее можно внести разнообразие.
3. Расслабиться. Можно принять теплую ванну с эфирными маслами, послушать приятную спокойную музыку.
4. Научиться получать удовольствие. Если девушка не имеет представления об удовольствии, ей сложно будет понять, что такое наслаждение. Прежде, чем впервые вступать в половой контакт с партнером, желательно самостоятельно изучить свое тело, определить, что больше нравится. Подобные действия помогут понять, что нет повода для переживаний во время секса.
5. Привести внешний вид в порядок. Сюда входит удаление с определенных участков тела лишней растительности, легкий макияж, красивое нижнее белье, приятный парфюм. Первый раз должен быть запоминающимся и красивым.
6. Позаботиться о средствах контрацепции. Если голова не будет занята мыслями о незапланированной беременности и возможном заражении ЗППП, настроиться будет проще.

Стоит отметить, что парням в этом деле несколько проще. Чаще всего их беспокоит только то, какое впечатление они произведут на партнершу, смогут ли не облажаться в первый же раз и т. д.

Однако, если молодой человек испытывает определенные чувства к своей второй половинке, трепетно к ней относится, то, несомненно, волнение также будет присутствовать, что еще больше будет усиливать страх перед первым сексом.

Секс – интимное дело. Не нужно рассказывать о нем другим людям, особенно если нет уверенности, что они смогут сохранить это в секрете.

Как понять, что готов?

Как правило, осознание должно идти изнутри. Если есть уверенность в своем партнере, это тот человек, с которым хочется строить серьезные отношения, мозг, организм сами подскажут, что этот момент наступил.

Как избавиться от боязни?

Справиться со своими переживаниями не всегда бывает просто. Однако не стоит опускать руки и нужно пробовать.

Мужчине

Для преодоления страха можно воспользоваться следующими советами:

1. Уделить время физическому здоровью. Это могут быть занятия спортом, правильное питание, избавление от вредных привычек. Подтянутое тело поможет придать уверенности в себе.
2. Улучшить эмоциональное состояние. Решить не решенные проблемы. Выкинуть из головы ненужные отнимающиме силы мысли.
3. Не требовать от себя слишком много. Не стоит заниматься самокритикой, копаться в себе. Лучше сконцентрировать внимание на своей партнерше и понимании, что вам хорошо вместе.

Женщине

Для проработки волнения специалисты рекомендуют:

1. Заняться психическим состоянием. Можно попробовать йогу, медитации, проговаривание аффирмаций.
2. Поделиться переживаниями с подругой. Опытный человек сможет подсказать, как правильно поступить в той или иной ситуации, заверит, что в первом сексе нет ничего страшного.
3. Побеспокоиться о своей безопасности. В первую очередь речь идет о контроле над своим телом. Не желательно перед половым актом, особенно, если он происходит впервые, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества.
4. Взглянуть страху в глаза. Необходимо определить, что именно вызывает страх и постараться решить эту проблему.

ТОП 5 советов по подготовке

Ознакомьтесь с рекомендациями, благодаря которым вы гарантированно настроитесь на нужный лад:

1. Посмотреть фильмы с романтическим сюжетом или документальную передачу о сексе, и как это происходит в первый раз.
2. Приготовить ужин при свечах, включить приятную музыку.
3. Поласкать друг друга. Секс не означает только проникновение. Впервые это могут быть оральные ласки, заканчивающиеся оргазмом.
4. Сконцентрироваться на процессе. Не нужно пытаться увидеть себя со стороны. Такие мысли отвлекают внимание от прикосновений партнера и собственных ощущений.
5. Не пить много воды и сходить в туалет заранее.

Что делать, если страх не проходит?

Если самостоятельно справиться с переживаниями не получается, лучше не держать все в себе и посетить специалиста. Можно обратиться к сексологу, психологу или психотерапевту. Врач внимательно выслушает и даст определенные советы относительно дальнейших действий.

Побороть страх хорошо помогают такие практики, как гипноз и когнитивно-поведенческая терапия.

Заключение

Страх первого секса – нормальное состояние как для девушек, так и для парней. Нужно понять, что все исходит только из головы. Расслабленность, приятная атмосфера, разговор со специалистом помогут облегчить процесс. Главное – не замыкаться в себе.

Первое переживание тревоги

Признание тревоги такой, какая она есть, может быть полезно для обучения тому, как с ней справляться.

Я лежу в постели, и мой мозг мчится со скоростью мили в минуту. Для меня, как для человека со склонностью волноваться и слишком много думать, в этом нет ничего необычного. Но вдруг у меня сжимается грудь и учащается дыхание; У меня слегка кружится голова, и я не понимаю, что происходит. Я чувствую страх, панику и одиночество. Может быть, я схожу с ума. Позже я понимаю, что впервые испытал беспокойство.

Признание беспокойства тем, чем оно является, может оказаться полезным для обучения тому, как с ним справляться. Если вы никогда не чувствовали этого раньше, я надеюсь, что вы сможете почерпнуть немного мудрости из некоторых вещей, которые я узнал, испытав это.

Это умственное

и физическое

Я постоянно чрезмерно анализирую вещи, беспокоясь не только о текущих проблемах, но и о потенциальных проблемах в будущем. Я изможден. Я разочарован. Я знаю, что мои вращающиеся мысли иррациональны, но я не могу помешать тревожным чувствам захлестнуть меня, как приливная волна.

Я чувствую, что должен контролировать то, что происходит в моем мозгу, но не могу. Иногда я даже не знаю, почему я беспокоюсь. Это может особенно сбивать с толку близких мне людей, потому что они хотят понять, но я не могу объяснить то, что сам до конца не понимаю.

Беспокойство — это не просто «слишком много беспокойства»; беспокойство часто связано с более реальными проблемами, и иногда его можно устранить с помощью решения проблем. Тревога, с другой стороны, иррациональна и неконтролируема. Это психическое расстройство, но оно имеет и физические последствия. Это способ тела справляться с опасностью, но, как пожарная сигнализация, которая продолжает срабатывать из-за подгоревших тостов, она становится проблемой, когда опасность не реальна. Когда вы беспокоитесь, у вас может быть учащенное сердцебиение, потливость, тошнота, головокружение, стеснение в груди или онемение.

У разных людей по-разному

Одна из моих подруг отвечает на свое беспокойство составлением списков. Когда ее заботы сталкиваются в ее голове, она переносит их все на лист бумаги. Это может быть полезно, потому что позволяет ей видеть, чего она добилась, выполняя задания. Но это также может быть изнурительно, потому что она продолжает добавлять в список — и добавлять, и добавлять.

В то время как моя подруга бегает кругами в ответ на ее беспокойство, беспокоясь о вещах, которые она не может сделать, я отвечаю на это, закрываясь. Я чувствую, что нахожусь в постоянном смятении и истощении; Я не ем, я сомневаюсь в своей самооценке, и моя способность обрабатывать информацию подавлена. Я заползаю в безопасную комнату, пытаясь отвлечься от извращенных забот своего разума, чем угодно, от работы до просмотра телевизора или видеоигр.

Переживание тревоги у всех разное. У вас может не быть такого, как у меня, и вы можете найти свои собственные способы справиться с этим.

Это не твоя вина

Я чувствую себя виноватым, потому что хочу контролировать свои мысли и эмоции. Библия постоянно говорит нам не беспокоиться, и что тем самым мы не доверяем Богу. Люди часто цитируют Матфея 6:25, чтобы подбодрить тревожных: «Посему говорю вам: не беспокойтесь о жизни вашей…»

Проблема со ссылкой на этот стих заключается в том, что он пренебрегает тревогой как психическим расстройством. Поверьте мне, я хочу передать свою тревогу Богу, как больной раком хочет передать свою болезнь. Но клиническая тревога не преодолена; это управляемо. Поддержка близких, здоровое питание, сон, физические упражнения, общение с Богом, консультации и лекарства — все это может помочь в этом. Но обвинять себя в том, что вы недостаточно доверяете Богу, — это не решение.

Это бремя

Когда друг спрашивает меня: «Как дела?» иногда я отвечаю: «Я в порядке» из-за страха. Боюсь, если я упомяну, что борюсь с тревогой во второй раз, или в четвертый, или в десятый, ей надоест слушать об этом. Боюсь, она больше не увидит во мне спокойного, веселого человека. Я боюсь быть обузой, когда у нее есть свои собственные заботы. Я боюсь, что она может чувствовать себя ответственной, как будто это ее работа — исправлять меня, делать или говорить «правильные» вещи, чтобы не вызывать у меня беспокойства. Я боюсь быть брошенным.

Я могу понять человека, который не хочет иметь дело с чужими тревожными эмоциями, особенно потому, что моя тревога может быть вызвана заботами, связанными с самыми близкими мне людьми. Реальность такова, что тревога искажает все, что происходит в моей жизни, и она не имеет к ним никакого отношения, хотя может показаться.

Эти страхи мешают мне говорить, хотя общение важно для поддержки, в которой я нуждаюсь. Тревога не так легко распознается другими людьми. И если я не объясню, через что я прохожу, это проявится нездоровыми способами, такими как пассивная агрессия, разрушение отношений с людьми, которые хотят понять, через что я прохожу.

Это не определение

Тревога может быть слабостью, но я не из-за нее слаб. Бог напоминает нам, что когда мы слабы, мы сильны (2 Коринфянам 12:10), оксюморон, который имеет смысл для беспокойных людей.

В вашей жизни есть люди, которые определят вас по вашему беспокойству. Могут даже быть люди, которые уйдут от вас из-за этого. Но точно так же, как ваша тревога не определяет вас, то же самое делают и люди, которые отвергают вас. В мире есть люди, которые понимают это, и есть Бог, Который страдает вместе с вами в самые тяжелые дни.

Copyright 2017 Allison Barron. Все права защищены.

10 способов справиться с нервозностью перед личной встречей в первый раз

Пока я ждал в аэропорту, чтобы встретиться с Майком в первый раз за наши отношения на расстоянии, я нервничал.

Святой. Корова. Нервный.

Я как-будто-хотел-убежать-нервничать.

Может-это-возможно-сработает-или-я-совсем-сумасшедший нервничаю?

Майк считает, что он не так уж нервничал. Он говорит, что чувствовал себя немного захлестнутым сомнениями и страхами ночью 900:59 до 90:060 он сел в самолет, но когда он проснулся утром, когда летел в Брисбен, он чувствовал себя прекрасно. Я, , с другой стороны, был почти в порядке вплоть до того дня, когда мы собирались встретиться, а потом я психанул.

Вот итог этой темы о нервах и первой встрече… Почти каждый почувствует сильное сочетание нервозности/испуга/возбуждения перед первой встречей. Но эти нервы, вероятно, поразят вас обоих в разное время и проявятся по-разному.

О чем люди часто беспокоятся перед первой встречей

Итак, прежде чем мы поговорим о том, как взять себя в руки, давайте взглянем на некоторые общие заботы или мысли, которые возникают у людей перед первой встречей.

Вот только парочка:

• Понравлюсь ли я им в реальной жизни?
• Понравится ли мне их в реальной жизни?
• Почувствуем ли мы ту шипучую х-факторную «химию», о которой говорят люди?
• Будут ли поцелуи (и все остальное) хорошими?
• У нас закончатся темы для разговоров?
• Нам так комфортно общаться на расстоянии, но не будет ли личное общение неловким и странным?

Я задавался вопросом о большинстве этих вещей до того, как впервые встретил Майка. На самом деле, многие из тех же самых мыслей возвращались к нам каждый раз, когда мы воссоединялись после разлуки. Это произошло еще долгое время после того, как мы стали официально парой, и даже после того, как мы поженились.

В первые несколько лет нашего брака Майк почти половину своего времени проводил в поездках по работе в разные страны. Он часто отсутствовал по месяцу. Иногда больше. Часто перед его возвращением я беспокоился о том, что Майк изменился, что я буду смотреть на него через обеденный стол в тот вечер и думать, знаю ли я его вообще. Я беспокоился, что нам будет трудно найти темы для разговора, пока мы едем домой. Я бы беспокоился, что он сделает двойной удар после того, как обнимет меня, приветствуя, и вдруг поймет, что задается вопросом, что, черт возьми, он делает со мной.

Эти беспокойства так и не сбылись, поэтому у меня возникает соблазн презрительно взглянуть на самого себя в молодости и списать все эти беспокойства и нервы на пустую трату энергии. И в каком-то смысле это было именно так — потраченная впустую энергия. Но знаете, что эта склонность нервничать перед воссоединением дала мне ? Это дало мне много практики в распознавании формы и ощущения беспокойства в моей жизни, а также в том, чтобы научиться справляться с этой тревогой.

Итак, давайте перейдем к разговору о том, что вы можете сделать, чтобы управлять ваше беспокойство и помогите держать нервы при первой встрече под контролем.

10 умных стратегий, которые помогут вам справиться с нервозностью перед первой встречей

1. Признайтесь, что вы нервничаете

  Если вы нервничаете, скажите им. Делитесь своими чувствами, это поможет вам чувствовать себя спокойнее и даст им понять, где вы находитесь. Это также поможет вам обоим лучше понять, если поначалу все кажется немного странным, если вы заранее признаетесь, что нервничаете.

 2.  Поговорите о том, какой вы хотите, чтобы ваша первая встреча была до вы встретитесь

Прежде чем вы доберетесь до этого сверхзаряженного потрясающего момента первой встречи, поговорите вместе о том, на что вы надеетесь, что она будет похожа . Это поможет вам управлять ожиданиями и избегать действий, которые могут вызвать дискомфорт у другого человека в этот особенный момент.

Например, многие люди, которых я знаю в отношениях на расстоянии, мечтают пройти через дверь прибытия и схватить этого замечательного человека, которым они были абсолютно умирает , чтобы встретиться, и сразу же разделяет долгий страстный поцелуй.

Но не всем это нужно! Некоторым людям действительно неудобно лобковое проявление привязанности, и поцелуй в первый раз в терминале прибытия аэропорта — это , а не , что они вообще имеют в виду. Другим людям потребуется некоторое время, чтобы подготовиться к тому, чтобы по-настоящему разделить с вами пространство, прежде чем они захотят поделиться с вами поцелуем.

Итак, поговорите вместе о той первой встрече до вы получите там. Особенно, если вы хотите заключить их в свои объятия по прибытии и целовать их, пока они не увидят звезды, вам действительно нужно убедиться, что они будут согласны с этим. На самом деле, вам нужно убедиться, что они будут на 90 059 больше, чем на 90 060. Вы потратили много времени на эти отношения, вы не хотите выходить из самолета и заставлять их чувствовать себя некомфортно, потому что вы двигались слишком быстро.  

3. Напомните себе, что нервничать – это нормально

Это совершенно нормально чувствовать довольно сильное сочетание нервозности/испуга/возбуждения перед тем, как впервые встретишь кого-то, о ком ты вырос, чтобы заботиться.

Первая личная встреча — это большое дело и поворотный момент в ваших отношениях. Ты не тупой. Ты знаешь что. И вещи, которые имеют большое значение в нашей жизни, обычно вызывают серьезные эмоциональные реакции. Так что помните это: Вы нормальный. Это нормально.

4.  Напомните себе, что они знают вас

Хорошо, значит, большинство из вас не в той ситуации, в которой я был, когда вы встретились в первый раз еще до того, как поговорили по телефону. На самом деле, к этому моменту вы, вероятно, часами разговаривали в видеочате. Напомните себе, что этот человек знает вас.

Они знают, как ты выглядишь. Они знают, как звучит ваш смех. Они знают, как вы говорите и о чем вам нравится говорить. Они знают вас на глубоком уровне, и вы им очень нравитесь. Все будет хорошо. Худший исход здесь в том, что вы станете хорошим другом. Наилучший результат… ну, нет предела возможностям.

5. Скажите себе, что вы взволнованы, а не напуганы

Знаете ли вы, что ваше тело реагирует на возбуждение почти так же, как оно реагирует на страх – выбросом адреналина в кровь?

Этот адреналин заставляет ваше сердце биться быстрее, ваше дыхание учащается, ваши ладони становятся потными и т. д.

Физические реакции, вызванные волнением и страхом, очень похожи, поэтому чувствуем ли мы воодушевление или страх, часто из-за того, как мы  думать о нашей ситуации и интерпретировать сигналы нашего тела о возбуждении.

Другими словами, это «лента», которая воспроизводится в вашем мозгу и помечает ваше возбуждение как «страшное» или «потрясающее веселье».

Если вы стоите в аэропорту и думаете обо всех вещах, которые вас беспокоят, и о том, как что-то может пойти не так, вы почувствуете страх.

Если вы стоите там и напоминаете себе обо всем, что вам нравится в этом человеке, и о том, как он заставляет вас чувствовать себя комфортно и жить, вы, вероятно, почувствуете себя менее испуганным и более взволнованным.

Итак, пока вы играете в ожидание, напомните себе, что вы взволнованы , а не напуганы.

6. Напомните себе, почему вам так нравится этот человек

В последнем пункте мы говорили о том, насколько важна «лента в нашем мозгу» в эти моменты. Когда вы пытаетесь понять, чувствуете ли вы страх или просто действительно возбуждение, вы будете (часто подсознательно) «слушать» сообщения на той ментальной ленте, которая воспроизводится в вашем мозгу, чтобы помочь вам сделать этот звонок.

Итак… запишите на эти кассеты хорошие сообщения или звуковые фрагменты, чтобы сбалансировать тревогу и неуверенность. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Проведите время, думая обо всем хорошем, что вам нравится в нем или в ней.
• Задумались о том, что они сказали вам, что любят в вас и о том, что вы заставляете их чувствовать.
• Подробно обдумайте свой последний разговор.
• Подумайте о наилучшем сценарии того, как пройдет ваша первая встреча.

7. Говорите о конкретных страхах

Иногда полезно «отвечать» на конкретные беспокойства, которые возникают у нас в голове.

Например, если вам интересно, могут ли они сойти с самолета и внезапно изменить свое мнение о своих чувствах к вам, напомните себе, что маловероятно, что их чувства к вам (или ваши к ним) претерпели изменения. внезапный и радикальный сдвиг во время их путешествия, каким бы плохим ни был этот полет!

Когда вы делаете это, вы распознаете свои тревожные мысли такими, какие они есть. Вы не пытаетесь игнорировать их или притворяться, что не нервничаете. Но вы также не должны позволять этим мыслям буйствовать в вашем уме. Признайте их, примите, что они есть, а затем поговорите с ними, сосредоточившись на логике, мыслях и воспоминаниях, которые противодействуют этим беспокойствам.

8. Сделай глубокий вдох

Фраза «сделай глубокий вдох» настолько часто используется, что становится почти клише, не так ли? Тем не менее, я не мог пропустить это, потому что глубокий вдох действительно поможет вам здесь.

Почему?

Знаете ли вы, что когда вы нервничаете или злитесь (или очень взволнованы), ваш пульс учащается?

И как только ваш сердечный ритм превышает определенный уровень (примерно на 10% выше частоты покоя), вас «затопляет». Адреналин и другие химические вещества стресса вливаются в ваш организм. Эти химические вещества мешают ясно мыслить или фокусироваться. Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше стресса и беспокойства вы испытываете.

Глубокое и медленное дыхание посылает вашему телу сигнал «успокоиться» и помогает обратить вспять реакцию на стресс. Поэтому, пока вы ждете встречи с ними, сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдох на счет четыре, выдох на счет четыре, вдох на счет четыре… ​​и т. д.

9.  Поймите, что поначалу зрительный контакт и личное прослушивание голоса будут казаться странными.

После того, как вы настолько привыкнете к общению через видео, установление зрительного контакта вживую, вероятно, поначалу будет казаться немного странным и напряженным. И вот то, чего вы, возможно, не ожидаете, но это тоже нормально — их голос, вероятно, будет звучать немного иначе вживую.

Интернет-видео довольно хорошо улавливает голоса (лучше, чем телефонная линия), но все же не идеально улавливает все частоты чьего-то голоса. Это означает, что когда вы встретитесь лично, их голос, вероятно, будет звучать немного иначе, чем вы ожидали, потому что вы только сейчас слышите все частоты.

Если вы ожидаете, что эти вещи поначалу будут казаться вам немного странными, это не будет вас так сильно смущать.

10. Планируйте заранее

Если вы нервничаете, выясните, из-за чего вы нервничаете больше всего, а затем составьте план, как справиться с этим.

Если вы боитесь, что не будете знать, что сказать друг другу, например, подумайте о некоторых вопросах, которые вы хотите им задать, или о вещах, которые вы хотите обсудить вместе.

Если вы беспокоитесь, что все будет неловко и странно, спланируйте, что вы собираетесь делать вместе в первый день — может быть, сходите в любимый ресторан или займитесь чем-нибудь еще веселым и расслабляющим. Наличие плана (даже если вы в конечном итоге этого не сделаете) поможет вам чувствовать себя более уверенно и расслабленно.

От меня пока все. Я надеюсь, что вы сумеете взять эти нервы под контроль и у вас будет отличная первая встреча! И если вы хотите получить больше полезной информации о личной встрече в первый раз, не забудьте ознакомиться с нашим полным руководством по организации отличной первой встречи.