Когда в семье все плохо
Когда в семье все …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Виноваты, скорее всего, вы.
Что делать? Рассказать, что делаете сейчас. Не с мужем, а вообще — по жизни. Как правило такие вот «страдания» разрастаются в определенной пустоте. А пустота образуется на том месте, где должны быть свои личностные интересы — другие близкие и любимые люди, работа, образование, саморазвитие, хобби.
#4
#5
#6
#7
#8
Альтернатива — затяжная агония.
Понимаете, судя по вашему рассказу, дело труба.
Выходите вы оттуда, мой сугубо женский вам совет.
Лучше одиночество, чем такая компания.
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
122 ответа
- Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#23
http://www.
uatur.com/html/interesno/vampir.html
#24
#25
Новые темы за месяц: 6 662 темы
Почему влюбленность это позор?
20 ответов
Как Вы поняли, что человек — Ваш?
9 ответов
Нет отношений
6 ответов
Любовь между людьми
2 ответа
Было такое у кого?
3 ответа
Как познакомиться с дамой постарше?
8 ответов
Я совершенно никому не нужна
6 ответов
Страх отношений и привязанности
2 ответа
Что лучше спокойствие или чувства?
3 ответа
Одиноко но не хочю общения
5 ответов
Популярные темы за месяц: 175 504 темы
Как вы считаетете жто нормально
25 ответов
Почему влюбленность это позор?
20 ответов
Все вокруг парочками , а я одна
14 ответов
Какие на самом деле влюбленный глаза? Каков на самом деле влюбленный взгляд?
13 ответов
Не могу ни с кем начать дружить или встречаться
10 ответов
Что такое прелести анонимной любви?
9 ответов
Как Вы поняли, что человек — Ваш?
9 ответов
Жить для себя
8 ответов
Как завести отношения?
8 ответов
Как познакомиться с дамой постарше?
8 ответов
Следующая тема
Я влюбилась в ЖЕНЩИНУ!
436 ответов
Предыдущая тема
Почему мамочки неинтересны мужчинам?
61 ответ
Что делать когда все плохо: 10 советов
Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо.
Вперед и с песней!
Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.
Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.
Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо.
Для начала следует успокоиться, разобраться, действительно ли так все ужасно, как вам кажется на первый взгляд, а уж затем искать выходы из затянувшегося кризиса.
А так ли все плохо на самом деле?
Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».
Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.
Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.
Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.
Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.
Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:
Муж ушел к другой.
В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.
С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:
«Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.
Радоваться надо, а не слезы лить».Начальница постоянно пилит.
Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.
Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.
Ну, понятно, начальница – стерва редкая.
Холодильник поломался.
Тут вообще без комментариев.
Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.
Это только происки врагов – не иначе.
Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.
Катастрофа!
Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.
И дальше все в том же духе.
«Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.»
Роберт де Ниро
Тренер нам попалась просто отличная, которая, пункт за пунктом разбирая Галины проблемы, убеждала ее, что часть из них – бытовые мелочи (пальто и холодильник), часть можно исправить, если захотеть (помириться с мамой и подругой), часть – спровоцированы самой девушкой, например, конфликт с начальницей, которая и так проявила чудеса такта.
А по такому мужу плакать – себя не уважать, ведь ни одна нормальная дама за него бы ни в жизнь замуж не пошла.
Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика
Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.
И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.
Как справиться с депрессией?
Что же делать, когда все плохо:
Разложить свои проблемы по полочкам.
Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).
Учиться видеть во всем хорошее.
Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?
Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.
Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т.д.
Не бросайтесь в омут с головой.
Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
Ничего подобного!К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.
Займитесь спортом.
Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.
Да весь мир упадет к вашим ногам.
Творите добро.
Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.
Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.
Избавьтесь от негативных эмоций.
Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.
Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.
Обратитесь за помощью.
Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.
Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.
Мыслите позитивно.
Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».
Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.
Действуйте.
Проблемы редко решаются сами по себе.
Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.
От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.
Смиритесь.
Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.
Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.
Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.
Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину! 🙂
Сколько он готов заплатить за нее?
Смотри видеоролик:
Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
У меня все идет не так! Что со мной?
6 минут
У вас все идет не так? Вы чувствуете, что все ваши усилия бесполезны? Если вы переживаете период, когда разочарования стали обычным явлением, мы объясним вам, почему.
Проверено и одобрено психологом Валерия Сабатер .
Автор: Майкл
Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.
Наступает время, когда вы в конечном итоге говорите себе «Что со мной не так? Все идет не так!»
Это правда, что все мы прошли через трудные времена, когда все казалось безнадежным, со столькими неудачами, горькими разочарованиями и несбывшимися мечтами. Никто не может отрицать, что эти времена не только болезненны, но и демотивируют.
Но что обычно стоит за всеми этими переживаниями? Внезапное осознание того, что все, кажется, идет не так в каждой части вашей жизни, на работе, в вашей личной жизни и в ваших личных проектах, заставляет вас задуматься, не является ли что-то каким-то образом причиной всех этих неудач и возни с вашим будущим. Это ваше отношение? Или это просто текущий контекст?
Когда вы идете по такой нисходящей спирали, когда кажется, что вы нигде не видите света, лучше всего остановиться.
Мы не говорим здесь о том, чтобы просто сбавить темп и взять несколько выходных. Вам нужно остановить «мысленный ропот», все те мысли, которые продолжают крутиться в вашей голове, все больше и больше подпитывая ваши заботы.
Остановив свое тело и разум на ходу, вы сможете проанализировать происходящее и попытаться начать все сначала.
У меня все идет не так: что происходит?
Эти циклы негатива существуют, и они довольно часты. Мы имеем в виду те этапы жизни, когда неудачи соседствуют с несчастьями, а разочарования – с ложью.
Это времена, когда за ошибкой, которую вы совершаете, следует разочарование и неохотное признание того, что то, что, как вы думали, должно произойти, больше не произойдет. Однако в большинстве случаев эти циклы длятся недолго, и ваше отношение и внешние обстоятельства вскоре улучшатся.
Однако, самое опасное на этих этапах жизни — это когда есть опасность застрять на них. Такое случается довольно часто, особенно когда всю ситуацию подпитываешь мыслями типа «Почему со мной все происходит?» «Почему мир так на меня напал?» «Со мной что-то не так и поэтому все плохо получается?»
Почти не осознавая этого, вы входите в состояние беспомощности, в котором вы предполагаете, что, что бы вы ни делали, ничто не изменит вашей неблагоприятной ситуации.
Каковы могут быть причины?
Существует ли такая вещь, как невезение? Мы не знаем. Никаких научных подтверждений этому нет. Таким образом, нужно искать объективные и конкретные причины и причины. Если вы можете указать на триггеры, которые могут стоять за каждым негативным событием, то вы можете получить большее чувство контроля, и это всегда положительный момент.
Рассмотрим возможные объяснения:
- Феномен фильтрации. В этом случае вы столкнетесь с так называемым когнитивным искажением. Именно здесь ваш ментальный подход заставляет вас относиться ко всему с очень специфическим предубеждением: — к отрицательному предубеждению. Вы смотрите только на то, что идет не так, и видите только свои ошибки. Вы видите только неблагоприятные условия и не можете видеть ничего другого. Твои темные «очки» все затуманят. Таким образом, вы никогда не сможете увидеть или воспринять хорошие и позитивные вещи, которые происходят.
- Приобретенный пессимизм. Есть люди, которые идут по жизни, думая, что все и все против них. Хронический пессимизм тяготит их . Это часто укореняется в том, как их воспитывали, с родителями, которые внушили им, что мир — это плохое место, что никому нельзя доверять и что хорошего никогда не бывает.
- Низкая самооценка. Этот фактор не может внезапно поразить вас изо дня в день. Самооценка может ослабевать и меняться со временем и с опытом. Итак, если вы когда-нибудь начнете задаваться вопросом, почему у вас все идет не так, то, возможно, пришло время спросить себя, как обстоят дела с вашей самооценкой, самооценкой и уверенностью в себе.
- Скрытая депрессия. Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия, действуют как всеобъемлющая завеса. Мысль о том, что все всегда идет грушевидно, и что, как ни старайся, ничего не получится так, как ты хочешь, ты иногда может свидетельствовать о том, что депрессия захлестывает тебя . Например, исследования, подобные проведенному в Массачусетском университете доктором Паулой Пьетро, подчеркивают тот факт, что этот тип мышления постоянно возникает в подавленном уме.
- Трудные времена, разные результаты. В трудные времена многое может пойти не так одновременно, это правда. Однако вы должны понимать, что это всего лишь временные ситуации. Невезение не длится вечно.
Например, исследования, подобные проведенному в Массачусетском университете доктором Паулой Пьетро, подчеркивают тот факт, что этот тип мышления постоянно возникает в подавленном уме.Что делать, если у вас все идет не так?
Когда вы переживаете период, когда у вас все идет не так, , тогда последнее, что вы должны делать, это продолжать, как будто ничего не произошло. Вы не должны продолжать пытаться достичь целей или мечтаний, которые уже потеряны. В идеале здесь задуматься над следующими моментами:
- То, что у вас все идет не так, с чем это связано? Это вещи, которые зависят от вас? Или они вне вашего контроля? Первое, что вы должны сделать, это сделать паузу и задуматься о том, что произошло . Выясните, что мотивировало эту цепь негативных событий.
- Вы должны признать, что некоторые факторы действительно находятся вне вашего контроля. Вы часто будете переживать времена, когда происходят определенные вещи, которые не имеют к вам никакого отношения. Примите эту реальность и посреди этих трудных времен попытайтесь принять новые решения.
- Вам также необходимо обратить внимание на содержание вашей мыслительной жизни . Вы применяете негативный фильтр ко всему вокруг вас? Вы слишком много внимания уделяете тому, что, по вашему мнению, с вами не так?
- Погрузитесь в свои эмоции. Что вы на самом деле чувствуете? Как давно вы испытываете это разочарование или апатию? Возможно, тот факт, что кажется, что у вас все идет не так, коренится в вашем душевном состоянии. Вам может понадобиться профессиональная помощь, и именно на этом вы должны сосредоточить свои мысли.
Выясните, что мотивировало эту цепь негативных событий. Наконец, когда вы переживаете периоды, когда многие аспекты вашей жизни, кажется, ухудшаются, всегда полезно, как мы сказали выше, взять небольшой перерыв.
Когда вы это сделаете, вы можете увидеть, что пришло время внести изменения, даже если они небольшие. Иногда даже простые перемены в жизни могут все изменить и дать надежду.
Подумайте об этом и «удачи»!
Это может вас заинтересовать…Стратегии преодоления семейного стресса
Холли Тирет и Шон Кнурек, Расширение Мичиганского государственного университета —
Обновлено из оригинальной статьи, написанной Терри Кларк-Джонсом.
Стратегии выживания, которые помогут вам и вашей семье справиться с повседневным стрессом и кризисными ситуациями.
Стресс — это нормальная часть жизни. Мы все сталкиваемся со стрессом в различных ситуациях, формах и количествах. То, что вызывает стресс у одного человека, другому может показаться неважным.
Стресс может быть вызван кажущимися незначительными событиями, такими как интенсивное движение или длинная очередь в магазине, или может быть результатом кризисного события, такого как потеря работы, смерть в семье, пандемия, такая как та, что вызвала новым коронавирусом, вирусом, вызывающим инфекционное заболевание COVID-19или катастрофическое наводнение в Мичигане.
Самое важное, что нужно сделать, — это распознать, принять и управлять своим стрессом, чтобы избежать негативных физических и эмоциональных последствий. Неуправляемый стресс может перерасти в хронический стресс. Было показано, что хронический стресс подавляет вашу иммунную систему, повышает кровяное давление и уровень сахара в крови и усугубляет основные состояния, такие как тревога и депрессия.
Выяснение того, какие инструменты управления стрессом лучше всего подходят для вас, может быть процессом.
Хотя идеального способа справиться со стрессом не существует, вот несколько советов, которые могут помочь вам и вашей семье:
- Знайте свои собственные сигналы стресса. Например, когда вы испытываете стресс, вы становитесь забывчивым, вспыльчивым, неуклюжим или что-то еще? Подумайте о том, что больше всего привлекает ваше внимание. Понаблюдайте за своими детьми и другими членами семьи на предмет признаков стресса и попросите их сделать то же самое для вас. Иногда другие люди замечают наши сигналы стресса раньше нас.
- Найдите время, чтобы сделать что-то значимое, расслабляющее и веселое для вас и вашей семьи. Почитайте книгу, посидите на крыльце и насладитесь пейзажем, выпейте кофе с другом или устройте семейный вечер просмотра фильмов или игр.
- Практикуйте глубокое дыхание или внимательность. Когда вы начинаете беспокоиться и сильно нервничать, попробуйте посидеть и подышать в течение минуты или около того. Помогает, если вы на самом деле говорите про себя: «Я вдыхаю и выдыхаю». Это может звучать глупо, но это заставляет ваш разум сосредоточиться на том, что вы можете контролировать: на своем дыхании. Это помогает успокоить ваш разум и помочь вам расслабиться. Научите детей, как использовать свое дыхание, чтобы успокоиться. Включите семейные перерывы на дыхание в свой распорядок дня. Чем больше вы будете практиковать это, когда не испытываете стресса, тем легче будет использовать его, когда вам это нужно больше всего.
- Выспитесь. Большинство экспертов в области здравоохранения признают, что люди, которые спят не менее 8 часов, менее подвержены стрессу, менее грустны и могут справляться с гневом. Если возможно, попробуйте послеобеденный сон, чтобы дополнить свои потребности во сне. Некоторые люди считают, что даже 15-минутный «кошачий сон» может быть очень освежающим. Просто постарайтесь не спать днем, чтобы вы могли заснуть ночью. Убедитесь, что вы соблюдаете режим здорового сна и для своих детей.
- Примите свои эмоции и чувства. Это нормально чувствовать грусть, тревогу, злость или стресс. Замечая эти эмоции и называя их, мы можем проявить сострадание к себе. Утешайте себя, как своего лучшего друга: «Ух ты, мне жаль слышать, что ты чувствуешь стресс/беспокойство. Я здесь для тебя. Нужно обнять?» Вы можете помочь своим детям принять их стрессовые или тревожные эмоции, если вы узнаете и назовете их, а затем обнимете.
- Учитывайте эмоциональные потребности членов вашей семьи. Во время кризиса наши приоритеты могут внезапно измениться. Убедитесь, что вы понимаете и уважаете потребности членов семьи или других жильцов в процессе восстановления. Согласно расширению государственного университета Северной Дакоты, для взрослых важно моделировать соответствующие эмоциональные реакции для детей, поскольку поддержание баланса и спокойствия поможет им ориентироваться в своих собственных эмоциях.
- Сохраняйте свою энергию для вещей, которыми вы можете управлять. Происходит бесчисленное множество вещей, которые мы не можем контролировать. Вместо того, чтобы тратить энергию на сценарии «что, если», посвятите ее задачам и действиям, которые вы можете выполнить, чтобы начать процесс восстановления, исцеления или возвращения к нормальной жизни.
- Разработайте или используйте свою систему поддержки. Ваша система поддержки состоит из людей, которые могут или могут играть разные роли в вашей жизни. Используйте свою систему поддержки, чтобы рассказать о своих чувствах и помочь вам. Если вы ограничены в личном общении, обратитесь к людям в социальных сетях, с помощью текстовых сообщений, электронной почты или видеозвонков, чтобы помочь вам почувствовать себя более связанным с вашей сетью поддержки. Возможно, вы также помогаете им чувствовать себя более связанными.
- Смех — лучшее лекарство. Юмор и смех отлично снимают стресс и способствуют хорошему самочувствию. Найдите несколько семейных комедий. Устройте семейный конкурс анекдотов.
- Сосредоточьтесь на своем здоровье и здоровье окружающих в своей семье . Часто в стрессовые времена люди обращаются к алкоголю и наркотикам как к механизму выживания. Такое поведение впоследствии может привести к еще большему стрессу и беспокойству. Вместо этого сконцентрируйтесь на здоровых привычках, например, ешьте больше фруктов и овощей и пейте больше воды. Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в день. Вы можете сделать это, прогуливаясь по дому или окрестностям или включив музыку и потанцевав. Вы даже можете устроить семейный танцевальный конкурс, где каждый человек учит других новому танцевальному движению.
- Получите профессиональную помощь. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за помощью к внешнему источнику, например, к своему лечащему врачу или специалисту по психическому здоровью. Mental Health America — отличный источник информации об инструментах самопомощи и проверках психического здоровья.
Помогает, если вы на самом деле говорите про себя: «Я вдыхаю и выдыхаю». Это может звучать глупо, но это заставляет ваш разум сосредоточиться на том, что вы можете контролировать: на своем дыхании. Это помогает успокоить ваш разум и помочь вам расслабиться. Научите детей, как использовать свое дыхание, чтобы успокоиться. Включите семейные перерывы на дыхание в свой распорядок дня. Чем больше вы будете практиковать это, когда не испытываете стресса, тем легче будет использовать его, когда вам это нужно больше всего.
Происходит бесчисленное множество вещей, которые мы не можем контролировать. Вместо того, чтобы тратить энергию на сценарии «что, если», посвятите ее задачам и действиям, которые вы можете выполнить, чтобы начать процесс восстановления, исцеления или возвращения к нормальной жизни.
Устройте семейный конкурс анекдотов.