Что такое саморазрушение: Зачем мы разрушаем себя и как с этим бороться?

Зачем мы разрушаем себя и как с этим бороться?

Большинство людей занимаются самобичеванием: жалеют об ошибках, совершенных в прошлом, ругают себя за слабости, обвиняют в неудачах. Многие считают себя не достаточно красивыми, стройными или умными, тем самым разрушая себя изнурительными диетами, тренировками, становятся врагами сами себе. Это признаки аутоагрессивного поведения. Давайте разберем причины проявления агрессии и способы ее профилактики.

Аутоагрессия или самодеструкция – это психологическая или физическая агрессия, которая осознанно или бессознательно направлена на себя, на саморазрушение. Это реакция человека на стресс, психологическую или физическую травму. Это неестественное поведение человека, противоречащее инстинкту самосохранения. Саморазрушение — это защитный механизм, когда человек не может вылить негатив во вне и перенаправляет его на себя. Например, он не может высказать свое недовольство из-за воспитания, поэтому держит в себе переживания и не дает выход эмоциям.

Согласно. Г. Я. Пилягиной, доктору медицинских наук, причины для возникновения аутоагрессии бывают следующие:

1. Формирование внутреннего конфликта, подавление агрессивных эмоций и отрицание собственных убеждений.
2. Психотравмирующие обстоятельства, когда включается защитный механизм.
3. Обратная связь. Несбывшиеся мечты или ожидания, необходимость в решении внутренних конфликтов.

Как правило, аутоагрессия формируется на основе отношений родителей к ребёнку. Если хвалят за хорошие оценки в школе, за успехи в спорте, но при этом также объясняют и показывают, где ребенку нужно приложить усилий, то тогда человек вырастает с правильными, объективными взглядами. Любовь к себе копируется с примера отношений в семье. Скорее всего, вы встречали родителей, которые отдали своих детей на все кружки и усиленно пытаются сделать из них гениев. Когда ребенок вдруг не побеждает в олимпиаде или получает четверку в школе, тем самым не оправдывая надежды взрослых, он начинается считаться себя глупым и недостойным.

Важно хвалить детей за любые успехи, даже за самые маленькие и незначительные победы. Тогда вырастет здоровая личность с правильным отношением к себе.

Импульсивные, эмоциональные люди плохо справляются с негативными эмоциями не только по отношению к окружающим, но и к самим себе. Спокойные и дисциплинированные люди также склонны к саморазрушению только бессознательно. Они тактичные и сдержанные, копят все переживания в себе, которые потом могут стать фактором развития психосоматических болезней. Также окружение человека влияет на проявление аутоагрессии. Если родители никак не обсуждают взаимоотношения, не высказывают свои недовольства, скорее всего, у подростка начнется проявление аутоагрессивного поведения.

Как бороться с аутоагрессией?

• Прорабатывайте самооценку. Научитесь реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Примите себя с недостатки, при этом не забывайте про достоинства.
• Дайте выход эмоциям. Обсудите проблему с другом, заведите дневник или сходите на пробежку. Подавляя негативные эмоции, вы также отказывается от положительных эмоций. Злиться на людей и ситуацию — это нормально, не ругайте себя за это. Быть не идеальным, что-то не успевать или ошибаться — это часть жизни любого человека. Нужно это принять и смело идти дальше.
• Подумайте, что вам не нравится в себе. Не тратьте время на саморазрушение, это вам ничего не даст. Лучше проанализируйте свои промахи, сделайте выводы и идите дальше к новым победам.

Негативные эмоции, самоощущение играют важнейшую роль в жизни человека. Чтобы не стать заложником самобичевания, важно научиться справляться с собственными переживаниями. Каждый человек может управлять своими эмоциями, избавиться от внутренних конфликтов, формы аутоагрессии. Это умение называется эмоциональный интеллект — способность понимать и контролировать свой негатив, эмоции чужих людей. Посмотрите короткий курс «Эмоциональный интеллект», чтобы научиться работать со своим эмоциональным состоянием, мотивировать себя и объективно оценивать свои действия.

Синдром саморазрушения: почему вы себя не любите и как исправить ситуацию

Мы попросили Елену Лаврову, психолога и старшего научного сотрудника ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования», рассказать, что такое аутоагрессия и почему так важно уметь правильно выражать свой гнев.

— То, что мы в повседневной жизни называем саморазрушением, психологи и психиатры называют аутоагрессией. Стоит отметить, что само это понятие очень многозначно. Если говорить об общем определении, то под аутоагрессией понимается причинение субъектом вреда самому себе в физической, психологической или социальной сфере. Под это описание подходит как членовредительство (нанесение себе увечий, например неглубоких порезов на ногах или руках), так и социально одобряемые формы аутоагрессии, например трудоголизм и увлечение экстремальными видами спорта. С точки зрения психоанализа, неосознанное саморанение — поведение, при котором человек всегда на что-то натыкается и весь в синяках — тоже является примером аутоагрессивного поведения.

Но здесь важно понимать причину такого поведения и различать поведенческий и психологический уровни, например, не всегда трудоголизм свидетельствует об аутоагрессии. Ведь если человек занимается каким-то важным проектом и сроки поджимают, то вполне естественно, что он засиживается допоздна и работает в выходные.

Чаще всего в основе аутоагрессии скрыты такие чувства, как гнев и нелюбовь к себе. По сути, аутоагрессия — это совпадение субъекта и объекта выражения гнева. Таким образом, ненависть к себе является триггером самодеструктивного поведения. Это может проявляться как в злоупотреблении алкоголем, так и в нарушении пищевого поведения и насильственном лишении себя сна. Совсем необязательно, что человек в такие моменты думает: «я плохой, и я должен себя наказать» — нет, это происходит на неосознаваемом уровне. Чаще всего с проблемами аутоагрессивных поступков к психологам обращаются родители подростков. Например, юноши могут специально провоцировать драки или увлекаться экстремальными видами досуга.

У детей дошкольного возраста тоже можно заметить поведенческие симптомы аутоагрессии, но на психологическом уровне они не всегда будут продиктованы ненавистью к себе. Известны примеры, когда ребёнок ударяется специально, потому что знает — когда мне больно, меня жалеет мама.

В недовольстве собой нет ничего ужасного, напротив, оно абсолютно естественно — ведь если мы сделали что-то неправильно, мы можем себя поругать, можем чувствовать себя виноватым. Проблемы начинаются в тот момент, когда аутоагрессия становится привычным способом реагирования на весь спектр фрустрирующих ситуаций — ситуаций, в которых субъект не может достичь желаемой цели. Если это происходит, самое время бить тревогу.

Где заканчивается норма и начинается патология

Важно всегда отдавать себе отчёт в том, что норма сама по себе — вещь в принципе относительная и договорная. Например, сейчас идёт активная дискуссия о включении синдрома избыточных тренировок в Международную классификацию болезней, но, согласитесь, на сегодняшний день человек, который много тренируется, вызывает скорее одобрение общества, нежели порицание.

Его хвалят за силу воли, ему говорят, какой он молодец. И только сам человек (или его близкие) в какой-то момент понимает, что спорт перекрыл все остальные сферы жизни — вы перестали встречаться с друзьями из-за нежелания пропускать тренировки или начали осуждать людей, которые не ходят в зал. Таким образом, чем больше ситуаций вовлекает тот или иной стиль поведения и чем больше помех он создаёт субъекту и окружающим, тем более ненормальным такое поведение становится. Но, с другой стороны, мы же не можем обвинить профессионального спортсмена в злоупотреблении физическими нагрузками, так как это его работа, и она требует, чтобы он всегда был в идеальной форме. Или, например, бывают ситуации, когда человек усердно занимается спортом, потому что это единственная сфера, в которой он может всё контролировать — в других сферах жизни происходит что-то неладное, а здесь у него всё получается. Такое поведение также не является проявлением аутоагрессии.

В психоанализе аутоагрессия считается защитным механизмом психики — когда человек по каким-то причинам не может направить агрессивный импульс на внешний объект, из-за которого он возник, он перенаправляет его на себя. Для подобного «поворота против себя» есть три основные причины:

• Объект личностно значим: страх потерять чью-то любовь останавливает от выражения гнева.
• Подобное выражение гнева порицается обществом: чаще всего это характерно для подростков — я не могу выразить агрессию, так как все про это узнают и меня будут осуждать.
• Объект недоступен: субъект испытывает гнев по отношению к человеку, которого нет рядом — например, отец ушёл из семьи, и ребёнок переживает из-за этого, но не может направить свой гнев на отца, так как его нет.

Часто самодеструктивному поведению предшествует серьёзная травма в прошлом, например, согласно данным статистики, дети и подростки, перенёсшие сексуальное или физическое насилие, склонны к проявлению аутоагрессии. Отчасти это связано с тем, что насилие изменяет физический ответ на болевое восприятие и провоцирует различные смещения в психике. Если со мной это произошло, значит, я плохой, значит, я этого заслуживаю. Но насилие — это не единственная причина перенаправления гнева внутрь. Высказывания вроде «лучше бы тебя вообще не было» или «вот Саша из первого подъезда такой-растакой, а ты ни то ни сё» также порождают у ребёнка ненависть к себе, а родительский призыв «Ты поступил неправильно — придумай сам себе наказание» в принципе является прямой инструкцией к проявлению аутоагрессии. При этом родителям кажется, что они гуманны и дают ребёнку право выбора. Очень опасное право выбора.

По мнению Евгения Ильина, доктора психологических наук, профессора и специалиста в области общей и дифференциальной психофизиологии, для женщин больше характерна аутоагрессия, а для мужчин — гетероагрессия (агрессия, направленная вовне). Во многом это связано с тем, что девочки ещё в детстве получают запрет на выражение гнева и агрессии. Согласно проведённым тестам аутоагрессия положительно коррелирует с женственностью у женщин и отрицательно — с маскулинностью у мужчин. Мужчины более склонны к проявлениям гетероагрессии.

Если говорить про связь аутоагрессивного поведения с особенностями нервной системы, то у меланхоликов, как у людей чувствительных, в том числе, к чувствам окружающих, аутоагрессия будет проявляться чаще, чем у холериков, которые, наоборот, склонны выносить всё вовне. Естественно, подростки чаще подвержены самодеструктивному поведению — подростковый период в принципе сам по себе конфликтный этап в жизни человека. Это возраст, когда мы восстаём против родителей и в результате отделяемся от них. Излишняя авторитарность родителей на этом этапе — прямой путь к аутоагрессии.

Почему так важно выражать свой гнев

В самой аутоагрессии, как и во многих других симптомах, изначально заложена положительная функция. Например, ребёнок не хочет портить отношения с родителями, поэтому подсознательно направляет весь гнев на себя. А Карл Меннингер, известный американский психиатр, считал, что, например, саморанение — это концентрация убийственного импульса на одной части тела, чтобы избежать суицида. Порезана только рука, а весь человек при этом жив. Но, так или иначе, при выраженном самодеструктивном поведении нужно обращаться к специалисту. В зависимости от того, насколько далеко зашёл человек в проявлениях аутоагрессии, он далеко не всегда может самостоятельно отследить своё состояние и остановиться.

Правильно и проще всего пытаться выражать свой гнев вербально — признать тот факт, что вы злитесь на себя, и найти способы выплеснуть эту злобу. Согласно психоаналитическим концепциям, самым продуктивным механизмом считается сублимация — агрессивную энергию нужно перенаправлять в творчество. Можно попробовать нарисовать свой гнев на бумаге, а потом её разорвать. При этом битьё посуды и боксёрских груш не работает — Кэрол Таврис, социальный психолог, которая специализировалась на изучении гнева, проанализировав множество научных исследований, посвящённых этой проблеме, сделала вывод, что свободный выброс гнева не освобождает человека, а, наоборот, повышает злость и формирует вредную привычку.

Важно научиться воспринимать свой гнев — осознавать его, «вытаскивать» и направлять на него внутренний луч сознания. Я сейчас очень злюсь, и мне нужно посидеть одному и подышать. Найдите то, что работает именно для вас — танцы, песни, крики. Но, повторюсь, если дело дошло до саморанения, тут нужно скорее идти к психиатру (часто аутоагрессия сопровождает другие психические заболевания, такие как обсессивно-компульсивное расстройство и шизофрению). Плюс если есть какая-то серьёзная причина для самодеструктивного поведения, например «закопанная» в глубины подсознания не проработанная травма, человек вряд ли сможет самостоятельно её «вытащить» и безопасно с ней поработать.

В зависимости от степени заболевания могут быть как медикаментозные, так и немедикаментозные пути лечения. В рамках стратегической психотерапии при работе с аутоагрессией часто используется техника навязанного симптома. Например, человеку, который наносит себе порезы, дана инструкция, что он должен каждый день раздеваться, вставать перед зеркалом и прикасаться лезвием к тому месту, где он хочет нанести порез. Если он не может противостоять этому желанию, то у него есть ровно пять минут, чтобы нанести себе порезы. По истечении этого времени он должен закончить и ждать следующего дня, чтобы снова всё повторить. Таким образом, человек, во-первых, смотрит на себя со стороны в момент нанесения порезов, а, во-вторых, когда у него есть пять минут, то удовольствие от причинения себе боли разрушается — уже не симптом контролирует человека, а человек — симптом.

Аутоагрессия и гетероагрессия — не взаимоисключающие явления, которые противопоставлены друг другу. Гнев, вне зависимости от того, куда он направлен, имеет право на то, чтобы быть выраженным. Но вопрос в другом — насколько адекватен или неадекватен ситуации выбранный способ его выражения. Когда человек в порыве гнева избивает другого человека, громит всё вокруг — это неадекватное выражение гетероагрессии. Таким образом, не гетероагрессия противопоставляется аутоагрессии, а различные способы реагирования на поведенческом уровне. На психологическом уровне недовольству собой, гневу, направленному на себя (или на других ), противопоставляется принятие и любовь. Нет плохих эмоций и чувств — гнев ребёнка имеет такое же право на существование, как и гнев взрослого. И подавление этого гнева запросто может привести к замыканию в себе или выплеску агрессии на более слабых людей.

Подпишись на The Challenger!

Что нужно знать о саморазрушающем поведении

Саморазрушающее поведение — это когда человек совершает действия, которые обязательно навредят ему самому. Это может варьироваться от изоляции себя от других до причинения вреда собственному телу и поведения, такого как азартные игры.

Саморазрушающее поведение – это когда человек причиняет себе физический или эмоциональный вред. Травматический опыт или состояние психического здоровья могут увеличить риск такого поведения.

Люди, которые пережили травму, могут причинить себе вред, но не каждый человек, который причиняет себе вред, может пережить травму.

Саморазрушительное поведение может действовать как временное отвлечение или способ справиться с эмоциональным дистрессом, болью или дискомфортом. Однако отвлечение длится недолго, и саморазрушительное поведение со временем может стать опасной привычкой.

Специалист по психическому здоровью может помочь определить причины такого поведения. Они также могут помочь вам разработать более здоровые и эффективные методы преодоления стресса, такие как прогулка, практика глубокого дыхания или разговор с любимым человеком во время стресса.

В этой статье более подробно обсуждается саморазрушительное поведение, включая то, что это такое, почему оно происходит и как с ним бороться. В статье также даны ответы на некоторые распространенные вопросы о саморазрушающем поведении.

Саморазрушительное поведение у разных людей может быть разным. Однако общее у этих видов поведения то, что они причиняют вред вовлеченным людям. Некоторые типы саморазрушающего поведения могут включать:

• порез кожи острым предметом
• выдергивание волос
• нанесение ударов себе, стенам или другим предметам
• сжигание кожи
• нанесение синяков на тело или перелом костей

Другие формы саморазрушительного поведения могут включать в себя:

• невыполнение различных обязательств, таких как на работе или в школе
• отсутствие заботы о своем здоровье
• изоляция от других
• чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя
• азартные игры
• занятие сексом без презерватива или другого барьерного метода

Человек, проявляющий саморазрушительное поведение, может причинять себе вред с суицидальными намерениями или без таковых. Такое поведение чаще встречается среди молодых людей и обычно является признаком крайнего эмоционального расстройства.

Негативное мышление также может привести к саморазрушительному поведению. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что участники с депрессией чаще испытывают негативные мысли, чем те, у кого нет депрессии. Для некоторых негативные мысли также могут привести к саморазрушительному поведению.

Предотвращение суицида

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Многие люди, склонные к саморазрушению, пытаются скрыть это поведение от других. Им может быть стыдно или стыдно за свои действия.

Знание признаков саморазрушающего поведения может помочь друзьям и членам семьи поддержать любимого человека. Некоторые из этих предупреждающих знаков включают:

• постоянное ношение одежды с длинными рукавами или брюк, независимо от погоды
• необъяснимые рубцы
• свежие порезы или синяки на коже
• импульсивное поведение
• пренебрежение обязанностями, здоровьем и социальными обязательствами
• выражение беспомощности при решении проблем

Люди, занимающиеся членовредительством, обычно испытывают болезненные эмоции. Они могут отдаляться от друзей или семьи или выражать чувство безнадежности или никчемности окружающим. И они могут демонстрировать резкие смены настроения или импульсивное поведение.

Людям, склонным к саморазрушающему поведению, следует обратиться к медицинскому работнику, который поможет определить причины их поведения и разработать план лечения, включающий более эффективные навыки преодоления трудностей.

Во многих случаях саморазрушительное поведение — это способ, которым люди справляются со сложными эмоциями. Боль от самоповреждения может временно отвлечь от переполняющих вас чувств.

Определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия и расстройства пищевого поведения, могут вызывать у человека ощущение, что его жизнь вышла из-под контроля. Люди с такими состояниями могут заниматься членовредительством, чтобы снова почувствовать некоторый уровень контроля над своей жизнью.

В одном исследовании исследователи изучали людей, живущих с анорексией. Они обнаружили, что 41% этих людей сообщали о самоповреждающем поведении в течение последнего месяца.

Эти люди имели более долгую историю лечения, чем люди, которые не причиняли себе вреда. Большинство людей, сообщивших о самоповреждающем поведении, имели вторичное психическое заболевание.

Люди, страдающие пограничным расстройством личности или депрессией, также имеют высокий потенциал для членовредительства.

Распространенным симптомом депрессии является чувство эмоциональной пустоты или онемения. Люди с депрессией могут также заниматься самоповреждением как способом почувствовать что-то физически. Членовредительство также может быть формой наказания себя за предполагаемые несовершенства или ошибки.

Саморазрушительное поведение может показаться единственным выходом во времена изоляции и эмоциональной боли. Хотя для такого поведения нет единой причины, оно часто является признаком серьезного стресса и проблем.

Одно исследование показало, что люди с низким уровнем эмоционального интеллекта более склонны к саморазрушительному поведению.

Другие факторы риска саморазрушающего поведения могут включать:

• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• наличие психического заболевания
• переживание травмы
• отсутствие социального взаимодействия
• наличие друзей или членов семьи, склонных к саморазрушающему поведению

Людям, склонным к саморазрушающему поведению, следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, который может провести оценку.

Специалисты в области психического здоровья основывают свой диагноз членовредительства на Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, редакция текста ( DSM-5-TR ).

Они также могут использовать Индекс расстройств NSSI, управляемый клиницистами (CANDI), для диагностики несуицидального самоповреждения (NSSI). Этот инструмент помогает выявить симптомы, которые могут помочь в планировании лечения.

NSSI предполагает самоповреждающее поведение, которое вызывает травмы средней степени тяжести. Эти травмы не эквивалентны попыткам самоубийства, но сочетание самоповреждающего поведения и суицидальных мыслей довольно распространено.

Лечение саморазрушающего поведения зависит от человека и тяжести его состояния. Крайние случаи членовредительства могут потребовать госпитализации. Больница может обеспечить безопасную и структурированную среду, чтобы начать двигаться к более здоровым и эффективным способам преодоления трудностей.

В легких или умеренных случаях люди могут получать психотерапию. Во время психотерапии специалист по психическому здоровью изучает текущие симптомы и прошлый опыт человека и создает индивидуальный план для удовлетворения его потребностей.

Специалист по психическому здоровью может помочь определить стратегии преодоления стресса и тяжелых эмоций. Люди могут работать над использованием этих стратегий выживания, а не обращаться к саморазрушающему поведению.

Психотерапия также может помочь выявить негативные модели мышления. Как только люди узнают о негативных мыслях, они могут разработать стратегии управления ими.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вопросов о саморазрушающем поведении.

Как можно остановить саморазрушительное поведение?

Людям, страдающим саморазрушающим поведением, следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы обсудить варианты лечения. Медицинский работник может помочь человеку разработать стратегии выживания и справиться с негативными мыслями и поведением.

Как кто-то может сказать, что он саморазрушителен?

Может быть трудно распознать признаки саморазрушительного поведения, особенно если они появляются постепенно.

Ведение дневника для отслеживания эмоций и поведения может помочь человеку распознавать изменения с течением времени. Человек также может поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить признаки саморазрушающего поведения.

Человек может испытывать NSSI, если он занимается членовредительством, даже если поведение поверхностное или нечастое. Человек также может осознавать, что он изолирует себя от других, чувствует себя подавленным или подавленным, испытывает трудности с управлением эмоциями или повседневными задачами.

Является ли саморазрушительное поведение реакцией на травму?

Одно исследование показало, что люди, пережившие травму, подвержены более высокому риску саморазрушительного поведения. Для некоторых людей членовредительство является реакцией на травму. Однако все по-разному реагируют на травму, поэтому переживание травматического опыта не всегда приводит к саморазрушительному поведению.

Саморазрушающее поведение может варьироваться от причинения человеком физического вреда себе до мыслей о причинении себе вреда. В большинстве случаев такое поведение является реакцией на болезненные эмоции.

Люди с определенными психическими расстройствами имеют более высокий риск саморазрушительного поведения. Те, кто пережил травму, также более склонны к членовредительству.

Специалист в области психического здоровья может помочь лицам, склонным к членовредительству, в изучении причин такого поведения и помочь им найти новые, более эффективные навыки преодоления, чтобы свести к минимуму или даже прекратить причинение себе вреда.

Что это такое и почему мы это делаем

Возможно, в какой-то момент вы сделали что-то саморазрушающее. Почти у всех есть. В большинстве случаев это происходит непреднамеренно и не входит в привычку.

Саморазрушающее поведение – это поведение, которое обязательно причинит вам физический или психический вред. Это может быть непреднамеренно. Или может случиться так, что вы точно знаете, что делаете, но желание слишком сильно, чтобы его контролировать.

Это может быть связано с предыдущим жизненным опытом. Это также может быть связано с состоянием психического здоровья, таким как депрессия или тревога.

Продолжайте читать, пока мы рассмотрим некоторые виды саморазрушительного поведения, как их распознать и что с ними делать.

Саморазрушающее поведение — это когда вы делаете что-то, что обязательно причинит себе вред, будь то эмоциональный или физический. Некоторое саморазрушительное поведение более очевидно, например:

• попытки самоубийства
• переедание
• навязчивые действия, такие как азартные игры, игры или покупки
• импульсивное и рискованное сексуальное поведение
• чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков Есть и более тонкие формы самосаботажа. Вы можете не осознавать, что делаете это, по крайней мере, на сознательном уровне. Примеры этого:
  • быть самоуничижительным, настаивать на том, что вы недостаточно умны, способны или привлекательны
  • изменение себя, чтобы угодить другим
  • цепляние за кого-то, кто в вас не заинтересован
  • участие в отчуждающем или агрессивном поведении, которое отталкивает людей
  • неадекватное поведение, такое как хроническое избегание, прокрастинация и пассивная агрессия
  • увязание в себе жалость к себе

  Частота и серьезность такого поведения варьируются от человека к человеку. У некоторых они редкие и легкие. Для других они часты и опасны. Но они всегда вызывают проблемы.

  Вы можете быть более склонны к саморазрушительному поведению, если вы испытали:

  • употребление алкоголя или наркотиков
  • детскую травму, пренебрежение или отказ от вас
  • эмоциональное или физическое насилие
  • друзья, которые наносят себе травмы
  • низкая самооценка
  • социальная изоляция, изоляция

  Если у вас есть одно саморазрушительное поведение, это может повысить вероятность развития другого.

  Исследования показывают, что членовредительство распространено как среди людей с диагнозом психического расстройства, так и без него. Это может случиться с кем угодно в любом возрасте, хотя подростки и молодые люди более склонны к нанесению себе телесных повреждений.

  Саморазрушающее поведение может быть связано с состоянием психического здоровья, например:

  • Тревожные расстройства: Характеризуется изнуряющим страхом, беспокойством и дистрессом.
  • Депрессия: Непреодолимая печаль и потеря интереса. Обычно это также включает в себя множество физических симптомов.
  • Расстройства пищевого поведения: Такие состояния, как анорексия, булимия и переедание.
  • Расстройства личности: Неспособность нормально относиться к другим людям.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР — это тревожное расстройство, которое начинается после того, как вы пережили травмирующее событие. Исследования показывают, что посттравматическое стрессовое расстройство и импульсивные черты характера могут подвергнуть вас риску саморазрушительного поведения. Уровень саморазрушающего поведения особенно высок среди ветеранов, переживших травму.

  Саморазрушительное поведение может быть механизмом выживания, который вы не осознавали, что выработали его.

  Например, вы унижаетесь на работе. В результате вы не получаете желаемого повышения. Это саморазрушительно. Если вы выросли в тени постоянного отказа, это может быть вашим способом сделать это, прежде чем кто-то другой получит шанс.

  Это не обязательно означает, что у вас психическое расстройство. Как только вы осознаете, что это такое, вы сможете заменить саморазрушительное поведение чем-то, что служит вашим интересам.

  Образец саморазрушительного поведения или любое физическое причинение себе вреда — это другое дело. Такое поведение имеет серьезные последствия. Если это похоже на вашу ситуацию, пришло время обратиться за помощью.

  Начните с посещения квалифицированного специалиста по психическому здоровью для оценки. Интервью поможет терапевту узнать больше о вашем поведении и его клиническом значении.

  Важно определить, является ли саморазрушительное поведение частью психического расстройства. Эти знания помогут в лечении.

  Критерии диагностики несуицидального самоповреждения включают:

  • нанесение вреда своему телу без суицидальных намерений в течение как минимум 5 дней в течение последнего года
  • решить трудность
  • озабоченность членовредительством или частые побуждения причинить себе вред
  • чувство сильного беспокойства по этому поводу
  • это не связано с другим заболеванием

  В одном исследовании исследователи предупреждают, что поведение, причиняющее себе вред, может быть неправильно диагностировано как пограничное расстройство личности.

  Помощь при саморазрушающем поведении

  Помощь доступна. Если вы или кто-то, кого вы любите, склонны к саморазрушению, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

  • Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). Позвоните в службу поддержки по телефону 1-800-950-НАМИ (6264), понедельник-пятница, с 10:00 до 18:00. ET или по электронной почте [email protected]. Если вы находитесь в кризисной ситуации, отправьте сообщение NAMI на номер 741741.
  • Национальная линия спасения от самоубийств. 800-273-TALK (8255)
  • Информационно-пропагандистская помощь и поддержка при самоповреждениях. Делитесь личными историями и научитесь справляться с желанием причинить себе вред.
  • БЕЗОПАСНОСТЬ Альтернативы (самовнушение наконец-то заканчивается). Ресурсы, специальные горячие линии и направления к терапевтам по штатам.
  • Поиск психолога. Американская психологическая ассоциация
  • Найдите психолога. Национальный реестр психологов службы здравоохранения

  Лечение будет адаптировано к вашим конкретным потребностям. Важными факторами являются частота и тяжесть симптомов. Терапия может включать:

  • Разговорная терапия. Разговорная терапия может помочь вам понять источник вашего саморазрушительного поведения. Вы также можете научиться справляться со стрессом и решать проблемы более здоровым способом. Сеансы могут быть один на один с вашим терапевтом, с участием семьи или в групповой обстановке.
  • Поведенческая терапия. Поведенческая терапия может использоваться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ваш терапевт может помочь вам лучше узнать о триггерах и о том, как реагировать менее разрушительным образом.

  Любые другие условия также должны быть рассмотрены. Это может включать:

  • консультирование по вопросам зависимости
  • управление гневом
  • медитацию
  • управление стрессом

  Лекарства могут использоваться для лечения состояний, таких как:

  • депрессия
  • тревожные расстройства
  • обсессивно-компульсивное поведение
  • посттравматическое стрессовое расстройство
  • тяжелые самоповреждения или попытки самоубийства

  Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  Рискованное, саморазрушительное поведение может увеличить риск ухудшения психического здоровья и преждевременной смерти.

  Но вы можете полностью оправиться от саморазрушительного поведения. Сколько времени это займет, зависит от:

  • частота и тяжесть симптомов
  • есть ли у вас другие состояния, такие как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство
  • ваше особое саморазрушительное поведение и связано ли оно с такими вещами, как злоупотребление алкоголем или расстройство пищевого поведения

  Ваше мировоззрение зависит от ваши индивидуальные обстоятельства. Мы знаем, что терапия и лекарства могут быть эффективными при лечении различных психических расстройств. Ваш врач сможет дать вам обзор того, что вы можете ожидать.

  Саморазрушающее поведение — это когда вы постоянно делаете вещи, которые причиняют вам физический, умственный вред или и то, и другое.