Чувство самоиронии: чем она полезна для нашего здоровья и карьеры

чем она полезна для нашего здоровья и карьеры

Чувство юмора и умение как следует посмеяться над собой — это навыки, которые сделают вас востребованным в любом сообществе: как среди друзей, так и среди коллег. В некоторых ситуациях именно она помогает пережить сложные ситуации и «сохранить лицо». Рассказываем, что думают о самоиронии ученые и как ее развить.

Что такое самоирония и как она влияет на отношения?

Самоирония — это умение по-доброму посмеяться над собой, собственными ошибками и недостатками. Главная черта самоиронии заключается в общем позитивном настрое, когда с помощью шутки вы подчеркиваете абсурдность ситуации, а не усугубляете ее.

Умение посмеяться над собой — важная черта по мнению работодателей. В исследовании HeadHunter 2013 года авторы выяснили, что примерно 11% работодателей отмечали хорошее чувство юмора как пожелание к кандидату, и за последние годы это пожелание стало встречаться в шесть раз чаще. И это неудивительно, ведь человек с хорошим чувством юмора и умением посмеяться над собой более прочно держится в коллективе.

Это связано с тем, что смех как таковой способен объединять людей и углублять связь между ними, — к такому выводу пришла группа ученых в результате эксперимента в марте 2015 года. Алан Грей, Брайан Паркинсон и Робин Данбар собрали студентов Оксфордского университета, разделили их на две группы и показали каждой группе 10-минутное видео с той разницей, что первые смотрели комедийный ролик, а вторые — нейтральный. В результате в первой группе незнакомые между собой студенты легче шли на контакт и общались на более глубинные темы, чем во второй группе. По мнению ученых, глубине и качеству коммуникации способствовало то, что молодые люди посмеялись вместе.

Самоирония кажется привлекательной собеседникам и слушателям не только благодаря объединяющей силе смеха. Она также создает более простой и приземленный образ человека, который шутит над собой, таким образом разрушая коммуникационный барьер. Также человек, применяющий самоиронию, кажется собеседникам более эмпатичным, поскольку, по мнению слушателей, ирония смягчает даже негативную информацию.

Самоирония и здоровье

Поскольку самая важная составляющая самоиронии — это смех, то можно говорить о том, что самоирония для человеческой психики иногда может стать спасительной концентрированной смехосодержащей таблеткой.

Смех же помогает спасаться от сложных состояний и даже помогает справиться с депрессией. Это в ходе эксперимента выяснила группа, в которой участвовал Арни Канн, психолог, профессор Университета Северной Калифорнии, специализирующийся на исследовании юмора. В эксперименте приняли участие люди с диагностированной депрессией, их разделили на две группы, и в течение трех недель (раз в неделю) им показывали 20-минутные видео. Одни смотрели просто подборки видео, другие — юмористические подборки. В результате эксперимента была проведена оценка состояния испытуемых, и члены второй группы продемонстрировали снижение показателей депрессии.

Смех помогает даже роботам

Несмотря на то что между человеком и роботом все еще пролегает зловещая долина, люди все равно склонны испытывать к ним эмпатию. И немалую роль в этом сыграло чувство юмора у роботов. В 2016 году было проведено исследование: двум моделям роботов — iCat и NAO — прописали два разных алгоритма смеха: NAO в разговоре с человеком мог смеяться над собой, а iCat смеялся над NAO. Испытуемые наблюдали четыре разных диалога этих роботов, в финале которых либо оба робота смеялись, либо никто не смеялся, либо смеялся один из роботов. Затем испытуемых просили оценить, какой из роботов им нравился больше. В результате исследования выяснилось, что мужчинам, а также более тревожным людям более импонировал NAO, а у женщин большую симпатию вызывал iCat.

Как правильно смеяться над собой

Если даже робот может научиться шутить над собой, то человеку это тем более доступно. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил:

1. Убедитесь, что ваша самоирония касается именно вас.
   У каждой шутки есть жертва, и в данном случае жертвой должны быть вы, именно вы, а не рандомная группа людей, к которой вы можете быть причастны. Магия такой шутки заключается в том, что зритель или слушатель в какой-то момент может подумать: «Боже мой, у меня тоже иногда так бывает». Например, когда вы говорите, что «без чашки кофе ваша продуктивность опускается ниже уровня моря».

2. Шутка должна отражать действительность.
   У собеседника не должно быть сомнений, что содержимое шутки вас касается. Вы можете шутить о чем-то очевидном, привычном — это лучше, чем ситуация, когда вам придется пускаться в пространные объяснения, проливая свет на суть своей же шутки. В конце концов вместо смеха вы получите «О, надо же, хах» или недоверие. Например, если вы весите 45 килограмм при росте 180, шутки про лишний вес от вас будут восприняты неоднозначно, а вот про высокий рост и задевание поручней головой — очень даже.

3. Будьте готовы к тому, что шутка разойдется.
   Подшучивая над собой, мы создаем определенный образ. Некоторые люди шутят с мыслью «посмеялись и забыли», и их крайне расстраивает, когда детище их юмора уходит «в народ» и становится частью имиджа. Если вы к этому не готовы, старайтесь не шутить слишком остро.

Александра Иваницкая

Теги

#психология

#эрудиция

Самоирония: смейтесь над собой, иначе это сделает кто-то другой

Вспомните какую-нибудь глупость или ошибку, которую вы недавно совершили. А теперь припомните, как вы на нее отреагировали: посмеялись или расстроились? Бьемся об заклад, что второе.

Мы все относимся к жизни и себе чересчур серьезно. Эта суровость часто становится причиной жесткой самокритики, неоправданных ожиданий по отношению к окружающим, разочарования и даже злости, которая возникает, когда что-то идет не так.

Как же быть? Смеяться, друзья! В первую очередь, над собой, своими ошибками и несовершенством. Самоирония помогает сохранять легкое настроение, создавать комфортную среду при общении с людьми и справляться с жизненными перипетиями. Умение смеяться над собой – один из признаков зрелости. Но научиться этому не всегда просто. Продолжайте читать статью, и вы узнаете, как развить чувство самоиронии, зачем это вообще нужно, и всегда ли шутки над собой полезны и безобидны.

Что такое самоирония и почему она имеет решающее значение для счастливой жизни?

Самоирония – это способность человека смеяться над собой, своими недостатками, неудачами, ограничениями. Ее главная особенность – оптимистичный характер юмора. Тот, кто способен к самоиронии, использует ее, чтобы разрядить внутреннее напряжение, посмеявшись над абсурдностью сложившейся ситуации, и в результате улучшить самоощущение.

Умение по-доброму смеяться над собой помогает справиться с любыми невзгодами и свести к минимуму негативные эмоции, сохраняя при этом адекватный взгляд на вещи и самого себя.

Вообще смех – один из величайших подарков жизни. Он делает наше сложное и порой запутанное существование более терпимым. Даже в самые мрачные времена юмор помогает двигаться вперед, а умение смеяться над собой – возвращает силы. Самоирония – полезный навык, который дает человеку ряд преимуществ.

1

Улучшает отношения

Публичная самоирония укрепляет отношения. Отчасти это связано с тем, что смех усиливает выработку окситоцина – гормона, который способствует налаживанию социальных связей, повышает доверие, помогает людям сближаться и быть более открытыми.

В 2015 году психологи Алан Грей, Брайан Паркинсон и Робин Данбар провели эксперимент: они собрали студентов Оксфордского университета и разделили их на группы. Испытуемые не были знакомы между собой. Вместе они смотрели 10-минутное видео, не разговаривая друг с другом. Первая группа просматривала комедийный ролик, остальные – нейтральный. В итоге, студенты, которые хорошо посмеялись вместе, сблизились и поделились друг с другом значительно большей личной информацией, чем те, которые не смотрели забавное видео [Gray A. W., Parkinson B., Dunbar R. I., 2015].

Кроме того, людей всегда привлекает подлинность и простота. Способность посмеяться над собой, указав на свои недостатки в юмористической форме, помогает наводить мосты, располагая к себе окружающих и заставляя их чувствовать себя комфортно. По словам профессора психологии Арни Канна, именно благодаря этому человек с хорошим чувством юмора и самоиронией получает доступ к социальной поддержке, в которой мы все так нуждаемся, когда сталкиваемся с трудностями [Cann A. , Kuiper N. A, 2014].

Если тема отношений с людьми является для вас актуальной или даже болезненной, вам непросто коммуницировать с окружающими или вы мечтаете наладить доверительную связь с близкими, в помощь вам онлайн-программа «Лучшие техники коммуникации». Хотите легко общаться с рабочим коллективом или запросто заводить новые знакомства на улице? Наш курс поможет и здесь. За 2 месяца вы освоите 72 эффективные техники общения с людьми, которые значительно улучшат ваши коммуникативные навыки.

2

Сглаживает негативную информацию

Самоирония является эффективным методом нейтрализации негативной информации о себе. Исследование профессора Гонконгского университета науки и технологий Брэдфорда Баттерли и профессора Пенсильванского университета Мориса Швейцера показало, что люди кажутся более приятными и компетентными, когда они раскрывают негативную информацию о себе с помощью юмора.

Когда человек использует самоиронию, говоря о своих слабых сторонах, окружающие воспринимают эту негативную информацию как менее важную и правдивую. Например, исследование обнаружило, что соискатели на должность, написавшие в анкете о своих ограниченных математических способностях с юмором («Я умею складывать и вычитать, но геометрия – это сфера, где я вынужден нарисовать линию-прочерк»), считались более способными к математике, чем те, кто раскрыл информацию в серьезной манере («Я умею складывать и вычитать, но имею трудности с геометрией») [Bitterly B., Brooks A. W., 2020].

3

Помогает справиться со сложными обстоятельствами

Профессор Цюрихского университета Виллибальд Рух, который специализируется на изучении природы юмора и его влиянии на личность, уверен, что умение смеяться над собой является чертой жизнерадостных людей, а жизнерадостный человек более устойчив к негативным событиям и легче преодолевает неприятности, реагируя на них с улыбкой [Ruch W., Hofmann J., 2012].

Когда становится тяжело, зачастую только самоирония и спасает. Вот  показательный пример. Известный капитан военно-морского флота США Джеральд Коффи 7 лет провел в плену во время войны во Вьетнаме и сумел оттуда выбраться.

На одном из своих выступлений он сказал, что только юмор и умение посмеяться над собой помогли пережить мучительный опыт: «Однажды я откусил кусок хлеба, посмотрел на него и вдруг написал свое первое стихотворение… А потом подумал, наверное, я схожу с ума: как, сидя здесь в этих ужасных обстоятельствах, можно смеяться над своим дурацким стихотворением? Но я смеялся. Это напомнило мне о том прекрасном, традиционном чувстве юмора, которое служит каждому из нас каждый день. Я бы не справился без этого чувства юмора» [Wilund Jean, 2015].

4

Способствует развитию творческого мышления и навыков решения проблем

Исследования показывают, что переживание положительных эмоциональных состояний, к которым можно отнести и умение посмеяться над собой, увеличивает выработку дофамина в мозге.

Дофамин не только заставляет человека отлично себя чувствовать, он также активирует обучающие центры мозга, помогающие структурировать новую информацию, дольше ее хранить и быстрее извлекать. Благодаря этому повышается когнитивная гибкость, ясность мышления, скорость овладения навыками комплексного анализа ситуации, а также улучшается способность изобретать новые, творческие способы решения проблем [Achor S., 2010; Ashby F. G, Valentin V. V., Turken U., 2002].

5

Снимает стресс

Доктор медицинских наук, профессор коммуникативных исследований из Нью-Йорка Мелисса Ванцер уверена, что высмеивание самого себя, если оно не чрезмерно, – очень эффективная форма юмористического общения, которая помогает справляться со стрессом.

Доктор Ванцер провела широкомасштабное исследование и пришла к выводу, что медицинский персонал, осуществляющий уход за неизлечимо больными пациентами, справляется со своей морально тяжелой работой только благодаря юмору. Она также обнаружила, что те люди, которые используют юмор для преодоления стресса на рабочем месте, имеют лучшее состояние здоровья и более высокую удовлетворенность своей жизнью и работой [Laughter is the best medicine, 2008].

Но как быть, если умение смеяться над собой не развито, а стресс изо дня в день отравляет жизнь? Во-первых, дочитать статью до конца. Во-вторых, пройти наш онлайн-курс «Психическая саморегуляция». Он поможет всем, кто с трудом справляется с эмоциями, испытывает стресс на работе, учебе и в личной жизни, тревожится по любым поводам и расстраивается из-за неудач.

Если вы боитесь заводить знакомства, начинать новые дела, часто пребываете в апатии и прокрастинации, а после тяжелого дня не можете расслабиться, добро пожаловать на курс. Мы подобрали для вас только самые действенные упражнения, игры и тесты, которые способны нормализовать психическое состояние. Шесть недель обучения и ваше качество жизни перейдет на более высокий уровень, а чувство самоиронии будет намного легче развить.

Когда мы способны смеяться над собственными слабостями и ограничениями, мы осознаем, что являемся людьми, а не высокоточными роботами. Тогда в жизнь возвращается радость и легкость, приходит понимание, что существует естественный порядок вещей и исчезает необходимость в болезненном тотальном контроле над всем вокруг.

Самоирония и ее связь с характером, лидерскими качествами и психологическим благополучием

Вы умеете искренне смеяться над собой? Если да, то, скорее всего, вы обладаете жизнерадостным нравом, лидерским потенциалом и более высоким уровнем психологического благополучия. Об этом говорят научные исследования. Давайте узнаем подробности.

Вы более жизнерадостны и менее серьезны по своей природе, если обладаете самоиронией

Старший преподаватель в области психологии личности и дифференциальной психологии Инсбрукского университета Урсула Бирманн совместно с профессором Виллибальдом Рухом из Швейцарии провели эксперимент и выяснили, что люди, способные смеяться над собой, демонстрируют более высокие уровни эмоционального благополучия.

В исследовании приняли участие 70 студентов-психологов, которых попросили оценить собственную способность к самоиронии. Пока участники заполняли анкеты на компьютере, их фотографировала скрытая камера.

Чуть позже участникам эксперимента показали искаженные фотографии лиц незнакомых мужчин и женщин и попросили оценить по шкале от «очень смешно» до «очень неприятно».  К удивлению испытуемых, в выборку были включены их собственные портреты, сделанные ранее. Эти изображения также были деформированы, например, широко растянуты, как будто это отражение в столовой ложке. Эмоциональные реакции участников оценивались с помощью специальных рейтингов, а также видеоанализа выражения лиц для определения подлинных улыбок и смеха.

В результате оказалось, что студенты, которые утверждали, что способны к самоиронии, чаще улыбались и смеялись в ответ на свои искаженные фотографии, и проявляли меньше признаков фальшивых улыбок или негативных эмоций. Эти участники эксперимента, как правило, имели более жизнерадостный нрав, высокий уровень бодрости и хорошего настроения, а также менее серьезный характер [Beermann U., Ruch W., 2011].

Вы потенциальный лидер, если умеете смеяться над собой

В 2016 году ученые из США провели исследование и обнаружили, что использование юмора всегда сигнализирует об уверенности в себе. Кроме того, люди, которые эффективно пользуются юмором, в т. ч. самоиронией, не только воспринимаются как более уверенные, компетентные и имеющие высокий статус, но и с большей вероятностью будут избраны в качестве руководителя группы. То есть здоровая самоирония не только влияет на восприятие человека окружающими, но даже и на их поведение [Bitterly B., Brooks A. W., Schweitzer M. E., 2016].

В руках лидера юмор может быть как оружием, чтобы унизить подчиненных, так и инструментом для построения отношений. Важно учитывать природу шутки. Самоироничный юмор – показатель классного лидера. Такой вывод содержится в исследовании доктора философии и менеджмента Колетт Хоптион, профессоров в области бизнес-лидерства Джулиана Барлинга и Ника Тернера. Подшучивая над собой, руководитель перестает демонстрировать различие в статусе между ним и подчиненными, что рассматривается работниками как забота о них и признак надежного лидера, способного к наставничеству [Hoption C., Barling J., Turner N., 2013].

Вы психологически благополучнее, если используете самоиронию

В 2018 году испанские ученые в области психологии личности и поведенческих наук Хорхе Торрес-Марин, Хинес Наварро-Каррильо и Хьюго Карретеро-Диос установили, что люди, которые часто используют самоиронию, направленную на получение одобрения окружающих путем подшучивания над собой, демонстрируют более высокие показатели психологического благополучия, такие как счастье и общительность [Torres-Marín J. , Navarro-Carrillo G., Carretero-Dios H., 2018].

Этот вывод может показаться странным, хотя, на самом деле, он логичен. Совершенство – желанная, но недостижимая вещь. Провалы случаются, и часто они вызывают тревогу, особенно связанную с социальным принятием. Самоирония, как первая реакция на неудачу, снимает это психологическое давление. Люди могут смеяться над вами, но, это уже не будет восприниматься болезненно, ведь вы успели посмеяться над собой первым.

В 1983 году доктор философии, психолог Харви Миндесс из Лос-Анджелеса провел исследование и по его итогам заключил, что люди, умеющие смеяться над собой, более гибкие, проницательные, имеют самое здоровое чувство юмора и находятся на пути к исцелению [Blakeslee S., 1983].

Однако специалисты предупреждают, что чрезмерная самоирония может иметь неприятные последствия и быть признаком заниженной самооценки. Предлагаем разобраться, в каких случаях это происходит.

Всегда ли подшучивание над собой – это забавно и безобидно?

Не всегда. Иногда трудно отличить самоиронию от самоуничижительного юмора. Если вы смеетесь над собой, а затем чувствуете подавленность, злость или снижение самооценки, можно с уверенностью предположить, что вы вышли за грань доброй самоиронии.

Вот примеры таких шуток, найденные на просторах Интернета:

• Сегодня день мусора? Я не знал, что кто-то отмечает день в мою честь.
• Мое тело похоже на храм. Один из храмов Таиланда, где обезьянам разрешено повсюду гадить.

Эти остроты имеют ярко выраженную негативную окраску и оскорбительный характер. Не стоит так шутить над собой. Сейчас мы расскажем еще о нескольких признаках нездоровой самоиронии, от которой стоит отказаться ради собственного благополучия.

Злые шутки над собой стали рефлексом

Люди со склонностью к самоуничижению подшучивают над собой почти инстинктивно. Есть множество причин, по которым это происходит, но наиболее распространенная заключается в том, что самоуничижение является механизмом защиты. Неуверенность в себе и беспокойство  намного легче замаскировать под шутку, чем признать и начать исцелять.

Рефлективное использование самоуничижительного юмора – это способ занижения собственной планки из-за страха потерпеть неудачу и позволить окружающим стать ее свидетелями.

Шутки не встречают отклика

Нет ничего хуже, чем пошутить, ожидая бурного смеха аудитории, но вместо этого услышать в тишине стрекотание сверчков. Это особенно верно, когда речь заходит о самоироничной шутке, ведь ее основа – что-то очень личное. Самоуничижительное копание в себе вызывает дискомфорт окружающих, поэтому тишина в ответ на нездоровую самоиронию – явный признак того, что подшучивание над собой зашло слишком далеко.

Человек начинает верить в правдивость самоуничижительных шуток

Если постоянно шутить о себе в манере, которая унижает, со временем эти комментарии превратиться в убеждения и станут частью самовосприятия. Нездоровая самоирония может привести к постепенному разрушению основы самосознания и самоценности.

Исследование, проведенное в 2013 году когнитивистом, профессором психологии Гэри Лупьяном и кандидатом психологических наук Эмили Уорд, подтверждает, что слова играют важную роль в том, как мы воспринимаем мир и самих себя. Мозг интерпретирует множество стимулов из окружения, чтобы создавать то, что мы называем реальностью, и если постоянно крутить в голове и озвучивать негативные шутки о себе, можно поверить в их правдивость и начать относиться к себе уничижительно [Lupyan G., Ward E., 2013].

Нужно всегда помнить, что смысл самоиронии состоит в том, чтобы высветить свои недостатки и смириться с несовершенством человеческой натуры, а не издеваться над собой, формируя комплекс неполноценности.

6 советов о том, как научиться смеяться над собой

Некоторые люди относятся к себе очень серьезно. По мере того, как они двигаются к своим целям, амбициям и прочим вещам, которые «должны» делать, их все больше поглощает мышление микроменеджмента, а любая мелкая оплошность приобретает очертания трагедии. Люди, лишенные самоиронии, часто страдают от перфекционизма, придерживаясь суровых стандартов, которые сами для себя установили.

Если это про вас, читайте дальше. Сейчас мы расскажем, как научиться смеяться над собой, чтобы не разочаровываться, совершая ошибки, и радоваться своим отрицательным характеристикам, которые наряду с положительными качествами делают вас уникальными. Вот несколько советов:

1

Примите свое несовершенство

Чтобы овладеть самоиронией, необходимо иметь высокий уровень принятия себя. Очень часто окружение внушает нам жесткие представления о том, какими «должно быть». По этой причине мы слишком критичны к себе настоящим, поскольку держим в голове идеал, которого не можем достичь.

Нужно уметь отличать реальность от возлагаемых на вас ожиданий, иначе вы будете жить в состоянии вечного проигрыша. Осознайте свои собственные ограничения. Абсолютное совершенство во всех сферах жизни – миф. Это не значит, что вы бездарны и ни на что не способны, это лишь означает, что вы живой человек.

Доктор философии Джереми Шерманн предлагает оригинальную практику, которая поможет преодолеть убеждение о собственной исключительности и идеальности. Она состоит из 12 шагов. На первом шаге Шерманн предлагает смеяться над другими, их слабостями и глупостью, подпитывая тем самым свою исключительную проницательность, благодаря которой удалось заметить чужое несовершенство.

Далее найдите соратников и вместе с ними высмеивайте двойные стандарты окружающих. На следующем шаге обратите внимание на собственные двойные стандарты, удивитесь их наличию и начните нервно над ними смеяться, а потом постарайтесь искоренить. Сделав это, упивайтесь своим совершенством, ведь вам удалось избавиться от лицемерия!

Далее откройте для себя, что в действительности вы не ликвидировали двойные стандарты, они все еще при вас! Почувствуйте исключительность, но в плохом смысле: ощутите собственную исключительную лицемерность. Вот уж где не до смеха.

И, наконец, заключительный этап: осознайте, что вы представитель человеческого рода, которому не свойственна идеальность. Вы не хуже и не лучше тех, над кем смеялись ранее, и обладаете всеми теми же несовершенными чертами, что и они [Sherman J. E., 2014].

Перестаньте наказывать себя за ошибки, ведь именно благодаря им вы имеете возможность расти. Чрезмерная суровость по отношению к себе приводит только к эмоциональным проблемам. Если хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе по-доброму.

2

Развивайте здоровый эгоизм и личные границы

Часто бывает так, что человек, подтрунивая над собой в компании других людей, внутри чувствует себя ужасно. Важно помнить, что собственное благополучие нельзя приносить в жертву самоиронии, и наличие здоровых границ имеет для этого решающее значение. Некоторые люди не смеются вместе с вами, они смеются над вами. Знайте, что с такими вообще не стоит смеяться, позвольте себе спокойно от них дистанцироваться.

3

Ищите позитив в собственной жизни

Когда вы сталкиваетесь с трудными обстоятельствами, совершаете ошибку или терпите неудачу, задайте себе вопрос: «Что в этом хорошего?» Какой бы мрачной ни казалась ситуация, всегда можно найти что-то хорошее, если подумать. Британский политик Уинстон Черчилль говорил: «Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможности в каждой трудности».

Например, вы потеряли работу. Казалось бы, что тут хорошего? Зато теперь вы сможете, наконец, выспаться. Порвали любимые джинсы? Теперь в вашем гардеробе стильная дизайнерская вещь. На лице бесконечно появляются прыщи? Да они надежнее, чем любой друг! Вот вам и первая самоироничная шутка.

4

Посмейтесь над прошлыми неудачами

Смеяться над собой нелегко, особенно если вы только начинаете осваивать этот навык. Когда разочарование из-за недавней оплошности слишком свежо в памяти, подумайте о прошлом неудачном опыте. Время, прошедшее между этим событием и вашим текущим состоянием ума, немного ослабит внутреннее напряжение.

Вспомните момент, где вы сказали или сделали что-то смущающее, и представьте, что смотрите на эту ситуации с позиции стороннего наблюдателя. Согласитесь, это действительно смешно! Если вы когда-нибудь смеялись над тем, кто совершил подобную глупость, вы сможете увидеть юмор в своей собственной оплошности.

5

Смейтесь первыми и не пытайтесь быть максимально остроумными

Большинство людей сгорают со стыда, когда ошибаются на глазах у других. Это смущение может быть болезненным, но оно не отменяет того факта, что окружающие стали свидетелями вашей ошибки. Если вы оплошали, сразу же пошутите над собой, это не вызовет боли, когда другие люди решать похихикать. Они будут смеяться над шуткой, а не над вашей ошибкой. Самоирония меняет динамику любой ситуации и дает вам власть над ней.

Когда вы прилюдно спотыкаетесь, скажите что-нибудь вроде: «Ого, а ведь я даже не пил!» Если выходя на сцену для публичного выступления, вы запинаетесь о ступеньку, посмейтесь, сказав: «Наверное, утром стоило выпить вторую чашку кофе». Самоироничная шутка не должна быть потрясающе остроумной, просто произнесите ее мягким тоном и с легкой улыбкой.

6

Начните с малого

«Самоирония – один из самых сложных юмористических навыков», – считает научный сотрудник и преподаватель Цюрихского университета Дженнифер Хофманн, изучающая смех и выражение эмоций.  Она называет умение смеяться над собой юмором «олимпийского уровня». Чтобы его достичь, Хофманн предлагает следующее.

Сначала выясните, что вам кажется смешным, и окружите себя этими вещами. Смотрите комедии, смешные телешоу, выступления стендап-комиков, читайте анекдоты или забавные мемы в Интернете, дурачьтесь, в конце концов. Занимайтесь тем, что делает вас счастливыми.

Затем переходите к следующему этапу: перечислите то, что вам не нравится в себе (своем теле, характере, поведении). Составьте список от самых безболезненных «недостатков» до наиболее значимых. Прочтите его кому-нибудь, прежде чем начнете шутить над собой. Такое упражнение на уязвимость поможет глубже принять себя. Затем придумайте несколько легких шуток о менее значимых «изъянах» и постепенно переходите к болезненным.

Хофманн рекомендует быть игривыми, развивать способность смотреть на себя и свои неудачи с доброжелательностью и получать удовольствие от самоиронии. Также она напоминает: «Смеяться над собой позволено только вам» [Wollan M. , 2019].

Вместо того чтобы снова и снова критиковать себя за ошибки и несовершенство, посмотрите на них с самоиронией. Ведь она помогает эффективно справляться со стрессом, который наполняет нашу жизнь, развивать сеть социальной поддержки, пребывать в хорошем расположении духа и не бояться быть живым человеком.

Люди, которые слишком сосредоточены на безупречности, часто упускают из виду простые вещи, которые способны принести радость. Смеясь над своими «недостатками», вы сможете принять их и двигаться дальше.

Друзья, практикуйте самоиронию. И пусть этот классный навык сделает вашу жизнь светлее. Успехов!

Кстати, поделитесь с нами своими мыслями о самоиронии:

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция

Это не называется «самоирония» по-английски

Перейти к основному содержанию

Кей Ксандер Меллиш

Кей Ксандер Меллиш

Книги и выступления «Как работать в Дании» 🇩🇰 🎤 | Запланируйте презентацию «Работа с американцами» 🇺🇸 | Автор, копирайтер, подкастер

Опубликовано 17 июня 2018 г.

+ Подписаться

Будучи копирайтером-носителем английского языка, работающим с датскими корпоративными и государственными клиентами, я в свое время повидал немало дэнглишей. (На самом деле я написал об этом книгу).

По иронии судьбы, одна из самых частых ошибок, которые я вижу, — это перевод

selvironi , самонасмешливого юмора, столь важного для датской души.

«Самоирония» — это не слово в английском языке: его нет в Оксфордском словаре английского языка онлайн или на Dictionary.com. В Городском словаре оно появляется только в редко встречающемся определении, представленном кем-то по имени «Йенс-Фредерик».

Я предполагаю, что Йенс-Фредерик — один из многих датчан, которые считают, что прямой перевод слова «самоирония» является полезным выражением в английском языке. Будем надеяться, что он сам чувствует сельвирони , потому что он ошибается.

Несколько лучших решений

Есть несколько лучших способов выразить сельвирони на английском языке, в том числе:

• Способность посмеяться над собой . Наверное, лучший способ выразить идею; каждый может понять это.
• Наличие чувства юмора о себе . Тоже хороший перевод, хотя вам придется побеспокоиться о том, используете ли вы «юмор» для американской аудитории или «юмор» для британских читателей.
• Самоуничижительный юмор. Это, вероятно, самый точный перевод, но , осуждающий , — это десятидолларовое слово, которое может пройти мимо людей, которые говорят на английском как на втором языке, а также у многих носителей языка.
• Самонасмешливый юмор. Точно, но необычно. Даже слово mock больше не используется в его первоначальном значении gør grin af . Молодое поколение чаще использует его для обозначения подражания . «Она хорошо сдала пробные экзамены, но провалила настоящие».
• Сделать себя объектом шуток. «Приклад» здесь означает мишень или конец, как окурок или приклад ружья.
  К сожалению, часть вашей аудитории может этого не знать и сразу подумать, что вы имеете в виду задницу человека.
• Вывести себя из себя. Это немного вульгарно, но работает, если ваша аудитория полностью британская или ирландская. Это будет сбивать с толку американцев и всех, кто вырос на американском английском. Для них «обсираться» — это то, что человек делает, прислонившись к стене.

Датчане довольно хорошо умеют смеяться над собой, поэтому я надеюсь, что они поймут, что это было написано med et glimt i øjet , еще один датский термин, который часто плохо переводится. Но это совсем другая статья.

Кей Ксандер Меллиш (Kay Xander Mellish) является основным докладчиком, посвященным датской культуре, и лучше говорит по-английски в Дании. Она является автором книги «35 основных ошибок, которые датчане совершают» на английском языке

, которая доступна в мягкой обложке, электронной или аудиокниге. Закажите ее для презентации Drop Dit Danglish для вашей компании или школы.

• Что я рассказываю датским подросткам о Соединенных Штатах

  2 марта 2022 г.

• Работаете с датским боссом? Пять советов шведам

  21 января 2022 г.

• Датская бизнес-культура и шведская бизнес-культура: пять больших отличий

  3 мая 2021 г.

• США против Дании: пропустить иерархию, чтобы поговорить с большим боссом

  16 апр.

  2021 г.

• Продажа американцам против продажи датчанам: как не ошибиться

  9 фев. 2021 г.

• То, что является частным в США, не является частным в Дании, и наоборот

  19 января 2021 г.

• Избегайте веселого горячего воздуха

  8 декабря 2020 г.

• Датская «плоская иерархия»: почему это не всегда хорошо

  1 декабря 2020 г.

  

• Посетитель, которому не было равных

  20 нояб. 2020 г.

• Для датчан нет ничего более священного, чем их время

  13 нояб. 2020 г.

Другие также смотрели

Исследуйте темы

ирония — значение слова, примеры самоиронии

Самоирония – разновидность иронического спектра обсуждения, когда в центре обсуждения и комментария становится сам человек.

Самоирония и ирония строятся на сокрытии или противопоставлении очевидного смысла истинному смыслу, на создании ощущения, что человек или предмет обсуждения не такие, какими кажутся на первый взгляд. Чувство самоиронии дает человеку возможность посмеяться над собой, пошутить, не унижая при этом собственного достоинства, а давая возможность легко и осмысленно оценить собственные способности и достижения, не вдаваясь в себялюбие или самобичевание.

В зависимости от контекста и возможности применения самоирония является признаком как внутренней силы (когда человек может первым посмеяться над своими происшествиями), так и внутренней слабости (когда самоирония превращается в защитный механизм, направленный на упреждение чужих насмешек и вызванное снижением самооценки). В обоих случаях ироническое восприятие себя снижает риск подвергнуться нападкам со стороны окружающих, поскольку отсутствует мотивация указывать на проступки заметившему их лицу или высмеивать того, кто делает это раньше и успешнее.

Самоирония и ирония идут рука об руку, поэтому сделав замечание ироничному человеку, нужно быть готовым, что сейчас вы получите внимание его рассуждений, но сможете ли вы еще и парировать иронические выпады, не имея так сколько развиты навыки самоироничных высказываний, остается открытым вопросом. Помимо защитных функций и здорового отношения к жизни, самоирония помогает выставить себя в выгодном свете, не прибегая к прямой похвале, ею часто пользуются, кокетничают, используют одно и то же сочетание — подчеркивание небольшого недостатка, чтобы все плюсы видны ярче, а возможно и напрашиваются на комплименты.

Самоирония – признак высокого интеллекта, изящества в подаче информации, тонкого чувства юмора и реалистичного, целостного взгляда на себя. Кроме того, это качество свидетельствует о качественном и глубоком знании себя, чтобы уметь выделять недостаток, критиковать его в первоначальном виде и, не нанося вреда и не травмируя собственную психику, не предаваться унижениям и извинениям. . Такое отношение включает в себя большое количество любви к себе и принятие полностью положительных и отрицательных проявлений. Возможно, именно эти внутренние черты делают иронию такой привлекательной, заставляют учиться на них и стремиться развивать иронию в собственном восприятии.

Как научиться самоиронии?

Оптимизм и смех при взгляде на проблемные вопросы помогают сделать жизнь приятнее, и справляться со всякими вещами быстрее и легче, а чувство самоиронии облегчает жизнь и помогает наладить отличные отношения, вместо того, чтобы выглядеть как замкнутый и нелюдимый гений.

Развитие самоиронии — полезная штука для избежания токсичного чувства вины, избавления от повышенной чувствительности и ранимости, предотвращения злых и травмирующих шуток окружающих, при сохранении самооценки.

Самоирония начинает возникать в процессе личностного роста и позволяет делать выводы о зрелости личности. Человек, униженный юмором, в свою очередь зависим от чужого мнения, имеет проблемы с самооценкой и некоторые комплексы. Полный отказ от смеха над собой свидетельствует о внутренних проблемах, не дающих расслабиться. И наоборот, тот, кто принимает себя и не ждет доказательств своей ценности и значимости извне, кто внутренне свободен, способен находить смешное в окружающем и в себе самом. Умение смеяться, юмор, умение смотреть на ситуацию с разных сторон – признаки душевного здоровья и личностной уравновешенности. Так что тренировка самоиронии должна начинаться с работы с собственной самооценкой и опытом взаимодействия и подачи себя обществу.

Варианты, позволяющие сдвинуть ситуацию без обращения к психотерапевту для серьезного изучения внутренних проблем, существуют. Оценивая ситуацию, смотрите на нее с точки зрения нейтрального наблюдателя; при полном успехе этого приема вы заметите, как значительно снижается уровень трагизма происходящего, а значит, все становится проще. Не стоит ожидать, что вы тут же начнете смеяться над собой. К такому образу нужно привыкнуть, начиная с мыслей (сначала заставить себя искать смешное в каждой ситуации, потом, когда это окажется автоматически, можно начинать обыгрывать смешной образ в своем воображении, доводя его до точку, где будет весело самому, а потом можно и с другими поделиться). Работайте над развитием воображения – именно оно является основным двигателем появления новых сюжетных линий (фантазируйте о людях в транспорте, придумывайте историю для улетающего осеннего листа).

Учитесь самоиронии у других, находясь рядом с такими людьми. Те, кем мы себя окружаем, влияют на нашу личность, а самоироничные люди помогут вам увидеть вживую, что смеяться над собой не предосудительно и не страшно, к тому же таких людей ценят и уважают больше, чем серьезных и дотошных. Понаблюдайте за детьми, они могут выглядеть забавно, они прекрасны в своей глупости и легкомыслии, может быть, у вас тоже появится привычка корчить рожи перед зеркалом, что точно поможет сойти с вашего лица серьезной и тяжелой маске снобизма.

А на свои недостатки смотреть стоит, не предвзято и без желания их сразу искоренять. Многие из этих качеств могут быть весьма полезными, и воспитатели детского сада могли записать их в плохие, заложив в вас представление о себе, исходя из их системы ценностей. Пересмотрите свои черты и подумайте, действительно ли они так плохи, или так подумал кто-то, кому было некомфортно (упрямство можно осудить, но оно помогает достигать целей, а несобранность может быть одним из проявлений творческой натуры).

Позвольте себе риск на один день быть любым, не подстраиваясь под свои интересы, и полностью следуя собственным желаниям, в худшем случае вы восстановите свою репутацию в ближайшие пару дней, а в лучшем случае убедитесь, что большинство ваши искренние проявления, даже негативные, воспринимаются людьми с желанием и участием. Если вы еще можете сказать пару ироничных замечаний по поводу вашего умения петь, походя в караоке, то вы получите продажу своего желания, вместо сдерживания из-за отсутствия навыков, поддержку со стороны окружающих, возможно, заверение в том, что вы неплохо поете. , а может быть, возможно, вдохновить кого-то идти по твоему пути и делать, иронизировать над собой, но продолжать идти к своему счастью со смехом, а не с запретами и порицанием.

Примеры самоиронии

Самоирония завораживает и не оставляет равнодушным, это смесь здравой оценки ситуации, чувства собственного достоинства и юмора, пройти мимо которой невозможно. Примеров такой подачи множество, и брали ее на вооружение не только частные лица, но и целые компании и представители брендов. Сюда можно отнести шикарное автомобильное видео, раскрывающее неудобство малолитражки, где она глохнет, сдувается ветром и уходит в кювет от мелкого камешка, но при переносе в город уже показывает себя на другом , маневренный борт, необходимый в мегаполисе, но такой бесполезный на дорогах без покрытия.

Алиэкспресс, проанализировав многочисленные жалобы на перевод в описании товара, организовал рекламную кампанию с использованием именно искаженных переводов, а рядом разместил скан-код для перехода на страницу заказа, что привлекло внимание покупателей, и стало более душевный потребитель, что было бы невозможно с серьезными извинениями программы и обещаниями все исправить. Такие игровые и оригинальные подходы помогают установить по-настоящему дружеские отношения с пользователями, но при этом необходимо учитывать сферу деятельности компании, так как если для производителей товаров и индустрии развлечений это отличная возможность, то для юридических фирм и тех, чья деятельность связана со здоровьем и финансами, юмор даже в его высшей форме неуместен.

Неумение посмеяться над собой часто осложняет межличностные отношения, но и его избыток не способствует позитиву, а заставляет задуматься о количестве проблем у человека и выглядит защитной реакцией.

Примерами адекватной самоиронии являются комментарии заикающегося студента во время защиты «вся информация есть на слайдах, иначе, если я начну рассказывать, мы не уйдем отсюда до утра» или полная девушка, заказывающая торт «Хорошего человека должно быть много». А вот отказаться от вечеринки под предлогом «ужасно танцевать» — это не самоирония, а скорее манипуляция с целью отсрочить событие, уговорить, похвалить или победить комплексы над желанием.