Газлайтинг женский примеры: Ломает психику и убивает здоровье: реальные истории жертв газлайтинга

Ломает психику и убивает здоровье: реальные истории жертв газлайтинга

Здоровье

Фото

IStockphoto

Газлайтинг — это вид психологического насилия, более тонкая разновидность абьюза, а по факту — жесткая манипуляция «на мягких лапках» с целью обесценить чувства и значимость человека.

В отличие от абьюзера, который способен на физическую расправу, газлайтер использует более тонкие психологические приемы с целью изменить реальность человека, расшатать его самооценку, выбить его из равновесия, полностью подчинить себе и контролировать его поведение с помощью психологического воздействия.

Эксперты по просьбе «Доктора Питера» рассказали о конкретных примерах газлайтинга и о том, как его распознать и противостоять ему.

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сказкотерапевт, арт-терапевт.

Личный сайт

— Понятие «газлайтинг» появилось после фильма 1944 года «Газовый свет» (Gaslight) про то, как молодая супруга в стенах дома мужа ощущает, что начинает сходить с ума, — объясняет психолог Петр Галигабаров. — На это имеются конкретные причины, но главная — муж. Он совершает действия, заставляющую супругу сомневаться в собственном здравомыслии и даже психическом здоровье. Конечно, в жизни газлайтинг часто встречается в более простых вариантах. Например, у меня была клиентка — ее молодой человек опаздывал на свидания и убеждал, что она сама неправильно запомнила время встречи.

Приемы газлайтера

• убеждает кого-то в том, что он на самом деле сказал или сделал другое;

• обесценивает в шуточной форме: «Да ты у нас умом не блещешь»;

• обесценивает замечаниями, например: «Умный человек поступил бы иначе»,

• ведет себя так, что заставляет вас сомневаться в своих способностях, знаниях, талантах и умениях.

Как действуют газлайтеры — реальные истории

гипнотерапевт и специалист по психопрограммированию

Газлайтинг в любви

— Одна клиентка обратилась ко мне с жалобами на панические атаки. В процессе работы мы поняли, что эти приступы начались в браке, и именно супруг стал катализатором такой ее реакции, выступая классическим газлайтером в отношениях, — рассказывает гипнотерапевт Анастасия Сарапина. — Он постоянно ее обесценивал, унижал, внушал ей чувство ненужности и бесценности. В бытовых делах до ходило до того, что полученную ею зарплату муж отбирал. Женщина покорно отдавала деньги, воспринимая его поведение как нормальное, а свои нужды — как малозначимые.

На работе у женщины также сложилась похожая ситуация — все ее заслуги или усилия обесценивались и не вознаграждались начальством.

— Приходя домой, женщина жаловалась мужу на поведение начальника, но супруг всегда отвечал, что это — именно ее вина и она должна внимательнее слушать, что ей говорят,  — объясняет Анастасия Сарапина.  — Под таким давлением женщина похудела, стала испытывать проблемы со здоровьем, у нее выпадали волосы, она сомневалась в себе и своих действиях, в своей адекватности.

Газлайтинг в семье

Газлайтинг может быть не только по отношению к партнеру, но и в отношениях родителей с детьми.

— Часто родители позволяют себе принижать достоинства и заслуги ребенка, вызывая у него чувство несостоятельности, неудовлетворения собой и своими достижениями, — поясняет Анастасия Сарапина. — К примеру, счастливый сын приносит домой четверку, а мать ему говорит, что этого недостаточно и он должен стараться на «пять», ведь в его возрасте она училась на отлично. Это тоже разновидность газлайтинга.

Газлайтинг на работе

Под это определение может попасть и поведение начальника.

— Руководитель может давать указания, затем менять свое мнение, отказываться признавать свою ошибку в неточности формулировки, либо вообще списывать все на глупость подчиненного, — говорит эксперт.

Газлайтинг в дружбе

— Подруга или приятель могут постоянно подчеркивать ваши недостатки, уверяя, что желают добра, ради пользы, по-дружески. Если это вас расстраивает, огорчает и заставляет переживать, это — газлайтинг, — рассказывает Анастасия Сарапина.

Важно! При явном неприятии и негативном отношении газлайтеры будут стараться держать своих жертв на коротком поводке, каждый раз подпитываясь их энергией и возвышая себя за счет унижения доверчивого или ранимого ближнего.

психолог

Личный сайт

— Газлайтер опасен тем, что действует мягко, без угроз, криков и резкой критики, а жертва воспринимает это за искреннее желание ей помочь, за заботу о себе, — рассказывает о том, как распознать газлайтера психолог Олеся Устюшенко. — Жертва принимает за чистую монету тот факт, что газлайтер навязывает ей свое видение ситуации.

Например, муж убеждает супругу в том, что он чего-то не говорил, что жена путает, додумывает. Когда же его ловят на лжи, он произносит сакраментальную фразу: «Ты делаешь мне больно своими подозрениями». Так как сам газлайтер бесчувственен, то ему нужна подпитка от зависимого человека. Поэтому он может придумать целый сценарий, чтобы довести жертву до состояния нервного срыва.

Кто чаще всего становится жертвой газлайтера

— Жертвами газлайтеров необязательно становятся люди с низкой самооценкой или травмами детства, — разъясняют психологи. — Порой таким громоотводом негатива газлайтера может стать и успешный человек, невольно попавший под влияние обидчика. Стоит всегда внимательно оценивать свое окружение и новых знакомых.

Как понять, что вы имеете дело с газлайтером

— Стоит обращать внимание на детали, но не превращаться в параноика, — предупреждает психолог Петр Галигабаров. — Безусловно, сложно не перейти грань от разумного рационального контроля за миром вокруг себя к душевным проблемам. Но если у вас возникли сомнения в партнере (или коллеге), то обратите внимание на другого человека, которому доверяете (подругу, друга, сослуживца) и попросите его взглянуть со стороны на происходящее. Есть вероятность, что из мета-позиции (точка зрения вне цикла коммуникации) картина станет яснее. Как вариант — в случае, если чувствуете сомнения в своей адекватности, можете обратиться к психологу. 

Как противостоять газлайтингу

— Надо доверять себе и иметь адекватную реальности самооценку собственных способностей, возможностей и выдерживать личностные границы дозволенного, — рекомендует Петр Галигабаров. — Согласитесь, когда некто (пусть даже родной человек), называет тебя уничижительно (дурашка, глупыш и так далее) — это повод для серьезного разговора о рамках, за которые выходить нельзя.

Как расстаться с газлайтером

— Время и расстояние прежде всего помогут распутать паутину такой манипуляции, — говорит психолог Олеся Устюшенко. — Надо дистанцироваться, прервать отношения, отдалиться, как только вы почувствовали, что втянуты в эту коммуникацию. Не стоит терпеть и ждать, что все пройдет. Если чувствуете, что в отношениях стали тратить много сил и нервов, остановитесь и возьмите паузу, чтобы хорошенько все обдумать и восстановиться.

Прислушивайтесь к собственным чувствам и желаниям. И главное — будьте добрее к себе, окружите себя любовью, проводите время с теми, кто искренне ценит и уважает вас, научитесь слушать внутренний голос. И, наконец, отправьте эту историю в копилку собственного опыта.

Анна Майская

---

Теги

• Психология

Газлайтинг: насилие, о котором не говорят

148 572

Человек среди людейПрактики how toМужчина и женщина

Фото

Unsplash

Что такое газлайтинг?

Представьте себе ситуацию. В пылу ссоры вы говорите мужу (жене, родителю, другу) — «А помнишь, как ты сам в прошлый раз разозлился в такой же ситуации?». А он отвечает вам — «О чем ты? Ничего такого не было». Вы настаиваете, оппонент смотрит на вас с недоумением, заставляя сомневаться в собственной памяти, адекватности и дееспособности.

Бывало такое с вами? Наверняка бывало. Такие случаи происходят с каждым время от времени. Причины могут быть разные: другой человек действительно не помнит произошедшего, интерпретирует инцидент по-своему или ему просто стыдно признать себя неправым. Но бывают ситуации, когда окружающие, обычно близкие люди, планомерно и систематически отрицают реалистичность нашего восприятия.

Для таких ситуаций существует термин «газлайтинг». Его происхождение связно с фильмом «Газовый свет» (Джордж Кьюкор, 1944). В нем показано, как один человек может поселить сомнение в адекватности другого и почти свести его с ума, постоянно не подтверждая реальность окружающих событий. Впрочем, не буду рассказывать подробно, посмотрите фильм сами. Скажу лишь, что он получил два «Оскара», в том числе за фантастическую игру Ингрид Бергман.

Виды газлайтинга

Итак, простыми словами, газлайтинг — это форма психологического насилия, главную роль в которой играет отрицание реальности. В обыденной жизни он может носить разные формы, например:

• Отрицание фактов («Да что с тобой, я никогда этого не говорил»).

• Отрицание эмоций («Послушай, тебе кажется, что у тебя плохое настроение, но это не так»).

• Постоянное подчеркивание неадекватности восприятия, ссылки на эмоциональное состояние и возможную душевную болезнь («Послушай, что-то странное с тобой в последнее время, у твоего дедушки так же все начиналось», «Это у тебя не усталость, а опять твоя депрессия начинается»).

Подобную форму общения могут использовать как супруги или партнеры по отношению друг к другу, так и родители по отношению к детям. Нередко это приводит жертву газлайтинга к серьезным психологическим и эмоциональным проблемам.

В моей практике психотерапевта я встречал немало подобных случаев. Родители, отрицающие факты физического насилия над ребенком. Родственники, обвиняющие в сумасшествии жертву инцеста. Муж, считающий любые слезы и недовольство жены проявлениями тяжелой депрессии и отмахивающийся от обсуждения конфликтных ситуаций.

Я бы предостерег от обвинения этих людей в осознанном психологическом насилии. Не все, в отличие от героя фильма «Газовый свет», делают это намеренно (хотя и это тоже случается). Обычно за газлайтингом стоит сильный страх признать собственный вклад в проблему, потерять собственное достоинство или ощущение себя «хорошим».

Может ли газлайтинг в отношениях действительно свести с ума?

Спорный вопрос. Известный психиатр и психотерапевт Рональд Лэйнг предложил термин «неподтверждение». Лэйнг и другие представители коммуникационного подхода в психиатрии считали, что любому человеку требуется «подтверждение» в широком смысле этого слова.

Подтверждение существования и нужности, адекватности высказываний, нормальности восприятия. Мы периодически «сверяем часы» с другими людьми, проверяем свою систему координат. Лэйнг и его коллеги обнаружили, что в семьях пациентов с шизофренией широко распространена обратная ситуация — неподтверждение реальности.

В книге «Безумие: семейные корни» он приводит отрывки из бесед с семьями больных шизофренией. Описанные в книге взаимодействия довольно сложны, и в них нередко присутствует неподтверждение близкими не только фактов, но и даже способности больного мыслить самостоятельно: «Я знаю, что на самом деле ты так не думала. Тебе казалось, что ты так думала, но ты хотела другого».

Работы Лэйнга в 60-е годы XX века произвели настоящую революцию в западной психиатрии

Сейчас становится ясно, что ситуация сложнее, чем казалось раньше. Родители не хотят специально свести с ума своих детей, не во всех случаях в таких семьях встречаются патологические коммуникации, и генетические факторы играют важную роль в развитии шизофрении.

Поэтому, отвечая на вопрос, может ли газлайтинг свести с ума, можно сказать, что теоретически это возможно при условии предрасположенности к шизофрении. Чаще же всего у жертв газлайтинга развиваются тревожные и депрессивные расстройства.

Страшный пример — техника Zersetzung (в переводе с немецкого «ржавчина, разложение»), которую использовали сотрудники Штази в ГДР. Для того чтобы деморализовать нужного человека, на него оказывалось виртуозное психологическое давление.

В доме у него происходили странные вещи — одни тарелки заменялись другими, вдруг появлялась картина, которой никогда не было. На улице незнакомые люди называли человека другим именем. Раздавались странные звонки посреди ночи, ломалась бытовая техника, машины. Подобного рода события полностью деморализовывали человека и, вкупе с другими приемами (компромат, угрозы родственникам), нередко становились причиной самоубийства.

Как противостоять газлайтингу

Но если вернуться к более обыденным формам этого явления, встает вопрос: можно ли противостоять газлайтингу? Да, существуют тактики поведения, с помощью которых взрослый человек может противостоять подобному давлению.

1. Развивайте умение доверять себе и своим чувствам

Не перепроверяйте события в своей памяти, так как подобного рода проверки поселяют все большее сомнение в реальности фактов и чувств.

2. Отстаивайте свою точку зрения

Постарайтесь четко описать свои чувства и ситуацию, которая их вызвала, например: «Меня очень разозлило ваше оскорбительное поведение по отношению ко мне. А сейчас меня раздражает, что вы пытаетесь выставить меня сумасшедшей».

3. При необходимости опросите независимых наблюдателей

Замечают ли другие люди «странности», о которых вам постоянно говорит муж (жена, мама)? Ведь далеко не всегда указание на ваши эмоциональные срывы — газлайтинг. Может быть и так, что все вокруг понимают, что у вас есть проблемы, но вы не хотите их слушать.

4. Если вы подозреваете, что газлайтинг имеет место в вашей семье, обратитесь к семейному психотерапевту

Семейная психотерапия поможет распутать сложный клубок сводящего с ума взаимодействия. Нередко бывает так, что человек, практикующий газлайтинг, понимает это только на сеансе у психотерапевта.

Свеча ароматическая Candle Me Hot Bread

Если вы сталкивались с газлайтингом, то, как никто другой, знаете, насколько важно уметь возвращать себя в реальность и принимать свое видение реальности. Для этого отлично подходят телесные практики, позволяющие сконцентрироваться на том, что вы чувствуете «здесь и сейчас». Ненавязчивый приятный аромат свечи дома позволит восстановить силы и начать доверять себе.

Реклама. www.lamoda.ru

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Лучшая подруга обвинила меня в том, что я украла ее серьги, и перестала со мной общаться»

«Ненавижу и скучаю»: почему мы испытываем смешанные чувства к тем, с кем больше не хотим быть

Как воспринимать перемены: методика стрессоустойчивости

Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц

Тест: Что ваш стиль одежды расскажет о вашей личности?

«Состою в отношениях, но иногда вижу сны со своей школьной любовью»

«Мы будто знакомились заново»: трогательная история сближения матери и дочери

«Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком

35 Признаков газлайтинга (Как избежать такого рода злоупотреблений в отношениях

Были ли вы в отношениях , когда вы часто сомневались в своих чувствах, инстинктах или здравомыслии?

Например, предположим, что вы нашли личное электронное письмо своего партнера написал коллеге, и вы думаете, что это неуместно и обидно

Вы обращаетесь к своему партнеру по этому поводу, но он или она настаивает на том, что вы неверно истолковали письмо или что вы слишком остро реагируете

Ваши инстинкты говорят вам об обратном, но вы можете догадаться о себе достаточно, чтобы сдаться и согласиться с историей, которую вам рассказывает ваш партнер. 0005

Или, может быть, ваш супруг нарушает обещание позаботиться о детях в течение дня, а затем обвиняет вас в том, что вы заставили его или ее чувствовать себя плохо из-за этого.

Это классические примеры газлайтинга в браке или отношениях.

Один партнер использует тактику манипулирования, чтобы получить власть над другим, и делает вопрос жертвы газлайтинга реальностью.

Эта форма постоянного манипулирования заставляет вас сомневаться в своих убеждениях и, в конечном счете, терять чувство восприятия.

В этой статье мы рассмотрим все признаки и примеры газлайтинга в отношениях (И если вы хотите прямо сейчас узнать, имеет ли место эмоциональное насилие в ваших отношениях, то вот бесплатный онлайн-тест, который поможет вам узнать свою варианты и действовать.) .

Что в этом посте:

• Что такое газлайтинг в отношениях?
• Что такое газлайтер?
• Примеры газлайтинга
• 35 Признаки газлайтинга в отношениях
  • 1. Вам часто напоминают о ваших недостатках.
  • 2. Вы чувствуете себя неуверенно.
  • 3. Вы сомневаетесь в своей ценности.
  • 4. Вы постоянно ходите по яичной скорлупе.
  • 5. Ваш партнер не признает своих недостатков.
  • 6. Ваш партнер ведет себя как жертва, когда его критикуют.
  • 7. Вы отрицательно отзываетесь о себе.
  • 8. Вы часто говорите «извините».
  • 9. Вы продолжаете добиваться признания от обидчика.
  • 10. Вы оправдываете газлайтинг.
  • 11. Ваш партнер откровенно лжет.
  • 12. Они отрицают то, что у вас есть доказательства.
  • 13. Они атакуют ваш фонд.
  • 14. Постепенно изнашивают.
  • 15. Они все болтают.
  • 16. Они сбивают вас с толку кусочками положительного подкрепления.
  • 17. Если вас хвалят, то это за то, что принесло пользу вашему партнеру.
  • 18. Вас пытаются запутать.
  • 19. Они проецируют на вас свои проступки.
  • 20. Они используют людей против тебя.
  • 21. Вас изолируют.
  • 22. Вас называют сумасшедшим для других.
  • 23. Они утверждают, что все остальные лгут.
  • 24. Вы начинаете задумываться, не слишком ли вы чувствительны.
  • 25. Вы удивляетесь, почему вы больше не счастливы.
  • 26. Вы начинаете лгать своему партнеру, чтобы его не унижали.
  • 27. Вы начинаете сомневаться в простых решениях в ваших отношениях.
  • 28. Вы чувствуете себя побежденным.
  • 29. Ваш партнер поправляет все, что вы говорите.
  • 30. Вы доверяете мнению других людей больше, чем своему собственному.
  • 31. Вы перестаете доверять себе.
  • 32. Вам кажется, что что-то не так.
  • 33. Вы становитесь неуверенным.
  • 34. Ваша энергия истощена.
  • 35. Ваш партнер не практикует то, что проповедует.
• Как бороться с газлайтингом в отношениях
• Замечаете ли вы газлайтинг в своих отношениях?

Что такое газлайтинг в отношениях?

Термин газлайтинг происходит от фильма 1944 года « Газовый свет, », в котором муж медленно манипулирует своей женой, заставляя ее поверить в то, что она сошла с ума. Этот фильм изображает крайнюю форму эмоционального насилия, которое люди используют, чтобы контролировать и манипулировать другими.

Отношения с человеком, который занимается газлайтингом, — это форма психологического насилия, и вам нужно распознавать это, когда это происходит, чтобы не попасться на эту удочку.

Возможно, вы не подвергаетесь такому жестокому обращению, как показано в фильме, но важно знать, как бороться с газлайтингом, так как со временем оно становится только хуже.

Если вы сможете определить методы газлайтинга, которые использует ваш партнер, вы сможете разорвать нездоровые отношения до того, как они нанесут слишком большой эмоциональный ущерб.

Что такое газлайтер?

Человек, использующий газлайтинг, может быть общительным и харизматичным. Они могут быть добрыми (сначала или иногда), щедрыми (когда им это удобно) и обаятельными.

Газлайтер может быть обычным Джо или Джейн, которые кажутся ответственными и уверенными в себе, или более скрытным, загадочным типом, который привлекает вас, впуская в свой мир.

Общим знаменателем всех видов газлайтинга является использование манипуляций. Они изучили или открыли приемы, позволяющие сохранять контроль в отношениях и выводить вас из равновесия. Они не используют эту тактику непреднамеренно. Они точно знают, что делают и каких результатов хотят добиться, чтобы сохранить контроль и власть.

Многие газлайтеры имеют авторитарный тип личности, а некоторые страдают расстройством личности, таким как антисоциальное расстройство личности или нарциссическое расстройство личности.

Им может не хватать сочувствия к другим или иметь завышенное чувство собственного достоинства.

Примеры газлайтинга

Прежде чем мы рассмотрим признаки газлайтинга, давайте взглянем на некоторые дополнительные примеры такого поведения, которые вы могли бы узнать.

• Вы спрашиваете своего супруга, почему он не вынес мусор, как вы знаете, он обещал, и он говорит: «Я никогда не говорил, что вынесу его».

• Вы сообщаете своей партнерше, что у вас есть проблемы с ее поведением, и она каким-то образом переворачивает это, чтобы стать жертвой вашей бесчувственности.

• Ваш супруг возвращается домой с новой машиной, и вы в шоке, так как никогда не соглашались на эту крупную покупку. Он откровенно лжет и говорит, что вы дали ему добро.

• Вы становитесь все более и более успешными в своей карьере, но ваш партнер находит способы подорвать вашу уверенность и подавить ваши успехи.

Если какой-либо из этих сценариев кажется вам знакомым, возможно, вы находитесь в отношениях газлайтинга. Давайте рассмотрим некоторые признаки газлайтинга в отношениях.

1. Вам часто напоминают о ваших недостатках.

Один из самых ярких приемов газлайтинга — это когда ваш партнер регулярно напоминает вам о ваших слабостях или недостатках. Это заставляет вас чувствовать, что вы никогда не делаете что-то правильно или недостаточно хороши.

В этом случае газлайтер делает такие заявления не для решения проблемы, а для того, чтобы заставить вас защищаться. Заставляя вас чувствовать себя уязвимым, газлайтер создает разницу в силе в отношениях.

2. Вы чувствуете себя неуверенно.

Если вы находитесь в отношениях с партнером, который вас газлайтит, вы, вероятно, часто не уверены в себе.

Вы можете быть неуверенны в своем поведении, не уверены в мотивах своего партнера и нервничать по поводу реакции вашего партнера на вас в любой момент времени.

3. Вы сомневаетесь в своей ценности.

Возможно, вы даже начнете сомневаться в своей ценности как человека в ваших отношениях. Вы можете задаться вопросом, не являетесь ли вы хорошим партнером или не соответствуете окружающим вас людям.

Из-за того, что ваш партнер заставляет вас думать, будто ваше восприятие неверно, вы задаетесь вопросом о своем собственном суждении.

4. Вы постоянно ходите по яичной скорлупе.

Люди, подвергшиеся газлайтингу, также часто чувствуют, что не могут свободно говорить перед своим партнером, не подвергаясь критике.

Они чувствуют напряжение и тревогу, ожидая, что их партнер высмеет их или возразит им. С другой стороны, они чувствуют себя более уверенно и свободно, когда находятся вдали от своего партнера.

5. Ваш партнер не признает своих недостатков.

Поскольку тот, кто использует газлайтинг, часто находится в состоянии атаки, он редко, если вообще когда-либо, признается в своих недостатках или недостатках. Если их критикуют, они быстро обвиняют других или оправдываются.

Даже когда правда кажется вам кристально ясной, газлайтер отказывается признать свою неправоту.

6. Ваш партнер ведет себя как жертва, когда его критикуют.

Если вы критикуете партнера, который использует газлайтинг, он или она вернется в положение жертвы, чтобы замаскировать недостатки, и попытается переложить вину на вас, создав новый раунд обвинений и ложных утверждений.

Делая это, газлайтер может отвлечь внимание от себя и избавиться от отрицаний и отклонений.

Поскольку целью вашего партнера является искажение вашего восприятия, вы можете начать сомневаться в себе и верить некоторым обвинениям газлайтера в ваш адрес по прошествии некоторого времени.

Вы даже можете начать отвергать свои собственные качества и ценности и говорить что-то вроде: «Я просто идиот. Я не силен в решениях».

8. Вы часто говорите «извините».

Одним из наиболее распространенных признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга, является то, что вы часто говорите: «Мне очень жаль», даже если вам явно не о чем сожалеть.

Если по умолчанию вы отвечаете на что-либо извинениями, это сигнал о том, что вы не чувствуете себя в безопасности, говоря правду.

9. Вы продолжаете добиваться признания от обидчика.

Несмотря на то, что с вами плохо обращаются, вы постоянно работаете над тем, чтобы добиться признания вашего газлайтера.

Часто надеясь избежать напряженности и получить лучшее обращение, жертва газлайтинга может становиться все более уступчивой.

Так как газлайтер может дать согласие своему партнеру, он также может и отнять его.

10. Вы оправдываете газлайтинг.

Некоторые жертвы стыдятся своего бессилия в отношениях.

Они либо отрицают это и делают вид, что все в порядке, либо придумывают оправдания поведению своего партнера, говоря другим людям: «Это моя вина» или «Я веду себя слишком чувствительно».

Жертвам этого насилия трудно признать или понять, что происходит на самом деле.

11. Ваш партнер откровенно лжет.

Вы знаете, что ваша партнерша лжет, но она говорит это с невозмутимым видом.

Человек, который занимается газлайтингом, просто создает прецедент для своего будущего поведения, делая это. Цель состоит в том, чтобы заставить их партнера пошатнуться и почувствовать себя сумасшедшим.

12. Они отрицают то, что у вас есть доказательства.

Вы уверены, что ваш партнер сказал, что он что-то сделает — вы точно знаете, как прошел разговор, потому что ваш друг был в комнате. Однако он решительно это отрицает.

Это заставляет вас сомневаться в том, что вы считаете правдой, и задаваться вопросом, отличается ли ваша реальность от реальности вашего партнера.

Чем чаще происходит это отрицание, тем больше вы подвергаете сомнению свои собственные мысли и начинаете слепо принимать его.

13. Они атакуют ваш фонд.

Газлайтеры знают, что близко и дорого их партнерам, и используют это в своих атаках.

Например, ваш партнер может знать, насколько важен для вас ваш ребенок, поэтому ваше воспитание может быть одним из первых аспектов вашей жизни, на которые он нападет.

Он или она может сказать вам, что у вас никогда не должно было быть ребенка и что вы ужасный родитель, даже если вы знаете, что это неправда.

14. Постепенно изнашивают.

Газлайтер делает свою работу постепенно. Ложь здесь, грубый комментарий там — и тогда дело доходит до скользкой дорожки.

Даже самые сознательные люди могут медленно втягиваться в жестокое обращение газлайтера, не осознавая этого, потому что это так коварно.

15. Они все болтают.

Когда вы имеете дело с газлайтером, его действия и слова часто не совпадают. То, что они говорят, ничего не значит, так как их действия часто не отражают их слов.

Они могут быть хулиганами, полными блефа и хвастовства, но неспособными выполнить угрозы или грандиозные заявления.

16. Вас смущают кусочками положительного подкрепления.

Этот человек, который всегда вас обижает, иногда хвалит вас за что-то.

Это сбивает вас с толку, потому что вы начинаете сомневаться, действительно ли ваш партнер так плох, как вы думаете.

Эта похвала — расчетливая попытка держать вас в напряжении, контролировать вас и подвергать сомнению вашу реальность.

17. Когда вас хвалят, это значит, что вы сделали что-то полезное для своего партнера.

Подумайте о том, что вы сделали, чтобы заслужить несколько минут похвалы. Всегда ли это приносит пользу вашему партнеру? Похвала приходит только тогда, когда вы делаете то, что хочет ваш партнер?

Если да, то это еще один вариант оскорбительного газлайтинга, поскольку вас не хвалят за то, что действительно важно для вас.

18. Вас пытаются запутать.

Газлайтер знает, что люди предпочитают ощущение стабильности. Их цель — разрушить это и заставить вас сомневаться во всем.

В это нестабильное время вы, скорее всего, обратитесь к человеку, который поможет вам почувствовать стабильность, которым, к сожалению, часто является газлайтер. Это становится порочным кругом боли и замешательства.

---

19. Они проецируют на вас свои проступки.

Они изменяют вам, но постоянно обвиняют вас в том, что вы обманщик. Они постоянно лгут, но обвиняют вас во лжи.

Это сделано настолько, что как бы вы пытаетесь защитить себя, вы отвлекаетесь от поведения вашего партнера. Это именно то, чего хочет ваш партнер.

20. Они используют людей против тебя.

Газлайтеры знают, кто защитит их, несмотря ни на что, и они пытаются заставить вас почувствовать, что вы не нравитесь этим людям.

Агрессор скажет что-то вроде: «Моя мама знает, что ты глупый» или «Даже моим лучшим друзьям ты не нравишься».

Важно помнить, что это могло быть не сказано на самом деле. Как заядлый лжец, газлайтер использует эту тактику, чтобы заставить вас почувствовать, что вам некому доверять.

21. Вас изолируют.

Заставляя вас сомневаться в том, кому вы можете доверять, газлайтер изолирует вас, чтобы вы могли доверять только ему или ей. Эта изоляция дает им желаемый контроль над вами.

Это становится извращенной динамикой, когда вы можете обратиться только к человеку, который мысленно вас мучает.

22. Вас называют сумасшедшим для других.

Эта ложь — эффективный инструмент манипулирования, потому что, если он или она заставит других людей усомниться в вашем здравом уме, они не поверят вам, если вы скажете, что газлайтер ведет себя оскорбительно.

23. Они утверждают, что все остальные лгут.

Когда вам говорят, что все остальные лгут, это заставляет вас сомневаться в своей правоте.

Это отклонение является методом манипуляции, который заставляет людей обращаться к своему жестокому партнеру за «правдивой» информацией, которая совсем неверна.

24. Вы начинаете задумываться, не слишком ли вы чувствительны.

В прошлом вы никогда не чувствовали себя слишком чувствительными, но теперь, когда вам постоянно говорят, что это проблема, вы начинаете задаваться вопросом, правда ли это, а это не так.

Поведение газлайтера все еще ранит вас, но вы чувствуете, что не можете ничего сказать, потому что слишком остро реагируете.

25. Вы удивляетесь, почему вы больше не счастливы.

В твоей жизни происходит так много хорошего, так почему ты не счастлив?

Почему вы перешли от ощущения расслабленности к постоянному напряжению с тех пор, как начали эти новые отношения? Эта реакция может быть вызвана жестоким обращением вашего партнера.

26. Вы начинаете лгать своему партнеру, чтобы его не унижали.

Вы начинаете учиться, когда приближаются оскорбления или оскорбления.

Когда вы знаете, что они неизбежны, вы придумываете ложь или избегаете разговора, просто чтобы увернуться от пули словесных оскорблений.

27. Вы начинаете сомневаться в простых решениях в ваших отношениях.

Возможно, вы и ваш партнер собираетесь поужинать, и вы выбираете место.

Возможно, вы приложили слишком много усилий к этому решению, опасаясь сделать «неправильный» выбор, который не совсем соответствует желанию вашего партнера.

28. Вы чувствуете себя побежденным.

Вам может начать казаться, что вы ничего не можете сделать правильно, поэтому вы полностью побеждены.

Это чувство может привести к выполнению всего, что говорит ваш партнер, что в конечном итоге является его целью.

29. Ваш партнер поправляет все, что вы говорите.

Часто ли вы ловите себя на том, что говорите: «О, я думал, вы сказали…» только для того, чтобы ваш партнер настаивал на том, что вы не правы?

Если они всегда заставляют вас сомневаться в вашей памяти об определенных вещах, которые произошли в прошлом, это большой красный флаг.

Эта тактика часто используется, чтобы вызвать замешательство, чтобы скрыть то, что, как они знают, неправильно.

30. Вы доверяете мнению других людей больше, чем своему собственному.

Ваш партнер заставляет вас сомневаться в том, что является нормальным, а что нет в отношениях. Он может сказать что-то вроде: «Каждая пара ссорится, как мы» или «Вы не представляете, как выглядят здоровые отношения».

Итак, вы часто сомневаетесь в своих суждениях и думаете, что другие люди более логичны, чем вы.

31. Вы перестаете доверять себе.

Вы не только больше не доверяете себе, но и с трудом принимаете собственные решения.

Вы предполагаете, что какое бы решение вы ни приняли, оно будет неправильным, даже если оно не касается вашего партнера.

32. Вам кажется, что что-то не так.

Возможно, вы не в состоянии указать на это пальцем, но ваша интуиция подсказывает вам, что что-то не так. Вы можете бояться признать это или рассказать об этом другим людям.

Но теперь, когда вы читаете некоторые из этих знаков, вы думаете, что знаете, почему что-то не так.

33. Вы чувствуете себя неуверенно.

Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, подобных этим, вы можете чувствовать себя неуверенно.

Оба партнера не уверены в себе, но человеку, которым манипулируют, не хватает безопасности, которая выходит за рамки неуверенности обидчика.

Жертва теряет свою безопасность и принимает личность, которую дала ей вторая половинка.

34. Ваша энергия истощена.

Отношения такого типа будут истощать вашу энергию, потому что вы потратите так много времени на размышления о том, что вы должны сделать или сказать дальше, и это не будет подвергаться критике.

После общения с партнером вы постоянно чувствуете себя истощенным.

35. Ваш партнер не практикует то, что проповедует.

Если у вас есть отношения с человеком, который занимается газлайтингом, вам может быть трудно понять его мотивы.

Вы можете поговорить с ними так, чтобы они звучали умно и заботливо. Однако, когда вы живете с ними, они ведут себя по-другому.

Они говорят, что любят тебя, но делают то, что причиняет тебе боль. Важно знать, что газлайтеров лучше всего понять, наблюдая за их действиями.

---

Как справиться с газлайтингом в отношениях

Если вы хотите отключить газ, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и контролировать свои реакции.

• Обратите внимание на 35 приемов газлайтинга, описанных в этой статье, чтобы понять, что у вас есть проблема.
• Вместе с партнером определите конкретные ситуации газлайтинга, чтобы понять ситуацию и понять, почему вы недовольны своими отношениями.
• Не вините себя в том, что отношения разладились. Вместо этого поставьте перед собой цель улучшить свою ситуацию — с помощью терапии или разрыва отношений.
• Пока вы остаетесь в отношениях, кричите своему партнеру, когда он или она вас газлайтит. Не принимайте это просто так, даже если ваш партнер продолжает отрицать.
• Попробуйте применить последствия газлайтинга. Завершите разговор. Покинуть комнату. Отказать в просьбе. Дайте понять своему партнеру, что он не будет сидеть сложа руки.
• Будьте добры к себе в это время и помните, что вы заслуживаете лучшего. Практикуйте способы повышения вашей уверенности и самооценки.
• Признайте, что большинство газлайтеров не меняются. Если он или она не признает проблему и не пойдет на терапию, скорее всего, поведение продолжится.
• Разрешите себе разорвать отношения, чего бы это вам ни стоило в конце.

Единственная надежда на окончательное изменение состоит в том, чтобы действовать по-другому и двигаться дальше. Для этого вам нужно осознать свои силы и способности. Это придаст вам смелости, необходимой для улучшения вашей ситуации.

Замечаете ли вы газлайтинг в своих отношениях?

Если вы находитесь в отношениях с газлайтером и хотите двигаться дальше, вам нужно найти свою внутреннюю силу и вернуть себе достоинство.

Вы должны научиться отличать правду от лжи и признавать, когда кто-то пытается вами манипулировать.

Вы не сможете выйти из ситуации газлайтинга, если не признаете, что ваш жестокий партнер вряд ли изменится, что бы вы ни делали.

Но как только вы посмотрите правде в глаза, какой бы болезненной она ни была, вы сможете сделать первый шаг к свободе.

20 примеров газлайтинга, которые помогут вам распознать эту оскорбительную тактику

Перейти к содержимому

Опубликовано: 24 февраля 2022 г. Обновлено: 24 ноября 2022 г.

Опубликовано: 24 февраля 2022 г. Обновлено: 24 ноября 2022 г. . Газлайтинг может включать преднамеренный обман, пассивную агрессию, оборонительную позицию, сарказм и подрыв чужого опыта. Хотя газлайтингом может заниматься каждый, это обычная тактика, которую насильники используют для проявления власти и контроля над своими отношениями. ¹

Вам нужно поговорить о газлайтинге? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг предполагает намеренное искажение, изменение или иное искажение реальности с целью манипулирования мыслями или чувствами других людей. Газлайтеры вводят людей в заблуждение, пытаясь заставить их усомниться в своей правоте. В результате жертвы газлайтинга часто чувствуют себя растерянными, неуверенными, одинокими и боятся доверять себе.

Газлайтинг — широко распространенная тактика эмоционального и нарциссического насилия. Это может произойти дома, с друзьями или на рабочем месте. Во многих случаях это происходит по типичной схеме — один человек постоянно газлайтит другого человека, и это становится неотъемлемой частью динамики дисбаланса.

Вот 20 примеров газлайтинга в различных сценариях:

Примеры газлайтинга в отношениях

Обычно в нарциссических, оскорбительных и токсичных отношениях партнеры-газлайтеры искажают реальность, чтобы сохранить власть и авторитет в своих отношениях. Часто это похоже на коварную форму контроля, когда обидчик использует комбинацию прямых и косвенных методов, чтобы причинить вред своим партнерам. ² Газлайтинг часто начинается медленно, а затем увеличивается с течением времени.

Примеры газлайтинга в отношениях:

1. Отвлечение с состраданием

Я так тебя люблю, и ты знаешь, что я никогда намеренно не обидел бы твои чувства. Как ты мог подумать, что я флиртую с ней, когда ты для меня единственный? Партнеры-газлайтеры часто приукрашивают токсичные ситуации добрыми банальностями, чтобы отвлечь своих партнеров от их чувств. К сожалению, это часто заставляет их партнеров чувствовать, что они слишком остро реагируют или ведут себя слишком резко.

2. Преуменьшение или высмеивание чувств

Жестокие люди будут называть своих близких чрезмерно чувствительными, критичными или драматичными. Они также часто раздражаются или смеются над ними, когда те плачут или демонстрируют другие эмоциональные проявления. В результате партнер, которым эмоционально манипулируют, часто испытывает стыд и может попытаться вообще скрыть свои чувства.

3. Обесценивание достижений

Партнеры по газлайтингу часто боятся и завидуют успехам своего партнера. В результате они часто срывают или ставят под сомнение различные достижения. Например, они могут использовать двусмысленные комплименты и такие фразы, как 9.0433 Здорово, что ты получил повышение, но какой облом, что тебе по-прежнему так мало платят за твою должность!

4. Отрицание жестокого обращения

В случаях физического насилия обидчик может категорически отрицать, что произошло. Например, они могут настаивать на том, что их партнер споткнулся, упал или поранился каким-либо другим способом. Иногда они могут быть настолько убедительны, что жертва начинает верить в эту версию правды.

5. Сокрытие информации

Некоторые партнеры-газлайтеры обманывают своих близких, настаивая на том, что они сказали им сделать что-то, чего они никогда не делали. Тогда они будут злиться на своих близких за то, что они забыли. Это может разыграться как, Что значит не забрал химчистку? Я говорил тебе об этом сегодня утром! Ты опять не обратил внимания?

BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Примеры газлайтинга родителей

Газлайтинговые родители обычно говорят детям, что они должны чувствовать. Они будут отрицать или оспаривать любые случаи причинения вреда и усердно работать, чтобы казаться лучше, чем они есть на самом деле. Эти токсичные родители часто стыдят, принижают или обесценивают опыт своего ребенка. Более того, некоторые жестокие родители преднамеренно причиняют своим детям физический, эмоциональный, сексуальный или словесный вред.

Примеры газлайтинга среди родителей:

6. Обозначение чувств ребенка

На самом деле вы не голодны. Ты не настолько расстроен. Вы устали. Даже если у родителя добрые намерения, рассказывая ребенку о своих чувствах, можно игнорировать то, что он на самом деле чувствует в данной ситуации. Со временем эти дети могут вырасти, подавляя свои эмоции, потому что они не верят, что кто-то будет их слушать или заботиться.

7. Отрицание правды

Родители-газлайтеры откровенно лгут об определенных ситуациях. Например, они могут настаивать на том, что никогда ничего не говорили или что ребенок все выдумывает. Они могут притворяться, что не понимают, о чем говорит ребенок. Это может заставить детей задавать себе вопросы и чувствовать постоянную неуверенность.

8. Проверка памяти ребенка

Вы не помните, что произошло. Ты действительно веришь, что я это выдумаю? Даже если опыт родителя субъективно отличается от опыта ребенка, родитель-газлайтер будет настаивать на том, что подходит только его версия истории. В результате дети часто чувствуют себя обесцененными в отношении своего опыта.

9. Перекладывание вины

Родители-газлайтеры часто обвиняют ребенка в собственных ошибках. Они могут настаивать на том, что какая-то проблема возникла не по их вине или что ребенок каким-то образом ее спровоцировал. Если они извиняются, это ненастоящее — это больше похоже на 9.0433 Мне жаль, что ты так расстроился. ³

10. Игнорирование потребностей ребенка

Для родителей вполне приемлемо отклонять определенные просьбы, но при газлайтинге родители часто бывают жестокими и мстительными. Например, они могут язвительно комментировать, например, , ты такой избалованный или , почему ты постоянно меня о чем-то спрашиваешь? Из-за этого ребенок чувствует себя обузой и может усугубить тревогу и депрессию. ⁴

Примеры газлайтинга в дружбе

Токсичные дружеские отношения часто кажутся невероятно односторонними и несправедливыми. Это потому, что друзья-газлайтеры (которые часто являются нарциссами) обычно строят отношения исключительно на себе. Кажется, что они игнорируют чувства других людей и часто используют своих друзей для удовлетворения своих собственных потребностей. В этой динамике дружба не связана с сочувствием или взаимным уважением. Вместо этого все ощущается как непрерывная борьба за власть.

Примеры газлайтинга среди друзей:

11. Натравливать друзей друг на друга

Друзья-газлайтеры любят конфликты и часто ссорят людей друг с другом. Часто этот мотив исходит из глубокой ревности. Этот друг может спровоцировать слухи только для того, чтобы посмотреть, как люди отреагируют. Они часто надеются, что другие будут «благодарны» за их правду.

12. Подружиться с романтическими партнерами

Друзья-газлайтеры часто хотят сблизиться со второй половинкой своих друзей. Они могут намеренно пытаться спровоцировать ревность, но также могут быть искренне заинтересованы в краже чужого партнера. Часто, если им противостоять, они будут отрицать эти намерения и даже обвинять партнера своего друга в таком флирте.

13. Демонстрация неискреннего беспокойства

Меня беспокоит то, как много ты забываешь. Друзья-газлайтеры могут разыгрывать шарады, настаивая на том, что они заботятся о чьем-то благополучии, и в то же время пытаются унизить этого человека. Жертва часто смущена этим утверждением и начинает сомневаться в их правдивости.

14. Частые сплетни

Друзья-газлайтеры любят сплетни, поскольку они дают им ощущение признания, контроля и власти. Поэтому они часто сближаются с людьми просто для того, чтобы «выкопать грязь», а затем использовать эту информацию в качестве рычага воздействия, когда она им понадобится позже.

15. Обесценивание эмоций

Друзья-газлайтеры могут делать комментарии, намекающие на то, что другие всегда преувеличивают или ведут себя неподобающим образом. Они могут делать оскорбительные заявления, например, Вы на самом деле так не считаете, или Это не так уж плохо — другим людям намного тяжелее, чем вам! Эти заявления часто вызывают у других людей чувство обиды и стыда.

Примеры газлайтинга на рабочем месте

Газлайтинг может быть особенно неприятным на рабочем месте. Самовлюбленные начальники, самовлюбленные коллеги и токсичные администраторы могут использовать эти пагубные тактики со своими сотрудниками. Хронический газлайтинг часто заставляет людей сомневаться в своих навыках и компетентности, что может создать крайне враждебную рабочую среду. Сотрудники часто чувствуют себя маргинализированными и будто ходят по офису по яичной скорлупе. ⁵

Примеры газлайтинга на рабочем месте:

16. Тихий саботаж

Газлайтер может попытаться подорвать репутацию сотрудника, поставив под угрозу его работу. Например, они могут пообещать отправить жизненно важный документ, но так и не отправить его. Или они могут «забыть» пригласить сотрудника на встречу только для того, чтобы потом отругать его за неявку.

17. Пропуск важной информации

Боссы-газлайтеры могут ожидать, что их сотрудники будут читать их мысли. В результате они могут быть преднамеренно расплывчатыми, давая инструкции по проекту. Эта манипуляция часто ставит сотрудников в безвыходное положение. С одной стороны, они не хотят неверно угадать ожидания своего жестокого начальника. Но они также часто опасаются, что просьба о разъяснении будет воспринята как нуждающаяся или некомпетентная.

18. Экстремальная защита

Газлайтеры на рабочем месте не несут личной ответственности, когда совершают ошибку. Вместо этого они реагируют оборонительно. Например, если сотрудник пытается ограничить неприемлемое поведение, газлайтер обычно отвечает пренебрежительно или гневно.

19. Неискренняя услужливость

Газлайтинговые сотрудники будут «притворяться», что помогают своим коллегам, хотя их попытки носят манипулятивный характер. Например, они могут настаивать на том, что почти закончили конкретный проект, даже не начав его. Или они лгут и распространяют слухи о том, что все в отделе получают повышение, хотя это не так.

20. Лицемерие

Боссы-газлайтеры могут быть чрезмерно строгими в отношении определенных правил, когда дело касается их сотрудников, только для того, чтобы игнорировать эти правила сами. Например, они могут говорить о том, как важно приходить на работу вовремя, даже если они приходят поздно утром. При столкновении с ними они часто отрицают свою вину и пытаются как-то обвинить обвинителя.

Заключительные мысли

Если кто-то хронически вас газлайтит, нормально чувствовать разочарование, смущение, обиду и вину. Важно напоминать себе, что в их действиях нет вашей вины. Знание того, как работает газлайтинг, и помните о распространенных примерах газлайтинга, могут помочь вам избавиться от этой формы насилия.

Если вы чувствуете себя в ловушке ваших отношений (или газлайтинг не прекратился даже после того, как вы ушли), вам может быть полезно обратиться за профессиональной поддержкой. Терапия предлагает безопасную среду для исследования ваших мыслей и чувств. Найдите онлайн-терапевта, имеющего опыт лечения эмоционального насилия. Справочник терапевтов – отличное место для начала поиска.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбор Терапии может быть компенсирован за маркетинг компаниями, упомянутыми ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com — Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начать

Mindfulness.com (приложение) . Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор каталога терапии — Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем благополучии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Выбирая терапию сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за маркетинг от BetterHelp, Online-Therapy.com и Mindfulness.com. следующие организации:

• Особенности нарциссического газлайтинга
• Хватит газлайтинга
• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия
• Взрослые дети из алкоголиков и неблагополучных семей
• Family Resources Inc.

5 источников

Choose Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• Социология газлайтинга (2019). Американское социологическое обозрение. Получено с: https://www.asanet.org/sites/default/files/attach/journals/oct19asrfeature.pdf.

• Газлайтинг и теория узлов (2018). Исследовательские ворота. Получено с: https://www.researchgate.net/publication/327944201_Gaslighting_and_the_knot_theory_of_mind.

• «Мне жаль, что вы так себя чувствуете» Понимание газлайтинга (2022). Центр медицинских наук Университета Оклахомы.