Игровая зависимость у взрослых: Игровая зависимость у взрослых — методы лечения

Игровая зависимость у взрослых — методы лечения

Игровая зависимость, наблюдаемая у взрослых людей, – это не только страсть к компьютерным играм. Ставки в спортивных тотализаторах, игра в казино, трата времени и денег в автоматах – в современном мире существует множество проявлений заболевания. Однако все они поддаются лечению по единому принципу, поскольку имеют одну и ту же природу – психологическую.

Причины игровой зависимости

К игровой зависимости приводит не конкретный фактор, а общее нестабильное психоэмоциональное состояние, потребность в получении сильных эмоций. Игра для человека – всегда удовольствие, получаемый азарт приводит к желанию испытать его снова и снова. Несмотря на то что химические зависимости протекают по-другому, принцип формирования болезни одинаков: человек испытывает непреодолимую потребность повторить действие и получить удовлетворение.

Основными причинами, которые могут стать пусковыми механизмами игровой зависимости, являются:

• трудности во внутрисемейных отношениях;
• профессиональные неудачи;
• стрессовые ситуации, требующие разрядки;
• депрессии;
• недостаток внимания со стороны близких, чувство одиночества;
• отсутствие возможности получить удовольствие в реальной жизни;
• сексуальная неудовлетворенность;
• склонность к позерству, низкая самооценка, потребность доказать другим свою состоятельность (чаще – причина компьютерной зависимости от игр).

Нередко такие люди имеют низкую самооценку, общую неудовлетворенность жизнью, испытывают выраженные нагрузки на работе. Во многих случаях игра становится способом расслабиться, особенно когда человек не приемлет химических веществ и других способов снятия стресса. Неумение справиться с негативным психоэмоциональным состоянием – то, что отличает всех игроманов.

Стадии игровой зависимости

1. Появление усиленной потребности играть и увеличение времени, затрачиваемого на это. В случаях, если подразумевается выполнение ставок, их число увеличиваются. Если человек предпочитает онлайн-игры, он начинает вкладывать деньги в развитие персонажа, приобретение дополнительных возможностей и т. д. Борьбы с желанием сделать ставку или сесть за игру еще нет – человек без усилий способен отказаться от этого вида досуга и заняться реальными делами.
2. Появление борьбы мотивов
   . Игровая зависимость приобретает более выраженный характер – отказаться от интересного дела становится все сложнее. На этом этапе происходит формирование азарта, возникновение суеверий и ритуалов, связанных с игрой. Полученный выигрыш полностью возвращается в оборот – деньги вкладываются в новые ставки.
3. Игра – центр жизни и ее основа. Страсть диктует человеку новое восприятие денег. Они становятся лишь средством к игре – ставкам, вложениям, прокачке персонажа. В этом случае самостоятельно преодолеть желание играть человек уже не в состоянии, его целью становится не результат, а сам процесс – именно он доставляет удовольствие. Время воздержания сводится к минимуму и диктуется только внешними обстоятельствами, на которые игрок не в силах повлиять, – отключением электроэнергии, закрытием игорного клуба или букмекерского центра. В отсутствие главного занятия человек продолжает пребывать в мыслях о нем, ему трудно сконцентрироваться на других вещах.

Механизм формирования зависимости одинаков во многих случаях без учета того, какой формой болезни страдает человек.

Симптомы игровой зависимости

Психологические:

• надежда на обогащение, достижение определенных высот;
• уверенность в том, что ситуация не вышла из-под контроля;
• невозможность остановиться даже после нескольких неудач;
• постоянные мысли об игре, планирование ставок;
• мощный эмоциональный подъем, эйфория;
• раздражение и агрессия в случаях, когда необходимо остановиться;
• рост потребности играть в стрессовых ситуациях;
• попытки отыграться или компенсировать неудачи;
• ложь близким людям о времени, проведенном за игрой, и объеме потраченных средств;
• частые перепады настроения.

Физиологические:

• изменение показателей артериального давления, частоты сердечных сокращений в процессе игры;
• очаги возбуждения в головном мозге;
• нарушения сна;
• отсутствие аппетита.

Личностные:

• утрата мотивации к другим видам социально полезной деятельности;
• снижение потребности в поддержании внутрисемейных отношений, желания строить карьеру или преуспевать в учебе;
• потеря социальной активности, сужение круга общения.

Что поможет зависимому человеку

Важно, чтобы лечение было начато своевременно. Эффективность мероприятий зависит от того, на какой стадии было обращение за помощью к специалисту. Лечение игровой зависимости у взрослых – сложная, но выполнимая задача. Его основой является психотерапевтическое воздействие, поскольку в отношении этой формы аддиктивного поведения многие другие способы терапии зависимости просто не могут быть применены ввиду отсутствия химических веществ в организме человека.

Основными принципами лечения выступают следующие:

• осознание собственного недуга. Патологическая тяга к игре – это болезнь, и человек должен понимать, что нездоров. В противном случае шансы замотивировать зависимого снижаются;
• желание получить стороннюю помощь. Понимание собственного заболевания – предпосылка к осознанию необходимости вмешательства специалиста;
• правильный настрой родственников и близких людей на борьбу с зависимостью.

Побороть зависимость от игр самостоятельно сложно: возникающие в головном мозге очаги возбуждения приводят к образованию биохимических реакций, поэтому человек просто не в состоянии совладать с собой. Комплексная психотерапия игровой зависимости – оптимальный вариант, поскольку такой подход позволяет выполнить детальную диагностику состояния, выяснить причины болезни и выбрать пути решения проблемы. Восстановление психического состояния – основа действенности принимаемых мер, поскольку игровая зависимость всегда является следствием психологических проблем.

Кодирование от игровой зависимости – один из возможных методов лечения, который широко применяется при этой форме аддиктивного поведения. В сущности, это разновидность психотерапии с элементами гипноза. Применение метода позволяет изменить образ мышления больного, внушить равнодушие к привычной деятельности, улучшить общее психологическое состояние и таким образом помочь справиться с зависимостью.

8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости

3 июля 2017Игры

Простая инструкция для тех, кто решил больше не тратить время на видеоигры.

Поделиться

0

1. Следите за временем

Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».

Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен, что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.

2. Установите лимит

Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.

Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.

Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.

3. Основательно подходите к выбору игр

Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.

4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится

Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.

Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.

5. Заслужите время на игры

Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.

6. Смотрите трансляции видеоигр

Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.

7. Устройте игровую голодовку

Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.

У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.

Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.

8. Найдите причину вашего бегства от реальности

Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.

Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.

В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.

Симптоматика, причины и следствия игровой зависимости

Азартные игры — один из самых коварных человеческих пороков, поскольку они создают иллюзию легких денег, но могут быстро привести к финансовому краху. Шансы никогда не в вашу пользу, будь то покер, блэкджек или что-то еще; азартные игры — успешная индустрия, потому что казино всегда выигрывает. Читайте дальше, чтобы узнать о симптомах, причинах и последствиях игровой зависимости.

Существуют ли различные виды игровой зависимости?

Азартные игры — это разнообразная деятельность, поэтому существуют и разные виды игровой зависимости. Не всегда очевидно, когда кто-то пристрастился к азартным играм. Вопреки распространенному мнению, азартные игры не ограничиваются игровыми автоматами, картами и казино. Покупка лотерейного билета, участие в лотерее или заключение пари с другом также являются формами азартных игр.

Зависимость от азартных игр может возникнуть, когда человек чувствует, что он находится в финансовом крахе и может решить свои проблемы, только играя в то немногое, что у него есть, в попытке получить большую сумму денег. К сожалению, это почти всегда приводит к циклу, в котором игрок чувствует, что должен отыграть свои проигрыши, и цикл продолжается до тех пор, пока человек не будет вынужден искать реабилитацию, чтобы избавиться от своей привычки.

Другой тип игровой зависимости возникает, когда игрок играет в игры и делает рискованные ставки, чтобы испытать эмоциональный подъем, связанный с огромным риском, который иногда окупается. В обоих случаях у человека, страдающего этой зависимостью, должно быть желание прекратить такое поведение, а не просто угодить семье и друзьям. Если вы или ваш близкий хотите бросить играть в азартные игры, но не знаете, с чего начать, позвоните на нашу горячую линию, чтобы получить ресурсы, необходимые для начала процесса восстановления.

Что вызывает зависимость от азартных игр?

Пристрастию к азартным играм могут способствовать многие факторы, в том числе отчаянная жажда денег, желание испытать острые ощущения и кайф, социальный статус, связанный с успешным игроком, и развлекательная атмосфера основной игровой сцены. К сожалению, как только зависимость от азартных игр закрепится, разорвать порочный круг будет сложно. Тяжелая зависимость может возникнуть, когда кто-то чувствует финансовое отчаяние и хочет вернуть то, что он потерял. Как только человек, наконец, выигрывает, хотя он может в конечном итоге получить огромную сумму денег от этого выигрыша, этого редко бывает достаточно, чтобы покрыть то, что уже было потеряно. Большинство игроков даже близко не приближаются к безубыточности.

Каковы признаки игровой зависимости?

Признаки зависимости от азартных игр часто совпадают с признаками других зависимостей. Общие признаки зависимости включают, но не ограничиваются следующим:

• Чувство необходимости скрывать информацию об азартных играх
• Проблемы с контролем игровых привычек
• Азартные игры, когда вы не можете себе их позволить
• Ваши друзья и родственники выражают беспокойство по поводу вашей азартной игры

Конечно, как и в случае любой другой зависимости, отличительным признаком зависимости от азартных игр является то, что вы чувствуете, что не можете остановиться. Если вы чувствуете, что вам нужно попробовать еще раз, или если вы чувствуете тревогу, когда думаете о том, чтобы бросить, весьма вероятно, что вы страдаете от игровой зависимости. Если вы считаете, что вы или ваш близкий человек страдаете от игровой зависимости, позвоните, чтобы обсудить признаки игровой зависимости и вашу индивидуальную ситуацию.

Эмоциональные симптомы пристрастия к азартным играм

Пристрастие к азартным играм часто вызывает множество эмоциональных симптомов, включая тревогу, депрессию и даже суицидальные мысли и наклонности. В экстремальных ситуациях эти мысли могут привести игрока к попытке покончить с собой. Потеря всего из-за азартных игр разрушительна и оставляет многих людей в полной безнадежности.

Физические симптомы чрезмерного увлечения азартными играми

Поскольку азартные игры могут вызывать депрессию, тревогу и склонность к членовредительству, следует обращать внимание на несколько физических признаков. Депрессия и тревога иногда приводят к недосыпанию, что может привести к бледности кожи, увеличению или потере веса, акне и темным кругам под глазами.

Краткосрочные и долгосрочные последствия игровой зависимости

Азартные игры связаны со многими дополнительными эффектами, как краткосрочными, так и долгосрочными. Зависимость от азартных игр часто приводит к другим зависимостям, которые служат механизмом преодоления стресса для людей, испытывающих стресс от этой деятельности. Многие игроки обращаются к наркотикам, алкоголю и другим видам деятельности, чтобы облегчить беспокойство, вызванное азартным образом жизни. Даже если игрок никогда не испытывает финансового краха в результате образа жизни, он может бороться с наркотической и алкогольной зависимостью до конца жизни после самолечения, чтобы справиться со стрессом. Кроме того, отношения часто портятся из-за азартных игр.

Могу ли я пройти тест или самооценку?

Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с азартными играми, спросите себя, будет ли с вами все в порядке, если вы бросите играть прямо сейчас. Если вы чувствуете тревогу или вам кажется, что вы не должны останавливаться, скорее всего, вы страдаете игровой зависимостью. Однако, если вы не уверены, позвоните на нашу горячую линию в любое время, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто может помочь вам оценить, есть ли у вас проблема и нужна ли вам помощь для выздоровления.

Лекарства: существуют ли варианты лекарств от игровой зависимости?

Хотя пристрастие к азартным играм нельзя вылечить напрямую с помощью лекарств, можно уменьшить тревогу и депрессию, возникающие в результате азартных игр и часто приводящие к ним. Если у вас есть какие-либо вопросы о вариантах лекарств и лечении игровой зависимости, позвоните нам по телефону .

Наркотики: возможные варианты

Самый распространенный способ лечения игровой зависимости с помощью лекарств — это назначение успокоительных и антидепрессантов. Чувство депрессии и беспокойства часто усугубляет зависимость от азартных игр, поэтому лечение этих расстройств может помочь разорвать порочный круг и вернуться к нормальной жизни.

Побочные эффекты лекарств

Как и в случае любого лекарства, некоторые побочные эффекты связаны с антидепрессантами и успокаивающими препаратами. Некоторые из этих лекарств могут ухудшить ваше самочувствие, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Для получения подробной информации о побочных эффектах различных лекарств от депрессии и тревоги обратитесь к своему психиатру или позвоните на нашу горячую линию для получения консультации. Помните, вы никогда не должны пытаться заниматься самолечением от беспокойства или депрессии. Эти нарушения являются серьезными, и самолечение может быть чрезвычайно опасным.

Антидепрессанты Наркомания, зависимость и абстинентный синдром у игроков

Несмотря на то, что лекарства от тревоги и депрессии часто оказываются очень успешными помощниками на пути к выздоровлению, к этим лекарствам также можно пристраститься. По этой причине часто рекомендуется записаться в стационарный лечебный центр, пока вы выздоравливаете от зависимости, чтобы обученная команда профессионалов могла контролировать вас на предмет симптомов зависимости и отмены, связанных с вашими лекарствами.

Передозировка лекарствами

Одна из основных проблем, связанных с лекарствами, заключается в том, что многие из них действительно вызывают кайф, если вы принимаете больше предписанного количества. Многие игроки ищут этот кайф, поэтому злоупотребление отпускаемыми по рецепту лекарствами широко распространено среди игроков, которые находятся в процессе выздоровления и чувствуют необходимость получить этот кайф от чего-то другого. Передозировка является одним из многих рисков, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, и это одна из причин, по которой стационарные лечебные учреждения всегда рекомендуются всем, кто выздоравливает от зависимости от азартных игр.

Депрессия и азартные игры

Поскольку зависимость от азартных игр часто связана с депрессией, следите за признаками того, что вы или ваш близкий человек страдаете от этого изнурительного расстройства. Вялость, усталость, изменение аппетита и чувство неудовлетворенности — это лишь некоторые из многих симптомов, указывающих на то, что кто-то страдает депрессией. Депрессия часто не является чем-то, что можно легко контролировать. Если вы подозреваете, что вы или ваш близкий страдаете депрессией, позвоните нам по телефону .

Двойной диагноз: Злоупотребление психоактивными веществами и азартные игры

Двойной диагноз означает, что человеку, страдающему зависимостью от психоактивных веществ или азартных игр, ставится диагноз зависимости наряду с психическим расстройством. Двойная диагностика необходима для эффективного решения обеих проблем.

Получение помощи, чтобы бросить играть в азартные игры

Бросить играть в азартные игры нелегко, но это можно сделать с помощью надежной группы поддержки и программы лечения. Может быть трудно начать путь к выздоровлению без помощи профессионалов, которые уже помогали людям в этом процессе. Поддержка друзей и семьи жизненно важна для полного выздоровления, но они могут не знать, как лучше всего вам помочь. Чтобы узнать, как получить помощь, чтобы бросить играть в азартные игры, позвоните на нашу горячую линию по телефону .

Зависимость от азартных игр и проблемы с азартными играми

зависимость

Вы или ваш близкий человек имеете проблемы с азартными играми? Изучите предупреждающие знаки и симптомы и узнайте, как остановиться.

Что такое игровая зависимость и проблемы с азартными играми?

Проблемы с азартными играми могут возникнуть у любого человека из любой сферы жизни. Ваша азартная игра превращается из забавного, безобидного развлечения в нездоровую одержимость с серьезными последствиями. Делаете ли вы ставки на спорт, скретч-карты, рулетку, покер или игровые автоматы — в казино, на ипподроме или в Интернете — проблемы с азартными играми могут обострить ваши отношения, помешать работе и привести к финансовой катастрофе. Вы даже можете делать то, о чем никогда не думали, например, влезать в огромные долги или даже воровать деньги, чтобы играть в азартные игры.

Игровая зависимость — также известная как патологическая склонность к азартным играм, компульсивное пристрастие к азартным играм или игровое расстройство — представляет собой расстройство контроля импульсов. Если вы заядлый игрок, вы не можете контролировать импульс к игре, даже если это имеет негативные последствия для вас или ваших близких. Вы будете играть вне зависимости от того, в плюсе или в минусе, на проигрыше или на флеше, и вы будете продолжать играть, невзирая на последствия, даже если вы знаете, что шансы против вас или вы не можете позволить себе проиграть.

Конечно, у вас также могут быть проблемы с азартными играми, но при этом вы не можете полностью выйти из-под контроля. Проблемы с азартными играми Если вы увлечены азартными играми, тратите на них все больше и больше времени и денег, гоняетесь за проигрышами или играете в азартные игры, несмотря на серьезные последствия в своей жизни, у вас проблемы с азартными играми.

Игровая зависимость или проблема часто связаны с другими расстройствами поведения или настроения. Многие проблемные игроки также страдают от злоупотребления психоактивными веществами, неконтролируемого СДВГ, стресса, депрессии, тревоги или биполярного расстройства. Чтобы преодолеть свои проблемы с азартными играми, вам также необходимо устранить эти и любые другие основные причины.

Хотя может показаться, что вы бессильны перестать играть в азартные игры, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить эту проблему, восстановить свои отношения и финансы и, наконец, восстановить контроль над своей жизнью.
Первый шаг — отделить мифы о проблемах с азартными играми от фактов:

Мифы и факты о проблемах с азартными играми
Миф: чтобы стать азартным игроком, нужно играть каждый день. Факт: Проблемный игрок может играть часто или редко. Азартные игры — это проблема, если они вызывают проблемы.
Миф: Проблема азартных игр на самом деле не является проблемой, если игрок может себе это позволить. Факт: Проблемы, вызванные азартными играми, носят не только финансовый характер. Слишком много времени, проведенного за азартными играми, также может привести к проблемам в отношениях и с законом, потере работы, проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу, и даже к самоубийству.
Миф: Пристрастие к азартным играм — это всего лишь случай слабоволия, безответственности или неразумности. Факт: Проблемы с азартными играми затрагивают людей любого уровня интеллекта и любого происхождения. Ранее ответственные и волевые люди так же склонны к развитию игровой зависимости, как и все остальные.
Миф: Партнеры игроманов часто подталкивают к игре своих близких. Факт: Заядлые игроки часто пытаются рационализировать свое поведение. Обвинение других — это один из способов избежать ответственности за их действия, в том числе за то, что необходимо для решения проблемы.
Миф: Если проблемный игрок накопил долг, вы должны помочь ему погасить его. Факт: Быстрые решения могут показаться правильным решением. Тем не менее, спасение игрока от долгов может на самом деле усугубить ситуацию, позволив его проблемам с азартными играми продолжаться.

Зависимость от азартных игр иногда называют «скрытой болезнью», потому что у нее нет явных физических признаков или симптомов, как при наркотической или алкогольной зависимости. Проблемные игроки также обычно отрицают или преуменьшают проблему — даже для самих себя. Тем не менее, у вас могут быть проблемы с азартными играми, если вы:

Чувствуете необходимость скрывать свои азартные игры. Вы можете играть в тайне или лгать о том, сколько вы играете, чувствуя, что другие не поймут или что вы удивите их крупным выигрышем.

Вам трудно контролировать свои азартные игры. Как только вы начнете играть в азартные игры, сможете ли вы уйти? Или вы вынуждены играть до тех пор, пока не потратите последний доллар, повышая ставки в попытке вернуть потерянные деньги?

Играйте, даже если у вас нет денег. Вы можете играть в азартные игры, пока не потратите последний доллар, а затем перейти к деньгам, которых у вас нет, — деньгам для оплаты счетов, кредитным картам или вещам для ваших детей. Вас могут подтолкнуть к тому, чтобы брать взаймы, продавать или даже красть вещи, чтобы заработать на азартные игры.

Пусть семья и друзья беспокоятся о вас. Отрицание поддерживает проблемы с азартными играми. Если друзья и семья обеспокоены, внимательно выслушайте их. Просить о помощи не признак слабости. Многие пожилые игроки не хотят обращаться к своим взрослым детям, если они проиграли свое наследство, но никогда не поздно внести изменения к лучшему.

Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально, удобно и легко начать работу.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Самопомощь при проблемах с азартными играми

Самый большой шаг к преодолению игровой зависимости — осознание того, что у вас есть проблема. Требуется огромная сила и мужество, чтобы признать это, особенно если вы потеряли много денег и натянутые или разорванные отношения на этом пути. Не отчаивайтесь и не пытайтесь действовать в одиночку. Многие другие были на вашем месте и смогли избавиться от привычки и восстановить свою жизнь. Вы тоже можете.

Научитесь избавляться от неприятных ощущений более здоровыми способами. Вы играете в азартные игры, когда вам одиноко или скучно? Или после напряженного рабочего дня или после ссоры с супругом? Азартные игры могут быть способом успокоить неприятные эмоции, расслабиться или пообщаться. Но есть более здоровые и эффективные способы управлять своим настроением и развеять скуку, например, заниматься спортом, проводить время с друзьями, которые не играют в азартные игры, заводить новые хобби или практиковать методы релаксации.

Усильте свою сеть поддержки. Без поддержки справиться с любой зависимостью сложно, поэтому обратитесь к друзьям и семье. Если ваша сеть поддержки ограничена, есть способы завести новых друзей, не полагаясь на посещение казино или азартные игры в Интернете. Попробуйте обратиться к коллегам по работе, вступите в спортивную команду или книжный клуб, запишитесь на образовательный курс или станьте волонтером на благое дело.

Вступите в группу поддержки сверстников. Например, Gamblers Anonymous — это 12-шаговая программа восстановления, созданная по образцу анонимных алкоголиков. Ключевой частью программы является поиск спонсора, бывшего игрока, который имеет опыт избавления от зависимости и может предоставить вам бесценное руководство и поддержку.

[Читайте: Группы поддержки: типы, преимущества и чего ожидать]

Обратитесь за помощью при основных расстройствах настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление психоактивными веществами или тревожность могут как спровоцировать проблемы с азартными играми, так и усугубиться пристрастием к азартным играм. Даже когда азартные игры больше не являются частью вашей жизни, эти проблемы все равно останутся, поэтому важно их решать.

Как навсегда бросить играть в азартные игры

Для многих проблемных игроков самой большой проблемой является не отказ от азартных игр, а продолжение выздоровления — постоянное обязательство держаться подальше от азартных игр. Интернет сделал азартные игры гораздо более доступными и, следовательно, выздоравливающим наркоманам стало труднее избежать рецидива. Онлайн-казино и букмекерские конторы открыты весь день, каждый день для всех, у кого есть смартфон или доступ к компьютеру. Но поддерживать выздоровление от игровой зависимости или пристрастия к азартным играм все еще возможно, если вы окружите себя людьми, перед которыми вы подотчетны, избегаете заманчивой среды и веб-сайтов, отказываетесь от контроля над своими финансами (по крайней мере, на первых порах) и находите более здоровые занятия, чтобы заменить их. азартные игры в вашей жизни.

Поиск альтернатив азартным играм

Поддержание выздоровления от игровой зависимости во многом зависит от поиска альтернативных видов поведения, которыми вы можете заменить азартные игры. Вот некоторые примеры:

Причина азартных игр	Примеры поведения-заменителя
Для возбуждения, получения прилива адреналина Гоночный картинг
Чтобы стать более общительным, преодолеть застенчивость или изоляцию	Консультировать, записаться на курсы публичных выступлений, присоединиться к социальной группе, общаться с семьей и друзьями, стать волонтером, найти новых друзей
Чтобы заглушить неприятные чувства, не думать о них проблемы	Попробуйте терапию или воспользуйтесь бесплатным набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide
Скука или одиночество	Найдите то, чем вы увлечены, например искусство, музыка, спорт или книги, а затем найдите других людей с такими же интересами
Чтобы расслабиться после напряженного дня	Всего 15 минут ежедневных упражнений могут снять стресс. Или глубокое дыхание, медитация или массаж
Чтобы решить финансовые проблемы	Шансы всегда против вас, поэтому гораздо лучше обратиться за помощью с долгами к кредитному консультанту

Как справиться с тягой к азартным играм

Чувства Стремление к азартным играм — это нормально, но по мере того, как вы сделаете более здоровый выбор и создадите сильную сеть поддержки, сопротивляться тяге станет легче. Когда возникает тяга к азартным играм:

Избегайте изоляции. Позвоните доверенному члену семьи, встретьтесь с другом за чашечкой кофе или сходите на собрание Анонимных Игроков.

Отложить азартные игры. Скажите себе, что вы будете ждать 5 минут, пятнадцать минут или час. Пока вы ждете, желание играть может пройти или стать достаточно слабым, чтобы сопротивляться.

Представьте, что произойдет, если вы поддадитесь желанию сыграть в азартные игры. Подумайте о том, что вы будете чувствовать после того, как все ваши деньги будут потрачены и вы снова разочаруете себя и свою семью.

Отвлеките себя другим занятием , например, сходите в спортзал, посмотрите фильм или выполните упражнение на расслабление, чтобы избавиться от тяги к азартным играм.

Как справиться с промахами

Если вы не в состоянии сопротивляться тяге к азартным играм, не будьте слишком строги к себе и не используйте это как предлог, чтобы сдаться. Преодоление игровой зависимости – сложный процесс. Вы можете поскользнуться время от времени; важно учиться на своих ошибках и продолжать работать над восстановлением.

РЕКЛАМА

Лечение игровой зависимости

Преодолеть зависимость от азартных игр никогда не бывает легко, и обращение за профессиональным лечением не означает, что вы в чем-то слабы или не можете справиться со своими проблемами. Но важно помнить, что каждый игрок уникален, поэтому вам нужна программа восстановления, специально адаптированная к вашим потребностям и ситуации. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о различных вариантах лечения, в том числе:

Стационарное или стационарное лечение и программы реабилитации . Они ориентированы на людей с тяжелой игровой зависимостью, которые не могут избежать азартных игр без круглосуточной поддержки.

Лечение основных состояний , способствующих вашей зависимости от азартных игр, включая злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, ОКР или СДВГ. Это может включать терапию, лекарства и изменение образа жизни. Проблемы с азартными играми иногда могут быть симптомом биполярного расстройства, поэтому вашему врачу или терапевту может потребоваться исключить это, прежде чем ставить диагноз.

Когнитивно-поведенческая терапия. CBT для лечения зависимости от азартных игр фокусируется на изменении нездорового поведения и мыслей, связанных с азартными играми, таких как рационализация и ложные убеждения. Он также может научить вас, как бороться с тягой к азартным играм и решать финансовые, рабочие и семейные проблемы, вызванные игровой зависимостью. Терапия может дать вам инструменты для преодоления зависимости, которые останутся с вами на всю жизнь.

Семейная терапия и консультации по вопросам брака, карьеры и кредита. Они могут помочь вам решить конкретные проблемы, возникшие из-за ваших проблем с азартными играми, и заложить основу для восстановления ваших отношений и финансов.

Как помочь кому-то бросить играть в азартные игры

Если у вашего близкого есть проблемы с азартными играми, у вас, вероятно, много противоречивых эмоций. Возможно, вы потратили много времени и энергии, пытаясь удержать любимого человека от азартных игр или прикрывая его. В то же время вы можете быть в ярости из-за того, что ваш любимый человек снова играет в азартные игры, и устали пытаться поддерживать этот фарс. Ваш любимый человек, возможно, занял или даже украл деньги, и у вас нет возможности вернуть их. Возможно, они продали семейное имущество или накопили огромные долги по совместным кредитным картам.

В то время как компульсивные и проблемные игроки нуждаются в поддержке своей семьи и друзей, чтобы помочь им в их борьбе, чтобы бросить играть, решение бросить играть должно быть за ними. Как бы вам ни хотелось, и как бы тяжело вам ни было видеть последствия, вы не можете заставить кого-то бросить играть. Однако вы можете поощрять их обращаться за помощью, поддерживать их в их усилиях, защищать себя и серьезно относиться к любым разговорам о самоубийстве.

Предотвращение суицида у заядлых игроков

Столкнувшись с последствиями своих действий, у заядлых игроков может резко упасть самооценка. Это одна из причин высокого уровня самоубийств среди игроманов. Если вы подозреваете, что ваш близкий человек склонен к суициду, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств в США по телефону 1-800-273-8255 или посетите сайт Befrienders Worldwide, чтобы найти горячую линию для самоубийц в вашей стране.

Четыре совета для членов семьи:

1. Начните с помощи себе.
   Вы имеете право на эмоциональную и финансовую защиту. Не вините себя за проблемы игрока и не позволяйте его или ее зависимости доминировать в вашей жизни. Игнорирование собственных потребностей может привести к выгоранию.
2. Не действуйте в одиночку. Справиться с зависимостью любимого человека от азартных игр может быть настолько невыносимо, что может показаться, что проще рационализировать его просьбы «в последний раз». Или вам может быть стыдно, чувствуя, что вы единственный, у кого есть такие проблемы. Если вы обратитесь за поддержкой, вы поймете, что многие семьи боролись с этой проблемой.
3. Установите границы в управлении деньгами. Чтобы обеспечить ответственность игрока и предотвратить рецидив, подумайте о том, чтобы взять на себя семейные финансы. Однако это не означает, что вы несете ответственность за микроуправление импульсами проблемного игрока к игре. Ваша первая обязанность состоит в том, чтобы убедиться, что ваши собственные финансы и кредит не подвергаются риску.
4. Подумайте, как вы будете обрабатывать запросы на получение денег. Проблемные игроки часто очень хорошо умеют просить деньги прямо или косвенно. Они могут использовать мольбы, манипуляции или даже угрозы, чтобы добиться этого. Требуется практика, чтобы убедиться, что вы не даете своему близкому человеку пристрастие к азартным играм.

Что можно и чего нельзя делать партнерам проблемных игроков
Делайте…
Говорите с партнером о его проблеме и не беспокойтесь о ее последствиях злой. Ищите поддержку. Группы самопомощи для семей проблемных игроков, такие как Gam-Anon, например, могут познакомить вас с людьми, столкнувшимися с такими же проблемами. Объясните своему партнеру, что вы ищете помощи из-за того, как его азартные игры влияют на вас и вашу семью. Поговорите со своими детьми о пристрастии вашего партнера к азартным играм. Возьмите на себя управление семейными финансами, тщательно контролируя банковские выписки и выписки по кредитным картам. Поощряйте и поддерживайте своего близкого во время лечения его игровой зависимости, даже если это может быть долгий процесс, полный неудач.
Не…
Выходи из себя, проповедуй, читай лекции или выдвигай угрозы и ультиматумы, которые ты не в состоянии выполнить. Не обращайте внимания на положительные качества вашего партнера. Не позволяйте вашему партнеру участвовать в семейной жизни и мероприятиях. Ожидайте, что выздоровление вашего партнера от игровой зависимости будет гладким или легким. Даже когда их азартные игры прекращаются, могут всплыть другие глубинные проблемы. Освободите своего партнера от долгов или дайте ему возможность играть в азартные игры любым способом. Скрывать или отрицать проблему вашего партнера перед собой или другими.

Авторы: Жанна Сигал, доктор философии, Мелинда Смит, магистр медицины, и Лоуренс Робинсон

• • Ссылки

    Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и зависимостью. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.97808

  • 787.x16_Substance_Related_Disorders

    Yau, YHC, & Potenza, M.N. (2015). Игровое расстройство и другие поведенческие зависимости: распознавание и лечение. Гарвардский обзор психиатрии, 23(2), 134–146. https://doi.org/10.1097/HRP.0000000000000051

    Форд, М., и Хоканссон, А. (2020). Проблемы с азартными играми, ассоциации с сопутствующими заболеваниями, употребление психоактивных веществ и поведенческие зависимости: возможности для путей лечения. PLOS ONE, 15(1), e0227644. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0227644

    Иоаннидис, К., Хук, Р., Уикхэм, К., Грант, Дж. Э., и Чемберлен, С. Р. (2019). Импульсивность при игровой зависимости и проблемы с азартными играми: метаанализ. Нейропсихофармакология, 44 (8), 1354–1361. https://doi.org/10.1038/s41386-019-0393-9

    Уордл, Х., и Макманус, С. (2021). Суицидальность и азартные игры среди молодых людей в Великобритании: результаты поперечного онлайн-опроса.