5 советов, которые помогут избавиться от шопоголизма
31 января 2017 Жизнь
Шопоголизм — непреодолимое желание совершать покупки ради самого процесса покупки. Пагубная страсть разбрасываться деньгами может привести к необратимым финансовым последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться с этой зависимостью.
Что такое шопоголизм и каковы его причины
Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.
Приобретаемый предмет при этом может быть совершенно не нужен покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, расплаты за него и кульминационный момент чувства приобретения заставляет дрожать от счастья коленки магазинных невротиков.
Поэтому стать шопологиком может каждый человек, независимо от его финансового положения.
Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, закупающийся дырявыми тапочками в секонд-хенде.
Но самое страшное в шопоголизме не финансовые последствия. Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.
В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его.
Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.
Как избавиться от шопоголизма
1. Необходимо установить триггер появления желания
Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.
Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.
2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой
Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).
Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?
3.
Найдите поддержку со стороныНа все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.
Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.
4. Замените чем-нибудь шопинг
Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.
Заполнив свою жизнь разными ежедневными активностями, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.
Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее.
В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.
5. Поменяйте информационную среду вокруг себя
Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.
Телевизор, рекламные щиты, баннеры в интернете — все эти вещи влияют на наши мысли и могут выступать катализаторами совершения покупок.
Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.
Честный разговор: из-за чего возникает шопоголизм и как его вылечить
Походы по магазинам всегда вызывают яркие эмоции: приятные ароматы, красивые витрины, дизайнерские вещи, возможность порадовать себя обновками – все это позволяет на время забыть о проблемах и погрузиться в роскошь мира моды. Но есть люди, для которых шопинг из безобидного хобби или способа хорошо провести время превратился в настоящую зависимость.
О том, из-за чего возникает потребность постоянно совершать покупки и можно ли вылечить шопоголизм, нам рассказала Виктория Орлова, психолог по эмоциональным расстройствам.
Что такое ониомания
Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания – это не отдельное психологическое заболевание, а скорее разновидность эмоционального расстройства.
Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.
Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.
Как формируется зависимость
Потребность постоянно совершать покупки возникает постепенно.
К примеру, находясь в состоянии стресса, человек мог зайти в магазин и впервые испытать чувство облегчения от совершения покупок. При этом у него повысился уровень серотонина – гормона счастья, и мозг по принципу условного рефлекса запомнил это.
Шопинг становится своеобразным ритуалом, и мозг привыкает получать облегчение и приятные эмоции через совершение покупок. В следующий раз, когда человек начнет испытывать негативные эмоции, подсознание сразу подскажет, куда нужно идти, чтобы получить разрядку.
Интернет-шопоголизм
Шопоголизм распространяется в связи с доступностью онлайн-торговли. Открытые вкладки, постоянные напоминания на почту, красивые картинки – все это позволяет быстро совершать покупки.
Большая проблема в том, что покупки совершаются безналичной оплатой. Когда мы постоянно расплачиваемся карточкой, наши расходы увеличиваются в два раза: мы не чувствуем, что отдаем деньги. Поэтому лучше всего расплачиваться наличными: нам становится жалко расставаться с ними, и мы начинаем мыслить более рационально.
Что может послужить причиной
Одна из самых распространенных причин – потребность в позитивных эмоциях. Шопоголизм формируется на фоне чувства внутренней пустоты, и с помощью покупок человек пытается ее заполнить.
Часто люди снимают напряжение, когда у них проблемы на работе или напряжение в отношениях. Может возникнуть такая ситуация, когда при помощи шопинга женщина хочет наказать своего партнера. Тогда она идет в магазин и тратит все деньги с карты, к которой привязан его счет, чтобы отомстить за плохое отношение.
Еще одна причина – желание самоутвердиться при помощи одежды от люксовых брендов, дорогих аксессуаров, и в этом случае обычно наблюдаются проблемы с самооценкой.
Часто шопоголиками становятся люди, которые испытывают финансовые трудности. На фоне этого развивается стресс, с которым они пытаются справиться при помощи шопинга. Они берут кредит на покупки, что приводит к печальным последствиям.
Возможна и обратная ситуация – стремление почувствовать контроль над собственной жизнью.
Совершая дорогие покупки, люди пытаются убедить себя, что они могут позволить себе приобрести дорогую, хотя и ненужную вещь.
Как понять, что у вас шопоголизм
Есть несколько критериев, которые помогут отличить обычного человека, который просто любит ходить по магазинам, от шопоголика.
- Здоровый человек четко понимает, зачем он идет в магазин и что он хочет приобрести.
- Он покупает только то, что действительно нужно.
- Он не расстроится из-за того, что сегодня ему не удалось попасть в магазин.
- Он может легко выйти из магазина, не совершив ни одной покупки.
Шопоголик будет посещать магазины бесцельно: у него есть потребность просто оказаться внутри. Он будет покупать как нужные, так и бесполезные вещи, при этом он чувствует эмоциональный подъем, избавляется от усталости, напряжения.
Если вы видите, что ваш близкий все время проводит в торговых центрах или на сайтах онлайн-магазинов, у него копятся займы и кредиты, он постоянно одалживает деньги и у него ломятся шкафы – это повод бить тревогу и пытаться помочь справиться с расстройством.
Как избавиться от шопоголизма
Человек обычно сам осознает, что он стал шопоголиком. Некоторые даже гордятся этим, рассказывают друзьям и знакомым. Но при этом он чувствует, что ничего не может сделать в этой ситуации. Именно поэтому появился миф, что ониомания не лечится, – просто ее не пытаются лечить и так и живут с этой проблемой.
К психологу люди обращаются, когда на фоне шопоголизма у них развивается депрессия: из-за того, что слишком много средств уходит на ненужные вещи, начинаются скандалы в семье, нужно возвращать долги. И это уже очень запущенная стадия, в которой требуется помощь специалиста.
При этом нельзя сказать, что сам человек не в состоянии справиться с проблемой. Даже во время работы с психологом пациент, прежде всего, должен справляться своими силами. Психотерапия – это не панацея, просто с психологом процесс выздоровления будет протекать значительно быстрее.
В первую очередь во время терапии нужно найти причину зависимости и научиться удовлетворять свои потребности экологично.
Любая зависимость формируется из-за нераспознанных потребностей. Кто-то может заедать свои проблемы, снимать стресс при помощи алкоголя и шопинга, а на самом деле хотеть любви или признания. И тут важно понять, какая потребность у вас не реализована. Когда вы научитесь распознавать свои желания и реализовывать их, зависимость от шопинга исчезнет.
Осознанное потребление
Чтобы такие проблемы не возникали, важно развивать осознанность. Во-первых, нужно договориться с самим собой не совершать покупки на эмоциях, а также не ходить в магазин в состоянии напряжения или стресса.
Задумайтесь, действительно ли вам нужна эта вещь? И задайте себе вопрос: что толкает вас на совершение данной покупки – отсутствие эмоций или реальная потребность? Эти вопросы притормаживают импульсивные покупки, и мы начинаем мыслить более рационально.
Также, если человек понимает, что у него зависимость от шопинга, ему нужно начать вести себя определенным образом. Носить с собой ограниченную сумму, платить реальными деньгами, не брать с собой паспорт.
Когда речь идет об интернет-шопоголизме, следует отписаться от рассылок.
Ониомания – это не на всю жизнь. Если человек разовьет осознанность и поймет, чего хочет на самом деле, начнет удовлетворять свои потребности экологичным путем, станет честным с собой, то и зависимость исчезнет.
Статьи по теме:
Весь мир не мил: как бороться с эмоциональным выгоранием
Токсичные отношения: как их вовремя распознать
Как избавиться от шопинг-зависимости: 9 советов, как покупать меньше
Если вы думаете, что у вас может быть шоппинг-зависимость или вам трудно сопротивляться этим импульсивным покупкам в Интернете, вы не одиноки.
Целых 89 процентов американцев совершают импульсивные покупки, тратя в среднем 81,75 доллара за сеанс.
Причина №1 , почему мы импульсивно покупаем , заключается в наших эмоциях. Покупка вещей заставляет нас чувствовать себя хорошо в данный момент.
Стресс, печаль, FOMO (страх упустить выгоду) и даже повод для радости могут спровоцировать нас на импульсивную покупку.
Но когда мы продолжаем поддаваться искушению импульсивных покупок, тогда наши расходы могут выйти из-под контроля.
Это может привести к навязчивым покупкам , то есть к частой озабоченности покупкой вещей, которые нам не нужны.
Научившись выявлять триггеры расходов и управлять ими, вы сможете понять основную причину ваших проблем с покупками.
Это первый шаг к более осознанному шоппингу – тема, которую мы рассмотрим в моей новой электронной книге, Преднамеренный транжира .
Как бы я ни любил тратить деньги, пристрастие к шоппингу может быть дорогим и отнимать много времени. Это хобби, которое истощает ваш банковский счет, поглощает бесчисленные часы вашего времени и никогда не оставляет вас по-настоящему удовлетворенным.
На самом деле, многие навязчивые покупатели часто чувствуют себя намного хуже после покупок. Это можно объяснить гедонистической беговой дорожкой , которая представляет собой метафору, утверждающую, что люди склонны довольствоваться удовольствием за удовольствием.
У каждого свой уровень счастья. Поэтому, когда мы переживаем позитивное событие, например, покупаем что-то блестящее и новое, этот прилив счастья, скорее всего, со временем вернется к нашему постоянному личному базовому уровню.
Я все время говорил себе…. «Когда я куплю эти причудливые дизайнерские туфли, я почувствую чувство выполненного долга». Или, может быть, вы говорили себе: «Когда я куплю X, я буду счастлив».
Но тот прилив счастья, который я испытал после покупки обуви, в конце концов вернулся к моему исходному уровню. Это заставило меня почувствовать, что я застрял на беговой дорожке в погоне за «кайфом», который никогда не длился.
Если вы хотите узнать больше о том, как решить проблему с покупками, послушайте мой бесплатный аудиоурок .
Содержание
В чем разница между импульсивными и компульсивными покупками? Термины «импульсивная» и «компульсивная покупка» часто путают друг с другом.
На первый взгляд они могут показаться похожими, но они очень разные по своей причине, результату и частоте.
Импульсивный шоппинг определяется как внезапное желание сделать незапланированная покупка . Это очень распространено, и почти каждый совершал импульсивную покупку в какой-то момент своей жизни.
Например: Вы в продуктовом магазине, чтобы купить что-нибудь на ужин. Вы видите, что ваше любимое мороженое продается со скидкой. Даже если его нет в вашем списке покупок, вы внезапно испытываете желание купить его.
Покупка мороженого была незапланированной. Как только вы увидели его в магазине, вы тут же поддались желанию, а затем купили мороженое.
Навязчивый шоппинг — это планирование похода по магазинам, чтобы снять (по крайней мере временно) неприятное напряжение.
Для этих людей шопинг также может быть использован как способ избавиться от негативных чувств, таких как тревога, депрессия, гнев, самокритичные мысли или скука.
Компульсивные покупатели продолжают это повторение поведения , несмотря на его неблагоприятные последствия, такие как накопление долга по кредитной карте, непростые отношения из-за слишком большого количества покупок или чувство вины из-за перерасхода.
Многие навязчивые покупатели также обнаруживают, что чрезмерно озабочены покупками (или просто думают о походе по магазинам) и плохо контролируют свои импульсы, когда дело доходит до покупок.
Хотя компульсивные траты и импульсивные покупки — это разные проблемы, сегодня я поделюсь некоторыми советами из моей новой электронной книги The Intentional Spender , которые вы можете использовать, чтобы преодолеть обе эти проблемы.
Зависимость от покупок может показаться безобидной, но она может сказаться на ваших финансах и психическом благополучии. Это также может привести к долгам и потенциально повредить вашим личным отношениям или карьере.
Очень важно вовремя распознать симптомы зависимости от покупок , чтобы вы могли научиться делать покупки в Интернете и выработать более эффективные привычки в будущем.
Похожие сообщения:
- Я не покупал новую одежду в течение года. Вот чему я научился.
- 5 способов перестать совершать импульсивные покупки и сэкономить деньги
- Почему так сложно отказаться от покупок + как это исправить
Все началось довольно невинно (как и все зависимости, верно? ) Я получил свою первую офисную работу после окончания колледжа, а это означало, что мне нужно было перейти от ношения леггинсов на занятиях к более подходящей одежде для занятий. офис.
Мой гардероб нуждался в капитальном ремонте, в связи с чем я тратила деньги (которых у меня еще не было), чтобы иметь достаточно новой одежды для моей первой рабочей недели.
Поскольку «офисная одежда», как правило, стоит дороже, чем леггинсы и кроссовки, включая дополнительные сборы, такие как химчистка, я бы покупал распродажи, чтобы сэкономить деньги.
Найти хорошую сделку было для меня «кайфом». Вот почему я подписался на получение уведомлений по электронной почте от всех моих любимых розничных продавцов, чтобы никогда не пропускать распродажи.
Хотя это могло показаться хорошей идеей, этот FOMO (страх упустить выгоду) положил начало моей зависимости от покупок.
Это был кайф от охоты (искания распродаж) и покупки вещей только потому, что они были со скидкой.
Я оправдывал свои покупки, говоря себе такие вещи, как :
• «Я много работал – я заслужил побаловать себя!»
• «Мне нужно одеться для работы, которую я хочу, чтобы мой начальник относился ко мне серьезно».
• «Это такая хорошая сделка — мне всегда нужно больше одежды для работы».
Сайты ежедневных сделок были моей самой большой слабостью. Каждое утро, когда начинались новые флэш-распродажи, я был готов купить онлайн. Это было здорово для моего роскошного вкуса с ограниченным бюджетом.
Я купил так много вещей, что многие из них лежали в моем шкафу с прикрепленным ценником.
Эти ненужные покупки были большой тратой денег!
Каждую неделю я ходил по магазинам. Я купил новую обувь, одежду или аксессуары. Я попал в бездумный цикл «покупай, покупай, покупай».
Я бы оправдывал свои покупки как «инвестиции» в свой гардероб. Но эти бездумные траты уводили меня все дальше и дальше от достижения моих финансовых целей.
Решение бросить работу и вернуться к учебе в конечном итоге вынудило меня противостоять моей зависимости от покупок в Интернете. Это заставило меня избавиться от пристрастия к покупкам в Интернете, чтобы я мог накопить достаточно денег, чтобы заплатить за аспирантуру.
Честно говоря, мой путь к экономии денег был трудным. Это было похоже на постоянную борьбу, пытаясь придерживаться моего бюджета , одновременно учась управлять своими триггерами расходов.
Но со временем я нашел творческие способы обуздать импульсивные покупки, не полагаясь только на свою силу воли.
Прошло более пяти лет с тех пор, как я уволился с работы.
Я закончил университет без долгов. Я запустил этот сайт и превратил его в шестизначный бизнес, и я накопил шестизначные суммы сбережений, научившись делать покупки намеренно.
В моем путешествии к преодолению зависимости от шоппинга не было мгновенной перемены или «ага».
Мне потребовались годы, чтобы понять свои «триггеры покупок» и свои истинные ценности и приоритеты в жизни.
Иногда мне все еще хочется совершать импульсивные покупки, особенно когда я в стрессе. Я не знаю, исчезнут ли эти чувства полностью (по крайней мере, для меня), но я научился реагировать на эти побуждения вместо того, чтобы реагировать на них.
Составление бюджета изменило мою жизнь. Ниже приведены те же рабочие листы, которые я использовал, чтобы перестать жить от зарплаты до зарплаты, делать больше покупок с намерением и накопить свои первые 100 000 долларов в свои 20 лет. Если вам интересно, вы можете узнать больше о моих Планировщик бюджета здесь.
Ниже приведены 8 способов побороть зависимость от покупок!
1. Отказаться от всех электронных писем розничных продавцовЕсли вы испытываете искушение потратить деньги каждый раз, когда в вашем почтовом ящике появляется продающее письмо, то пришло время нажать «отписаться».
Я рекомендую отказаться от подписки на ВСЕ электронные письма продавцов, чтобы избежать импульсивных трат. Это также означает удаление приложений для покупок с телефона.
Первоначально, когда я начал отписываться от электронных писем продавцов, я оставался в списке рассылки для нескольких избранных магазинов.
Однако это было большой ошибкой, потому что я все еще чувствовал искушение потратить деньги всякий раз, когда получал электронное письмо. Если вы серьезно относитесь к контролю над зависимостью от покупок, вам необходимо отказаться от подписки у всех розничных продавцов.
У вас есть FOMO, по которым вы будете скучать при покупках в Интернете? Если вы совершаете покупки в Интернете просто для того, чтобы скоротать время, подумайте о том, чтобы найти другое занятие.
В идеале те, которые не предполагают траты денег.
Прочтите этот пост, чтобы узнать об альтернативных занятиях, которые могут вам понравиться: 45 занятий вместо покупок в Интернете . Это может помочь вам найти новые увлечения вместо того, чтобы тратить деньги.
Еще один отличный способ отвлечься от покупок — заняться подработкой в свободное время.
Я начал этот блог как творческий выход, когда я участвовал в конкурсе «Нет новой одежды». Теперь я получаю постоянный доход от этого сайта! Удивительно, насколько особенным может быть ведение блога.
2. Примите участие в моем 30-дневном соревновании «Купи свой гардероб»Если вы хотите перестать покупать одежду, то лучше всего начать с того, чтобы лучше использовать то, что у вас уже есть. Это также лучший способ практиковать устойчивую моду.
Если у вас переполненный гардероб, велика вероятность, что у вас много вещей, которые не выходили в свет месяцами (или даже годами).
Теперь у вас есть шанс надеть эти предметы. Вы никогда не знаете, станет ли ваша наименее изношенная одежда вашим новым основным предметом гардероба.
Чтобы помочь вам надеть все, что есть в вашем шкафу, я создал бесплатный 30-дневный конкурс «Собери свой гардероб» .
Каждый день (в течение 30 дней) вы можете следовать различным подсказкам, которые помогут вам составить новые интересные комбинации нарядов. Самое приятное то, что это испытание совершенно бесплатное. Вы будете использовать предметы, которые у вас уже есть!
3. Проведите инвентаризацию своего гардеробаЕсли вы любите покупать одежду, скорее всего, ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не носите, или вещей, о которых вы даже забыли.
Чувства подавленности, вины, стыда, смущения и сожаления хорошо знакомы тем, у кого есть привычка покупать слишком много. Трудно выбрать одежду, которая заставляет нас чувствовать себя лучше, когда нас бомбардируют эти негативные эмоции.
Вместо этого мы склонны думать, что наш гардероб никогда не будет достаточно хорош, потому что наша одежда не соответствует нашим ценностям.
До того, как я провела инвентаризацию своего гардероба и начала расхламлять свою одежду, у меня было неправильное представление, что мне нужно будет купить новые вещи, чтобы заменить все, что я пожертвовала или продала.
Это просто НЕправда! Расхламление заставляет вас решить, что действительно важно для вас.
Избавляясь от вещей, которые вы больше не носите, в которых нуждаетесь или которые не любите, вы получаете возможность чувствовать себя хорошо в отношении вещей, которые вы решили оставить.
Расхламление научит вас быть более решительным при выборе того, что надеть каждый день, а также в других сферах вашей жизни. Вам больше не захочется тратить время на просмотр фильмов, которые вас не интересуют, или на общение с людьми, которые вас расстраивают.
Расхламление может стать отличным способом дополнительного заработка, продавая вещи, бывшие в употреблении, в Интернете или в комиссионных магазинах.
Расхламление также дает вам больше места.
Это не означает, что у вас будет больше места для покупки новых предметов, но вместо этого вы сможете дышать, ясно мыслить и избавляться от беспорядка в голове.
Ниже приведено простое пошаговое руководство о том, как навести порядок в шкафу.
Читать дальше: 6 шагов, чтобы навести порядок в гардеробе
4. Установите новые правила для своего гардеробаТеперь, когда вы навели порядок в шкафу, пришло время установить новые правила для вашего гардероба. Например, когда я пытался побороть зависимость от покупок, я взял за правило покупать вещи только нейтральных цветов (черный, серый, белый, темно-синий и т. д.).
Это не означало, что я пошел покупать совершенно новый гардероб в нейтральных тонах. Вместо этого, если бы мне что-то нужно было, например, новое зимнее пальто, я бы купил его нейтрального цвета.
Благодаря шкафу, ориентированному на нейтральные цвета, было легче смешивать и сочетать предметы.
Тратя меньше времени на размышления о том, что надеть каждый день, я смогла работать более продуктивно и сосредоточиться на общих вещах, таких как учеба и развитие своего онлайн-бизнеса.
Наличие капсульного гардероба означает, что я хорошо отношусь ко всему, что у меня есть. Это также сокращает количество мелких решений, которые мне приходится принимать каждый день. Теперь я покупаю реже и более осознанно.
Ниже приведено простое пошаговое руководство по созданию капсульного гардероба для начинающих.
Читать далее: Как составить капсульный гардероб, не тратя денег
5. Измените свое окружениеЯ твердо верю, что окружающая среда может играть огромную роль в нашей жизни. Будь то наши друзья, наши коллеги, наше рабочее место или район, в котором мы живем, наше окружение может влиять на наше поведение.
Если вы хотите прекратить делать покупки, обратите внимание на свое текущее окружение.
Хотя мы не всегда можем выбрать идеальное окружение, у нас есть возможность контролировать некоторые аспекты нашего окружения.
Например, человеку с игровой зависимостью нет смысла посещать казино, верно? Вот почему вы можете отдохнуть от настроек, которые соблазняют вас делать покупки, таких как социальные сети, приложения для покупок, торговый центр и так далее.
Определите основную причину ваших покупательских привычек. Что заставляет вас делать покупки? Даже если привычки шопоголика могут показаться иррациональными со стороны, это не так.
Те, у кого есть пристрастие к покупкам, считают, что они полностью рациональны и совершают покупки не просто так — обычно для того, чтобы заполнить пустоту.
Нелегко заниматься самоанализом, и иногда нам требуется профессиональная помощь, например посещение психотерапевта.
Однако понимание психологической потребности, которая вызывает желание делать покупки, может помочь вам преодолеть зависимость.
Что касается меня, то я обнаружил, что моя рабочая среда и жизненный стресс определяют мое покупательское поведение. Я постоянно ходил по магазинам, чтобы заполнить пустоту, но никогда не был по-настоящему удовлетворен. Я использовала шопинг как способ справиться со стрессом.
К счастью, у меня была возможность полностью изменить свое окружение: я уволилась с работы, вернулась в школу, а в свободное время гуляла на природе.
Проведение большего количества времени на свежем воздухе унижало меня. Это помогло мне перестать думать о покупке одежды и сосредоточиться на переходе к минималистскому образу жизни.
Читать далее: 20 вещей, которые я перестал покупать как минималист , то вам, возможно, придется полностью отказаться от покупок.
Отказаться от индейки нелегко, но иногда это абсолютно необходимо, если вы хотите избавиться от привычек к плохим расходам. В этом случае я рекомендую выполнять челлендж без новой одежды в течение 30 дней.
Правила просты: не покупать одежду, обувь и аксессуары в течение целых 30 дней (или дольше).
Конкурс «Ни одна новая одежда» — отличный способ сэкономить, даже для тех, кто не любит шопинг. Это заставляет вас вдохнуть новую жизнь в вещи, которые у вас уже есть, путем смешивания и подбора нарядов.
Целый год я выполнял задание «Ни одной новой одежды». Было тяжело, особенно поначалу, но я искренне верю, что это причина, по которой я больше не пристрастился к покупкам.
Подробнее о моем опыте выполнения задания без новой одежды можно прочитать здесь.
7. Узнайте, как управлять триггерами расходовКак я уже говорил, ваше окружение может влиять на ваше поведение. Вот почему так важно распознать и научиться управлять своими «триггерами», которые подталкивают вас к покупкам.
Я рекомендую вести журнал и документировать, когда вы чувствуете необходимость делать покупки.
- Это из-за скуки, печали или гнева?
- Испытываете ли вы желание сделать покупки после просмотра определенного телешоу?
- Вы хотите сделать покупки после встречи с определенным другом или членом семьи?
Понимание того, какие триггеры побуждают вас делать покупки, может помочь вам научиться управлять этими триггерами.
Ниже приведен полезный способ, который я использую для предотвращения импульсивных покупок. я спрашиваю себя эти вопросы перед покупкой чего-то .
Это помогает мне делать покупки с намерением и стать более осознанным покупателем. Вы можете скачать мою бесплатную блок-схему Shop With Intention ниже!
8. Определите, что вы цените в жизниВы будете удивлены, узнав, что большинство из нас не знает своих ценностей или не понимает, что для нас важно. Вместо этого мы обычно сосредотачиваемся на том, что ценят наше общество и СМИ. Звучит довольно глупо, правда?
Выполнение задания «Нет новой одежды» заставило меня заменить покупки чем-то более продуктивным и выгодным для моего кошелька.
Именно тогда я решил начать этот блог . Для меня это был идеальный способ сосредоточиться на чем-то позитивном, пока я выполняла челлендж без новой одежды.
Важно определить свои ценности, потому что, когда наши действия и ценности совпадают, мы чувствуем себя наиболее довольными.
Не знаете, каковы ваши личные ценности? Чтобы начать мозговой штурм идей, оглянитесь на свою жизнь и определите, когда вы были действительно счастливы и гордились собой. Выберите примеры как из личной жизни, так и из карьеры.
Тогда спросите себя, почему каждое событие было незабываемым? Составьте список значений этих пиковых моментов и определите, что эти значения значат для вас.
Когда ваши привычки расходования средств совпадут с вашими жизненными приоритетами, вы почувствуете себя более удовлетворенным и будете жить с намерением.
9. Подпитывайте свою фантазию действиями, а не материальными вещами
Знаете ли вы, кем является ваша фантазия? Это может побудить вас покупать вещи, которые вы любите, но которые не подходят для вашего нынешнего образа жизни.
Я считаю, что у всех нас есть фантазийное «я».
Например, я люблю дизайнерские туфли на высоком каблуке. Раньше я думала, что если я куплю высокие каблуки, то почувствую себя более сильной, красивой и женственной.
Но я работаю дома и редко занимаюсь делами, где было бы уместно носить высокие каблуки.
Теперь, когда я хочу что-то купить, я спрашиваю себя: «ПОЧЕМУ мне действительно нужен этот предмет?» В большинстве случаев я хочу купить этот предмет, потому что он связан с моим фантазийным «я» и с тем, как я хочу изобразить себя.
Чтобы делать больше покупок с намерением, сосредоточьтесь на поиске действия, которое вы можете предпринять, чтобы построить свое воображаемое «я», вместо того, чтобы покупать больше вещей. Ниже приведены некоторые примеры:
- Хотите купить красивую одежду для тренировок, чтобы чувствовать себя более мотивированным? Начните с похода в тренажерный зал или нажмите кнопку воспроизведения на вашем любимом потоковом фитнес-сервисе.
- Хотите купить туфли на высоком каблуке, чтобы чувствовать себя более сексуально? Подарите себе домашнюю спа-маску и попробуйте новый макияж, используя продукты, которые у вас уже есть.
- Хотите купить кожаную куртку, чтобы чувствовать себя более дерзко и авантюрно? Приготовьте что-нибудь новое или послушайте живую музыку в своем городе. В некоторых местах проводятся бесплатные концерты или мероприятия.
Часто задаваемые вопросы о зависимости от покупок Какова психология шопоголика ?
✓ Эйфория – это первое чувство, которое испытывают многие навязчивые покупатели во время совершения покупок. Они как бы находятся в «зоне» и иногда проявляют маниакальное поведение. Они двигаются целенаправленно и испытывают «кайф» при совершении покупок.
✓ Сожаление – Шопоголики сначала чувствуют себя счастливыми во время покупок, но эта положительная эмоция недолговечна.
После того, как они вернулись домой с сумками, полными вещей, которые им не нужны, многие навязчивые покупатели сожалеют о том, что потратили слишком много денег.
✓ Беспокойство . Многие шопоголики испытывают тревогу из-за необходимости сообщать своему партнеру, друзьям или членам семьи, что они снова потратили слишком много. Иногда навязчивые покупатели скрывают свои покупки от своего партнера, потому что беспокоятся о том, как тот отреагирует.
✓ Перегруженность/Вина – Многие шопоголики чувствуют себя подавленными, когда открывают свой шкаф. Их гардероб постоянно пополняется, но они чувствуют, что им нечего надеть. Они чувствуют вину за предыдущие покупки, что может заставить их покупать больше вещей.
Как узнать, есть ли у вас зависимость от покупок?Ниже приведены симптомы и признаки проблем с покупками.
✓ В вашем шкафу много вещей с прикрепленными бирками
✓ Вы пытаетесь скрыть свои покупки от семьи или друзей
✓ Вы тратите больше, чем можете себе позволить
✓ Вы также вредите отношениям из-за покупок много
✓ Вы делаете покупки в ответ на чувство депрессии или гнева
✓ Вы делаете покупки, чтобы уменьшить чувство вины за предыдущую покупку
✓ Вы постоянно покупаете и возвращаете вещи
✓ Вы покупаете ненужные вещи только потому, что на них есть скидка
Читать далее: 10 распространенных признаков зависимости от покупок
Что вызывает зависимость от покупок? Существует множество психологических факторов, которые могут привести к зависимости от покупок.
Например, если кто-то испытывает негативные эмоции (одиночество, депрессия, низкая самооценка), это может побудить его заняться розничной терапией, чтобы поднять себе настроение, снять стресс или отвлечься.
Некоторые люди могут пристраститься к ощущениям своего мозга во время покупок. Когда мы делаем покупки, наш мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Со временем эти чувства могут вызвать привыкание.
Вот почему многие люди любят «розничную терапию», потому что это может быть быстрый способ улучшить настроение. Но эти хорошие чувства обычно недолговечны и могут привести к чувству сожаления, беспокойства или вины из-за перерасхода средств.
Шопоголик — это действительно зависимость?Что касается меня, то я начала замечать, что чувствую себя «не в духе» в те дни, когда не делаю покупки в Интернете. Как будто я пропустил свой шоппинг, и это было не совсем правильно.
Потом было время, когда канадский доллар был на одном уровне с долларом США, и тогда моя зависимость от покупок вышла из-под контроля.
Я бы совершил несколько поездок в США исключительно за покупками.
Я тратил тысячи долларов на дизайнерскую обувь и сумки, потому что мне удалось продать их в США (а канадский доллар рос).
Многие вещи я купил импульсивно и без раздумий. Хотя сначала я чувствовал прилив волнения при покупке чего-либо, впоследствии это быстро переросло в чувство вины.
Я не мог контролировать свои эмоции. Тогда я понял, что у меня проблемы с покупками.
Сколько вы должны потратить на одежду?Согласно большинству специалистов по финансовому планированию, вы должны тратить около 5% своей ежемесячной зарплаты на гардероб.
Например, если ваша ежемесячная заработная плата после уплаты налогов составляет 3000 долларов, то вы должны тратить на свой гардероб не более 150 долларов в месяц.
Когда мне было немного за двадцать, я тратил на свой гардероб до 1000 долларов в месяц. Это было намного больше рекомендуемого ежемесячного бюджета в 5%.
Это потому, что я был зависим от покупки одежды.
Большинство женщин тратят на одежду от 150 до 400 долларов в месяц. Это может добавить от 1800 до 4800 долларов в год.
Как избавиться от зависимости от покупок?Чтобы избавиться от зависимости от шоппинга, важно понять, оказывают ли шоппинг негативное влияние на ваши финансы, личную жизнь, работу или отношения. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть зависимость от покупок:
1. Почему вы любите ходить по магазинам?Спросите себя – почему я люблю ходить по магазинам? Это азарт охоты? Радость найти хорошую сделку? Привлекательность ношения или владения определенным предметом, например, одеждой, обувью или электроникой?
Ответ «да» на любой из этих вопросов не обязательно означает, что у вас зависимость от покупок. Но это может помочь вам настроиться на самих себя и понять основную причину вашего покупательского поведения..jpg)
Например, иногда шоппинг может помочь заполнить пустоту в жизни или дать чувство контроля или комфорта.
Если вы считаете, что ваши расходы начинают или уже вышли из-под контроля, важно выяснить, что побуждает вас делать покупки.
2. Что вы чувствуете, когда делаете покупки?Чувствуете ли вы прилив волнения, когда делаете покупки? Побуждают ли вас к покупкам определенные эмоции?
Например, чувствуете депрессию и лечите себя «розничной терапией» или чувствуете скуку и ходите по магазинам, чтобы скоротать время?
Раньше я бездумно совершал покупки в Интернете, когда мне было скучно и я устал после долгого рабочего дня. Вот почему я составил список из забавных вещей, которые можно сделать, когда вам скучно .
Другие распространенные эмоции, которые могут вызвать эмоциональные расходы, включают страх, вину, чувство принадлежности, демонстрацию наших ценностей, конкуренцию, доверие к определенному бренду и мгновенное удовлетворение.
Эмоции — это нормально, это то, что делает нас людьми. Но иногда эти эмоции могут подтолкнуть нас к покупкам и тратам денег.
Когда вы поймете, какие эмоции вызывают у вас ажиотаж, вы сможете найти разные способы справиться с ними вместо того, чтобы делать покупки.
3. Что побуждает вас делать покупки?Первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль, — не поддаваться искушению делать покупки.
Отказ от подписки на электронные письма розничных продавцов, удаление приложений для покупок со своего телефона, прекращение просмотра канала покупок по телевизору, отписка от людей в социальных сетях, которые побуждают вас делать покупки, избегайте торговых центров и торговых центров, блокировка веб-сайтов, которые соблазняют вас делать покупки, и т. д. .
Если вы не можете полностью их избежать, установите для себя границы. Составьте список покупок и придерживайтесь его. Установите цель сбережений, которая мотивирует вас перестать тратить деньги на ненужные вещи.
Создайте бюджет , чтобы контролировать свои финансы. Отложите «деньги на развлечения» в своем бюджете, чтобы не чувствовать, что лишаете себя. Найдите альтернативные занятия вместо покупок.
Чем можно заняться вместо покупок?Есть много разных причин, по которым некоторые люди любят ходить по магазинам, например, они считают это хобби, им скучно или грустно, и они делают покупки, чтобы поднять себе настроение, они пытаются заполнить пустоту в своей жизни покупками, они делают покупки для своего воображаемого «я» или используют шопинг как средство выживания, чтобы сбежать от жизни.
Важно найти более здоровые занятия, чтобы отвлечься и не тратить деньги. Ниже перечислены некоторые из моих любимых занятий вместо похода по магазинам:
- Прогулка на природе
- Занятия спортом
- Наведение порядка, уборка
- Приготовление здоровой пищи с Тарелка шеф-повара
- Обмен одеждой с друзьями
- Подумайте о новой -боковой муст Idea
- Создайте бюджет , который соответствует вашим денежным голам
- Познакомьтесь с другом для кофе
- Прочтите книгу или смотрите хороший фильм
- . Мастер-класс
- Продайте свои старые вещи на Facebook Marketplace, Poshmark или Mecari
Мастер-класс Читать дальше: 45 вещей, которые можно сделать вместо покупок в Интернете
In Преднамеренный транжира , вы узнаете секреты, как навсегда избавиться от импульсивных трат. Как бывший шопоголик, я слишком хорошо знаю, как эмоции могут легко повлиять на ваши расходы.
Исследования показывают, что привычка формируется за 21 день. Вот почему я составил эту 21-дневную программу , чтобы помочь вам сформировать и внедрить здоровые привычки расходов. Это включает в себя покупки с намерением, жизнь по средствам, но при этом веселье, и чувство комфорта и уверенности в своем личном стиле.
Я не верю в лишение себя или жизнь на голом бюджете! Я верю, что вы на 100 % способны изменить свое мышление, выяснив первопричину своей привычки к тратам и разработав план игры, который действительно работает
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Намеренном транжире
8 Стратегии прекращения зависимости от покупок
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.
Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Вы склонны покупать блестящий предмет на витрине? Если это так, у вас может быть зависимость от покупок. Зависимости бывают разных видов и форм.
Когда люди думают о зависимости, они обычно думают о курении, употреблении алкоголя, сексе и азартных играх. В то же время существуют и другие виды зависимости, которые также могут быть разрушительными.
Одним из примеров является пристрастие к покупкам, которое может сказаться на чьих-то финансах, а также на их отношениях с членами семьи и друзьями. К счастью, есть способы избавиться от зависимости от покупок, о которых мы расскажем в следующей статье.
Но сначала давайте поговорим о важном понятии, связанном с дополнением для покупок — гедонистической беговой дорожкой.
Содержание
Что такое Hedonic Treadmill?
Один из лучших способов визуализировать пристрастие к шоппингу — это так называемая гедонистическая беговая дорожка.
Гедонистическая беговая дорожка — это склонность человека оставаться на одном уровне счастья, несмотря на достижение конкретных целей. Одна из главных причин, по которой люди покупают блестящие вещи, когда идут за покупками, заключается в том, что они думают, что это сделает их счастливее.
К сожалению, эти вещи делают кого-то счастливее только на короткое время, прежде чем он вернется к тому же уровню счастья. Таким образом, легко застрять на беговой дорожке, постоянно преследуя этот постоянный максимум, который, кажется, никогда не последует.
Поэтому важно разорвать порочный круг, сойти с беговой дорожки и найти способы остановить зависимость от покупок.
И вот как это сделать…
Есть несколько способов избавиться от зависимости от покупок. Вот несколько лучших примеров:
Один из первых шагов, который вам нужно сделать, — это отказаться от подписки на списки адресов электронной почты и отказаться от подписки на аккаунты в социальных сетях. Одна из главных причин, по которой вы склонны покупать блестящие предметы, когда ходите по магазинам, заключается в том, что у вас есть доступ к ним в любое время.
Если вы действительно хотите избавиться от своей зависимости от покупок, вам нужно отказаться от подписки на эти сайты и отказаться от подписки на них.
Как часто вы получаете электронные письма о новых продуктах и услугах, которые вам вдруг понадобятся? Помните, что они вам не понадобились еще несколько минут назад. Если вы сможете остановить эти уведомления, чтобы они не звучали на вашем телефоне, вы сможете лучше контролировать свои привычки расходования средств. Несмотря на то, что отписка от всех этих списков рассылки может занять несколько минут, это может сэкономить вам значительную сумму денег. Отмените подписку на эти учетные записи в социальных сетях, отпишитесь от списков рассылки и избавьте себя от покупки ненужных вещей. Если кажется, что учетные записи электронной почты по-прежнему отправляют вам электронные письма даже после того, как вы отказались от подписки, рассмотрите возможность полной блокировки адреса электронной почты.
Если вы чувствуете себя перегруженным количеством электронных писем в своем почтовом ящике, вы можете использовать такой сервис, как Unroll.
me, чтобы упростить процесс отказа от подписки на ваши электронные подписки.
2. Просмотрите свой банковский счет и отслеживайте свои счета
Далее вам необходимо внимательно изучить свой банковский счет. Иногда трудно точно определить, сколько денег вы тратите, когда решаете пойти за покупками. Как только вы поймете, сколько денег вы тратите, вы поймете, сколько денег вы тратите впустую. Конечно, эти покупки на 5 долларов могут показаться не такими уж большими деньгами; однако, если вы покупаете один или два из них каждый день, к концу месяца это может составить несколько сотен долларов.
Проверка вашего банковского счета и отслеживание счетов, чтобы избежать траты денег и ненужных покупок. Помните, что не обязательно все покупать с помощью дебетовой карты. Поэтому вам нужно взглянуть на все платежные порталы, которые вы используете. Получите контроль над всеми вашими счетами. Это поможет вам точно определить, сколько денег вы тратите. Затем разбейте свои покупки на то, что необходимо, а что нет.
Сколько денег вы на самом деле тратите на ненужные покупки? Есть большая вероятность, что это намного больше, чем вы думаете.
Как только вы поймете, сколько денег вы тратите, вам будет легче остановиться. Определите масштаб проблемы. Затем вы можете разработать план, чтобы положить этому конец.
3. Оплачивайте покупки наличными, а не кредитом
Иногда, когда вы что-то покупаете, вам нужно почувствовать укол. Если вам трудно избавиться от зависимости от покупок, подумайте о том, чтобы заплатить за что-то с помощью кредитной карты вместо наличных. Когда вы проводите по кредитной карте, не всегда кажется, что вы тратите деньги, потому что вы не платите за них сразу. Вы не можете оплатить счет по кредитной карте до конца месяца. Если вы не оплатите свой счет полностью, вы можете в конечном итоге заплатить много денег в виде процентов. Поэтому вам следует прекратить тратить деньги с помощью кредитной карты. Вы должны чувствовать жало, когда покупаете что-то.
Один из самых простых способов сделать это — заставить себя платить за товары наличными, а не кредитной картой.
Чтобы подойти к банкомату, снять наличные и положить их в кошелек, может потребоваться много усилий. В этом суть. Вам будет сложнее что-то купить, если вы решите заплатить за это наличными. Затем, когда вы почувствуете, как деньги уходят из вашего кошелька при совершении покупки, вы поймете, сколько денег вы тратите. Платить за что-то наличными — это способ наказать себя за поход по магазинам. Это может помочь вам положить конец вашей зависимости от покупок.
4. Ставьте перед собой цели в отношении покупок
Далее, если вы хотите избавиться от зависимости от покупок, вам следует поставить перед собой цели. Например, поставьте перед собой цель, что до выходных вы вообще не собираетесь тратить деньги на шоппинг. Или, выходя из дома, оставьте все свои кредитные и дебетовые карты. Берите только те деньги, которые собираетесь потратить. Это хороший способ контролировать свои расходы. Вы не можете превысить свой лимит расходов, если у вас нет карт в кошельке. Вы можете ставить перед собой разные цели, используя разные временные рамки.
Например, вы можете установить цели по сумме денег, которую вы хотите потратить в течение одного дня. Затем вы можете установить другую цель по сумме денег, которую вы потратите за неделю. После этого вы можете установить другую цель по сумме денег, которую вы потратите на покупки в данном месяце. Как только вы поймете, что можете обойтись без этих покупок, эти цели перестанут казаться такими уж сложными.
Конечно, будут покупки, которые абсолютно необходимы. Вы должны бюджет для них соответственно. В то же время, если вы выходите за рамки бюджета в одной области, вы не можете тратить столько денег, когда ходите по магазинам. Помните об этом, когда будете ставить перед собой цели. Это один из лучших способов взять под контроль свои привычки расходов.
5. Внесите изменения в свой распорядок дня
Если вы хотите избавиться от зависимости, вам необходимо внести изменения в свой распорядок дня.
Как вы думаете, почему вы вообще ходите по магазинам? Есть ли у вас определенное настроение, когда вы идете в магазин? Считаете ли вы, что ходите по магазинам только в состоянии стресса? Вы внезапно оказываетесь в магазине, когда переживаете трудные времена? Если это так, вам необходимо внести изменения в свой распорядок дня.
Начните с записи всех раз, когда вы ходите в магазин. Затем выясните, почему вы идете в магазин именно в это время. Если вы хотите перестать ходить в магазин, вам следует изменить порядок своего распорядка дня. Таким образом, вы не окажетесь в магазине каждый день. Единственный способ изменить свои покупательские привычки — это разобраться с причинами, по которым вы ходите за покупками. Один из самых простых способов сделать именно это — внести изменения в свой распорядок дня. Если вам нужна помощь в изменении вашего распорядка дня, подумайте о том, чтобы поговорить с членами вашей семьи и друзьями. Если вы проводите с ними больше времени, вы можете проводить меньше времени в магазине.
6. Найдите новые хобби (менее дорогие)
Некоторые люди ходят по магазинам, потому что им скучно. Даже если вы чувствуете, что вам не скучно, в конечном итоге вы можете ходить по магазинам чаще, чем думаете. Если вы хотите перестать тратить столько денег в магазине, постарайтесь завести новые увлечения.
Конечно, нужно убедиться, что эти увлечения не такие уж и дорогие.
Например, вас может заинтересовать новый вид спорта. Или вы можете быть заинтересованы в изучении музыкального инструмента. Возможно, вам просто интересно проводить больше времени с членами семьи и друзьями. Все это отличные увлечения, которые могут отвлечь вас от магазина.
Возможно, вам будет легче развивать хобби, если вы попросите других людей попробовать их вместе с вами. Поговорите с членами вашей семьи и друзьями. Узнайте, есть ли у них хобби, которыми вы могли бы заинтересоваться. Даже если они звучат так, как будто это не совсем то, что вам нужно, это будет отличный способ углубить ваши отношения, а также перестать тратить так много денег. Это может быть проблемой, чтобы контролировать свои привычки расходов. Поэтому рассмотрите возможность развития новых хобби, которые являются менее дорогими. Таким образом, вы можете перестать тратить так много денег в магазине.
7. Блокируйте определенные веб-сайты в Интернете
Далее вам может понадобиться установить фильтр на ваш интернет-маршрутизатор.
Таким образом, вы можете заблокировать свой торговый сайт. Есть много людей, у которых есть проблемы с импульсивным контролем. Поэтому в этом нет ничего постыдного. Один из способов контролировать свои покупательские порывы — заблокировать определенные веб-сайты в Интернете. Обычно фильтры веб-сайтов поставляются с категориями. Если вы просто щелкнете по категории с надписью «Покупки», вы сможете запретить себе посещать эти веб-сайты.
Это могут быть ситуации, когда вы чувствуете, что все еще не в состоянии контролировать себя. Даже если вам придется пройти через фильтр, все, что вам нужно сделать, это ввести пароль. Если вы действительно хотите заблокировать себе посещение этих веб-сайтов, вам следует подумать о том, чтобы попросить кого-то другого установить пароль. Таким образом, вы не будете знать, что это такое. Это единственный способ действительно заблокировать себя от посещения этих веб-сайтов.
Если вы полностью откажетесь от контроля, вы сможете перестать тратить так много денег в Интернете.
8. Обратитесь за помощью к обученным специалистам
Наконец, если вам все еще трудно справиться со своей зависимостью, вам необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Есть обученные специалисты в области психического здоровья, которые специализируются на злоупотреблении психоактивными веществами и зависимости. Несмотря на то, что шопинг — это не обязательно то же самое, что употребление наркотиков, основа у него та же. Вам может быть очень трудно избавиться от зависимости от покупок. Поэтому вам, возможно, придется обратиться к тому, кто специализируется в этой области.
Есть много специалистов по психическому здоровью. Вам нужно выяснить, кто именно тот человек, который поможет вам справиться с зависимостью от покупок. Конечно, вам нужно взглянуть на области, в которых этот человек специализируется. У одного человека может быть больше опыта в лечении зависимости от покупок, чем у других.
Помните, что вам потребуется некоторое время, чтобы избавиться от зависимости. Ваш специалист по психическому здоровью расскажет вам о стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы контролировать свои импульсы. Он или она также могут порекомендовать изменения, которые вы можете внести в свой образ жизни. Даже если вы не видите немедленных результатов, продолжайте возвращаться к будущим сеансам. Если вы посвятите себя сеансам лечения, вы сможете контролировать свои покупки. Нет ничего плохого в том, чтобы делать покупки время от времени; однако вы не можете позволить ему завладеть вашим банковским счетом и вашей жизнью.
А если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, обратитесь к программам восстановления, таким как Анонимные шопоголики или Анонимные должники.
В конечном счете, существует множество факторов, влияющих на зависимость от покупок.