Как наладить отношения с мужем после ссоры на грани развода советы психолога: Советы семейного психолога о том, как спасти брак

Содержание

Как восстановить отношения с мужем на грани развода советы психолога Митина

Главная » психология отношений » Как восстановить отношения с мужем на грани развода советы психолога — 8 шагов

Содержание

Развод, безусловно, одна из самых стрессовых ситуаций в жизни человека, и запрос как восстановить отношения с мужем на грани развода и какие советы психолога мне могут помочь – достаточно сильно распространён.

Например, сижу я как-то с чашечкой ароматного чая, прищурившись от солнышка, смотрю в окошко, птички чирикают, детки бегают – красота. Попив чаёк, захожу посмотреть электронную почту и вижу такое письмо.

«Николай, здравствуйте. Помогите, пожалуйста. Мы с мужем женаты 14 лет, дочке почти 12. Ситуация в отношениях на грани разрыва, много претензий друг к другу. Не скрою, во многом сама виновата — пыталась резкими словами, типа «неудачник», «плывешь по течению» заставить его действовать, что-то делать.

Раздражает его пассивная позиция ко всему, нежелание пошевелиться лишний раз, как тюлень, многократные обещания сделать что-то, которые так и остаются обещаниями.

Сейчас появилась возможность улучшить жилье, но и тут он старается даже от разговоров уходить, не говоря уже о действиях. И в то же время я знаю, что он никогда не предаст, на его помощь всегда могу рассчитывать, он нежный, заботливый, когда нужно, хороший отец – в нём много и положительного.

Я хочу сохранить брак, ну пусть без любви, но на взаимном уважении, доверии, дружбе…»

Я провёл консультацию, дал Марии несколько дельных советов, она смогла увидеть, почему всё так произошло и что можно отношения выстраивать по своему сценарию, нужно только лишь знать, как именно. Мы с ней поработали над её ситуацией в уникальной авторской программе Счастлива в браке 2.0.

Если совсем коротко, что вот что нужно сделать:

простить его и себя
убрать претензии и обиды
найти причины благодарности к нему и себе
отпустить прошлый негатив
сфокусироваться на ярких, тёплых, позитивных моментах из прошлого
найти и искоренить негативные убеждения о себе и муже
стать самодостаточной и яркой
строить отношения и семью по новой модели без зависимостей, чтобы был не «брак», а семейный союз

В итоге мы выяснили, почему муж неподъёмным грузом лежал на диване и был безынициативным, и дело вовсе не в том, что «он такой». Поработали над внутренним состоянием Марии и теперь это уже совершенно другая семья, где мир, лад и любовь, где каждый заботится друг о друге, где мужу не нужно указывать что делать, он делает это сам с удовольствием.

А вообще перед тем как давать какие-либо советы, нужно понять причину, так как в каждой ситуации могут быть свои особенности. И причины желания разводиться многообразны. Но в первую очередь важно не паниковать и не воспринимать ситуацию как должное или уже свершившееся.

Если муж заговорил о разводе, это значит, что он уже много раз всё обдумал. Но это не приговор, не неизбежность, и всё-таки можно всё наладить, ведь отношения — это не гадание на кофейной гуще. В отношениях есть свои закономерности и правила, соблюдая которые можно управлять их развитием по своему желанию. Надо лишь только знать как. И иметь желание это сделать.

Если жена задумалась о разводе, но при этом ищет в интернете советы психолога как восстановить отношения с мужем на грани развода, то, видимо, не всё потеряно, и всё-таки она хочет как сохранить семью.

– А что делать, если я уже ничего не хочу? – спрашивает уже другая женщина на консультации.

– Если на все 100% чувства ушли, то уже почти ничего сделать нельзя. Но сама формулировка «ой, я уже ничего не хочу!» зачастую обманчива, просто у вас накопился стресс, обиды, усталость и попросту не хватает энергии. – отвечаю я, ничуть не сомневаясь, что на самом деле у неё в семье всё можно наладить.

Какие причины для развода?

Понятное дело, что их может быть масса, но вот самые основные.

Измены и ревность – в современном обществе сейчас низкие моральные и духовные ценности, и понятие супружеской верности и чести сильно упразднено. Встретить семью, в которой не было бы измен достаточно непросто.

Причины неверности это нехватка заботы, тепла, ласки и внимания со стороны партнёра, рутина и быт в отношениях, желание новизны и риска, остроты ощущений. Как бы то ни было, выявленный факт измены это серьёзный удар по отношениям, и пережить это достаточно непросто.

Причём для двоих. Одного партнёра мучает обида и предательство, другого чувство вины. И оба хотят избавиться от этих чувств. Требуется немало стойкости, любви и желания, чтобы всё это наладить. Здесь важно найти в себе смелость и открытость и вовремя обратиться к психологу. А не пытаться справиться самостоятельно.

Финансовые трудности – низкий доход, кредиты, долги, отсутствие своего жилья, содержание семьи женой/мужем, когда второй партнёр чувствует свою несостоятельность, всё это отнюдь не приводит к благополучию в отношениях.

И если жена сидит дома, а муж работает, то почему-то у него в голове откладывается, что «я работаю, а она сидит дома ничего не делает». При этом уход за ребёнком, стирки, уборки, готовки занимают целый день, но «осадочек» остаётся у обоих. И при ссоре он её этим упрекает, а ей приходится оправдываться и отстаивать свою позицию:

– А ты возьми посиди дома, как я, и увидишь, как это ничего не делать!

Зависимости – алкогольная, наркотическая, игровая. Каждая из них страшна и не приводит ни к чему хорошему. Каждой подвержены и мужчина, и женщина. Тут вопрос выстраивания себя как личности, чтобы уметь не поддаваться таким соблазнам, ведь от этого пострадали многие семьи.

Неготовность к семейной жизни – здесь налицо неумение выстраивать отношения, молодость супругов, ранний ребёнок, незалеченные психологические травмы детства и не только, ветер в голове, нежелание брать ответственность ни за себя, ни за семью.

В отношениях ты хочешь быть права или счастлива?

В таком случае советы мам, пап, родственников и друзей могут создать ещё больше проблем, так как эти советы даются «вслепую», выслушав только одну сторону. А человек же всегда хочет выставить себя в самом лучшем свете, поэтому чтобы понять ситуацию, нужно выслушать обе стороны.

Человек часто врёт, даже самому себе, это нужно учитывать.

Деспотичность – желание тоталитарного контроля убивает романтику. Иди туда, сделай то, делай как я говорю – вы наверняка видели подобное в семьях знакомых. Таким авторитарным поведением человек, как правило, пытается компенсировать недостаток любви в детстве, страх и полученную травму.

«Я лучше знаю, что делать!» – это на самом деле крик о помощи. Важно это увидеть, понять и воспринимать именно таким образом.

Так что же всё-таки делать?

Причины желать развод могут быть разными, от бури эмоций и праведного гнева до полного остывания чувств и равнодушия со временем.

В любом случае важно определиться, чего вы хотите и зачем вы этого хотите.

Если человек хочет развестись, потому что «уже всё достало, не могу больше так», то это скорее эмоциональная реакция и, потакая ей, он ни к чему хорошему не придёт.

— Со мной всё в порядке, это всё он виноват! – такое я часто слышу и в большинстве случаев это не так.

Просто женщина хочет перенести ответственность за отношения на своего мужа. С себя снять, а на него повесить полностью. Но когда люди вступают в брак, они ведь берут ответственность на себя, не так ли?

Итак, в каких ситуациях женщину может волновать вопрос как восстановить отношения с мужем на грани развода.

Как восстановить отношения с мужем после ссоры

Это, пожалуй, самый простой случай. Нужно разобраться, в чём была причина ссоры? Это одноразовая акция или уже устоявшаяся проблема?

Если ссора уже произошла, то насколько мы вели себя адекватно друг с другом? Переходили на личности? Оскорбляли? Истерили? В горячке ссоры можно такого наговорить, что потом может быть стыдно. И даже после того как люди мирятся, осадочек остаётся.

Мы все люди и порой совершаем взбалмошные поступки и говорим слова, о которых потом жалеем.

После ссоры не только важно помириться, а и сделать правильные выводы, чтобы не допускать повторения ссор.

Но как в детстве нас учили, что при людях нельзя ковыряться в носу, потому что это некрасиво, так и во время конфликтов нельзя переходить определённые границы, потому что и то, и это морально-культурные ценности.

Не сдерживать себя в выражениях значит не уважать ни партнёра, ни себя, а это недопустимо, ведь важно взращивать чувство собственного достоинства, верно?

Для начала важно самой очиститься от эмоциональных токсинов. И желания «понять и простить» может быть мало.

Вначале вам нужно выпустить пар! Для этого нужно уединиться и выкричаться, даже если это будет с ругательствами. Стесняться нечего, ведь вас никто не слышит, поэтому вы можете быть сама собой.

Мини-инструкция в pdf-формате. На чтение всего 3 минуты. Эффект уже сегодня!

Визжите, кричите, бейте подушку, делайте всё, что хотите, отпустите себя полностью!

Имеет смысл выплеснуть свои чувства через тело: потанцевать минут 30, выйти на пробежку, приседать, качать пресс и всё в таком духе. Главное, прийти к состоянию, когда у вас нет больше энергии для злости, обиды. Когда остаётся только лишь вопрос «а что делать?».

Метод Хоопонопоно

Попробуйте следующий метод, возможно, вы о нём слышали. Он отлично подходит для очищения от негатива в отношениях и не только после ссоры. Суть этой техники заключается в том, чтобы произносить эти слова в отношении выбранного человека:

Мне очень жаль
Пожалуйста, прости меня
Я благодарю тебя
Я люблю тебя

Представьте образ мужа перед собой и проговаривайте эти слова мысленно или вслух, как аффирмации, повторяя снова и снова. Делать это нужно наедине, чтобы никто не отвлекал и не услышал. А то ещё позвонят куда следует)

Уделите этой практике 15 минут. И если вы уже слышали о ней, пробовали делать и она не помогла, то возможно, вы это делали между делом, одной рукой помешивая борщ? Отнеситесь, пожалуйста, к этой практике серьёзно, ок?

Нужно позволить чувствам течь.

К слову, этот метод можно, нужно и важно использовать и по отношению к любому другому человеку, с которым у вас есть сложности в отношениях.

После того как вы выплеснули чувства через тело, поработали с состоянием с помощью хоопонопоно, проанализировали причины ссоры, теперь важно восстановить отношения с мужем после ссоры и помириться.

Подойдите к нему с предложением поговорить. Следите, чтобы в вашем голосе не было ноток вызова и агрессии, ведь это значит, что вы не в полной мере поработали над собой.

В тоже время в вашем голосе не должно быть заискивания, унижения, проШения. Мета-сообщение, тот настрой, с которым вы идёте к мужу, должен быть примерно следующего характера:

— Мы поссорились, здесь ответственны оба, я люблю тебя, и ты мне очень дорог, давай всё выясним и наладим, хорошо?

И дальше нужно искать компромиссы. Но напомню, что важны не техники или слова, а ваше внутреннее состояние. Если ваше внутреннее состояние гармоничное, то всё получится максимально наилучшим образом!

Как восстановить отношения с мужем после развода

Давайте с глобального: а зачем восстанавливать отношения с уже бывшим мужем после развода?

Вначале хочется обрубить все концы, не так ли? Но есть много нюансов. Например, дети. И дети хотят, им нужно и важно общаться с папой. Да, всё пошло как-то не так, да, хотелось бы по-другому, как в фильмах, но реалии таковы, что с папой видеться надо.

Поэтому имеет смысл убрать всю желчь и восстановить нормальные отношения с бывшим мужем.

У многих женщин вообще есть фишка поддерживать дружеские отношения с бывшими. И они часто созваниваются и обсуждают текущую жизнь, вплоть до партнёров уже в настоящем.

Кто-то живёт на жилплощади, поделить которую нельзя и нет финансов съехать и жить отдельно. Бывает женщина развелась, и она понимает со временем, что совершила ошибку и хочет вернуть мужа обратно. Разные ситуации бывают.

Как бы то ни было, остаться после развода друзьями – лучше, чем остаться врагами.

Для начала нужно определиться: вы хотите понять, как восстановить отношения с мужем после развода, чтобы просто остаться друзьями или вы хотите восстановить семью?

Разберём всего по чуть-чуть. Итак, что же поможет наладить отношения с мужем после развода?

Забыть плохое и помнить только хорошее. Смысл помнить плохое? Если женщина помнит только плохое и сосредоточена на этом, значит, она не до конца освободилась от зависимости от мужа.

Верните, найдите, создайте уважение к мужу. Тем самым это поможет вам поддерживать правильный настрой в отношениях. Если подсознательно вы не можете мужа уважать, значит, зависимость и претензии всё ещё есть. А какие могут быть претензии к другу?

Не углубляйтесь в воспоминания. А помнишь, как мы поехали туда-то и там было прикольно? Это стимулирует те очаги памяти, трогать которые имеет смысл, только если вы хотите вновь жить совместно.

Если вы вновь вспыхнули ожиданиями и надеждами совместной жизни, не спешите съезжаться. Ведь развод из-за чего-то произошёл и не до конца разобраться с причинами, не полностью искоренив проблему, вы будете просто наступать на те же грабли, а так делают очень много людей, оно вам надо?

Быть может, вы путаете остаточную зависимость с любовью? Проконсультируйтесь с психологом.

Не дёргайте — если речь не идёт о возобновлении отношений, а просто о поддержании минимально необходимого общения, например, при наличии детей или совместного бизнеса, то не стоит дёргать бывшего мужа по своим нуждам.

Когда у вас поломался кран, то звонить ему в расчёте «по-старинке поможет» плохая идея. Если только он знает, как заводится генератор в подвале или кому звонить, чтобы починить кондиционер, то дёргать его по этим вопросам не лучшая идея.

Иначе вы не освободитесь от этого никогда. Новая жизнь – значит новая жизнь! А общаемся исключительно по важным делам, например, по детям и их судьбе.

Чтобы восстановить отношения с бывшим мужем после развода, нужно вначале освободиться от зависимости к нему.

Будете ли вы поддерживать только дружеские отношения или будете строить планы на восстановление семьи, важно убрать зависимость. Она может быть достаточно глубоко и совсем неочевидна, но начните с этого:

Постарайтесь начать уважать мужа заново
Найдите то, за что вы можете быть ему благодарной – так вы сможете освободиться
Не оглядывайтесь на прошлое – что было, то было
Стройте планы на будущее и позволяйте себе мечтать
Станьте самодостаточной, но не «сильной и независимой»
Развивайтесь, зажгите свою жизнь заново
Найдите хобби, предназначение, дело своей жизни
Создайте фигуру своей мечты

Простые советы психолога

Всё вышеуказанное будет работать, если вы оба хотите восстановить и сохранить семью. Если этого хотите только вы, а мужу уже давно «глубоко фиолетово», то ничего толкового не выйдет. В этом случае нужно поскорее психологически освободиться, перестроиться и начать новую жизнь.

Помните, что работать над отношениями нужно двоим.

Отношения – это как совместный проект, например, бизнес-проект. Мы договорились, что ты делаешь эту половину работы, я — эту. Если кто-то будет филонить, толку не будет.

Мужчинам сложно это принять, они по умолчанию всячески отнекиваются от этого, поэтому ваша задача, как женщины, повышать его осознанность в этом вопросе.

Мужчины менее гибкие, чем женщины, поэтому ваша задача, его не жёстко толкать, а то сломается или будет агрессивно реагировать, а мягко к этому подводить.

Если в женщине будет оставаться идея, что восстановить отношения с мужем значит, что бы сделать такое, чтобы он изменился и стал вести себя так-то – дело дрянь. Ничего не выгорит.

Будьте умнее. Вы же хотите этого, верно? Да, он, тоже может этого хотеть, но задача сохранения домашнего тепла и очага скорее женская. Доверьтесь собственной природе. Сходите на консультацию к специалисту. Незачем заниматься кухонной психологией с подружками или родственниками, половина из которых сами разведенные.

Помните, что вкратце схема такая:

простить его и себя
убрать претензии и обиды
найти причины благодарности к нему и себе
отпустить прошлый негатив
сфокусироваться на ярких, тёплых, позитивных моментах из прошлого
найти и искоренить негативные убеждения о себе и муже
стать самодостаточной и яркой
строить отношения и семью по новой модели без зависимостей, чтобы был не «брак», а семейный союз

Особый аспект на яркости и независимости. Мужчина влюбляется в женщину, когда она от него не зависит, когда хочется её завоевать.

А потом, когда она «уже моя», то интерес пропадает и чувства гаснут. Так устроены мужчины. Ваше дело либо возмущаться по этому поводу, либо принимать, как есть и использовать.

Хотите вновь зажечь интерес в глазах мужа? Станьте самодостаточной и «неприступной». Но в меру, хорошо?

Итак, вы получили некоторые советы и рекомендации психолога, чтобы решить вопрос как восстановить отношения с мужем, если вы на грани развода, а если хотите это сделать с моей помощью, я приглашаю вас на индивидуальную консультацию.

Как наладить отношения с мужем, если брак трещит по швам

Главная

Блог

Как наладить отношения с мужем

#Семья #Отношения

09.03.2022

Комментарии

В статье мы расскажем:

8 причин разлада в семье
3 причины, из-за которых наладить отношения с мужем не получится
Советы по налаживанию отношений с мужем после ссоры
Правила восстановления отношений с мужем
Как укрепить отношения в семье
Ошибки женщин в отношениях с мужем

Каждая пара сталкивается с трудностями в отношениях.

Это абсолютно нормальный путь, следуя которому супруги учатся понимать, поддерживать друг друга, идти на компромиссы. Так они приходят к настоящей любви.

Традиционно обязанности хранительницы семейного очага выполняет женщина. Значит, именно супруга должна заботиться о микроклимате в семье, обеспечивая уют, даря заботу. Через ее внимание просыпаются ответные чувства и у супруга. Как наладить отношения с мужем, если кажется, что любовь прошла, а быт полностью поглотил вас? Как вести себя, если преследует стойкое ощущение, что вы одна тянете на себе груз забот и не получаете никакой поддержки?

8 причин разлада в семье

В брачной жизни муж и жена переживают многое: они меняются, взрослеют, реализуют себя, развиваются и сталкиваются с рядом трудностей. Это все отражается на атмосфере в семье. Причина разладов может быть любая – переезд, нестабильное финансовое положение, потеря работы, рождение ребенка, ремонт и др. Прежде чем ответить на вопрос о том, как наладить отношения с мужем, нужно выделить причину непонимания.

Психологи выделяют 8 причин:

Рождение ребенка. Несмотря на то, что само по себе событие является радостным и долгожданным, такое испытание выдерживает не каждая семья. Дело в том, что первые месяцы, а то и годы жизни малыша женщина полностью посвящает ему, отодвинув супруга на второй план. Порой новоиспеченная мама так устает, что мечтает провести хоть какое-то время вдалеке от семьи. Муж же, наоборот, хочет проводить как можно больше времени с любимой. Из-за этого возникают разногласия и ссоры. Со временем, когда ребенок становится старше и ему уже не требуется круглосуточный присмотр, родители не могут сблизиться и почувствовать былую любовь, потому что забыли за несколько лет, каково это – быть вместе.
Потеря доверия. Основа счастливой семейной жизни – безоговорочное доверие друг другу. Однако со временем между супругами могут возникнуть секреты, недомолвки, которые провоцируют мелкие ссоры. Иногда это все переходит в крупную ложь, и когда правда выясняется, брак оказывается на грани разрушения.

Распределение ответственности. Очень часто обязанности в новообразовавшейся семье распределяются не так, как было у супругов в детстве. Если жена привыкла к тому, что серьезные вопросы в семье решал отец, а мама была в качестве поддержки, а муж, наоборот, привык к тому, что на своих плечах все тянула его мать, то конфликты в таком союзе неизбежны.
Усталость. Речь идет не о банальном утомлении после трудовых будней, хотя и оно вносит в свой вклад в отношения. Очень часто супруга взваливает на свои плечи все задачи сразу: работа, домашние обязанности, ребенок, забота о муже, ремонт, организация досуга, оплата кредитов и прочих долгов. Вся эта рутина в итоге вгоняет женщину в депрессию. Это сказывается на ее внешнем виде.

И вот уже в зеркале не красивая и цветущая девушка, а уставшая от жизни женщина, с огромными синяками под глазами и болезненным цветом кожи. У супругов понижается либидо, появляются проблемы в сексуальной жизни, а это приводит к печальным последствиям.

Нет сексуальной жизни. Обычно это связано с проблемами, описанными в предыдущем пункте, но могут быть и другие факторы, влияющие на это. Мужчины, как правило, более сексуально активны и им нужна стабильная интимная жизнь хотя бы два раза в неделю, но если женщина пропадает на работе и постоянно занята домашними делами, ей становится не до этого. Как следствие, мужчина ищет разрядку на стороне.

Невыполнение обещаний. Когда мужчина дает слово, что он сделает (починит шкаф, отвезет ребенка на занятия, купит утюг и пр.), но в итоге этого не происходит, женщина разочаровывается. Если это происходит от случая к случаю, еще ничего. Как правило, приводят к разрыву систематические отказы от выполнения обязательств.
Груз прошлого и старые обиды. Обычно этой вредной привычкой грешат женщины, но и у мужчин встречается подобное. При каждой ссоре кто-либо из супругов начинает вспоминать те ситуации, которые уже были пройдены и «обруганы».
Ревность. Распространенная проблема всех отношений. В умеренных дозах она может быть приятна и даже допустима, но у всего должны быть границы. Многие семейные пары развалились под воздействием этого разрушительного чувства.

3 причины, из-за которых наладить отношения с мужем не получится

Как наладить отношения с мужем, если вы находитесь на грани развода? На самом деле вариантов достаточно много. Психологи выделяют только три причины, по которым нормализовать отношения и вернуть семью невозможно:

Отсутствие любви.

Основа большинства браков – взаимная любовь. Это чувство, которое призывает супругов проявлять по отношению друг к другу заботу, понимание, терпение, дарить ласку и поддержку. Когда муж или жена понимают, что они не испытывают любви, брак обречен. Насильно мил не будешь, и как бы вы ни пытались удержать любимого, в этом случае ни вы, ни он счастливы не будете.

Некоторые дают советы относительно того, как наладить отношения с мужем, используя детей, но это большая ошибка. Совместный ребенок не должен быть единственным связующим звеном между родителями. Как бы мать и отец ни пытались, скрыть истинные чувства у них не получится. Ребенок все будет чувствовать, видеть, и напряжение между родителями будет сказываться на нем. Самое верное решение в этом случае развестись.

Зависимость.

Если у вашей второй половинки имеется какая-либо зависимость, будь то алкоголь, наркомания или игромания, ответом на вопрос о том, как наладить семейные отношения с мужем, будет простой – никак. Это болото, из которого практически невозможно выбраться, тем более, если у самого человека нет никакого желания помогать себе. Развод – единственно верный выход для всех.

Насилие.

Еще одна важная точка невозврата в семейных отношениях – насилие. Не стоит ждать того момента, когда агрессор станет неуправляемым и окончательно сломает вас физически и морально. При первых признаках стоит сразу же уйти от такого человека и забыть о нем.

Эти три причины являются самыми весомыми, которые, скорее всего, приведут к окончательному разрыву отношений. В остальных случаях в вопросах о том, как наладить отношения с мужем, мы рекомендуем воспользоваться помощью и советами профессиональных семейных психологов.

Советы по налаживанию отношений с мужем после ссоры

Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, рассмотрите следующие варианты, рекомендованные специалистами:

Сначала нужно понять истинную причину ссоры. Чаще всего она находится более глубоко. Например, супруга может ежедневно высказывать мужу недовольство из-за того, что он раскидывает носки по дому, но на самом деле ее плохое настроение связано с тем, что она сильно ревнует его к коллеге и т. д.
Умейте признавать вину и извиняться. В этом нет ничего ужасного, ведь попросить прощение у самого близкого человека – это нормально, и унизительного ничего тут нет.
Дайте вашему мужчине время остыть, заодно охладите и свой пыл. Только успокоившись, вы сможете нормально поговорить и решить все ваши проблемы.
Не стыдитесь сделать мужу приятно. Если вы попросили прощения, но нормальный диалог так и не состоялся и ваш супруг сидит без настроения, порадуйте его любимым блюдом или тем, что ему понравится.
Угрожать разводом – не лучшая идея. Однажды муж согласится на это. Не каждый потерпит ультиматумы.
Ваш конфликт – только ваш конфликт. Не привлекайте к нему подруг и родителей. Даже если вы обратились к третьему лицу из лучших побуждений, например, чтобы вас примирили, это только усугубит напряженную ситуацию.

Когда в конфликте виноват мужчина, и он не идет первым на контакт, не давите на него и не упрекайте, скорее всего, он и сам уже понял, что поступил неправильно. Ему лишь нужно время, чтобы остыть, переварить все и поговорить с вами. Однако если ваше молчание затянулось, поступите мудро и поговорите первой. Сядьте и спокойно объясните, что вам не понравилось. Неплохой метод, стимулирующий мужчину к действиям, – ревность. Заставьте супруга нервничать, но не перегибайте палку, иначе может возникнуть новый скандал.

Если в ваших ссорах виноват супруг, систематически делать шаги первой не стоит, однако если он проявит активность и решит помириться, не отталкивайте его.

Если в ссоре виноваты вы, то шаг на пути к примирению делайте первой. Специалисты не рекомендуют сразу бросаться на шею к любимому с извинениями. Это должно происходить на холодную голову, когда оба супруга способны трезво оценивать ситуацию. Скажите мужу, что вы признаете свою неправоту и хотели бы спокойно обсудить возникшую ситуацию.

Правила восстановления отношений с мужем

С точки зрения психологии, есть несколько правил относительно того, как наладить отношения с мужем:

Разговор по душам может стать отличным способом разрядить обстановку и поделиться своими переживаниями. Обычно после такой беседы супруги понимают, что причин для серьезных разладов не было.
Идите на уступки, ведь именно компромиссы позволяют сохранить теплые отношения и не разлучить двух любящих людей.
Распределите бытовые обязанности. Большая часть семейных конфликтов возникает из-за повседневной рутины, а ее делегирование поможет сохранить энергию и нервы супругов.
Заведите дневник благодарности и регулярно записывайте, за что вы говорите спасибо мужу. Не стесняйтесь давать читать этот дневник ему, он должен знать о том, что вы его цените.
Постарайтесь поставить себя на место мужа, взгляните на конфликт его глазами. Возможно, тогда вы сможете понять, почему он расстроен. Если вина все-таки ваша – просто извинитесь.

Чтобы не приходилось вновь работать над тем, как наладить отношения с мужем, рассмотрите следующие советы:

Не выясняйте отношения на публике.
Старайтесь говорить спокойным тоном, не предъявляя претензий и не выставляя ультиматумы. Решения принимайте на трезвую голову, не руководствуясь личными обидами.
Сообщите своей второй половинке заранее, что для вас неприемлемо в отношениях, в каком случае вы будете не готовы идти на компромисс.
Хорошая практика – решать проблемы до того, как вы пойдете спать. Договоритесь об этом с супругом.

Как укрепить отношения в семье

10 эффективных советов о том, как наладить отношения с мужем:

Как говорилось ранее, ваши ссоры – только ваши ссоры. Не впутывайте туда родных и близких, решайте проблему между собой.
Не придирайтесь и не упрекайте мужа. Мужчина от этого не изменится, а вот отношения испортятся.
Не надо держать обиды внутри себя. Говорите сразу, что вас беспокоит, не доводя до скандалов и споров.

Хвалите мужа за его поступки и благодарите за мелочи. Вам это ничего не стоит, а ему приятно.
Ухаживайте за собой, оставайтесь женственной и сексуальной.
Вносите разнообразие и экспериментируйте в интимной жизни.
Проявляйте уважение к интересам и увлечениям мужа. Это его выбор.
Отпустите поводок контроля. И у вас, и у вашего любимого должны быть личное пространство и время.
Придумайте семейную традицию, которой вы будете придерживаться раз в одну-две недели или в месяц. Например, поход в ресторан или романтический ужин дома.
Организовывайте совместный досуг. Это может быть поход в кинотеатр, в горы, отдых на даче или на море. Вариантов масса. Не забывайте запечатлеть на камеру такие моменты.

Ошибки женщин в отношениях с мужем

Слово – это удивительная сила, которая может приласкать и ранить. Важно помнить об этом, когда, например, вас так и тянет сказать в той или иной ситуации: «Я же говорила тебе!». Что еще не стоит произносить и делать, когда на повестке дня вопрос о том, как наладить и сохранить отношения с мужем:

Упрекать его в тех недостатках, о которых вы знали еще до замужества.
Исключить романтику из вашей жизни.
Сравнивать супруга с мужьями других женщин и с сыновьями маминых подруг.
Рассказывать мужу о незначительных ежедневных детских проделках. Придя уставшим с работы домой, ему вряд ли захочется узнать в очередной раз, какой цветок сломал его сын или какой крем себе на волосы намазала дочь.
Употреблять фразу: «Ты меня совсем не любишь». Если уж в вашей голове действительно поселилась эта мысль, замените ее на что-то более нейтральное, например: «Родной, я себя чувствую очень одинокой. Я понимаю, что ты весь в делах и заботах, но мне очень тебя не хватает».

10 способов восстановить брак

Ни для кого не секрет, что брак — это сложно. Когда вы строите с кем-то жизнь и дом, вы обязательно столкнетесь с расхождениями во мнениях.

Со временем в вашем браке могут возникнуть серьезные проблемы. Возможно, продолжающийся конфликт вбивает клин между вами и вашим партнером, или, может быть, вы отдалились друг от друга и потеряли искру, из-за чего ваш брак нуждается в исцелении.

Если интересно как исправить брак , эти десять способов r изменить ваш брак могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться в нужное русло.

Можно ли начать брак заново?

Если ваш брак распался, вы можете почувствовать безнадежность и задаться вопросом, возможно ли вообще возродить умирающий брак.

К счастью, если вы все еще можете вспомнить самые счастливые дни ваших отношений, брак, скорее всего, можно спасти.

Предприняв некоторые шаги для участия в 9Возможна перезагрузка брака 0007, начало брака заново, и вы можете наслаждаться браком, на который вы всегда надеялись, со своим партнером.

На самом деле, восстановление брака — обычная задача, с которой пары сталкиваются на протяжении многих лет. Во всех браках бывают взлеты и падения, поскольку различия между двумя людьми могут привести к тому, что они разойдутся после многих лет совместной жизни в браке.

Это не означает, что брак обречен. Наоборот, это возможность освежите свой брак. Возможно, вы беспокоитесь о том, что не знаете, как исцелить брак , но правда в том, что если честно и приложить реальные усилия, чтобы измениться, вы можете вернуть свой брак в нужное русло.

Возможно, лучшие дни вашего брака еще впереди.

10 способов восстановить брак

Если вы задаетесь вопросом, как начать брак заново, есть некоторые инструменты, которые вы можете применить на практике. Рассмотрим следующие 10 советов для как сбросить брак :

1. Подарите своему партнеру милость.

Реальность такова, что у всех нас есть ожидания относительно того, каким будет брак, но наши партнеры никогда не смогут оправдать все эти ожидания. В то же время наши партнеры предъявляют к нам определенные требования, которые мы не всегда можем оправдать.

Это нормально.

Когда вы требуете, чтобы ваш партнер всегда соответствовал всем вашим ожиданиям, вы настраиваете себя на разочарование.

Научитесь принимать тот факт, что неудовлетворенные ожидания являются частью каждых отношений, и вы поймете, как важно дарить своему партнеру милость. У вас с партнером могут быть разные ожидания, и вам придется отказаться от некоторых из них.

Жизнь может не всегда выглядеть так, как вы ожидаете, но чтобы перезагрузить ваш брак, избавьтесь от необоснованных ожиданий, это принесет исцеление вашему браку.

2. Не думайте, что вы знаете, что происходит с вашим партнером

Успение способно разрушить даже самый крепкий брак.

Когда вы предполагаете, что знаете, что творится в голове у вашего партнера, вы открываете дверь для недоразумений.

Например, если ваш партнер кажется взволнованным, вы можете сделать поспешный вывод, что он злится на вас, что приведет к конфликту и обиде на весь день.

Чтобы восстановить свой брак, вместо того, чтобы предполагать худшее, спросите своего партнера, что происходит, и предложите поддержку. Спрашивая, а не предполагая, вы можете предотвратить разрушение брака из-за недопонимания.

3. Найдите время, чтобы утвердиться вместе с вашим партнером. Когда брак начинает рушиться, его часто поглощает негатив.
Вместо того, чтобы критиковать своего партнера, намеренно похвалите его и выразите благодарность. Поблагодарите свою жену за то, что она нашла время приготовить ужин, или скажите мужу, что вы цените то, как усердно он работал над этим домашним заданием.
Чтобы перезагрузить свой брак, сделайте привычкой делать партнеру комплименты или даже оставлять в доме написанные от руки благодарственные письма.
4. Узнайте своего партнера на более глубоком уровне
Возможно, вы любили своего супруга с самого начала отношений, но вы также могли заметить, как он или она изменились с годами. .
Найдите время, чтобы узнать, кто ваш партнер сейчас. Возможно, вы влюбились в его авантюрный характер, но кто он теперь?
Спросите о надеждах вашего партнера на брак или его самых сокровенных желаниях. Вы также можете исследовать детские воспоминания. Пересмотрите эти области личности вашего ребенка, чтобы увидеть, как все могло измениться или как они могли вырасти за эти годы.
Это может создать более глубокую связь или решить, как перезапустить отношения с нуля.
5. Составьте список разногласий
Иногда восстановление брака требует от вас и вашего партнера преодолеть некоторые разногласия.
Перечислите каждую область разногласий и работайте над достижением компромисса в каждой области. Если вы не можете справиться со списком, потому что вы ссоритесь абсолютно из-за всего, возможно, пришло время обратиться за консультацией для пар, чтобы помочь вам работать над более здоровыми способами общения.
Если вы ни о чем не можете договориться, скорее всего, вы на самом деле не спорите о том, что съесть на ужин, а застряли в замкнутом круге негатива.
6. Работайте над собой
Легко обвинить своего супруга во всех проблемах в отношениях, но реальность такова, что для создания брака нужны два человека.
Чтобы перезагрузить свой брак, вместо того, чтобы постоянно требовать перемен от своего партнера, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы исправить некоторые проблемы в отношениях.
7. Перестаньте критиковать и эффективно выражайте беспокойство
Если вы застряли в цикле принижения и критики своего партнера каждый раз, когда вы расстроены, возможно, вы боретесь с обиженный брак , потому что бесконечный цикл неприятных замечаний не является рецептом для здоровых отношений.
Чтобы восстановить свой брак, научитесь подходить к конфликтам или разногласиям спокойно и конструктивно. Если вы чувствуете, что перерастаете в гнев, сделайте перерыв в разговоре, прежде чем сказать что-то обидное, чего вы на самом деле не имеете в виду.
В видео ниже рассказывается о критике и о том, почему она вредит отношениям, как распознать ее, когда она происходит, и как заменить ее более эффективной и менее вредной техникой, называемой «мягкий запуск».

Когда вы будете готовы обсудить разногласия, оставайтесь уважительными, начав разговор со слов «Я чувствую это» или «Меня это беспокоит».
Это позволит сохранить уважительную беседу и избежать возложения вины на вашего партнера.
8. Увеличивайте количество позитивных взаимодействий
Один из лучших способов перезагрузить ваш брак — более целенаправленно относиться к позитивным взаимодействиям.
Эксперт по отношениям Джон Готтман утверждает, что каждое негативное взаимодействие пары должны компенсировать пятью позитивными взаимодействиями.
Проводите больше времени, обнимая своего партнера или успокаивая его. Вместо того, чтобы спорить, слушайте своего партнера и выражайте свое согласие с чем-то, что он сказал.
9. Взгляните на брак ваших родителей
Наш первый опыт любви и брака основан на том, чему мы учимся, наблюдая за своими родителями. Все, что вы видели в детстве, дает вам основу для того, чего ожидать от отношений.
Возможно, вы подсознательно ведете себя в отношениях так же, как и ваши родители.
Если это так, найдите время, чтобы оценить плюсы и минусы привычек ваших родителей перезагрузить ваш брак. Затем решите, что вы хотели бы изменить, чтобы они не оказывали негативного влияния на ваши собственные отношения.
Брак родителей не обязателен.
10. Избавьтесь от романов, зависимостей и чрезмерного гнева
Если в вашем браке есть какие-либо из этих черт, пора провести полную перезагрузку брака. Вы должны создать новый брак, в котором нет ни одного из этих барьеров.
Для исправления брака , в котором есть любовная связь или в котором один из партнеров страдает зависимостью или гневом, может потребоваться помощь терапевта по отношениям.
Заключение
Если вы хотите восстановить свой брак , полезно знать, что все браки проходят через взлеты и падения, но это не означает, что вы обречены на развод.
Есть способы как исправить брак. Если вы попали в трудную ситуацию, вы и ваш супруг можете начать двигаться вперед, сделав шаги к перезагрузка брака.
Будьте более преднамеренны в отношении позитивного взаимодействия и эффективного общения.
Также важно найти время, чтобы узнать своего партнера поближе и предложить положительные утверждения. Другие стратегии исправления брака включают составление списка разногласий и оценку черт брака ваших родителей, которым вы, возможно, не хотите подражать.
Другие методы начать все сначала в браке могут потребовать помощи психотерапевта. Например, если вы обнаружите, что не можете позитивно общаться и спорите обо всем, семейное консультирование может помочь вам выработать более здоровые модели общения.
Одному из вас обоим также может быть полезно работать с консультантом, если в браке возникают серьезные проблемы, такие как зависимость, романы или гнев.
Даже если дела кажутся безнадежными, есть способы сбросить настройки вашего брака , чтобы вы могли наслаждаться более счастливыми днями со своим супругом.
5 шагов, чтобы бороться лучше, если ваши отношения стоят того, чтобы бороться за них
Ваше совместное будущее может быть ярким, даже если ваши разногласия, как правило, очень негативны.
Ваше совместное будущее может быть ярким, даже если ваши разногласия, как правило, очень негативны.
Ваше совместное будущее может быть ярким, даже если ваши разногласия, как правило, очень негативны.
Конфликт неизбежен в любых отношениях. Лучше всего об этом говорит психолог Дэн Уайл в своей книге « после медового месяца »: «Выбирая долгосрочного партнера, вы неизбежно будете выбирать определенный набор неразрешимых проблем». Однако доктор Готтман обнаружил, что почти 1/3 всех конфликтов можно разрешить при правильном подходе.
Популярный подход к разрешению конфликтов, за который ратуют многие семейные терапевты, состоит в том, чтобы поставить себя на место своего партнера, слушать, что он говорит, и выражать сочувствие, говоря, что вы понимаете его точку зрения. Это достойный метод, если вы можете это сделать.
Но большинство пар не могут. Даже счастливые супружеские пары. Изучая пары в течение последних 40 лет, доктор Джон Готтман признал, что даже счастливые пары не следуют правилам общения, установленным экспертами.
Изучая действия этих пар, доктор Готтман разработал новую модель решения разрешимых проблем в интимных отношениях.
Шаг 1. Смягчите свой старт
То, как начнется разговор, предсказывает, как оно закончится. Посмотрите, как жесткий стартап влияет на этот разговор:
Ким: Я снова прихожу домой с работы и должен забрать тебя. (критика)
Крис: Ну вот, опять. Я такой неряха, да? Я постоянно убираю кухонные столы.
Ким: Тогда почему я должен напоминать тебе мыть посуду в раковине или выносить мусор? Это неприятно, когда в нашем доме отвратительно пахнет! Не беспокойтесь об этом сегодня. Я уже сделал это, или вы были слишком заняты просмотром Facebook, чтобы заметить? (презрение)
Крис: Эй. Ну давай же. Я ненавижу уборку. Я знаю, что ты тоже. У меня есть идея. (попытка ремонта)
Ким закатывает глаза. (больше презрения)
Крис: Думаю, нам нужна связь. Давай возьмем отпуск, чтобы тебя подождали?
Ким: Серьезно? Мы не можем позволить себе горничную, не говоря уже о отпуске.
Жесткий старт начинается с Четырех Всадников и вызывает наводнение и увеличивает эмоциональную дистанцию, что может напрячь брак.
Мягкие пуски не содержат Четырех Всадников. Когда партнер мягко начинает разговор, это свидетельствует об уважении и заставляет обоих партнеров положительно относиться к себе и своему браку.
Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш запуск плавным:
Возьмите на себя ответственность. «Я разделяю некоторую ответственность за это…»
Жалуйтесь без упреков и заявите о положительной потребности. «Вот как я отношусь… к конкретной ситуации, и вот что мне нужно…» (положительная потребность, а не то, что вам не нужно)
Начните с «Я» вместо «Ты». Я-высказывания менее критичны и не заставляют слушателя защищаться так, как «ты».
Опишите, что происходит. Не осуждай и не обвиняй. Сообщите о том, что вы видите, это поможет вашему партнеру не чувствовать себя атакованным.
Будьте вежливы. Используйте «пожалуйста» и «буду признателен, если…»
Будьте благодарны. Признайте, что вы цените в своем партнере.
Не позволяйте вещам накапливаться. Если вы это сделаете, это будет нарастать в вашей голове до тех пор, пока вы не взорветесь.
Секрет того, как избежать резких стартапов, заключается в том, чтобы работать над первыми четырьмя принципами в Семь принципов успешного брака . Если ваш супруг склонен резко начинать конфликты, убедитесь, что он чувствует себя известным, уважаемым, любимым и что вы готовы принять влияние. Так что обращайте внимание на второстепенные заявки на подключение.
Когда «Твоя очередь выносить мусор, не мог бы ты вынести его, пожалуйста?» игнорируется, запрос вашего партнера может перерасти в «Что с тобой не так? Ты что, глухой? Вынеси мусор.»
Если вы пойдете прямо в яремную вену, вы получите либо войну, либо отступление со стороны вашего партнера вместо продуктивного обсуждения. Посмотрите, как сравнивается смягченный запуск.
Ким: Мне кажется, что в нашем доме беспорядок, и сегодня вечером у нас будет семья. (описывая) Я злюсь, потому что мне кажется, что я делаю всю уборку одна. Я должен был спросить раньше (взяв на себя ответственность) . Мне нужно, чтобы ты помог мне пропылесосить гостиную? (положительная потребность) .
Крис: Я понимаю. Я тоже ненавижу убираться, и я был бы готов пропылесосить и даже убрать ванную для вас.
Ким: Ты мне очень помог. (оценка) . Спасибо, любовь. (вежливость)
Крис: После того, как семья уедет, пойдем за нашим любимым мороженым!
Ким: Я в деле!
Шаг 2.
Научитесь отправлять и получать сообщения о попытках ремонта
Когда Крис сказала: «Я постоянно мою кухонные столешницы», Ким могла бы сказать: «Ты прав, ты прав». Это было бы попыткой ремонта и сняло бы напряжение, позволив Крису быть более восприимчивым к поиску решения.
Воспринимайте попытку ремонта как удар по тормозам, когда вы видите красный свет. Вы делаете это, чтобы избежать столкновения, которое может повредить вашему браку.
Разница между стабильными, эмоционально интеллигентными браками и несчастливыми не в том, что попытки исправления лучше, а в том, что попытки исправления доходят до супруга. Для попытки ремонта требуются два человека — человек, предлагающий ремонт, и тот, кто его принимает.
Попытки ремонта часто начинаются до того, как ремонт будет сделан. Это зависит от состояния отношений. Счастливые пары с легкостью отправляют и получают попытки ремонта. В несчастливых браках даже удивительные попытки исправить брак остаются глухими.
Иногда попытки ремонта кажутся негативными: «Мы не об этом говорим» или «Стой! Это выходит из-под контроля». Если ваши отношения плавают в океане негатива, о попытках исправления будет трудно услышать.
В Семь принципов, которые делают брак успешным , доктор Готтман предлагает список попыток восстановления, которые поначалу могут показаться неестественными, но дают вам словарный запас для естественного разрешения конфликта до того, как он нанесет вред вашему браку. Я бы порекомендовал начать с конфликта низкой интенсивности, когда отрабатываете попытки исправления, чтобы помочь вам решить проблему в вашем браке.
Шаг 3: Успокойте себя и друг друга
В нестабильных браках конфликтные дискуссии могут привести к наводнению, из-за чего попытки восстановления физически невозможно услышать. Если вы или ваш партнер чувствуете себя перегруженным, сделайте 20-30-минутный перерыв и сосредоточьтесь на положительных моментах ваших отношений. Это «вынужденное» расслабление сотворит чудеса для вашего брака.
Рекомендую научиться успокаивать друг друга. Задайте себе и друг другу следующие вопросы:
Что заставляет нас чувствовать себя затопленными?
Как нам сообщать о проблемах или жалобах?
Удерживаем ли мы вещи, а не делимся ими? Если да, то почему, как вы думаете?
Когда вы чувствуете себя затопленным, могу ли я вас чем-нибудь успокоить?
Как вы думаете, как вы могли бы успокоить меня, когда я чувствую себя затопленным?
Какие сигналы мы можем посылать друг другу, когда чувствуем себя затопленными, чтобы мы могли сделать перерыв и успокоить друг друга?
Шаг 4: Компромисс
Компромисс — единственный способ решить семейные проблемы. Компромисс — это не изменение одного человека. Речь идет о переговорах и поиске способов приспособиться друг к другу. Компромисс невозможен, если вы не признаете недостатки своего партнера. Брак может быть отягощен тем, что «если бы только…» мой партнер был богаче, сексуальнее или более эмоционально выразительным. В отличие от лелеяния вашего партнера, которое питает благодарность за то, что у вас есть, «если бы только» питает обиду на вашего партнера. Это делает конфликт неразрешимым.
Компромисс заключается в принятии влияния вашего партнера. Исследования показывают, что мужчины склонны бороться с этим больше, чем женщины. Если вы готовы принять влияние, работать друг с другом становится намного проще.
Шаг 5. Устранение эмоциональных травм
Споры могут оставить эмоциональные раны, даже если пара решает проблему. Это совершенно нормально и требует обсуждения или «обработки». Иногда речь идет о том, как вы боролись, а не о том, из-за чего вы боролись. У доктора Готтмана есть мощное упражнение на стр. 188 в Семь принципов успешного брака , которые помогут залечить эти эмоциональные травмы.
Овладев этими общими навыками решения проблем, вы обнаружите, что многие из ваших проблем найдут свое собственное решение. Как только вы сможете преодолеть барьеры, которые мешают четкому общению, трудности разрешатся легче. Но помните: эти решения работают только для проблем, которые можно решить. Если компромисс кажется невозможным, то проблема, с которой вы боретесь, скорее всего, вечна.
Если вам нужны дополнительные инструменты, которые помогут вам решать решаемые проблемы и справляться с вечными, подпишитесь ниже и получите бесплатную копию популярного руководства 7 признаков того, что ваши отношения будут длиться долго.
Кайл Бенсон
Кайл работает в Лаборатории Любви, где занимается наукой об отношениях. Когда Кайл воскресным утром в халате не освещает исследования, он любит писать для своего блога Kylebenson.