Как не бояться собеседования на работу: Как пройти собеседование | Анна Меламед

Как пройти собеседование | Анна Меламед

Анна Меламед, организационный коуч по стандартам WAPP, коуч по карьере и самореализации, поделилась с Happy Monday своими советами по прохождению собеседования.

 

К собеседованиям сложилось два отношения — либо их страшно боятся, либо к ним слишком легкомысленно относятся. А я предлагаю вам полюбить собеседования.

Собеседование — уникальная возможность показать себя с лучшей стороны, проявить лучшие качества, проверить, чего ты стоишь, узнать что-то новое и сделать новый шаг в «прекрасное далеко». У нас же большинство людей невероятно нервничает перед встречей с работодателем, а потом и ведет себя там, как на допросе. И что в итоге получается? Ответил что-то невнятное, потом растерялся, вспотел, а про саму работу вообще ничего толком и не спросил. Так вот, давайте поищем плюсы в этом процессе, запомним некоторые советы (лайфхаки) и посмотрим, как это может повлиять на результат!

 

 1. 

Коллекционируйте свои победы и достижения  

Собеседование — это место, где можно и нужно рассказывать о себе с лучшей стороны. Как это сделать осознанно, без ломания головы «что там было 5 лет назад» и чтобы это действительно были реальные достижения, а не шаблонные фразы?

Лайфхак: обновляйте свое резюме минимум раз в полгода, даже если у вас есть постоянная работа!

В хорошем резюме всегда должен быть блок про достижения и результаты, и заполнять его лучше регулярно. Написали отчет руководству — выделите для себя, какой был ваш вклад в результаты отдела или подразделения. Закончили какой-то проект — зафиксируйте, что именно делали Вы!

Идеально, если это будут измеримые показатели: проценты, разы, обороты, штуки и т.д. Привлечение, оптимизация кого-то или чего-то тоже подойдет! Главное, пишите по «горячим следам».

 

 2. Рассказывайте о себе, а не о должности!

Собеседование — это возможность вспомнить о своих лучших качествах. Если вы работаете в одной компании несколько лет (от 3-х и более), вы становитесь классным экспертом и знатоком своей работы. Но очень часто именно лояльные сотрудники испытывают трудности в презентации себя и своего опыта. «Занимаюсь продажами, логистикой, бухгалтерией, управлением и т.д.» Это все только название должности, функции в системе, а не суть работы! В этих ответах нет человека, нет его уникальности. А как сделать так, чтобы Вы рассказали о себе, а не о должности?

Лайфхак: ответьте на вопрос «Чем вы занимаетесь?», не называя при этом должность!

Расскажите, почему вы занимаетесь именно тем, чем вы занимаетесь. Это непросто, да! Но попробуйте выйти на приблизительно такие формулировки: «Я умею находить общий язык с разными людьми и быстро ориентироваться в изменяющихся условиях. Это позволяет мне быть успешным в продажах и постоянно расширять список клиентов!» Согласитесь, это звучит лучше, чем просто «я — менеджер по продажам».

 

 3. Отмечайте свой прогресс

Собеседование — отличное место для оценки своего профессионального развития. Переходя на новое место работы, мы хоть что-то, хоть один фактор стараемся улучшить — выше должность, зарплата, больше подчиненных, больше регион, ближе офис, масштабнее компания и т.д. Всегда сравнивайте себя не с кем-то другим, а с самим собой, только «из вчера»!

Только так Вы поймете свой прогресс. Не сравнивайте себя с друзьями, коллегами или отдаленными success stories!

Лайфхак: чтобы понять свою личную динамику, фиксируйте, чему вы учитесь в результате каждого проекта. Причем не важно, успешен он или нет!

Накапливайте свой опыт, анализируйте его и обозначайте зоны роста, зоны личного прорыва — это сделает вас увереннее и вдохновит на дальнейшее развитие. Учитесь у лучших, но оценивайте свой личный прогресс!

 

 4. Ведите переговоры 

Собеседование — это диалог или  переговоры. 

Как профессионалы готовятся к переговорам?

• Они не учат «что сказать, если спросят вот это». Они анализируют. Проанализируйте свой опыт, знания и навыки, а также узнайте больше о компании-работодателе.
• Они ставят цели. Сформулируйте свои карьерные цели на ближайшее будущее.
• Они задают вопросы. Составьте список вопросов к работодателю. И важно — они не должны касаться только зарплаты и отпуска.  
• Они аргументируют. Будьте готовы показать себя с лучшей стороны, используя все свои плюсы и достижения.

Лайфхак: если вы подойдете к процессу не как к тестированию, экзамену, испытанию, а как к переговорам, вы увидите, что ваше состояние изменится.

Вы можете найти еще больше причин любить ходить на собеседования! Помните, зачем вы идете на встречу с работодателем: ставьте цель, готовьтесь качественно и осознанно, общайтесь на равных, будьте уверены и научитесь использовать новые возможности. 

5 напрасных страхов перед собеседованием — Work.ua

Часто перед собеседованием, как и перед другим важным и ответственным событием, мы чувствуем волнение, а порой и страх. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Любые негативные эмоции заставляют нас действовать небрежно и необдуманно, сводя на нет старания и подготовку. Work.ua собрал 5 распространенных страхов соискателей и причины, почему бояться не стоит.

Боязнь оценки

Часто кандидаты боятся получить от интервьюера какой-то ярлык, т. е. быть оцененными. Складывается ощущение, что именно за этим вы и идете — узнать победитель вы или проигравший. С подобным мы сталкиваемся всю жизнь, и не стоит бояться, что эта оценка работодателя останется с вами навсегда. Стоит учитывать и степень компетенции интервьюера и то, что при подборе персонала учитывается множество факторов. Если вы не подойдете по каким-то причинам, это вовсе не значит, что вы так плохи. Оценивайте собеседование как поиск точек соприкосновения между вами и работодателем. Человек не стоит на месте, и если работодателя не устраивают определенные профессиональные навыки — помните, что все впереди и в ваших руках.

Отсутствие доверия к интервьюеру

Многие соискатели боятся, что будут неверно оценены менеджером по персоналу, что этот представитель компании не сможет правильно понять ваши профессиональные качества, и весь ваш опыт и старания будут напрасными. Конечно, HR-менеджер не может быть специалистом во всех сферах. Его задача — найти кандидата, чьи качества совпадают с принципами компании. Если вы чувствуете, что остались полностью непонятыми, попросите, чтобы вас оценил руководитель отдела, на работу в котором вы рассчитываете. Если ничего не поможет, то будьте спокойны — значит это просто не та компания, в которой вам было бы комфортно работать.

Боязнь неудобных вопросов

Некоторые интервьюеры любят задавать на собеседовании неудобные вопросы, вопросы-головоломки, и даже устраивают стресс-интервью. Все это не только вызывает у соискателей раздражение, но и страх, т. к. это выводит за пределы зоны комфорта, и мало кому хочется с этим столкнуться. Но это просто проверки на сообразительность и умение владеть собой, которые к тому же практикуются не так часто. Боязнь попасть в такую ситуацию может только увеличить вероятность показать себя не с лучшей стороны. Не стоит воспринимать это как вызов или поединок с противником. Будьте естественны, это всего лишь элемент игры, который не несет критических последствий для вашей жизни.

Страх перед неизвестностью

Неизвестность всегда пугает человека. Но находиться в состоянии неопределенности — еще хуже. Стоит рассматривать собеседование не как шаг в пропасть, а как возможность найти ответ. Вы не можете знать, что вас конкретно ждет на интервью, но можете быть уверенными, что получите ответ. К тому же собеседование зачастую проходит по стандартной схеме, а с каждым новым интервью вы будете становиться увереннее, и в итоге этот страх уйдет сам собой. Так почему бы не избавиться от него сейчас?

Страх быть отвергнутым

Никто не любит получать отказы, не важно в профессиональной деятельности или в личной жизни. Но не стоит забывать, что не только компания выбирает сотрудника, но и вы выбираете компанию. Решение должно быть обоюдным, а если вы получаете отказ, то это еще один знак, что вы бы просто там не прижились. Нужно настроиться на то, что в профессиональной жизни отказ — это абсолютно нормально. Вы будете сталкиваться с этим ни один раз, это череда проб и ошибок, которая помогает расти карьерно и морально.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как побороть страх перед собеседованием. Как не бояться собеседования

Испытывать страх перед собеседованием, волноваться, нервничать —  это вполне нормально. Такими эмоциями организм показывает нам, что мы собираемся предпринять важный шаг, который заставит нас выйти из зоны комфорта. Нам предстоят серьезные перемены: новый коллектив, новые задачи, изучение большого количества нового материала, даже офис и дорога до него будут другими. Каждый раз, выходя из зоны комфорта, мы чувствуем эти обескураживающие эмоции, но они есть у всех. Хорошая новость — с этим можно работать.

 

Как побороть страх перед важной встречей?

• Во-первых, не надо стараться его именно «побороть», ведь вы, наверное, замечали, что чем больше вы себя успокаиваете, тем более взволнованным становитесь. Нет секрета, как не бояться собеседования. Страшно идти на собеседование всем! Этому есть простое объяснение, которое лежит в области психологии. Ваша подсознательная часть сопротивляется новому шагу, так как там вас поджидает неизвестность, а неизвестность для нашего подсознания всегда = опасность. Вот и сигнализирует вам подсознание: «Не ходи туда — пропадешь!» Наша подкорка «слепа», поэтому даже если на новой работе интереснее задачи, выше зарплата, времени на дорогу будет уходить меньше, подкорка все равно будет вас «пугать» и всячески «стараться» сорвать ваши планы. Это такой своего рода саботаж, бунт на корабле.
• Во-вторых, простыми уговорами и аффирмациями, типа «я не боюсь идти на собеседование, я – самый востребованный специалист», делу не поможешь.
• В-третьих, для того, чтобы справиться со страхом и волнением есть вполне рабочие способы и инструменты.

 

Свой среди своих:

• как можно больше читайте о компании и готовьтесь, до собеседования заходите ежедневно на сайт, читайте новости;
• добавьтесь в группу компании в фэйсбуке, посмотрите фотографии сотрудников в соцсетях, как бы заочно «познакомьтесь» с ними;
• заранее выясните имя и фамилию рекрутера, который будет проводить собеседование, зайдите с фэйкового аккаунта в соцсети, и прочитайте о нем все, добавьтесь в друзья, если профиль закрыт и информации мало; чем больше вы рассматриваете фотографии счастливой матери семейства на детском празднике, тем менее страшным кажется «монстр», который будет вас собеседовать;
• используйте Linkedin, там вы можете посмотреть резюме человека, который будет вас собеседовать.

Пример

Одна клиентка шла на позицию финансового аналитика в западную компанию, и очень волновалась по поводу последних двух пунктов в резюме. На предыдущем месте она отработала год, и на нынешнем чуть менее двух лет. Я нашла на Linkedin резюме менеджера по персоналу, который должен был проводить с ней собеседование. Три последних места работы по году с небольшим. Кандидатка, увидев это, выдохнула и заметно успокоилась.

Обесценивание

• представьте, что вас уже взяли на работу в новую компанию, визуализируйте, сколько сложностей вас ожидает впереди: вам нужно сказать нынешнему руководству, что вы увольняетесь, вам придется привыкать к новым людям, процедурам, тратить на работу больше времени, пока вы не вольетесь. Не лучший расклад, верно. Скорее всего, вам это все не надо. Убедите себя, что идете из интереса и ради нового опыта пройти собеседование, но на вторую встречу вы точно не пойдете, так как вам все это не нужно. Размышляя таким образом (а в это нужно прямо поверить, то есть не воспринимать всерьез перспективу новой работы), вы убедите себя в неважности этой встречи, ваше подсознание перестанет включать alarm, и вы будете спокойны.

Сравнение

• назначьте в один день с собеседованием важное мероприятие, желательно, на котором вы будете выступать перед аудиторией, встречу с руководством, со сложным коллегой, тогда вы будете находиться в ожидании этой встречи, и все ваши переживания будут сконцентрированы там, страх перед собеседованием отступит.

Ежик

• Этот прием подойдет людям с хорошим воображением. Учеными давно доказано, что для нашего мозга нет разницы, произошло событие в реальности или в нашем воображении.

Задача —  представить себе самое провальное собеседование из всех возможных, «заранее умереть», это позволит вам перестать бояться — ведь бояться уже нечего — в вашей голове все уже произошло. Здесь нужно хорошо поработать с воображением: представьте, что вы опоздали, наступили интервьюеру на ногу, когда заходили в переговорную, разлили стакан воды, как вы покраснели, как начали заикаться и потеть (подставьте тут свое), что забыли ответы на все вопросы, и даже название компании, в которой работали. Представьте это, переживите весь этот «ужас», проникнетесь ощущением смущения и стыда, доведите себя до опустошенности. Этот прием рекомендуем использовать непосредственно перед собеседованием, тогда в кабинет к рекрутеру вы зайдете расслабленным с ощущением пережитого фиаско (кроме вас-то никто об этом не узнает J).

Лучший из лучших

• Задача – поднять свою самооценку. Этот прием сработает, если у вас есть хотя бы неделя до собеседования.

Сделайте несколько упражнений, чтобы чувствовать себя более уверенно.

• Возьмите лист бумаги и напишите все свои достижения в жизни, которыми вы гордитесь.
• А теперь переживите каждый момент из тех, что вы описали выше. Прочувствуйте гордость и радость, которую вы испытывали тогда. И так по каждому пункту. Даже если вы тогда не радовались по какой-то причине, порадуйтесь сейчас от души.
• У вас должно возникнуть ощущение радости и гордости за себя. Этот прием работает, если упражнение повторять ежедневно.

Визуализация

Знаете ли вы историю Джима Керри? До того, как стать успешным и знаменитым комедийным актером, Д. Керри мечтал об этом и визуализировал свой успех. Он представлял свою успешную карьеру во всех деталях, несмотря на то, что путь его не был легким с самого начала.  Он выписал себе чек на 10 миллионов долларов и носил его в бумажнике несколько лет. Ежедневно он поднимался на своем автомобиле на самое высокое место в Голливуде, смотрел на звезды и визуализировал свой успех. И вот спустя несколько лет Джим получил чек на 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и еще тупее».

Джо Диспенза, доктор нейробиологии, написавший книги «Сам себе плацебо», «Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели», » Развивай свой мозг» и другие, ставшие бестселлерами во всем мире, автор уникальной методики трансформации, в своих трудах подробно описывает, почему это так важно записывать свои цели на бумаге. Когда вы записываете свои цели и желания, проживаете радость от того, что они уже сбылись, вы настраиваете свое тело и ум на получение желаемого.

Воспользуйтесь этим методом, если у вас есть достаточно времени.

Пример

Один кандидат, мечтавший попасть в компанию топ 5 в своей индустрии, куда попадают лучшие из лучших в своей области, сделал в фотошопе оффер, где он указал название компании, позицию, уровень компенсации и даже дату. На протяжение года он каждый вечер отправлял себе на почту письмо с предложением о работе, а с утра читал его и испытывал радость. Конечно, он делал не только это, чтобы получить работу мечты. Он узнал, какие требования к квалификации выставляет работодатель, прошел дополнительные курсы, подтянул английский, в компании, где он на тот момент работал, он проявлял инициативу и участвовал во всех возможных проектах, чтобы получить разносторонний опыт. Он не просто отправлял и читал письмо, он СТАЛ человеком, который нужен этой компании. Оффер он получил позже, но всего на полгода.

 

 

В день собеседования соберитесь пораньше, вы должны выглядеть на ваш взгляд великолепно, чем лучше вы выглядите, тем увереннее вы себя чувствуете.  Вспомните приятные моменты из своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенным и успешным. Выезжайте на место заранее, чтобы не опоздать, лучше приехать раньше, погулять, выпить кофе, зайти в уборную и привести себя в порядок.

как перестать бояться и начать ходить на интервью

Представьте: вы окончили обучение на JavaRush, прошли стажировку и даже написали программу для знакомых, но в коммерческом проекте еще не работали. В айтишных вакансиях по рынку ищут джунов с опытом работы минимум год или полтора. И это требование останавливает вас от того, чтобы начинать рассылать резюме. HR-менеджер JavaRush Ольга Жукова говорит, что бояться отказа бессмысленно. Мы расспросили Ольгу о том, как побороть на первых порах иррациональный страх собеседования и взяли несколько советов, как себя выгодно подать на интервью.

Перестать бояться отсутствия опыта

Это банальный, но, тем не менее, действенный совет. Начало карьерного пути — состояние, с которого начинают абсолютно все люди. Одни сумели успешно преодолеть этот статус и реализоваться, другие в силу своих страхов и слабостей остались на том же уровне или достигли далеко не того, о чем мечтали. Надо понимать, что человек, вступая в новую профессиональную сферу, не может знать всего. Любой человек в любом возрасте может переучиться и оказаться в самом низу карьерной лестницы. Только единицам везет, если их устраивают по знакомству на работу. 99% соискателей проходят множественные отказы из-за нехватки опыта. Важно быть честным с самим собой и ответить на вопрос: «Все ли я сделал, чтобы получить работу? Что должен знать джун, чтобы получить работу?».

Промониторить основные требования по рынку

Можно мониторить основные требования по рынку и в определенных компаниях, если хотите устроиться именно туда. Результатом вашего обучения должно быть полное удовлетворение своим уровнем знаний. Если вы понимаете, что не полностью соответствуете требованиям, надо попробовать их подтянуть, а потом уже идти на собеседование. Но рекомендую надолго не оттягивать момент с походом на собеседования, потому что совершенствоваться можно вечно.

Показать свою мотивацию

У кандидата может быть классное резюме, он может подходить по хард и софт скиллс, а мотивацию работать в компании он не выказывает, или мотивация не совпадает с целью компании. Это может сыграть не на руку соискателю. Люди мотивируются в работе по-разному: для кого-то в первую очередь важна зарплата, для кого-то — реализация своего внутреннего потенциала, для кого-то — коллектив, для кого-то — это просто как этап перед достижением своей глобальной цели. Желательно проанализировать компанию, в которую вы идете на собеседование и адаптировать свою мотивацию под эту компанию в выгодном для себя свете. Перед тем, как будете озвучивать свою мотивацию, прикинуть, что бы вы хотели услышать на месте вашего собеседника. Если вы будете говорить: «Мне нужна работа, чтобы заработать свой первый миллион», а это стартап или компания среднего уровня, компания не сможет вам этого предложить. Скорее всего, такая мотивация может сыграть против соискателя. В таком случае лучше рассказывать о том, что у вас есть интерес к разработке и запуску проектов с нуля.

Показать профессиональную активность

На интервью расскажите о том, что вы активно изучаете новые технологии. Например, рассказ может быть построен так: вы выучили Java, осваиваете фреймворки и сейчас учите дополнительные технологии, которые в будущем вам помогут развивать более сложные и интересные проекты. Это покажет, что вы видите свое будущее в этой сфере и охотно будете в ней развиваться. Важно показать любой ваш опыт, даже в некоммерческом проекте. Можно рассказать и о бесплатных проектах, и о стажировке, и о пройденных тренингах.

Изучить побольше о компании, в которую собеседуетесь

Почти всегда при отборе кандидатов предпочитают людей, которые осознанно заявляют, чем их заинтересовала вакансия и компания при прочих равных условиях. Можно объяснить, почему компания и должность интересны вам не только в контексте задач, которыми будете заниматься, но и в более глобальном смысле, например, в социальной миссии предприятия. Рекомендую изучить информацию о компании и связать свою мотивацию поиска работы с тем, к чему стремится компания.

Быть искренним

Если вы закончили курс и нигде до этого не работали, а хотите показаться крутым и многоопытным, это не сработает. Ваш опыт выяснится в процессе технического собеседования и во время дальнейшей работы. Рассказывая о навыках, которыми не обладаете, вы оказываете себе плохую услугу. Искренние люди наоборот располагают к себе. Если понимаете, что знаний недостаточно, лучше делать акцент не на этом, а на том, как вы готовы учиться и развиваться ради новой работы.

Провести тестовое собеседование

Можно попросить друга, жену или мужа провести себе тестовое собеседование, чтобы потренироваться отвечать и побороть страх перед интервью. Они могут задавать общие вопросы, касающиеся первого этапа интервью с HR. Неплохо также найти опытного разработчика, который протестирует технические знания. Чем больше у человека опыта ответов на сложные вопросы, тем увереннее он себя будет чувствовать на интервью.

А что если рассылаешь резюме, а на интервью не зовут?

Во-первых, проверить само резюме: на ошибки, оформление (насколько оно читабельно в принципе). Помним, что идеальное резюме — на одну страницу. Лаконично, информативно и по теме. Круто каждый раз перед отправкой на новую вакансию подгонять резюме, если там могут несколько отличаться требования. Релевантное резюме — это 90% успеха. Не забудьте указать корректный номер телефона, почту, линки на соцсети. Во-вторых, иногда (если уж очень заинтересовала вакансия, и вы понимаете, что соответствуете требованиям) можно и даже нужно написать в мессенджеры или позвонить рекрутеру и убедиться, что ваше резюме получено. Этим вы и свой интерес покажете, и убедитесь, что резюме попало в нужные руки, и попросите фидбек в случае отказа. Поверьте, очень часто резюме попадает в спам, и при большом потоке откликов, да еще и по нескольким вакансиям, рекрутер может пропустить ваше CV. В-третьих, обращайте внимание на ваши зарплатные ожидания и те, которые прописаны в вакансии. Если вы указываете эту информацию в резюме, то она может и навредить вам. Например, если в вакансии указан уровень зарплаты в 500 долларов, а у вас в пожеланиях стоит 1000 долларов, то очень вероятно, что с вами уже не свяжутся для продолжения диалога. И в целом, постарайтесь оценивать себя объективно. В-четвертых, если у вас на 95% есть совпадения с запрошенными скиллами, то не забудьте указать, что 5% необходимого на будущей работе опыта вы сможете освоить или у вас уже был мимолетный экскурс по ним. Главное — проговорите это. В-пятых, не пропадайте и регулярно проверяйте свою почту и LinkedIn. Если вам ответили и попросили выполнить ТЗ или дать уточняющую информацию по резюме, постарайтесь ответить своевременно. Конкурс среди джунов очень большой, и обычно везет самым шустрым. Не падайте духом и не паникуйте! Отказы — это нормально. Мы попадаем в те компании, в которые должны попасть. Ничего не случайно, а затянувшееся время на поиск работы можно потратить на обучение и практику, занятие спортом и эмоциональную разрядку. Общайтесь со знакомыми джунами и синьорами, узнавайте, как у них обстоят дела с поиском работы или какие есть прикольные лайфхаки, возможно, кто-то вас порекомендует в компанию, в которой работает. В общем, действуйте.

Как перестать бояться собеседований — Сноб

Как перестать бояться собеседований и произвести на потенциального работодателя позитивное впечатление? Можно ли затронуть скользкую тему зарплаты, чтобы остаться в выигрыше? Алгоритм прохождения этого испытания для получения работы мечты составил основатель центра образовательных технологий Advance Николай Ягодкин

Любая деятельность — навык, которому можно научиться. Прохождение собеседования не исключение. Даже если вы смените 20 мест работы за жизнь, навык не сформируется. Почему? Важно учитывать «три кита» постановки навыка:

• интенсивность;
• изоляция;
• обратная связь. 

Собеседование — сложный комплексный навык, состоящий из нескольких внутренних элементов, которые нужны для успешного результата: навыки самопрезентации, оценки работодателя, построения коммуникации, обсуждения зарплаты и многие другие.

Почему мы боимся собеседований?

В чем же заключается феномен ужаса, охватывающего кандидатов? Мы боимся, потому что подсознательно не хотим получить негативную оценку, которая воспринимается мозгом как изгнание из стада. Собеседование — это процедура, в результате которой человеку дается оценка в лице потенциального работодателя: подходит он или не подходит. Чтобы этого не допустить, мозг заранее блокирует поведение, которое может привести к любой негативной социальной оценке. Проще говоря, чтобы избежать риска «не подойти», мозг часто включает программу «притворись мертвым» и тормозит всю нашу психику. Побочные эффекты: зажатость, нечленораздельная речь, покраснение лица, изменение тембра голоса, заикание, ухудшение работы памяти и т. д. Все это мешает показать, на что мы способны. Сложно презентовать себя и убеждать в компетенциях, если находитесь не в своей тарелке. 

Чтобы преодолеть внутренние тормоза, можно долго саморефлексировать, уговаривать и переубеждать себя, ходить к психологу, но это долго и трудно. Быстрее и эффективней устроить себе небольшую интенсивную тренировку. Ваша цель — чувствовать себя как рыба в воде, не тратить много ресурсов на адаптацию. Нужно выделить пару дней и сходить на 4–8 собеседований подряд в качестве тренировки: так и работают интенсивность и изоляция. 

Сначала определитесь, какая работа вам нужна, и снизьте планку своих притязаний на ступень. Если вы хотите занимать должность ведущего дизайнера, откликайтесь на вакансии дизайнера и начинайте забеги по собеседованиям. В результате собеседование должно вызывать не больше волнений, чем чашка кофе с утра. А поскольку вы идете на позицию, которая вам неинтересна, то повода волноваться не будет. Выработанный навык сохранится и на важных собеседованиях.

Займите комфортное положение

Любой HR или руководитель обратят внимание, как вы ощущаете себя в незнакомом пространстве. Понимая, что собеседование может занять от 15 минут до пары часов, всегда садитесь удобно. Если вам неудобно, как минимум вслух обозначьте, что мебель не очень удобная (есть шанс, что на такой мебели вы будете работать постоянно).

В итоге, пройдя 5–8 собеседований, вы перестанете краснеть в незнакомой обстановке и будете в состоянии отрабатывать коммуникативные вопросы, которые в ходе собеседования возникают обязательно.

О чем нужно спросить работодателя?

Отработав навык, связанный с физическим комфортом, переходите к коммуникативной группе. Помимо подробной красочной, но краткой самопрезентации, есть смысл задать несколько вопросов, которые представят вас в выгодном свете. Неудивительно, если вы не знаете, что спросить, кроме уточняющих вопросов про зарплату и условия труда. Этот прием не распространен среди соискателей. Список такой:

 — Как будет оцениваться результат моей работы, по каким критериям?
 — Есть ли прописанные критерии для оценки моей работы на момент моего приема? Если нет, то как быстро мы должны их выработать? 
— По каким критериям будет оцениваться первая, вторая и третья недели работы?
— По каким критериям будет оцениваться испытательный срок?
— Есть ли цели работы, сформулированные по SMART?
— Частью каких процессов является результат моей работы? На что в жизни компании будет влиять моя работа на этой позиции? 
— Какой список задач должен быть выполнен, чтобы испытательный срок был пройден успешно?

Эти вопросы продемонстрируют работодателю, что вы ориентированы на результат и, более того, этот результат оцениваете через потребности работодателя. Естественно, важно учесть полученные ответы в своей последующей работе.  

Как говорить о зарплате?

Договариваться о зарплате тоже навык, который стоит отработать. Большинство соискателей стесняются этого момента, боясь показаться меркантильными, и могут оказаться в невыгодном положении. После вопроса: «Как будет оцениваться работа» можно спросить, исходя из каких критериев определяется рост заработной платы и что вы должны сделать, чтобы зарплата стала больше. Хорошие эйчары и работодатели увидят плюс в том, что человек заинтересован в росте, готов работать и ставить высокие планки. И работник, и руководство будут в выигрыше.

Если эти вопросы пугают работодателя или, что еще хуже, эйчара, значит, в компании все достаточно плохо с описанием процессов, результатов и так далее. Дважды подумайте, идти работать в такую компанию или нет (если не хотите заниматься структурированием процессов самостоятельно).

Обсудите ценности компании

Вопрос про принципы и ценности компании — хороший вопрос для собеседования. Главной ценностью любой коммерческой компании, по определению, является зарабатывание денег. Поэтому разговаривать про принципы или миссию компании, если они где-то прописаны, нужно обязательно. 

Спросите, действительно ли это рабочие принципы или просто номинальные. Если вам говорят, что это просто для сайта, то надо понимать, что в этой компании может быть много декларативного (и надо отдельно уточнять, что для сайта, а что для жизни). Если это реально рабочий инструмент, попросите привести пример из жизни компании, когда какой-то из принципов был важнее, чем прибыль. Например, отказ от заработка денег, которые не соответствовали целям компании. 

В любом случае вопрос эйчару о том, какие три главных принципа принятия решений есть в компании у вашего будущего непосредственного руководителя, будет полезным: вы или получите ценные сведения, или поймете квалификацию эйчара.

  Иллюстрация: CSA Images/Getty Images

Как работают внутренние коммуникации?

Еще одна очень интересная тема для общения на собеседовании — задать вопрос о том, как решаются конфликты между руководителями или между подразделениями. Каковы механизмы принятия решений в условиях, когда разные центры экспертизы говорят разнонаправленные вещи (особенно если вы претендуете на управленческую должность).

Задайте вопрос о том, насколько в компании принято в лицо говорить правду. Если брать методологию бизнес-консультанта и писателя Ицхака Адизеса, то принцип «не гони волну» действует в умирающих, стареющих компаниях. В активно развивающихся, напротив, актуальна обратная связь, в том числе полученная достаточно прямо и категорично. Этот аспект полезно знать заранее для того, чтобы понимать, в каком виде обратная связь может приходить к вам и в каком виде ее ждут от вас.

Раз уж мы затронули обратную связь, то вопрос, есть ли в компании принципы, по которым она дается (или какие-то стандартные алгоритмы), тоже поможет оценке потенциального работодателя. В большинстве компаний, как правило, этому не уделяют внимания. Иногда бывает, что сформулированы правила, по которым обратная связь дается только наедине и без посторонних (или наоборот). Рей Далио, один из величайших финансистов современности, в своей компании ведет открытый журнал всех ошибок, которые совершали сотрудники, чтобы все могли быстро учиться на ошибках других, не повторяя их. 

Чем хороши все эти вопросы? Они показывают, что вы сильный кандидат с системным мышлением и умеете оценивать ситуацию целостно. Более того, работодатель убеждается, что вы в состоянии общаться практически на равных и тоже оцениваете работодателя по большому количеству своих критериев. Это важно для большинства руководителей, по крайней мере для тех, кто успешно выживает в кризисных условиях. Если кандидат слабый, на него нельзя опереться, тем более в каком-то сложном вопросе или важном проекте.

Бытует мнение, что руководство хочет видеть мягких и податливых кандидатов. Это миф, потому что большинству работодателей, особенно ведущим специалистам или управленцам, нужны люди, которые в состоянии отстаивать правильную точку зрения и менять ее, если она неверная. Поэтому нужно суметь продемонстрировать, что вы можете быть твердым в принятии решений и в то же время гибким к адекватным аргументам.

Не лукавьте на собеседовании

Многие кандидаты не видят ничего зазорного в том, чтобы приукрасить свой опыт, квалификацию. Часто ложь всплывает прямо на собеседовании путем уточняющих вопросов. Конечно, делать так не рекомендуется, потому что, даже если удастся пустить пыль в глаза во время беседы, обман раскроется на испытательном сроке. 

Есть категория вопросов, которые не любят кандидаты, например: «Какие три недостатка, влияющие на работу, есть в вашем характере?» Этот вопрос в моей компании задают всем кандидатам — и на первичных собеседованиях, и при внутренних кадровых перемещениях. Подумайте заранее, что ответить и как проиллюстрировать это на практике. Часть кандидатов пытается обойти эти вопросы, давая уклончивые ответы или выставляя в качестве недостатков свои преимущества. Например, кандидат может рассказать о том, что он перфекционист и не может спать, пока не закончит проект. Не надо говорить, что вы очень ленивый, поэтому всегда стараетесь придумать самый эффективный способ решения той или иной задачи. 

Во всех этих случаях происходит скрытая похвала. Это выглядит нелепо и обычно достаточно сильно раздражает и эйчаров, и работодателей. Более того, это выдает низкий уровень самокритичности кандидата. Сложно позитивно относиться к человеку, который пытается обмануть. Цель этого вопроса — увидеть рефлексивность соискателя и заранее понять, как он будет относиться к критике. Займет он внешнюю обвинительную позицию (будет сопротивляться, спорить, проявлять вербальную агрессию в ответ) или, наоборот, будет благодарен за развивающую обратную связь. 

Соответственно, готовясь к собеседованию, нужно хорошо подумать над своими недостатками. Попросите высказаться лучших друзей о трех самых негативных чертах. На собеседовании называйте то, что совпало у «фокус-группы». Не бойтесь перечислять негативные качества (они есть у всех). Только объясните, в каком объеме вы ими управляете, а в каком объеме они живут собственной жизнью. Также будьте готовы на каждое качество привести хотя бы одну ситуацию. Просьба проиллюстрировать историей из жизни — стандартный способ проверить честность кандидата в этом вопросе. 

Не занимайте внешне обвинительную позицию

На многих собеседованиях проверяется локус контроля кандидата. Это то, что кандидат видит причиной своих успехов и неудач. Обычно среднестатистический человек все успехи приписывает себе, а в неудачах винит окружающий мир. Гармонично развитый и психически здоровый человек, которых очень мало в природе, объективно видит долю своего участия и долю случайности как в своих достижениях, так и в своих несчастьях и провальных проектах.

Соискатели, занимающие внешне обвинительную позицию, даже при очень высоком профессиональном уровне рассматриваются на любую должность в последнюю очередь. Потому что ни один руководитель не горит желанием постоянно тратить свой ценный ресурс — время — на споры с сотрудником, который в провалах винит всех, кроме себя. Если вас попросят рассказать о самом большом провале, сделайте это, заранее подумав над выводами, которые можно извлечь из этой ситуации. 

Всегда готовьтесь к собеседованию

Перед собеседованием желательно полностью изучить работодателя, чтобы некоторыми приемами произвести на него особо хорошее впечатление. Разумеется, нужно знать, чем занимается компания, какие продукты и основные проекты есть, где находятся остальные офисы и т. д. Но можно пойти еще дальше. Студенты нашего центра, устраиваясь на работу, используют лайфхаки, которые получили на курсах. Например, заранее изучают на сайте руководителей компании, применив технологию запоминания лиц. Приходя на собеседование, они знают всех по имени и отчеству, потратив на этот красивый жест всего 20 минут. Подобного рода подготовка оказывает позитивное влияние на работодателя, поскольку демонстрирует, что вы учитесь, голова работает хорошо. Более того, у вас есть навыки, которых нет у других членов команды. 

Также можно выделиться, указав в резюме список профессиональной литературы, которую вы прочитали за последние полгода, с пометкой, что вы постоянно развиваетесь и любую из этих книг готовы обсудить с эйчаром.

Смело вставляйте в резюме доказательства того, что вы постоянно развиваетесь и обучаетесь. Большинство работодателей оценит, если вы окончили курсы по обработке информации с хорошими результатами или принимали участие в соревнованиях по интеллектуальному спорту, скорочтению и так далее. Любой спортивный бэкграунд стоит указывать, потому что кандидаты с опытом соревнований и конкуренции, как правило, лучше добиваются поставленных задач, чем те, кто этого старается избегать.

Формула удачного собеседования проста: прокачайте общий скилл, оттачивая навыки изолированно. Пройдя собеседование 10 раз, вы будете значительно меньше волноваться, правильнее отвечать на вопросы и задавать их. Сбить вас с толку неудобными стульями или темами разговора будет трудно. В итоге вы научитесь быстро оценивать свои перспективы в должности и не будете тратить время на подозрительных работодателей, а главное — получите четкие векторы для своего личного развития, востребованные работодателями, ведь в жизни важно «быть», а не «казаться».

Что больше всего пугает при поиске работы: результаты опроса

Участников опроса попросили ответить, испытывают ли они страхи в связи с поиском работы. Большинство признались, что да. Об отсутствии каких-либо страхов заявили всего 16% опрошенных.

Мужчины чаще, чем женщины, отвечают, что никаких страхов в связи с поиском работы у них нет: среди выбравших этот вариант ответа 22% мужчин и 11% женщин. А по разным возрастным группам больше всего избавлены от страха, как ни странно, соискатели старшего возраста: самая высокая доля (24%) выбравших этот ответ — среди респондентов в возрасте 45+, а самая низкая (11%) — среди респондентов до 25 лет, хотя объективно трудно искать работу и тем и другим.

В разрезе профобластей меньше всего страхов у соискателей из сфер «Безопасность», «Добыча сырья» и у высшего менеджмента.

Доля респондентов, ответивших, что не испытывают страхов в связи с поиском работы:

• из профобласти «Безопасность» — 39%;
• из профобласти «Добыча сырья» — 30%;
• из профобласти «Высший менеджмент» — 28%;
• из профобласти «Строительство, недвижимость» — 26%;
• из профобластей «Консультирование» и «Продажи» (и там и там преобладают менеджеры по продажам) — по 22%.

Меньше всего тех, у кого нет страхов в связи с поиском работы, оказалась среди представителей профобластей:

• «Маркетинг, реклама, PR», «Бухгалтерия, финансы предприятия», «Начало карьеры, студенты» — по 10%;
• «Наука, образование», «Туризм, гостиницы, рестораны», «Управление персоналом» — по 11%.

Чем выше уровень участника опроса в должностной иерархии, тем более уверенно он чувствует себя в процессе поисков работы. Чаще всего отвечали, что ничего не боятся, респонденты, которые осуществляют общее руководство в своей компании (имеют в подчинении несколько команд), а также руководители команд (тимлиды) — по 34 и 20% соответственно. Реже всего такой ответ давали начинающие специалисты (7%).

Большинство соискателей (84%) испытывают страхи, связанные с поиском работы, и из самых популярных ответов можно собрать топ типичных опасений:

И еще 4% опрошенных отметили, что боятся разочаровать текущего работодателя своим уходом.

Это были ответы тех, кто находился в поиске работы на момент опроса. Тех, кто на тот момент не искал работу, мы спросили, какие страхи они испытывали, когда искали работу в последний раз. Любопытно, что их топ типичных опасений выглядит немного по-другому:

В этой группе чуть выше страх разочаровать текущего работодателя своим уходом — 10%.

Возможно, разница в опасениях тех, кто был, и тех, кто не был в поиске работы на момент опроса, объясняется тем, что:

1. У тех, кто не искал работу во время опроса, несколько искажены воспоминания о том, что их беспокоило и пугало во время последнего такого опыта.
2. Те, кто искал работу на момент опроса, находились в разных стадиях поиска, на каждой из которых преобладает свой страх. А те, кто уже прошел все этапы во время последнего поиска, давали ответы, оценивая их в совокупности.

Например, тех, кто недавно начал поиск новой работы и не получил еще ни одного приглашения на собеседования, вряд ли сильно беспокоит страх собеседований — их, скорее, больше пугает перспектива не найти подходящую работу. Но как только собеседование назначено, не исключено, что оно доставляет еще больше переживаний, чем прежние страхи. А страхи не оправдать ожиданий будущего работодателя и разочаровать текущего работодателя своим уходом, возможно, отчетливо проявляются вообще лишь на финальной стадии — когда нужно принять предложение о новой работе и написать заявление об увольнении.

Страх не найти работу с нужным уровнем дохода на первом месте у всех возрастных групп, кроме молодежи до 25 лет. У самых молодых соискателей в топе страх не оправдать ожиданий будущего работодателя — его выбрали 40% респондентов до 25 лет. Второе и третье место у молодых респондентов с одинаковой долей (по 39%) разделили страх вообще не найти работу и страх не найти работу с нужным уровнем дохода.

Страх оказаться обманутым недобросовестным работодателем или мошенником заметнее проявляется у более старших возрастных групп, чем у молодых: у всех возрастных групп старше 30 лет он на третьем месте, а у респондентов младше 30 лет — лишь на четвертом-пятом.

Начинающие специалисты больше всего боятся не оправдать ожиданий (45%), проходить собеседования (38%) и обмана со стороны работодателя (33%).

Рядовые специалисты особенно опасаются не найти работу нужного уровня дохода (31%), не оправдать ожиданий (31%), а еще у них довольно высокий страх перед собеседованиями (27%).

Специалисты экспертного уровня больше всего боятся не найти работу с нужным доходом (34%) и остаться без денег, если на новой работе что-то пойдет не так (26%). На третьем месте у них страх перемен в принципе (25%).

Типичные страхи руководителей команд (тимлидов): не найти работу нужного уровня дохода (28%), остаться без денег, если на новой работе что-то пойдет не так (26%), и оказаться обманутым недобросовестным работодателем (19%).

Руководители топ-уровня (с несколькими командами в подчинении), напомним, меньше всех склонны чего-то бояться, но если уж боятся, то прежде всего — не найти работу с доходом нужного уровня (31%), не оправдать ожиданий (30%) и проходить собеседования (25%).

Типичный топ опасений одинаков у представителей большинства профобластей, но есть исключения. Кроме того, у представителей отдельных профессиональных групп конкретные страхи выражены заметно ярче, чем у других.

Так, страх не найти работу с нужным уровнем дохода и подходящими условиями сильнее всего беспокоит представителей сферы маркетинга, рекламы и PR, а также управления персоналом и консультирования — среди представителей этих профобластей доля подверженных такому страху составляет по 52, 50 и 46% соответственно.

Страху не найти вообще никакую работу больше всего подвержены представители искусства, развлечений и массмедиа, а также сфер «ИТ, интернет, телеком» и «Маркетинг, реклама и PR» — доля подверженных этому страху среди представителей этих профобластей составляет по 43, 41 и 40% соответственно.

Страх не оправдать ожиданий больше всего свойственен не только начинающим карьеру и студентам (в их случае он легко объясним), но и представителям сферы ИТ, интернета и телекома. Эта профобласть вообще оказалась уникальной: три типичных страха представлены в ней с одинаковыми долями по 41%.

Страх обмана со стороны работодателей чаще всего встречается среди начинающих карьеру (37%), у представителей рабочих специальностей (тоже 37%), а также в сфере искусства, развлечений и массмедиа (34%).

Собеседований больше всего боятся начинающие карьеру (40%), юристы (27%), а также бухгалтеры и финансисты (26%).

Страх остаться без денег больше всех гложет представителей сферы «Искусство, развлечения, массмедиа» — среди них назвали его треть (33%) опрошенных.

Топ-3 страхов в каждой профобласти выглядит так (по данным опроса тех, кто искал работу на момент опроса):

Безопасность

1. Страх вообще не найти новую работу — 24%;
2. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 22%;
3. Страх остаться без денег, если на новой работе что-то пойдет не так, — 17%.

Добыча сырья

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 35%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 26%;
3. Страх не оправдать ожиданий нового работодателя и страх остаться без денег, если на новой работе что-то пойдет не так, — отметили по 19% опрошенных.

Высший менеджмент

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 40%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 24%;
3. Страх обмана со стороны работодателя —19%.

Строительство, недвижимость

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 32%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 24%;
3. Страх не оправдать ожиданий нового работодателя и страх обмана со стороны работодателя — каждый отметили по 20% опрошенных.

Консультирование

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 46%;
2. Страх обмана со стороны работодателя работодателем — 30%;
3. Страх проходить собеседования — 24%.

Продажи:

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 41%;
2. Страх обмана со стороны работодателя — 26%;
3. Страх не найти новую работу — 24%.

Государственная служба

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 38%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 28%;
3. Страх обмана со стороны работодателя — 26%.

Медицина, фармацевтика

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 34%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 26%;
3. Страх обмана со стороны работодателя — 20%.

Спортивные клубы, фитнес, салоны красоты

1. Страх обмана со стороны работодателя — 32%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 24%;
3. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 24%.

Транспорт, логистика

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 36%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 31%;
3. Страх обмана со стороны работодателя — 28%.

Рабочий персонал

1. Страх обмана со стороны работодателя — 37%;
2. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 25%;
3. Страх вообще не найти новую работу — 23%.

Производство, сельское хозяйство

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 38%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 29%;
3. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 24%.

Закупки

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 43%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 26%;
3. Страх обмана со стороны работодателя — 24%.

Банки, инвестиции, лизинг

1. Страх вообще не найти новую работу — 38%;
2. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 35%;
3. Страх проходить собеседования — 21%.

Искусство, развлечения, массмедиа

1. Страх вообще не найти новую работу — 43%;
2. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 43%;
3. Страх обмана со стороны работодателя — 34%.

ИТ, интернет, телеком

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 41%;
2. Страх вообще не найти работу — 41%;
3. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 41%.

Юристы

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 41%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 35%;
3. Страх проходить собеседования — 27%.

Административный персонал (секретари, администраторы)

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 39%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 36%;
3. Страх оказаться обманутым работодателем — 28%.

Управление персоналом, тренинги

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 50%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 36%;
3. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 22%.

Туризм, гостиницы, рестораны

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 44%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 32%;
3. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 22%.

Наука, образование

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 42%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 37%;
3. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 32%.

Бухгалтерия, финансы предприятия

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 42%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 28%;
3. Страх проходить собеседования — 26%.

Маркетинг, реклама, PR

1. Страх не найти работу с нужным доходом и подходящими условиями — 52%;
2. Страх вообще не найти новую работу — 40%;
3. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 34%.

Начало карьеры, студенты

1. Страх не оправдать ожиданий будущего работодателя, не справиться — 43%;
2. Страх проходить собеседования — 40%;
3. Страх вообще не найти работу и страх оказаться обманутым работодателем — по 37%.

Среди реальных трудностей, с которыми пришлось столкнуться при последнем поиске работы, наши респонденты чаще всего отмечали:

1. Невозможность найти подходящий вариант работы (по размеру дохода, функционалу, условиям) — 47%;
2. Частые отказы работодателей в приглашении на собеседование или в трудоустройстве — 32%;
3. Неумение грамотно презентовать себя и свой профессиональный опыт на собеседовании — 20%.

Эти трудности в той или иной мере свойственны представителям всех профобластей. Причем на неумение презентовать себя чаще всего указывали представители профобластей «ИТ, интернет, телеком» (30%), «Начало карьеры, студенты» (25%) и «Бухгалтерия, финансы предприятия» (23%).

Реальные трудности свойственны всем, а вот уровень страхов у всех разный. От страхов можно избавиться, если их прорабатывать. Например, боязнь собеседований заметно слабеет, если развивать и поддерживать навык их прохождения. Частые собеседования развивают умение правильно презентовать свой опыт, придают уверенности в себе, а сама процедура с каждым разом вызывает всё меньше и меньше волнений.

Именно поэтому специалисты по карьерному консультированию обычно советуют периодически откликаться на интересные вакансии и проходить интервью, даже если у вас нет в данный момент цели поменять работу. Это ценный опыт: когда настанет реальная необходимость найти работу, вам будет легче пройти этот путь.

Пять причин не бояться собеседования

По­мочь укра­ин­цам разо­брать­ся в сво­их стра­хах «Ком­мен­та­ри­ям» по­мог­ла спе­ци­а­лист по пер­со­на­лу Ан­то­ни­на Ма­рин­чен­ко.

1.Страх оцен­ки

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «А мне все­гда страш­но на со­бе­се­до­ва­нии… Вро­де как ра­бо­то­да­тель на­хо­дит­ся в за­ве­до­мо вы­год­ном по­ло­же­нии – он вы­би­ра­ет, а ты к не­му на­пра­ши­ва­ешь­ся»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Этот ко­вар­ный страх име­ет древ­нюю при­ро­ду. На ге­не­ти­че­ском уровне в че­ло­ве­ке за­пи­са­на ин­фор­ма­ция, ко­гда на­ши до­и­сто­ри­че­ские род­ствен­ни­ки со­рев­но­ва­лись за вы­жи­ва­ние, са­мо­го упи­тан­но­го ма­мон­та, первую кра­са­ви­цу в об­щине и за сам­ца-до­быт­чи­ка, же­ла­тель­но, с при­став­кой «аль­фа». Се­го­дня же страх оцен­ки со­про­вож­да­ет че­ло­ве­ка от школь­ной пар­ты до офис­но­го со­рев­но­ва­ния на луч­ше­го ме­не­дже­ра ме­ся­ца. Мы жи­вем в об­ще­стве, ко­то­рое с удо­воль­стви­ем раз­да­ет штам­пы: «дво­еч­ник» или «от­лич­ник», «по­бе­ди­тель», «лу­зер» или же про­сто «по­сред­ствен­ность». Ча­сто эту гон­ку за оцен­ка­ми на­чи­на­ют ро­ди­те­ли, срав­ни­вая де­тей с бо­лее успеш­ны­ми, по их мне­нию, ча­да­ми.

Страх оцен­ки в свое вре­мя был спо­со­бом вы­жи­ва­ния. Се­го­дня же, чтобы пе­ре­стать бо­ят­ся, нуж­но иметь сме­лость от­ка­зать­ся при­ни­мать штам­пы на свой счет. Спе­ци­а­лист по пер­со­на­лу оце­ни­ва­ет не лич­ность со­ис­ка­те­ля, а все­го лишь его про­фес­сио­наль­ные ка­че­ства.

2. Страх не­из­вест­но­сти

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «На встре­чу с HR-м на­до ид­ти как на пер­вое сви­да­ние с де­вуш­кой. А там — как по­лу­чит­ся».

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

На пер­вом в жиз­ни со­бе­се­до­ва­нии от стра­ха не­из­вест­но­сти из­ба­вит­ся прак­ти­че­ски не­воз­мож­но, как и на пер­вом сви­да­нии. Луч­ше все­го по­мо­га­ет ме­то­ди­ка «клин кли­ном», то есть — де­ся­ток-вто­рой со­бе­се­до­ва­ний. По­сле та­ко­го «поле­во­го» опы­та (что со­бе­се­до­ва­ний, что сви­да­ний) страх мель­ча­ет да­же у са­мых пуг­ли­вых со­ис­ка­те­лей.

3. Не­до­ве­рие к спе­ци­а­ли­сту по пер­со­на­лу

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «Что обид­но, за­клю­че­ние о не­со­от­вет­ствии ва­ших де­ло­вых ка­честв тре­бо­ва­ни­ям ком­па­нии вы­но­сит не по­доб­ный вам спе­ци­а­лист, а де­воч­ка, яв­но не ню­хав­шая поле­во­го по­ро­ха»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Ко­неч­но, кад­ро­ви­ки не мо­гут быть спе­ци­а­ли­ста­ми во всех сфе­рах, ведь он под­би­ра­ет и управ­лен­цев, и ин­же­не­ров, и бух­гал­те­ров. Впро­чем, для это­го до­ста­точ­но иметь пред­став­ле­ние о сфе­ре, в ко­то­рой ра­бо­та­ет че­ло­век. За­да­ча спе­ци­а­ли­ста по пер­со­на­лу – сде­лать так, чтобы сов­па­да­ли ви­де­нье ком­па­нии и лич­ност­ные ка­че­ства кан­ди­да­та: тем­пе­ра­мент, стрес­со­устой­чи­вость, ха­рак­тер, уме­ние об­щать­ся с людь­ми и пунк­ту­аль­ность. Так, на­при­мер, офис-ме­не­джер дол­жен быть гра­мот­ным, от­вет­ствен­ным, и при­вет­ли­вым. А от ру­ко­во­ди­те­ля тре­бу­ет­ся уме­ние ре­шать по­став­лен­ные за­да­чи и быть стрес­со­устой­чи­вым.

Кро­ме то­го, спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу про­ве­ря­ют чест­ность со­ис­ка­те­ля. Ведь опыт­ные кад­ро­ви­ки мо­гут пой­мать че­ло­ве­ка на лжи да­же в том слу­чае, ес­ли сла­бо ори­ен­ти­ру­ют­ся в ка­кой-ли­бо про­фес­сио­наль­ной сфе­ре. Не­да­ром че­ло­век, про­во­дя­щий со­бе­се­до­ва­ние, обя­зан быть хо­ро­шим пси­хо­ло­гом.

Впро­чем, слу­ча­ет­ся и так, что у со­ис­ка­те­лей воз­ни­ка­ют во­про­сы от­но­си­тель­но про­фес­сио­на­лиз­ма спе­ци­а­ли­стов по пер­со­на­лу. В та­ком слу­чае нуж­но по­про­бо­вать свя­зать­ся с не­по­сред­ствен­ным ру­ко­во­ди­те­лем на­пря­мую.

4. Не­удоб­ные во­про­сы

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «На со­бе­се­до­ва­ни­ях ка­ких глу­по­стей толь­ко не спра­ши­ва­ют…..Один раз по­па­лась два­дца­ти­лет­няя кра­сот­ка. Смот­ре­ла на ме­ня свы­со­ка и спра­ши­ва­ла, по­че­му в свои 25 я все еще не за­му­жем»

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Во­про­сы мо­гут пре­сле­до­вать раз­ные це­ли, но спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу ред­ко ста­вят це­лью оби­деть кан­ди­да­та. Ино­гда прак­ти­ку­ют­ся ме­то­ды стрес­со­во­го ин­тер­вью. Ме­не­джер по ло­ги­сти­ке, на­при­мер, дол­жен быть ком­му­ни­ка­бель­ным, уметь «раз­ру­ли­вать» лю­бую си­ту­а­цию. Ко­гда че­ло­ве­ка вго­ня­ют в со­сто­я­ние стрес­са, мож­но опре­де­лить, спра­вить­ся ли он, смо­жет не по­те­рять са­мо­об­ла­да­ние, ре­шить эле­мен­тар­ную кон­фликт­ную си­ту­а­цию.

А за­да­вая во­про­сы о лич­ной жиз­ни, спе­ци­а­ли­сты по пер­со­на­лу ча­сто пы­та­ют­ся вы­яс­нить мо­ти­ва­цию кан­ди­да­та. Во­прос о му­же или бой­френ­де, ко­то­рый со­ис­ка­те­ли ча­сто вос­при­ни­ма­ют в шты­ки, про­дик­то­ван же­ла­ни­ем узнать, ста­нут ли про­бле­мой ча­стые ко­ман­ди­ров­ки. За­да­вая та­кие во­про­сы, так­же мож­но вы­яс­нить, уме­ет ли со­ис­ка­тель пре­се­кать слиш­ком ин­тим­ные и лич­ные во­про­сы. А это важ­ное ка­че­ства для кан­ди­да­та, чья про­фес­сия свя­за­на с об­ще­ни­ем с людь­ми.

А вот по­пуляр­ный во­прос «На­зо­ви­те свои не­до­стат­ки?» обыч­но не пред­по­ла­га­ет, что че­ло­век сра­зу вы­ло­жит все свои сла­бо­сти. Обыч­но это про­вер­ка на со­об­ра­зи­тель­ность и чув­ство ме­ры.

5. Страх быть от­верг­ну­тым

Мне­ние со­ис­ка­те­ля: «А вот я не­дав­но устра­и­ва­лась в фили­ал круп­но­го бан­ка в те­че­нии 2 ме­ся­цев. Так они сво­и­ми со­бе­се­до­ва­ни­я­ми всю ду­шу вы­мо­та­ли, а кон­це кон­цов, по­сле по­втор­но­го раз­го­во­ра с од­ной и той же фифой, ска­за­ли, что я бы­ла агрес­сив­на и не­веж­ли­ва. Я бы­ла в ужа­се — мы бол­та­ли весь­ма ми­ло и ожив­лен­но, ну ни­как не ожи­да­ла…Так обид­но…»

Страх быть от­верг­ну­тым фор­ми­ру­ет­ся в ран­нем дет­стве, ино­гда да­же во вре­мя внут­ри­утроб­но­го раз­ви­тия. Он ста­но­вит­ся силь­нее, ко­гда нас от­вер­га­ют, да­же не обьяс­няя при­чин. За­ча­стую страх быть от­верг­ну­тым на со­бе­се­до­ва­нии свя­зан с со­здан­ной са­мим кан­ди­да­том силь­ной за­ви­си­мо­стью со­бе­се­до­ва­ния. Имен­но по­это­му пра­вильне все­го хо­дить на со­бе­се­до­ва­ния, ко­гда ра­бо­та уже есть.

По­че­му бо­ять­ся не сто­ит

Ча­сто со­ис­ка­те­ли за­бы­ва­ют, что они то­же оце­ни­ва­ют ком­па­нию во вре­мя со­бе­се­до­ва­ния. Кро­ме то­го, это не толь­ко они нуж­да­ют­ся в ра­бо­те, но и спе­ци­а­ли­стам по пер­со­на­лу ну­жен под­хо­дя­щий кан­ди­дат, чтобы за­крыть ва­кан­сию, чтобы его ра­бо­ту по­счи­та­ли эф­фек­тив­ной.

Бо­ять­ся от­ка­за не име­ет смыс­ла и по­то­му, что ино­гда от­ка­зу нуж­но… ра­до­вать­ся. Ес­ли кан­ди­да­ту го­во­рят «спа­си­бо, вы не под­хо­ди­те» – это не по­вод для рас­строй­ства. Зна­чит, нуж­но ид­ти даль­ше. Ско­рее все­го, в этой ком­па­нии че­ло­век по­про­сту по­те­рял бы вре­мя. На­при­мер, ес­ли на долж­ность топ-ме­не­дже­ра в дан­ной ком­па­нии не­об­хо­дим хо­ле­рик, то флег­ма­тик ни­как не впи­шет­ся в ее ат­мо­сфе­ру.

Ино­гда кан­ди­дат мо­жет не под­хо­дить из-за не­обыч­ных тре­бо­ва­ний ру­ко­вод­ства. На­при­мер, од­на­жды ис­ка­ли сек­ре­та­ря «не блон­дин­ку и не с от­то­пы­рен­ны­ми уша­ми. И чтобы с хри­пот­цой в го­ло­се».

По­жа­луй, глав­ный не­га­тив стра­ха – то, что он за­кре­по­ща­ет, скры­ва­ет или ис­ка­жа­ет лич­ност­ные ха­рак­те­ри­сти­ки. По­это­му су­ще­ству­ет боль­шая ве­ро­ят­ность вы­дать се­бя не то­го че­ло­ве­ка, ка­ким вы яв­ля­е­тесь на са­мом де­ле. А зна­чит, из-за стра­ха мож­но по­те­рять хо­ро­шее и пер­спек­тив­ное ме­сто ра­бо­ты.

 

Источник: Комментарии

---

---

Как преодолеть тревогу при собеседовании

Вас беспокоит сама идея собеседования? Вы беспокоитесь, что ваши нервы будут мешать произвести впечатление на интервьюера?

Если так, то вы точно не одиноки. В недавнем опросе 73% соискателей заявили, что поиск новой работы — одна из самых стрессовых вещей в жизни.

Нервничать — это нормально. Собеседование отличается от любой другой ситуации, в которой вы обычно оказались.

Очень немногие другие ситуации требуют, чтобы вы были в напряжении и дали отчет о себе таким уникальным образом.Неудивительно, что перед собеседованием нервничают, особенно если речь идет о работе, которую вы действительно хотите, и ставки очень высоки.

К сожалению, эта тревога перед собеседованием действительно может саботировать вашу работу в важный день. Слабое нервное состояние может привести к серьезным ошибкам на собеседовании, в том числе к потере сознания, балахону, лепету, потоотделению и беспокойству.

Если вы не будете осторожны, интервьюер будет настолько отвлечен вашими нервными привычками, что даже не вспомнит ваши сильные стороны и квалификацию.

Хотя некоторая нервозность может быть неизбежной, хорошая сторона в том, что нервов можно контролировать.

Будьте готовы

Подготовка — лучший способ побороть нервы к собеседованию, а также помнить о том, что определенное количество беспокойства в стрессовой ситуации полезно. Немного нервозности и предвкушения могут на самом деле сделать вас более острым и помочь вам работать лучше. Проблемы возникают, когда эта небольшая нервозность становится изнурительным случаем беспокойства.

Если вы сделаете домашнее задание, подготовка приведет к большей уверенности, а уверенность даст вам команду — и даже может заставить вас с нетерпением ждать собеседования (серьезно). Уверенность также может помочь вам направить вашу нервную энергию в положительную силу.

Это не сильно отличается от того, как спортсмен тренируется, чтобы быть в отличной форме в день большой игры. Чем больше вы готовитесь и практикуетесь, тем увереннее вы будете чувствовать себя, когда ваши карьерные устремления будут поставлены на карту во время собеседования.Эта уверенность поможет вам избавиться от непривлекательных нервных привычек (например, говорить «э-э-э-э-э») и научиться лучше контролировать свой ответ и язык тела.

Итак, давайте поговорим о том, как подготовиться таким образом, чтобы это воодушевило вас и помогло минимизировать беспокойство перед собеседованием.

Подчеркните позитив

Гуру самопомощи правы: стоит думать позитивно, по крайней мере, когда дело доходит до собеседований. Поиск работы может быть жестоким и легко стать циничным — даже лучшие кандидаты сталкиваются с неоднократными отказами и грубым поведением.

Хотя цинизм и горечь могут развлечься на званом обеде, эти качества могут действительно навредить вам на собеседовании. Никто не хочет нанимать кандидата с проблемами отношения.

В то же время негатив может помешать вам ясно увидеть ваши ключевые аргументы и хорошо их выразить в интервью. Подготовьтесь и практикуйтесь (подробнее о том, как это сделать ниже), думая, что вы сможете пройти это собеседование. Подделывайте, пока не сделаете это.

Как только вы подготовитесь, скажите себе, что вы готовы.Слушайте позитивную музыку на своем iPod — мелодии, которые заряжают вас энергией и заставляют вас чувствовать себя хорошо и мир в целом. Некоторые люди предпочитают слушать управляемые медитации или мотивирующие речи — вы даже можете записать свой собственный напутственный разговор.

Просто не забудьте выключить музыку и другие веселые звуки, когда придете на место собеседования. Если вы наденете наушники на собеседовании (даже если оно просто в вестибюле), вы отвлечетесь.

Незнакомая обстановка может усилить неопределенность, поэтому профессиональные профессионалы обычно рекомендуют заранее нанести хотя бы один визит в любое незнакомое место для собеседования.

В противном случае вы рискуете реализовать себя в кошмарном сценарии: заблудиться или застрять в пробке и вырваться на собеседование поздно, вспотевший и взволнованный. Дайте себе дополнительное время. Если вы приедете рано, вы всегда можете остановиться в Starbucks (один из них неизбежно будет по соседству с местом назначения), чтобы освежиться и восстановить водный баланс.

Не поддавайтесь отчаянию

Как бы сильно вы ни хотели получить работу, помните, что это всего лишь одна возможность. Все ваше будущее не зависит от получения этой конкретной работы.Вы еще даже не так много знаете о должности. Конечно, на бумаге это выглядит хорошо, но это не единственный вариант.

С точки зрения интервьюера: энтузиазм — это хорошо, нужды могут быть немного неудобными. Думайте об этом как о первом свидании. Вы хотите произвести впечатление и показать свои лучшие качества. Вы же не хотите казаться потенциальным кроликом, которого никогда раньше не приглашали на свидание.

Что бы ни случилось, это собеседование станет полезным опытом, который в конечном итоге сделает вас лучшим кандидатом на работу и более опытным профессионалом.

Сосредоточьтесь на демонстрации уверенности и использовании всей этой подготовки (см. Выше). Вы не можете контролировать процесс принятия решений работодателем, но можете контролировать то, как вы представляете себя на собеседовании.

Имейте в виду, что вы пришли сюда, потому что им понравилось ваше резюме или впечатление, которое вы произвели во время отборочного интервью. Это веская причина для оптимизма в день собеседования.

Методы расслабления и повышения уверенности

Техники борьбы с нервозностью, в том числе дыхательные упражнения и техники мысленных образов, помогают некоторым.Вот некоторые из чудес, которые мы видели для нервных кандидатов:

Power Posing — Знаете ли вы, что простой двухминутный трюк с языком тела может мгновенно повысить вашу уверенность и улучшить результаты собеседования? «Сильное позирование» — это позирование супергероя за две минуты до интервью.

Вы можете выбрать «Чудо-женщину» или «Супермена» и просто стоять стойко и крепко, уверенно расставив руки на бедрах и ногах. (для более мощных поз и научных знаний о том, как и почему эта техника работает, я настоятельно рекомендую Потрясающий Ted Talk Эми Кадди о языке тела).

Это может звучать глупо, но это работает. Недавнее исследование показало, что силовое позирование приводит к значительному увеличению тестостерона (гормона доминирования) и снижению уровня кортизола (гормона стресса). Этот метод буквально меняет химию вашего тела.

В ходе последующего эксперимента рассматривались именно собеседования при приеме на работу. Подавляющее большинство интервьюеров выбрали «влиятельных» позеров в качестве материала для найма.

Попробуйте прямо сейчас и убедитесь в этом сами.Просто не забудьте позировать наедине перед интервью.

Визуализация — Визуализация успешного интервью может успокоить ваше беспокойство. Представьте себя в комнате для интервью, производящим фантастическое впечатление, и постарайтесь живо представить себе сильное чувство положительной уверенности, которое вы испытаете. Вы получите наилучшие результаты, если совместите визуальное восприятие с сильным позитивным чувством и объедините их. Это быстрый и простой способ сосредоточить свои мысли и обрести уверенность в себе.

Дыхание — Одно простое и эффективное дыхательное упражнение иногда называют «коробочным». Это можно сделать за секунды, где бы вы ни находились, и творит чудеса, снимая тревогу.

Как дышать боком:

Дыхание в боксе можно выполнить за 4 простых шага:

(1) Вдохните на медленный счет в 4 секунды
(2) В конце вдоха задержите дыхание на 4 секунды
(3) Выдохните на 4 секунды
(4) Задержите дыхание в конце выдоха в течение 4 секунд и повторите.

Вы сразу почувствуете себя спокойнее после того, как завершите цикл только один раз, но делайте это столько раз, сколько необходимо, чтобы почувствовать, что ваше беспокойство рассеивается.

Pacing Yourself — Если вы обнаруживаете, что запутались в словах, скорее всего, ваше беспокойство взяло верх, и вы говорите слишком быстро. Нервозность заставляет вас ускорять манеры и речь. Это также может побудить вас говорить, прежде чем вы правильно рассмотрите вопрос.

Сбавьте скорость и не бойтесь паузы.Если вы слишком быстро стремитесь заполнить каждую тишину, вы, скорее всего, ляпнете то, о чем пожалеете.

Не стесняйтесь делать паузу. Интервьюеры ожидают, что вы сделаете паузу и подумайте, прежде чем отвечать на сложные вопросы.

Если ваша пауза начинает казаться неловкой, можно сказать что-то вроде: «Отличный вопрос. Мне просто нужно время, чтобы выбрать лучший пример, которым я могу поделиться ».

Перенаправление вопросов — Вы не будете знать ответ на каждый вопрос, и иногда интервьюер делает это намеренно.Некоторые интервьюеры задают стрессовые вопросы, чтобы узнать, как вы на них реагируете.

Лучший способ справиться с этими сложными вопросами — изящно перенаправить вопрос на похожую тему, с которой вы знакомы, предпочтительно подчеркивая свои сильные стороны при этом. Что бы вы ни делали, сохраняйте спокойствие и собранность. Не позволяйте одному сложному вопросу изменить тон интервью. Сосредоточьтесь на том, чтобы правильно ответить на следующие вопросы и завершить встречу на положительной ноте.

Если вы последуете нашим советам и потратите время на подготовку, мы обещаем, что ваши нервы не будут мешать вам в удобный момент.В любом случае почувствуйте страх и получите преимущество на собеседовании!

Свяжитесь с Pamela Skillings в Google+

Фотография предоставлена: Сакурако Китса

Десять способов преодолеть свой страх перед интервью

Дорогая Лиз,

Ненавижу собеседования. Я не против работать. Мне это нравится, пока люди достаточно дружелюбны и компетентны. Я просто ненавижу интервью.

Хотел бы я найти новую работу без собеседования.Что-то в организации собеседования заставляет меня безумно нервничать до такой степени, что я не могу заснуть в ночь перед собеседованием.

Я готовлюсь к каждому собеседованию. Готовлюсь как сумасшедший. Я часами исследую компанию, с которой собираюсь взять интервью, даже если у меня будет два или три интервью в неделю (что уже случалось раньше). Я просто ненавижу входить в комнату для интервью и отвечать на вопросы. Я разваливаюсь. Я не могу привести свои мысли в порядок.

Я сейчас не ищу работу, слава богу.У меня хорошая работа, и я надеюсь остаться там на некоторое время, но я знаю, что мне нужно преодолеть свой страх перед собеседованием, потому что мне неизбежно снова придется искать работу. Что ты посоветуешь?

Спасибо,

Винсент

Уважаемый Винсент,

Мужайтесь! Многие люди ненавидят интервью, и легко понять, почему. Собеседование — очень искусственная ситуация. Это не сильно отличается от прослушивания для пьесы, за исключением того, что, по крайней мере, когда вы проходите прослушивание для пьесы, вам дают сценарий для чтения.

На собеседовании вы понятия не имеете, где разворачивается сцена. Практически все аспекты собеседования находятся вне вашего контроля. Многие соискатели сообщают, что чувствуют себя в ловушке в комнате для собеседований, что особенно странно, потому что им не платят. Мы не привыкли сидеть в комнатах с незнакомцами и делать то, что они нам говорят. Конечно, интервью заставляют людей нервничать!

К настоящему времени у вас должен быть огромный послужной список на тех должностях, которыми вы занимались. Об этом нужно помнить.Вы не из тех, кто должен просить и умолять компанию дать вам шанс. Вам больше не нужно никого впечатлять на собеседовании.

Можно расслабиться. Вы можете принять точку зрения «Это просто разговор на одну из моих любимых тем — работу, которой я занимаюсь.

«Мне нравится моя работа, и мне нравится о ней говорить. Если человеку, который сегодня берет у меня интервью, нравится мой бренд джаза, это здорово. Если ему не нравится мой бренд джаза, это тоже хорошо. Я хочу работать только с людьми, которые резонируют на моей частоте.Сегодня мне нечего доказывать. Я не могу проиграть, если приду на собеседование вовремя. Это единственное, что мне нужно сделать сегодня! »

Большинство людей беспокоятся о собеседованиях, потому что они искренне верят, что каждое собеседование — это драгоценная возможность, которую нельзя упустить. Они идут на каждое интервью с мыслью: «Пожалуйста, Господи, не дай мне облажаться!»

Это слишком большое давление, чтобы вы себя чувствовали. Никто не может всем угодить. Вы обрадите одних интервьюеров и отключите других.Ну и что? Если вы кому-то не нравитесь, это их проблема, а не ваша.

Вот десять способов преодолеть страх перед собеседованием:

1) Практика! Пригласите всех, кого вы знаете, для имитации собеседования с вами, даже если вы не ищете работу (как сейчас).

2) Сеть. Выйдите и познакомьтесь с новыми людьми, а когда вы это сделаете, пригласите самых крутых и интересных людей, которых вы встретите, выпить с вами кофе. Сесть с относительно незнакомым человеком и задать ему вопросы об его жизни и работе (и ответить на его вопросы о вашей) — лучший в мире способ улучшить свои разговорные навыки и уменьшить страх перед собеседованием в процессе.

3) Визуализируйте. Каждый раз, когда у вас предстоящее собеседование, готовьтесь к нему, прокручивая его в уме. Найдите тихое время и место для выполнения упражнения по визуализации. Чтобы начать упражнение, представьте, что вы подъезжаете к месту собеседования на своей машине и находите место для парковки (или выходите из автобуса, из такси и т. Д.).

Представьте, как вы идете через вращающуюся дверь в вестибюль и спрашиваете своего контактного лица. Представьте себе интервьюера, входящего в холл и представляющего себя вам.Представьте, что вы следуете за ними в конференц-зал, останавливаясь по пути, чтобы выпить чашку кофе или воды.

Если вы не пьете кофе, представьте, как вы говорите: «Нет кофе для меня, спасибо — я просто возьму немного воды». Продумайте все интервью в уме. Невероятно полезно «увидеть» интервью в своей голове, прежде чем вы на самом деле дойдете до него. Предвидьте каждый вопрос, который может задать вам интервьюер, и отработайте свои ответы.

Попрактикуйтесь также в задании собственных вопросов.Все, что можно спланировать заранее, сделайте так!

Чем чаще вы представляете себе предстоящее собеседование, тем спокойнее вы будете в день собеседования.

4. Вспомните интервью, через которые вы уже прошли. Какой аспект интервью или триггера заставил вас особенно нервничать или чувствовать себя неуютно? После каждого интервью и даже после имитационного интервью с друзьями записывайте моменты интервью, в которых вы чувствовали, как адреналин проникает в ваши вены. Это те моменты, к которым нужно подготовиться!

Некоторые люди пугаются, когда им задают вопрос, которого они не ожидали.Это нормально! Привыкайте говорить: «Отличный вопрос! Я собираюсь воспользоваться моментом и подумать об этом». Интервьюер, скорее всего, будет польщен тем, что вы сделали комплимент их вопросу, чем недоволен тем, что вам нужно немного подумать над этим.

5. Найдите другие способы проверить свои мышцы. Интервью пугает отчасти потому, что каждое интервью — это совершенно новая обстановка. Вы не знаете персонажей. У тебя нет сценария. Найдите другие ситуации, помимо собеседований, чтобы попрактиковаться в том, чтобы попадать в странные ситуации и справляться с ними.

Запишитесь на занятия в вашем районе или станьте волонтером в некоммерческом агентстве. Умышленно создайте себе дискомфорт, чтобы вы могли нарастить мышцы, которые помогут вам легче справляться с дискомфортом. Это не только хорошо для вашей карьеры, но и во многих отношениях!

6. Присоединяйтесь к Toastmasters, организации, которая учит людей говорить на публике. Многие, если не большинство людей, боятся выступать перед группой — до тех пор, пока они не предпримут шаги, которые помогут им преодолеть этот страх.Умение выступать на публике очень поможет вам на будущих собеседованиях — попробуйте и убедитесь!

7. Когда вы лежите в постели ночью или в любой другой тихий момент, подумайте о тех удивительных вещах, которых вы уже достигли в своей жизни и карьере. Вам есть что рассказать невероятную историю, и интервьюеры хотят ее услышать! Вместо того, чтобы беспокоиться о том, получите ли вы «правильный» ответ на вопрос, который вам никогда раньше не задавали, вспомните и верните себе свои триумфы. Ваша история — важный источник вашей силы.Получайте удовольствие от этого!

8. Потренируйтесь задавать себе случайные вопросы на собеседовании и отвечать на них. Вот несколько вопросов для начала:

• Что вам нравится в вашей нынешней работе? Что тебе в этом не нравится?
• Кто ваши внутренние и внешние клиенты на вашей текущей работе? Чего эти люди ждут от вас?
• Чему вы надеетесь научиться на следующей работе?
• Какие темы вы заметили в своей карьере до сих пор: области знаний, на которых вы сосредоточились, проблемы, которые вам особенно нравится решать, и так далее?
• Какой самый большой проект, над которым вы работали до сих пор в своей карьере? Какова была ваша роль в этом проекте?

9.Перед собеседованием выделите время, чтобы исчерпать себя физически. Ваше физическое состояние и эмоциональное состояние связаны. Например, если у вас собеседование в 11:00, попробуйте взять выходной, чтобы поработать утром. Тренируйтесь усердно. Не расслабляйтесь в этот день, потому что чем больше вы истощены физически в начале собеседования, тем спокойнее и сосредоточеннее вы будете.

10. Наконец, говорите себе столько раз, сколько необходимо: «Мне некому ублажать и нечего доказывать.Я даже не знаю, хочу ли я получить эту работу! »Одна из целей любого собеседования для работодателя — оценить вашу пригодность для него. Другая цель собеседования — гораздо более важная цель для вас, поскольку вы звезда и режиссер вашего фильма — решать вам, подходят ли они вам.

Это твоя жизнь, Винсент. Вы приглашаете в свою жизнь только тех людей, которые заслуживают быть там. Вы сами выбираете, где работать и с кем работать (и для кого). Никогда этого не забывай!

Ваша,

Лиз

советов, как справиться с тревогой при собеседовании

Беспокойство перед собеседованием может стать препятствием для тех, кто ищет работу.Для людей с социальным тревожным расстройством (SAD) собеседование может быть еще более трудным. Встреча с незнакомцами, занимающими авторитетную должность, разговор о себе, оценка и суждение по вашей внешности, манерам поведения и способности продавать себя — все это все триггеры социальной тревожности.

Если вы страдаете от SAD, важно обратиться за официальным лечением, например с помощью лекарств или когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Однако есть также стратегии, которые вы можете использовать для облегчения беспокойства перед собеседованием.Если у вас диагностировано социальное тревожное расстройство или вы просто нервничаете по поводу собеседования, следующие советы могут помочь вам справиться с этим.

1. Позаботьтесь о себе

Избегайте кофеина, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Сохранение хорошего здоровья имеет первостепенное значение в потенциально стрессовых ситуациях.

2. Визуализируйте успех

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза и визуализируйте, как вы успешно прошли собеседование.Визуализация успеха — это больше, чем просто позитивное мышление. Если все сделано правильно, он подготавливает ваш мозг к определенному поведению.Эта техника используется элитными спортсменами перед соревнованиями для улучшения результатов.

В будущем виртуальная реальность может помочь вам подготовиться к собеседованию. В небольшом исследовании изучалась эффективность использования виртуальной реальности (VR) для улучшения навыков собеседования при приеме на работу, уменьшения страхов и повышения уверенности в собеседовании. Результаты показали, что программа VR уменьшила беспокойство.Такие функции, как постоянная обратная связь и возможность просматривать стенограмму интервью, были отмечены как полезные.

3. Снижение стресса

Избавьтесь от стрессовых факторов, не связанных с вашей реальной работой на собеседовании, таких как неудобная одежда, потеря или опоздание. Заблаговременно выберите удобную одежду, которая хорошо на вас смотрится. Если вы не знаете, где будет проходить собеседование, дайте себе достаточно времени, чтобы найти его, или сделайте пробный запуск за день или два до этого.

4. Проведите исследование

Хорошая подготовка — хорошее избавление от беспокойства. Перед собеседованием изучите своего потенциального работодателя и подготовьте ответы на распространенные вопросы собеседования. Каждая небольшая подготовка, которую вы можете сделать, поможет вам повысить уровень комфорта и почувствовать себя более уверенно и способно на собеседовании.

5. Не поддавайтесь давлению

Время от времени у вас может быть интервью с кем-то, кто подстрекает вас посмотреть, как вы справляетесь со стрессом.У человека с САД может возникнуть соблазн перейти к негативному автоматическому мышлению, например: «Они знают, что я не справлюсь с этой работой; мне никогда не следовало подавать заявку» или «Я им не очень нравлюсь; получить работу.»

Стоп. Если вы оказались в такой ситуации, осознайте, чего пытается добиться интервьюер, и не позволяйте ему расстраивать вас. Знайте, что с другими кандидатами обращались так же, и это не является отражением вас или ваших способностей.

6.Интервью с интервьюером

Собеседование также дает вам возможность оценить потенциального работодателя.Вы решаете, хотите ли вы работать на него, так же как они решают, хотят ли они, чтобы вы работали на них. Попытайтесь принять это мышление и посмотрите, не изменит ли он ваш фокус. Задавайте вопросы, которые покажут, что вам интересно, как организация может соответствовать вашим целям и амбициям в отношении вашей карьеры.

7. Высвободить тревожную энергию

Беспокойство имеет свойство выходить наружу, даже когда вы думаете, что хорошо его спрятали.Если вы заметили, что ерзаете, сделайте что-нибудь, чтобы высвободить тревожную энергию, которая будет менее заметна, например пошевелите пальцами ног.

8. Не торопитесь

Не обязательно сразу отвечать на вопросы. Сделайте паузу перед ответом и соберитесь с мыслями. Если вы беспокоитесь о том, что на собеседовании ничего не получится, делайте заметки, пока все говорят. Это отвлекает от вас и позволяет вам обращаться к своим заметкам после того, как вопрос был задан. Если вы нарисуете пробел, продолжайте делать заметки и скажите, что вы хотите собраться с мыслями, прежде чем отвечать.

9. Будьте готовы

Хорошо подготовленный собеседник имеет непосредственное преимущество на собеседовании. Кроме того, хорошо подготовленный и проактивный собеседник снизит ваше беспокойство по поводу собеседования. Принесите все, что, по вашему мнению, может вам понадобиться:

• Резюме
• Сопроводительное письмо
• Визитки
• Список литературы
• Лицензии
• Сертификаты
• Ручка и блокнот

10. Поздравь себя

Независимо от того, как вы себя чувствовали, когда собеседование прошло, поздравьте себя после того, как вы воспользовались шансом.Сделайте то, что вам нравится, в качестве награды. Наконец, избегайте размышлений о том, как прошло собеседование или что могло бы быть лучше. Хотя важно отметить, что прошло хорошо и как вы могли бы улучшить, зацикливание на отрицательных частях собеседования только подорвет вашу уверенность.

Принятие беспокойства помогает

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что стратегии, предполагающие переоценку и принятие, были более эффективными, чем подавление, для регулирования тревожности во время имитационного собеседования.Это указывает на то, что научиться принимать вас вызовет тревогу, а переосмысление тревожности в уме будет более полезным, чем попытки игнорировать тревогу.

Слово Verywell

Если вы беспокоитесь о собеседовании и не можете пройти собеседование, возможно, вам требуется нечто большее, чем немного самопомощи, например, лечение в виде лекарств или терапии. Встретьтесь со своим врачом, чтобы обсудить свои симптомы и разработать план, основанный на вашей ситуации.

Как не нервничать на собеседовании (список советов)

Это нормально чувствовать определенную степень нервов собеседования до и во время собеседования. Возможно, вы действительно хотите получить эту работу и знаете, что вам нужно работать под давлением, или вы можете быть застенчивыми от природы.

Вы все знаете, что интервьюер будет контролировать беседу, и вы не знаете, какие вопросы будут заданы. Это может вызвать беспокойство и заставить вас нервничать на собеседовании .

Не волнуйтесь. Есть несколько советов, как сохранять спокойствие во время собеседования , которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство и справиться с ним.

Старайтесь и сохраняйте позитив и не оказывайте на себя слишком сильного давления. Вы, наверное, читали руководства о том, как написать резюме, и потратили время на поиск работы . Вы прошли этап собеседования, и это здорово. В то же время существуют и другие рабочие места, так что это не конец света, если вы не получите работу.

Подготовка — ключ к преодолению нервов при собеседовании . Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в дни, предшествующие важному дню, и другие советы по собеседованию, которые помогут вам успокоиться в день собеседования.

Подготовка: ключ к преодолению нервов собеседования

Как не нервничать на собеседовании? Основа уверенности в собеседовании — это подготовка. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в преддверии собеседования, которые помогут вам почувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию.Они позволят вам пойти на собеседование с позитивным настроем .

Изучите компанию

Просмотрите веб-сайт компании и f найдите как можно больше . Это даст вам представление о том, что они ищут, и демонстрация того, что вы выполнили свою домашнюю работу, произведет положительное впечатление.

Знайте свое резюме и прогнозируйте вопросы

Прочтите его много раз и представьте, что вы — интервьюер, изучающий его.Это поможет вам предсказать вопросы и подготовить ответы. Если в профессиональном резюме есть пробелы, будьте готовы их объяснить. Изучение того, как подготовиться к собеседованию с помощью своего резюме, поможет вам не нервничать на собеседовании .

Подготовьте ответы на общие вопросы

Подготовка ответов на типичные вопросы собеседования — необходимый шаг к , когда вы будете иметь дело с нервами при собеседовании . Одна из основных причин беспокойства перед собеседованием — незнание, какие вопросы, многие из них предсказуемы.Будьте готовы ответить на такие вопросы, как «расскажи мне о себе» и «каким ты видишь себя через пять лет?».

Придите к месту собеседования заранее

Если вы склонны к нервозности на собеседовании , опоздание или стрессовая поездка перед первым собеседованием могут ухудшить ваше самочувствие. Если можете, сделайте тренировочный пробег к месту за несколько дней до этого.

Спланируйте одежду заранее

Выберите одежду как минимум за 24 часа до собеседования , это поможет предотвратить спешку в последнюю минуту.Выберите что-нибудь умное, что вам удобно. Лучше быть немного переодетым, чем переодетым. Прочтите это руководство о том, как одеваться на собеседование, чтобы получить более конкретную информацию.

Заботьтесь о себе

Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше нервничаете на собеседовании. Особо позаботьтесь о том, чтобы позаботился о вашем физическом здоровье за неделю до собеседования. Ешьте здоровую пищу, избегайте поздних ночей, не употребляйте слишком много алкоголя и занимайтесь спортом.Это даст вам физическое чувство оптимизма и позитива .

Как контролировать нервы при собеседовании в важный день

Как бороться с нервом при собеседовании: В день собеседования вы можете предпринять ряд шагов, которые помогут вам не нервничать во время собеседования . Следуйте этим советам , чтобы не нервничать на собеседовании и добиться успеха.

Принесите бутылку воды и закуски

Чувство жажды может повлиять на звук вашего голоса , что может повлиять на вашу уверенность в себе.Вы также хотите избежать голода, поскольку вы хотите поддерживать свой уровень энергии, возьмите несколько здоровых закусок , таких как орехи и фрукты.

Возьмите свое резюме с собой

Если вы потратили время на просмотр шаблонов резюме, написание идеального резюме и отправку его работодателям, почему бы не взять копию с собой? Если он будет перед вами, это придаст вам уверенности и поможет освежить память.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Чувство тревоги может увеличить частоту сердечных сокращений , что может вызвать панику.Если это произойдет до или во время собеседования, медленно сделайте глубокий вдох через нос (медленно сосчитайте до трех, пока делаете это), а затем медленно выдохните через нос. Повторите это три раза, и это снизит частоту сердечных сокращений.

Входите уверенно и ломайте лед

Создайте впечатление уверенности в себе, и это придаст вам уверенности. Улыбка и крепко пожимают интервьюеру . Перед началом собеседования постарайтесь сломать лед естественным путем.Сделать комплимент офисному пространству — это хороший способ сделать это. Кроме того, вы можете прокомментировать погоду или свое путешествие.

Не говори быстро

Нервы могут заставить вас говорить слишком быстро. Это проблематично на собеседовании, поскольку вы можете споткнуться о своих словах и в конечном итоге дать ответы, которые вы не продумали. Не спешите отвечать на вопросы , делайте паузу после каждого вопроса, делайте глубокий вдох, а отвечайте медленно и кратко , старайтесь уделять каждому вопросу около 30 секунд.

Страх неудачи на собеседовании (как преодолеть страх неудачи на собеседовании)

Страх неудачи на собеседовании (как преодолеть страх неудачи на собеседовании)

Хорошо, мы говорим о том, как преодолеть страх неудачи перед собеседованием, и как вы действительно можете укрепить свою уверенность, чтобы больше не бояться неудач.

Было бы здорово, если бы вы не боялись потерпеть неудачу?

Представьте, что вы могли бы сделать.

Следите за обновлениями.

НЕ ЛЮБИТЕ ЧИТАТЬ? Смотрите видео здесь:

Если вы любите читать, давайте вернемся к нему…

Итак, я разговаривал со многими людьми по телефону каждый день, и я знаю, что обычным явлением является то, что если вы потерпели неудачу на собеседовании в прошлом, или вы потерпели неудачу на 10 собеседованиях в прошлом, или вы потерпели неудачу на 20 собеседованиях в прошлом вы, вероятно, не хотели бы идти на другое интервью.

И, конечно же, нет.

Я тебя ни в чем не виню, это нормально.

Твой мозг такой: зачем мне это делать? Это отстой. Меня просто все время отвергают.

Итак, я собираюсь предложить вам сегодня несколько советов о том, почему вы можете терпеть неудачу и что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Что на самом деле можно сделать по-другому, чтобы добиться успеха.

И тогда почему важна готовность потерпеть неудачу.

Итак, если вы один из тех, кто был на 20 собеседованиях, в первую очередь похлопайте себя по плечу, потому что вы приближаетесь.

Я знаю, что не похоже, но многие люди не были на собеседовании, потому что боятся даже пойти, что называется неудачей раньше срока.

Не ругайте себя за это, потому что есть чему поучиться, и это показывает вас как стойкого человека. Так что это просто показывает, что вы не сдаётесь, и я собираюсь в этом убедиться в этом посте.

Сбой раньше времени выглядит так.

Вы говорите что-то вроде того, что мне нужно лучше подготовиться, я еще не готов.

Если я пойду на другое собеседование, мне нужно все это подготовить. И вы делаете это очень большим в своей голове. Вы говорите, что мне нужно просмотреть все свои истории.

Мне нужно найти 35 вопросов, на которые мне нужен ответ. Мне нужно больше учиться, мне нужно больше тренироваться, мне нужно больше готовиться. Это происходит раньше времени, потому что вы никогда не узнаете всю информацию.

И я знаю, что в этом есть смысл, верно? Это имеет смысл.

Ты вроде как хорошо, я не прошел другие, так что я, должно быть, делаю что-то не так, мне просто нужно больше подготовиться.

Но вы можете потренироваться 70 раз и продолжать делать то же самое, если не меняете свое отношение к собеседованию. Причина того, что вы продолжаете терпеть неудачу, — это ваши мысли об интервью.

Неудача раньше времени означает, что вы откладываете учебу, потому что думаете, что занимаетесь практикой, но на самом деле проблема не в этом.

Проблема в том, что вам нужно изменить свое мышление.

А иногда это бывает очень сложно сделать самостоятельно.

Вот почему я каждый день помогаю клиентам изменить свое мышление, чтобы они могли еще сильнее вернуться к этим собеседованиям и использовать все свои неудачи в своих интересах, а не во вред.

Заинтересованы в сотрудничестве со мной, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите пойти? Нажмите кнопку под

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Мы не хотим использовать эти прошлые неудачи как доказательство того, что вы не можете этого сделать.

Мы хотим использовать эти прошлые неудачи как топливо и доказательство того, что вы можете это сделать, потому что вы продолжаете идти. И большинство людей будет использовать их как доказательство того, что им никогда не добиться успеха.

И наш мозг будет делать это автоматически, и в этом есть смысл, но он не служит нам в конечном итоге и не дает нам работу, потому что, если мы не пойдем, мы не сможем есть такая возможность, правда?

Мы можем просто остаться в пещере, готовиться, готовиться, но на самом деле мы напуганы.

Я просто хочу, чтобы вы знали, что это совершенно нормально, и это то, что происходит с большинством людей, которые продолжают действовать, и если они терпят неудачу несколько раз, вот что произойдет.

Но выход из этого есть. И каждый успех строится на груде неудач, и я хочу, чтобы вы это запомнили. Вот что означает чувство опережения времени.

И это может проявляться по-разному.

Так может быть, что вы тренируетесь, готовитесь, вам нужно подготовиться, боитесь, что вы не сможете это сделать, поэтому вы даже не подаете заявку, боитесь, что, вы знаете, о, они ‘ Ты все равно не выберешь меня, потому что они не выбирали меня в прошлый раз, или они не выбирали меня в последний раз, сколько бы раз ты ни ходил.

Так что я даже не заморачиваться.

Это то, что начинает делать наш мозг. И это имеет смысл, что я полностью понял бы это, но на самом деле это не помогает вам достичь желаемого результата, и вместо этого вы в конечном итоге отказываетесь на короткое время, долгое время или на твоя жизнь, правда?

И тогда вы не получаете то, что хотите.

Ну ладно, я останусь, где бы я ни был. У нас посредственная работа. Я хочу призвать вас знать, что из этого есть выход.

Если вы потерпели неудачу в прошлом, это нормально, на самом деле это не означает, что вы потерпите неудачу в будущем, даже если это то, что ваш мозг скажет вам.

Теперь я хочу поговорить с вами о том, как неудача является частью процесса.

Некоторые люди могут терпеть неудачу дважды, один раз, пять раз, некоторые люди могут терпеть неудачу 100 раз.

Это часть процесса. И я хочу спросить вас, сколько раз вы готовы терпеть неудачу, пока не получите работу своей мечты?

Итак, при зарплате вашей мечты, вашей идеальной ситуации, работе, на которой вы с нетерпением ждете того, чтобы встать и уйти утром, где вам очень нравится работать над этими проектами, вы чувствуете себя выполненным, вам платят столько ты достоин, ты взволнован.

Чего это для вас стоит?

Сколько это стоит отказов? Неудача — его часть, несмотря ни на что.

Количество сбоев зависит от того, насколько хорошо вы оцениваете каждый сбой и насколько хорошо вы извлекаете уроки из каждого сбоя. Некоторые люди могут пройти 100, скажем, 100 собеседований и каждый раз терпят неудачу.

Они, наверное, не оценивают то, что сделали, верно? ИЛИ они не оценивают ситуацию должным образом, чтобы извлечь уроки из этих неудач.

Они просто повторяют одно и то же снова, и снова, и снова.

И иногда может понадобиться тренер или кто-то со стороны, чтобы помочь вам разобраться в этой ситуации и увидеть, что вы делаете не так.

Заинтересованы в сотрудничестве со мной, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите пойти? Нажмите кнопку под

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вот что я делаю.

И если вы оказались в ситуации, когда несколько раз терпели неудачи, то, вероятно, будет полезно, если вам кто-нибудь поможет.

И если вы несколько раз потерпели неудачу и разочаровались, имейте в виду, что это часть процесса и что вы, вероятно, потерпите неудачу.

Итак, вы должны помнить, каковы были ваши ожидания.

Вы думали, что собираетесь пойти на одно собеседование и сразу же получите работу?

Вы думали, их будет двое? Вы думали, будет пять?

Каковы были ваши ожидания? Потому что причина номер один, по которой люди не достигают своей цели, заключается не в том, что они не могут этого сделать, а в том, что они недооценили то, что им нужно для этого, верно?

Итак, если бы я сказал вам без сомнения, со 100% уверенностью, что вы получите работу, если вы пойдете на 17 собеседований, вы бы пошли на эти 17 собеседований, верно?

И у вас не будет проблем.Но если это неизвестно, а вы хотите, я не знаю, произойдет ли это, а затем ваш мозг начинает говорить хорошо, что, вероятно, этого никогда не произойдет.

Тогда, конечно, ты не захочешь больше брать интервью, верно?

В этом есть смысл. Итак, я хочу, чтобы вы запомнили эти две ключевые вещи, хорошо?

Ваши ожидания и неудачи являются частью процесса. Потому что у вас нет права на одно, два или пять собеседований и вы не получите работу.

Вам просто нужно продолжать идти, пока не доберетесь туда.

Это называется массовым действием.

Каковы были ваши ожидания? Спросите себя об этом, а затем поймите, что неудача — часть процесса, и это не означает, что этого никогда не произойдет.

Это просто означает, что успех строится на горе неудач. И это нормально. Спросите любого, кто сделал что-то тяжелое. Конечно, не удалось.

Они могли много потерпеть неудачу. Может быть, они не говорят об этом, но в любом случае в каком-то смысле они потерпели неудачу. Потому что это очень редко или даже невозможно, если цель достаточно велика для того, чтобы кто-то преуспел с первого раза.

Если им удастся с первого раза, это, вероятно, означает, что цель не была сложной. Например, если бы я попросил вас завязать шнурки, вы бы это сделали, верно?

Вы, наверное, терпели неудачу, когда были ребенком, много раз, но теперь вы могли это сделать. ИЛИ , если бы я попросил вас подняться по лестнице, вы могли бы это сделать, верно?

Скорее всего, вы не упадете. Вы просто должны понять, что это сложная задача, и отдача от нее действительно велика.

Так что, конечно, вам придется несколько раз потерпеть неудачу.

И количество раз зависит от того, насколько хорошо вы оцениваете, насколько хорошо вы осведомлены о своем мышлении, своих мыслях и своих действиях, и насколько хорошо вы возвращаетесь, оцениваете это и становитесь сильнее.

Заинтересованы в сотрудничестве со мной, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите пойти? Нажмите кнопку под

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Что делать?

Что ж, реальность такова, что нам действительно нужно идти на собеседования, нам действительно нужно разговаривать с людьми, чтобы получить работу, которую мы действительно хотим, хорошо? Выхода нет.

Вы не можете получить желаемую работу, сидя в своей комнате, изучая вопросы для собеседования и практикуя их про себя, верно? Вы должны говорить с людьми.

Вы должны установить связь с этими людьми. Вы должны заинтересоваться этими людьми. Вы должны подключиться. Вы должны выйти в мир и иметь связь с людьми, хорошо?

Никакого выхода. Так что я знаю, что многие люди стараются избегать этого, потому что это неудобно, особенно после того, как это было сделано несколько раз, но безуспешно.

Но мы не можем спорить с реальностью этого. Таким образом, чем больше мы делаем это, тем больше у нас вероятность того, что мы добьемся успеха, особенно если мы делаем то, о чем я говорил в последний раз, что мы оцениваем и понимаем, что неудача является его частью.

Мы не хотим спорить с реальностью, чего хотят делать многие мои клиенты.

Они хотят быть такими же здоровыми, мне просто нужно практиковаться, мне просто нужно подготовиться, мне просто нужно подготовиться больше, я просто еще не готов.

Но это код, чтобы сказать, я боюсь, я не хочу туда возвращаться.

Так что поймайте себя и поймите, что это не продвинет вас вперед, мой друг, как бы вы этого ни хотели.

Следующее, что вы делаете, чтобы неудача или отказ что-то значили для вас лично? Мы делаем это очень важно.

Мы делаем так, чтобы это что-то значило для нас. Мы говорим: о, нам недостаточно, мы облажались, мы не знали ответов, мы должны были знать ответы, мы действительно умны, почему мы этого не знали? А потом мы себя ругаем, да?

И это тоже нормально.Я много с этим борюсь.

Нам нужно сострадать к себе, хорошо? Я тоже это сделал. Это очень тонкий язык, правда? А ты этого даже не осознаешь.

Ты такой: о, я напортачил, или я должен был сделать лучше, или я должен был знать об этом. Очень тонкие маленькие комментарии, которые вы можете сказать себе, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмово, заставляют вас чувствовать себя плохо.

Но это не помогает, и в этих комментариях нет ничего хорошего.

Что нам нужно сделать, так это проявить сострадание к себе и сказать: «Хорошо, я не знал ответа на этот вопрос».

Я собираюсь покопаться и найти ответ, и в следующий раз, когда мне зададут этот вопрос, я буду настолько хорош, что отвечу на него так, что никто не станет спорить с моим ответом.

И разве это не хорошо? Потому что вы можете вернуться и контролировать это. Вы можете это контролировать. Вы не можете контролировать прошлое. Прошлое — это прошлое, и все в порядке.Как?

Вы человек, понятно? И люди не идеальны. Мы просто не такие. Если бы это было возможно для вас все время знать 100% ответов, тогда все бы получали 100% ответов все время, и никто бы не потерпел неудачу.

Но мы люди, и быть человеком непросто. У вас есть немного сострадания к себе и вы понимаете, что можете использовать то, чему вы научились, чего вы не знали, что, возможно, вы думаете, что должны были знать, чтобы вернуться еще сильнее.

И я скажу, что вы не должны были этого знать. Ты не должен был на это отвечать. Ты знаешь почему? Потому что ты этого не сделал. И это нормально. Это просто означает, что вам есть чему поучиться.

Переходим к следующему пункту.

Не бывает неудач. Мы либо выигрываем ИЛИ , мы учимся. Если вы либо побеждаете, либо учитесь, как бы вы взглянули на это по-другому?

Обучение — единственный вариант.На самом деле неудач не существует. Это просто вещь, которую мы придумали, чтобы заставить себя чувствовать себя плохо, но на самом деле этого не существует.

Итак, победа или обучение. Неудача на самом деле означает неудачу, а это значит, что мы просто не получили желаемого результата. И это подводит меня к следующему пункту.

Мы всегда делаем неудачи серьезным делом, когда это не так, хорошо?

Представьте, что вы просто потерпели неудачу несколько раз, и вы просто вздохнули, и вы сказали: «Да, я знаю, что доберусь до цели».

Я знаю, что это происходит. Мне просто нужно продолжать.

Единственная причина, по которой вы навсегда потерпите неудачу, — это если вы сдадитесь. Единственная разница между теми, кто терпит неудачу, — это то, что они сдались.

Тот, кто преуспел, просто оставался в нем подольше. Это оно.

Итак, если это так просто, зачем вам вообще замедляться? Зачем тебе вообще останавливаться?

Заинтересованы в сотрудничестве со мной, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите пойти? Нажмите кнопку под

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Потому что верить — это последнее.

Вера означает, что вы на 100% верите, что это произойдет. А если вы этого не сделаете, вы никогда не будете предпринимать действия, чтобы удержаться в нем, чтобы достичь цели.

По умолчанию, когда вы считаете, что этого не происходит, этого не происходит.

Но это потому, что вы не предприняли никаких действий, чтобы попасть туда. Вы не сделали того, что нужно.

И помните, что я сказал, это не потому, что мы не можем, это потому, что мы недооцениваем то, что для этого нужно, верно?

И для всех потребуется что-то свое.Так что для вас потребуется что-то другое, для меня потребуется что-то другое, верно?

Для достижения определенного результата. Но в конце концов оно того стоит, и вот что я хочу вам сказать.

Итак, запомните следующие моменты.

Не терпите неудач раньше времени. Если вы терпите неудачу раньше времени, поймайте себя и знайте, что это вам не на пользу и что вы никогда не продвинетесь вперед.

Не спорь с реальностью.

Вам действительно нужно разговаривать с людьми, вам нужно постоянно появляться, чтобы добиться результата. Потому что, если кто-то собирается нанять вас, им нужно будет как-то с вами поговорить.

Значит ли неудача что-то лично для вас? Если да, то в этом нет никакого смысла. Не всем все нравятся. Все в порядке. Вы переходите к следующему.

Вы оскорбляете себя словесно, говоря себе, что вы должны были знать это, это было глупо, почему вы все испортили?

Проявите сострадание к себе.

Это очень близко моему сердцу, потому что я делал это и даже не замечал. Но когда вы это делаете, конечно, вы не хотите продолжать действовать, потому что чувствуете себя плохо, потому что продолжаете бить себя, говоря себе, что вы отстой и глупы.

Если ты сделаешь это, ты никогда не сможешь продолжать, хорошо? И тогда разница между теми, кто успешен, и теми, кто терпит неудачу и не достигает своей цели, заключается только в том, что неудачники сдаются.

И затем перерывы между ними, потому что люди могут потерпеть неудачу, и это может быть небольшой провал или небольшой уход.

А потом они ненадолго бросили, а потом продолжили. И это займет вечность. Вот почему люди тратят годы, пытаясь достичь своих целей, верно?

Нужно продолжать. Необходимо понять эти моменты из этого поста, и вам просто нужно их сохранить. И если вы на 100% уверены, что получите это, в конце концов, вы будете продолжать.

Если вам нужна помощь с вашей верой, с состраданием к себе, с вашей способностью терпеть неудачи, с вашей способностью использовать свою неудачу в качестве топлива, с вашей оценкой ваших результатов, я могу помочь вам, как это сделать.

У меня есть бесплатное обучение под названием Четыре дня до шестизначной работы, которую вы любите.

Щелкните ссылку ниже, чтобы ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС !!!

ЗАПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР

И у меня есть подкаст, если вы предпочитаете слушать, а не читать мои сообщения в блоге.

Щелкните ссылку ниже, чтобы послушать СЕЙЧАС !!!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Знаете ли вы кого-нибудь, кому могла бы пригодиться информация в этом посте? Если да, сделайте одолжение другу и поделитесь с ним этой информацией.

И помните, нынешняя система несовершенна, но ее можно перехитрить. Я здесь, чтобы доказать вам, что у вас есть все, что нужно.

Увидимся в следующий раз и не могу дождаться!

В работе и жизни

Я тебя поддержу

— Старший помощник Натали

Почему собеседования не так страшны, как вы думаете

Скорее всего, вам придется пройти много собеседований на протяжении всей своей карьеры.Если вы собираетесь приступить к своему первому настоящему собеседованию после окончания учебы или если вы какое-то время не играли в игру, стоит освежить в памяти основы.

Когда дело доходит до собеседований, так много накапливается. Совершенно нормально нервничать заранее.

Однако собеседование — это не просто прослушивание. Это шанс узнать больше о работе, продемонстрировав свои навыки и опыт. Ваша цель — выяснить, подходит ли вам эта работа, а это значит, что нужно выслушивать и учиться как можно больше.Если работа подходит, вам нужно будет принести свою A-Game, что часто означает просто быть самим собой.

В конце концов, собеседования не обязательно должны вызывать ужас. Вот почему.

Это не телевизор.

Если вы смотрели какие-либо рабочие фильмы или телешоу, у вас, вероятно, есть очень конкретное представление о том, как выглядит собеседование. Возможно, вы представляете себе длинный стол для переговоров, заполненный пугающими пожилыми людьми, одетыми в лучшую деловую одежду, и они поджаривают вас буквально на дюйм от вашей жизни.Мало того, что это вряд ли произойдет в реальной жизни для должности начального уровня, но и собеседование при приеме на работу может принимать очень разные формы.

Например, собеседование может проходить в офисе менеджера, на открытом пространстве в компании, с помощью видео или даже в кафе. В собеседовании может участвовать один человек или несколько человек одновременно, или вы можете провести день, разговаривая с разными людьми один на один. Вы можете быть единственным кандидатом, или менеджеры по найму проводят собеседование с группой.

Как правило, вы изучаете все эти детали заранее (и не стесняйтесь задавать вопросы!).В день собеседования вас могут попросить подождать в зале ожидания, прежде чем администратор проведет вас в комнату для собеседования. Однако даже такой опыт не обязательно гарантирован.

Многие интервью носят виртуальный характер.

В наши дни многие интервью проводятся на виртуальных платформах, таких как Zoom. Несмотря на то, что виртуальные собеседования сопряжены с уникальными техническими проблемами, они устраняют стресс, связанный с поездкой на собеседование и своевременной его прохождением. Соискатель имеет контроль над своим пространством, и теоретически вы можете медитировать вплоть до начала собеседования.

Нужны менеджеры по найму.

Как соискатель работы легко почувствовать себя бессильным во время собеседования. Однако менеджеры по найму тоже нужны. Компании не нанимают людей, потому что у них есть лишние деньги, которые они могут разбрасывать. Они нанимают, потому что у них есть проблема, которую нужно решить. Обычно они хотят, чтобы вы были хорошим кандидатом, чтобы им больше не приходилось искать. Так что в некотором смысле они на вашей стороне.

Хорошие менеджеры по найму обычно не заинтересованы в том, чтобы поставить вас в затруднительное положение или заставить вас чувствовать себя плохо.Они просто хотят знать, подходите ли вы для этой работы.

Вы тоже проводите собеседование.

Собеседование является взаимным. Вы проходите собеседование, но вы также берете интервью у интервьюера. Очень важно, чтобы вы чувствовали, что эта работа вам подходит, а не наоборот.

У вас есть право задавать вопросы о том, что вас волнует, например, о рабочих часах, оплате, льготах, дресс-коде, культуре работы, разнообразии и многом другом.Собеседники должны быть прозрачными и с радостью подчиняться. В противном случае вы можете столкнуться с красным флагом.

Вы многое не можете повлиять.

Поймите, что независимо от того, насколько тщательно вы готовитесь, независимо от того, сколько информации вы получите от сотрудника отдела кадров по телефону, вам, вероятно, придется нанести удар в день собеседования.

Может быть, представитель сказал, что вы встречаетесь с одним человеком, а на самом деле вы встречаетесь с тремя людьми.Возможно, вам придется переехать на другой этаж или в другое место или изменить подход, когда станет ясно, что менеджер по найму не покупает то, что вы продаете.

Просто помните, что собеседование — это, по сути, встреча двух или более людей, которые когда-нибудь могут работать вместе:

• У всех вас одна цель: увидеть, сможете ли вы построить счастливые и продуктивные рабочие отношения.
• Вы можете получить работу, а можете нет — и любое решение может быть принято по множеству загадочных причин.

Вместо того, чтобы беспокоиться об этом, просто постарайтесь присутствовать. Эта легкость и уверенность пригодятся вам во время самого собеседования.

Лучше всего быть самим собой.

Учитывая, насколько многое находится вне вашего контроля, лучше всего просто отпустить и быть самим собой. Хотя вы, безусловно, хотите проявить себя наилучшим образом во время собеседований (быть вовремя, присутствовать, профессионально, подготовленными и полными энтузиазма), менеджеры по найму не ищут фальшивых личностей.Надеюсь, это успокаивает, осознавая, что вы можете и должны оставаться собой на протяжении всего собеседования, а не кем-то другим.

Практика ведет к совершенству .

Чем больше вы будете проходить собеседования, тем менее страшными и срочными они будут казаться. Со временем вы также почувствуете больше сил, чтобы задавать вопросы и говорить «нет».

Кто знает, возможно, однажды вы будете проводить собеседование, оглянетесь назад и задаетесь вопросом, почему вы нервничали в те первые дни.Но в то же время будьте добры к себе и помните, что если собеседование не удастся, всегда будет следующее.

5 простых методов побороть нервы при собеседовании

Хотя ваше резюме, опыт, навыки и образование являются важными факторами при получении работы, собеседование обычно является первым реальным впечатлением компании о вас. Очень важно хорошо представить себя на собеседовании, но нервы, связанные с собеседованием, могут затруднить это. В этой статье мы даем советы, как побороть нервы на собеседовании.

Связанный: 21 Советы по собеседованию: как произвести большое впечатление

Что такое нервы собеседования?

Нервы — это естественная реакция организма на новую ситуацию. Нервы на собеседовании возникают, когда срабатывает стрессовая реакция, и ваше тело внезапно готовится к драке или бегству из-за предполагаемой опасности собеседования. Во время этого процесса тело может начать проявлять физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, бледность или покраснение кожи, расширенные зрачки или дрожь.

Эти ответы являются непроизвольными, и, хотя они полезны в опасной обстановке, перед собеседованием лучше сохранять спокойствие. К счастью, есть несколько приемов и приемов, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить нервы на собеседовании.

Связано: Как преодолеть страх неудачи

Как успокоить нервы на собеседовании

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить нервозность во время собеседования.В следующий раз, когда вы нервничаете на собеседовании, попробуйте следующие шаги:

1. Занимайте свои руки.
2. Попробуйте S.T.O.P. метод.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте паузу, прежде чем говорить.
4. Имейте в виду, что вы только разговариваете.
5. Будьте позитивными и демонстрируйте уверенность в своем языке тела.

1. Занимайте руки

Когда руки заняты, это помогает направить нервную энергию. Если вы сидите за столом и не видите рук, попробуйте покрутить пальцы, чтобы успокоиться.Держите небольшой предмет, например карандаш, но помните, что игра с ним может привлечь больше внимания к вашим рукам. Когда ваши руки заняты, вы с меньшей вероятностью будете заметно ерзать во время собеседования.

2. Попробуйте S.T.O.P. метод

The S.T.O.P. Метод — это мысленный прием, помогающий преодолеть стрессовые ситуации. Шаги этой техники следующие:

• S Возвратитесь к тому, что вы делаете, и сосредоточьтесь на том, о чем думаете.

• T Сделайте несколько глубоких вдохов, сколько вам нужно.

• O Следите за тем, что происходит внутри вашего тела. Наблюдайте за своими эмоциями, какими мыслями у вас в голове и почему вы все это чувствуете.

• P пошел с намерением включить ваши наблюдения в ваши последующие действия.

Назначение S.T.O.P. Метод состоит в том, чтобы замедлиться и осознавать, что вы делаете и что чувствуете в данный момент.Это позволяет вам помнить, что вы контролируете свои действия и мысли.

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте паузу, прежде чем говорить.

Когда вы не отвечаете на вопросы, сосредоточьтесь на своем дыхании. Чем меньше вы будете отвлекаться, тем меньше будете нервничать. Прежде чем говорить, сделайте паузу и сделайте вдох. Обращение внимания на свое дыхание помогает сохранять спокойствие, а пауза перед разговором дает вам больше времени, чтобы сформулировать наилучший возможный ответ.

4. Помните, что вы разговариваете

Несмотря на то, что нервозность понятна, переосмысление того, как вы думаете об интервью, может помочь снять стресс. Напомните себе, что собеседование — это просто разговор о себе, между вами и другим человеком. Все, что вам нужно сделать, это ответить на вопросы интервьюера и честно рассказать о себе. Больше от вас ничего не требуется на собеседовании.

Связанный: 5 вопросов, которые следует задать себе перед собеседованием

5.Демонстрируйте уверенность в своем языке тела

Во время собеседования сядьте или встаньте с уверенностью. Ваша физическая поза может повлиять на ваш разум и иметь успокаивающий эффект. Улыбка также может заставить ваш разум почувствовать себя счастливым, что позволит вам немного расслабиться.

Связано: Как выглядеть уверенно на собеседовании

Советы, чтобы успокоить нервы на собеседовании

Вот еще несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы успокоить нервы перед собеседованием:

Прогуляйтесь

Пребывание на открытом воздухе полезно для вашего психического здоровья, а физические упражнения высвобождают положительные нейрохимические вещества.Попробуйте прогуляться за 15 минут перед собеседованием или потратьте пять минут на прогулку перед входом в здание, чтобы очистить голову.

Подготовьте себя

Чувство подготовки поможет избавиться от нервозности. Перед тем, как идти на собеседование, исследуйте компанию, проведите имитацию собеседования с другом и приготовьте свое резюме и заметки.

Если вы знаете имя собеседника, узнайте о нем как можно больше. Запишите любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, конкретные моменты о себе, которые вы хотите, чтобы компания знала, и любые примечания, которые помогут вам сосредоточиться.Зная, чего ожидать, вы почувствуете себя более спокойным и комфортным.

Планируйте свой день вокруг собеседования

Ваш день будет более продуктивным, если вы будете придерживаться своего графика и любых планов, которые у вас могут быть. По возможности устройте собеседование утром, чтобы не нервничать и ждать его весь день. Накануне вечером убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы вы могли быть в рабочем состоянии и бодрствовать.