советы психотерапевта • Статьи на сайте издательства БОМБОРА
«После ошибки многие из нас автоматически говорят “прости меня”. Но даже если эти слова были произнесены в искренней попытке наладить отношения, зачастую их недостаточно», — говорит психотерапевт Молли Хоус. За тридцать лет работы Хоус выработала собственную методику качественного извинения и поделилась ей в книге «Без обид». Делимся четырьмя шагами по Хоус, которые научат извиняться так, чтобы всегда прощали.
Шаг 1. Ничего не делать, просто быть рядом
Первый шаг нужен, чтобы внимательно выслушать собеседника и понять его чувства. Если просить прощения, не разобравшись в причине обиды, можно извиниться не за то, в чем мы действительно виноваты. Так как мы часто не знаем опыта других людей и не видим собственные ошибки, эти самые люди должны нам на них указать. Это как в вождении: мы не можем избавиться от слепой зоны, но как ответственные водители мы должны постоянно помнить о ней.
Нам не нужно менять мнение о себе, чтобы прислушиваться к чужому видению наших поступков.
Даже не нужно верить, что мы действительно причинили вред. Но нужно полностью сосредоточиться на другом человеке во время обсуждения того, как вы на него повлияли. Услышать о его боли.
Часто извиняющиеся прерывают этот шаг защитными маневрами, пытаясь оправдать себя или обесценить жалобу другого. Трудно промолчать, когда кто-то описывает наши действия так, что они кажутся несправедливыми или неточными. Тем не менее на этом этапе мы не должны контратаковать. Только слушать.
Фразы, которые помогут:
«Мне казалось я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил. Объясни мне, пожалуйста?»
«Я сильно обидела тебя, и я искренне хочу понять, в чем моя вина».
«Я хочу понять и сделаю все возможное, чтобы просто слушать».
Следующие шаги тоже потребуют терпения, смирения и мужества. Но совершая первый шаг, мы создаем импульс. Исцеление уже началось.
Шаг 2. Говорить искренне
На втором этапе мы должны показать, что понимаем, как страдал другой человек, что нам это небезразлично.
Это время показать, что мы берем ответственность за причиненный другому вред. Даже если это было ненамеренно. Важно помнить, что дело в другом человеке, а не в нас. Суть второго шага — это сочувствие к пострадавшему, а не искупление грехов, и извинение должно фокусироваться только на чувствах собеседника.
Фразы, которые помогут:
«Мне очень жаль, что я слишком много выпил / поспорил / приехал поздно / пренебрег серьезным поводом и испортил тебе такой важный день. Мне нет оправдания».
«Это моя вина, что я все не предусмотрел. Мне очень жаль».
«Мне следовало понять, как много это значит для тебя. Мне так жаль, что тебе пришлось пережить это в одиночку».
Говорить нужно искренне и по делу. Витиеватые заявления отвлекают от самой важной мысли: мы осознаем ответственность и сожалеем. Если нам удалось выразить сочувствие и искреннее сожаление, мы уже на полпути к прощению.
Шаг 3. Возместить ущерб
Главный вопрос для третьего шага звучит так: что может компенсировать боль или несправедливость? Какое возмещение сможет восстановить нарушенный баланс?
В личных отношениях «возмещения», как правило, не материальны.
Может показаться, что компенсация тут неприменима, но это не так. Например, если кого-то несправедливо обвинили, в качестве компенсации можно обнародовать правдивую историю, и это исправит недоразумение. Другой пример: если мы забыли о годовщине, самое время организовать новый праздник.
Главное — убедиться, что возмещение равноценно причиненной боли и в целом приемлемо для человека. То есть «компенсировать» нужно на языке оппонента.
Фразы, которые помогут:
«Я хочу помочь тебе успокоиться. У меня есть пара идей. Может, обсудить их?»
«Что я могу сделать, чтобы успокоить боль, которую тебе принесла моя ошибка?»
«Что может помочь тебе снова доверять мне?»
Переходим к последнему шагу.
Шаг 4. Больше — никогда
Только потому, что мы извинились и загладили вину, нельзя быть уверенным в том, что это не повторится снова. Обиженная сторона часто остерегается повторений. Могут ли люди действительно двигаться дальше, если эта же самая ситуация может опять все разрушить? Правда ли забыты все обиды, если причины боли все еще существуют? Шаг четвертый наиболее часто игнорируется извиняющимся.
Его суть — принять обязательства, которые не позволят наступить на те же грабли. На практике это означает: лучше понять корни своих защитных реакций и их триггеры, выявить саморазрушительную или вредную манеру поведения, изменить привычки. Для этого часто требуется какая-то форма душевного поиска или большего самосознания, иногда — помощь психолога.
Фразы, которые помогут:
«Вот что я сделаю, чтобы это никогда не повторилось».
«Я хочу сделать все возможное, чтобы снова заслужить твое доверие»
«Пожалуйста, скажи мне, если увидишь, что мы снова скатываемся к старому стилю общения».
Зачем извиняться и почему иногда это так трудно. Как просить прощения и исправляться в самых запущенных случаях. Когда не нужно извиняться. Четкие ответы на эти и другие вопросы, а также понятные рекомендации психолога — в книге «Без обид. Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежно».
Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!
Без обид.
Как извиняться, чтобы прощали, даже если все безнадежноМолли Хоус
567 ₽
Купить
Извинения от дочери маме 🙏 – Pozdravim поможет получить прощение
Дорогая и любимая мамочка, в последнее время у нас с тобой сложилась очень непростая ситуация. Но несмотря на все это я хочу сказать, что очень сильно люблю тебя! И не хочу чтобы ты расстраивалась из-за меня. Прости меня, мам, ты у меня самая лучшая.
Копировать | Просмотр
Короткое извинение перед мамой от дочери своими словами
Мама, мамочка, я тебя очень прошу — прости меня. Я сильно виновата перед тобой. Я и не думала, что так обижу тебя. Мне очень стыдно. Ты мой родной близкий человек, я не должна была так поступать.
Копировать | Просмотр
Очень сожалею о сказанных тебе грубых словах. Не хотелось ранить твое сердце, но получилось сделать это сгоряча. Я глубоко и искренне признаю свою вину и прошу прощения за все неприятные слова и действия в твой адрес.
Я осознаю, как тебе неприятно и больно. Прости, пожалуйста. Пусть глупые и бессмысленные слова улетят из твоей головы, не оставив следа.
Копировать | Просмотр
Мамочка, прости меня, не хотелось тебя так обидеть. Пусть и не заглажу свою вину сразу, но я сделаю все, что ты скажешь. Я исправлюсь и больше не буду тебя подводить, очень жаль, что такой промах задел тебя так сильно. Это не специально, прости меня.
Копировать | Просмотр
Дорогая мамочка, я тебя очень люблю и ценю. Знаю, ты человек, который всегда придет на помощь, даст добрый совет, обогреет и приласкает. Прости меня. Я так искренне сожалею, что мне не хватило мудрости, терпения, понимания. Надеюсь, ты найдешь в своем сердце капельку снисхождения для своего непутёвого ребенка. А я приложу все силы, чтобы такого больше не повторилось.
Копировать | Просмотр
Ошибки совершает каждый из нас в своей жизни, но далеко не каждый в силах их признать.
Я признаю и искренне прошу за них прощения: это сейчас очень важно для меня. Знаю, простить нелегко… Но прощение – умение сильных людей, а я точно знаю, что ты человек сильный и справедливый. Обещаю, что не повторю свою ошибку, и не причиню боль. Прости, прошу тебя!
Копировать | Просмотр
Мамуля, родная, прости, извини!
Ты мне посвящала и ночи, и дни!
Ты мне отдавала заботу, тепло,
Ты много сказала мне лаковых слов…
Опора, поддержка моя и любовь!
К тебе обращаюсь я с просьбою вновь –
Прости за поступки, прости за слова!
Прости, если в чем-то была не права!
Копировать | Просмотр
Любимая мама, я очень сожалею,
Что говорить красиво не умею.
Но ты поверь, на сердце тяжело,
Прости меня, что так произошло.
Я чувствую вину свою большую,
Хочу вернуть привязанность былую.
Давай с тобой забудем все, что было,
Родные люди вместе — это сила.
Копировать | Просмотр
Любимая моя мама! Мы так часто обижаем кого-то, не замечая этого.
Я не хочу быть причиной твоей грусти. Пускай никакие обиды не встают между нами. Я признаю свою неправоту и хочу, чтобы мы с тобой не переставали поддерживать друг друга, всегда приходили на помощь. Отпусти все обиды и прости меня, моя родная!
Копировать | Просмотр
Трогательные слова прости маме от дочери в прозе
Мамочка, родная! Дорогой мой человечек! Прошу прощения у тебя за все грубые слова, что сказала в ссоре. Я хочу чтобы твое сердце трепетало от радости, с лица никогда не сходила улыбка! Ты мой лучик света, моя путеводная звезда в этой жизни. Я благодарю Бога за каждые минуты, проведенные рядом с тобой. Люблю тебя, родная!
Копировать | Просмотр
Ты знаешь, мама, нет дороже никого,
Чем ты и материнская твоя забота!
Прости, что так со мною было нелегко,
Что извинятся было просто неохота…
Ты знаешь, мама, всей душой люблю
Немного грустные твои глаза, твою улыбку!
Переплыву моря, и даже стены проломлю,
Чтоб всё восстановить, исправить все ошибки!
Копировать | Просмотр
Мама, прости свое неразумное чадо! Мне уже столько лет, а я веду себя как малое дитя! Когда же я вырасту? Когда повзрослею?! Ты стойко сносишь мой тяжелый характер и терпишь вспыльчивость, и я не могу снова не просить тебя о прощении! Прости меня!
Копировать | Просмотр
Прости меня, мама, тебя я люблю.
Ошибку свою больше не повторю.
Ведь ты так заботлива, ты так важна.
И ты очень-очень мне, мама, нужна!
Улыбка твоя пусть сейчас расцветет,
И вместо печали пусть радость придет!
Копировать | Просмотр
Сегодня опять пришлось рыдать, вспоминая, что произошло. Мама, прости, как объяснить тебе, родная, что работа над ошибками произведена и хочется уменьшить твои страдания из-за сложившейся ситуации. Честно, совсем не хотелось сорвать на тебе зло, так случилось. Я вытерплю любые упреки, только позволь восстановить прежние доверительные отношения.
Копировать | Просмотр
Человеку свойственно ошибаться. И человек, увы, слаб. Но если сделано что-то не так, самое главное — осознать, признать и извиниться. Уметь прощать — тоже важно. Ведь когда одна сторона извиняется, а другая прощает, наступает взаимопонимание, облегчение, в душе воцаряется покой. Прими, пожалуйста, искренние извинения за совершенные ошибки и несправедливые слова.
Копировать | Просмотр
Любовь, дружба, поддержка, взаимопонимание, доброта и душевное тепло — вот основные ценности человека. Хотелось бы извиниться за все недосказанные слова, за все упущенные возможности сделать тебя чуточку счастливее. Извини, я обязательно исправлюсь… И пусть с этого дня все будет хорошо!
Копировать | Просмотр
Мамуля, я хочу попросить у тебя прощения. Не могу найти себе места. Я тебя незаслуженно обидела. Ты занимаешь важное место в моей жизни, всегда готова помочь мудрым советом. Мне не хватает общения с тобой. Прости меня.
Копировать | Просмотр
За твои слезинки, за твою печать,
Ты меня прости и прошу не плач.
Все слова пустые, прочь их отгони,
Знай, что мы родные, в гости позови.
Мамочка прошу, не держи ты зла,
Видит Бог не справлюсь в мире без тебя.
Я тебя люблю, искренне мечтаю,
Чтобы мы не ссорились, тебя я обожаю.
Копировать | Просмотр
Моя дорогая, спешу извиниться.
Тебя очень сильно, родная, люблю.
А грубость моя больше не повторится.
Ведь видеть желаю улыбку твою!
И ты не грусти, все наладится, знаю.
Поссорились мы — помирились опять.
Тебя всей душою своей обожаю.
Ты — лучшая мама, какой не сыскать!
Копировать | Просмотр
Мама, похоже, я убила тебя равнодушием, не прочувствовав терзание твоей души. Прости, что причинила много боли. Хочу услышать родной голос пусть даже с нотками обид, верю, настанет час, и я вымолю у тебя прощение. В горле комок, руки дрожат нервно, обещаю никогда такое не повторится.
Копировать | Просмотр
Дорогая моя мамочка! Как много трудностей нам вместе удалось пройти и как хорошо, что ты всегда держалась на высоте и не сдавалась! Не всегда я была идеальной дочерью, за что хочу сейчас извиниться. Я многое переосмыслила.
Ты многому меня научила и я безумно рада, что именно ты — моя мама. Будь счастлива и всегда рассчитывай на поддержку любящей дочери!
Копировать | Просмотр
Искренне, от всего сердца прошу меня извинить. Склоняя повинную голову, прошу не держать на меня обиду. Не все получается в жизни наилучшим образом и так, как хочется. Вот и у меня получилось совсем не так, как хотелось. Прости, мне очень горько, что так получилось. Пусть все тучи непонимания уйдут, а солнышко теплых отношений засияет ярче прежнего!
Копировать | Просмотр
Мамочка! Именно так мне хочется к тебе сейчас обратиться. Чтобы повторять снова и снова — как тогда, стоя в детстве с зареванными глазами: мамочка, я тебя очень люблю, прости. Уже не за разбитую чашку, но за обиду, что была нанесена твоему сердцу. Прости.
Копировать | Просмотр
Извинения перед мамой от дочери своими словами
Любимая моя мамулечка! Пусть небеса обрушатся на мою голову! Разве можно обидеть маму – ту, которая подарила жизнь, возможность дышать, любить, смеяться? Прости свою единственную неразумную дочь.
Я всегда рада твоим советам, ты постоянно учишь меня на своих ошибках. Благодарю тебя за неравнодушие к моей судьбе, за всё то, что ты вложила в меня!
Копировать | Просмотр
Извинение перед мамой в четверостишии
Мамуля, перед тобой я виновата —
Дала весомый повод для разлада.
Прошу меня простить и не сердиться,
Давай быстрее будем мы мириться.
Копировать | Просмотр
Мамы всегда прощают своих детей, потому что любят их. Задаст медведица трепку провинившемуся медвежонку, а сама потом медом и малиной его кормит. Я совершаю глупости, часто обижаю тебя, но я знаю — в твоем сердце всегда найдется место для прощения!
Копировать | Просмотр
Мамочка, прошу, меня прости,
Я тебя обидеть не хотела.
Что мне делать, как себя вести,
Чтобы ты быстрей повеселела.
Виновата я, но только знай,
Что тебя люблю, и очень сильно.
Хочешь, покричи и поругай,
Только после обними умильно.
Копировать | Просмотр
Свою вину я признаю,
Надеюсь на прощение.
Клянусь, отныне изменю,
Плохое поведение.
Я обещаю, что теперь
Все будет хорошо.
Ты лишь поверить мне сумей
И сердцем, и душой.
Копировать | Просмотр
Прости меня, мамулечка родная,
Что непослушанием тебя я обижаю.
Я не специально — это возраст мой.
Я скоро повзрослею и стану золотой!
Копировать | Просмотр
Мамочка родная, я в который раз
Чувствую вину свою и не поднимаю глаз.
Стыдно очень-очень. Милая, прости,
Отпусти скорей мне все мои грехи!
Копировать | Просмотр
Прошу прощенья, мама,
За все, что я сказала!
За то, что не звонила,
И что не приезжала!
Я знаю, ты скучаешь
И в окна смотришь вечером!
Прости дочь неразумную!
Ты, как всегда, сердечно!
Копировать | Просмотр
Короткое красивое извинение перед мамой от дочери в стихах
Мамочка, прости меня, родная,
Поверь, тебя обидеть не желала.
Теперь, размолвку нашу вспоминая,
Я все свои ошибки осознала.
Прошу, плохое прошлое забудь.
Хочу я мир и лад в семью вернуть.
Копировать | Просмотр
Мамочка, прости! Моя душа, вероятно, зачерствела, что возникла такая ситуация. Я сожалею о содеянном поступке, грудь давит целый айсберг из колких льдин, хочется оттаять и прижаться к тебе, моля о прощении, но разве я заслуживаю твоего снисхождения. Тяжело сдерживать слезы, чувство раскаяния не дает покоя, в подсознании всплывают неприятные картины.
Копировать | Просмотр
Прошу прощения и шанс вину загладить,
Вспять время повернуть и все исправить.
Такое больше никогда не повторится
И доверие, надеюсь, возвратится!
Копировать | Просмотр
Нет сил, себя превозмочь, сердце изнывает болью, любимая мамочка, я была не права. Бессонная ночь опять утирает мои слезы, возможно, со временем ты сможешь усмирить свой гнев.
Я заслуживаю твоего презрения, только теперь я осознала, что ты лучший в мире человечек. Время, наверное, расставит все по местам, но хотелось бы ускорить процесс примирения.
Копировать | Просмотр
Мамулечка, отбрось сомнения,
Прости скорей мне прегрешения,
Улыбкой чистой отгони печали
И ободри хорошими словами!
Копировать | Просмотр
8 советов по эффективности и искренности
Кому не приходилось слышать неприятные извинения?
- «Прости, господи. Я не знал, что это будет иметь такое большое значение».
- «Извините, но вам действительно не следует быть таким чувствительным».
- «Извините, если задел ваши чувства. Я просто баловался».
- «Мне очень жаль, что так получилось, но, знаешь, это действительно не моя вина».
Скорее всего, вы сами несколько раз приносили некачественные извинения.
Это абсолютно нормально. Извиняться может быть непросто, даже если вы искренне сожалеете о том, что совершили ошибку или причинили кому-то боль.
Признать проступок, как правило, нелегко, особенно когда это означает признание того, что вы причинили боль кому-то, кто вам небезразличен.
Вы хотите загладить свою вину, но не знаете, как это сделать. Вы также можете беспокоиться о том, что скажете что-то не то и не усугубите ситуацию.
Хорошая новость: научиться приносить искренние извинения не так сложно, как может показаться, и мы здесь, чтобы провести вас через этот процесс. 8 приведенных ниже советов помогут вам искренне извиниться перед кем-либо в вашей жизни.
Чтобы хорошо извиниться, сначала нужно хорошо понять, в чем вы ошиблись.
Сожаление — ключевой элемент эффективных извинений, но вам, вероятно, будет трудно выразить искреннее сожаление, если вы не знаете, о чем сожалеете.
«Прошу прощения за все, что я сделал не так» и подобные общие извинения обычно не дают результата, но они также могут привести к еще большему конфликту.
Воспоминание о своей ошибке может показаться не таким уж приятным, особенно когда вы знаете, что причинили кому-то боль.
Если вы уже чувствуете вину или разочарование в себе, вы можете вообще не думать об этом.
Однако помните: как бы плохо вы себя ни чувствовали, другому человеку, скорее всего, будет еще хуже. Неспособность признать свою боль делает их еще большей несправедливостью.
Если вы уже чувствуете вину или разочарование в себе, вы можете вообще не думать об этом.Вот пример:
Ваш сосед по комнате кажется раздраженным, но вы не знаете, почему он злится. Немного подумав, вы замечаете в дверях большую коробку и вдруг вспоминаете, что обещали помочь переставить мебель в их спальне, чтобы освободить место для новой книжной полки. Вы немедленно идете в их комнату, чтобы извиниться.
«Я только что понял, что забыл помочь вам передвинуть вашу мебель. Я так виноват. Работа была немного подавляющей в последнее время, и это совершенно вылетело из моего сознания. Я знаю, ты хотел сделать это как можно скорее. Могу ли я помочь вам с этим прямо сейчас?»
Не уверен, что именно ты напортачил? Такое случается, особенно когда ты плохо знаешь кого-то.
Можно спросить, как вы обидели. Просто знайте, что некоторые способы задать на лучше, чем другие.
Вместо:
- «Хорошо, что я сделал на этот раз?»
- «Что не так с , вы сегодня?»
Попробуйте:
- «Я заметил, что в последнее время наше общение немного изменилось. Я сделал что-то, чтобы вызвать это?»
- «Кажется, между нами что-то не так, и я хотел бы это исправить. Мне интересно, сделал ли я что-нибудь, чтобы вызвать такое расстояние?»
Тогда внимательно слушай, что они говорят.
Извинения, содержащие уточнения или оправдания, обычно не работают.
Подсказка: после «извините» с «но» никогда не путь.
Когда вы рационализируете свои действия, вы, по сути, перекладываете вину на другого человека. Это посылает сообщение о том, что вы не считаете, что сделали что-то плохое, и придает вашим извинениям оттенок поверхностности.
Даже честные оправдания могут свести на нет искренность извинений, которые вы действительно имеете в виду.
Скажем, вы извиняетесь перед коллегой за невыполнение группового задания: «Мне жаль, что я не закончил свою часть проекта к сроку, но я просто не могу справиться с этой рабочей нагрузкой ».
Возможно, это и правда. Тем не менее, элементы, отсутствующие в вашем извинении, могут оставить у вашего коллеги затянувшееся чувство обиды.
Вместо этого вы можете сказать:
«Мне жаль, что я не закончил свою часть проекта к сроку. Я знаю, что это тоже выставляет тебя в плохом свете, поэтому я объясню, что произошло, и дам всем понять, что это было полностью на мне. Моя рабочая нагрузка в прошлом месяце полностью похоронила меня, но в следующий раз я обращусь за помощью раньше».
Признание своей ошибки поможет вам выразить раскаяние, но не останавливайтесь на достигнутом. Искренние извинения также включают в себя сочувствие к человеку, которого вы обидели, и важно признать боль, причиненную вашими действиями. (Вот здесь пригодится хорошее понимание своих действий.
)
Подумайте об этом извинении:
«Мне не следовало комментировать твой хиджаб. Мне было любопытно узнать о вашей религии, но это не повод для неуважительного комментария. Я не учел, как это замечание может вызвать у вас чувства, и я сожалею, что причинил вам боль и заставил вас чувствовать себя некомфортно».
Вы заметите, что в нем есть пояснение: «Мне было интересно узнать о вашей религии».
Понимание разницы между объяснениями и оправданиями поможет вам принести более искренние и эффективные извинения.
Для сравнения, вот причина, по которой следует избегать:
«Извините, что спрашиваю о вашем хиджабе, но мне просто любопытно. Я и не думал, что это так тебя обеспокоит».
В отличие от оправданий, объяснения дают некоторый контекст вашим действиям. Этот контекст позволяет другому человеку понять, что вы не собирались причинять ему боль. Это также может подчеркнуть, как вы намерены предотвратить ситуацию в будущем.
Например:
«Извини, что накинулся на тебя, когда ты спросил меня о работе.
Раньше моя мама устраивала мне неприятности из-за поиска новой работы, так что я уже был в стрессе. Но это не повод срываться на тебе, и я буду работать над тем, чтобы лучше справляться со своим стрессом».
СоветЕсли объяснения будут краткими и по существу, это поможет вам не заходить слишком далеко и не превращать их в оправдания.
Конечно, вы не собирались причинять кому-либо вред.
Тем не менее, в конце концов, ваши намерения часто имеют меньшее значение, чем влияние ваших действий.
Вы солгали своему лучшему другу об измене его партнера, потому что хотели защитить его. Но, скрыв эту информацию, вы лишили их возможности принять взвешенное решение об отношениях. Вы также предали их доверие, что причинило им еще большую боль.
Когда вы извиняетесь, вы можете упомянуть, что хотели только защитить их, но вы захотите продолжить это объяснение, признав, что ваша нечестность в конечном итоге привела к прямо противоположному результату.
Ваше извинение должно быть сосредоточено на боли, которую вы им причинили, а не на добрых намерениях, стоящих за вашими действиями.
Человек, которого вы обидели, заслуживает возможности поделиться своими чувствами, поэтому осознание последствий вашей ошибки часто требует эмпатического слушания. Это может показаться неудобным, но это важный шаг к проявлению раскаяния.
Эффективные извинения включают попытку исправить ситуацию.
Иногда репаративное поведение довольно очевидно. Например:
- Если вы одолжили машину своей сестры без спроса и запачкали ее внутри и снаружи, ваше извинение может потребовать оплаты ее чистки и детализации.
- Если вы в спешке выполнили рабочее задание и предоставили своему руководителю отчет, содержащий неверную информацию, вы можете задержаться допоздна, чтобы исправить свои ошибки.
В других случаях вам может понадобиться спросить: «Что я могу сделать, чтобы все исправить?» Затем покажите им, что вы действительно сожалеете о своих действиях, сделав то, что они просят.
Вообще говоря, извинение должно соответствовать ошибке. Чрезмерное возмещение ущерба или поведение, выходящее за рамки того, что они просили от вас, могут помочь облегчить вашу вину, но это не обязательно принесет пользу человеку, которого вы обидели.
Это может даже заставить их усомниться в вашей искренности — ведь вы не послушались их просьбы.
Скажем, кто-то украл велосипед вашего друга, когда вы одолжили его и оставили незапертым. Они присылают вам ссылку на подержанную версию того же велосипеда и просят купить его взамен.
Вместо этого вы выбираете совершенно другую (и гораздо более дорогую) новую модель, чтобы показать, как вам искренне жаль. Когда вы даете им новый велосипед, они не пытаются скрыть свое разочарование и раздражение.
Хотя вы можете вообразить, что щедрый жест или извинение, которое вы повторяете каждый раз, когда видите их, показывает ваше крайнее раскаяние, на самом деле это может иметь негативный эффект. Чрезмерные извинения могут показаться насмешливыми и неискренними.
Они также имеют тенденцию передавать больше ваших чувств, чем любое признание боли другого человека.
Помните: извинения нужны им, а не вам.
Просьба о прощении — важная часть извинения, потому что она дает человеку, которого вы обидели, некоторую свободу действий в данной ситуации. Другими словами, просьба о прощении говорит им, что вы не предполагаете, что они автоматически простят вас.
Процесс прощения может занять некоторое время, и вам, возможно, придется проделать определенную работу, например, возместить ущерб и исправить проблемное поведение, чтобы заслужить его. (Не забывайте о важности самопрощения на этом пути.)
Имейте в виду, что прощение не гарантируется, какими бы искренними ни были ваши извинения. Тем не менее, у вас больше шансов заслужить это, дав понять, что вы действительно раскаялись в своих действиях и приложили серьезные усилия, чтобы измениться.
Извинения могут залечить ущерб в отношениях после ошибок или необдуманного поведения.
Но извинения, когда вы не сделали ничего плохого, просто чтобы предотвратить конфликт, могут повлиять на ваше чувство собственного достоинства и, в конечном счете, навредить вам.
Вот что следует учитывать: если друг, партнер или член семьи регулярно ожидает, что вы возьмете на себя вину за то, чего вы не делали, они не берут на себя ответственность за свои ошибки и не исправляют свои ошибки.
Вы можете подумать, что первое извинение побудит их сделать то же самое, но все же лучше не брать на себя вину, когда вы не виноваты.
Одна ситуация, когда вам не за что извиняться? Романтический отказ от кого-либо. На самом деле, исследования показывают, что извинения, когда вы отвергаете кого-то, могут заставить его чувствовать себя хуже.
Лучший вариант? Будьте открытыми и добрыми:
«Ты милый и веселый, и мне понравились наши свидания. Но мы находимся на разных этапах нашей жизни, и я просто не вижу, чтобы это работало в долгосрочной перспективе. Если двигаться дальше, у нас обоих будет шанс найти того, кого мы ищем».
Ваше извинение может начинаться со слов, но не заканчивается ими.
После того, как вы произнесли свои извинения, у вас есть возможность прожить их, подтверждая границы, работая над восстановлением доверия и анализируя свое поведение на предмет других возможностей для роста.
Эти изменения, если они сделаны искренне, могут помочь вам заслужить прощение, но они также могут помочь вам избежать повторения тех же ошибок.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
3 причины извиниться, даже если вы не сделали ничего плохого
«Я не собираюсь извиняться, потому что я не сделал ничего плохого!»
Я помню, как мои дети несколько раз произносили эту фразу, когда были маленькими, и я также слышал ее от взрослых на рабочем месте больше раз, чем мне хочется помнить.
Никто не любит, когда его несправедливо обвиняют, и большинство людей, конечно же, не хотят извиняться за то, чего они не делали. Мысль об извинениях, когда мы не сделали ничего плохого или, что еще хуже, когда мы на самом деле правы, заставляет нашу кровь кипеть. Мы возмущаемся, защищаемся или набрасываемся на других, но ничего из этого не делает ничего для улучшения ситуации.
Однако есть время и место для извинений, даже если вы не виновны. Важно помнить, что извинения — это не признание вины; это признание ответственности. (Нажмите, чтобы твитнуть) Вы берете на себя ответственность за улучшение и преодоление сложившейся ситуации. Вот три веские причины, чтобы извиниться, даже если вы не сделали ничего плохого:
- Выбирать отношения, а не быть правым — Когда в отношениях возникают трудности, естественным человеческим инстинктом является желание возложить вину. Если другой человек неправ, то мы можем злорадствовать от того, что правы.
- Проиграть битву, чтобы выиграть войну — Когда дело доходит до отношений, вам нужно иметь долгосрочную перспективу. В наших отношениях дома и на работе будет много сражений (например, разногласий, конфликтов и т. д.), и мы умрем от истощения, если будем бороться зубами и когтями, чтобы доказать свою правоту в каждом случае. Иногда лучше проиграть битву и извиниться, даже если вы правы, ради победы в большой войне (например, для поддержания мира, завершения проекта и т. д.).
- Возьми один для команды — Как лидер, иногда тебе нужно взять один для команды. Возможно, вы лично не виноваты, но если ваша команда пропустила мяч, вы должны взять на себя вину от их имени.
