Как развить силу духа: 8 шагов для обретения внутренней силы

8 шагов для обретения внутренней силы

Мотивация

Чтобы добиться успеха в этом беспощадном мире – мы должны быть сильными. Но не просто сильными физически, а сильными духом. Что это значит, и может ли обычный человек как-то развить силу духа? Я вам отвечу, определенно может! В каждом из нас сокрыта незримая сила, сила нашего духа. Она может быть только в зачатке, но она есть в каждом человеке. Нужно лишь найти её, открыть в себе, почувствовать свою внутреннюю силу. Об этом и пойдет речь.

1. “Покори свои страхи”.

Самый коварный враг в жизни каждого человека – это его страх. В тоже время, наш страх является лучшим и естественным способом обретения внутренних сил. Смысл заключается не в том, чтобы ничего не боятся – это не возможно, но в том, чтобы не дать страху взять под контроль вашу жизнь. Не нужно каждый раз зарывать голову в песок, и ждать когда чувство паники, страха и тревоги “попустит” вас, попробуйте сопротивляться, взгляните в глаза своим страхам. Это не легко, но без этого вы не сможете высвободить свой дух и стать сильным.

2. “Верь в себя”.

Вера обладает огромной силой. Когда вы верите в себя, вы становитесь тверды в своих взглядах и уверенным в своих силах. Проще сказать: «Я никогда не смогу это сделать» или «Мой соперник сильнее меня, поэтому лучше сдаться без боя». Никогда не программируйте себя на провал, выкиньте прочь из своих мыслей деморализующие фразы! Один из лучших способов развить в себе силу духа – это ежедневно напоминать себе, что вы верите в свою внутреннюю силу, что вы знаете чего хотите и у вас достаточно сил, чтобы справиться с любой проблемой. Не скупитесь на бодрящие слова в свой адрес, вы заметите мгновенный эффект и прилив внутренних сил.

3. “Не бойся проблем”.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, помните мудрые слова: « Все, что нас не убивает, делает нас сильнее … ». Трудные времена на самом деле закаляют наш дух, они учат нас не сдаваться и преодолевать жизненные препятствия. Не бойтесь проблем и ошибок. Вы будете чувствовать себя более заряженным, вы станете увереннее и сильнее духом.

4. “Трудись”.

Труд бывает разным, можно и в самой примитивной работе изымать пользу для своего развития, важен подход с которым вы выполняете свою работу. Человек крепчает в труде, облагораживается, учится терпению и выносливости. Труд это не работа, это тренажер вашего духа. Не ленитесь!

5. “Не сомневайся”.

Когда вы начнете делать первые успехи и почувствуете резкий подъем сил в своей душе и мыслях, вы столкнетесь с еще одним не менее опасным врагом, который питается вашей силой – это сомнения. Сомнения это балласт тянущий нас в низ, это якорь не дающий нам двигаться вперед. Когда вас одолевают сомнения, я вам рекомендую абстрагироваться от окружающего мира и сделать для себя небольшую паузу; побудьте 10 минут в одиночестве, не цепляйтесь за мысли, не пытайтесь разобраться в них, просто позвольте вашему сознанию пережить этот критический момент. Сомнения рассеются сами собой и с каждой такой победой, вы будете становиться сильнее, а сомнения ослабевать.

6. “Бунтуй”.

Сила духа обретается в борьбе! Станьте бунтарем, да-да настоящим революционером своего сознания, своей жизни и своих мыслей. Бунтуйте против своих пагубных привычек, против своей лени, бунтуйте и против окружающего зла. Гордитесь тем, что вы вышли из ряда обывателей, что у вас хватило мужества стать одним их тех, кто не опускает головы и рук, а идет вопреки своим слабостям.

7. “Культивируй гармонию”.

Ничто не дарит такой силы, как гармония. Стремитесь к гармонии во всем: Душа и тело, материальное и духовное, черное и белое, радость и печаль. В жизни важно все, и всему отведена своя, особая роль. Не думайте, что сильный человек – это что-то вроде “Халка” или железного “Тони Старка”, нет. Сильный духом человек прекрасно понимает и главное, принимает свои слабости. Он лишен гордыни, не хватает звёзд с неба, он знает свои уязвимые места и работает с этим. Он стремиться к гармонии.

8. “Освободись от гнева”.

И последнее, но не менее важное: стать сильным духом – значит освободиться от гнева. Научитесь уважать даже врагов и людей, которые вам не нравятся. То, что они пытаются обидеть ваши чувства, не означает, что вы должны отвечать тем же. Превосходите самих себя. Наполните свое сердце любовью, а не гневом.

Желаю вам побед ?

Поделиться

Тегиразвитие личности энергия

Предыдущая Как стать смелым и мужественным в жизни: 5 советов

Следующая Как навсегда перестать завидовать людям: 6 способов

Как измерить и развить силу духа?

Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to

Что такое сила духа? Кажется, это нечто эфемерное, едва ли поддающееся оценке. И действительно, сила духа рождается в результате совпадения самых разных факторов, многие из которых от нас не зависят. Здесь и биология, и наша биография, и предыдущий опыт, и озарения, и навыки, которые мы успели приобрести за свою жизнь.

Одним из нас изначально везет с генетикой, окружением и любящей семьей, а другим нет. Но хорошая новость в том, что эту силу можно прокачать, главное — не бежать от трудностей, а учиться справляться с ними.

• Во-первых, любой непростой опыт позволяет нам понять, что мы в состоянии его пережить и справиться с проблемами — это, в свою очередь, помогает нам стать увереннее в себе.
• Во-вторых, такой опыт позволяет проанализировать случившееся и понять, что можно сделать иначе в следующий раз.

Измерить силу духа

Для того, чтобы оценить силу духа, надо пройти небольшой тест. Прочтите указанные ниже утверждения и оцените каждое, используя оценки «обычно да», «иногда» и «нечасто».

1. В кризисной ситуации я сохраняю спокойствие и принимаю только те решения, которые принесут пользу мне и окружающим.
2. Обычно я настроена оптимистично: даже когда «все плохо», думаю, что это временные трудности, с которыми мне удастся справиться.
3. Я фокусируюсь на том, что мне нужно сделать, вне зависимости от окружающих меня условий.
4. Я быстро адаптируюсь к любым переменам.
5. Я смотрю с юмором на большинство ситуаций в моей жизни.
6. Неопределенность меня не пугает: мне не нужно знать наверняка, что будет дальше, чтобы чувствовать себя нормально.
7. Я могу успокоиться своими силами, не прибегая к «помощи» еды, алкоголя или медитаций.
8. Рядом со мной есть люди, к которым я всегда могу обратиться за помощью.
9. Я оцениваю себя на 7 баллов из 10 или выше.
10. Я могу помогать другим и быть для них сильной.
11. Если мне нужно что-то изменить, я не сомневаюсь в верности своего выбора.
12. Я могу положиться на себя, так как знаю — когда потребуется, выполню все необходимые задачи.
13. Я доверяю собственным решениям, даже принятым в стрессовой ситуации.

Результаты теста

Если вы согласились с большинством утверждений, ответив «обычно да», это значит, что вы обладаете большой силой духа, поэтому можете помогать и себе, и другим.

Чем больше у вас ответов «иногда», а тем более ответов «нечасто», тем важнее, чтобы вы потратили время и силы на улучшение своего эмоционального состояния. Учитесь лучше понимать себя и ищите в самих себе источники силы.

С чего начать?

Многочисленные исследования показывают, что главные качества, необходимые нам для выживания и роста, — способность адаптироваться и гибко мыслить. Особенно ясно большинству из нас это стало в последние полтора года, когда мир погрузился в хаос и неопределенность: те из нас, кому недостает силы духа, почувствовали тревогу и беспомощность.

С чего же начать укреплять силу духа? Со способности к адаптации.

• Обратите внимание на утверждения номер 4, 6 и 11 из теста выше. Можно сделать практику письменной и записать выбранные вопросы.
• Если на них вы ответили «нечасто», постарайтесь вспомнить ситуации, когда вам не удалось принять вызов, приспособиться к ситуации или когда вы сомневались в своем выборе.
• Спросите себя, как можно было тогда поступить по-другому. Запишите варианты.
• И в следующий раз, когда случится нечто подобное, действуйте именно так, как записали. Если вариантов несколько, выберите наиболее подходящий к ситуации или адаптируйте его под новые обстоятельства.

Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Что такое «дофаминовая перезагрузка» и почему она так нужна нам сегодня

Что делать, если ребенок упрям? Советы из 1956 года

Как заставить окружающих прислушиваться к вашему мнению: 4 совета

Неорганизованный ребенок: 6 советов для решения проблемы — попробуйте самостоятельно

«Моего парня посадили, и мир рухнул. Я рыдаю каждый день»

«Согласилась на отношения с другом, боясь его обидеть. Теперь мне некомфортно»

Время изучения и открытий: 7 преимуществ секса в длительных отношениях — откройте подлинную близость

«Можно ли спасти отношения?»: 10 вопросов, которые помогут это понять, — проверьте вашу пару

4 основных аспекта силы духа – и как их развить

Люди, которых мы называем «величайшим поколением», пережили одни из самых трудных времен в Америке. Они выросли во времена Великой депрессии. Они сражались во Второй мировой войне. И этот опыт дал им умственную силу в отличие от любого другого поколения.

Сегодня мы можем подумать о знаменитостях, которые преодолели большие трудности, если принять во внимание психологическую устойчивость: У Опры было болезненное детство. Генеральный директор Starbucks Говард Шульц вырос на проектах. Дж.К. Роулинг была бедной матерью-одиночкой, когда написала «9».0005 Гарри Поттер . Все они нашли в себе силы духа построить необыкновенную жизнь.

Стойкость ума — это форма эмоционального мастерства, и это навык, который вы можете развивать.

В своей книге «Развитие психической стойкости: улучшение производительности, благополучия и позитивного поведения в других » психолог доктор Питер Клаф разработал модель 4C: вызов, уверенность, контроль и обязательство. Используя проверенные стратегии Тони, вы можете развить каждое из этих качеств и использовать их, чтобы научиться развивать психологическую устойчивость.

Готовы обрести психологическую устойчивость с помощью «Высвободить внутреннюю силу»?

Зарегистрируйтесь сейчас

Вызов: Воспринимайте трудности как возможности

Способность находить возможность в любой задаче является отличительной чертой стойкости духа. Увольнение с работы может стать катализатором, который вам нужен для смены карьеры. Разбитое сердце может научить вас тому, что искать в партнере, и тому, что нужно прощать. Практически любой вызов — это возможность для личного роста. Когда вы рассматриваете неудачи как возможность перегруппироваться, учиться на своих ошибках и продвигаться вперед, вы загоритесь желанием действовать.

Как его развивать: Преобразование вашего мышления от дефицита к изобилию является ключом к развитию этого аспекта психологической стойкости. Благодарность — это больше, чем благодарность продавщице в продуктовом магазине — это целый образ жизни. Пишите в журнал. Практикуйте прайминг или другие упражнения на внимательность. Будьте добры к другим. Ценить то, что у вас есть. Когда вы начнете видеть хорошее вокруг себя, вы поймете, что трудности тоже хороши.

Уверенность: устранение неуверенности в себе

У великих лидеров много качеств, но уверенность — одно из самых важных. Обладая непоколебимой уверенностью, лидеры способны внести определенность в неопределенные ситуации. Они решительны. Они принимают меры. Они никогда не позволяют страху сдерживать их. Не то чтобы они всегда были уверены в себе, но у них есть глубокая уверенность в том, что даже когда они совершают ошибки — даже когда они терпят неудачу — они всегда будут на высоте. Это предельная сила духа.

Как развить: Стать уверенным в себе можно двумя способами: изменить свои ограничивающие убеждения и столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Уверенные люди знают, что страх и неуверенность в себе являются продуктами наших ограничивающих убеждений, и если эти убеждения им не служат, они развивают укрепляющие убеждения, которые могут помочь. Эти воодушевляющие убеждения переводят их с «Я не могу сделать это» на «Я могу сделать это. Мне просто нужно принять свои страхи и потанцевать с ними». Чем больше вы делаете вещей, которые вас пугают, тем больше вы укрепляете свой ум.

Обязательство: никогда не сдаваться

Многие успешные люди связывают свои достижения с одной единственной темой: фокусом. Они не позволяют ничему или кому-либо сбить их с пути. Целью может быть финансовая свобода. Это может быть отдача другим. Но истинной, основной целью всегда является самореализация. Люди с ментальной стойкостью знают, что они на пути, который принесет им удовлетворение и позволит создать необыкновенную жизнь. Когда вы живете с такой большой целью, невозможно сдаться.

Как развить: Ответьте на вопрос: « Почему мне нужно быть сильным прямо сейчас?» Для этого вы должны найти свою конечную цель в жизни. Как только вы сможете создать видение своей жизни (счастливая семья, успешная карьера) и связать его со своими действиями, вы сможете копнуть глубже и найти способность переориентироваться и вернуться к этому видению.

Контроль: Станьте хозяином своей судьбы

Концепция «локуса контроля» глубоко влияет на психологическую устойчивость. Люди с внутренним локусом контроля приписывают свой успех собственным действиям — они видят свою жизнь как результат своего выбора. Люди с экстернальным локусом контроля считают, что не контролируют свою жизнь — они винят в своих чувствах и переживаниях других. Неудивительно, что люди с внутренним локусом контроля обладают большей умственной силой, чем те, кто позволяет жизни управлять ими, а не наоборот.

Как развить: Осознайте, что жизнь не случается с вами, она случается для вас. Вся боль, которую ты испытал. Все несправедливости, которые произошли с тобой. Все люди, которые причинили тебе боль. Вы сами решаете, какое значение вы придаете этим переживаниям. Вы сами решаете, будут ли они разжигать гнев, боль и неверные решения или заставят вас прилагать больше усилий, становиться лучше и открывать для себя, как развить психологическую устойчивость.

Готовы обрести психологическую стойкость?

Изучите действенные стратегии развития стойкости, готовности и находчивости в программе «Раскройте внутреннюю силу».

Зарегистрируйтесь сейчас

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик. Психическая стойкость определяется как способность сосредотачиваться на решениях и реализовывать их перед лицом неуверенности или невзгод. Если мы сломаемся под давлением, если мы потеряем терпение в процессе, который нам бросает вызов, это может легко привести к тому, что мы преждевременно сдадимся. Наличие психологической стойкости, необходимой для успеха, требует терпения, творчества, исследования и исполнения. Когда мы развиваем психологическую стойкость, необходимую для того, чтобы оставаться сильными перед лицом невзгод, мы уменьшаем страх перед ними.

1. Определите свой выигрыш.

Победа никогда не должна равняться выбору легкого пути. Победа заключается в том, чтобы конкурировать с поставленной задачей и добиваться желаемого результата. Мы должны брать такие цели, которые хорошо согласуются с нашими убеждениями и ценностями. Победа, скорее всего, придет, когда мы выберем медленный, но подробный маршрут в процессе изучения умных решений нашей проблемы. Чтобы быть умными и хорошо выполнять свою работу, мы должны изучить пробелы в нашем плане, которые обнаружила наша задача, и найти наиболее эффективные способы построения плана, который заполнит эти пробелы. Настоящая победа в любом деле — это та, которая выгодна всем участникам.

Связано: 2 простых шага, чтобы привлечь клиентов в первую неделю в бизнесе

2. Создайте эффективные процедуры.

Когда мы находимся в эпицентре бури любых невзгод, мы должны достаточно сдерживать свои эмоциональные реакции, чтобы быть в состоянии использовать ментальную объективность, необходимую нам для установления процедур и стратегий, необходимых для достижения наших целей. Иногда неудача — это именно то, что нам нужно, чтобы узнать, каких процедур, структур или стратегий не хватает. Чем эффективнее наши основополагающие процедуры, тем легче оставаться ментально стойкими, потому что стабильность наших процедур дает нам возможность рассчитывать на что-то.

Связанный: 3 способа преодолеть невзгоды и достичь всех ваших целей

3. Установите приоритеты.

Трудно обладать стойкостью духа, необходимой для успеха, когда нам не хватает организации в основе нашей бизнес-структуры. Если мы не ставим на первое место наши критические стрессоры, мы выступаем в качестве собственного препятствия на пути к успеху. Мы можем быть ответственными и надежными только в том случае, если сначала займемся более серьезными факторами стресса, а более важные детали оставим на потом. Легче делегировать детали, ориентированные на задачу, другим, и это разумно. Это дает нам возможность сосредоточиться на том, на чем нужно сосредоточиться немедленно. Когда присутствует страх или неудача, слишком легко сосредоточиться на некритических деталях, которые не имеют значения, но убеждают нас в том, что мы делаем успехи. Не позволяй этому быть тобой. Избегание того, что важно, потому что это пугает, не поможет вам двигаться вперед.

Связано: 4 шага к успешной реализации стратегии

4. Самооценка.

Стойкость духа означает, что мы должны действовать честно и добросовестно. Мы должны взять на себя ответственность за то, что не работает должным образом, будь то мы или что-то еще в нашей бизнес-модели. Психически стойкие люди не боятся каждый день смотреться в зеркало и проверять, что им еще можно улучшить. Чтобы хорошо работать, требуется не столько совершенство, сколько смирение, чтобы знать, что достижимо, а что нет в данный момент. Если мы отказываемся от самооценки, это показывает, что мы не заинтересованы в получении знаний или информации, которые нам нужны, чтобы оценить, насколько хорошо мы работаем, или области, в которых мы должны показать улучшение.

См. также: Создайте культуру собственности в вашей компании

5. Самоконтроль.

Если мы хотим преуспеть на любом уровне, мы не можем быть слабыми по отношению к нашим более реактивным эмоциям. Психическая стойкость основана на навыках эмоционального интеллекта. Мы должны использовать осознанность как способ обуздать эмоции, которые контролируют нашу эффективность. Мы должны научиться справляться с той степенью, в которой мы всегда находимся на грани потери ментальной стойкости перед такими эмоциями, как страх, гнев, разочарование или даже возбуждение. Когда мы эффективно управляем своими эмоциями, мы лучше готовимся к работе на пиковых уровнях производительности.

См. также: Зачем вам нужен эмоциональный интеллект, чтобы преуспеть в бизнесе

6. Подготовьтесь к переговорам.

Чтобы иметь психологическую стойкость и устойчивость, необходимые для достижения успеха, разумно подготовиться к тому, чтобы получить ответы, которые нам нужны. Мы всегда должны готовиться к предстоящим встречам или сетевым возможностям, репетируя ответы на пять наиболее распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся в нашей отрасли. Когда мы создаем правильные сценарии общения, мы чувствуем себя более уверенно на встречах и готовимся к интеллектуальным ответам на главные вопросы, которые нам будут задавать потенциальные новые возможности.

По теме: Марк Цукерберг дает урок, как не вести себя в кризис

7. Тренировка ума.

Ум работает так же, как любая другая тренированная мышца или неработающая ленивая мышца тела. Чем больше мы используем наш разум, чем больше мы напрягаем и бросаем ему вызов, тем сильнее он становится. Важно настроить ежедневную умственную тренировку как способ значительно улучшить нашу концентрацию, чтобы мы могли работать последовательно. Это один из самых эффективных методов, который позволяет сохранять наши мысли новыми и оставаться на переднем крае того, чего мы можем достичь. Ведение дневника — отличный способ держать наш разум открытым, активным и хорошо подготовленным. Это место, где мы практикуем самоанализ, постановку целей и решение проблем. Иногда решения, которые мы придумываем в одиночестве, — это решения, которые мы не смогли бы изучить или обнаружить каким-либо другим способом.

Связанный: 11 образов мышления, усвоенных в тюрьме, сделали меня психически неудержимым

8. Неумолимый оптимизм.

Успех не строится на негативном мышлении. Чтобы иметь ментальную стойкость, необходимую для достижения на любом уровне, мы должны работать над заменой нашего пессимистического мышления на обнадеживающее мышление. Отношение — это все, и оно является прямым результатом мыслей, которые мы позволяем пропускать через наш разум. Легче оставаться позитивным, когда мы подходим к нашим решениям шаг за шагом, когда любой шаг, который мы делаем, независимо от того, насколько он мал, считается критическим улучшением данной ситуации.