Как убить чувства к человеку: Как убить любовь? | Психология

Как убить любовь? | Психология

Для начала полезно спросить себя: действительно ли я хочу забыть его? Окончательно ли это мое решение? Если нет — вопрос отпадает. Если же вы приняли бесповоротное решение о том, чтобы избавить себя от этой зависимости, то вам предстоит усердно трудиться.

Шутка ли это — убить столь прекрасное чувство, которое многими возведено в ранг духовного, сверхчеловеческого и уникального, того, что дано не каждому, что многих на долгие годы подчиняет своей воле?

Несмотря на сложности, которые возникают у любого человека, столкнувшегося с необходимостью «забыть», это сделать можно. Обсудим те способы, которые помогут вам разлюбить и обрести душевное спокойствие.

Работа с причиной

Найдите замену для тех моментов, которые проводили с бывшим любимым
Фото: Depositphotos

Существует вероятность, что человек своим присутствием рядом с вами выполнял важную функцию, помогал удовлетворять какую-то насущную потребность, поэтому и был выбран вами. Возможно, это потребность во внимании, в безопасности, которую он мог обеспечивать, в разделении ответственности в вашей жизни, в оправдании своего поведения или стиля мышления (если он «один» вас в чем-то понимал) — вариантов масса.

Подумайте, могло ли такое быть? Если да, то стоит прислушаться к себе и найти другие способы удовлетворения той же потребности. Например, любовь и понимание можно искать у друзей, заводить новые знакомства, если круг нынешних друзей ограничен и не может дать того, что вам сейчас нужно. Вообще постарайтесь в данный период вашей жизни как можно больше общаться с людьми, не замыкаться в себе. Ведь потребности, связанные с людьми, можно удовлетворить только с помощью людей.

Изменение мышления

Меняйте мышление. Если нужно, походите к психологу
Фото: Depositphotos

Согласно теории когнитивно-поведенческой психотерапии, в основе эмоций, испытываемых человеком, лежит неправильное, неадекватное реальности мышление.

• Отсюда вывод: чтобы изменить чувства и эмоции, нужно изменять сам стиль мышления, работать с непродуктивными мыслями, которые возникают, — заменять их на более реалистичные.

Например, мысли о долженствовании («Я должен любить/быть любимым!», «Я должна иметь партнера!») необходимо заменять на мысли о предпочтении («Я бы хотела иметь партнера, но вовсе не обязана», «Хорошо было бы любить/быть любимым» и т. п.). Это позволит снизить степень выраженности эмоции и приблизить ее к такой, которая будет адекватна ситуации.

Зачастую человек влюбляется не в реального партнера, а в его идеализированный образ, поэтому наша основная задача — приблизить этот образ к реальному. Это можно сделать посредством нахождения у человека серьезных недостатков, поиска его психологических проблем. Ваша задача — деромантизировать образ любимого. Так ли он прекрасен? У любого человека есть недостатки, так уж мы устроены.

Постарайтесь найти как можно больше таких недостатков и концентрируйтесь именно на них, когда в голову будут проникать мысли о нем. Некоторые психологи предлагают деромантизировать образ человека, представляя его в нелепых ситуациях: например, испражняющимся, или в клоунском колпаке и семейных трусах перед аудиторией, или с женским макияжем на серьезном лице.

Справиться с любовью помогает также мысленное проговаривание причин невозможности быть вместе. Представьте себе, что было бы на самом деле с вами, если бы вы поженились: сгущайте краски в той области, где натолкнетесь на неприятные моменты (измены, поздние приходы домой, неприятные для вас привычки и т. п.).

Некоторые считают, что для того, чтобы разлюбить человека, надо забыть его и все, что с ним связано. В этой статье я представляю иную позицию — забывать не надо! Это часть вашей жизни, вашего бесценного опыта, забыть которую не так-то просто, да и не нужно. А что с ней делать?

• Проработать, переоценить, по-новому взглянуть на этот сложный, но такой важный опыт. Любой опыт в той или иной мере может быть полезным.

В то же время после того, как вы смогли проработать этот опыт, старайтесь думать о нем реже. Как только чувствуете, что мысль об этом человеке вновь подкрадывается — пресекайте ее на корню! Немедленно меняйте тему внутреннего монолога, займитесь чем-нибудь, что потребует от вас хорошей концентрации внимания, чтобы вы не смогли отвлекаться на мысли о нем.

• Конечным результатом вашей внутренней работы должно стать следующее: необходимо, несмотря на все его недостатки, простить и мысленно отпустить этого человека.

Эта поставленная точка завершит важный период вашей жизни, и вы сможете начать новый — этап без этого человека.

Именно чувство внутренней незавершенности не дает нам покоя и возвращает в памяти болезненный опыт общения с объектом любви.

Изменение поведения и внешней обстановки

Измените внешнюю обстановку. Запишитесь на танцы, в тренажерный зал — найдите новое окружение
Фото: Depositphotos

Внутренняя работа с мыслями должна подкрепляться внешней — изменением поведения и созданием благоприятных внешних условий для прощания с любовью. Уберите или выбросьте его вещи, перестаньте искать то, что напоминает о нем и его жизни. Перестаньте искать с ним встреч, старайтесь по возможности полностью исключить любые контакты. Не зря гласит известная пословица: «С глаз долой — из сердца вон!»

Спорт и другие активные занятия (танцы, боевые искусства и др. ) помогут вам избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, агрессии и просто не дадут упасть вашему тонусу, а значит, в какой-то мере предохранят Ввас от возможных депрессий.

Поддерживайте уровень своего настроения. Не давайте себе пасть духом, думайте о позитивном, слушайте приятную и ритмичную музыку, веселитесь и ходите на различные мероприятия с друзьями.

Когда отношения в паре рвутся, всегда освобождается время и место в сердце. Их нужно занять другими вещами, причем непременно интересными: новыми или давно позабытыми, но приносящими радость занятиями, интересами, хобби.

Народная мудрость снова спешит к нам на помощь: «Клин клином вышибают». Новые отношения, новые чувства — это то, что может безвозвратно вытеснить старые надежды и боль. Главное при этом помнить: не стоит искать человека, похожего на бывшего возлюбленного. Это создаст риск ненужных воспоминаний о нем или вы опять наступите на те же грабли — зачем вам это?

Время — хороший доктор. Оно пройдет, и вы вдруг почувствуете, что думаете теперь об этом человеке все меньше, чувства потихоньку остывают и меньше беспокоят вас. Поблагодарите себя за труд, который вы смогли проделать. И с облегчением поставьте жирную точку!

Теги: разлюбить, отношения в паре, любовь

Как убить в себе любовь? Как разлюбить?

Любовь – светлое, всепоглощающее состояние, познать которое дано каждому человеку. Мысли о любимом, желание свернуть ради него горы, пожертвовать временем и здоровьем, не за что-то, а просто так… Эти чувства наполняют человека энергией, желанием жить, привлекая в свою жизнь новых, интересных людей.

Но когда любовь остается безответной, такое состояние причиняет боль и пробуждает ревность, а значит, от нее необходимо избавляться. Как убить в себе любовь к человеку?

---

Содержание

• Способы забыть любимого
• Изменение поведения
• Отпустить любовь
• Как разлюбить и стать лучше?
• Вперед, в новую жизнь!
• Стоит ли просить помощи у высших сил?
• Новая жизнь после расставания или развода

---

Способы забыть любимого

• Хороший результат может принести самовнушение. Чтобы использовать его на практике, следует вспомнить все хорошие и плохие моменты, которые ассоциируются с этим человеком, а затем представить их у себя в кулаке. После этого нужно вообразить, что они составляют единый предмет, а затем «выбросить» его в окно или «разбить» кулаком.
• Помимо внутренней работы необходимо поменять обстановку вокруг себя – изменить образ жизни в целом, сменить режим дня и в чем-то свое окружение, чтобы как можно меньше вещей напоминало про утраченную любовь. Чем дальше находится мужчина, тем проще будет его забыть, потому ни в коем случае не стоит искать повод встретиться с ним.
• Действительно, даже непродолжительная разлука пойдет на пользу — так будет проще осознать всю бессмысленность утраченных отношений. Не стоит хранить совместные вещи — если нет сил их выбросить, тогда обязательно следует спрятать как можно дальше. Номер телефона этого абонента также необходимо стереть, чтобы не было соблазна набрать. Эффект не присутствия человека играет огромную роль — его невидимость стирает из психики некоторую информацию об этой личности, и жить становится чуть проще.
• Важно проработать свои мысли — вместо того, чтобы страдать или испытывать уколы ревности, лучше заняться деятельностью, которая требует высокой концентрации внимания. К примеру, активные физические нагрузки помогут сосредоточиться на фигуре, а усталость после них станет лучшим средством от бессонницы.
• На расстоянии, взглянув на ситуацию со стороны, возможно, Вам удастся отыскать в человеке недостатки, которых Вы не видели ранее. Может, он слишком эгоистичен, ревнив или жаден? Не нужно сосредотачиваться на плохом — просто следует осознать, что этот мужчина также неидеален.
• Следует навсегда отказаться от желания отомстить человеку или вызвать у него ревность. Это желание только обострит все Ваши чувства и во многом ухудшит ситуацию в целом. Вынашивая такие планы, человек всегда будет возвращаться мыслями к любимому. В такой ситуации нет размышлений о том, как избавиться от любви — есть только желание ее вернуть.
• Важно отпустить человека, искренне и от сердца. Это нелегко, но необходимо сделать. Без злобы или других намерений. Не копите в душе обиду! Пусть этот мужчина идет своим путем.

Порой страдающий человек выбирает молчание, а затем замыкается в себе и очень мучается. В этом случае ему может потребоваться психолог. Только настоящий специалист сможет оказать посильную помощь.

Изменение поведения

Когда чувство не имеет дальнейшего продолжения, освобождается много свободного времени и места в сердце: его необходимо занять интересными делами – новыми либо давно забытыми, но обязательно приносящими радость и требующими внимания. Расширяя круг общения, не стоит оставаться наедине со своими мыслями: поможет избавиться от данного состояния интересное хобби и физические нагрузки.

Занятия спортом и танцами – действенное средство против ревности и негативных эмоций, которые не позволят впасть в депрессию.

Важно поддерживать в себе позитивное настроение: слушать приятную музыку, посещать общественные заведения, проводить свободное время с друзьями.

Новая привязанность способна избавить от негативных переживаний: главное, не увлекаться поиском серьезных отношений либо мимолетными свиданиями. Пусть все происходит само собой: гораздо приятней наслаждаться моментом, чем строить планы, которые могут не осуществиться. Новые отношения – то, что поможет убить старую любовь, душевную боль и ревность. Однако не стоит искать человека похожего на бывшего избранника: это вызовет неприятные воспоминания и приведет к прежним ошибкам.

Отпустить любовь

Отпустить – значит, не копить в душе обиду, злость, чувство жалости и ревность: несмотря на то, что это нелегко, нужно перестать думать о плохом. Конечным итогом данного упражнения должно стать следующее: несмотря на то, что любовь не оказалась взаимна, простить и отпустить чувство боли и былые обиды. Чтобы избежать разочарования, стоит убить в себе желание провоцировать ревность, приложив максимум усилий, чтобы забыть партнера.

Прощение поможет перейти на новый этап отношений и подарит ощущение душевного покоя и завершенности ситуации.

Если горечь потери не проходит – не стоит отчаиваться! Время лучший доктор: чувство ревности от неразделенной любви ослабнет, а мысли о человеке пройдут. Важно поблагодарить себя за труд, который был проделан, поставив жирную точку на отношениях, причиняющих боль.

Как разлюбить и стать лучше?

После окончания отношений свободного времени становится слишком много. Найдите, на что потратить его с пользой. Можно заняться спортом или начать посещать какие-то курсы. Если все это вам не по душе, займитесь самообразованием. Больше читайте и посещайте самые разные мероприятия. Старайтесь не оставлять ни одной минуты свободной. Подобный стиль жизни поможет отвлечься, а так же обогатит вас.

 Читайте также: Стихи русских поэтов классиков: прочитайте красивые стихотворения поэтов классиков о любви на сайте Romantic Collection.

Можно совместить приятное с полезным – повысить профессиональную квалификацию или вовсе поменять работу, получив новое образование. Дерзайте – выбор только за вами. Пройдя подобную программу совершенствования, спустя время вы будете искренне радоваться тому, что он вас бросил и заставил измениться к лучшему.

Вперед, в новую жизнь!

Общение необходимо любому человеку. Потеряв любовь, самое время возобновить связи со старыми друзьями и найти новых. Общайтесь с коллегами, не стесняйтесь заводить новые знакомства.

Если времени не хватает, поможет интернет. Сегодня познакомиться можно в социальных сетях и на сайтах по интересам. Пока боль от предыдущего разрыва не утихла, не стоит сближаться с противоположным полом. Но на несколько свиданий сходить можно. Время, проведенное в мужской компании, поможет поднять самооценку, почувствовать себя привлекательной и интересной.

Только не стоит каждому встречному в красках пересказывать свою историю несчастной любви и спрашивать у всех подряд о том, как убить в себе любовь. Таким поведением вы значительно навредите своей репутации и продемонстрируете себя как особу истеричную и любящую публично «пострадать».

Стоит ли просить помощи у высших сил?

Если желанное успокоение так и не приходит, можно попробовать обратиться к высшим силам. Прибегать к этому методу стоит только тогда, когда вы чувствуете подобную потребность. Помните, каким бы хорошим не был маг, он ничего не решит за вас. Работать над собой и своей жизнью придется даже после самого мощного ритуала.

Самый простой заговор (чтобы разлюбить) можно сделать дома. Для этого зажгите свечу и, глядя на пламя, вспомните бывшего мужчину. Представьте, что от вас к нему тянутся тонкие нити. А теперь пожелайте всего хорошего ему и пламенем свечи перережьте их все. Вы должны почувствовать освобождение, если этого не произошло, стоит повторить ритуал через пару дней.

Тем, кто не верит в магию, можно попробовать обратиться в церковь. Помолитесь за освобождение от душевного груза и попросите об обретении женского счастья в будущем. Помочь может и исповедь или доверительный разговор со священником. Возможно, во время беседы вы поймете, почему расстояние убивает любовь и какова причина того, что ваши отношения не выдержали проверки времени.

Посетить церковь стоит и при скептическом настрое, ведь даже если это вам не поможет, вы ничего не потеряете.

Новая жизнь после расставания или развода

Когда взаимные чувства кончились, в сердце оставленного человека освобождается множество свободного места, а в его жизни — времени. Следует занять это время полезными и интересными занятиями, возможно, давно забытыми, но при этом обязательно теми, которые приносят радость и наслаждение. Нужно расширять круг своего общения, заполняя все свободное время любопытными хобби, физическими нагрузками и встречами с приятелями.

Любой спорт или танцы — действенное средство для борьбы со стрессом, которое поможет «оставаться на плаву». Так важно сохранять в себе оптимистическое настроение: слушать любимые песни, есть вкусную еду, смотреть любимые фильмы, наслаждаться прогулками с друзьями.

Свежие эмоции и легкий флирт также избавят от отрицательных переживаний: при этом важно не пускаться тут же в поиск новых серьезных отношений.

Пусть все идет своим чередом: иногда просто приятно наслаждаться моментом, а не ломать себе голову о том, как все будет строиться дальше. Со временем новые серьезные отношения найдут Вас и помогут убить любовь и боль, чувство одиночества, ревности, покинутости и обиды. При этом не следует искать мужчину, который напоминает бывшего возлюбленного: налетевшие воспоминания могут ранить.

Рано или поздно Вы излечитесь от прошлой любви. И в этом наибольшую помощь окажет время. Только время может сделать так, что память о человеке сотрется, а если и останется, то не будет причинять Вам боли и страданий. Потому Ваша основная задача — держаться до этого времени, наслаждаясь всеми прелестями жизни и сохраняя в себе все хорошие качества для будущих счастливых отношений. Поверьте в себя, в жизнь и в то, что абсолютно все и всегда – к лучшему.

Любые пережитые эмоции делают нашу жизнь насыщенней: главное, не позволять чувствовать себя жертвой и игнорировать негатив. Продолжайте жить, научитесь радоваться мелочам и через время случится так, что о былой любви вы будете вспоминать с улыбкой и теплотой.

5 вещей, которые могут убить ваши отношения

«Ты потерял это чувство любви, ох, это чувство любви. Вы потеряли это чувство любви, теперь оно ушло, ушло, ушло», — Фил Спектор, Барри Манн и Синтия Вейл,

.

Источник: NotarYES/Shutterstock

Все мы знаем так много пар, которые, казалось, действительно любили друг друга, но через некоторое время они расстались. В наши офисы люди слишком часто приходят после того, как уже начался предсмертный хрип их отношений. Оба человека склонны говорить, что просто не знают, как это произошло.

Но можно поспорить, что один или несколько из следующих факторов убили их любовь:

1. Тонкая недоброжелательность
   Пары переходят от яркости к жизнеобеспечению, когда они начинают говорить Нет на мелочи, которые они просят друг у друга. Вы можете попросить вынести мусор или рассказать о том, что произошло на работе в тот день. Будь то работа по дому или эмоциональная связь, сказать Нет обычно в то время не кажется чем-то особенным. Но эти № складываются, и крошечные акты доброты и переводятся в «Ты не заботишься обо мне» быстрее, чем ты думаешь. В конце концов, возникает вопрос: «Почему я должен любить кого-то, кто не заботится обо мне?»
2. Sticky Fights
   Мы все сидели рядом с человеком в самолете, который, кажется, говорил и говорил, и это создавало ощущение, что он застрял. К сожалению, пары могут начать вот так ссориться — ссоры становятся затяжными и их трудно закончить. Такие ссоры кажутся ловушкой, пока кто-нибудь не хлопнет дверью, не повесит трубку или не отключит другого. Проблемы не решаются, потому что ссоры не по теме; они о задетых чувствах и недоразумениях. По мере того, как неприятные ссоры случаются все чаще и чаще, любовь начинает исчезать.
3. Одиночество после боя
   Самый светлый день может показаться полночью, если вы одиноки и отчаялись. Крупные ссоры, которые ничего не решают, заставляют пары изолироваться — они расходятся по разным углам, чтобы зализывать раны. Но: Это означает, что человек, на которого, как вы думали, вы можете рассчитывать, чтобы высушить ваши слезы, стал тем, кто вызвал эти слезы, и они не приходят извиняться или пытаться что-то исправить. Вместо этого они оставляют вас чувствовать себя одиноким и заботиться о себе. Зачем быть в отношениях, которые причиняют боль и заставляют чувствовать себя одиноким?
4. Переписывая свою историю
   Пары начинают строить историю своей любви с момента знакомства. История становится частью того, что поддерживает любовь гораздо позже. Но если отношения неизлечимо больны, можно увидеть изменение в истории. Вы не просто добавляете сюжетный поворот; вы переписываете историю. Воспоминания о том, как вы влюбились, становятся воспоминаниями о том, как вы думали , что вы влюбились, и вы начинаете думать, что все это было ложью. Вы начинаете верить, что на самом деле вы не были влюблены, не были на самом деле так счастливы или на самом деле не были так уж привлечены к партнеру. Как только история будет переписана, любовь может быстро исчезнуть.
5. Сон с незнакомцем
   Вы оглядываетесь и думаете: «Кто этот человек, из-за которого мне было так плохо прошлой ночью?» Когда любовь начинает выглядеть как сорняк, который вы подстрелили с помощью «Раундапа», вы обычно решаете, что другой человек не тот, кем вы его считали. Вместо этого вы видите в них незнакомца — и не очень приятного. Ваши мысли состоят из негативных представлений о характере вашего партнера, и вы предсказываете, что эти недостатки характера постоянны. Вы разлюбили, потому что считаете незнакомца злодеем, который лгал с самого начала.

Спасение любви

Готтман и Сильвер (2012) и Дэн Уайл (1993) предлагают множество способов возродить умирающую любовь, если еще не поздно. Одна вещь, которую следует учитывать: если история о нас переписана и если вы начали верить, что другой человек — это враждебно настроенный незнакомец, дела обстоят не очень хорошо. Но если вы хотите попытаться вдохнуть жизнь в отношения, вот несколько способов попробовать:

1. Ответьте «да» на просьбы
   Когда вы слышите, как ваш партнер просит вас вынести мусор или поговорить с вами о своих день, переключи внимание. Посмотрите на них, послушайте их и скажите Да . Каждый момент принятия усилий другого человека — это шаг назад к любви.
2. Превратите защиту в мягкость
   Когда вы слышите, как защищаете то, что вы сказали или сделали, переверните это: Возьмите на себя ответственность за что-то — что-нибудь (не обвиняйте, ответственность ). Попробуйте: «Извините, я не понял, что вы сказали раньше». Помните, принимая свою сторону проблемы, вы становитесь немного более привлекательным.
3. Распаковать
   Ссоры могут быть очень полезны для отношений, если вы знаете, как распаковать грязное белье. Задавая вопросы о том, что там на самом деле, как что-то могло быть неправильно понято и каков более глубокий смысл проблемы, вы лучше узнаете своего партнера, и он почувствует, что его лучше знают и о нем заботятся. Любовь растет, когда вы оплодотворяете ее пониманием и слушанием.
4. Будь уязвимым
   Не сдавайся, а повернись к своему партнеру. Если они выдвигают требование, которое вам не нравится, объясните, что вы чувствуете при этом. Дайте им возможность узнать о вашем внутреннем я в эти моменты. Открыть; любовь может течь немного лучше, когда вы уязвимы.
5. Неожиданная доброта
   Когда вы узнаете больше о своем партнере, вы можете использовать это, чтобы проявить заботу и доброту без запросов. Ключ в том, чтобы поддержать другого человека, даже в мелочах: ​​вы видите посуду другого человека в раковине и моете ее до того, как он или она туда доберется. Ты оставляешь нитку нити на зеркале, прежде чем они встанут. Эти маленькие проявления доброты замечают, потому что их не ждут, и они говорят: «Я люблю тебя» действиями, а не словами.

Хотите узнать больше?

Я всегда советую людям обращаться к трудам Джона Готтмана и Дэна Уайла. Вот несколько ссылок:

• «Глубокая любовь через ссоры»
• «Как диагностировать нездоровые отношения»
• Веб-сайт Джона Готтмана
• Веб-сайт Дэна Уайла

Уничтожь гнев, прежде чем он убьет тебя! — Д-р Манси Арья

Гнев — одна из самых распространенных негативных эмоций, поскольку, когда человек расстроен или разочарован кем-то или чем-то, он проявляется как гнев. Хотя обычно мы можем этого не замечать, существуют различные формы гнева, и он оказывает большое негативное влияние на общее физическое и эмоциональное здоровье. Некоторые люди также более склонны злиться и открыто проявлять это, что известно как «вспыльчивость». Читайте дальше, чтобы узнать больше о гневе и о том, как эффективно с ним справляться.

Однако в современном мире нельзя впадать в ярость и говорить, что это из-за твоей вспыльчивой натуры. Бывают крайние случаи насилия, вызванные гневом, поэтому необходимо научиться побеждать свой гнев.

РАЗНЫЕ ЛЮДИ РЕАГИРУЮТ НА ГНЕВ ПО-РАЗНОМУ, ОБЫЧНО КАК :

1. Словесный гнев: Человек, который злится, оскорбляет другого человека или иногда выплескивает гнев на совершенно другого человека .
2. Пассивный гнев: Хотя эти люди менее выразительны, когда злятся, они выражают свой гнев через сарказм, направленный на человека, вызвавшего гнев.
3. Причинение себе вреда Гнев : Эти люди вызывают гнев на себя посредством актов членовредительства, таких как небольшие порезы, синяки, избиение себя, вонзание гвоздей в свою плоть или ожоги, чтобы высвободить свой гнев.

СИМПТОМЫ ГНЕВА И АГРЕССИИ 
Мы можем реагировать на гнев физическими и психологическими способами, перечисленными ниже:

1. Гнев – физические реакции: учащение пульса и артериального давления, потливость, мышечное напряжение, сжатые челюсти
2. Гнев – психологические реакции: чувство разочарования, чувство отторжения, чувство жестокого обращения, враждебность по отношению к некоторым людям
3. Агрессия: крики на людей (например, членов семьи, коллег, незнакомцев, физическое насилие (например, битье людей кулаками или хлопание дверьми), игнорирование или социальное исключение других (пассивная агрессия)

ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ Бывают Вспыльчивыми
Некоторые люди действительно более импульсивны, чем другие. Они легче и интенсивнее становятся агрессивными по сравнению с другими. Есть также те, кто не показывает свой гнев вслух, но хронически раздражителен и сварлив. Люди, которых легко разозлить, не всегда ругаются и бросают вещи; иногда они выходят из общества, дуются, пьют/курят или физически болеют.

Люди, легко впадающие в гнев, обычно имеют то, что мы называем «низкой терпимостью к разочарованиям, раздражениям и неприятностям повседневной жизни», и иногда слишком остро реагируют на многие распространенные проблемы повседневной жизни. Они чувствуют, что не должны подвергаться разочарованию, раздражению или неудобствам. Они не умеют воспринимать вещи спокойно и особенно приходят в ярость, если ситуация в чем-то кажется нелогичной: например, такие люди могут обидеться, если их поправят даже за мелкую ошибку.

КАК ГНЕВ ВЛИЯЕТ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Физические эффекты гнева: Гнев запускает реакцию организма «бей или беги». Другие эмоции, которые вызывают эту реакцию, включают тревогу, страх и волнение. Надпочечники наполняют организм гормонами стресса, такими как адреналин и кортизол. Мозг отводит кровь от кишечника к мышцам, готовясь к физической нагрузке. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание учащаются, температура тела повышается, кожа потеет. Ум обостряется и сфокусирован.

Проблемы со здоровьем, связанные с гневом: Постоянный поток химических веществ, вызывающих стресс, и связанные с ним метаболические изменения, которые сопровождают повторяющийся неуправляемый гнев, могут в конечном итоге причинить вред многим различным системам организма. Некоторые краткосрочные и долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с неконтролируемым гневом, включают: 

1. Головная боль 
2. Бессонница
3. Проблемы с пищеварением, такие как боль в животе
4. Повышенная тревожность
5. Высокое кровяное давление
6. Депрессия
7. Сердечный приступ 
8. Ход 
9. Проблемы с кожей, такие как экзема

ВЛИЯНИЕ ГНЕТА НА НАШИ ОТНОШЕНИЯ

1. Гнев дома: Гнев — это нормальная эмоция, но неспособность контролировать свой гнев дома может повредить вашим личным отношениям. Когда вы злитесь, это вызывает стресс у вашего партнера и подрывает доверие в ваших отношениях. Что касается детей, то крик на них может сбить их с толку и заставить бояться вас. В долгосрочной перспективе это может повлиять на их социальные навыки.
2. Гнев на рабочем месте:  Злость на рабочем месте может снизить вашу производительность и навредить отношениям с коллегами. Чем злее вы становитесь в офисе, тем больше ваши коллеги и клиенты будут вас избегать. Таким образом, вы рискуете упустить важные проекты совместной работы, которые могут повлиять на ваш карьерный рост. Репутация гневливого человека также может сделать вас мишенью для мести и судебных исков.
3. Гнев в обществе: Никто не хочет взаимодействовать с человеком, который известен тем, что его легко обидеть и разозлить. Таким образом, чем злее вы становитесь, тем больше ваши друзья будут держаться от вас подальше. Это может быть довольно неприятно и может сделать вас еще более злым человеком. Неконтролируемый гнев также может привести к вспышкам физической активности, из-за которых у вас могут возникнуть проблемы с законом.

Гнев — сильная эмоция. Если с этим не справиться должным образом, это может иметь разрушительные последствия для вас и ваших близких. Неконтролируемый гнев может привести к ссорам, физическому насилию, дракам, членовредительству и нападениям. С другой стороны, хорошо управляемый гнев может быть полезной эмоцией, которая мотивирует вас на позитивные изменения. Предложения включают:

1. Ведите дневник своих вспышек гнева, чтобы попытаться понять, как и почему вы злитесь.
2. Изучите методы релаксации, такие как медитация или йога.
3. Подумайте об обучении самоуверенности или изучении методов разрешения конфликтов.
4. Обратитесь к консультанту или психологу, если вы все еще испытываете гнев из-за событий, произошедших с вами в прошлом.
5. Регулярно делайте физические упражнения.

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО УПРАВЛЕНИЮ НАСТРОЕНИЕМ
Люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще испытывают гнев. Исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения могут снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это может быть связано с тем, что физические нагрузки сжигают химические вещества стресса, а также повышают выработку в мозге нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, включая эндорфины и катехоламины.

ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ, КАК ВЫРАЖАТЬ ГНЕВ
Надлежащее выражение гнева — это приобретенное поведение. Предложения о том, как помочь ребенку справиться с сильными чувствами, включают:

1. Подавать пример.
2. Уважительно относитесь к чувствам вашего ребенка.
3. Дайте им понять, что гнев естественен и должен выражаться соответствующим образом.
4. Обучение практическим навыкам решения проблем.
5. Поощряйте открытое и честное общение дома.
6. Объясните разницу между агрессией и гневом.
7. Научите своего ребенка различным способам успокоения и самоуспокоения.
8. Наказать за агрессию или насилие, но не выражать соответствующим образом гнев.