Курпатов умственная жвачка: Чертоги разума. Убей в себе идиота! читать онлайн Андрей Курпатов (Страница 12)

Содержание

Чертоги разума. Убей в себе идиота! читать онлайн Андрей Курпатов (Страница 12)

«Умственная жвачка»

Глупца можно узнать по двум приметам: он много говорит о вещах, для него бесполезных, и высказывается о том, про что его не спрашивают.
Платон

«Умственная жвачка» — это те навязчивые мысли, которые не дают вам покоя и крутятся у вас в голове изо дня в день. Вы бы и рады их не думать, а они думаются — сами по себе, без всякого вашего контроля и участия.

Это как в притче про буддийского монаха. Ученик его спрашивает:

— Учитель, что мне сделать, чтобы достичь просветления?

— Очень просто, — отвечает монах. — Пройди вон через тот мост, но только не думай о розовом слоне.

Фокус в том, что ученик, возможно, тысячу раз проходил через тот самый мост и никогда не думал ни о каком слоне (тем более розовом!). Но когда тебе говорят не думать о розовом слоне, ты начинаешь стараться о нём не думать и думаешь, соответственно, только о нём.

В мозгу формируется то, что психологи называют «незавершённым гештальтом» [На нейрофизиологическом языке это называется формирующимся или нарушенным динамическим стереотипом.]: вы о чём-то думаете, но мысль до конца не докручивается (она как вопрос без ответа), и вы не знаете, что вам делать, — нет вывода, нет решения. Поэтому вы снова и снова заходите на один и тот же круг.

И только в тот момент, когда соответствующий гештальт завершится, а мысль превратится в действие, ваш мозг наконец получит возможность связать несколько нервных центров в единый комплекс и произвести его архивирование. Теперь уже он к этому вопросу возвращаться не будет.

Собственно, наша «умственная жвачка» и состоит именно из таких «недодуманных мыслей» и «недоделанных дел». Сложнее всего, я полагаю, додумать мысль о «розовом слоне», потому что она предельно бессмысленна. Но, видимо, монахи и даже с такой задачкой могут справиться, если сильно постараются.

Но мы — люди смертные, в святости не замеченные, поэтому у нас и проблемы попроще. У большинства нормальных людей обычная «умственная жвачка» выглядит примерно следующим, достаточно тривиальным образом:

• несколько конфликтных ситуаций на работе — с начальником, с коллегами, родственниками и т. д.;

• мысли о том, кто и что про вас думает, как к вам относится и т. д.;

• какие-то обязательства — перед друзьями, сотрудниками и т. д.;

• переживания по поводу отношений со второй половиной — кто что кому сказал, кто был прав, а кто виноват, куда подевалась любовь и т. д.;

• соображения по поводу всеобщей несправедливости, отсутствия смысла в жизни, человеческом эгоизме и прочие, так сказать, «философские вопросы»;

• плюс страхи — что-то не успеть, с чем-то не справиться, «что станет плохо, а скорую помощь вызвать будет некому» и т. п.;

• наконец, размышления о том, какую фотографию запостить в Instagram или что написать в Facebook, чтобы сообщить таким образом своим «виртуальным друзьям» о собственном существовании, да так, чтобы им ещё понравилось и лайки посыпались.

То есть перечень, как правило, весьма конкретный и понятный, а главное — достаточно ограниченный. Почему же мы гоняем эти мысли по кругу, вместо того, чтобы додумать их до конца и забыть как страшный сон?

Тут всё просто: когда вы обнаруживаете в себе какую-то из этих мыслей, вы начинаете её прокручивать (мыслить, так сказать), но быстро приходите то ли в ужас, то ли в негодование, то ли в уныние, и тут же бросаете её. Это понятно: думать неприятное — неприятно.

Учёные подсчитали, что длительность такой «блуждающей» мысли (длительность ваших размышлений о конкретной ситуации), как правило, не превышает и 10 секунд.

Понятно, что ничего дельного вы за столь короткое время продумать и придумать не можете.

Место брошенной на полпути, недодуманной до конца мысли тут же занимает следующая мысль из вашего ограниченного списка автоматических мыслей.

Вы проделываете ту же процедуру: рьяно берётесь эту мысль думать, но, едва натыкаетесь на трудности, отталкиваете её и тут же хватаетесь за следующую.

В целом, это напоминает своего рода детскую карусель — лошади вроде едут и задорно, но по кругу и не на самом деле. При этом вы затрачиваете на эту карусель колоссальное количество энергии, а ваше душевное состояние приходит в совершеннейшую негодность.

Как же можно избавить себя от этой «умственной жвачки» и освободить пространство своего мышления для чего-то более стоящего? Как убить в себе этого жвачного идиота?

Выясняется, что это не так-то и сложно.

• Возьмите ручку и бумагу, сядьте за стол и позвольте вашим мыслям «поблуждать». Если не получается, просто пройдитесь по комнате.

• В вашей голове будут вспыхивать воспоминания — какие-то люди, с которыми вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться или просто всё время откладываете.

• Как только соответствующая мысль в вас возникла, тут же записывайте её — и продолжайте «блуждать», пока не поймаете следующую.

После того, как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.

• Начнём с самого простого — списка дел, которые вы должны сделать, но так к ним всё и не приступите.

Допустим, вы должны подготовить отчёт по работе, подстричь собаку, переговорить с начальником о новом проекте, оплатить счета, договориться с заказчиком по гонорару, сходить с другом в ресторан (вы давно ему обещали), позвонить родителям, вымыть окна, купить батарейки и т. д.

Все эти дела внесите в свой календарь, распределив их так, чтобы это было максимально удобно и реалистично. Всё, об этих вещах вам больше думать не надо. Вы знаете теперь, когда вы их сделаете, а на том — и делу конец. Делать дело ещё придётся, но постоянно вспоминать о нём уже не нужно: вы вспомните, когда нужно будет им реально заняться.

• Вторая часть списка — мысли, которые вы должны додумать. Тут, конечно, посложнее.

Допустим, у вас с вашей второй половиной некие «неразрешимые противоречия» — вы по-разному видите ваше совместное будущее, нет элементарного взаимопонимания, чувства притупились и т. д.

Или, например, вы не уверены, что правильно тратите своё время с точки зрения профессии и карьерного роста — мол, вам «неинтересно», «не ваше», «перспектив нет» и т. д.

Далее, как вариант: начальник предъявляет к вам какие-то требования, которые вы считаете неуместными, и не знаете, что с этим делать; друзья не разделяют вашего нового увлечения и т. д., и т. п.

Наконец, что-нибудь драматическое: кто-то из родственников страдает неизлечимой болезнью, и вы не понимаете, что вам делать, как вам следует в связи с этим себя вести и т. д.

Кроме того, вы, предположим, думаете о том, что жизнь ваша не удалась, что вы неудачник: не там свернули, не на то или не на того сделали ставку и т. д.

Все эти мысли нужно будет волевым решением разделить на две группы: на бессмысленные и требующие осмысления.

— К бессмысленным мыслям относятся любые суждения предельно общего характера — о мировой несправедливости, о жестокости мира, о вашей неудачливости; о том, что вы пошли не туда и не тем путём; о том, что хорошо бы иметь миллион долларов и ничего не делать, а также жить, как миллиардеры, рассекая океаны на трансатлантических яхтах.

Все эти пустые мысли должны быть, по здравому рассуждению, признаны бессмысленными.

Мысли в них действительно нет никакой. Это просто автоматизмы — привычка так думать, если вам плохо на душе.

У вашего мозга сформировался специфический паттерн реагирования в подобных ситуациях, и одна из частей этого паттерна (кроме выпить, затусить, пуститься во все тяжкие и т. д.) — подсунуть вам ряд подобных бессмыслиц, чтобы вам было чем в вашей депрессии заняться.

Маркируя эти мысли как «бессмысленные», вы лишаете себя возможности их думать: сталкиваясь с ними в своем «блуждании», вы будете видеть их абсурдность.

Но вы действительно должны внутренне согласиться с их бессмысленностью, в противном случае мозг будет продолжать вас ими третировать.

Поверьте: мозг точно не будет что-либо делать, если он считает это бессмысленным. Поэтому стоит ему доказать, что нечто бессмысленно, как он тут же теряет всякий интерес к соответствующей авантюре.

Если же «бессмысленные мысли» продолжают вас донимать, значит, вы где-то слукавили и водите себя за нос. Скорее всего, вы используете эти мысли для какой-то другой цели — например, для самооправдания или повышения собственной самооценки.

Все эти пагубные стремления (толку от них в любом случае никакого) следует разоблачить и покончить наконец со всей этой травмирующей вас бессмыслицей.

Поэтому, составив эту часть списка, посмотрите на него внимательно, продумайте бессмысленность каждой внесённой в него мысли и, убедившись в том, что она именно такова — бессмысленна — последовательно вычёркивайте их одну за одной.

В завершение вам нужно зафиксировать в памяти, что каждая ваша мысль из этого списка вами продумана, доведена до логического конца, признана бессмысленной и вычеркнута.

Как же можно избавить себя… (Цитата из книги «Чертоги разума» Андрея Курпатова)

Как же можно избавить себя от этой «умственной жвачки» и освободить пространство своего мышления для чего-то более стоящего? Как убить в себе этого жвачного идиота? Выясняется, что это не так-то и сложно.

• В вашей голове будут вспыхивать воспоминания – какие-то люди, с которыми вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться или просто всё время откладываете.

• Как только соответствующая мысль в вас возникла, тут же записывайте её – и продолжайте «блуждать», пока не поймаете следующую.

• Начнём с самого простого – списка дел, которые вы должны сделать, но так к ним всё и не приступите.
…
Все эти дела внесите в свой календарь, распределив их так, чтобы это было максимально удобно и реалистично. Всё, об этих вещах вам больше думать не надо. Вы знаете теперь, когда вы их сделаете, а на том – и делу конец. Делать дело ещё придётся, но постоянно вспоминать о нём уже не нужно: вы вспомните, когда нужно будет им реально заняться.

• Вторая часть списка – мысли, которые вы должны додумать. Тут, конечно, посложнее.

…
Все эти мысли нужно будет волевым решением разделить на две группы: на бессмысленные и требующие осмысления.

– К бессмысленным мыслям относятся любые суждения предельно общего характера – о мировой несправедливости, о жестокости мира, о вашей неудачливости; о том, что вы пошли не туда и не тем путём; о том, что хорошо бы иметь миллион долларов и ничего не делать, а также жить, как миллиардеры, рассекая океаны на трансатлантических яхтах.

Все эти пустые мысли должны быть, по здравому рассуждению, признаны бессмысленными.

Мысли в них действительно нет никакой. Это просто автоматизмы – привычка так думать, если вам плохо на душе.

У вашего мозга сформировался специфический паттерн реагирования в подобных ситуациях, и одна из частей этого паттерна (кроме выпить, затусить, пуститься во все тяжкие и т. д.) – подсунуть вам ряд подобных бессмыслиц, чтобы вам было чем в вашей депрессии заняться.

Если же «бессмысленные мысли» продолжают вас донимать, значит, вы где-то слукавили и водите себя за нос. Скорее всего, вы используете эти мысли для какой-то другой цели – например, для самооправдания или повышения собственной самооценки.

Поэтому, составив эту часть списка, посмотрите на него внимательно, продумайте бессмысленность каждой внесённой в него мысли и, убедившись в том, что она именно такова – бессмысленна – последовательно вычёркивайте их одну за одной.

– Итак, у нас остались мысли, нуждающиеся в настоящем промысливании. И правда, в состоянии «блуждания» мы нередко сталкиваемся с мыслями, которые необходимо завершить – додумать до конца, принять конкретное взвешенное решение и остановиться на этом.

Именно этого эффекта и нельзя добиться в состоянии «блуждания». Если они не положены на бумагу и вы не фокусируетесь на них целенаправленно, ваше внимание обязательно куда-нибудь утечёт, схватившись за какие-то другие мысли о прочей ерунде.

Подумайте для начала о том, что вас останавливает – почему вы не решаетесь додумать то, что следует? Уверен: вы обнаружите, что дело в ответственности, которую вы не хотите на себя брать.

Вам боязно посмотреть правде в глаза, неловко в чём-то себе сознаться: вам страшно, что принятое решение, возможно, изменит вашу жизнь.

Так или иначе, если вы продумаете мысли, которые в этом нуждаются, до конца, то перед вами возникнет решение.

Вы поймёте, что вам надо делать, как правильно себя вести, какие решения следует принять и т. д. Да, это пугает. Не только потому, что «просто страшно», а потому, что это потребует от вас изменения стереотипов вашего привычного поведения.

Например, обычно вы поругаетесь со своей второй половиной, пообижаетесь друг на друга, потом повыясняете отношения, помиритесь и дальше спокойно ждёте, когда бахнет в следующий раз.

Это привычная для вас форма поведения – это рельсы, по которым вы ездите на классическом автоматизме. Если же надо что-то менять, то придётся эти рельсы перекладывать. Мозгу придётся совершать работу, налаживать новые связи, а это против принципа экономии! Да и вообще боязно, потому что по-новому и непривычно. Тут-то и возникает паника.

Но секундочку: когда вы что-то продумываете, вы же ещё ничего изменить не можете, так что паниковать нет никакой необходимости. Запишите каждую проблему отдельно на листочке и подумайте о том, из каких элементов она складывается.

Дальше я расскажу, как решать подобные задачи с максимальной эффективностью. А сейчас вам достаточно отнестись к этому как к простой математической задаче – есть такие-то условия, такой-то список фактов и из этого можно сделать такой-то вывод. Он может быть любым, главное, чтобы это был тот вывод, который вы можете сделать, исходя из тех фактов, которые вы имеете на данный момент.

Возможно, этот вывод не будет исчерпывающим, и, возможно, он вас полностью не устроит. Но у вас уже есть промежуточное решение – и это всё, к чему вы пока, на данный момент, можете прийти. Размышлять над этой задачей дальше, не имея дополнительных фактов, опять-таки бессмысленно.

Да, возможно, теперь вы знаете, каких фактов вам не хватает. Возможно, вы увидите, что что-то упускаете, потому что общая картинка не складывается. Но главное – что вы уже имеете промежуточный результат.

А поэтому всякий раз, когда на вашем мысленном горизонте снова появится этот вопрос, вы просто будете сами себе говорить: «Пока я думаю про это так-то и так-то, а когда появятся дополнительные факты, я подумаю об этом снова. Но сейчас возвращаться к этому бессмысленно».

Таким образом, вы будете прерывать это своё бесконечное внутреннее блуждающее бормотание и дополнительно фиксировать возникшую в вашем мозге новую нервную связь.

Этому новому «пониманию» потребуется какое-то время устояться, но когда это наконец случится (соответствующие синаптические «шипики» нарастут[11]), данная навязчивая мысль перестанет вас беспокоить.

Теперь ещё раз просмотрите свои списки, составьте финальный и подведите итоги:

• есть дела, которые вы должны сделать, и они вами уже распланированы – вы будете думать о них тогда, когда придёт их время;

• набор бессмысленных мыслей, которые вы продумали и вычеркнули, потому что это чушь, которая не стоит ваших времени и сил;

• набор важных мыслей, которые нуждаются в доработке, но сейчас вы ничего нового про них сказать не можете, поэтому вы вернётесь к ним тогда, когда соберёте достаточное количество новых фактов.

Таковы внутренние установки, которые вы должны чётко запомнить.

Но это, к сожалению, лишь половина дела. Теперь вам надлежит начать отслеживать собственное «блуждание»: всякий раз, когда ваши мысли потекут куда-то не в ту степь, вы сможете это заметить и вспомнить, к какому классу относятся эти ваши мысли.

Когда вы поймёте, что это класс мыслительных автоматизмов – «дела», «бессмыслица» или «важная мысль», – вы сможете использовать соответствующую формулировку.

Ваш мозг ещё не раз попытается сыграть с вами в игру – «А ну-ка поблуждай!». Но если вы осуществляете прерывание этого автоматизма, то оно буквально встроится в соответствующую нейрофизиологическую структуру, эти мысли перестанут появляться в вашем сознании. По крайней мере, до тех пор, пока вы их об этом не просите.

Ещё раз: «умственной жвачке», происходящей на полном автопилоте, посвящена половина всей вашей жизни. Вы только вдумайтесь: половина жизни – на то, чтобы гонять одни и те же мысли в голове! Причем без всякого проку! Если же у нас стресс, серьёзный конфликт с кем-то, то мы и вовсе можем гонять эти мысли по кругу сутки напролёт.

Убить этого жвачного и вечно чавкающего идиота – единственная возможность освободить ваш мозг для того, чтобы он начал реально на вас работать.

Ментальное приложение жевательной резинки — Левая ветка

Ум — полезный инструмент, вам просто нужно научиться им пользоваться.

В этом примере я усовершенствовал свой UX-процесс и создал мобильное приложение.

Ментальное приложение жевательной резинки основано на нейрофизиологических принципах и помогает сосредоточиться на реальных проблемах и уменьшить тревогу, когда нас переполняют иррациональные мысли. Об этой методике я узнал от Андрея Курпатова, известного российского психиатра и писателя. Эта простая техника очень эффективна, поэтому я углубилась в нее во время самоизоляции.

Проект: Personal, превращающий работающую офлайн-технику в приложение просто для развлечения

Инструменты: Adobe XD

01 Research

Это проблема?

Ментальная жевательная резинка или болтовня, обезьяний разум, размышления

Ваша голова когда-нибудь была заполнена одной-единственной мыслью или цепочкой мыслей, которые постоянно повторяются? Этот процесс называется размышлением, обезьяньим умом, умственной болтовней, умственной жевательной резинкой. Этот навязчивый тип мышления вытесняет все другие виды умственной деятельности и может нанести вред вашему психическому здоровью, усилить депрессию и ухудшить вашу способность решать проблемы.

С этой проблемой сталкиваются многие люди, но никто не осознает негативного воздействия ментального шума.

Я использовал различные методы исследования, чтобы лучше понять проблему и узнать, как люди справляются с этим распространенным мозговым механизмом. Моей главной целью было определить, нужен ли цифровой продукт, чтобы помочь людям с этой проблемой.

Тестирование концепции

Исследования показали, что люди, которые часто мысленно болтают, чувствуют себя менее счастливыми.

Мысленная болтовня или мысленное жевание резинки приводит к плохой работе, ослаблению способности решать проблемы, ухудшению настроения и ухудшению качества сна.

Погруженные в состояние мысленной болтовни, люди испытывают больше стресса и беспокойства , что может привести к депрессии.

Мои предположения:

Это проблема, требующая цифрового решения

Люди страдают от навязчивых мыслей/умственной болтовни, но ничего не предпринимают по поводу умственной болтовни

Мысленная болтовня влияет на нашу продуктивность и способность концентрироваться

Мысленная болтовня мешает нам добиться всего, чего мы могли бы

Онлайн-опрос

Помог мне проверить мои предположения и определить, есть ли проблема и требуется ли для нее цифровое решение .

Подробные интервью

Я провел подробные интервью, чтобы узнать больше о целях и поведении пользователей в ситуациях ментальной болтовни.

Google Analytics

Я использовал его, чтобы узнать, какое название чаще всего используется для умственной болтовни, и ищут ли люди ее вообще.

Научные исследования

Наука о том, как внимательность связана с нашей способностью решать проблемы и почему она делает нас счастливее.

Результаты исследований и наблюдения

Мысленная болтовня — это не то, о чем люди говорят, но все, с кем я разговаривал, испытали это чувство и разработали свой собственный способ справиться с ним. Существует научно доказанная связь между мысленной болтовней, эффективностью нашего мыслительного процесса и тем, насколько счастливыми мы себя чувствуем.

Мы проводим 46 % нашего дня в состоянии жевания жвачки в уме. Обычно мы отвлекаемся от этих мыслей, и хотя это помогает, этот эффект длится недолго. Есть специальное офлайн-упражнение, которое помогает решить эту проблему.

Нет осознания

Люди испытывают ментальную болтовню, но не понимают, что с этим нужно что-то делать.

Связь

Большинство людей не связывают психическое здоровье и способность эффективно мыслить.

Невозможно сфокусироваться

У большинства людей возникают проблемы с концентрацией внимания на задаче, и они страдают от того, что отвлекаются на мысли/социальные сети.

02 Анализ

Понимание проблемы

Неструктурированные данные, которые я собрал во время исследования, нужно было проанализировать, чтобы найти решение. Я использовал разные методы, чтобы определить видимые закономерности в результатах исследования. Анализ помог мне преобразовать необработанные данные в ценные идеи и выводы.

После того, как я закончил сбор данных, я вернулся и прочитал резюме интервью, результаты онлайн-опросов и просмотрел научные исследования. Вместе с другом мы записали соответствующую информацию на стикеры и составили диаграмму сходства.

Стратегия

Потребности пользователей: Достичь большего, максимально эффективно использовать свое время
Цели продукта: Создать базу лояльных клиентов для использования службы подписки.

Путь пользователя

Я объединил результаты всех исследований и использовал эту технику для составления плана пути пользователя. Это помогло мне увидеть, как меняются цели, поведение, контекст и болевые точки пользователей на каждом этапе пути, и понять, где в этом процессе есть возможности.

Тестирование

Когда я собрал больше данных о проблеме, я понял, что мое приложение будет лучше охватывать процесс. В результате я решил провести юзабилити-тесты и знал, какие приложения будут конкурировать с моим предложением.

Юзабилити-тесты
Я провел юзабилити-тесты приложений, решающих аналогичную задачу. Я посмотрел на приложения для повышения производительности, такие как Google Keep, Google Tasks, и приложения для осознанности, такие как Headspace.
Сравнительный анализ конкурентов
Я сравнил, как разные типы приложений решают одну и ту же задачу и какие соглашения они используют. В этом упражнении я использовал приложения для повышения производительности, фокусировки, списков дел и приложений для осознанности.
Диаграмма сходства
Я использовал диаграмму сходства для структурирования собранных данных. Группировка огромного количества информации помогла мне выявить значимые закономерности и сделать выводы.

Проверка предположений
Перегруженность
Только 5% испытуемых заявили, что никогда не испытывали чувства перегруженности мыслями.
Не могу сосредоточиться
Слишком много вещей происходит одновременно, постоянные перерывы, отсутствие перерывов — основные причины, по которым люди не чувствуют себя продуктивными и не могут сосредоточиться.
Разберитесь с этим
Чтобы справиться с ментальной болтовней, люди занимаются спортом, медитируют (женщины), отвлекают себя и смотрят телевизор (в основном мужчины).
Причины
57% людей заявили, что на их способность сосредоточиться влияют отвлекающие мысли, 47% — телефон, 36% — социальные сети или переключение между задачами.
Выводы
Важно прекратить болтовню, потому что она загромождает наш мозг бесполезными мыслями, не имеющими решения, что приводит к беспокойству и мешает нам сосредоточиться на важных задачах.
Ключевые моменты и выводы:
Многие научные концепции (включая ментальную жевательную резинку) необходимо объяснять людям.
Люди страдают от мысленной болтовни, но считают это саморефлексией и не осознают опасности этих мыслей. Важно информировать пользователей о эффектах.
Это относительно простое решение, но пользователю нужно немного потрудиться. Используются различные методы, чтобы провести пользователя через каждую навязчивую мысль и помочь выявить то, что его действительно беспокоит.
Людям нравятся жесты, обозначающие избавление от чего-либо, например, смахивание.

Наука
Важно объяснить науку, стоящую за этой концепцией.
Норма
Люди не осознают воздействия ментальной жевательной резинки.
Область применения
Только 5% людей заявили, что никогда не пробовали ментальную жевательную резинку.
03 Дизайн
Решение проблемы
На этапе проектирования моя цель — создать цифровой продукт с учетом результатов исследований, выделенных на диаграмме сходства и карте пути клиента.
Я начал с наброска высокоуровневого потока на бумаге, сосредоточившись на основном варианте использования (пользователь в первый раз). Я совместил наброски взаимодействия и навигации, потому что было намного проще делать все это вместе. Я набросал более подробный процесс, повторяя его, пока не остался доволен основными экранами и общим путешествием. Только потом я перешел к созданию прототипа в Adobe XD.
Методы:
Скетчи навигации и взаимодействия пользователя верхнего уровня/прототипирование/тестирование альфа-версии
Что пытается сделать это приложение:
Повысить осведомленность о связи между психическим здоровьем и навыками решения проблем
Покажите другой способ (а не очередной список дел или медитацию) позаботиться о своем психическом здоровье, привести в порядок свой разум, избавиться от ментального мусора и освободить место для вещей, которые действительно имеют значение.
Взаимодействие и навигация при первом использовании
Контекстная помощь была большой частью решения. После тестирования альфа-версии я понял, что концепции слишком сложны для того, чтобы пользователь мог их запомнить впервые, поэтому опция «подробнее» должна быть доступна на каждом этапе. Я обнаружил, что аналогичный подход к приложению Headspace был бы уместен, и добавил короткое анимационное видео, объясняющее основные концепции.
Простые в использовании списки
Жесты для наведения порядка в интерфейсе
Очистить навигацию
Объяснения концепции доступны на каждом этапе
Дизайн-система
Высокоточный прототип
Взаимодействие
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/https/i.ytimg.com/vi/rIVd0aUsdK0/maxresdefault.jpg' /></noscript> com/embed/bw_LK_PgnIk?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Жевательная резинка Разработан для улавливания SARS-CoV-2 в слюне, движется для клинических испытаний из лаборатории доктора Генри Даниэля
8 сентября 2022 г.

Филадельфия. Недавно начатые в Пенсильвании клинические испытания будут посвящены оценке уникальной жевательной резинки, разработанной доктором Генри Даниэллом из Penn Dental Medicine для улавливания SARS-CoV-2 в слюне, потенциально блокируя передачу COVID-19 от одного человека к другому.
В исследование будут включены участники из группы сотрудников Penn Medicine, чьи ответы в системе скрининга PennOpen Pass указывают на то, что они могут бороться с инфекцией COVID-19. Тем, кто запишется на клиническое испытание, будет выдан пакет из дюжины экспериментальных таблеток жевательной резинки. Каждое утро они кладут по одному в рот и начинают жевать.
Жевательная резинка со вкусом корицы предназначена не только для освежения дыхания. Благодаря инновациям, разработанным в лаборатории Даниэля, жевательная резинка содержит материал растительного происхождения, генетически модифицированный таким образом, чтобы он содержал ACE2, белок, естественным образом содержащийся в крови и слюне человека. Рецептор ACE2 обнаружен на клетках человека и связывается с вирусом SARS-CoV-2 во время инфекции. В экспериментальных моделях жевание жевательной резинки высвобождало встроенный ACE2, блокируя взаимодействие собственного рецептора ACE2 жующего и вирусного шиповидного белка.
По сути, жевательная резинка предназначена для улавливания и нейтрализации SARS-CoV-2 в слюне и, в идеале, для уменьшения количества вируса, остающегося во рту. Есть надежда, что меньшее количество вируса будет означать более низкую вероятность передачи инфекции другим.
Дэниел и его коллеги также работают над другой жевательной резинкой, содержащей другой белок, которая может быть нацелена на более широкий спектр респираторных вирусов, включая грипп.
«Я надеюсь, что, если это будет эффективно и безопасно, это станет началом для нескольких других пероральных препаратов, использующих эту платформу», — говорит Даниэлл, профессор W. D. Miller и заместитель председателя Департамента фундаментальных и трансляционных наук.
Результаты доклинического исследования эффективности жевательной резинки в нейтрализации SARS-CoV-2 и вируса гриппа в образцах пациентов, опубликованные в журнале Biomaterials в июле, показали, что она может снизить вирусную нагрузку до почти неопределяемого уровня. Результаты поддержали заявку в Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) на исследование нового лекарственного средства, которая вступила в силу в мае и проложила путь к запуску клинических испытаний.
Технология, лежащая в основе этого экспериментального лечения, перешла от лабораторного стола к началу клинических экспериментов, и все это впервые в Школе Penn Dental Medicine. Партнерство с коллегами из Penn Medicine позволяет начать первое клиническое испытание на людях.
«Эта технология может уменьшить распространение COVID-19 и гриппа, а также сделать стоматологов и других медицинских работников более безопасными при оказании помощи пациентам, о которых мы знаем, что они инфицированы», — говорит доктор Марк Вольф, Мортон Амстердам, декан стоматологической клиники Пенсильвании, который также был соавтором исследования Biomaterials .
Новая концепция прекращения передачи болезней
В течение многих лет Даниэлл использовал свою запатентованную платформу на основе растений для создания ряда биомолекул с терапевтическим и коммерческим потенциалом. Бомбардируя растительный материал (в данном случае салат) ДНК белков-мишеней, они уговаривают хлоропласты растений принять ДНК и начать выращивать белки. Растительный материал, высушенный вымораживанием и измельченный, можно использовать в качестве средства доставки белка. До COVID-19пандемии, одним из белков, которые исследовала его лаборатория, был ACE2, первоначально с целью оценки его влияния на легочную гипертензию.
Когда началась пандемия, ACE2 стал привлекать значительное внимание по другой причине: его рецептор обеспечивает стыковочную станцию для спайкового белка SARS-CoV-2. Внезапно работа Даниэлла нашла новое потенциальное применение: в качестве ловушки для вируса, вызывающего COVID-19.
Даниэлл уже работал над доставкой белковых препаратов через жевательную резинку, и, учитывая, что вирус SARS-CoV-2 размножается в слюнных железах, доставка ACE2 в рот с помощью жевательной резинки показалась ему потенциально мощным подходом. .
Еще одно совпадение увеличило потенциал подхода «вирусной ловушки». Во время инфекции не только спайковый белок SARS-CoV-2 связывается с рецептором ACE2 клетки-хозяина, но и два других корецептора вируса, известные как рецепторы GM-1, облегчают процесс связывания. CTB, белок, который Даниэль уже оценивал в своем биотерапевтическом препарате ACE2, также связывает GM-1, таким образом, служащий дополнительной приманкой в контексте инфекции SARS-CoV-2.
В молекулярной терапии 9В статье 0280, опубликованной в ноябре 2021 года, Дэниел и его коллеги показали в доклинических исследованиях, что жевательная резинка, содержащая CTB и ACE2, может снизить вирусную нагрузку SARS-CoV-2 в слюне, полученной от пациентов с COVID-19 в экспериментальных условиях. Документ Biomaterials расширил эту работу, используя образцы дельта- и омикронных волн пандемии, чтобы продемонстрировать, что жевательная резинка может нейтрализовать эти штаммы в тех же условиях in vitro.
Последняя публикация также вышла за пределы COVID, чтобы рассмотреть, как такая жевательная резинка может потенциально блокировать более широкий спектр вирусов, включая те, которые не полагаются на рецептор ACE2 для проникновения в клетки.
«Я очень хотел разработать эту систему доставки жевательной резинки для захвата множества различных оральных вирусов, — говорит Дэниел, — и искал способ расширить этот подход».
Для этого Дэниел и его коллеги разработали жевательную резинку, содержащую другой белок, называемый FRIL, который в природе встречается в растении Lablab purpureus , также известном как Lablab или гиацинтовая фасоль. В то время как взаимодействие шипа с рецептором ACE2 специфично для коронавируса, FRIL связывается с молекулами, называемыми N-гликанами сложного типа, которые обнаруживаются в более широком спектре вирусов, включая SARS-CoV-2 и вирусы гриппа.
Исследовательская группа использовала два разных анализа для оценки эффективности жевательных резинок FRIL и CTB-ACE2 in vitro; один, тест микропузырьков, разработанный доктором Пинг Ван из Медицинской школы Перельмана; другой — тест электрохимического восприятия, изобретенный доктором Сезаром де ла Фуэнте из Penn Medicine и Школы инженерии и прикладных наук. Оба теста подтвердили, что жевательная резинка может значительно снизить уровень вируса в образцах пациентов.
Испытание жевательной резинки
На всех этапах оценки жевательной резинки Даниэлл и коллеги из Penn Dental Medicine работали в тесном сотрудничестве с исследователями из Пенна, в частности, из Медицинской школы Перельмана, что позволило работе приобрести особую актуальность в контексте развивающейся COVID-19. пандемия. В дополнение к тестовым платформам Вана и де ла Фуэнте, играющим роль в оценке технологии, доктор Рональд Коллман, профессор медицины, помог собрать образцы с положительным результатом на COVID для тестирования жевательной резинки. Доктор Фредерик Бушман, профессор микробиологии, секвенировал образцы вируса, чтобы определить, какой штамм SARS-CoV-2 они представляют. А специалисты по инфекционным заболеваниям Penn Medicine доктор Пабло Тебас и доктор Уильям Шорт являются ведущими исследователями клинического испытания фазы 1/2, а Медицинская школа Перельмана выступает в качестве регулирующего спонсора.
Испытание рассчитано на 40 участников. Каждый получит жевательные таблетки для жевания и трубки для сбора слюны в течение трех дней. Растительный материал для испытания производится и выращивается во Фраунгофере, научно-исследовательской организации, а затем обрабатывается в Penn Dental Medicine с использованием машин для сублимационной сушки и измельчения, соответствующих требованиям FDA, для подготовки его к включению в жевательные резинки.
«Каждый день участники будут жевать четыре таблетки жевательной резинки и брать восемь образцов слюны до и после жевания», — говорит Даниэлл. «На четвертый день они придут в клинику, прожуют последнюю таблетку жевательной резинки, пройдут обследование, запишут свои симптомы и сдадут образцы».
Испытание фазы 1/2 будет использоваться для проверки безопасности жевательной резинки. Каждый из образцов слюны участников будет подвергнут нескольким ПЦР-тестам для количественной оценки уровня присутствующего вируса.
Инструмент в борьбе с инфекцией
С помощью жевательной резинки Даниэлл надеется разработать инструмент, который сможет дополнить другие средства, такие как вакцины и противовирусные препараты, чтобы еще больше уменьшить эту пандемию — и, возможно, будущие. Он отмечает, что жевательная резинка представляет собой первое поданное на рассмотрение новое лекарство для терапевтического белкового препарата для человека, который не требует холодовой цепи или очистки белка. Устранение этапа очистки белка, ставшее возможным благодаря тому, что белок выращивается в растениях, значительно снижает затраты. А то, что она стабильна при хранении, означает, что жевательная резинка может быть легко доставлена в отдаленные и менее развитые районы мира без необходимости охлаждения или специальной обработки.
Чтобы однажды достичь такого масштаба, Даниэлл заключил партнерское соглашение с Penn Center for Innovation (PCI) и его PCI Ventures, чтобы превратить эту технологию в стартап Penn. PCI Ventures работает напрямую с исследователями, помогая формировать и запускать новые стартапы на основе технологий Penn. Майкл Пуазель, управляющий PCI Ventures, говорит, что стремление Даниэля к широкой и глобальной доступности было основной мотивацией разработки жевательной резинки и других продуктов — от их первоначального обещания в лаборатории до клинических испытаний, продолжающихся сегодня.
«Одна из замечательных особенностей этой технологии — это возможность помочь людям в странах, у которых нет ресурсов, чтобы получить столь широкую пользу от современных вакцин и других методов лечения», — говорит Пойзель. «Генри действительно сосредоточен на том, чтобы мы могли предложить это экономически эффективным способом, чтобы жевательная резинка после одобрения FDA могла распространяться как можно шире и приносить пользу как можно большему количеству людей».
Генри Дэниел является заместителем председателя и профессором В. Д. Миллера кафедры фундаментальных и трансляционных наук в Пенсильванский университет Стоматологическая школа .
Марк Вольф — декан Мортон Амстердам в Школе стоматологической медицины Пенна.
Майкл Пойзел является исполнительным директором PCI Ventures в Penn.
Соавторами Даниэля по статье «Биоматериалы» были Смрути К. Наир из Penn Dental Medicine, Ханченг Гуан, Ювэй Гуо, Рэйчел Дж. Кулчар, Гитанджали Вакаде, Фрейсис К. Манте, Роберт П. Риккарди и Марк Вольф; Марсело Д. Т. Торрес из Медицинской школы Перельмана, Эндрю Д. Маркес, Джевон Грэм-Вутен, Ван Чжоу, Пинг Ван, Судхир К.