Квадрат самооценки упражнение: 8 психологических упражнений, которые повысят твою самооценку

8 психологических упражнений, которые повысят твою самооценку

Один из способов улучшить мнение о себе — это специальные психологические техники. Упражнения для поднятия самооценки не требуют каких-то особенных умений или подготовки — они просты и понятны каждому.

Предлагаемые 8 эффективных упражнений для повышения самооценки лучше выполнять комплексно — выбери хотя бы 4 техники из списка и удели себе достаточно времени для выполнения каждого.

1 10 привлекательных качеств

Перечисли качества, которые ты в себе любишь. Собственные положительные черты очень сложно разглядеть, если голова постоянно занята негативом и самобичеванием. Но поверь, хорошие качества у тебя точно имеются! 

Подумай, какими привлекательными свойствами ты обладаешь, как они помогают тебе в жизни, насколько они редки и уникальны. Также задумайся над тем, почему тебе нравятся в себе именно эти черты. 

Лучше, если ты составишь список на листе бумаги, — так он будет всегда под рукой, и ты в любой момент сможешь хотя бы немного поднять себе настроение.

2 Ориентирование на мнение друзей

Перечисли несколько качеств, которые нравятся в тебе другим людям. Наверняка приходилось слышать о себе что-то приятное от родственников или друзей. Возможно, ты слышала комплименты от малознакомых людей? 

Вспомни, что говорили о тебе окружающие, и выпиши эти качества на листок. Иногда человек не замечает в себе что-то до тех пор, пока ему об этом не скажут. Чаще всего это происходит с людьми, у которых занижена самооценка. 

Не пропустите

Вспомни всех: родных, друзей, знакомых, приятелей по работе. Кто-то из них точно подмечал в тебе хорошее! Иногда даже просто мысли о том, что кто-то видит в тебе привлекательное, могут поднять настроение и стать отличным стимулом больше ценить себя.

3 Список навыков и талантов

Напиши не менее 10 навыков, которыми обладаешь. Все умения, которые есть у человека — это большая ценность. 

Возможно, ты умеешь делать что-что такое, что дано далеко не всем. Рядом с каждым умением напиши, какую пользу оно тебе приносит, насколько оно уникально и как часто этот навык хвалили в тебе другие люди.  

Не пропустите

• Не пропустите

  Как раскрыть свои способности? Узнай с помощью нумерологии

Забавно, но нередко человек относится к своим талантам как к чему-то обыденному и не заслуживающему особого внимания. Люди привыкают к своим способностям и со временем перестают придавать им значение. 

Но ты только представь: ведь кто-то ломает голову над тем, как тебе удается делать что-то столь хорошо, и восхищается тобой!

4 Список достижений

Перечисли несколько своих личных успехов, которые вызывают у тебя гордость.

Достижениями может считаться что угодно  

• безвозмездная помощь человеку; 
• самостоятельно выполненный ремонт в квартире;
• отличная успеваемость в школе или ВУЗе;
• покупка авто или недвижимости на заработанные деньги.

Если какое-либо событие вызывает у тебя чувство гордости и заставляет испытывать положительные эмоции, значит, ты по праву можешь пополнить им список своих достижений.

5 Преодоление трудностей

Вспомни ситуации, в которых ты смогла справиться с неприятностями. На самооценку большое влияние оказывает умение преодолевать трудности и тяготы жизни. 

Ты справилась, нашла выход, устояла перед всеми невзгодами. Вспомни, сколько раз ты боролась сама с собой, побеждала страхи и сомнения. Ты пережила все, что когда-либо с тобой случалось. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Спросили у психолога: как побороть застенчивость

Если ты будешь выполнять подобные психологические упражнения, самооценка улучшится очень быстро. Всегда помни о том, что ты сильный человек. 

6 Квадрат самооценки

Для выполнения упражнения нарисуй квадрат и раздели его на 4 равные части:

1. внешность; 
2. мысли;
3. чувства и эмоции;
4. действия.  

В каждой части под названием напиши, на сколько процентов ты принимаешь в себе свои внешность, мысли, чувства и действия соответственно.

Например, свои действия ты принимаешь на 50%. 

Проанализируй, что входит в оставшуюся половину:

• Почему твои действия нравятся тебе на столько процентов? 
• Что ты должна изменить в себе, чтобы твои поступки нравились тебе больше? 
• К кому ты могла бы обратиться за помощью и поддержкой?
• У кого могла бы поучиться?

Сделай все необходимые записи в соответствующем квадрате и поразмысли над тем, как ты будешь меняться, нужно ли тебе это (не преувеличиваешь ли ты свои недостатки?).

Не пропустите

Идеальных людей не бывает, и все совершают ошибки. Работать с квадратом самооценки можно несколько недель или даже месяцев. После работы над собой нарисуй новый квадрат и сравни его с первым вариантом.

7 Интервью

Упражнение заключается в том, чтобы поговорить с несколькими людьми о себе, взять у них интервью.  

Расспроси как можно подробнее своих родных, друзей или приятелей по работе, что они думают о тебе, какие воспоминания связаны у них именно с тобой. 

У друзей можно спросить:

• Что они помнят ли они о моменте вашего знакомства?
• Что они думали, когда впервые тебя увидели? 
• Как изменилось их мнение со временем? 
• Что им в тебе не нравится?
• А что всегда приятно удивляет их?

Выполнив такое упражнение, ты не только услышишь о себе много добрых слов, но и просто хорошо проведешь время — вспоминать разные моменты из прошлого всегда интересно и весело.

Чтобы поднять самооценку, упражнения такого типа лучше выполнять с людьми, вызывающими положительные эмоции.

8 Я люблю себя 

Для выполнения этого упражнения подойди к зеркалу и внимательно посмотри на свое отражение. 

• Какого человека ты видишь? 
• Какие чувства сейчас испытываешь? 

Закрой глаза и мысленно улыбнись себе, обними, погладь по голове. Думай о том, что ты должна заботиться о себе и быть ответственной за свое счастье. 

Вспомни себя ребенком — веселым, счастливым, непосредственным. Пообещай себе маленькой, что будешь заботиться, любить и ценить ее. Помни, как важно быть опорой для самой себя, уметь полагаться на себя и не зависеть от мнения окружающих.

Затем открой глаза и скажи: «Я люблю себя». Удерживай появившееся ощущение тепла и уверенности как можно дольше.

Не пропустите

• Не пропустите

  Тест Михаила Лабковского: какая у тебя самооценка на самом деле?

Возможно, для повышения самооценки и уверенности в себе упражнения придется выполнить несколько раз — все зависит от того, насколько запущена твоя ситуация.

Верь в свои силы, стремись к успехам и не сомневайся, что обязательно придешь к нужным результатам!
 

Эксперт

Вера Гуляева

психолог; член Профессиональной психотерапевтической лиги;
veragulyaeva. com 

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как поднять свою самооценку? Эффективные способы для девушек и женщин

Перед тем, как рассказать о способах повышения самооценки, мне интересно, как вы определили, что она у вас низкая? Прошли тест, кто-то из близких подсказал, свой вариант? Поделитесь пожалуйста в комментариях.

Заниженная самооценка всегда связана с внутренними страхами и убеждениями, а они у всех разные. Соответственно, и проявляется это у всех проявляется по-разному. Поэтому я условно выделила основные виды, с которыми можно бороться соответствующими способами.

По пунктам

• 1 Виды заниженной самооценки VS Способы поднятия самооценки
• 2 Работают ли упражнения и аффирмации для повышения самооценки?
• 3 FAQ о повышении самооценки

Виды заниженной самооценки VS Способы поднятия самооценки

Не признаю свои заслуги

Суть: тот случай, когда вас хвалят, а вы отмахиваетесь “Да мне помогли в решении этого вопроса, я бы сама не справилась!”.

Или когда вам делают комплимент, отвечаете “Да ну, это старое платье!” или “В смысле хорошо выгляжу, а вчера я что, плохо выглядела?!”

Зачем нам это? Признать свои заслуги страшно.

Почему? Потому что если я признаю, что я в чем-то крутая, то потом (якобы) не буду иметь права на ошибку. Обязана буду держать планку. Приняв комплимент или похвалу, я принимаю медаль с двумя сторонами:

• с одной стороны, я принимаю ответственность за то, что вышло хорошо (будь то прическа, удачно реализованный проект или яблочный пирог). А значит, я признаю, что делаю это не хуже, или даже лучше других, и готова делать это снова, а я вовсе не уверена, что хочу;
• с другой стороны, я принимаю ответственность за то, что сопутствовало моему “хорошо”, но вышло плохо. Например, проект реализован удачно, но отчет по нему сдать не успела. Или локоны накрутила красиво, а вот с маникюром беда. И когда все это поймут, я окажусь самозванкой, которая пытается прикрыть свои огрехи.

Как поднять самооценку в этом случае? Во-первых, помнить об этих страхах, осознавать их. И “прикусывать язык”, когда хочется приуменьшить свои заслуги! Улыбка и благодарность – оптимальная комбинация для принятия искреннего комплимента или похвалы.

Во-вторых, поработайте с этими страхами. Дома, в спокойной обстановке, вспомните, как вас похвалили, смоделируйте в голове эту ситуацию и подумайте: почему мне хочется сейчас казаться хуже, чем я есть на самом деле? Когда еще я испытывала этот страх?

Как правило, это связано с какой-то историей из вашего прошлого. Требовательные родители или первая учительница, которой всегда было мало – может быть что угодно. Вспомните и старайтесь держать это в голове.

Мне очень важно мнение окружающих

Суть: я расстраиваюсь, когда другие люди не одобряют или равнодушны к тому, что делаю или говорю. Я очень воодушевляюсь, если меня похвалили, и разочаровываюсь, если моих стараний никто не увидел и не оценил.

Зачем нам это? Затем, что нам нужен серотонин – один из так называемых “гормонов счастья”. Стыдится здесь нечего, такими нас создала природа.

Уважение и одобрение окружающих требовалось человеку задолго до появления айфонов и прочих признаков благополучия, потому что это обеспечивало ему больше шансов на выживание и передачу своих генов.

Где-то на подкорке у всех нас записано стремление к всеобщему признанию, ведь тогда мы можем выбрать более плодовитого, сильного, надежного партнера, а также быть под защитой наших собратьев.

Как поднять самооценку в этом случае? В первую очередь, помнить, что мы не в каменном веке и вполне в состоянии выбирать, быть ли нам зависимыми от мнения окружающих.

Но даже осознавая этот момент и не упуская его из виду, мы все равно остаемся млекопитающими с примерно тем же механизмом выделения серотонина, что и у вашего кота, например. Почему бы этим не воспользоваться?

Вы можете регулярно повышать уровень серотонина своими силами:

• ешьте здоровую пищу, исключите фастфуд и снеки, минимизируйте сахар;
• балуйте себя за какие-то достижения, даже небольшие;
• ходите на массаж, обертывания и подобные процедуры, где о вас заботится другой человек.

Так вы приучаете свой мозг к тому, что вы ценны сами по себе.

Кроме того, полюбить себя и повысить самооценку девушкам, которые зависят от чужого мнения, помогают занятия спортом. Это самый простой способ совершать небольшие достижения каждый день и заслуженно этим гордиться.

Критикую себя и/или других людей

Суть: я замечаю малейшие недостатки в других, да и в себе тоже, хоть и не показываю этого. Ужасно бесит, сколько ошибок в письме делает мой коллега, как одевается моя сестра, и подруга, которая родила третьего ребенка.

Зачем нам это? Критика себя и критика других обычно идут рука об руку. Я подсознательно хочу добиться повышения своей самооценки, но вместо того, чтоб развиваться и расти (это ведь требует тяжелой работы над собой), принижаю других. Таким образом, я искусственно возвышаю себя над ними. Мне становится легче, но только ненадолго. В долгосрочной перспективе я только умножаю свой негатив.

Как поднять самооценку в этом случае? Вы, скорей всего, уже слышали о том, что мы видим в других то, что нам не нравится в себе. Это правда, окружающие вас люди и то, что вы в них замечаете – ваше социальное зеркало. Обычно это зеркало не очень качественное: преувеличенное, замутненное или просто кривое. С первого взгляда сложно разобраться.

Но НЕ невозможно.

1. То, что вы критикуете в других людях, часто перекликается с тем, чего вы не позволяете себе. Возможно, когда-то давно вам это запретили и даже наказывали, если вы нарушали запрет. Анализируйте, почему вы бурно отреагировали на ту или иную деталь, которая вызвала у вас негатив в другом человеке.
2. Подумайте, а лучше запишите, что конкретно не нравится вам в самой себе. Будьте честны с собой! Ответьте искренне: это не нравится лично вам или вы оглядываетесь на людей, которые “Бог знает что подумают”, сравниваете себя с кем-то? Играет ли это важную роль в том, какой вы человек, в каких случаях это влияет на вашу уверенность в себе? Какое значение это имеет, если говорить о вашем счастье и благополучии? Если это и правда нечто существенное, придумайте, как это можно изменить, и приступайте к изменениям. Если изменить это нельзя, запомните – это НОРМАЛЬНО.

Нет никаких стандартов “нормы”. Нет никакого “хорошо” и “плохо”, если это не вредит физическому и моральному здоровью окружающих людей и вас самих. Учитесь принимать все стороны себя, тогда вам значительно легче будет принимать все стороны других.

Сложные задачи – не для меня

Суть: я стараюсь не проявлять инициативу на работе, беру только те задачи и проекты, которые мне поручает непосредственное начальство. Выше головы я все равно не прыгну, зачем браться за то, чего я никогда не делала? Это же явно мне не по силам. Оклад, конечно, маловат… Но пусть начальник сам решает, когда мне повышать зарплату или давать должность получше.

Зачем нам это? Та же история, что с признанием своих заслуг – мы боимся. Очень страшно не оправдать ожидания, оказаться неудачницей, не справиться. И “синдром самозванца” дает о себе знать.

Как поднять самооценку в этом случае? Здесь стоит двигаться сразу в нескольких направлениях.

1. Поразмышляйте о том, почему вы боитесь осуждения окружающих. Может быть, они слишком часто осуждают вас? Повышение самооценки невозможно, если вы находитесь в отношениях с токсичными людьми.

Кто-то часто делает вам замечания, подтрунивает (казалось бы, в шутку, но почему-то остается неприятный осадок)? При этом не обращает внимания или ищет недостатки, когда что-то получается у вас действительно хорошо?

Если ответ положительный, пора поговорить по-честному с теми, кто это делает, поделиться своими мыслями и чувствами, попросить изменить их поведение. Или начать менять окружение на более поддерживающее, что более трудно, но по итогу дает лучшие результаты.

2. Уделяйте больше внимания занятиям, которые вам нравятся и хорошо у вас получаются. Это может быть что-то, что вам нравилось делать в детстве (рисовать, танцевать, петь, плести украшения из бисера), или наоборот, что-то, чем вы давно интересовались, но никак не находили время научиться и разобраться в этом основательно.

Найти время на самом деле не так сложно – нужно минимизировать сидение в соцсетях и делегировать какие-то дела, которые имеют фиктивную важность (я рассказала об этом в статье о 7 навыках высокоэффективных людей).

В этом ключе идеальный способ поднятия уверенности в себе – это погрузиться в дело, за которое вы отвечаете только перед самой собой. Тут есть большой разброс вариантов: от прохождения курса изучения иностранного языка до основания маленького бизнеса на основании своего хобби.

Если все получится, самооценка вырастет в разы, если нет, тоже ничего страшного. То есть терять нечего, зато придет понимание, что вы вполне в состоянии браться за задачи, в которых у вас мало опыта.

3. Развивайтесь как личность: читайте профильную и художественную литературу, посещайте семинары по работе и не по работе, учитесь новому постоянно.

Мы живем в таком динамичном мире, что для деградации не нужно “идти назад” – достаточно просто “остановиться”. Если вы не развиваетесь в разных сферах жизни, вам может начать казаться, что вы хуже других. Но это не потому, что вы прочитали меньше книг.

Нет. Это потому что без обучения новому вы все глубже увязаете в ограничениях и убеждениях, навязанных обществом. Помните об этом.

Ревную и/или завидую

Суть: какая-то овца женщина с накачанными губами и шелковистыми длинными волосами ставит лайки всем фоткам на странице моего мужчины. Завожусь на это с полоборота, готова устроить истерику на ровном месте.

Зачем нам это? В английском языке слова “ревность” и “зависть” переводятся как jealousy. И то, и другое – скрытые признаки заниженной самооценки, потому что я могу испытывать эти состояния, только когда чувствую конкуренцию между собой и другой девушкой (женщиной, работой, каждым столбом – подчеркните нужное).

А конкуренцию я могу чувствовать, только когда (внимание!) сравниваю себя с другим “объектом” и вижу, что он может быть ценнее меня.

То есть опять все дело в сравнении. С чем это может быть связано?

Возможно, с родителями, которые ставили вам в пример одноклассницу-отличницу или соседку-ровесницу, которая удачно вышла замуж. Возможно, на какой-то важный для вас конкурс в детстве вас не взяли, потому что вы не прошли отборочный тур. Возможно, любимый парень ушел к другой, а вы это так и не пережили, не отпустили человека.

Как поднять самооценку в этом случае? Самое лучшее, конечно, походить к психологу и во всем разобраться. Своими силами можно сделать следующее:

• определитесь для себя, доверяете ли вы своему мужчине. Потому что ревность – это о доверии. Тут не может быть полумер: либо доверие есть, либо его нет. Без доверия отношения развалятся, поэтому если глубоко внутри понимаете, что не доверяете, лучше прекратить мучиться себя и его;
• учитесь проговаривать свои опасения любимому человеку, говорите о том, что чувствуете, о своих страхах и сомнениях. Это помогает укрепить отношения и избавляет от необходимости “носить все в себе”;
• помните, что главная поддержка и опора для вас – это вы сами. “Легко сказать “Полюби себя сама и стань увереннее”, только как это сделать на практике?”, – спросите вы. Быть честной с самой собой, разрешать себе быть собой, обзавестись личным пространством и использовать все вышеперечисленные способы повышения самооценки – вот как. Оставьте в покое вашего МЧ и окружающих его людей, и начните думать о себе, в конце концов.

Работают ли упражнения и аффирмации для повышения самооценки?

Упражнения и аффирмации – это инструменты. Как у повара нож, или рубанок у столяра. Нарежет ли нож ингредиенты на салат сам по себе? Навряд ли. Нарежет ли повар ингредиенты на салат с помощью ножа? Да, и сделает это профессионально.

Но что если вы не повар, а девушка, которая видит именно такой нож в первый раз в жизни? Думаю, вы справитесь, если будете верить в свои силы, будете максимально сосредоточены и внимательны. Но вот только качество результата будет сильно отличаться от того, что приготовит повар.

Потому что у повара есть определенный опыт, навыки, чувства, которые он испытывает, делая свою работу, он знает свои сильные и слабые стороны и НЕ игнорирует их. Назовем это бэкграунд – набор качеств, эмоций, наших слабостей и триггеров, на фоне которых мы живем.

Бэкграунд есть у нас всех, и у всех он отличается, и если просто начать по утрам проговаривать перед зеркалом мотивирующие фразы, игнорируя бэкграунд, то по итогу мы скажем “Это все фигня. Не работает”.

Но если набраться смелости посмотреть внутрь себя и внимательно все там изучить, можно добиться неплохих результатов.

FAQ о повышении самооценки

Психотерапевт рассказывает о 3 упражнениях, которые она использует каждый день, чтобы «быть увереннее»

Fabio Formaggio / Eyeem | Getty Images

Уверенность — это вера в то, что вы можете смело принимать жизненные вызовы — и добиваться успеха. Это требует доверия к себе и своим способностям, особенно основанным на вашем прошлом опыте.

Но уверенность в себе может быть трудно развить, если вы боретесь с тревогой, как это иногда делаю я. Я начал свою психотерапевтическую практику, чтобы помочь клиентам с похожими трудностями справиться и повысить самооценку.

К счастью, есть несколько мелочей, которые помогут вам чувствовать себя и выглядеть увереннее в себе. Вот три упражнения, которые я использую каждый день, чтобы стать более уверенным в себе:

1. Разбивайте большие цели на мелкие кусочки

Это дает вам четкий план того, как вы достигнете своей цели. И каждый раз, когда вы достигаете небольшой цели, вы получаете повышенный заряд мотивации.

Недавно я принял участие в 60-дневном соревновании по фитнесу. Сначала было тяжело, потому что я был настолько сосредоточен на тренировках 60 дней подряд, что еще до того, как закончил одну тренировку, уже боялся следующей. Я потерял уверенность в своей дисциплине и физических возможностях.

Поэтому я сделал шаг назад и переключил свое мышление на то, чтобы сосредотачиваться на вещах каждый день. Я стал отмечать каждый день, который я разработал для себя, вместо того, чтобы отмечать его как один из 60.

Сосредоточение внимания на каждом отдельном шаге на пути к моей большой цели заставило меня чувствовать гордость и уверенность, что облегчило выполнение всей программы. .

2. Посмотрите на улики

У меня в голове есть голос, который я называю «внутренняя злая девчонка». Она часто появляется, когда я подавлен.

Например, если у меня приближается крайний срок, этот голос может начать говорить что-то вроде: «Вы не понимаете, о чем говорите. Вы даже не можете вовремя представить свои слайды. .»

В этот момент я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Какие доказательства того, что я неудачник? Эта компания наняла меня для выступления на основании моего успешного послужного списка. У меня есть две степени магистра и государственная лицензия, подтверждающая, что я знаю, что Я говорю о.»

К тому времени, как я рассмотрел все объективные доказательства своей состоятельности, я успокоился и могу думать и действовать более уверенно.

Я скажу себе: «Я хорошо знаю эту тему. Мне трудно начать, но это не значит, что я не могу этого сделать. Я начну с того, что изложу некоторые идеи на бумаге».

3. Спросите моих друзей и родственников, что они думают.

Это может звучать пугающе, но люди, которые хотят быть в вашей жизни, любят вас и заботятся о вас — со всеми недостатками и всем остальным.

Часто они видят в нас сильные стороны, которых мы не замечаем. Однажды я оказался в противоречии между тем, принимать ли предложение о работе или нет. Я не был уверен, что буду хорош на этой должности. Поэтому я попросил нескольких надежных друзей рассказать мне, в чем, по их мнению, мои сильные стороны. Их ответы были одновременно удивительными и подтверждающими.

Услышав похожие темы от нескольких людей, которые видели меня в разных условиях, я смог сосредоточиться на своих сильных сторонах и на том, совпадет ли моя позиция. В конце концов, я выключила «внутреннюю подлую девчонку», которая говорила мне: «Ты недостаточно хороша для этой возможности».

Дженни Маенпаа , LCSW, психотерапевт и основательница Forward in Heels , интерсекциональной феминистской практики групповой терапии в Нью-Йорке, которая дает всем женщинам возможность стоять прямо и признавать свою ценность.

Не пропустите:

• Психотерапевт разделяет 3 упражнения, которые она использует каждый день, чтобы остановить переулкование ‘
• A Hardard Fightist Share. люди не едят достаточно этого
• Хотите звучать более уверенно? Избегайте этих 11 слов и фраз, из-за которых вы выглядите «слабым», советуют эксперты по грамматике.0001

  03 апреля 2020 г.

  Известно, что физические упражнения помогают укрепить мышцы и кости, а также предотвратить многие хронические заболевания, такие как болезни сердца. Помимо улучшения физического здоровья, упражнения также оказывают положительное влияние на когнитивное развитие и эмоциональное благополучие. Это также связано с повышением успеваемости и снижением риска депрессии.

  Несмотря на обширные исследования бесконечной пользы физической активности для детей, менее двадцати пяти процентов детей и подростков достигают идеальной продолжительности физической активности в течение дня. Дети проводят все больше времени у своих экранов, ведя скорее сидячий, чем активный образ жизни.

  Когда ребенок становится взрослым, уверенность в себе играет важную роль в его развитии и росте. Это влияет на их самоощущение и предотвращает проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия. В настоящее время есть обширные исследования, показывающие, что физические упражнения приводят к повышению уверенности в себе у детей. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

  Как физическая активность повышает уверенность в себе

  • Развитие навыков

  Когда ребенок развивает определенные соответствующие возрасту навыки, такие как зрительно-моторная координация, прыжки и равновесие, физическая активность имеет большое значение. Когда дети с раннего возраста подвергаются многим из таких занятий, они, как правило, становятся лучше благодаря большему количеству возможностей для практики. Это приводит к тому, что они с большей уверенностью демонстрируют эти навыки перед своими сверстниками на уроках физкультуры в школе. Когда дети с раннего возраста узнают, что занятия спортом доставляют им удовольствие и доставляют им удовольствие, они более склонны продолжать заниматься спортом по собственному желанию, вместо того, чтобы чувствовать, что их принуждают к этому школа и родители.

  • Устойчивость и психологическая сила

  Когда дети изучают какой-либо вид спорта, им приходится часто падать, например, с самоката, скейтборда, самоката, прежде чем они освоятся. Когда они молоды, тяжесть падения меньше, и они привыкают к мысли о падении и вставании, чтобы попытаться снова. Маленькие дети также с большим энтузиазмом и энтузиазмом относятся к новым видам спорта и приключениям. Однако по мере взросления многие начинают стесняться занятий спортом из-за более высокого социального давления.

  Проигрыш в спорте, падение со скейтборда и неспособность поймать мяч — все это неотъемлемая часть активного участия в спорте. Дети узнают ценные уроки настойчивости, не сдаваться и как справляться с разочарованием через этот опыт. Эти уроки, полученные во время занятий спортом, можно затем перенести и применить в других аспектах жизни, таких как провал на экзамене или потеря друга.

  Как помочь детям обрести уверенность

  • Поощряйте их заниматься спортом, который им нравится, сначала знакомя их с различными видами деятельности.
  • Уделите больше внимания тому, чтобы помочь детям освоить соответствующие возрасту навыки, такие как бег на короткие дистанции.
  • Предложите семьям включить больше занятий фитнесом в свой образ жизни.
  • Представьте физические упражнения в позитивном свете, используя позитивный язык тела.

  Один из способов предоставить вашему ребенку больше возможностей для ведения активного образа жизни — построить в вашем доме крытую игровую площадку, которая будет легко доступна для детей в любое время. Fitness Kid — идеальная компания для работы. Ознакомьтесь с ассортиментом высококачественной продукции, которую мы предлагаем, и свяжитесь с нами, если вам нужна помощь.