прогноз, лечение, симптомы в международной клинике Медика24
Почему мужчина средних лет вдруг начинает терять интерес к работе, перестает ощущать радость жизни, превращается в депрессивного брюзгу и пессимиста? Почему женщины больше не видят в нем остряка и энтузиаста, перед напором которого было невозможно устоять?
Ответ на эти вопросы прост — это кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста: мужской ответ возрастным «санкциям»
«Уровень гормонов снижается, голова лысеет, сексуальность уменьшается, постоянные стрессы не прекращаются, дети отдаляются, карьерные горизонты все сужаются, друзья переживают первые сердечные приступы, не замечаются проходящие мимо в тумане спасительные лодки, возможности не используются, женщины больше не прыгают к вам в постель, потенциал не раскрывается полностью, а будущее находится в постоянной конфронтации с нравственными принципами».
J. Coleman, 2004
Причины проблемы
Сегодня уже ни у кого нет сомнений, что у мужчин это кризис среднего возраста связан с возрастной недостаточностью мужского полового гормона — тестостерона.
Мужчина начинает стареть гораздо раньше женщины. Начиная с 30–35 лет уровень тестостерона в крови мужчины ежегодно снижается на 1–3%. Вот почему к 40–50 годам у 10% мужчин наступает мужской климакс. К 60 годам их количество возрастает вдвое.
В первую очередь страдают мужчины, проживающие в крупных городах. Хронический стресс, постоянное физическое переутомление и дефицит сна приводят к угнетению и снижению уровня тестостерона. Именно поэтому большинство зрелых мужчин в эти часы отмечают у себя сексуальные неудачи особо часто с 18 до 22 ч. Напротив, отдых и глубокий сон способствуют естественному повышению тестостерона. Вот почему на пике (6-11 часов) здоровые мужчины могут порадоваться спонтанной утренней эрекции.
Исчезновение утренней эрекции и уменьшение адекватной эрекции в ответ на стимуляцию являются первыми признаками заболевания. Считается, что до 35% мужчин с нарушениями эрекции имеют скрытую недостаточность тестостерона.
Бывает, что крупный мужчина, как правило, бывший спортсмен, весом далеко за 100 кг, часто оказывается в недоумении, наблюдая у себя в анализах средние или даже высокие показатели уровня тестостерона, при этом отмечая все признаки его явного дефицита.
Сегодня такое состояние называют «метаболический синдром». Как правило, у таких пациентов встречается повышение артериального давления, уровня глюкозы и жировых фракций в крови (гипергликемия и гиперлипидемия). Причина эректильной дисфункции — повышенное содержание в крови особого белка: секс-стероид-связывающего глобулина, который приводит к уменьшению содержания свободного тестостерона. Как следствие, у больных наблюдается утрата половой функции и уменьшение размеров полового члена.
«Замещение» в ответ на «санкции»
При своевременном обращении к врачу-андрологу любые проявления «мужского климакса» полностью обратимы. На сегодняшний день накоплен более чем 20-летний опыт лечения, суть которого — замещение собственного недостающего тестостерона лекарственным андрогеном.
Попытки заместительной терапии тестостероном предпринимались человечеством с древнейших времен. Более 3 тыс. лет назад для лечения импотенции и «поддержания духа» врачевателями Древнего Китая, адептами Аюрведы и медиками Древней Греции больным рекомендовали прием семенников крупных животных.
Целью современной заместительной терапии является достижение и поддержание концентрации тестостерона в плазме, максимально близкой к значениям, которые были до климакса.
Гормональная заместительная терапия проводится под наблюдением врача 1 раз в 3 месяца. Можно считать доказанным, что уже к началу 6-й недели лечения более 80% больных отмечают значительное повышение физической активности, уменьшение депрессии, увеличение полового влечения. К 6-й неделе лечения около 16%, а к 24-й — 54% пациентов отмечают выраженное улучшение эрекции. К 12-й неделе лечения многие пациенты становятся удовлетворены качеством своей половой жизни и психоэмоциональным состоянием.
При наличии показаний лечение современными препаратами тестостерона является системным воздействием, которое ведет к нормализации обмена веществ в организме, способствует увеличению продолжительности жизни, а главное, возвращает мужчине ее неповторимый вкус, цвет и аромат.
почему мужчины в кризисе среднего возраста невыносимы
В жизни каждого мужчины рано или поздно, так или иначе, но открываются врата в личную прижизненную преисподнюю под названием Кризис Среднего Возраста.
То есть это мужчине кажется, что он пройдет через ад. На самом же деле все круги ада предстоит пройти тебе. Ровно в тот самый момент, когда у твоего милого начнется ЭТО. Мужайся, сестра!
Снежана Грибацкая
Теги:
Красота
возраст
Психология
Свитеры
Мужская психология
Pexels
И мы вынуждены предупредить тебя о самом главном: кризис среднего возраста может покарать твоего милого в любой момент и никто не предскажет тебе, когда именно. Психологи на вопрос «Когда рванет?!» дают расплывчатые ответы в духе «Как правило, после 40 лет, но необязательно, потому что все индивидуально». И это значит следующее: если у тебя есть мужчина — то ценный пушной зверь уже вышел на тропу войны. По твою душеньку.
Первый, но отнюдь не самый безобидный симптом, который ты заметишь, — ипохондрия. Настоящая ипохондрия, а не привычный тебе моноспектакль «У меня насморк и 37.2, зови детей, прощаться буду». О, нет. Мужик начнет на глазах чахнуть, дохнуть, чесаться, как шелудивый пес, и старательно выискивать у себя страшные болячки. И ты поверишь, что они у него правда есть. Потому что нет дураков добровольно носить в поликлинику анализы, глотать шланги у гастроэнтеролога и сдавать мазки из нежных мест. Если эти дураки не умирают, конечно. Значит, с ним правда что-то не так!
Именно. У него начинается кризис. Он, считай, впервые осознал, что действительно смертен, нашел у себя все симптомы скорой безвременной кончины и пытается оттянуть неизбежное. И это, в сущности, было бы даже хорошо (хоть обследуется), если бы не одно но: верная спутница ипохондрии — депрессия. Не та, что клиническая и лечится у психиатра, а та, за которую его хочется больно стукнуть.
Потому что он ноет, ноет и ноет. Потому что холодно или жарко, пятница или понедельник, в офисе интриги, а в борще лавровый лист. И во всем этом виновата ты, между прочим. Как ты вообще смеешь улыбаться, когда он так страдает? Впрочем, с его нытьем еще можно как-то смириться, а с необоснованной агрессией — уже не очень. «Не так сидишь, не так свистишь, низко летаешь!» — это оно. Впрочем, твое счастье, если он будет бросаться только на тебя. Нет, мы не шутим, это правда твое счастье. Потому что тогда тебе, возможно, не придется за него краснеть. Но это, прямо скажем, вряд ли. Скорее всего, тебе придется извиняться за него перед работниками ЖКХ и утешать приподъездных бабушек. Потому что в соцсоревновании «Нахами ближнему своему» мужчине в кризисе равных нет. Он даже заслуженных гардеробщиц и охранников в супермаркете заборет, как детишек.
При этом на роль его персонального Иудушки будешь назначена именно ты: это ты его никогда не понимала, всегда обижала и, наконец, вероломно предала! Как ты могла, о, коварная! Нет-нет, не оправдывайся, мы-то знаем, что ты ничего такого не делала — ну, почти.
А вот он помнит, как ты в далеком 2007-м не пустила его на мальчишник к Андрюхе (потому что рожала), в 2012-м выбросила его любимый свитер (вернее, его останки, потому что он пролил на него аккумуляторную жидкость), а вот буквально вчера ты бессердечно спихнула его с супружеского ложа и выгнала в ледяную апрельскую ночь. Нет, это не потому, что собака просилась на улицу. Это чтобы его унизить!
И если от его придуманных обид ты как-то сможешь отвертеться, то паранойю и галлюцинации тебе придется разделять со своим милым, хочешь ты того или нет. Ведь кругом враги, а он один в поле воин. На работе его подсиживают, в магазинах продают генномодифицированные печеньки, а ты ему изменяешь. Да-да, он уже прошерстил твой телефон и взломал почту. Там ничего нет — это значит, что ты точно ему неверна. Слишком хорошо заметаешь следы, коварная!
Примерно к этому этапу ты окончательно выдохнешься и решишься если не на развод, то на грандиозный скандал точно.
Ха-ха, не успела! Кризис уже перейдет в стадию фатализма и рефлексии: «Хочу ли я, могу ли я, тварь ли я дрожащая, а впрочем — не все ли равно, все там будем». Теоретически этот этап должен дать тебе некоторую передышку, но практически все станет только хуже: поскольку довольно сложно просто так взять и вскрыть собственные метафизические потроха, твой милый обратится к опыту старших товарищей. И это значит, что вы теперь будете смотреть только артхаус, слушать только Оксимирона или Летова и читать Кастанеду. Вслух. Перед сном. По ролям. Очень рекомендуем запастись шоколадом и алкоголем. В критической ситуации запирайся на кухне, баррикадируй дверь, открывай вино, включай Шевчука и звони маме. Она приедет и спасет.
Уточняем: сама ты никак не спасешься, потому что с работы он давно уволился («Это не то, о чем я мечтал всю жизнь!») и вы живете на твои. Так что денег на такси и караоке у тебя нет.
В какой-то момент тебе покажется, что пациент выздоравливает: к нему вернется уверенность в себе и желание сворачивать горы одной левой.
В этот момент ты поймешь, что срочно нужно кого-то спасать – либо себя, либо его. И, увы, у нас для тебя есть неутешительные новости: спасти его не получится, потому что он впадет в социопатию и мизантропию. Проще говоря, станет таким брюзгой, что не выдержишь даже ты. И шутка про то, как забить человека насмерть чайным пакетиком, уже не покажется тебе смешной, потому что станет чистой правдой: теперь ты на это способна. Хуже то, что на это, оказывается, способны и все остальные: все те люди, которым твой милый отдавит любимые мозоли, воткнет раскаленные гвозди в больные точки и плюнет в душу.
И если на этом этапе ты не бросишь все, что нажито непосильным трудом, включая ипотеку, старого котика и двух вполне новых детишек, тебя ждет катарсис. То есть если ты еще с ним, то наверняка думала, что любовь и верность все перетрут, дальше будет легче, «и это тоже пройдет» (с). И тут тебе — хопа! — ведро раскаленного олова за шиворот вылили. В том смысле, что его Орган Доблести опадет и на реанимационные процедуры не ответит. Впервые. То есть на самом деле нет: такое с ним уже случалось на заре юности, но тогда была веская причина, а теперь причины никакой нет, кроме кризиса. Который, напомним, пациент отрицает. Так что он решит, что дело в тебе, и попытается потестить прогу с багами на другой машине. То есть он, скорее всего, заведет себе любовницу или просто изменит тебе раз-другой. Ну или попытается.
В этот момент можно выдыхать, потому что кризис достиг кульминации: сейчас твой мужик выкинет что-нибудь эдакое напоследок и — считай, пережили.
Проблема только в том, что он, скорее всего, совершит что-то непоправимое: уедет в кругосветку, заведет лошадь, переквалифицируется в управдомы или сменит сексуальную ориентацию. Потому что всю жизнь мечтал попробовать и когда, если не сейчас? Скорее, пока не началось! Убеждать, лечить и спасать уже бесполезно — это терминальная стадия. Аминь.
А потом кризис среднего возраста у него закончится — так же внезапно, как начался. И ты сможешь выдохнуть, наградить себя медалью за отвагу и верность родине, обнять своего милого и жить с ним дальше в любви и согласии. Это будет легко и приятно. Потому что последствия кризиса среднего возраста очень похожи на последствия лоботомии: пациент не бузит, не сбегает и вообще ведет себя как ленивый толстый котик. Жаль, что это ненадолго…
Советы мужчинам в период кризиса среднего возраста: Кризис среднего возраста у мужчин
Наиболее распространенные вещи, которые я вижу у парней, борющихся со средним возрастом, — это самодовольство, конформизм и избыточность.
Наиболее распространенные вещи, которые я вижу у парней, борющихся со средним возрастом, — это самодовольство, конформизм и избыточность. Они встали на жизненный путь, и теперь у них впереди 10 или 20 лет пути с семьей, карьерой, которая может быть не такой, как они думали, и горами стресса и беспокойства. У них нет баланса, и в их жизни нет удовольствия. Когда ко мне приходит новый клиент с этими проблемами, я предлагаю ему три вещи, которые помогут ему начать менять свое мышление и свою энергию.
Используйте свой календарьВаш календарь, вероятно, забит дерьмом, которое вы делаете для других людей: встречи, мероприятия и встречи для ваших детей, общественные мероприятия, которые вы были бы рады пропустить. Мы недооцениваем то, что мы можем сделать за год, и переоцениваем то, что мы можем сделать за день, поэтому мы собираем свои дни напролом, а затем выгораем на этом.
Чтобы разорвать этот порочный круг, выделите в своем календаре место, чтобы поставить себя на первое место.
Расписание тренировок. Запланируйте пустое и открытое пространство. Запланируйте свое семейное время. Запланируйте хобби, мероприятия, поездки и мероприятия, частью которых вы хотите стать. Затем запланируйте свои другие обязательства, свои профессиональные обязательства, те другие дела, которые вам нужно сделать, чтобы позволить вам делать то, что вы запланировали в своем календаре. Будьте последовательны и дисциплинированы в этом, чтобы это стало рутиной.
Когда вы намеренно ставите себя на первое место, не чувствуя при этом вины, это становится частью вашей общей жизненной картины. Вы почувствуете себя более сильным и будете поражены тем, сколько энергии начнет входить в вашу жизнь.
Если вы начинаете чувствовать, что у вас мало времени, вернитесь назад и посмотрите, какие из этих обязательств вы можете сократить. Вы будете удивлены тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, что на самом деле вы не делаете. Вы просто должны иметь решимость сломать шаблон.
Нечего резать? Посмотрите, где вы можете совмещать задачи.
Не можете найти время на прогулку, потому что нужно быть на связи? Ходить и говорить. Людей это устроит. Сместите свои обеды и нетворкинг на утро и потливость. Пейте кофе во время медитации; это никогда не будет вкуснее.
Я так устал от шума «Следуй за своей страстью» любой ценой. Галактически безответственно просто взять и бросить что-то, когда ты в среднем возрасте, у тебя есть жена, семья, значительные накладные расходы, обязанности. Кроме того, трава может быть не зеленее где-то еще!
Вот что я обнаружил. Я энтузиаст фитнеса, и когда я открыл тренажерный зал, я был в лучшей форме в своей жизни. Я думал, что это идеальный способ следовать своей страсти. Но я никогда не мог до конца понять модель, договориться с моими партнерами или правильно управлять командой. Когда я продал его, я был в худшей форме за последние 10 лет, физически и морально.
Что у меня получалось лучше: совмещать свою профессию со своим увлечением.
Когда я продал спортзал, я начал продавать страховку. Сегодня страховать фитнес-компанию, которую я люблю, гораздо приятнее, с меньшим риском и такой же выгодой, как и ее открытие. Я могу навестить их, стать частью их профессиональной команды обслуживания, а затем оставить все трудности предпринимательства и «владения» бизнесом их основателю. У меня нет накладных расходов, нет команды, которой нужно управлять, нет инвесторов, перед которыми нужно отчитываться.
Возможно, вам придется сменить профессию, чтобы создать эту волшебную комбинацию, но может и не понадобиться. Для начала неплохо посмотреть, сможете ли вы сделать свою текущую работу более согласованной и увлекательной, пока вы там. Если вы увлечены общением с людьми, но весь день застряли на работе, вводя данные в электронные таблицы, посмотрите, можете ли вы перейти в отдел, более ориентированный на клиентов. Если обучение людей новым навыкам заводит вас, спросите, можете ли вы наставлять новых сотрудников. Этих изменений может быть недостаточно, чтобы действительно совместить ваши увлечения с вашей карьерой, но это отличный первый старт.
Слишком часто «новое начало» заставляет людей чувствовать, что им нужно предпринять решительные шаги. Но изменения не происходят в одночасье. Когда я чувствовал себя застрявшим, единственное, что я знал, это то, что все, что я делал, не работало. Поэтому я принял менталитет «Что, если» в своих повседневных действиях, действиях и мышлении.
Например: я думаю: «А что, если я сегодня утром пойду гулять?» и тогда я сделал это. Или: «Что, если бы я не отвечал на электронные письма немедленно и не реагировал?» а потом я ждал 24 часа, прежде чем ответить на флуд в моем почтовом ящике.
Я применил тот же подход к более масштабным изменениям мышления: «Что, если я запишу свои большие жизненные цели и видение и проанализирую, как я могу их достичь, вместо того, чтобы просто повторять шаги своего ежедневного списка дел?» «Что, если бы я наклонился и признал, что мне нужна помощь; физически, эмоционально, финансово, духовно, профессионально и лично, а затем я вложил значительные средства в поиск тех, кто мог бы мне помочь?»
Я также считаю, что маленькие шаги — отличный способ начать долгосрочные изменения.
Если вы пьете; не отказывайтесь от выпивки. На одну меньше, потом на две меньше. Если вы едите дерьмо каждый прием пищи, ешьте здоровую пищу в один прием пищи, затем в другой и так далее. Посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вы не тренировались годами, не отправляйтесь в учебный лагерь в первый же день. Вместо этого прогуляйтесь. Затем пройдите немного дальше на следующий день. Затем добавьте несколько движений с собственным весом. Все мыслимые фитнес-программы доступны онлайн бесплатно. Последовательность является ключевым фактором.
Как только я начал каждый день делать небольшие позитивные шаги и играть в долгую игру вместо того, чтобы искать мгновенное удовлетворение, моя жизнь резко улучшилась. Моя энергия увеличилась, моя продуктивность улучшилась, мои финансы выросли, и моя улыбка вернулась. Делая меньше с большей концентрацией, я смог достичь гораздо большего, чем когда я мог, когда я работал над ошибками 24 часа в сутки 7 дней в неделю и погрузился в суетный образ жизни.
Как прожить свою лучшую (среднюю) жизнь
Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и такими вопросами, как «Не слишком ли поздно спасать мое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.
Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.
«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил.
Я вижу мужчин-ровесников средних лет, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и фургонами, чтобы оставаться актуальными. Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд.
Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.
Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.
«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.
Терапевт и писатель Брюс Фреденбург делится, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не имеет особого отношения к полу. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург.
Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются сочетанием жизненных стрессоров, создающих семейные кризисы или препятствия для планов после выхода на пенсию, таких как:
- потребность в работе
- финансовое бремя семьи
- смерть родителя
- дети покидают дом взрослыми
измеряем себя.
Это любой момент, когда мы по-настоящему занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего снижающегося метаболизма — среди других функций.
Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».
Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х или даже в 50-60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.
Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.
Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало не столько связано с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.
Лицензированный социальный работник и владелица Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».
Как это выглядит снаружи
«Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты», — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади».
Это может ощущаться как сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин.
«Но довольно часто мужчины переживают [временную] регрессию к детскому восприятию времени.
Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы, например, несчастливы, вы боитесь, что всегда будет несчастным. И если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, страх состоит в том, что вы никогда не будет».
Обычное поведение, связанное с кризисом среднего возраста
- участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ спонтанность и изоляция
- вновь обретенное внимание к здоровью и внешности
- усиление конкуренции с другими
- изменение режима питания и сна
Нынешние люди среднего возраста также испытывают затруднения с обеих сторон. Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.
Как ощущается кризис среднего возраста
Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.
Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может получить сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «отреагировать» на импульс, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».
Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин
Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает в себя такие чувства, как: беспокойство или онемение
И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.
Во время кризиса среднего возраста есть побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами.
«Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.
В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя неподобающим образом, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами дальней семьи», — подчеркивает Уолфиш.
Есть и менее известная сторона кризиса среднего возраста: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению».
Экономическое насилие может выглядеть так:
- отказ от работы, если они в состоянии иначе
- игнорирование ранее оговоренных финансовых обязательств
- использование всех накоплений взаимного сберегательного счета на крупную покупку
- пытается убедить партнера финансировать их новое предприятие с высокой степенью риска
Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику.
Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем.
Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки.
Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».
Я предлагаю начать с отказа от белых папиных кроссовок New Balance, но у исследователей есть более конкретные советы.
Исследование 2009 года рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:
- Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
- Оценить настоящее.
- Ставьте перед собой новые жизненные цели.
Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации «Mom Loves Best», советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу.
Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хочешь наверстать упущенное?» Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и предпринять небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.
Советы, как справиться с кризисом среднего возраста
- Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
- Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
- Тренировка осознанности действительно эффективна при ежедневном стрессе и физическом здоровье.
- Индивидуальная регулярная тренировка для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
- Старайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.
Советы для партнеров
К сожалению, именно романтический партнер несет на себе многие проявления кризиса среднего возраста мужчины.
«Это отчасти потому, что мы не поддерживаем связь мужчин друг с другом на эмоциональном уровне. Следовательно, мужчины склонны переживать это чувство кризиса в полной изоляции», — говорит Судзуки. «Если у них есть партнер, они, как правило, скрывают свое растущее чувство кризиса от своего партнера или прикрывают его отыгрыванием поведения», — добавляет она.
Общество ограничивает возможности мужчин для глубокого общения с другими, развития самоанализа или получения поддержки. Но есть вещи, которые могут сделать партнеры.
- Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему партнеру, и то, как эти представления могут его ограничивать.
- Говорите с сочувствием, если замечаете у своего партнера симптомы кризиса среднего возраста. Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.
- Поощряйте своего партнера получать профессиональную поддержку — в одиночку или в паре. Кризис среднего возраста не является плохим по своей сути — это время потенциального роста в сторону сезонных изменений.
- Подтвердите его успехи и выразите признательность. Поддержите его приключения и перемены, к которым он стремится.
- И не забывайте заботиться о себе!
Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.Фреденбург отмечает, что «хотя трудно прийти к единому мнению о том, что у кого-то кризис среднего возраста или какая-то другая проблема, специалистам в области психического здоровья хорошо известно, что существует множество исследований, показывающих, что глубокое, непредвзятое слушание помогает людям исцеляться».
Чувства не всегда соответствуют фактам.
Майерс подчеркивает важность общения с профессионалом. «Иногда, когда кто-то чувствует сильную неудовлетворенность жизнью, это может быть признаком депрессии, а не кризиса среднего возраста, поэтому важно связаться со специалистом в области психического здоровья. Если вы не хотите или не можете общаться с психотерапевтом, партнеры могут практиковать активное слушание».
И это нормально, если вы помните слова каждой песни 80-х, но не можете вспомнить, почему вы вошли в комнату.
«Мы не зря называем это кризисом, — добавляет Майерс. «Эти мужчины находятся в кризисе и нуждаются в поддержке, чтобы снова почувствовать себя заземленными. Это не оправдание неуместного поведения, которое происходит во время кризиса среднего возраста, а просто поощрение сострадания партнера».
Ранняя перекалибровка и настройка при первых признаках кризиса среднего возраста имеет решающее значение для того, чтобы прожить свой лучший средний возраст и дальше.
Двигаясь дальше, вы можете захотеть сделать что-нибудь с физическим и , запланировав физический осмотр.