Почему люди боятся совершать ошибки: «Почему люди так боятся совершать ошибки ?» — Яндекс Кью

Содержание

«Почему люди так боятся совершать ошибки ?» — Яндекс Кью

Позволим себе ошибаться! | PSYCHOLOGIES

Познать себяЧеловек среди людей

«Мыслю, следовательно, существую», — провозгласил в первой половине XVII века философ Рене Декарт. Фраза стала крылатой, однако немногие помнят, что у нее есть афоризм-предшественник.

Еще за 12 веков до Декарта Блаженный Августин произнес похожую по смыслу и все же разительно отличную фразу: «Если я ошибаюсь, я существую». Великий мыслитель и богослов признавал за человеком право на ошибку — право, которого так старательно лишают нас сегодня и школа, и семья, и общественные институты. То самое право, в котором мы решительно отказываем себе сами.

Природа страха перед ошибками

«На недавней книжной выставке, общаясь с читательницами, я поздравил одну из них с будущим ребенком, — рассказывает 45-летний издатель Максим. — Она вздрогнула, покраснела и убежала, сказав только: «Я не беременна!» Встреча была сорвана, я не мог говорить дальше. В тот момент мне хотелось лишь одного: немедленно, сию же секунду умереть!»

«Провалиться сквозь землю», «умереть от стыда», «сгореть от смущения» — наш язык щедр на хлесткие описания эмоций, которые мы испытываем, сделав что-то не так. Действительно, многим из нас приходилось хотя бы раз в жизни мучительно переживать свои оплошности.

Но почему возникает настоящая буря негативных и явно неадекватных эмоций? Откуда этот ужас перед вполне безобидными ситуациями и почему он столь силен, что ошибка бессознательно воспринимается нами едва ли не как угроза физическому существованию?

«Даже небольшая оплошность способна вызвать панику, спровоцировать чувство страха, — соглашается психотерапевт Александр Бадхен. — И связаны эти чувства с переживаниями раннего детства, временем, когда ребенок начинает осознавать собственную зависимость от других людей и необходимость соответствовать их требованиям».

И в самом деле: он жизненно зависит от взрослых. Ребенку не выжить, если его перестанут кормить или не возьмут за руку на переходе через оживленную улицу.

«Чтобы удержаться и не пропасть, чтобы оказаться принятым теми, от кого зависит выживание, ему приходится подстраиваться под требования родителей, отказываясь от своей подлинности, — продолжает Александр Бадхен. — Именно в этот момент ребенок начинает терять спонтанность ради сохранения жизненно важных отношений.

Он делает свои первые ошибки, которые переживает как собственное несоответствие тому, как должно быть. И эти несоответствия для маленьких детей действительно несут в себе угрозу небытия».

Ошибки и наказания

Вполне объяснимы и негативные эмоции, которые могут буквально захлестывать нас, когда мы допускаем даже незначительную оплошность. «Совершая ошибки, мы переживаем чувство стыда, страдает наша самооценка, — поясняет Александр Бадхен.– Бывает, в такие моменты мы просто не можем выносить самих себя».

Именно на чувстве стыда и наказании за ошибки построено подавляющее большинство социальных механизмов в человеческом обществе.

«Вспомните, как начинается социальная жизнь ребенка в школе, — предлагает семейный психолог и нарративный консультант Екатерина Дайчик. — Разве, когда дети пишут диктант, кто-то отмечает, сколько слов они написали правильно? Зато каждая ошибка подчеркнута красной ручкой.

Чем больше ошибок — тем больше неприятных слов выслушает ребенок и от учителей, и от родителей, которые увидят в случившемся еще и отражение собственных педагогических ошибок. Мне кажется, это вообще одна из проблем западной культуры: мы фокусируемся на промахах, а не на успехах».

С этим трудно не согласиться. Сколько семейных бурь порождают незакрытый тюбик с зубной пастой или разбросанная по дивану одежда! А так ли часты восторги, когда колпачок завинчен, а одежда убрана в шкаф? То же относится и к работе.

Ошибки в ней чреваты как минимум нагоняями и штрафами. А вот чтобы заслужить премию, чаще всего мало выполнять свои обязанности, нужны свершения и прорывы. Но многие ли на них способны? Ведь тут необходимо брать на себя ответственность, принимать непростые решения… и опять рисковать ошибиться.

«Я благодарна судьбе за то, что мне достался такой опыт»

Марина, 47 лет, предприниматель

«Самую большую ошибку я совершила в середине 90-х. Мы жили в Подмосковье, у мужа был неплохой бизнес. В какой-то момент открылись отличные перспективы, но нужно было вложить крупную сумму. С кредитом не вышло, и я решила продать квартиру, доставшуюся от родителей. Я была уверена, что все делаю правильно!

Мы переехали на съемную квартиру, а через несколько месяцев начались проблемы. Муж сделался нервным, от вопросов о делах отмахивался. Я ничего не понимала: после института я «работала» женой бизнесмена, никакого опыта и знаний у меня не было. Но тут поневоле пришлось вникать в тонкости бизнеса.

Я начала разбираться в бумагах и документах, ездила с мужем на все переговоры… И скоро поняла, что муж мой и бизнесменом оказался плохим, и человеком не очень порядочным. Полагался на «авось», кричал там, где надо было объяснять, и соглашался там, где надо было спорить, а деньгами распоряжался просто глупо.

И наш брак, и его бизнес закончились одновременно. На съемных квартирах мы с сыном после этого промыкались почти 15 лет. Теперь мы с ним живем в отличном таунхаусе. Сын занялся компьютерным бизнесом, а я помогла организовать дело и сейчас работаю гендиректором в его фирме. Параллельно создала небольшую компанию по дизайну интерьера.

Опыт, который я получила, пытаясь спасти свой брак и свои деньги, мне очень пригодился в жизни. Поэтому я даже благодарна судьбе за ту ошибку: я смогла сама построить свою жизнь, которой сегодня довольна. Хотя ту квартиру, где прошло мое детство, мне жаль до сих пор».

Бесполезное бегство

Американская журналистка и писательница Кэтрин Шульц много лет исследует отношение общества к ошибкам и наши страхи, связанные с ними. В своем выступлении на конференции уникальных идей TED она приводит забавный пример.

Во многих мультфильмах есть такие сцены, когда один герой в погоне за другим (волк за зайцем в «Ну, погоди!», кот за мышью в «Томе и Джерри») совершает шаг с обрыва или края крыши. И некоторое время еще продолжает бежать — пока вдруг не обнаружит, что бежит по воздуху. Лишь после этого незадачливый преследователь падает вниз.

Кэтрин Шульц уверена, что все мы ведем себя ровно так же. «Мы настолько приучены к недопустимости ошибок, что порой просто не верим, что и сами способны ошибиться, — говорит она. — Ведь мы же хотим быть хорошими и успешными, а ошибки — удел неудачников. Поэтому мы до последнего готовы отрицать их.

А когда ошибки становятся очевидны и нам самим, когда мы понимаем, что бежали по воздуху, — мы падаем в пропасть, оказываемся парализованы и неспособны что-либо делать».

Возможно, еще опаснее то, что мы склонны отождествлять себя со своими недочетами

«Ошибся — значит, ты плохой. Опять ошибся — опять плохой, именно этому учит нас общество. А дальше уже очень легко и совсем махнуть на себя рукой: раз я такой плохой, то какая вообще разница, что и как делать», — предупреждает Екатерина Дайчик.

Желание избежать оплошностей парализует не только в ситуации, когда ошибка уже совершена. Оно способно остановить нас в развитии.

«Бессознательно мы выбираем те стратегии поведения, которые лучше отвечают потребности в выживании и внутренней стабильности, — даже ценой потери других возможностей, ценой отказа от более полного проявления своей личности, — поясняет Александр Бадхен. — Но стабильность, купленная такой ценой, сама по себе порождает внутренние противоречия.

Чувство стыда и неуверенность в себе становятся прекрасными помощниками в формировании внутреннего критика (главной задачей которого будет оберегание от ошибок). В дальнейшем этот внутренний критик, эта контролирующая часть личности, станет преградой, которая постарается не допустить проявления спонтанности».

Действовать и творить

Ошибки учат шире смотреть на мир, а отрицая их, мы закрываем двери для воображения и творчества. «Человек — единственное существо, способное осознавать свои ошибки, — говорит Кэтрин Шульц. — Уже поэтому они — преимущество, а не недостаток!»

Чтобы это преимущество в полной мере могли использовать наши дети, Екатерина Дайчик предлагает сместить акценты.

«Родителям стоит больше обращать внимание не на ошибки, а на то, что получается у ребенка, — уверена она. — «Ты сделал вот это, это и это — просто здорово! А если бы сумел еще и вот с этим справиться, было бы вообще потрясающе!» Так мы будем окрылять ребенка, а не подрезать ему крылья».

Ну а что делать самим взрослым? Можем ли мы перестать бояться ошибок? Александр Бадхен полагает, что можем. «Мы не в силах изменить свое детство, но у нас все же остается возможность изменить себя, свое отношение к прошлому опыту, восстановить свое «Я», вернуть утраченную внутреннюю целостность», — говорит он.

Путь к этому у каждого свой. Так, в психотерапии набирает популярность идея посттравматического роста. Суть ее можно объяснить примерно так: когда мы совершаем ошибку или с нами случается беда, перед нами открывается и возможность развития.

Конечно, в идеале было бы лучше не допускать ошибок и избежать бед. Но раз уж они неизбежны, то кроме неприятностей из них можно извлечь и нечто полезное. Возможно, узнать что-то о себе самих или о том, как следует поступить в будущем, вновь столкнувшись с подобной ситуацией.

Екатерина Дайчик добавляет: «Попробуйте задуматься над тем, что вам действительно кажется самым страшным в жизни. И сравнить с последствиями возможной или уже допущенной ошибки».

Конечно, это не универсальный рецепт. Но он помогает понять, что оговорка в публичном выступлении или задержка со сдачей квартального отчета — не катастрофа. И что настоящая ошибка состоит именно в том, чтобы остановиться в развитии, лишив себя возможности действовать и творить из страха ошибиться.

Гениальные промахи

Многими достижениями человечество обязано именно ошибкам. Да и самим существованием тоже. В сущности, мутация — это ошибка клеток. Но без нее невозможна эволюция.

С ошибками тесно связана и история открытий. Колумб буквально по ошибке открыл Америку: плыл-то он в Индию. А Александр Флеминг, уезжая в отпуск, забыл на столе сосуды с культурами бактерий. Если бы не эта оплошность, он вряд ли открыл бы пенициллин.

И даже ошибки психотерапевтов способны помочь тем, кто пришел за помощью. Так, выстраивая гипотезы о причинах проблем, психолог, психоаналитик может ошибаться. Но и ошибочный взгляд способен подтолкнуть пациента к тому, чтобы добраться до сути своих проблем и преодолеть их.

«Пациент может проработать промахи родителей или тех, кто за ним ухаживал, используя похожие промахи аналитика», — пишет психоаналитик Патрик Кейсмент в книге «Обучаясь на собственных ошибках. Размышления о технике психоанализа».

Текст:Юрий Зубцов

Новое на сайте

«Притягиваю к себе только бедных и слабых парней: как это исправить?»

Как прогрессирует деменция: 4 стадии

Гостевой брак и полиамория: 4 типа современной семьи — узнайте новые тренды отношений

«Боюсь ничего не добиться в жизни»

«Как вернуть отношения с бывшей девушкой?»

5 признаков несерьезных отношений — проверьте вашу пару

Поколения X, Y, Z: как нам ужиться друг с другом — изучите особенности разных возрастов

Нормальный мужчина XXI века: какой он? Часть 3. Альтернативная маскулинность

Почему мы так боимся ошибиться?

Вы один из тысяч людей, которые мешают себе жить свободно, потому что они всегда живут в страхе…? … Страх совершить ошибку так распространен! Некоторые осознают эту тенденцию, а некоторые нет, но бессознательно начинают беспокоиться, когда предвидят, что могут в конечном итоге совершить ошибку.

Так как ошибки — это естественная часть жизни, я подумал, что было бы неплохо опубликовать этот пост, чтобы попытаться восполнить пробел.

5 основных причин, по которым люди боятся ошибаться:

Воспитание

С детства независимо от того, вознаграждаются ли мы за то, что мы делаем правильно или «правильно», чаще всего нас ругали или наказывали за ошибки, будь то глупая ошибка в расчетах по математике, или оставить книгу у друга… Таким образом, мы запрограммировали наш мозг думать, что делать ошибки «ужасно»

Страх быть отвергнутым

Многие из нас боятся быть отвергнутыми, осмеянными или осмеянными. Для нас так важно быть принятыми нашими близкими, что мы всегда хотим казаться им правильными и совершенными. Мы считаем, что если мы совершим ошибку, это запятнает нашу репутацию. Поэтому даже в худшем случае, когда мы в конечном итоге совершим ошибку, мы всегда готовы обвинить в ней внешнюю переменную.

Страх перед неизвестностью

Часто мы не знаем, что произойдет, если мы совершим ошибку. Мы воображаем, что последствия будут потрясающими, и настолько ошеломлены воображаемым сценарием, что совершенно боимся совершить ошибку.

Спор о правильном и неправильном

Быть правым часто переоценивают окружающие нас люди и общество в целом. Потребность правильно ходить, правильно сидеть, правильно говорить, правильно делать вещи постоянно усиливалась. Реакция, как вербальная, так и невербальная, на тех, кто может споткнуться, или неуклюже уронить вещи, или забыть оплатить счет за свет, часто бывает не очень приятной. Поэтому люди не хотят быть объектом такой реакции и поэтому предпочитают вообще не совершать ошибок.

Разочарование в себе

Много раз мы устанавливали для себя нереалистичные стандарты. Совершая ошибки, мы выглядим маленькими в собственных глазах. Чтобы оправдать созданные нами ожидания, мы боимся колебаться.

Можно ли побороть этот страх? Да, это так. Многие мои клиенты работали над своим страхом перед ошибками и теперь чувствуют себя комфортно, принимая тот факт, что ошибки являются неотъемлемой частью жизни каждого из нас.

Вот несколько быстрых советов о том, как побороть страх перед ошибками…

Изменение нашего восприятия ошибок с катастрофических проступков на полезный опыт

В конце концов, ошибка — это просто альтернативный способ что-то сделать. Давайте возьмем пример вождения в новом городе. Вполне возможно, что вы пропустили полосу, потому что не поняли инструкций на картах Google. Однако в конце опыта вы, возможно, наткнулись на ярлык. Поэтому ошибка не является катастрофой. Это обучающий опыт, который в основном учит нас тому, как не надо делать.

Говорить себе: «Это не конец света, если я совершу ошибку»

В большинстве случаев, на самом деле, всегда не ситуация, а то, что я говорю себе о ситуации, приводит к моему окончательному опыту.

Поэтому, если я начну ругать себя каждый раз, когда совершаю ошибку, я буду бояться ошибок не из-за ошибки самой по себе, а из-за моей реакции на нее. Однако, если я изменю свой внутренний диалог и скажу себе: «Все в порядке, приятель… это случается!» Это не такая уж большая проблема». Со временем я смогу принять ошибку как неотъемлемую часть жизни.

Спрашивая себя: «Разве я никогда не ошибался?»

Как бы вам ни хотелось жить в отрицании, для вас практически невозможно не совершить ни одной ошибки в своей жизни, НИКОГДА. Если бы это было так ужасно, вы бы не выжили. Однако тот факт, что вы выжили, хорошо функционируете и имеете хорошие намерения для себя (из-за чего вы даже читаете эту статью J), показывает, что на самом деле это не так уж и ужасно!

Оценка того, ошибались ли когда-либо окружающие вас люди

Мы часто оказываемся подавлены обстоятельствами. Однако, когда мы наблюдаем за окружающими людьми, особенно за теми, кто в целом счастлив и доволен собой, мы можем сначала подумать, что их жизнь идеальна.

Однако, взаимодействуя с ними или внимательно наблюдая, мы замечаем, что не их идеальная жизнь, а принятие ими своих несовершенств позволяет им быть счастливыми и довольными.

Польза от совершения ошибок:

Это правда. Ошибки приносят свою долю пользы. Они такие:

1) Ты становишься мудрее!

2) У вас есть практический опыт, а значит, вы знаете, как совершать ошибки и выходить из них сильными.

3) Вы начинаете лучше осознавать и принимать себя, открывать новые аспекты своей личности

4) Вы понимаете, что ошибки являются такой же частью нашей жизни, как и все остальное. И что это абсолютно нормально.

5) Вам нравятся крепкие отношения с близкими, потому что вы не грубы с теми, кто совершает ошибки.

Я искренне верю, что каждый из нас стремительно движется по пути роста, прогресса и успеха. Мы часто сталкиваемся с блокпостами или тормозами, которые могут испортить нам настроение. Однако жизнь предназначена для того, чтобы праздновать, а не волноваться из-за расщепленного молока.

Как тренер по успеху, я могу помочь вам ускорить ваш импульс для достижения ваших целей, независимо от того, относятся ли они к финансам, отношениям, здоровью или духовности. Почему бы не подписаться на БЕСПЛАТНУЮ 45-минутную консультацию и посмотреть, получите ли вы пользу?

Просто напишите мне на [email protected]. Я буду рад предложить свою 45-минутную первую консультацию, абсолютно бесплатно!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Преодоление страха совершения ошибок

Возможно, вы слышали о FOMO (страхе упустить возможность), который можно описать как возбудимый импульс, приводящий поведение человека к получить опыт, который, как они боятся, они упускают (или не получают приглашения). Иногда эти стремления удовлетворить FOMO позитивны и улучшают жизнь, в то время как в других случаях чрезмерно активный FOMO может свидетельствовать об импульсивности, зависимости и избегании. Возможно, его необходимо изучить, если он причиняет вред себе, отношениям и / или обязанностям.

Еще один страх, который можно считать оборотной стороной медали FOMO, — это боязнь ошибиться (или FOMM). Этот страх является тормозящим влечением, подпитываемым недостижимыми перфекционистскими стандартами, которые приводят к тому, что человек сдается и отказывается от поведения (например, продвижения по службе, отношений или обучения чему-то новому). Есть несколько мыслительных процессов, которые подпитывают FOMM на сознательном и подсознательном уровне. В этом посте будут разобраны некоторые из этих искажений мышления (или лжи), чтобы вы могли смело двигаться вперед и использовать новые мыслительные процессы, которые помогут вам в достижении ваших целей.

Пример FOMM

Прежде чем я продолжу, я хочу подчеркнуть серьезность перфекционизма и FOMM, поделившись опытом, который у меня был, когда я был молодым студентом колледжа.

Я обсуждал свою не очень хорошую оценку на экзамене по экономике с однокурсником, который, возможно, был самым умным человеком в классе, если не во всей школе. Мне было очень стыдно, и я ругал себя с большой суровостью. Я также плакал, потому что боялся, что мое выступление поставит под угрозу мою стипендию, которая требовала высоких оценок. Мой друг проявил сострадание, а затем поделился тем, что, по его словам, он никогда никому не рассказывал: он сказал, что получил четверку в классе и думал о самоубийстве. Он описал, что у его отца были идеальные стандарты для него и его братьев и сестер, и что от него откажутся с пятеркой в классе, и что он скорее покончит с собой, чем испытает на себе гнев отца.

Самоубийство — это не то, к чему следует относиться легкомысленно. К счастью для моего друга, он проработал нелогичность своего мыслительного процесса и пришел к выводу, что чувство желания причинить себе непоправимый вред намного перевешивает любые негативные последствия ожиданий его отца. Более того, он нашел признание в себе и научился расслабляться и чувствовать себя свободным без перфекционистской обезьяны на спине, которая постоянно хлестала его всякий раз, когда он совершал ошибку.

Ошибки ведут к обучению и состраданию

Перфекционизм часто движет FOMM. Беда совершенства в том, что оно недостижимо и нереалистично. Это также лишает радости переживания драгоценного момента и может сохранять эмоциональную дистанцию с другими, поскольку нетерпимость человека к собственной человеческой ошибочности может распространяться на нетерпимость к человечности любимого человека, что часто является одной из основных причин, по которым человек становится очень критически настроенным. их партнера и их детей. Перфекционизм порождает нетерпимость и несчастье. Признание того, что люди могут ошибаться и что все мы совершаем ошибки, открывает дверь к состраданию, миру, благодарности и счастью.

FOMM также может помешать человеку учиться и расти. Ошибки означают, что кто-то учится. Ошибки неизбежны в жизни, и умение ценить их способствует просветлению и росту. Подумайте о некоторых вещах, которым вы хотите научиться, но чувствуете, что не можете этого сделать, потому что совершите ошибку, — это изучение нового языка, танцы, пробежка марафона, посещение школы, восстановление отношений, извинение перед кем-то или идти на свидание? Люди не могут учиться, не совершая ошибок, поэтому не позволяйте FOMM мешать вам жить полной жизнью.

ФОММ может даже направить вас. Он может действовать как внутренний GPS, когда вы подключаетесь к своим чувствам и обнаруживаете присутствие FOMM. Некоторые люди живут в таком реактивном состоянии, что не знают о лентах FOMM, которые направляют их жизнь. Как только вы столкнулись с FOMM и поняли его, может быть легче понять, что гравитационное притяжение, которое говорит вам не делать что-то, на самом деле является ложью FOMM, а не вашей интуицией. Противостоять лжи, которая говорит, что нужно быть в безопасности и не входить на опасную территорию, где вы можете потерпеть неудачу, и тогда вы сможете победить ее и почувствовать себя еще счастливее от этого. Это часть устойчивости.

Как насчет того, чтобы другие люди осуждали ваши ошибки? Беспокойство о реакции других людей было вплетено в эти вопросы FOMM. Люди несовершенны и тоже ошибаются. Кроме того, большинству людей некомфортно рядом с «идеальными» людьми. Не используйте возможное суждение другого человека в качестве оправдания совершения или несовершения ошибки.