10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.
Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).
Хорошая новость, друзья! «Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными! Барбара Ли ФредриксонЧеловека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии.
- Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
- Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас.
Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается. - Спокойствие. Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
- Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
- Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
- Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
- Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
- Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
- Благоговение. Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
- Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.
Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!
Автор Юлия Шендер
4.
Рейтинг статьи
Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂
Юлия Шендер
Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.
Статей: 87Эмоции, чувства, состояния — что это?
Автор: Леся Лейн Опубликовано:
Довольно часто у меня на приеме клиенты не могут определить, какое же чувство они испытывают, что с ними. Как это назвать? Кроме плохо — хорошо, приятно — неприятно? К сожалению, довольно много людей действительно с трудом ориентируются в своих чувствах…
Что же это такое, какие они бывают и чем же отличаются эмоции от чувств? Человек в ходе своей жизни сталкивается с различными ситуациями, предметами, людьми, и в ходе этого у него возникают к ним некое личностное отношения, то есть эмоции и чувства.
Эмоции и чувства — это по сути очень схожие процессы, но которые все же имеют и отличия. Например, эмоции это более древняя форма реакций, они связаны с телом, это непосредственное переживание различных ситуаций как бы на животном уровне. Эмоции — это кратковременные мгновенные переживания, а чувства более длительные устоявшиеся переживания. То есть чувства — это более сложный процесс, который связан с мышлением, убеждениями, имеющимся опытом, отношением человека к ситуации. Еще более длительные переживания это состояния, еще дальше идет процесс мышления, склад характера и личности в целом.
Механизм возникновения эмоций и чувств человека зависят от его личных потребностей, мотивов и стремлений. Есть мнение, что бывают «хорошие» и «плохие» чувства, это в корне не верно так как «плохих» чувств и эмоций не бывает. Каждая из них необходима и несет определенную информацию человеку, говорит об удовлетворении потребностей, может являться признаком чего-либо важного и несет в себе, так сказать, позитивное намерение.
Например, страх сигнализирует об опасности и является регулятором выживания, злость является маркером того, что что-то происходит не так, какие-то потребности не удовлетворяются и границы нарушаются. И только осознавая и проживая свои чувства, можно внести коррекцию и улучшить свою жизнь.
Осознавать и называть свои чувства и эмоции необходимо, чтобы понимать, что происходить в реальности. Они говорят нам о наших потребностях и маякуют, когда что-то не так, и необходимы изменения! Лишь позволяя себе проживать все чувства, мы становимся хозяином своей жизни, понимаем себя, свои истинные желания, потребности. Это позволяет нам выстраивать настоящие близкие отношения, найти свое призвание и самореализоваться и, конечно, осознавая свои чувства и не запрещая себе чувствовать, мы предотвращаем ситуации, когда «чувства выходят из-под контроля», избегаем психосоматических заболеваний.
Существует много разных классификаций эмоций и чувств. Лично для меня и в моей работе психотерапевта особенно важными являются две.
Первая — это разделение эмоций на стенические и астенические. Стенические — это те, которые активизируют, стимулируют деятельность, увеличивают энергию и активность, возбуждают и побуждают каким-либо образом действовать. Астенические — это те, которые угнетают, уменьшают активность и энергию человека. Вторая — это разделение чувств на те, которые возникают, когда потребности удовлетворены (счастье, гордость, удовлетворение, нежность и т.д.), и те, которые возникают когда потребности не удовлетворены (тревога, страх, злость, бессилие и т.д.).
Внизу представлен список чувств и эмоций (скорее всего не полный)
Вначале, до ознакомления с ним, предлагаю вам самостоятельно написать перечень чувств которые вы знаете, а потом сравнить, может вы себя удивите!
Любовь, нежность, тепло, сочувствие, доверие, симпатия, гордость, восхищение, уважение, свобода, влюбленность, симпатия, признание, очарованность, сострадание, дружелюбие, открытость, уверенность, безопасность, надежность, поглощенность, сосредоточение, очарование, интерес, любопытство, вовлеченность, возбуждение, влечение, томление, вдохновение, изумление, трепет, удивление, взволнованность, оживление, пылкость, страстность, энтузиазм, веселье, блаженство, восторженность, ликование, предвкушение, восторг, заинтересованность, увлеченность, благодарность, признательность, надежда, вера, преданность, воодушевление, оптимизм, игривость, радость, счастье, комфорт, покой, удовольствие, удовлетворение, расслабленность, облегчение, безмятежность, доверие, оживление, восстановление, спокойствие, умиротворение, блаженство, азарт, вдохновение, забота, внимание, защищенность, облегчение, раскрепощенность, самодостаточность, смирение, сопереживание, терпение, терпимость, уважение, эйфория.
Гнев, разгневанность, ярость, ненависть, злость, возмущение, враждебность, негодование, раздражение, протест, смятение, волнение, лукавство, озлобленность, обида, разочарование, горечь, нетерпение, ненависть, неприязнь, сопротивление, презрение, отвращение, пресыщение, тошнота, омерзение, брезгливость, напряжение, беспокойство, настороженность, недовольство, встревоженность, изнеможенность, утомленность, взволнованность, замешательство, суетливость, взвинченность, ошеломление, потрясение, удивление, обеспокоенность, ущербность, неустойчивость, тревога, отчаяние, ужас, страх, паника, опасение, напуганность, испуг, недоверие, осторожность, двойственность, недоумение, ошеломление, сомнение, потерянность, озадаченность, размытость, неясность, растерянность, досада, отстраненность, отдаленность, безразличие, пренебрежение, закрытость, угнетение, смущение, пристыженность, разочарование, зависимость, взволнованность, уныние, застенчивость, вина, стыд, раскаяние, унижение, надменность, высокомерие, властность, усталость, измученность, истощение, вялость, подавленность, утомление, изнурение, измождение, одиночество, апатия, грусть, сожаление, печаль, безнадежность, оцепенение, отрешенность, обреченность, жалость, скорбь, тоска, горечь, боль, горе, мучение, удрученность, унылость, мрачность, брошенность, ранимость, рассеянность, осторожность, скука, беспомощность, подозрительность, безнадежность, безвыходность, бессилие, сдержанность, скованность, отчуждение, равнодушие, холодность, ранимость, чувствительность, зависть, ревность, соперничество, злорадство, томление, изнеможение.
Звоните: психолог киев цена. Помощь и консультации
Что такое положительные и отрицательные эмоции и нужны ли они нам обоим?
Вы можете подумать, что позитивная психология связана с положительными эмоциями.
Вам простительно думать об этом, учитывая присущую позитивной психологии положительную направленность!
Но не только положительные эмоции. Отрицательные эмоции — неизбежная часть жизни, которую нам нужно испытать, чтобы жить полной и насыщенной жизнью.
Зачем отрицательные эмоции должны дополнять положительные?
Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на развитие эмоционального интеллекта. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать и регулировать свои эмоции, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Эта статья содержит:
- Взгляд на психологию
- Нам нужны оба?
- Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия
- Как мы можем лучше отслеживать наши эмоции?
- Краткий обзор нейтральных эмоций
- 4 PowerPoints о положительных и отрицательных эмоциях
- Сообщение на вынос
- Каталожные номера
Взгляд на психологию
Люди изучают эмоции тысячи лет.
Учитывая сильное внимание к чувствам, неудивительно, что мы знаем о них совсем немного; что удивительно, так это отсутствие понимания необходимости обеих эмоций для здорового функционирования.
Давайте начнем с определения терминов.
Что такое положительные эмоции?
Положительные эмоции — это эмоции, которые нам обычно доставляют удовольствие. Оксфордский справочник по позитивной психологии определяет их как « приятных или желательных ситуационных реакций… отличных от приятных ощущений и недифференцированных положительных эмоций » (Cohn & Fredrickson, 2009).
По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), более сложные и целенаправленные, чем простые ощущения.
Что такое отрицательные эмоции?
С другой стороны, отрицательные эмоции – это те, которые мы обычно не находим приятными для переживания. Отрицательные эмоции можно определить как «неприятные или несчастливые эмоции, которые вызываются у людей, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека» (Пэм, 2013).
Если какая-то эмоция обескураживает и тянет вас вниз, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.
17 Примеры: список положительных и отрицательных эмоций
Примеры положительных и отрицательных эмоций будут варьироваться в зависимости от того, кого вы спросите; даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоцию, различение между ними является интуитивным процессом — кажется, мы «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.
Некоторые распространенные положительные эмоции включают:
- Любовь
- Радость
- Удовлетворение
- Довольство
- Проценты
- Развлечение
- Счастье
- Безмятежность
- Трепет
Некоторые из наиболее часто испытываемых негативных эмоций:
- Страх
- Гнев
- Отвращение
- Грусть
- Ярость
- Одиночество
- Меланхолия
- Раздражение
Учимся на своих эмоциях
Когда мы испытываем негативные эмоции, мы, как правило, не совершаем действий, которые соответствуют нашим ценностям, и наш опыт не отвечает нашим потребностям.
Когда это происходит, мы должны сделать шаг назад, сделать паузу и найти способы удовлетворить эту истощенную потребность.
Напротив, когда мы испытываем положительные эмоции, это сигнализирует о том, что мы участвуем в действиях, которые соответствуют нашим ценностям. Они также предполагают, что опыт отвечает нашим потребностям.
Поэтому нам следует с большей готовностью подходить к ним и делать их чаще в таких ситуациях. Представьте себе деятельность, которая доставляет вам удовольствие. Естественно, вы хотели бы перейти к этой деятельности и делать больше, помогая вам еще больше удовлетворять свои потребности.
Нужны ли нам оба?
Просмотрите список образцов отрицательных эмоций. Вы хотите испытать какие-либо из этих эмоций? Скорее всего, нет, и это неудивительно! Неприятно испытывать какие-либо из этих эмоций.
Теперь обратитесь к списку образцов положительных эмоций. Вы когда-нибудь испытывали одну из этих эмоций и думали про себя: « Жаль, что я не испытываю эту эмоцию? ” Хотя вы, возможно, испытали это один или два раза — как правило, в то время, когда мы думаем, что не должны испытывать положительные эмоции — легко увидеть, что этот список полон приятных эмоций, которые люди склонны искать.
Мы знаем, что нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.
Итак, если нам в основном неприятно испытывать негативные эмоции и универсально приятно и желательно испытывать положительные эмоции, то нужны ли нам вообще отрицательные?
Как оказалось, да!
Нужны ли отрицательные эмоции?
Хотя отрицательные эмоции и неприятны, они действительно необходимы для здоровой жизни. Это верно по двум важным причинам:
- Отрицательные эмоции противопоставляются положительным эмоциям; без отрицательных, положительные эмоции по-прежнему ощущались бы так же хорошо?
- Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать так, чтобы повысить наши шансы на выживание и помочь нам расти и развиваться как людям.
Как указывает Трейси Кеннеди из Lifehack.org, у каждой из основных эмоций, как положительных, так и отрицательных, есть веская причина:
- Гнев: борьба с проблемами
- Страх: защитить нас от опасности
- Ожидание: смотреть вперед и планировать
- Сюрприз: сосредоточиться на новых ситуациях
- Радость: чтобы напомнить нам о том, что важно
- Печаль: связать нас с теми, кого мы любим
- Доверие: для связи с людьми, которые помогают
- Отвращение: отвергать то, что нездорово (2018)
Без страха, были бы вы здесь сегодня? Или вы стали бы заниматься какой-то рискованной практикой, подвергая себя ненужной опасности? Без отвращения смогли бы вы воздержаться от употребления любого из множества вредных веществ, к которым у вас был доступ в детстве?
Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что отрицательные эмоции служат важным целям в нашей жизни.
Правда ли, что человек испытывает стресс только в негативных ситуациях?
Хотя вы можете думать о стрессе как о полностью отрицательной эмоции или реакции на ситуацию, на самом деле люди довольно часто испытывают стресс и в нейтральных, и в позитивных ситуациях.
На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут стать источником огромного стресса в нашей жизни.
Вот лишь несколько примеров положительных переживаний, которые могут вызывать у нас стресс:
- Планирование предстоящей свадьбы
- Подготовка к переезду туда, где вам нравится жить
- Праздники — особенно с семьей!
- Рождение ребенка
- Начало новой захватывающей работы
Совершенно естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если вы, вероятно, классифицируете их как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между позитивом и негативом, который придает баланс нашей жизни.
Как справляться с отрицательными эмоциями – Экхарт Толле
Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия
Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции обеих категорий влияют на нас.
Как они влияют на мозг?
Положительные и отрицательные эмоции играют важную роль, когда дело доходит до мозга, но, как правило, это разные роли.
Например, было показано, что положительные эмоции влияют на мозг следующим образом:
- Они могут повысить нашу производительность при выполнении когнитивной задачи, поднимая настроение, не отвлекая нас, как это делают отрицательные эмоции (Iordan & Dolcos, 2017).
- Положительные эмоции могут запускать пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия (Ricard, Lutz, & Davidson, 2014).
- Положительные эмоции могут помочь нам расширить кругозор и расширить поле зрения нашего мозга (Fredrickson, 2001).
Известно, что отрицательные эмоции влияют на мозг следующим образом:
- Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая нам понять несоответствующую или противоречивую эмоциональную информацию; иными словами, негативные эмоции могут помочь нам разобраться в сложных эмоциональных проблемах (Зинченко и др., 2015).
- Содействие обработке когнитивных конфликтов, помогая нам понять неконгруэнтную или противоречивую когнитивную информацию; другими словами, негативные эмоции также могут помочь нам понять, когда мы получаем запутанные сигналы (Kanske & Kotz, 2010; 2011).
- Уменьшение опыта эмпатии, которое может помочь защитить нас от чрезмерного увлечения другими и сосредоточиться на наших целях (Qiao-Tasserit, Corradi-Dell’Acqua, & Vuilleumier, 2017).
Оба играют важную роль в нашем мозгу, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют.
Роль обоих в позитивной психологии
Учитывая влияние положительных и отрицательных эмоций на наши мысли и поведение, легко понять, почему позитивная психология внимательно следит за отрицательными эмоциями в дополнение к положительным. Как бы нам ни было важно научиться усиливать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они открывают, столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным эмоциям и эффективно справляться с ними.
Когда мы способны принимать, принимать и использовать как свои положительные, так и отрицательные эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, наполненной смыслом жизнью. Вот почему область позитивной психологии не решается слишком много сосредотачиваться только на положительных эмоциях — понять, как превратить отрицательные эмоции в положительный опыт, так же важно, как и извлечь выгоду из наших положительных эмоций.
Как мы можем лучше отслеживать наши эмоции?
Теперь мы знаем о важности принятия и управления своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — следующий вопрос заключается в том, как мы на самом деле это делаем.
Первый шаг к эффективному управлению своими эмоциями — определить, понять и найти закономерности в наших эмоциональных переживаниях.
Таблица положительных и отрицательных эмоций (PDF)
Если вам нужна помощь в определении положительных и отрицательных эмоций или в отслеживании собственных эмоций, вам могут помочь несколько таблиц.
Ознакомьтесь с примерами ниже или сделайте свой собственный, если вы чувствуете себя творчески.
Изображение с Dreamstime.com — ID 78015426Простой список положительных и отрицательных эмоций:
| Отрицательный | Положительный |
|---|---|
| Горе Печаль Сердечная боль Грусть Несчастье Депрессия Ненависть Виноват Сожаление Несчастье Обида Угрожающий Антагонизм Гнев Ярость Враждебность Ненависть Позор Ненадежность Самосознание Бравада Смущение Беспокойство Паника Разочарование Пессимистичный Цинизм Ревность Усталость Боль Беспокойство Испуг Страх | Проценты Вдохновение Энтузиазм Смех Развлечение Эмпатия Любопытство Ура Довольство Спокойствие Безмятежность Мир Траст Блаженство Восторг Счастье Удовольствие Радость Беззаботный Легкость Удовлетворение Исполнение Обнадеживающий Уверенность Оптимизм Страсть Гармония Волнение Благодарность Доброта Любовь Любовь |
Колесо эмоций:
Краткий обзор нейтральных эмоций
В то время как положительные и отрицательные эмоции привлекли значительное внимание исследователей и практикующих психологов, есть еще одна категория эмоций, которая практически игнорируется во многих кругах: нейтральные.
эмоции.
Психологи мало что услышат об этих средних чувствах, но они широко обсуждаются в некоторых буддийских кругах. Эти эмоции называются адуккхамасукха, что можно перевести как «не болезненно, не приятно» (Anālayo, 2017). Они относятся к « диапазон в средней части спектра ощущаемого опыта… между болью и удовольствием… относительно мягкий и ни явно болезненный, ни явно приятный » (Anālayo, 2017).
Поскольку для большинства из нас нейтральные чувства — такая обыденная тема, мы редко задумываемся о них; однако они могут быть эмоциональной категорией, в которой мы проводим большую часть нашего времени! Подумайте о своем дне: сколько времени вы провели в радости и удовлетворении? Сколько в гневе и печали? Ответ на эти вопросы, скорее всего, займет гораздо меньше времени, чем у вас было в течение дня. Эмоции, которые вы испытывали в остальное время, вероятно, были нейтральными.
Хотя нейтральные чувства не имеют валентности — положительной или отрицательной — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страдания.
Что бы вы ни думали о негативных эмоциях, помните о них как о важной, хотя и часто забываемой части вашего эмоционального опыта. Вот еще чтение о буддийском взгляде на нейтральные эмоции.
Загрузить 3 бесплатных набора инструментов для эмоционального интеллекта (PDF)
Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.
4 презентации PowerPoint о положительных и отрицательных эмоциях
Для получения дополнительной информации о положительных и отрицательных эмоциях просмотрите эти презентации PowerPoint о позитивной психологии. (Некоторые загружаются автоматически):
- Эмоции и неконтролируемые эмоции от Utah Education Network
- Эмоции Нагарджуны Каллуру в бизнес-школе ISBR
- «Эмоции, тело и мозг» от М. Гатри Ярвуда из Penn State
- Эмоции, стресс и здоровье от Кэрол Уэйд, Кэрол Таврис и Pearson Education
Сообщение на вынос
Как всегда, я надеюсь, что вы закончите эту часть с немного большим количеством знаний, чем когда вы начали читать.
Выявление, принятие и управление своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — очень важная задача для здоровой и счастливой жизни.
Используйте то, что вы узнали здесь, чтобы улучшить свое понимание собственных чувств и чувств других людей, а также посвятите себя лучшему осознанию и управлению своим эмоциональным состоянием. Вы не пожалеете!
Что вы думаете по этому поводу? Считаете ли вы, что отрицательные эмоции необходимы, или вы думаете, что мы могли бы избавиться от них без каких-либо побочных эффектов? К какому балансу вы стремитесь? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Спасибо за внимание!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на эмоциональный интеллект.
- Аналайо, Б. (2017). А как насчет нейтральных чувств? Центр буддийских исследований Барре . Получено с https://www.buddhistinquiry.org/article/what-about-neutral-feelings/ .
- Кон, Массачусетс, и Фредриксон, Б. Л. (2009). Позитивные эмоции. В SJ Lopez and CR Snyder (Eds.) The Oxford Handbook of Positive Psychology (2-е изд.).
- Фредриксон, Б.Л. (2001). Роли положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций расширения и построения. Американский психолог, 56 , 218-226.
- Иордан, А. Д., и Долкос, Ф. (2017). Мозговая активность и сетевые взаимодействия связаны с различиями, связанными с валентностью, в воздействии эмоционального отвлечения. Кора головного мозга, 27 , 731-749. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv242
- Канске, П., и Коц, С.А. (2010). Модуляция ранней обработки конфликтов: ответы N200 на эмоциональные слова во фланговой задаче. Нейропсихология, 48 , 3661-3664.
- Канске, П., и Коц, С.А. (2011). Эмоции запускают управляющее внимание: передняя поясная кора и миндалевидное тело отвечают на эмоциональные слова в конфликтной задаче. Картирование человеческого мозга, 32 , 198-208.
- Кеннеди, Т. (2018). Почему негативные эмоции не так уж плохи (и как с ними справляться). Лайфхак . Получено с https://www.lifehack.org/articles/communication/how-handle-negative-emotions.html .
- Пэм, Массачусетс (2013). Отрицательная эмоция. Словарь психологии . Получено с: https://psychologydictionary.org/negative-emotion/
- Qiao-Tasserit, E., Corradi-Dell’Acqua, C., & Vuilleumier, P. (2017). Хорошее, плохое и страдание. Преходящие эмоциональные эпизоды модулируют нейронные цепи боли и эмпатии. Нейропсихология, 116 , 99-116.
- Рикард, М., Лутц, А., и Дэвидсон, Р. Дж. (2014). Ум медитирующего. Scientific American . Получено с
https://www.law.upenn.edu/live/files/3918-mind-of-the-meditatorpdf - Зинченко А., Канске П., Обермайер К., Шрегер Э. и Коц С. А. (2015). Эмоции и целенаправленное поведение: данные ERP о когнитивном и эмоциональном конфликте. Социальная когнитивная и аффективная неврология, 10 , 1577-1587.
- Зинченко А., Обермайер К., Канске П., Шрегер Э., Вилрингер А. и Коц С. А. (2017). Влияние отрицательных эмоций на когнитивный и эмоциональный контроль остается неизменным при старении. Границы нейробиологии старения, 9 , 349.
Л. (2009). Позитивные эмоции. В SJ Lopez and CR Snyder (Eds.) The Oxford Handbook of Positive Psychology (2-е изд.).
Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов
Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советовЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое положительные эмоции, какие теории лежат в основе положительных эмоций и каковы некоторые примеры положительных эмоций? Получите список и узнайте все о положительных эмоциях здесь. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этой статье мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о теориях, лежащих в основе положительных эмоций, и о переживании конкретных положительных эмоций. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что такое положительные эмоции? (Определение) Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Считается, что цель (или функция) положительных эмоций состоит в том, чтобы облегчить поведение приближения — они побуждают нас преследовать вещи и двигаться в мир вместо того, чтобы отдаляться (к чему нас побуждают грусть и тревога). Другие люди предполагают, что наше ощущение удовольствия — это просто мысленная оценка скорости достижения цели по сравнению с ожидаемой скоростью достижения цели (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции в сравнении с сенсорным удовольствием и позитивным настроением Типы положительных эмоций Чтобы лучше понять положительные эмоции, мы также часто думаем о них как о высокоэнергетических (например, волнение, радость) или низкоэнергетических (например, спокойствие, удовлетворенность). Американцы, как правило, ценят высокоэнергетические положительные эмоции выше, чем низкоэнергетические (Fredrickson & Cohn, 2008). Тем не менее, мы также склонны больше мотивироваться избавляться от плохих переживаний, таких как стресс и тревога, чем накапливать хорошие переживания. Это означает, что мы также врожденно понимаем преимущества низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие и расслабление. Важность положительных эмоций Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции Ted Talk: Положительные эффекты положительных эмоцийПримеры положительных эмоцийМного разных положительных эмоций. И способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Russell, 1980). Примеры высокоэнергетических положительных эмоций:
Примеры низкой энергии положительных эмоций:
Другие примеры положительных эмоций
Список положительных эмоций Есть некоторый вопрос о том, где заканчиваются положительные мысли и начинаются положительные эмоции. Список положительных эмоций
Список положительных эмоций PDF Если вам нужен этот список в виде документа Word или PDF, просто загрузите файлы ниже.
Список положительных и отрицательных эмоций для печати А вот и загружаемый список положительных и отрицательных эмоций.
Положительные эмоции в психологии До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о дискретных — печаль отличается от гнева и от беспокойства. Барбара Фредриксон о положительных эмоциях Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение) Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток) Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение) Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, любовь опекуна) Расширить и построить теорию положительных эмоций Основываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и строят личные, социальные и интеллектуальные Ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Фредриксон, 19).98).
Видео: Барбара Фредриксон о позитивных эмоциях20 способов вызвать положительные эмоцииУчитывая многочисленные преимущества положительных эмоций, мы получаем огромную пользу, если находим способы их усилить. К счастью, есть так много разных способов повысить положительные эмоции. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать:
Аффирмации положительных эмоцийЕсли вы любите использовать аффирмации, вот несколько аффирмаций, которые помогут вам вызывать положительные эмоции:
Музыка положительных эмоцийВот музыка, которая может помочь вам вызвать положительные эмоции, особенно чувство спокойствия и удовлетворения. Другие статьи, связанные с положительными эмоциямиХотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей:
Книги о положительных эмоциях Хотите узнать больше? Вот несколько хороших книг на выбор.
Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки
| ||||||||||
При этом мы используем ярлыки или прилагательные, чтобы помочь общаться и понимать наши эмоции. Поэтому я могу сказать «я счастлив» или сказать «мне грустно», чтобы указать, где я нахожусь на континууме от приятных до неприятных эмоций.
Исследователи могут даже использовать положительные эмоции в качестве меры счастья, настолько тесно связаны эти вещи. Действительно, положительные эмоции считаются необходимыми для счастья, процветания и процветания.
Например, благодарность часто считается положительной эмоцией, но может ли благодарность существовать без каких-либо мыслей? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где проходит грань между положительными мыслями и положительными эмоциями, мы решили предоставить исчерпывающий список положительных эмоций. Некоторые из них могут включать в себя больше мыслей, в то время как другие могут казаться более исключительно эмоциональными. Где вы проводите линию, зависит от вас.
Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье воспринимаются нашим мозгом как нечто похожее. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями.
Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98).
В частности, наши близкие стимулируют переживания , которые приводят к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту, и , чтобы расширить наше мировоззрение.
