Что такое проактивное и реактивное мышление
Проактивное мышление называют одним из самых востребованных soft skills. Компании пишут: «Мы ищем людей с проактивным мышлением». Что это значит? От чего зависит проактивность и можно ли её развить?
Разбираемся в этом вместе с ведущим специалистом по развитию и обучению Инной Нурдавлятовой.
Проактивное и реактивное мышление – в чём разница
Проактивное мышление – это определение комплекса навыков. С одной стороны, оно относится действительно к мышлению, с другой – к нашим установкам, отношению к окружающему миру.
Проще всего суть проактивности объяснить от обратного – это противоположность реактивного мышления, поведения.
Как проявляется реактивность? Мы реагируем на события, которые с нами происходят. И мы свою реакцию не выбираем – она автоматическая, неосознанная. В такие моменты мы становимся заложниками обстоятельств: вокруг что-то происходит, а мы вынуждены на это что-то отвечать, как-то с этим справляться.
Противоположность этому – проактивность: мы делаем паузу между событием, которое происходит, и нашей реакцией. Мы выбираем свою реакцию, поведение, эмоциональное состояние. Мы выбираем наше отношение – с помощью паузы.
Выбор своей реакции – это одна сторона того, что называют проактивным мышлением. Вторая сторона – это именно мышление: обдумываение, планирование. Это ответы на вопросы «Какого результата я хочу достичь?» и «Что тогда я должен делать?», «Что мне нужно изменить в себе?» и «Что стоит заранее предусмотреть?»
Проактивное мышление – это когда я прогнозирую все варианты развития событий и думаю, как развернуть ситуацию в ту сторону, которая нужна мне.
Реактивность в этом смысле можно объяснить так: мы живём как живется, и, когда что-то случается, имеем дело уже с тем, что произошло. Хотя могли бы что-то предусмотреть и повлиять на ситуацию, пока она ещё только развивалась.
Чтобы подробнее объяснить суть реактивного и проактивного мышления, приведу два примера.
Представим, что наш коллега (не руководитель и не подчиненный) достаточно мягко, корректно, но нас покритиковал.
Реактивное мышление – это первая спонтанная реакция.
У кого-то это будет желание оспорить сказанное: «Да нет, ты не знаешь всех деталей, всех нюансов, я тебе сейчас расскажу, как на самом деле».
Другой вариант – резкое чувство вины: «Да, ты прав, я плохой, я неудачник». Тотальная, всепоглощающая вина.
Реакция может быть агрессивной: «Ты вообще в этом ничего не смыслишь, почему ты мне это говоришь?» Или какая-нибудь ещё, такая первая спонтанная реакция.
Если мы говорим о проактивном мышлении – это следующая логика рассуждений: «Моё мнение всегда будет при мне, я к нему всегда могу обратиться. Я могу представить, что временно запаковываю своё мнение и убираю в шкафчик. А сейчас я постараюсь использовать слова коллеги как очень ценную вещь и поисследую, какое в них может быть здравое зерно».
Я могу задуматься, почему мне коллега сейчас об этом говорит, что с ним происходит, какие я вижу эмоции, как это влияет на наши отношения и эффективность совместной работы.
Могу задать себе вопрос: «В этой ситуации максимально выгодный для меня результат – какой? Как мне в этой ситуации быть, чтобы она была для меня полезной?»
Взяв паузу, я могу выбрать стратегию поведения. Это может быть ровно та же реакция, которая проявилась спонтанно, а может быть какая-то другая.
Ключевое – в том, что это не само собой со мной случается, а я сам выбираю, как буду относиться к словам коллеги наилучшим для меня образом. И если я решу, что поругаюсь с коллегой – это мой выбор, и я понимаю все последствия и для дела, и для отношений, и для моей репутации.
А если я это делаю просто так, потому что не знаю, как еще отреагировать, и потом корю себя – это совсем другая ситуация.
Пример 2.Я прихожу на обучение в состоянии реактивного мышления и чувствую себя недовольным клиентом.
«Материалы не совсем по моей теме», «Давайте ближе к моим вопросам», «Преподаватель говорит слишком быстро», «Преподаватель говорит слишком медленно».
Я не пытаюсь сделать что-то здесь и сейчас, повлиять на процесс – я просто пассивный участник, который копит недовольства. И потом пишу в анкете обратной связи, что всё было не так, и печенье с кофе были невкусными, и преподаватель мог бы приводить побольше практических примеров.
Если я переключаюсь на проактивное мышление, то понимаю: есть вещи, которые нужно принять. Есть преподаватель со своим опытом, есть программа обучения, есть мои коллеги. Проактивность мышления проявляется, когда я думаю: «Зачем я здесь?» и «Как я всё вокруг могу поставить на службу моим целям?»
Тогда приходят другие ответы. Вместо того чтобы сопротивляться происходящему («вот, преподаватель слишком много теоретизирует»), я могу повлиять на ситуацию: задать вопрос; подойти к преподавателю в перерыве и попросить приводить больше примеров; предложить коллегам поделиться своим опытом.
Я начинаю что-то делать в моменте. Не говоря о том, что до начала обучения можно было что-то предпринять, чтобы процесс лучше соответствовал моим целям.
В этом главное различие проактивного и реактивного мышления. В первом случае я заложник ситуации, жертва обстоятельств. Во втором я четко понимаю, что мне нужно, и предпринимаю шаги для достижения цели.
Проактивное мышление – это поиск ответа на два вопроса:
«Где находится моя зона влияния и что я могу сделать?»
«Где находится зона забот?» – вещей, на которые я не могу повлиять.
Если я беру в фокус внимания зону забот – постоянно переживаю, жалуюсь, злюсь или даже восхищаюсь чем-то, что от меня совсем не зависит, – я растрачиваю свою интеллектуальную и эмоциональную энергию.
А когда я понимаю, где моя зона влияния – пусть она очень маленькая, но я именно ее помещаю в фокус, – это и есть проактивное мышление.
От чего зависит состояние проактивностиНа него влияют несколько факторов:
Общее физическое состояниеЭто, может быть, не самое очевидное, но когда мы уставшие – физически, интеллектуально истощены, – мы скорее будем склонны к реактивному мышлению.
«Пусть всё идет как идет, вот появится проблема – буду разбираться». Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше ресурса для проактивного мышления.
Если есть желание что-то делать, интересоваться, вникать, предлагать решения, мы с большей вероятностью будем вести себя проактивно.
Наше ближайшее окружениеЭто очень мощная причина действовать реактивно или проактивно. Если вокруг нас коллеги, друзья склонны к реактивному мышлению, мы попадаем под это влияние. И мы тоже можем начать сетовать: «Руководство принимает неправильные решения», «проекты даются необдуманные», «сроки нереалистичные». Получается замкнутая система жалоб и поиска виноватого.
Это очень трудно – быть белой вороной, которая за обедом скажет: «Руководители могут ошибаться, но ведь и у нас с вами есть зона ответственности, мы сами можем что-то предлагать». Бывает очень трудно переломить общий ход разговора.
Но это вполне нам под силу, если мы хорошо себя чувствуем и у нас есть энергия для этого.
Если наше окружение в любой ситуации думает, на что можно повлиять, что можно взять в свои руки, выбирает для себя какие-то возможности (может быть, не очевидные), то мы поддаемся этому влиянию и начинаем размышлять в таком ключе.
Здесь я позволю себе рекомендацию: там, где мы можем выбирать, очень полезно быть рядом с людьми, которые уже демонстрируют проактивное мышление. Быть вместе с ними в рабочих проектах, просто общаться. Даже если мы думаем, какой подкаст послушать, можно выбрать тот, который ведут люди с таким настроем. Это очень заряжает и подпитывает.
Мы не всегда можем выбирать. Может оказаться, что наш друг впал в состояние, что весь мир куда-то катится и всё плохо. Это, конечно, не повод разрывать отношения, но повод сбалансировать свое окружение – стараться общаться и с теми, кто находится в состоянии проактивности.
Как может навредить реактивное мышлениеНет таких людей, которые всегда мыслят проактивно.
Мы все в зависимости от состояния и контекста мыслим и ведем себя по-разному. Ключевое – в том, насколько часто мы пребываем в реактивном мышлении. Если мы не бываем в состоянии проактивности, это может навредить.
Как это будет выглядеть внешне: если придерживаться реактивного мышления, можно оказаться среди событий, которые мы не выбирали. Нет гарантии, что эти события нам понравятся. Если они случаются сами собой, они могут нас не устраивать.
Решения, которые принимаются, задачи, которые предлагаются, люди, которые появляются в нашей жизни и их выборы – мы будем проживать не то, что выбрали сами, а то, что кто-то другой спланировал, реализовал, а мы просто оказались рядом. Значительная часть событий может быть нам не близка.
Как это будет чувствоваться изнутри: состояние беспомощности, подавленности, ощущение «Я не понимаю, зачем хожу на работу», «Я не понимаю, что рядом со мной делают эти люди», «Я ни на что не влияю». Это очень низкое качество жизни – когда нет ощущения радости, есть только ощущение пустоты.
Это довольно существенный недостаток реактивного мышления.
Нам может очень повезти: мы ничего сами не выбирали, все события на нас обрушились, и они все приятные. Такой сценарий может быть, но он не очень реалистичный.
В следующем посте мы расскажем, как можно развивать проактивное мышление.
Отличия реактивного мышления от проактивного, или как начать управлять
От стиля мышления напрямую зависит образ жизни, поэтому саморазвитие и гибкость ума так важны. Существует две основных стратегии восприятия: реактивная и проактивная. Эти термины в отношении личности впервые упомянул психолог Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла». Он назвал проактивность способом мышления, при котором человек берет на себя полную ответственность за события своей жизни.
Далее вопрос начал развивать специалист по вопросам менеджмента Стивен Кови. Он считает проактивность ключевым навыком для достижения успеха. Рассмотрим эти понятия подробнее и зарегистрируемся для реализации самых смелых идей!
Реактивность как уход от жизненных обстоятельств
Реактивное мышление и образ действий направлены на приспособление к обстоятельствам жизни, событиям, которые создают другие люди.
Это именно то, что называют «плыть по течению». Такой человек – заложник внешних сил. Вот главные признаки реактивной личности:
- реагирует на обстоятельства не задумываясь;
- не считает, что может на что-то повлиять;
- выбирает бездействие или следует по пути наименьшего сопротивления;
- винит других в собственных проблемах или нереализованности.
Важно! Не стоит винить себя или других за реактивное поведение – за такой моделью мышления нередко стоят серьезные причины. Однако оставаться в такой парадигме не продуктивно.
На первый взгляд дело в мотивации, но мало что способно выбить человека из реактивной колеи – даже в самых тяжелых обстоятельствах многие стоически обвиняют других, вместо того, чтобы начать действовать самостоятельно. Поэтому так важно предпринять осознанное усилие по переходу к проактивному способу мышления. Нет ничего стыдного в том, чтобы признать собственную реактивность! Главное после этого начать действовать, направляя жизнь в желаемое русло.
Читайте также: творческое мышление и креативный подход к решению проблем – новый уровень жизни.
Проактивность как способ творить свою жизнь
В основе проактивного способа мышления лежит осознанный выбор и личная ответственность. Человек предпочитает продуктивную деятельность, а в случае неудачи учится на своих ошибках и идет дальше. Основные признаки проактивной личности:
- выбирает способ действия в конкретных обстоятельствах с учетом собственных интересов;
- решает, как реагировать на ситуацию, которая от него не зависит;
- самостоятельно ищет способы достижения цели, использует творческий подход;
- принимает ответственность за события своей жизни;
- в трудностях видит новые возможности.
Проактивных специалистов ценят на работе, ведь инициативны, при необходимости они не станут дожидаться «приказа сверху», будут самостоятельно решать вопрос. Такой человек привлекателен и в личной жизни, ведь с ним «и горе не беда».
Наглядно разницу реактивного и проактивного подхода показывает множество жизненных ситуаций. Например, есть желание начать собственный бизнес, но нет стартового капитала. Реактивный человек начнет сокрушаться об отсутствии денег, ведь государство/родители/нынешний работодатель (нужное подчеркнуть) не озаботились его финансовым благополучием.
Проактивная личность составит список вариантов, позволяющих исправить ситуацию: выбрать бизнес, требующий минимальных начальных вложений, найти способ заработать нужную сумму, подыскать партнера или инвестора и т.д. Затем такой человек выберет стратегию и будет действовать, а в случае неудачи переключится на другую.
Читайте также: франчайзинг, или как тиражировать успех.
Как стать проактивным человеком
Если в вашей речи преобладают высказывания «я не могу», «я не виноват», «это от меня не зависит», «обстоятельства заставили меня» — вы обладаете реактивным мышлением. Если это так, но есть желание получить от жизни больше, можно изменить способ восприятия.
- Представьте себе ситуацию, в которой повели бы себя реактивно. Подумайте, что сделал бы проактивный человек и придерживайтесь этой линии в будущем.
- Выберите одну из насущных проблем, определите, как вы можете усилить свой контроль над ней и приступайте к решению!
- Помните, что в любой ситуации у вас есть выбор и его нужно подкреплять действием.
- Воспринимайте непредвиденные обстоятельства как возможности, а не как трудности.
Важно! Даже после долгих лет прокрастинации, финансового и профессионального застоя вы можете изменить свою жизнь к лучшему, приняв новую парадигму мышления.
Заключение
Реактивность – модель поведения пассивного человека, способного лишь демонстрировать отношение (обычно негативное) к обстоятельствам, которые влекут его по жизни. Проактивность – способ мышления, позволяющий личности управлять собственной судьбой и осознанно идти к успеху. В ваших силах стать лучше, перейти к продуктивной жизненной парадигме.
Чувствуете прилив сил для начала активной деятельности? Тогда поделитесь впечатлениями с друзьями в социальных сетях!
+1
Оставить отзыв
Что такое проактивное и реактивное мышление. Что из этого полезнее и продуктивнее. Как взять собственную жизнь под контроль и научиться действовать, невзирая на обстоятельства.
Теги: успех достижение мечты проактивность личностный рост
Проактивное и реактивное мышление
Что значит быть «проактивным» в отличие от «реактивного»? И как мы можем это сделать? Это то, о чем эта статья.
Слово «реактивный» подразумевает, что у вас нет инициативы. Вы позволяете событиям определять повестку дня. Вас кидает, так сказать, течение жизни. Каждая новая волна застает вас врасплох. Пыхтя и пыхтя, вы изо всех сил пытаетесь отреагировать на это, чтобы просто остаться на плаву.
Напротив, образ, который мы ассоциируем с «проактивностью», — это образ благодати в условиях стресса. Чтобы продолжить предыдущую аналогию, предположим, что вы находитесь в неспокойной воде. Теперь ты выглядишь более непринужденно. Дело не только в том, что вы предвидите волны. Вы в гармонии с ними. Вы не отчаянно пытаетесь убежать от них; ты танцуешь с ними.
Было бы здорово танцевать в ритме жизни, используя приливы и отливы событий как источник энергии. Но возможно ли это только тем людям, которые наделены инициативной позицией (или, может быть, «геном инициативы»)?
Я считаю, что инициативность — это не таинственное качество, которое у нас есть или которого нет. Это способ обращения с вещами, который мы можем развивать и укреплять.
Что же это за умение?
Короче говоря, быть активным — это то же самое, что и реагировать. Единственная разница в том, что вы реагируете заранее.
Вернемся к примеру с двумя пловцами в неспокойном море. Разница между ними в том, что активный пловец предвидит, что будут волны, а реактивный болезненно удивляется каждой волне.
Разница в перспективе. Активный пловец видит картину в целом: каждая волна — это не изолированный случай, а часть закономерности. В то время как в трудных обстоятельствах есть стресс, в окружающей среде есть последовательность и логика. Есть определенная степень предсказуемости.
Имея в виду эту более широкую картину, активный пловец может адаптироваться к взлетам и падениям. При этом он «изучает» узоры волн изнутри наружу, так что его реакции становятся все более и более спонтанными, все более и более созвучными ритму волн.
Таким образом, быть активным означает быть в состоянии предвидеть будущее и реагировать соответствующим образом до того, как оно действительно произойдет.
Что мешает реактивному пловцу сделать это? Это может быть недостаток информации. В жизни есть множество событий, которые мы просто не можем предсказать. Это также может быть недостаток интеллекта: некоторые люди лучше других умеют мыслить шаблонами.
Но давайте на мгновение предположим, что наши два пловца обладают одинаковым уровнем информации и интеллекта.
Тогда разница между ними будет заключаться просто в том, что у активного пловца достаточно энергии, чтобы воспринять доступную информацию и адаптироваться к ней. Напротив, реактивный пловец истощен и подавлен («Кто-нибудь, вытащите меня отсюда, пожалуйста!»).
Какое отношение эта метафора имеет к пониманию того, как вы можете быть более активными в своей жизни? Три вещи:
ONE: Чтобы проявить инициативу, вам нужно спросить себя, что может произойти, и отреагировать на это до того, как это произойдет.
ДВА: Требуется энергия, чтобы подняться над трудностями момента, чтобы увидеть общую картину и внести необходимые изменения.
ТРИ: Иногда у вас может не быть этой энергии. В такие моменты бесполезно ругать себя за слабость. Думайте о своей «реактивности» как о симптоме, а не о неудаче. Вам нужен перерыв. Возьми это.
Представим, что наш измученный пловец находит плот. С этой стабильной точки зрения, разве он не сможет лучше видеть общую картину? После некоторого отдыха, не сможет ли он лучше разобраться с узором волн?
Иногда самое активное, что вы можете сделать, это сделать перерыв.
Используйте этот «тайм-аут», чтобы снова сосредоточиться на том, что вы делаете и как вы это делаете.
Почему стоит выбирать инициативу и как ею стать?
Счастье
Последнее обновление от 12 августа 2021 г.: опубликовано 7 апреля 2021 г.
«Инициативные люди носят с собой собственную погоду».
Эта цитата, безусловно, очень верна, потому что проактивность уже готовит вас к будущему. Хорошо, позвольте мне не запутать вас здесь и начать этот блог с объяснения разницы между проактивным и реактивным.
Быть реактивным означает реагировать на инцидент, который уже произошел в прошлом, тогда как быть активным означает предвидеть вероятные будущие события и предпринимать действия до того, как они перерастут в кризис.
Доктор Джиллиан Мандич, исследователь счастья и спикер рассказала о том, как реактивное и проактивное мышление работают по-разному.
Хотите верьте, хотите нет, великие лидеры — это те, кто по своей природе активен и «действует раньше, чем оппозиция» для достижения лучших результатов. На самом деле, вы можете быть тем, кто может контролировать свои непреодолимые эмоции, такие как гнев, нервозность, отчаяние, замешательство и тревога, когда все внимание сосредоточено на том, чтобы «успеть овладеть моментом».
Читайте также: 7 самых эффективных способов стать более решительным в жизни
Прежде чем я расскажу вам, как быть активным в жизни, позвольте мне также процитировать, почему вы должны предпочесть быть активным, а не реактивным.
Почему следует предпочесть проактивное мышление реактивному мышлению?
Известный психиатр Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла» писал:
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать ответ».
Во время своего пребывания в концлагере во время Второй мировой войны он решил дать надежду и помощь другим заключенным и действовал активно на протяжении всего пребывания.
С другой стороны, реактивность — полная противоположность проактивной жизни.
Следует понимать, что у реактивных людей нет возможности действовать, но на них фактически воздействуют. Они позволяют ситуации управлять ими, становятся дураками настроения и ведут себя оборонительно и ожесточенно, когда их критикуют.
Здесь я даю вам несколько упражнений, которые, если их адаптировать и практиковать, могут оказаться полезными и улучшить ваше положение в качестве руководителя группы.
1. Круг заботы и влияния
В вашей жизни есть вещи, которые вы не можете контролировать, и они относятся к кругу заботы, а вещи, которые вы полностью контролируете, называются кругом влияния. Теперь, чтобы быть активным в жизни, составьте список всего того, о чем вы беспокоитесь и что попадает под влияние беспокойства. Теперь спросите себя, можете ли вы что-нибудь с этим сделать.
Даже если вы можете сделать самую маленькую вещь, примите к ней меры, даже если это самая маленькая вещь.
Если на него нет ответа, значит, вы действительно пытались над ним работать. Вы даже можете попросить своих близких помочь вам справиться с этим, чтобы сосредоточить внимание на положительной стороне.
Как только вы начинаете просыпаться с предстоящими заботами и вводить их в свой круг влияния, вы можете заметить проактивность в своей жизни.
2. Достаточно ли утвердительна ваша речь?
При выборе между реактивным и проактивным языком большое значение имеет ваш язык. Реактивные фразы здесь будут выглядеть так:
- С этим ничего нельзя поделать.
- Он меня бесит.
- Я вообще не могу этого сделать.
- Если бы мне позволили это сделать
- Мне не разрешают это делать
В то время как проактивные реакции могут выглядеть так:
- Если это не так, давайте найдем другие альтернативы.
- Я предпочитаю идти определенным путем
- я выбираю
- Как насчет другого подхода?
Передают, что позитивных утверждений и разговоров с самим собой являются не чем иным, как когнитивно-поведенческим подходом и должны быть опробованы любым способом.
3. Следуйте правилу 80/20
Есть отличная поговорка из ящика Эйзенхауэра,
‘У меня есть два вида проблем, срочные и важные. Срочное не важно, а важное никогда не бывает срочным».
Понятно, что между срочными и важными есть тонкая грань. Это правило гласит, что 20% ваших усилий дают 80% результатов. Чтобы получить желаемые результаты, сосредоточьтесь на 20% факторов гораздо лучше. Этот метод помогает сделать человека более активным, чем просто реактивным.
Читайте также: Как сделать жизнь лучше с помощью правила 21 90?
4. Откройте для себя силу медитации
За последние несколько лет лично для меня это изменило правила игры.
Медитация — это надежный способ расшифровать вещи, которые важны для вас, почему вы хотите преследовать их и как вы можете их достичь, несмотря на все связанные с этим проблемы. Это дает вам много мира и спокойствия.
Отсюда вы можете заметить ограничения и пути выхода из этого положения. Да, это мощный метод стать активным.
Ниже вы найдете 3-минутную управляемую медитацию:
Читайте также: 5 полезных мантр для спокойствия и комфорта
внутри них. Если их спросить, у них может быть множество интересных идей и историй, которыми они могут поделиться. При стратегическом планировании крупного предприятия всегда полезно провести мозговой штурм с участием разных людей.
