Сознание, бессознательное, подсознательное | Тренинг-Центр Синтон
Автор: Виталий Пичугин
Что такое сознание, бессознательное, подсознательное. О чём речь?
Эти термины употребляются часто и, вроде бы, все понимают, о чём идёт речь. Например, «упал — потерял сознание, очнулся — гипс», как говорил Семён Семёнович Горбунков из фильма «Бриллиантовая рука». То есть потерял возможность воспринимать окружающую действительность, оценивать её, руководить своими действиями. А что говорит научное определение?
Например, из Википедии.
Сознание человека (психология) — это сформированная в процессе общественной жизни высшая форма психического отражения действительности в виде обобщенной и субъективной модели окружающего мира в форме словесных понятий и чувственных образов.
Философское определение.
Созна́ние — состояние психической жизни человека, выражающееся в субъективной переживаемости событий внешнего мира и жизни самого индивида, а также в отчёте об этих событиях.
Мне эти формулировки нравятся не очень. Ведь любое определение должно описывать некоторое явление так, чтобы можно было точно сказать — оно отражает суть происходящего. Необходимо сформулировать — понятие.
Понятие — это отражение объективно существенного в вещах и явлениях, закрепленное словом; это понимание сущности вещи или явления. Давайте подумаем вместе.
В первом определении, сознание — это форма психического отражения, во втором — состояние психической жизни. Понятно, что форма должна что-то содержать, а именно это самое психическое отражение действительности, но правда ли что это застывшая форма, а не постоянный процесс изменения форм? Верно ли, что сознание — это состояние психической жизни, те есть пребывание в каком-либо положении, но относительно чего? Каких координат? Как видим, определение понятия «сознание» не совершенно, как, впрочем, и любое другое определение.
Попробую дать своё определение понятия «сознание». Не претендую, что оно будет лучшим, но для понимания, думаю, может быть полезным.
Итак.
Сознание человека — процесс психического отражения объективной реальности, выраженный, в изменяющихся в процессе развития, субъективных моделях восприятия окружающей действительности.
Подробнее.
Сознание человека не статично, оно меняется, поэтому можно говорить о процессе психического отражения.
Данный процесс приводит к созданию моделей восприятия окружающей действительности, которые также не статичны, изменяются по мере развития человека, переосмысления прошлого опыта, его обобщения.
Модели восприятия окружающей действительности весьма субъективны и уникальны для каждого человека, выражены в форме образов, ощущений, звуков, и через речь, могут быть воспроизведены вербально, однако с большими искажениями, обусловленными ограниченностью возможности языка точно отображать внутренний мир человека. Ф. И. Тютчев догадывался об этом, и точно сформулировал в стихотворении — «Silentium!».
Как сердцу высказать себя?
Другому как понять тебя?
Поймет ли он, чем ты живешь?
Мысль изреченная есть ложь.
О сознании написаны тома научной литературы, некоторые учёные считают изучение сознания главной задачей психологии. Л. С. Выготский писал: «Психология рассматривает даже самые сложные формы нашего сознания как особо тонкие и незаметные формы некоторых движений». И это правильно, но у меня всегда, когда читаю любую литературу, где рассматривается сознание, не важно научную или популярную, складывается впечатление, что в написанном больше вопросов, чем ответов. Например, о каких «незаметных формах некоторых движений» пишет Л. С. Выготский? Наверное, они есть, только, как бы измерить, описать, назвать, дать определение, и как это всё связано с сознанием? Поэтому кто хочет дополнить моё определение или растолковать Л. С. Выготского, у вас будет большая, серьёзная и увлекательная задача.
Бессознательное.
Если с понятием «сознание» хоть как-то можно определиться, оставляя много вопросов и задач для новых исследований, то с понятием «бессознательное» совсем непросто. Я насчитал 12 определений, которые сообщают о принципиально разных явлениях.
Думаю, если к ним прибавить ещё 8, взятых из эзотерической литературы, то станет ясно — единого понятия «бессознательное» не существует, что наводит на мысли,— а существует ли бессознательное? Попробуем разобраться.
Для начала некоторые определения.
Бессознательное — теоретический конструкт, обозначающий психические процессы, в отношении которых отсутствует субъективный контроль. Бессознательным оказывается все то, что не становится предметом особых действий по осознанию. (Психологический словарь)
Бессознательное или неосознаваемое — совокупность психических процессов, в отношении которых отсутствует субъективный контроль. Бессознательным считается всё, что не становится для индивида объектом осознания. (Википедия)
Бессознательное, в психологии — вся совокупность содержания психической жизни, которая недоступна непосредственному осознанию. Это понятие не следует смешивать с отсутствием осознания вследствие нежелания индивида разобраться в себе (т. е. заниматься интроспекцией).
Кроме того, бессознательное (подсознание) отличается от предсознания (включающего, например, воспоминания), содержание которого может быть легко осознано. Бессознательные процессы невозможно выявить простым усилием воли; их раскрытие требует использования особых приемов, таких, как свободные ассоциации, интерпретация сновидений, различные методики целостного изучения личности (в том числе проективные тесты) и гипноз. (Энциклопедия «Кругосвет»)
Что общего в этих определениях? То, что они говорят о психических процессах, которые недоступны субъективному контролю. Правда третье определение ещё отождествляет термины «бессознательное» и «подсознание», считая это одним и тем же, а также утверждает, что для выявления бессознательных процессов нужно нечто особенное, например, гипноз. Однако первые два определения и начало третьего говорят, что, во-первых, есть некие психические процессы, во-вторых, на какой то момент времени над этими процессами отсутствует субъективный контроль. Но значит, этот контроль может быть или он должен всегда отсутствовать? И тогда бессознательное становится осознаваемым.
Возьмём, например, ощущение — построение образов отдельных свойств предметов окружающего мира в процессе непосредственного взаимодействия с ними. Большинство моих ощущений находятся в бессознательном, то есть вне поля сознания, не доступны субъективному контролю. Я постоянно субъективно не контролирую все рецепторы, которые, так или иначе, посылают в мозг информацию, о прикосновении к чему-либо. Ноги стоят на полу, и я воспринимаю данный факт, ощущая холодный пол ступнями, но пока я не задумался об этом процессе психического отражения действительности через ощущения, то исходя их определения, этот психический процесс находился в бессознательном. Для того, чтобы вывести его на уровень сознания не нужно прибегать к гипнозу. Тогда, о каких психических процессах отражения говориться в определении? Если какие-то легко можно вывести на уровень сознания, как в приведённом примере, то какие психические процессы всегда остаются в бессознательном? Какие легко можно осознать? А, может быть, большинство психических процессов просто не осознаются в данный момент времени, но всегда могут быть осознаны просто волевым усилием, тогда они просто вне сознания, их нужно называть — внесознательные.
Можно возразить, бессознательное — область, где происходят процессы, принципиально не доступные сознанию, без специальных способов доступа, например, гипноза. Тогда возникает встречный вопрос, а как стало понятно, что это область, где вообще что-то есть? Ну, в состоянии гипноза (изменённое состояние сознания) человек выдаёт иногда, с точки зрения другого человека,— бред, иногда, каким-то образом связанную информацию. Как понять, что это не игры сознания — просто в изменённом, заторможенном состоянии? Никто не нашёл в сером веществе такую область, которую можно как-то назвать, и сказать,— там хранится всё, что мы называем — бессознательное. И как точно различить подсознательное и бессознательное?
Подсознательное — характеристика активных психических процессов, которые, не являясь в определённый момент центром смысловой деятельности сознания, оказывают влияние на течение сознательных процессов.
Так, то, о чём человек в данный момент непосредственно не думает, но что в принципе известно ему и ассоциативно связано с предметом его мысли, может в качестве смыслового подтекста оказывать влияние на течение мысли, сопровождать её и т.
п.
Точно так же и воспринимаемое (хотя прямо и не осознаваемое) влияние обстановки, ситуации, автоматических действий (движений) присутствует как подсознательное восприятие во всех сознательных актах. Определенную смысловую роль играет и языковый контекст речи, невысказанная, но как бы подразумеваемая самим построением фразы мысль. (Википедия).
Подсознательное — психологический термин, обозначающий то, что слабо осознается, ибо лежит за порогом актуального сознания или вообще ему недоступно. В своих ранних сочинениях Фрейд употреблял этот термин как синоним бессознательного, но вскоре отказался от него во избежание двусмысленностей.
Многие до сих пор употребляют термины «бессознательное» и «подсознательное» как синонимы. Действительно, исходя из определений, у них много общего. Это психические процессы, которые субъективно не осознаются в данный момент. Просто, чтобы добраться до бессознательно нужны специальные методы, а до подсознания можно, если хорошо постараться и сосредоточится.
Часто приводят пример, молодой человек, глядя на форму гитары, подсознательно понимает, на что она похожа. То есть в сознании отражается форма, а в подсознании, путём несложных ассоциаций появляется женская фигура. Если молодой человек задумается, то скажет: «Да, вот чего мне в жизни не хватает, что у меня в подсознании на самом деле». Если же парень не признается, какие ассоциации вызывает силуэт инструмента, значит, он всё глубоко спрятал в бессознательное, и «расколется» только под гипнозом. А бывает ещё, что гитара — это просто инструмент и никаких подсознательных ассоциаций не вызывает, но чем больше воздержание, тем лучше молодой человек понимает, подсознание есть, и что собственно там есть.
Таким образом, если кратко подвести итог, то можно сказать как З. Фрейд. Сознание — это верхняя часть айсберга, то, что видно на поверхности. Бессознательное (подсознательное),— всё, что под водой. Чтобы добраться до нижней части айсберга нужно нырнуть, а чтобы посмотреть его дно, необходимо залезть очень глубоко, и, если повезёт, то побывать под толщей ледяной глыбы, рассматривая айсберг снизу.
Автор: Пичугин В.
Размещено на сайте syntone.ru. При публикации статьи ссылка на сайт обязательна.
Сознательное, подсознательное и бессознательное в структуре психики человека
Психическая деятельность человека, его психика функционирует одновременно в трех взаимосвязанных уровнях — бессознательном, подсознательном и сознательном.
Бессознательный уровень психической деятельности — врожденная инстинктивно-рефлекторная деятельность. Поведенческие акты на бессознательном уровне регулируются неосознаваемыми биологическими механизмами. Они направлены на удовлетворение биологических потребностей — самосохранение организма и вида (продолжение рода).
Однако биологически обусловленная программа поведения человека не автономна — она находится под контролем более высоких и более поздно сформированных мозговых структур. И лишь в отдельных критических для индивида ситуациях (например, в состоянии аффекта) сфера бессознательного может перейти в режим автономной саморегуляции.
Структурно она локализована в нижних отделах мозга.
Подсознательный уровень психической деятельности — обобщенные, автоматизированные в опыте данного индивида стереотипы его поведения — умения, навыки, привычки, интуиция. Это — поведенческое ядро индивида, сложившееся на ранних стадиях его развития; непроизвольная сфера личности, «вторая натура человека», «центр» индивидуальных поведенческих штампов, неосознаваемых манер поведения данного человека. Сюда же относится импульсивно-эмоциональная сфера индивида, структурно локализованная в лимбической (подкорковой) системе головного мозга. Здесь формируются неосознаваемые устремления индивида, его влечения, страсти, установки.
Само подсознание, очевидно, имеет многоуровневую структуру — автоматизмы и их комплексы на нижнем уровне и интуицию — на высшем.
Автоматизмы подсознательного уровня — комплексы стереотипно совершающихся действий в типовых ситуациях, динамические стереотипы — цепные последовательности реакций в привычной обстановке (привычное управление техникой, выполнение привычных обязанностей, манера обращения с привычными предметами, речевые и мимические особенности).
В подсознание вытесняются и различные комплексы — нереализованные желания, подавленные стремления, различные опасения и беспокойства, амбиции и завышенные претензии (комплексы нарциссизма, неполноценности, застенчивости и др.). Эти комплексы имеют тенденцию к гиперкомпенсации. Черпая большой энергетический потенциал в сфере подсознания, они формируют устойчивую подсознательную направленность поведения личности.
Высшая сфера подсознания — интуиция (называемая иногда даже сверхсознанием) — процесс мгновенных озарений, всестороннего охвата проблемной ситуации, всплывания неожиданных решений, неосознанное предвидение развития событий на основе спонтанного обобщения предшествующего опыта.
Однако интуитивные решения не возникают только в сфере подсознания. Интуиция — удовлетворение запроса сознания на определенный комплексный блок ранее полученной информации.
Связь сознания и подсознания проявляется в интегративном психическом качестве — в интеллекте человека, комплексе его умственных способностей, когнитивном стиле поведения, в непроизвольном запоминании.
Внесознательная сфера психики человека — глубинная сфера его психики, конгломерат архетипов, сформированный, по Юнгу, в значительной мере в процессе эволюции человека. Сновидения, интуиция, аффект, паника, гипноз — таков далеко не полный перечень бессознательных и подсознательных явлений.
В сфере внесознательного таятся и корни такого человеческого феномена, как вера. Сюда же, очевидно, примыкают надежда и любовь, различные парапсихические явления (ясновидение, телепатия, экстрасенсорные феномены). Фобии, страхи, истерические фантазии, спонтанная тревожность и радостное предчувствие — все это также сфера подсознания.
Готовность индивида действовать в различных ситуациях определенным образом, без предварительного обдумывания, импульсивно — это также проявления внесознательной сферы психики.
Доминанты подсознания модифицируют сознательную деятельность индивида, создают малопонятные для него психологические барьеры и труднопреодолимые влечения. Сфера подсознательного очень устойчива, неподвижна. Его механизмы в значительной степени типизируют поведение личности, которое поддается некоторой корректировке лишь методами психотерапии и гипноза.
Психоанализ — теория подсознания, созданная 3. Фрейдом, — оказался столь живучим, несмотря на ожесточенную его критику, не в силу безупречности построений венского психиатра и психолога, а в силу базовой сущности сферы человеческого подсознания.
Критерием в несознательного является его безотчетность, непроизвольность, невербализованность (словесная неоформленность).
Процессы, начинающиеся в неосознаваемой сфере, могут иметь продолжение в сознании.
И наоборот, сознательное может вытесняться в подсознательную сферу. Взаимодействие сознательного и внесознательного может осуществляться согласованно — синэргично или антагонистично, противоречиво, проявляясь в разнообразных несовместимых поступках человека, внутриличностной конфликтности.
Внесознательная сфера психики не является объектом рефлексии, самоотражения, произвольного самоконтроля. Сферу бессознательного 3. Фрейд считал источником мотивационной энергии, находящейся в конфликте с сознанием. Запреты социальной сферы создают, по Фрейду, «цензуру” сознания, подавляют энергию подсознательных влечений, которые проявляются в невротических срывах. Стремясь избавиться от конфликтных состояний, индивид прибегает к защитным механизмам — вытеснению, сублимации, замещению, рационализации и регрессии. 3. Фрейд преувеличивал роль подсознательного в поведении личности, а в сфере подсознательного — роль сексуальных влечений, темных сил природы. Однако его понимание подсознания как мощной сферы влияния на сознание не лишено оснований[1].
.
В отличие от 3. Фрейда другой психоаналитик — К.Г. Юнг не только не противопоставлял сознание и подсознание, но считал, что сознание основано на глубинных пластах
Сознание вооружено понятиями, подсознание — эмоциями и чувствами. На уровне подсознания происходит и то, что Гельмгольц назвал «умозаключение глазом» — мгновенная оценка воспринимаемого объекта или явления, их соответствия нормам, зафиксированным в подсознании.
Наряду с подсознанием 3. Фрейд различает и сверхсознание («супер-эго«) — фундаментальные сущностные механизмы человеческой психики, такие, как способность человека к социальному содействию, нравственному самоконтролю. Вся духовная сфера человека — сфера его сверхсознания, идейной возвышенности, нравственного совершенства, сфера, противостоящая эгоистической ограниченности индивида.
Сфера сознания — сфера знаний, культурной социализации личности. Она в значительной мере контролирует и тормозит инстинктивные влечения и привычки личности. Однако этот контроль ограничен. Произвольная деятельность человека, сознательные программы его поведения взаимодействуют с другими сферами психики — с генетически унаследованными и сформированными на ранних стадиях его онтогенетического (прижизненного) формирования. Отбор информации для сознательной саморегуляции проходит через субъективно-эмоциональные фильтры.
Известный грузинский психолог Д.
Н. Узнадзе (1886 — 1950 гг.) и его последователи (А.С. Прангишвили, И.Т. Бажалава, В.Г. Наракидзе, Ш.А. Надирошвили) выделили в качестве объяснительного принципа психологии принцип установки как целостной модификации субъекта, его готовность воспринимать действительность определенным образом. В установке, по Узнадзе, объединяются сознательная и внесознательная сфера психики. Каждая поведенческая ситуация вызывает функционирование ранее сформированных поведенческих комплексов.
Подсознание против бессознательного: контролирует ли вас ваш разум?
Какую часть своего поведения и своих жизненных решений вы действительно контролируете? Сколько ваших жизненных решений принимались под контролем, а вы даже не осознавали этого?
Вероятно, вы слышали о термине «подсознательные мысли», но как насчет «бессознательных мыслей»?
Какая разница? Ну, вы можете контролировать свои подсознательные мысли, но ваши бессознательные мысли могут контролировать вас.
Однако можно подключиться к вашему бессознательному.
Давайте углубимся.
Что такое подсознание, бессознательное и сознательноеЯ всегда знал, когда осознаю что-то. Но в чем разница между вашим подсознанием и бессознательным?
Сознание –Ваше сознание – это все, что вы осознаете и о чем думаете прямо сейчас. Это ваше осознание окружающего мира.
Подсознание –Ваше подсознание (также известное как предсознание) подобно огромному банку хранения. Подсознание содержит информацию, о которой вы сейчас не думаете, но которую вы можете донести до своего сознания сознательным усилием.
Например, дыхание — это подсознательное поведение. Вы не думаете активно о своем дыхании, но когда вы втягиваете дыхание в свое активное осознание, вы можете его контролировать.
Подсознание – Бессознательное состоит из автоматических процессов, к которым сознание не может получить доступ, потому что они происходят под сознанием.
Например, бессознательное содержит подавленные мысли, чувства и эмоции, которые могут влиять на повседневное поведение без нашего ведома.
Другой пример — детская травма.
Понимание и раскрытие силы вашего подсознанияБессознательный разум управляет большей частью того, что мы делаем, но из-за природы «бессознательного» мы не осознаем, что он управляет тем, что мы делаем.
К счастью, как только вы лучше поймете, что такое подсознание, вы сможете подключиться к нему, чтобы раскрыть свой неиспользованный потенциал.
Понимание бессознательногоУ многих людей подсознание цепляется за вещи, о которых мы не хотим думать. Например, суждения о себе, неразрешенные и подавленные эмоции, детские травмы, посттравматическое стрессовое расстройство и т. д.
Мы часто подавляем эти мысли и чувства рациональной мыслью из нашего сознания, часто убеждая себя не думать об этом или просто забыть о мыслях, всплывающих из нашего подсознания.
К сожалению, наш мозг так не работает.
Согласно известному исследованию доктора Даниэля Вегнера, профессора психологии Гарвардского университета, если вы попытаетесь оттолкнуть мысль на какую-то тему, у вас появится больше мыслей на эту тему. Тот же эффект происходит, когда вы пытаетесь оттолкнуть эмоциональные мысли.
Мне нравится думать об этом как о кубике льда в стакане.
Если положить кубик льда на дно стакана, он останется там на короткую секунду, прежде чем вернуться обратно наверх.
То же самое верно и для подавления мыслей и чувств в
в ваше бессознательное.
В конце концов, они снова всплывут в вашем сознании.
В конце концов, они снова всплывут в вашем сознании.
Удивительно то, что вся информация в подсознании управляет большей частью того, что вы делаете каждый день. Нейробиолог Дэвид Иглман провел новое исследование и обнаружил, что 95 % ваших решений принимаются подсознанием.
Если ваше бессознательное контролирует более 90% ваших решений, принимаемых «за кулисами», даже если вы не осознаете этого, то как вы подключаетесь к своему бессознательному ?
Как упоминалось выше, сознательный разум — это то, о чем вы активно думаете, ваше подсознание — хранилище того, что вы знаете, но о чем не думаете активно (но могли бы думать с сознательным эффектом).
Однако ваше бессознательное недоступно обычным сознательным мыслям. Активная мысль может фактически блокировать ваши бессознательные мысли. Но есть способы получить к нему доступ, обманув свой разум.
Цель подключения к бессознательному — повысить уровень самосознания. Повышение самосознания даст вам лучшее понимание того, что на самом деле движет вашими решениями.
Ключ к лучшему самосознанию и доступу к бессознательному заключается в том, чтобы убрать сознательный разум и сознательные мысли с дороги.
Ваши сознательные мысли отвлекают от понимания ваших бессознательных мыслей.
Когда сознательный разум активен, бессознательный разум блокируется. Таким образом, чтобы получить доступ к бессознательному, вы должны освободить свой разум от сознательных мыслей, одновременно позволяя своим бессознательным мыслям «пузыриться наверху», где вы можете схватить их, обработать и проанализировать.
7 советов по работе с вашим бессознательным По моему опыту, ваша семья часто является отличным местом для начала поиска «триггеров». Детские травмы, посттравматическое стрессовое расстройство и удары по вашему эго также являются распространенными источниками бессознательных эмоциональных триггеров.Идентификация ваших триггеров дает вам осознание, а с осознанием приходит возможность поразмышлять над вашими триггерами.
Доктор Дипак Чопра, доктор медицины, основатель The Chopra Foundation, говорит, что «Осознание — это место рождения возможности. Все, что вы хотите сделать, все, чем вы хотите быть, начинается здесь».
Лично я только тогда, когда понял, откуда взялся мой эмоциональный триггер, я смог осознать, что мои «ежедневные действия» на самом деле были «реакцией» на мое бессознательное, а не спокойные и собранные сознательные действия.
Вы можете практиковать свободное письмо или «письмо вслепую», закрыв глаза и просто записывая все, что приходит на ум. Не беспокойтесь о грамматике, структуре предложения, правописании или чем-либо еще «правильном», просто дайте мозгу течь и запишите это.
Считается, что, записывая быстро, не задумываясь, он заставляет сознательный разум сделать паузу для бессознательного. Это упражнение позволяет нам проникнуть глубоко в наше бессознательное мышление.
После нескольких минут свободного письма откройте глаза и посмотрите, что у вас получилось. Опять же, результаты дают возможность для размышлений и анализа на предмет глубокого смысла.
Когда ваш мозг сосредоточен на творчестве, он отвлекает ваше сознание, что дает вашему бессознательному возможность всплыть на поверхность. Лично я не очень увлекаюсь искусством, но мне нравится создавать цифровую музыку как средство художественного творчества.
Обычно я ношу с собой блокнот, чтобы записывать «случайные мысли», прозрения, идеи и эмоции, возникающие в моем подсознании во время творчества. Я не останавливаю творческий процесс, чтобы проанализировать, но однажды записав, я возвращаюсь позже, чтобы поразмышлять над своими бурлящими мыслями и эмоциями.
Пусть ваш разум блуждает, и как только он это сделает, запишите, какие мысли пришли к вам. Продолжайте делать это и после того, как каждая мысль будет записана, снова сосредоточьтесь на разговоре. Когда я слушаю лекцию или подкаст (любое длинное выступление), я держу рядом блокнот, чтобы записывать мимолетные мысли, к которым я возвращаюсь позже, чтобы анализировать и размышлять над ними.
Цель сосредоточения на сострадательном внимании — отпустить старые паттерны, убеждения, страхи и воспоминания о неприятных переживаниях в вашей жизни. В конечном счете, это должно дать вам больше возможностей испытать свою жизнь с меньшими драмами и болью.
Благодаря внимательности вы можете повысить свою способность контролировать свои мысли. А с повышенной способностью контролировать свои мысли вы получите более сильную способность замечать, записывать, размышлять и анализировать свои бессознательные мысли.
Мой личный опыт работы с флоат-камерами был удивительным. Без внешних отвлекающих факторов ваш разум может свободно исследовать глубины бессознательных мыслей, поскольку они плывут по вашему мозгу, как текущая река.
Точно так же, как при обновлении компьютера до новейшей версии операционной системы Windows или Mac, вы также можете обновить программное обеспечение для обработки бессознательного мозга.
Наш жизненный опыт научил нас думать, действовать и чувствовать определенным образом. Но ни у кого нет такого же жизненного опыта, поэтому некоторым из нас нужно перезагрузиться и освежить свой разум, чтобы подойти к жизни с нового направления.
Пока я использую компьютерные аналогии, которые не могут использовать «дефрагментацию диска», очистку диска и обновление системы, чтобы ваш разум работал бесперебойно.
У всех есть (в той или иной степени) некоторые подавленные эмоции, мысли, и большинство из нас пережили какую-то форму травмы. Очевидно, что у некоторых людей более серьезная травма, чем у других. Но чтобы вылечиться или просто двигаться вперед по жизни, перепрограммирование бессознательного — отличный вариант.
8 практических советов, которые помогут перепрограммировать подсознание Я не собираюсь давать вам какие-то глупые советы типа «просто думай о хорошем, чувак». Вы можете найти это на большинстве других веб-сайтов.
Я изучил и испробовал множество советов, и вот те, которые мне подходят. Все эти советы вы можете применить прямо сейчас.
- Практика аффирмаций – Сначала это может звучать немного «фальшиво», по крайней мере, так я думал, но практика позитивных аффирмаций – это практика, которой тысячи лет, и сегодня ее активно преподают в нашей армии как средство обеспечения «психической защиты» и преодоления посттравматического стрессового расстройства.
По сути, аффирмация — это просто позитивный разговор с самим собой. Но для того, чтобы перепрограммировать ваше подсознание с помощью утверждений, требуется повторение. Делайте это каждый день.
Например, вы можете проснуться утром и повторить аффирмацию «Я выбираю быть счастливым» 10 раз (или, может быть, 30 раз), глядя в зеркало перед началом дня. Первый день вы, вероятно, забудете, когда доберетесь до своей машины.
Второй день, вы можете вспомнить это, когда кто-то подрезает вас в пробке.
Но через месяц повторения вы действительно можете заметить существенную разницу в своем общем уровне счастья.Есть тысячи аффирмаций на выбор или вы можете создать свою собственную. Цель выбора утверждения — сделать его очень личным и мотивирующим.
Настоящим ключом к аффирмациям является выбор чего-то положительного, что путем повторения вы надеетесь проникнуть в свое подсознание, чтобы в случае необходимости оно всплыло прямо в ваше сознание.
- Запишите свои цели – Иногда мой разум может быть цирком. С появлением уведомлений по мобильному телефону и ростом зависимости от социальных сетей наш мир стал еще более отвлекающим. Наш разум работает сверхурочно, пытаясь оставаться сосредоточенным.
Запись ваших целей может показаться слишком простой, но запись ваших целей взламывает ваш мозг, чтобы не отвлекаться от задачи.
Не просто напишите одну цель и покончите с ней. Разбейте свою цель на бумаге. Какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь своей цели? Запишите их.
Какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели? Запишите их.Иметь цель в голове — это здорово, но ее запись помогает мозгу визуализировать ее с новой точки зрения. Записав это, вы с большей вероятностью, исходя из моего опыта, предпримете действия для его достижения.
Записывание целей помогает избавиться от неуверенности в себе и запечатлевает цель в вашем подсознании.
- Гипнотерапия или самогипноз . По словам психолога и сертифицированного гипнотизера Майкла Салерно, «гипноз работает, помогая вам перепрограммировать ваше самосаботажное, саморазрушающее поведение и мысли, которые мешают вам достигать своих целей».
Гипноз обычно используется, чтобы помочь людям бросить курить или перестать есть, но его можно использовать практически для всего, что вы хотите устранить или улучшить в своей жизни.
Несмотря на то, что я никогда не пробовал гипноз, я хотел внести его в список, потому что лежащий в основе гипноза принцип идет рука об руку со всем, что я испытал, о чем читал и писал.
По опыту Майкла, для преодоления большинства привычек требуется 3-4 недели. Ваше подсознание подобно гигантской губке, которая впитывает все вокруг себя. Эти мысли и образы, которые поглощает ваше подсознание, становятся частью вашего бессознательного, а затем становятся частью вашей системы убеждений. Другими словами, ваши мысли создают вашу реальность, и, перепрограммируя свои мысли, вы можете изменить свою реальность.
- Психоделическая терапия . Психоделическая терапия может вызывать некоторые споры и является законной только в некоторых штатах и городах США. Но результаты говорят сами за себя.
Любой, кто принимал психоделики или проходил психоделическую терапию, с трудом объяснит, что он чувствует, потому что это чувство иногда может быть ошеломляющим, но конечные результаты в подавляющем большинстве положительные.
Согласно Harvard Medical …
«Исследователи рекомендовали федеральному правительству переклассифицировать эти вещества, чтобы облегчить будущие усилия»Первоначальные результаты были настолько значительными, что в компании по охране психического здоровья «Компас» получил от FDA статус «прорывной терапии» (и ускоренную проверку) за исследования в области лечения депрессии псилоцибином.
Psychedelic break-down конструкция сознательного ума, выводящая ваше подсознание и бессознательное на передний план вашего сознания, где вы открыто осознаете свое бессознательное программирование.
Мой личный опыт был настолько положительным, что я купил акции 5 психоделических компаний, которые я планирую держать вечно по мере расширения психоделической индустрии.
Древняя цивилизация использовала психоделические вещества? Вы уверены, что они сделали. Проверь это.
- Biohack Your Mind With Binaural Beats — На самом деле я слушаю бинауральные ритмы прямо сейчас, когда пишу это. Бинауральные ритмы помогают мне сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.
Согласно данным Университета штата Колорадо, бинауральные ритмы улучшают когнитивные функции, заставляя мозг слушателей лучше обрабатывать, запоминать и запоминать новую информацию, а также улучшать настроение и снижать уровень стресса и беспокойства.
Бинауральные ритмы — это звуки и саундтреки, настроенные на определенные частоты, которые резонируют в мозгу и производят различные эффекты.
Наиболее распространенные бинауральные ритмы предназначены для учебы, но их также можно найти для повышения уровня адреналина, вызывания сна и медитации.Довольно интересно, что многие древние поселения от египтян до майя и неолита, как было обнаружено, резонируют на определенных частотах, подобных частотам бинауральных биений.
Идея бинауральных ритмов состоит в том, чтобы обойти ваше сознание и обеспечить прямой доступ к вашему подсознанию и бессознательному.
- Повторение, Повторение, Повторение. . .ect – это не конкретный совет, а скорее общее напоминание и определение ключевых ожиданий.
Важно помнить, что ваше бессознательное формировалось годами и со временем укреплялось вашими мыслями, страхами и глубокими эмоциональными привязанностями. Перепрограммирование вашего бессознательного не происходит за одну ночь.
Исследования показали, что обычно требуется от 3 недель до 8 месяцев, чтобы избавиться от привычки. Перепрограммирование вашего подсознания ничем не отличается.
Чем больше повторений вы практикуете, тем легче и быстрее вы сможете перепрограммировать свое бессознательное.Если вы не видите результатов сразу или даже через несколько недель, продолжайте.
- Осознание негативного внутреннего диалога . Так же, как позитивные аффирмации предназначены для перепрограммирования вашего мозга на позитивный лад, вы легко можете попасть в ловушку негативных аффирмаций, которые могут перепрограммировать ваш мозг по нисходящей спирали.
Это одна из самых сложных вещей, с которыми я имел дело (и с которыми сейчас сталкиваюсь).
негативных высказываний, таких как «я слишком глуп», или «я недостаточно умен», или «я всегда терплю неудачу», или «я не могу этого сделать» могут легко просочиться в ваше подсознание и саботировать вас наизнанку.Когда наступают трудные времена (а так бывает всегда в какой-то момент), ваши бессознательные мысли могут всплыть на поверхность.
Если вы практикуете позитивные аффирмации, в трудные времена ваше бессознательное может спасти вас мыслью «ты получил это».
Но если вы практикуете отрицательные утверждения, в трудные времена ваше подсознание может саботировать вас, напоминая, что «вы недостаточно умны».
Если вы осознаете вред, который может причинить негативный разговор с самим собой, вы сможете поймать себя и остановить негативный разговор с самим собой, прежде чем он просочится в ваше подсознание.
- Внешнее влияние и влияние окружающей среды — Подобно негативному разговору с самим собой, ваше внешнее окружение может оказывать огромное влияние на ваше бессознательное.
Эксперт по психологии, автор и профессор Йельского университета доктор Джон Барг в 2008 году опубликовал исследование, в котором был сделан вывод о том, что бессознательное — это система, которая обрабатывает подсознательную стимуляцию из окружающей среды.
Это исследование подтверждает важность внешнего влияния на ваши бессознательные мысли.
Старайтесь контролировать количество негативных внешних воздействий в своей жизни.
Может быть, попробуйте отключить новости, послушать новый жанр более позитивной музыки, окружить себя более позитивными людьми.В общем, старайтесь больше осознавать негативные вибрации в своей жизни и делать все возможное, чтобы ограничить их, потому что от этого может зависеть ваше психическое здоровье и бессознательное. Если вы осознаете это, вы можете контролировать это.
Но через месяц повторения вы действительно можете заметить существенную разницу в своем общем уровне счастья.
Какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели? Запишите их.
Наиболее распространенные бинауральные ритмы предназначены для учебы, но их также можно найти для повышения уровня адреналина, вызывания сна и медитации.
Чем больше повторений вы практикуете, тем легче и быстрее вы сможете перепрограммировать свое бессознательное.
Может быть, попробуйте отключить новости, послушать новый жанр более позитивной музыки, окружить себя более позитивными людьми.Чего ты хочешь от жизни? Вы достигаете своих целей? Вы искренне довольны своей жизнью? Вы застряли?
Я не уверен, в чем я лгу по большинству из них, но благодаря лучшему пониманию своего разума и общему самосознанию я чувствую, что определенно делаю успехи в жизни, достигая более глубокого уровня счастья и обретая больше цель, внося больший вклад в общество.
Но пока вы не узнаете и не поймете, как что-то работает, вы не сможете что-то с этим сделать. Распознавание бессознательных мыслей и паттернов даст вам возможность узнать больше и лучше контролировать свою жизнь.
Надеюсь, эта статья была вам полезна. Пожалуйста, дайте мне знать, что вы думаете.
Электронная почта
Печать
Твитнуть
Последние сообщения
ссылка на уроки, которые вы извлекаете из занятий спортом (в любом возрасте)уроки, которые вы извлекаете из занятий спортом (в любом возрасте)
Я, конечно, не думал о жизненных уроках, которые я усвоил, когда сын тренера получил больше игрового времени, чем я. 15 лет спустя я работал над 20-долларовой…
Продолжить чтение
ссылка на Почему люди поклоняются знаменитостям? ОбъяснениеПочему люди поклоняются знаменитостям? Объяснение
Мы заставили знаменитостей заменить богов. Мы даже называем их айдолами. Но так ли необходим или даже заслужен весь этот «фандом»? Действительно ли у знаменитостей есть смысл жизни?
Продолжить чтение
Разница между бессознательным, подсознательным и сознательным разумом – доктор Лиф
разделения ума и то, что делает каждая часть.
Изучая, как использовать наш разум для управления своим разумом, полезно понять деления разума и то, как они связаны с динамической природой мыслей. По сути, есть два способа управления разумом: реактивный, который обычно приводит к беспорядку, или проактивный, с помощью которого мы очищаем свой умственный беспорядок. Разработка плана на всю жизнь, который помогает нам постоянно управлять мыслями и их влиянием, является частью проактивного и стратегического подхода. Мы даже можем думать об этом как о «профилактическом» лекарстве для вашего мозга!
Понимание разделения разума поможет нам лучше понять свой разум и самих себя, что даст нам возможность наилучшим образом управлять тем, что с нами происходит. Когда мы понимаем, почему, становится намного проще понять, как !
Разум делится на сознательный, бессознательный и подсознательный. Чтобы понять эти 3 части, подумайте о дереве. Вершина дерева — это сознательный разум, то есть наше общение и поведение, то есть то, что мы говорим и делаем.
Эти три части разума, самой большой из которых является бессознательное, составляют от 90 до 99 процентов того, кто вы есть. Ваш мозг и тело составляют примерно 1 процент того, кто вы есть. Это основано на моем исследовании и теории «Теория обработки геодезической информации», краткое изложение которой содержится в моей книге «Очистка вашего ментального беспорядка» .
Когда вы сознательно задействуете бессознательный разум посредством преднамеренного, преднамеренного, стратегического и упреждающего глубокого мышления, вы направляете свои мысли со встроенными воспоминаниями через подсознание в сознательный разум.
Когда эти мысли приходят в сознание, они находятся в податливом состоянии, что означает, что вы можете изменить их и переосмыслить. Вы также настраиваетесь на физические предупреждающие сигналы, связанные с вашим самочувствием, такие как учащенное сердцебиение, выброс адреналина, головная боль или боль в животе. Затем вы принимаете любые чувства, такие как тревога или депрессия, как эмоциональный предупреждающий сигнал о том, что в вашей жизни что-то происходит. Вместо того, чтобы рассматривать их как отрицательные, вы видите, что они говорят вам что-то: вы заставляете их работать на вас, а не против вас. Вы делаете это празднично, не потому, что празднуете болезненные воспоминания, а потому, что теперь вы осознаете их, а это значит, что вы можете изменить их.
Я уверен, что вы уже сталкивались с этим много раз: вы только собираетесь что-то сказать или сделать, но по какой-то причине останавливаетесь. Может быть, вы чувствуете, что это неподходящее время, или что человек уже расстроен, и это только усугубит ситуацию.
Это управление разумом в действии и один из многих способов очистить ум от беспорядка.
Чтобы внести изменения в наши мысли и последующее общение, мы должны быть стратегическими, активными и обдуманными в своем мышлении. Нам нужно прилагать усилия, чтобы осознавать, о чем мы думаем каждый день. Это саморегулирование, которое действительно обнадеживает и вдохновляет! Нам не нужно быть пленниками своих мыслей; вместо этого мы можем зафиксировать наши мысли. Обдуманное, преднамеренное, саморегулируемое мышление является ключом к хорошему управлению разумом, потому что оно запускает нисходящий поток в подсознательный и бессознательный разум.
Чтобы узнать больше о разделении разума, послушайте мой подкаст (эпизод № 414) и ознакомьтесь с моей последней книгой «Очистка вашего ментального беспорядка» . Если вам нравится слушать мой подкаст, рассмотрите возможность оставить 5-звездочный обзор и подписаться. И продолжайте делиться эпизодами с друзьями и семьей, а также в социальных сетях.
(Не забудьте отметить меня, чтобы я мог видеть ваши сообщения!).
Теперь вы также можете присоединиться ко мне на Patreon и получать эксклюзивный контент без рекламы! Подпишитесь на подходящий вам уровень участия и получите доступ к эксклюзивным бонусным подкастам без рекламы. Эти выпуски будут включать в себя более целенаправленные пошаговые руководства по конкретным проблемам психического здоровья И несколько забавных, более личных подкастов на такие темы, как мои любимые средства по уходу за кожей и любимые книги, а также вопросы и ответы в прямом эфире, опросы и запросы фанатов, а также эксклюзивные цифровые материалы. загрузки!
Спонсором этого подкаста является:
Caraway . Пришло время отказаться от химикатов с коллекцией нетоксичной посуды и форм для выпечки от Caraway Home, чтобы вы могли сделать более здоровую готовку проще простого. Все нетоксичные кухонные принадлежности Caraway Home предназначены для современного дома и имеют керамическое покрытие, не содержащее химикатов, поэтому вы можете спокойно готовить пищу.
Каждый из их продуктов изготовлен без каких-либо токсичных материалов, таких как PFAS, PTFE, PFOA или других труднопроизносимых химикатов, а их естественная гладкая керамическая поверхность означает минимальное количество масла или масла для соскальзывания яиц со сковороды и простоту очистки. ! Посетите Carawayhome.com/DRLEAF, чтобы воспользоваться этим ограниченным по времени предложением и получить скидку 10 % на следующую покупку.
Звонок . Никто не любит ждать зарплату, особенно когда у вас есть счета к оплате. Хорошо, что есть Чим. Теперь вы можете получить свою зарплату на два дня раньше с помощью прямого депозита. Это еще два дня, чтобы накопить, оплатить счета и, как правило, просто чувствовать себя хорошо в своем финансовом положении. Но Chime — это больше, чем просто ранняя оплата. Это также отмеченное наградами мобильное приложение, расчетный счет, дебетовая карта и дополнительный сберегательный счет. Так чего же ты ждешь? Надеюсь, это не твоя зарплата.