Умственная жвачка это: Что такое «умственная жвачка»? —

Содержание

Обсессии

Обсессии (от лат. obsessio — блокада, осада, обложение) — навязчивые явления в сфере идеации, то есть навязчивые мысли, воспоминания, представления, умственные действия, содержание которых не имеет существенного личного значения и часто не влечёт выраженных аффектов, но которые, тем не менее, могут быть достаточно тягостными.

Бесплодное мудрствование или умственная жвачка (Griesinger, 1886; Janet, 1903) — непреодолимое стремление пациентов ставить перед собой не имеющие решения вопросы и пытаться на них ответить. Поскольку им сразу становится ясно, что на тот или иной вопрос ответа в принципе не существует, пациенты задают себе очередной, столь же бессмысленный вопрос, продолжая их череду в одном направлении до какой-то точки, например до появления страха сумасшествия. Обычно вопросы произносятся про себя, но некоторые пациенты говорят и вслух.

Расстройство напоминает «заумные» вопросы детей с ранним аутизмом, именно с такими вопросами дети назойливо обращаются к взрослым, не получая, естественно, сколько-нибудь удовлетворительного ответа, способного прерывать разматывающуюся цепь вопросов. Так, эпизод навязчивого мудрствования начинается со случайно пришедшего вдруг в голову вопроса: «А что было бы, если бы Земля имела форму куба?». Далее один за другим следуют такие вопросы: «Где располагались бы полюса?.. Как располагались бы материки?.. Где находились бы океаны, моря?.. Какую форму они имели бы?.. В каком направлении текли бы реки?.. Каким был бы климат?..» и так далее на протяжении нескольких часов подряд. Очередной эпизод умственной жвачки мог бы, например, возникнуть у высотного дома при взгляде на верхние этажи: «А что, если из этого окна выпадет человек?.. Кто это будет: мужчина, женщина или ребёнок?.. В какое место он упадёт?.. Разобьется сразу насмерть или какое-то время будет жить?..».

Думать о чём-либо другом пациенты, как ни стараются, не могут, некоторые сравнивают ход навязчивых мыслей с бесконечным сверлом, которое ввинчивается в голову. «Совершенно дурацкие вопросы, они появляются один за другим, им нет конца, в это время я ни на чём другом не могу сосредоточиться. И чем сильнее я сопротивляюсь, пытаюсь отвлечься на что-то другое, даже очень мне нужное, тем настойчивее они меня одолевают. Это настоящая пытка, она прекращается лишь когда я оказываюсь обессиленным, случится что-то чрезвычайное или меня охватывает паника, что я схожу с ума. Я заранее знаю, что очередная цепь вопросов начнётся по любому случайному поводу, особенно если я в этот момент вспомню о своей идиотской привычке.

Первые вопросы кажутся безобидными, я мог бы, кажется, и не задавать их себе, но начиная с 3-го или 4-го я уже бываю вынужден задавать их себе и с этого момента остановиться не могу. Особенно она донимает меня на улице и ближе к вечеру». В подобных случаях речь может, вероятно, идти о регрессии познавательной потребности и мышления на уровень инфантильного любопытства, когда на ум приходят неуместные и обычно не имеющие серьёзного смысла вопросы. Расстройство встречается очень редко даже среди пациентов с навязчивостями.

Аритмомания (Magnan, 1883) — навязчивый счёт. Пожалуй, чаще всего это пересчитывание находящихся в поле зрения предметов: окон, деревьев, прохожих, проезжающих или стоящих машин либо собственных шагов, пульса, актов дыхания и т. п. Иногда аритмомания проявляется принудительной потребностью совершать некие арифметические действия, например с цифрами номеров билетов на трамвай или троллейбус, номеров машин, телефонов и др., и всё это без какой-либо ясной цели. Аритмомания немного напоминает детские считалочки, когда бессмысленный сам по себе результат счёта сулит некий символический выигрыш. При аритмомании результат счёта не имеет ни реального, ни магического значения.

Навязчивые репродукции — болезненная потребность вспоминать о чём-то, не имеющем в настоящий момент никакого личного значения. Например, кличек собак, номеров телефонов своих знакомых, их адресов, каких-нибудь дат и др. Расстройство следует отличать от непроизвольных воспоминаний неприятных впечатлений из прошлого, что наблюдается обычно при депрессии.

Ономатомания (от греч. onoma — имя, mania — страсть, помешательство) — навязчивое стремление запоминать имена, названия, термины и другие слова (Charcot, Magnan). Некоторые пациенты сообщают о том, что ранее они тренировали свою память путём таких же или подобных действий.

Ономатолалия — навязчивое и неоднократное повторение вслух или про себя каких-нибудь слов, например названий предметов. Нечто подобное встречается у пациентов с ранним детским аутизмом, когда они неоднократно повторяют какое-то завораживающее их слово, даже не понимая его значения. Любопытно, что встречаются вербальные галлюцинации, при которых голоса сами повторяют чьи-то слова либо просят и заставляют это делать пациентов. Вероятно, такие обманы слуха являются косвенным свидетельством того, что некоторые навязчивости связаны с деперсонализацией.

К содержанию

Что такое «умственная жвачка»? —

— Сам-то где пропадал?
— Мотоциклы чинил, в одной дыре — рядом с Далласом.
— Целых два года?
— Я еще и думал.
— Два года?
— О жизни думал…
— В этом твоя беда, Харлей — ты слишком много думаешь.

из к/ф «Харлей Дэвидсон и ковбой Мальборо»

***

В учебном пособии по психиатрии для студентов есть следующее определение:

Преимущественно навязчивые размышления, «умственная жвачка» (код в Международной Классификации Болезней — F42.0): «Философские рассуждения по малосущественным альтернативам, не приводящие к каким-либо значимым решениям».

Умственная жвачка по-научному называется руминация или же — руминирование (rumination, англ. — жевание жвачки; размышление).

Психиатр Павел Бесчастнов так описывает этот феномен: «Депрессия приводит к феномену, известному как «rumination», мыслительная жвачка. Человек начинает бесконечно крутить в голове одни и те же типовые схемы, повторяемые на разные лады. При этом ему изнутри головы кажется, что он о чем-то размышляет, но снаружи очевидно, что психика, как тигр в клетке, ходит по кругу. Это все то, что когнитивные терапевты называют «автоматическими мыслями», «маладаптивными схемами». Люди оказываются заперты внутри своей головы в карцере-одиночке, и проводят там кто дни, а кто и десятилетия, и бьются головой в эти стены, хотя на деле стен этих не существует…».

В процесс руминации также входит построение планов, фантазии о том, «как правильно сделать» или даже — «как нужно было тогда правильно сделать». Умственная жвачка (иногда ее называют «словомешалка») встречается у всех, и у всех она происходит на свой лад.

Чем руминация мешает человеку? Психотерапевт Наталья Стилсон пишет об этом следующее: «Дело в том, что «пережевывание» проблем является разновидностью токсических мыслей. Мозгу кажется, что человек ведет борьбу с врагами, и каждый раз находит выход из трудной ситуации. За это он получает подкрепление дофамином и увлекается. А чего стесняться? Сиди себе, думай» .

Писатель-эзотерик Сурат в своем труде «Как сойти с ума при помощи Ума?» приводит интересный пример: «У Роберта Шекли есть рассказ «Лаксиканский Ключ», где два межзвездных авантюриста покупают за бесценок Лаксиканский Генератор, машину, производящую серое вещество, которое обитатели некой планеты используют и как еду, и как строительный материал, и как бог знает еще что. По глупости герои запустили машину и еле успели долететь до заветной планеты, потому что уже утопали. Представитель местной власти раздраженно сообщил им, что они костей не соберут, если не улетят к чертовой матери со своей машиной сей же час, так как ни у кого из них нет ключа, способного остановить ее работу. Точно так же и в настоящее время мало кого удивишь способностью генерировать идеи, более того — это даже раздражает в отдельных случаях, потому что умение мыслить полностью обесценивается неумением не мыслить».

***

Как выйти из состояния руминации, если оно мешает?

1) Внутренний диалог пытаться доводить до логического завершения,

2) делать выводы из размышлений.

Часто бывает, что в итоге тщательного размышления становится видно — не из-за чего беспокоиться и бросать столько умственных сил на задачу.

Вообще, любая телесная терапия помогает остановить изматывающую руминацию. Почему это так эффективно? Психика постоянно занята — она думает. Это очень-очень интенсивная работа. Психика пашет от зари до зари, и даже в фоновом режиме. Если бы психика могла решить свою проблему — давно бы уже решила. А тело контактирует с реальностью. Именно различного рода манипуляции с телом (массаж, душ, танцы, обнимашки, и т.д.) излечивают любые психологические симптомы. Поэтому каждый раз, когда хочется «еще чуть-чуть всё проанализировать» — бросайте. Походите босиком по камушкам, попросите сделать вам массаж, примите ванну или душ, обнимайтесь с любимыми, переключите наконец своё внимание с психики на тело.

Ч1тобы ваши комментарии не публиковались на вашей стене
— Не ставьте галочку «поделиться»

Влияние жевательной резинки на стресс, тревогу, депрессию, концентрацию внимания на себе и успехи в учебе: рандомизированное контролируемое исследование

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2019 окт; 35 (4): 441-446.

doi: 10.1002/smi.2872. Epub 2019 14 июня.

Шенгюль Яман-Сёзбир ¹ , Султан Аяз-Алкая ¹ , Бурку Байрак-Кахраман ²

Принадлежности

¹ Факультет медицинских наук, отделение сестринского дела, Университет Гази, Анкара, Турция.
² Факультет медицинских наук, отделение сестринского дела, Университет Биледжик Шейх Эдебали, Биледжик, Турция.

PMID: 31125164
DOI: 10.1002/см.2872

Рандомизированное контролируемое исследование

Şengül Yaman-Sözbir et al. Стресс Здоровье. 2019 Октябрь

. 2019 окт; 35 (4): 441-446.

doi: 10.1002/smi.2872. Эпаб 201914 июня.

Авторы

Шенгюль Яман-Сёзбир ¹ , Султан Аяз-Алкая ¹ , Бурку Байрак-Кахраман

Принадлежности

¹ Факультет медицинских наук, отделение сестринского дела, Университет Гази, Анкара, Турция.
² Факультет медицинских наук, отделение сестринского дела, Биледжикский университет им. Шейха Эдебали, Биледжик, Турция.

PMID: 31125164
DOI: 10. 1002/см.2872

Абстрактный

Считается, что жевательная резинка повышает концентрацию внимания за счет снижения стресса и беспокойства. Жевательная резинка способствует успеху, улучшая кратковременную память. Это исследование было проведено для определения влияния жевательной резинки на стресс, тревогу, депрессию, концентрацию внимания на себе и успехи на экзаменах. Было проведено рандомизированное контролируемое исследование с участием 100 студентов. В долгосрочной перспективе (19дни) и краткосрочных (7 дней) групп жевательной резинки, предварительные оценки депрессии, тревоги и стресса были значительно выше, чем оценки после тестирования. Хотя посттестовые оценки по субшкале концентрации внимания на себе были выше, чем предварительные оценки в группе, длительное время употреблявшей жевательную резинку, существенной разницы между претестовыми и посттестовыми оценками в этой группе не было.

Средние баллы успеваемости студентов долгосрочной экспериментальной группы были выше, чем у других групп. Студентам рекомендуется жевать жевательную резинку перед экзаменами, чтобы преодолеть экзаменационный стресс и улучшить результаты экзамена. Тем не менее, жевательная резинка не рекомендуется в долгосрочной перспективе учащимся, испытывающим трудности с концентрацией внимания.

Ключевые слова: беспокойство; жевательная резинка; депрессия; успех на экзамене; сосредоточенное на себе внимание; стресс.

Цитируется

Влияние добавления жевательной резинки к пероральным углеводам на предоперационную тревожность у женщин, перенесших гинекологическую операцию: рандомизированное контролируемое исследование.
Bang YJ, Lee JH, Kim CS, Choi DC, Noh JJ, Lee YY, Min JJ. Банг Ю.Дж. и др. ПЛОС Один. 2023 25 апреля; 18 (4): e0283780. doi: 10.1371/journal.pone.0283780. Электронная коллекция 2023. ПЛОС Один. 2023. PMID: 37097995 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Анксиолитические эффекты жевательной резинки во время предоперационного голодания и исход, ориентированный на пациента, у пациенток, перенесших плановую гинекологическую операцию: рандомизированное контролируемое исследование.

Банг Й.Дж., Ли Дж.Х., Ким К.С., Ли Й.Й., Мин Дж.Дж. Банг Ю.Дж. и др. Научный представитель 2022 г. 9 марта; 12 (1): 4165. doi: 10.1038/s41598-022-07942-6. Научный представитель 2022. PMID: 35264684 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.
Влияние жевательной резинки на снижение беспокойства и стресса: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний.
Ло Дж., Ся М., Чжан С. Луо Дж. и др. J Healthc Eng. 2022 31 января; 2022:8606693. Дои: 10.1155/2022/8606693. Электронная коллекция 2022. J Healthc Eng. 2022. PMID: 35140905 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Типы публикаций

термины MeSH

9 0029
вещества
для стресса, здоровья и зубов
В зависимости от того, кто жует, жевательная резинка может рассматриваться как образ жизни или привычка. Но может ли все это жевание жевательной резинки быть полезным для вас?
Являетесь ли вы поклонником Stride Stan или поклонником Doublemint, на самом деле у жевательной резинки есть некоторые законные преимущества.
Каковы преимущества жевательной резинки?
Есть некоторые доказательства того, что жевательная резинка имеет следующие преимущества:
1. Снижение стресса
2. Улучшение памяти
3. Улучшение здоровья полости рта
4. Профилактика ушных инфекций
5. Помощь в отказе от курения
6. Помощь в заживлении кишечника после операции
7. Облегчение симптомов рефлюкса
8. Утоление жажды
9. Более четкое зрение
Было ли это полезно?
Вы думали, что жвачка под вашей партой в пятом классе старая? Жевательная резинка, вероятно, является древней практикой, которая началась с того, что люди жевали жевательную резинку, сделанную из древесного сока.
Сегодня жевательная резинка производится из следующих (в основном) искусственных ингредиентов:
- Эластомеры. Синтетические каучукоподобные вещества, которые делают жевательную резинку жевательной.
- Смолы. Растительные или синтетические ингредиенты, добавленные для склеивания жевательной резинки.
- Воски или масла. Помогает сделать жевательную резинку мягкой и пригодной для жевания при нагревании.
- Наполнители. Такие ингредиенты, как карбонат кальция или тальк, могут добавить текстуру.
- Ароматизатор. Натуральные или искусственные ингредиенты, придающие фирменный мятный или фруктовый вкус.
- Подсластители. Жевательная резинка может быть подслащена натуральными сахарами или заменителями сахара, такими как аспартам, стевия или сахарные спирты.
Возможно, вам покажется странным, что пережевывание множества пищевых синтетических ингредиентов может быть полезным. Но наука показывает, что определенные ингредиенты и собственно жевательная часть могут помочь вашему здоровью.
1. Снижает стресс
Вы когда-нибудь тянулись к жевательной резинке во время марафона или во время настоящего марафона? Возможно, это связано с тем, что жевание помогает снизить уровень стресса. Небольшой обзор 20 исследований о жевательной резинке и стрессе обнаружил доказательства того, что жевательная резинка снижает стресс у людей на работе и в учебных заведениях.
В ходе исследования 100 студентов ученые нашли доказательства того, что жевание резинки перед экзаменами помогает студентам справиться со стрессом и улучшить результаты тестов.
2. Улучшает память
Жевательная резинка улучшает познавательные способности и память, а исследование с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) показало, что жевательная резинка активирует часть мозга, связанную с памятью.
Но эксперты заявили, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли жевательная резинка предотвратить потерю памяти или улучшить память у людей с черепно-мозговой травмой.
3. Улучшает здоровье полости рта
Жевательная резинка действительно может быть полезна для зубов (только убедитесь, что она не содержит сахара!). Жевательная резинка без сахара после еды может помочь очистить зубы от остатков пищи, усилить слюноотделение для борьбы с зубным налетом и восстановить эмаль.
Есть также свидетельства того, что жевательная резинка, содержащая ксилит (сахарный спирт, используемый для подслащивания жевательной резинки), изменяет бактерии во рту. В небольшом исследовании с участием 70 японских мужчин исследователи оценили влияние жевательной резинки с ксилитом на микроорганизмы в мужской слюне. Группа, которая жевала резинку с ксилитом, имела значительно меньшее количество бактерий в слюне, чем контрольная группа.
4. Предотвращает ушные инфекции
Да, жевательная резинка может помочь заложить уши в самолете, но на самом деле от ушных инфекций могут помочь ингредиенты, а не процесс жевания.
Помните ксилит сахарного спирта? Ксилит фактически изучался как профилактическое средство от ушных инфекций у детей. Независимо от того, дается ли он детям в виде жевательной резинки, леденцов или сиропа, обзор исследований показал, что ксилит, по-видимому, помогает предотвратить бактериальные инфекции через Streptococcus pneumoniae 9.0300 и Haemophilus influenzae , которые могут привести к инфекциям внутреннего уха. Но исследователи также отметили, что нам нужны более масштабные исследования, чтобы знать наверняка, и, похоже, это принесло пользу только уже здоровым детям.
5. Помогает бросить курить
Хотя обычная жевательная резинка Hubba Bubba может занять ваш рот, пока вы бросаете курить, для этой работы есть жевательные резинки получше.
Обзор исследований 2013 года показал, что заместительная никотиновая терапия, которая включает использование никотиновой жевательной резинки, на 80 процентов эффективнее помогает людям бросить курить, чем плацебо. Использование двух форм никотинзаместительной терапии еще более эффективно.
6. Способствует заживлению кишечника после операции
Операция на брюшной полости может негативно сказаться на пищеварении. Есть доказательства того, что жевательная резинка может вызвать вялость кишечника.
Согласно небольшому обзору 10 исследований (включая 1659 участников), жевательная резинка улучшала восстановление функции кишечника после кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением. Жевательная резинка также помогает людям восстановиться после операции на толстой кишке.
7. Снимает изжогу
После еды жуйте жевательную резинку, чтобы облегчить несварение желудка и ужасное жжение. Поскольку жевательная резинка увеличивает выделение слюны, она может помочь вымыть пищеварительную кислоту и облегчить симптомы рефлюкса.
8. Утоляет жажду
Ничто не заменит питьевую воду, и жевательная резинка на самом деле не улучшит гидратацию вашего организма. Но есть некоторые свидетельства того, что это может заставить вас чувствовать себя менее жаждущим в крайнем случае.
Небольшой обзор 12 исследований показал, что увеличение слюны от жевательной резинки помогает уменьшить жажду и сухость во рту. Тем не менее, продолжайте пить этот H ₂ 0.
9. Помогает вам лучше видеть
Хорошо, будем честными. Нам нужно больше информации, чтобы доказать связь между жевательной резинкой и зрением. Но в небольшом исследовании с участием 46 взрослых исследователи обнаружили, что жевательная резинка улучшает фокусировку зрения.
Вам все равно захочется тянуться за очками вместо упаковки жевательной резинки.
Многие жевательные резинки без сахара отмечены знаком соответствия ADA, что означает, что стоматологи считают их безопасными.
Но всегда проверяйте эти ингредиенты! Жевательная резинка с сахаром может увеличить риск кариеса, поэтому жевательная резинка без сахара лучше подходит для тех, кто ест.
Жевательная резинка, содержащая кислоты, такие как лимонная кислота, также может снижать pH зубного налета и способствовать эрозии эмали. Сахарные спирты, такие как ксилит, также могут вызвать расстройство пищеварения при употреблении в больших количествах (поэтому пробники не глотают эту жевательную резинку).