Виктимное поведение: Виктимное поведение, или Как мы сами притягиваем неприятности к себе

Виктимное поведение, или Как мы сами притягиваем неприятности к себе

11 апреля 2015 г., 11:49

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

Виктимность, виктимное поведение (от англ. victim – жертва) – предрасположенность человека попадать в ситуации, связанные с опасностью для его жизни и здоровья. В частности, это действия и поступки человека, которые провоцируют желание на него напасть. Более мягкий вариант – это действия человека, которые усиливают вероятность того, что он попадет в какую-нибудь прескверную ситуацию.

Феминистки протестуют против этого термина, настаивая, что виктимология оправдывает насилие, перенося часть вины на жертву, которая-де из-за неосторожного поведения «сама виновата». Благодаря усилиям феминисток термин «виктимность« стал реже использоваться в западной криминалистике, но быстро перекочевал в жаргон психологов для описания бездумного и провокативного поведения людей, устраивающих себе серьезнейшие неприятности на пустом месте.

В отличие от мазохиста, человек с виктимным поведением не хочет испытывать страдания, но устраивает себе неприятности просто потому, что часто живет «без головы« и совершает элементарные поведенческие ошибки. Какие?

Беспомощное поведение

Наглые мужики пристают к самым разным женщинам, но чаще всего к тем, кто, как они чувствуют, будут от этого дрожать и бояться. Беспомощность жертвы притягивает наглеца и насильника.

Американский профессор Бетти Грейсон провела любопыт­ный эксперимент. Она предъявила си­дящим в разных тюрьмах и абсолютно не связанным между собой преступникам видеопленки с изображением иду­щих по улице людей. Это были простые прохожие, принадлежащие к различ­ным социальным и возрастным груп­пам и не знавшие, что их снимают. То есть, они вели себя абсолютно естест­венно, и видеозапись отражала реаль­ную сцену из жизни. Исследователи предложили заключенным определить, кого из изображенных на пленке они выбрали бы в качестве своих жертв. Поразительно, но факт: большинство указали на одних и тех же людей. Идеальный объект для нападе­ния выглядит приблизительно так: сутулые плечи, скованные движения, вя­лый, потухший, избегающий контакта взгляд, опущенная голова, неуклюжая плетущаяся походка. Показательна и степень вовлеченности в окружающий мир – человек, погрузившийся в глубо­кие размышления и не замечающий, что творится вокруг него, легко уязвим.

Итого: если девушка застывает от ужаса, вся трясется, но молчит или беспомощно отмахивается от наглых приставаний, это как раз то поведение, которое более всего привлекает тех, кто этим развлекается. К уверенным женщинам, которые на приставание способны спокойно повернуть голову и сказать: «Мужчина, у вас какие-то трудности?«, пристают существенно реже.

Мораль – осваивайте спокойное присутствие, учитесь уверенному поведению. Полезнейшие навыки!

Провокации, или элементарная неосторожность в криминогенных ситуациях

Если вы на улице имеете обыкновение доставать огромную пачку денег и размашисто ее пересчитывать, то ваши шансы на то, что кого-то это заинтересует и вас, в конце концов, огреют по голове и отберут ваши денежки – шансы на такое событие возрастают. Девушки, которые садятся поздно вечером в случайные машины или тем более голосуют на безлюдной дороге в три часа ночи, более виктимны, чем другие девушки, которые уже в шесть часов вечера возвращаются домой на троллейбусе.

Даже привычка девушки пристально смотреть в глаза мужчинам, не разбираясь, что это за мужчина и как он может это расшифровать, по крайней мере, в российской действительности, может сослужить ей дурную службу.

Вообще, очень важно не встречаться взглядом с подозрительным, выказывающим агрессивные намерения субъектом. Эту нехитрую рекомендацию дал большой знаток психологии животных Конрад Лоренц. В своей книге «Кольцо царя Соломона» он писал, что при встрече с незнакомой собакой ни в коем случае нельзя пристально смотреть ей в глаза. Животное воспринимает такой взгляд как вызов и часто спешит отреагировать агрессивно. Преступник, обуреваемый примитивными инстинктами, в чем-то подобен животному. Так что ни четвероногого, ни двуногого зверя лучше таким способом не дразнить.

Взгляд глаза в глаза между любящими людьми – объяснение в любви, а пристальный взгляд девушки в сторону незнакомого мужчины большинство мужчин воспринимает как приглашение к активному знакомству. Девушка не подумала, а мужчина уже возбудился. Как будем эту ситуацию разруливать?

Агрессия на агрессию

Сильные люди обычно вежливы с незнакомцами. Это обычный эволюционный механизм, описанный еще профессором-этологом В. Дольником в книге «Непослушное дитя биосферы», где он анализировал, почему наиболее жестокие драки происходят во время брачного периода у слабых животных, в то время как животные, способные легко убить противника своего вида, обычно ограничивают ритуальные бои вежливыми бесконтактными танцами. Голуби заклевывают конкурентов до крови, а змеи лишь стоят друг перед другом на хвостах, покачиваясь, но вовсе не стремясь вонзить в соперника свои ядовитые зубы. А все потому, что, веди себя змеи иначе, скоро бы на планете вообще не осталось змей, кроме ужиков. У нас – то же самое. Сильные и легко впадающие в ярость люди очень скоро выясняют, что в социуме умение вести себя приятно куда важнее умения отрывать противникам головы (а те, кто не выясняют, очень скоро оказываются либо в тюрьме, либо на кладбище). Неумение контролировать свою агрессию будет виктимным поведением для такого человека.

Спокойно извиниться, когда вас толкнули, гораздо вежливее и просто разумнее, чем толкать человека в ответ и начинать разборки.

Самоубийственная ревность

Удивительно, но самые ревнивые мужчины выбирают самых непостоянных девушек, а не самые постоянные девушки развлекают себя связями с очень ревнивыми мужчинами. Что тут сказать? Кого будут убивать эти мужчины – себя или девушку, сказать трудно; а вы примите свое решение – оно вам надо?

Экстремальные виды спорта

Как ни грустно это звучит, но практически каждый молодой человек, покупающий себе дорогой мотоцикл или снегоход, по сути будущий самоубийца. Кстати, другое название снегоходов – «убийцы олигархов«. Люди, которые прыгают со скейтборда на сноуборд, занимаются каньонингом, бабблингом, дайвингом, бейсджампингом и уверенные, что машина не умеет ездить меньше ста тридцати километров в час – это люди, которые играют со смертью в предельно опасные игры.

После того, когда я увидел в больнице десятки любителей парапланов, теперь уже навсегда прикованных к инвалидным коляскам по причине переломанного позвоночника и паралича ног – никто из моих друзей на параплане уже не полетит, будьте уверены. Я о них позабочусь, они мне еще дороги.

---

Может быть и вам есть ради чего жить?

• Черты поведения
• Автор Н.И. Козлов
• Состояние Жертвы
• Проблемное поведение
• Курс — Не играю Жертву

Комментарии (21):

Иван, 14 апреля 2015 г., 13:10

Хорошая статья, спасибо. Но это все «избитые» истины. А взгляды разделятся на одинаковые половины, за исключением относительности: виктимное поведение имеет место; мы не виноваты в том, что с нами происходит. Сам, я, склоняюсь к первому варианту: мы делаем выбор, мы творцы своего мира. И пусть с разными возможностями, но одинаковыми целями (опять же — в общем: эйфория, лень, паразитирование). Как биовид, мы хотим жить за счет других. Посмею заявить, что мы вампиры от природы. И именно, развитие морали, делает нас людьми. Но это снова, придерживайтесь правилам,что противоречит природной лени… Как говорил Ошо, человек — это животное. А агрессия, в переводе с латыни, означает движение навстречу. Вот такие неожиданные выводы!

3

ответа

Гость, 28 июня 2017 г., 15:01

Это только часть общей картины…

Гость, 01 августа 2021 г., 22:10

Как биовид мы хотим создавать условия комфортной жизни, а не паразитировать. Стиль жизни паразита — это патология в случае человека.

Гость, 22 октября 2021 г., 02:40

Агрессия, раз уж мы здесь на Психологос, это движение, верно, но в противоположную сторону от любви. И это, скорее, действие, включающее поведение. Любовь — жизнь, агрессия — смерть. Мораль — это всего лишь культурная надстройка. В разные времена и у разных народов мораль претерпевала изменения. Но главное у нас есть мозг с подкоркой. Читайте, думайте, делайте выводы, но не останавливайтесь на объяснениях.

Татьяна, 14 апреля 2015 г., 17:38

Николай Иванович, есть какая-нибудь объективная причина, почему на странице «Психологос. Рассылка» уже какую неделю сверху висят картинки деструктивного содержания?

1

ответ

Н.И. Козлов, 14 апреля 2015 г., 17:56

Татьяна, а о чем идет речь? Можете прислать ссылки или скриншот? Адрес [email protected]

1

ответ

Татьяна, 17 апреля 2015 г. , 19:53

Речь идет о конструктивных советах. Словами увидела: «Спокойное присутствие, уверенное поведение.»

Письменная Ольга, 15 апреля 2015 г., 06:58

Мне понравилась статья. Спасибо! Скажите, как-нибудь можно скачать это видео?

1

ответ

Н.И. Козлов, 15 апреля 2015 г., 07:19

Пожалуйста! https://vimeo.com/124805307

Евгеньевна Кристина, 22 апреля 2015 г., 13:57

Все верно! Но хотелось бы продолжения статьи. Интересно, почему люди ведут себя, как жертвы. Это подсознательная склонность к самоубийству?

2

ответа

Гость, 21 января 2020 г., 15:06

Думаю это результат воспитания. Виктимов взращивают родители, ведь такие дети намного более удобны. А как вести себя, будучи взрослым, никто не объясняет. Или отсутствия воспитания, где человеку изначально не привили понимание поведения в обществе и он живёт так всю жизнь. Также многие даже считают удобным быть жертвой и виктимное поведение помогает им оставаться жертвами. Ваши варианты тоже имеют место быть, и ещё много причин могут существовать.

Гость, 01 августа 2021 г., 22:18

Все просто: «виктимность» это выученная беспомощность, результат негативного жизненного опыта (напр. насилия со стороны родителей). А люди, ищущие быстрые и нечестные способы достижения цели (т.е. склонные к агрессии), просто пользуются ситуацией. «Виктимность» это неумение отстоять свои права, боязнь окружающих, неуверенность в себе, низкая самооценка и тд.

Евгеньевна Кристина, 22 апреля 2015 г., 14:04

Я считаю, что люди — это те же животные, разница лишь в том, что никто не вредит так планете, как люди. Животные строго следуют законам природы, а люди делают то, что им заблагорасудится не думая о последствиях. Вроде бы человек умнее животных, но правильно сказано: «Горе от ума».

Елена, 01 мая 2015 г., 14:21

Полезная статья, спасибо.

Фотина, 27 июля 2015 г. , 22:21

Весьма полезная статья. Многие люди действительно не задумываются над своим поведением и не могут предвидеть последствий своих поступков. Этому ведь в школе не учат. А жаль.

Гость, 15 июня 2017 г., 22:25

С одной стороны, в признаках жертвы «избегающий контакта взгляд», с другой — рекомендация: «Важно не встречаться взглядом с подозрительным, выказывающим агрессивные намерения субъектом». Так надо смотреть в глаза или нет?

1

ответ

Гость, 28 июня 2017 г., 15:08

В первом случае «избегающий контакта взгляд» возникает у того, кто играет роль Жертвы — без наличия Агрессора. Во втором случае ситуация другая, тут Агрессор реален. Соответственно в первом случае — надо, во втором — по желанию.

1

ответ

Гость, 17 февраля 2020 г., 14:26

Как считал А.С. Пушкин, необходимой чертой всякого умного человека является умение сразу определить, с кем имеешь дело, и вести себя соответственно.

И это совсем не то, что хама нужно перехамить. Доводилось видеть, как хамка-администраторша растерялась после встречной фразы: «Позвольте не согласиться с Вашими доводами».

Гость, 16 января 2018 г., 09:40

Здравствуйте все. Очень интересная и познавательная статья. Спасибо за информацию, некоторые прописные истины воспринимаются с другой стороны… А вывод напрашивается один «Береженого Бог Бережет»!

Гость, 24 августа 2018 г., 06:32

Я обычно не люблю смотреть незнакомым людям в глаза. Потому что чужаки ведь, зачем на них смотреть. Это «избегание»? Когда на меня наезжали в школе — я с виду — невозмутимый, каменный человек, но внутри меня начинало трясти и возникало некое состояние «оцепенения» — всегда это в себе напрягало. И злость и желание двинуть обидчику, но и одновременно какая-то невозможность двинуться с места (может от страха, может от неуверенности). Интересно — излучаю ли виктимизацию?

1

ответ

Гость, 04 февраля 2020 г. , 23:33

Спасибо за статью! Иногда нужно смотреть, чтобы определить намерение противника и дело в том, как смотреть: обезоруживающе искренне прямо, или выражая покорность и усмирение, вызывая огонь на себя… Если хотите узнать про себя — посмотрите в зеркало, как на другого человека, и определите сами, что вызывает в вас тот другой в зеркале. Как бы вы отнеслись к таком взгляду и к такому человеку…

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Демонстративное поведение

Демонстративное поведение — выразительные действия и поступки, в которых прослеживается целенаправленное желание привлечь внимание к себе, невзирая на потребности окружающих.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Виктимология

Виктимология (лат. victima — жертва, лат. logos — учение) — раздел криминологии, учение о жертве преступления, наука о потерпевших, обладающих индивидуальной или групповой способностью стать жертвами преступного деяния. На кого чаще бросаются собаки и насильники? Этот вопрос многих, наверное, удивит. Разве можно сравнивать рефлекторное поведение животных, не ведающих добра и зла, и психологию преступника, который намеренно причиняет страдания другим людям? Конечно, различие очень велико.

6Подробнее

Виктимное поведение. Как не стать жертвой преступника.

Виктимность, виктимное поведение (от англ. victim — жертва) — предрасположенность человека попадать в ситуации, связанные с опасностью для его жизни и здоровья. В частности, это действия и поступки человека, которые провоцируют желание на него напасть. Более мягкий вариант — это действия человека, которые усиливают вероятность того, что он попадет в какую-нибудь прескверную ситуацию. Зачастую люди сами привлекают к себе повышенное внимание злоумышленников. Например, человек пересчитывает в людном месте довольно крупную сумму денег, а затем направляется в темный переулок, не задумываясь о последствиях или же девушка, которая ночью садится в автомобиль к неизвестному человеку, занимающемуся частным извозом, чтобы добраться до дома, хотя могла бы попросить о помощи родственника или воспользоваться услугами официальной службы такси.

Помимо вышеуказанных обстоятельств бывает множество случаев, когда люди попадают в опасные ситуации, при которых злоумышленнику удобно осуществить в отношении них противоправные действия, ведь часто преступления совершается не лицами, тщательно готовившимися к ним, а попавшими в максимально готовую ситуацию для совершения преступления, когда преступник случайно сталкивается лицом к лицу с жертвой преступления или с материальными ценностями жертвы.

Что бы минимизировать вероятность стать жертвой преступника необходимо придерживаться следующих советов:

— если у вас возникла необходимость пройтись по улице в темное время суток, выбирайте не короткий путь, а безопасный – тот который лучше освещен, на котором находится больше людей;

— избегайте на своем пути пустынных скверов, дворов, неосвещенных подземных переходов. Старайтесь не ходить вдоль производственных построек, глухих заборов, даже если это удлинит ваш путь и потребует дополнительное время на дорогу;

— идя по тротуару, держитесь ближе к проезжей части улицы — так меньше шансов, что на вас могут напасть из подворотни или из-за угла, если на малолюдной улице навстречу идет не трезвая компания или шумная группа людей, перейдите на другую сторону, не поворачивайте назад, резкий разворот непосредственно перед ними может спровоцировать конфликт, поскольку они почувствуют неуверенность с вашей стороны;

— не держите в одном кармане, кошельке или сумке крупную сумму денег. Перед выходом на улицу разложите деньги по разным карманам, помещайте кошельки и документы во внутренние карманы одежды, это затруднит доступ к ним в плотном потоке людей;

— если заметите, что вас кто-то преследует, поспешите в людное место, громко зовя на помощь;

— войдя в салон общественного транспорта, особенно в позднее время, осмотритесь и оцените обстановку с позиций личной безопасности. Может, лучше вообще выйти на первой же остановке: разумнее пропустить один трамвай (троллейбус, автобус), чем подвергать свою жизнь опасности, безопасней находиться ближе к кабине водителя или к устройству переговоров связи с ним. Без нужды не вступайте в разговор с незнакомыми попутчиками, не держите на виду ценные вещи, особенно малогабаритные, такие как мобильные телефоны и планшеты, поскольку их легко выхватить из рук. Если угрожающие вам лица намереваются выйти вслед за вами на той же остановке — либо останьтесь в салоне автобуса, либо немедленно обратите внимание граждан на остановке на ваших преследователей, попросите их вызвать полицию. Не покидайте остановку в одиночку, пока не убедитесь, что угроза нападения миновала.

— не обсуждайте с неизвестными людьми ваше материальное положение, недавно приобретенные ценности, недвижимость, или готовность их приобрести, поскольку это может натолкнуть преступников на мысль, что вы обладаете крупной суммой денег;

— не теряйте бдительности в общественных местах, держите сумки при себе, не ставьте их на пол и не теряйте из виду при нахождении в транспорте, кафе, при примерке одежды и обуви.

Межрайонная прокуратура разъясняет, что виктимологическая профилактика — одно из наиболее важных направлений борьбы с преступностью, когда предупредительные усилия реализуются, образно говоря, не со стороны преступника, а со стороны жертвы. Это деятельность правоохранительных органов, общественных организаций, социальных институтов по выявлению и устранению обстоятельств, формирующих «виновное» поведение жертвы, установление людей, составляющих группу криминального риска, и применение к ним профилактических мер.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! ПРОЧИТАВ СТАТЬЮ, ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ И ПОСТАРАЙТЕСЬ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ НЕГО ВСЁ ТО, ЧТО МОЖЕТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА НА ПРЕСТУПЛЕНИЕ!

Кунцевская межрайонная прокуратура

Менталитет жертвы: причины, симптомы и многое другое

Зачем быть жертвой?

Признаки того, что у вас мышление жертвы

Как перестать быть жертвой

У каждого из нас в жизни бывают взлеты и падения. Ежедневно с вами или людьми, которых вы знаете, могут происходить плохие вещи. Но есть люди, которые утверждают, что это не их вина. Они утверждают, что не контролируют сложные ситуации и проблемы, с которыми сталкиваются. Это просто всегда происходит с ними.

Жертва может стать частью личности человека, но это выученное поведение, и его можно изменить. Он часто развивается как защитный механизм, чтобы справиться с неблагоприятными жизненными событиями.

Люди, которые постоянно обвиняют других людей или ситуации в событиях своей жизни, имеют менталитет жертвы.

Что означает менталитет жертвы?

«Это не моя вина.» Тот, кто действует с позиции жертвы, утверждает, что происходящее с ним происходит по вине кого-то или чего-то, кроме него самого. Это может быть вина их партнера, семьи, коллеги, друга или «того, как устроен мир». Они часто жалуются на плохие вещи, которые происходят в их жизни. Они не хотят брать на себя личную ответственность, утверждая, что обстоятельства не в их власти.

Это не комплекс мученика. Менталитет жертвы иногда можно спутать с комплексом мученика. Это два похожих поведения, но есть некоторые различия. Жертвы принимают все на свой счет. Даже если комментарий или заявление не были адресованы им, они все равно воспримут их так, как если бы они были адресованы. «Что я сделал, чтобы заслужить это?» это общий вопрос для них.

С другой стороны, человек с комплексом мученика часто будет изо всех сил брать на себя дополнительные задачи для других людей, даже если они этого не хотят. Они жертвуют собой ради других, но часто обижаются постфактум.

Нездоровые механизмы выживания. Люди с менталитетом жертвы часто страдали от травм или трудных времен, но не выработали более здорового способа справиться с ними. В результате у них развивается негативный взгляд на жизнь, когда они чувствуют, что не имеют никакого контроля над тем, что с ними происходит. Поскольку они ни в чем не виноваты, у них практически нет чувства ответственности за свою жизнь. Это просто случается с ними.

Если кто-то пытается помочь или предложить решение, у него часто есть список причин, по которым это не сработает. Люди, которые пытаются помочь, часто остаются разочарованными и сбитыми с толку.

Зачем быть жертвой?

Почему люди так себя ведут? Есть некоторые преимущества в адаптации образа жертвы.

Нет ответственности. Ответственность за свою жизнь означает, что вы находитесь за рулем. Вы берете на себя ответственность. Это может напугать человека с менталитетом жертвы. Вам придется признать, что жизнь — это не только результат действий других. Взятие на себя ответственности лопает защитный пузырь жертвы.

Вторичное усиление. Проблемы некоторых людей продолжаются из-за вторичных выгод. Сочувствие, внимание и доступ к лекарствам или денежным средствам — распространенные примеры вторичной выгоды. Человек с менталитетом жертвы может даже не осознавать, что получает эти преимущества, и часто чувствует себя по-настоящему огорченным.

Удовлетворяет бессознательные потребности. Люди с менталитетом жертвы, особенно когда это связано с прошлой травмой, бессознательно ищут одобрения и помощи у других. Они постоянно разыгрывают карту «бедный я». Это может вызвать сочувствие и помощь со стороны других.

Избегайте риска. Перекладывание вины на других является ключевой частью менталитета жертвы. Это способ не быть по-настоящему уязвимым и не рисковать.

Признаки того, что у вас мышление жертвы

Быть неудовлетворенным в некоторых сферах жизни — это нормально. Но важно смотреть на картину шире. Если вы замечаете схожие закономерности в разных сферах своей жизни, возможно, у вас менталитет жертвы.

Первым шагом к решению проблемы является ее выявление и признание. Поищите в себе эти признаки, чтобы понять, не переняли ли вы менталитет жертвы: 

• ‌Вы обвиняете других в том, как сложилась ваша жизнь
• ‌Вы действительно думаете, что жизнь против вас
• ‌Вам трудно справляться с жизненными проблемами и вы чувствуете себя бессильным перед ними отношение 
• ‌Вы чувствуете себя атакованным, когда кто-то пытается предложить полезную обратную связь 
• ‌Плохое самочувствие приносит вам облегчение или удовольствие
• ‌Вы привлекаете людей, которые обвиняют других и жалуются на свою жизнь 
• ‌Вам трудно исследовать себя и вносить изменения

Как перестать быть жертвой

Менталитет жертвы – это приобретенное поведение.

Другими словами, это не то, с чем вы рождаетесь. Это то, чему вы учитесь в социальной среде. Это может быть получено от членов семьи или в результате травмы. Тем не менее, у вас есть сила, чтобы преодолеть это. Сделайте первые шаги следующим образом.

Возьмите на себя ответственность. Вы единственный, кто контролирует свои действия. Возможно, вы не в состоянии контролировать других, но вы контролируете свою реакцию на них. Вы контролируете, с кем вы проводите время и где. Реализуйте свой потенциал и сядьте за руль своей жизни.

Забота о себе и сострадание. Менталитет жертвы подсознательно принимается как способ справиться, часто с прошлой травмой. Будьте сострадательны к себе в своем выздоровлении. Практикуйте заботу о себе и любовь к себе. Ведение дневника может быть полезным инструментом для работы со своими чувствами.

Начните говорить нет. Вы можете сказать нет тому, чего не хотите делать. Все нормально. Даже если другие люди считают, что вы их подводите, позаботьтесь о своей энергии и расставьте приоритеты для себя.

Обучайтесь. Читайте книги о психологии жертвы и о том, как она влияет на вашу жизнь. Подумайте о том, чтобы обратиться за терапией. Чем больше вы изучаете эту тему, тем больше вероятность, что вы продолжите свое выздоровление и не вернетесь к своему прежнему образу мышления.

16 знаков и советов по их устранению

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Знаете ли вы кого-нибудь, кто становится жертвой почти в любой ситуации? Возможно, у них менталитет жертвы, который иногда называют синдромом жертвы или комплексом жертвы.

Менталитет жертвы основывается на трех ключевых убеждениях:

• Плохие вещи случаются и будут происходить.
• Виноваты другие люди или обстоятельства.
• Любые попытки внести изменения потерпят неудачу, поэтому нет смысла пытаться.

Идея менталитета жертвы часто встречается в поп-культуре и в непринужденной беседе для обозначения людей, которые, кажется, погрязли в негативе и навязывают его другим.

Это не официальный медицинский термин. На самом деле, большинство медицинских работников избегают этого из-за стигматизации.

Люди, которые чувствуют себя в ловушке в состоянии виктимизации, часто делают выражают много негатива, но важно понимать, что значительная боль и страдания часто подпитывают это мышление.

Вики Ботник, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT) из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что люди идентифицируют себя с ролью жертвы, когда они «склоняются к убеждению, что все остальные являются причиной их страданий, и что бы они ни делали, это никогда не изменит ситуацию. ”

Из-за этого они чувствуют себя уязвимыми, что может привести к трудным эмоциям и поведению. Вот некоторые из них.

Избегание ответственности

Одним из основных признаков, по мнению Ботника, является отсутствие ответственности.

Это может включать:

• возложение вины на кого-то другого
• оправдание
• отказ от ответственности
• реакцию на большинство жизненных трудностей словами «Это не моя вина»

не сделал ничего, чтобы заслужить их. Понятно, что люди, сталкивающиеся с одной трудностью за другой, могут начать верить, что мир хочет их получить.

Но многие ситуации do связаны с разной степенью личной ответственности.

Возьмем, к примеру, потерю работы. Это правда, что некоторые люди теряют работу без уважительной причины. Также часто бывает так, что определенную роль играют определенные основные факторы.

Кто-то, кто не принимает во внимание эти причины, может не учиться и не расти на своем опыте и может снова оказаться в той же ситуации.

Не искать возможных решений

Не все негативные ситуации полностью неуправляемы, даже если они таковыми поначалу кажутся. Часто есть хотя бы небольшое действие, которое может привести к улучшению.

Люди, пришедшие из мест виктимизации, могут мало интересоваться попытками что-то изменить. Они могут отвергать предложения о помощи, и может показаться, что они заинтересованы только в том, чтобы пожалеть себя.

Некоторое время, проведенное в страдании, не обязательно вредно для здоровья. Это может помочь в признании и обработке болезненных эмоций.

Но этот период должен иметь определенную конечную точку. После этого полезнее начать работать над исцелением и изменением.

Чувство бессилия

Многие люди, которые чувствуют себя жертвами, считают, что у них недостаточно сил, чтобы изменить свою ситуацию. Им не нравится чувствовать себя подавленными, и они хотели бы, чтобы все шло хорошо.

Но жизнь продолжает подбрасывать им ситуации, в которых, с их точки зрения, они ничего не могут сделать, чтобы добиться успеха или сбежать.

«Важно помнить о разнице между «нежеланием» и «неспособностью», — говорит Ботник. Она объясняет, что некоторые люди, которые чувствуют себя жертвами, делают сознательный выбор, чтобы переложить вину и обидеться.

Но в своей практике она чаще работает с людьми, которые испытывают глубокую психологическую боль, из-за которой изменения действительно кажутся невозможными.

Негативные разговоры с самим собой и самосаботаж

Люди, живущие с менталитетом жертвы, могут усвоить негативные сообщения, вызванные проблемами, с которыми они сталкиваются.

Чувство себя жертвой может способствовать возникновению таких убеждений, как:

• «Все плохое случается со мной».
• «Я ничего не могу с этим поделать, так зачем пытаться?»
• «Я заслуживаю того плохого, что со мной происходит».
• «Никому нет дела до меня».

Каждая новая трудность может усиливать эти бесполезные идеи, пока они прочно не укоренятся в их внутреннем монологе. Со временем негативный разговор с самим собой может повредить устойчивости, из-за чего вам будет труднее оправиться от проблем и исцелиться.

Негативные разговоры с самим собой часто идут рука об руку с самосаботажем. Людям, которые верят в свои разговоры с самим собой, часто легче жить. Если этот разговор с самим собой негативен, они с большей вероятностью будут бессознательно саботировать любые попытки измениться.

Отсутствие уверенности в себе

Люди, считающие себя жертвами, могут испытывать трудности с уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Это может усугубить чувство виктимности.

Они могут думать примерно так: «Я недостаточно умен, чтобы получить лучшую работу» или «Я недостаточно талантлив, чтобы добиться успеха». Эта перспектива может удерживать их от попыток развить свои навыки или выявить новые сильные стороны и способности, которые могут помочь им в достижении их целей.

Те, кто пытаются добиться желаемого и терпят неудачу, могут снова увидеть себя жертвой обстоятельств. Отрицательная линза, через которую они смотрят на себя, может помешать увидеть любую другую возможность.

Разочарование, гнев и обида

Менталитет жертвы может сказаться на эмоциональном благополучии.

Люди с таким мышлением могут чувствовать:

• разочарование и злость на мир, который кажется против них
• безнадежность из-за того, что их обстоятельства никогда не меняются и успешный

Эти эмоции могут сильно давить на людей, которые верят, что они всегда будут жертвами, накапливаясь и гноясь, если с ними не справиться. Со временем эти чувства могут способствовать:

• вспышки гнева
• депрессия
• изоляция
• одиночество

Очень немногие — если вообще есть — люди принимают менталитет жертвы только потому, что могут. Это часто коренится в нескольких вещах.

Прошлая травма

Постороннему человек с менталитетом жертвы может показаться слишком драматичным. Но такое мышление часто развивается в ответ на настоящую виктимизацию.

Может возникнуть как способ справиться с жестоким обращением или травмой. Столкновение с одним негативным обстоятельством за другим может сделать этот исход более вероятным.

Не у всех, кто переживает травмирующие ситуации, развивается менталитет жертвы, но люди по-разному реагируют на невзгоды. Эмоциональная боль может нарушить чувство контроля человека, способствуя чувству беспомощности, пока он не почувствует себя в ловушке и не сдастся.

Предательство

Предательство доверия, особенно повторяющееся предательство, также может заставить людей чувствовать себя жертвами и мешать им доверять кому-либо.

Если ваш основной опекун, например, редко выполнял свои обязательства перед вами в детстве, вам может быть трудно доверять другим в будущем.

Созависимость

Такое мышление также может развиваться вместе с созависимостью. Созависимый человек может пожертвовать своими целями, чтобы поддержать своего партнера.

В результате они могут испытывать разочарование и обиду из-за того, что никогда не получают того, что им нужно, не осознавая своей роли в ситуации.

Манипуляция

Некоторым людям, которые берут на себя роль жертвы, может показаться, что им нравится обвинять других в проблемах, которые они вызывают, набрасываться и заставлять других чувствовать себя виноватыми или манипулировать другими для получения сочувствия и внимания.

Но, как предполагает Ботник, такое токсичное поведение может чаще быть связано с нарциссическим расстройством личности.

Общаться с кем-то, кто всегда считает себя жертвой, может быть сложно. Они могут отказываться брать на себя ответственность за свои ошибки и обвинять всех остальных, когда что-то идет не так. Они всегда могут казаться недовольными собой.

Но помните, что многие люди, живущие с таким мышлением, столкнулись с трудными или болезненными жизненными событиями.

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность за них или принимать обвинения и вину. Но постарайтесь, чтобы эмпатия руководила вашей реакцией.

Избегайте маркировки

Ярлыки обычно бесполезны. «Жертва» — особенно заряженный ярлык. Лучше не называть кого-то жертвой или говорить, что он ведет себя как жертва.

Вместо этого постарайтесь (с состраданием) рассказать о конкретных видах поведения или чувствах, которые вы заметили, например:

• жалобы
• перекладывание вины
• непринятие на себя ответственности
• чувство ловушки или бессилия0011

Возможно, начало разговора даст им возможность продуктивно выразить свои чувства.

Установить границы

Отчасти стигматизация менталитета жертвы связана с тем, что люди иногда обвиняют других в проблемах или испытывают чувство вины за то, что не сработало.

«Вы можете чувствовать, что вас постоянно обвиняют, как будто вы ходите по яичной скорлупе, или вам приходится извиняться за ситуации, в которых вы оба чувствуете ответственность», — говорит Ботник.

Часто бывает сложно помочь или поддержать того, чья точка зрения сильно отличается от реальности.

Если они кажутся осуждающими или обвиняющими вас и других, может помочь установление границ, Ботник предлагает: «Отстранитесь, насколько это возможно, от их негатива и верните им ответственность».

Вы по-прежнему можете проявлять сострадание и заботиться о ком-то, даже если вам иногда нужно отнять у него личное пространство.

Предложите помощь в поиске решений

Возможно, вы захотите защитить своего близкого человека от ситуаций, в которых он может чувствовать себя еще более жертвой. Но это может истощить ваши эмоциональные ресурсы и усугубить ситуацию.

Лучшим вариантом может быть предложение помощи (ничего не ремонтируя для них). Вы можете сделать это в три этапа:

1. Признайте их уверенность в том, что они ничего не могут сделать в этой ситуации.
2. Спросите, что бы они сделали, если бы им нужно было что-то сделать.
3. Помогите им провести мозговой штурм возможных способов достижения этой цели.

Например: «Я знаю, что никто не хочет вас нанимать. Это, должно быть, очень расстраивает. Как выглядит ваша идеальная работа?»

В зависимости от их ответа вы можете предложить им расширить или сузить область поиска, рассмотреть другие компании или попробовать себя в других областях.

Вместо того, чтобы давать прямой совет, вносить конкретные предложения или решать проблему за них, вы помогаете им осознать, что у них действительно могут быть инструменты для самостоятельного решения.

Поддержите и поддержите

Ваше сочувствие и поддержка могут не привести к немедленным изменениям, но они все же могут изменить ситуацию.

Попробуйте:

• указывать на то, что у них хорошо получается
• подчеркивать их достижения
• напоминать им о вашей привязанности
• подтверждать их чувства

вам труднее преодолеть чувство виктимности, поэтому вам также может помочь побуждение вашего близкого к разговору с психотерапевтом.

Подумайте, откуда они берутся

Люди с менталитетом жертвы могут:

• чувствуют безнадежность
• считают, что им не хватает поддержки
• винят себя
• не уверены в себе
• имеют низкую самооценку
• борются с депрессией и ПТСР

менталитет жертвы еще сложнее преодолеть.

Менталитет жертвы не оправдывает плохое поведение. Важно установить для себя границы. Но также поймите, что может происходить гораздо больше, чем просто желание внимания.

«Время от времени чувствовать себя обиженным и обиженным — это здоровый показатель нашей самооценки», — говорит Ботник.

Но если вы все же верите, что всегда являетесь жертвой обстоятельств, что мир поступил с вами несправедливо или что все идет не так по вашей вине, беседа с психотерапевтом может помочь вам осознать другие возможности.

Рекомендуется поговорить с квалифицированным специалистом, если вы столкнулись с жестоким обращением или другой травмой. Хотя невылеченная травма может способствовать стойкому ощущению виктимности, она также может способствовать:

• депрессия
• проблемы в отношениях
• целый ряд физических и эмоциональных симптомов

Психотерапевт может помочь вам:

• изучить глубинные причины менталитета жертвы
• составить план достижения целей
• изучить причины чувства бессилия

Книги по самопомощи также могут дать некоторые рекомендации, по словам Ботника, который рекомендует «дергать себя за ниточки».

Менталитет жертвы может причинять беспокойство и создавать проблемы как для тех, кто с ним живет, так и для окружающих. Но это можно преодолеть с помощью терапевта, а также большого сострадания и доброты к себе.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье.